Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Stressz ellen 50

2018.03.20

A pozitív gondolkodás alapjai

Kutatások bizonyítják,

hogy akik optimistán állnak az élethez,

könnyebben veszik az akadályokat,

és minőségi emberi kapcsolatoknak örülhetnek. Igen ám, de mit tehetsz, hogy a hétköznapi hajtás ne rombolja le a kedvező hozzáállást?

Legyenek érzelmi támogatóid!

Az első lépés a pozitív gondolkodás felé,

ha olyanokkal veszed körül magad,

akik maguk is nyitottak a napos oldalra.

Az ismerőseid egy részével talán csak a közös panaszkodás vagy elégedetlenkedés tart össze – velük igyekezz témát váltani, vagy ha nem megy, búcsúzz el tőlük!
Koránt sem azt tanácsoljuk, hogy hagyd magára a mélypontra került barátnőd: nem hullámvölgyekről beszélünk, hanem olyan kapcsolatokról, amelyeket állandó negativitás tart össze.

Kezeld a stresszt!

A feszültség elkerülése lehetetlen, éppen ezért nem is tűzheted ki magad elé célul.

Nem az a fontos, mi történik veled,

hanem az,

hogy miként éled meg!

 

Sajátíts el olyan stresszkezelési praktikákat

Legyenek céljaid!

Minden cselekedet valamilyen cél motivál, legyen az rövid- vagy hosszú távú. A lényeg, hogy mindig tudd, mit akarsz, és a vágyaidat szabd minél reálisabbra!
Ha nem a fizetésed duplázódásáról álmodozol rögtön, hanem mondjuk egy húszezer forintos emelésről, máris jobb kedvvel állsz neki a megvalósításnak, mivel érzed, hogy tényleg valóra válhat.

Tanulj a hibákból!

Hibát követtél el? Kicsit vagy nagyot? Mindegy,

ha levontad a következtetést és tanultál belőle,

ne filózz rajta többet!

 

Természetesen a hasznodra válik,

ha átgondolod,

mi vezetett a rossz döntéshez,

és a jövőben tudatosan megpróbálod kiküszöbölni az ilyet.

De ha hagyod, hogy non-stop ezen kattogjon az agyad,

megfosztod magad a fejlődés lehetőségétől.

 

Ismerd az erősségeidet!

Akár hiszed, akár nem, vannak olyan erősségeid,

amelyek sikeresség és boldoggá tehetnek. Talán már eszedbe is jutott miben vagy ügyes...

 

Ismerd a gyengeségeidet!

Ismerd fel a gyengeségeidet, s fejleszd egy magasabb szintre, s ezáltal jobb lesz neked.

 

 

,,Minél közelebb érzik magukat egymáshoz a felek, annál több közös dolgot osztanak meg.”

 

 

 

Legyenek érzelmi támogatóid!

Az első lépés a pozitív gondolkodás felé,

ha olyanokkal veszed körül magad,

akik maguk is nyitottak a napos oldalra.

Az ismerőseid egy részével talán csak a közös panaszkodás vagy elégedetlenkedés tart össze – velük igyekezz témát váltani, vagy ha nem megy, búcsúzz el tőlük!
Koránt sem azt tanácsoljuk, hogy hagyd magára a mélypontra került barátnőd: nem hullámvölgyekről beszélünk, hanem olyan kapcsolatokról, amelyeket állandó negativitás tart össze.

 

Kevesebb duma!

Annyi mindenről beszélünk egy nap. Vagy inkább fecsegünk. Ha este végén megnéznék mennyi értelmes dologról volt szó aznap, szerintem elég kevés lenne az a szám. Te is voltál már úgy, hogy egy új helyzetben, csak úgy dőlt belőled a hülyeség? Már te is érezted, hogy nem kellene, de mégis járt a szád, csak azért, hogy leplezd a zavarodat. Na ez az amit pont ne tegyél!

Tudatosan oda kell figyelni arra mit, kinek és hogyan beszélünk. Hidd el attól, hogy össze vissza fecsegsz, nem javítasz a helyzeten. Sőt! Benne van a pakliban, hogy csak jól lejáratod magad. Úgyis észreveszik, hogy csak azért locsogsz, mert kínos a szituáció. Hát ne tedd még kínosabbá! Van abban valami, hogy „Ha hallgattál volna, bölcs maradtál volna.”

 

Te is birtokolsz egy óriási nagy fegyvert. A szavaidat.

Bizony talán nem is gondolnád, hogy mennyi minden függ, attól miket mondasz ki.

 

Aki nem szereti magát, másokat se fog

és igen hamar a beszéde is csak a negatívumokról fog szólni.

 

Ne ragaszkodj ahhoz, ami már nem szolgál

Fájdalmas és sajnálatos tény, de vannak olyan emberi kapcsolatok, melyek csak egy bizonyos időre szólnak.

Ez nem azt jelenti, hogy egyből ki kell iktatnod azokat a személyeket az életedből, akikkel jelenleg kapcsolatotok nincs a toppon, de, ha úgy látod, hogy nagyon más irányba haladtok, akkor ideje búcsút intened ezeknek az embereknek.

A jó hír, viszont az, hogy soha nem maradsz egyedül, mivel

az elengedéssel

megteremted a helyet az újaknak. Azoknak,

akik a megváltozott élethelyzetedbe illenek.

Ehhez az kell, hogy ne legyél biztonsági játékos és

ne ragaszkodj a megszokotthoz, csakis ahhoz,

ami téged szolgál és boldoggá tesz.

Engedd el, szeretetben!

Az elengedés soha nem nehézkes, bosszús és nem dühből jön.

Ha ezeket érzed, akkor még nem állsz készen az elengedésre.

Ugyanis mikor elengedsz valakit,

akkor azt békességben és szeretetben tudod megtenni,

pontosan azért, mert már felkészültél a változásra és tudod, hogy minden érted történik.Mindenki fél a változástól, viszont az az igazán boldog ember, aki ennek ellenére mégis beleugrik az ismeretlenbe.

Ezt nevezzük hitnek és ez lesz az, ami téged előrébb fog vinni.

Fogadd el, hogy ők még nem tartanak ott

Sokan esünk abba a hibába, hogy szeretnénk, ha szeretteink is megtapasztalnák a változás szelét, ezért őket is belekényszerítjük abba a helyzetbe, amin mi átmegyünk, csak közben egyet felejtünk el…, hogy ez nem az ő életük.

Lehet, hogy ők még korántsem tartanak azon

a tudati szinten, mint most te.

Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/mi-tortenik-akkor-ha-te-valtozol-viszont-a-kornyezeted-marad-a-regi/126603

 

 

Ahhoz, hogy elérjünk valamit, elengedhetetlen a jó tervezés,

és ehhez hozzátartozik az is, hogy valós legyen az álmunk.

 

A célunkat akkor könnyebb elérnünk,

ha az vonzó a számunkra.

 

Sudár Györgyi, life és business coach szerint

sok oka lehet annak, hogy nem tudjuk elérni a kitűzött álmainkat.

Az egyik ilyen ok lehet az,

hogy nem vagyunk hajlandóak megfizetni az álmunk árát,

nem dolgozunk keményen a céljaink megvalósításán.

 

 

– Én coachként azt látom,

hogy sokszor

az a probléma,

hogy a kívánt jövő és a jelenünk között van

 egy nagy szakadék,

és nem igazán látjuk,

hogyan építsünk hidat a céljaink felé.

Én azt szoktam mondani, hogy mindig a mában gondolkodjunk,

és abban, hogy

mi az amit itt és most képesek vagyunk tenni azért,

hogy haladjunk az álmaink felé. - Sudár Györgyi.

Természetesen hatnak ránk a társadalmi elvárások, egyfajta referencia keretként szolgálnak, de a jól-létünk koránt sem attól függ, hogy elértük-e az előírt mérföldköveket.

Jobban járunk, ha meghatározzuk a saját mérföldköveinket,

és arra törekszünk,

hogy olyan életet éljünk,

ami illik hozzánk,

és jól érezzük magunkat benne. Sokszor az a baj, hogy a céljaink nem belülről jönnek, és csak a végén vesszük észre, hogy rossz falhoz támasztottuk a létránkat. Bátorság kell ahhoz, hogy valós célokat állítsunk magunk elé, és ahhoz is, hogy ezeket el merjük érni – hívta fel rá a figyelmet - Sudár Györgyi life coach.

– Van, hogy az is elég,

ha megvan az irány,

amiről érezzük, hogy nekünk való,

és onnan lehet építkezni, lépésről-lépésre,

mindig a következő lépcsőfokra koncentrálva. - Sudár Györgyi life és business coach.

Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/a-boldogsag-rossz-celkituzes-igy-valtsd-valosagra-a-vagyaidat-a-szakertok-szerint/127577?page=1

 

 

 

érdemes átgondolni, mi az, ami miatt nem érezzük jól magunkat a bőrünkben.

A változás csak azután történhet,

ha megtaláljuk a kiváltó okot.

 

Hol kezdd az önvizsgálatot?

Ahhoz, hogy elkezdhess változtatni,

először át kell gondolnod,

melyek azok a dolgok az életedben,

amellyel problémád van, milyen látszólag lezárt ügyeid vannak,

amelyeket még nem engedtél el teljesen.

 

 

Hogyan változtass?

Mivel az életben a problémák a legtöbb esetben nem csak úgy maguktól születnek,

mindennek van egy kiindulási pontja,

amely hozta magával azokat a reakciókat,

amelyek a jelenlegi helyzetet eredményezték.

Ahhoz, hogy tudj tenni a dolgaid változásáért,

az egyik legfontosabb,

hogy felvállad azt,

hogy milyen állapotban vagy most,

milyen állapotban vannak az életed bizonyos részei,

és elfogadd a hibákat, amelyek a problémákhoz vezettek.

 

 

érdemes rendszeresen önvizsgálatot tartanod,

és számot vetned, hol tartanak a kitűzött céljaid.

 

Ünnepeld meg a sikereidet,

és tervezz rendszeresen azoknál a dolgoknál,

ahol még csak félúton jársz, így folyamatosan látod majd, hogy mennyire jó is az, amit teszel.

 

Új élet, új szokások?

Tervezd meg –

kövesd nyomon a fejlődést –

és jutalmazd magad.

Ahhoz, hogy egy új szokást sikeresen elkezdj, majd meg is tartsd a mindennapokban,

a legfontosabb a tervezés. Elengedhetetlen persze a döntés, a szilárd elhatározás és az akaraterő, mindezek azonban nem működhetnek tervezés nélkül.

Bármit is szeretnél megváltoztatni az életedben, vedd a fáradtságot,

szánj rá időt, ülj le és tervezd meg.

Pontosan mit is? Azt, hogy mikor, hogyan és hová szeretnél eljutni.

Akár papírra is vetheted, hogy mi a konkrét célod, milyen apró lépések vezetnek majd el ehhez.

A lényeg tehát, hogy próbáld meg az új szokást automatikussá tenni a mindennapjaidban,

És megfelelően nyomon kövesd a fejlődésed.

Teheted ezt egy applikációval, mérheted az időt vagy az is elég lehet, ha csak lefekvés előtt mindig rászánsz egy percet arra, hogy átgondold, hogy mit tettél aznap a célodért, és hogyan csinálhatnád jobban a következő nap.

És végül persze nem árt egy kis jutalom is.

 

 

A magabiztosság személyiségünk meghatározó tulajdonságai közé tartozik.

Segíthet céljaink elérésében, hatással van döntéseinkre, és komolyan befolyásolhatja magánéletünket, valamint karrierünket is. A mai kritikus szemléletű társadalomban azonban nem mindig könnyű legyőzni bizonytalanságainkat, és megőrizni önmagunkba vetett hitünket.

Szerencsére a magabiztos fellépés tanulható,

és fejleszthető, csupán némi odafigyelést és tudatosságot igényel. Íme néhány trükk, mellyel a karrieredben és a magánéletedben egyaránt sikeresebbé válhatsz!

Vess véget az önostorozásnak!

Elképzelhető, hogy olyan régóta mérgezed magad

a negatív gondolatokkal, és romboló mantrákkal, hogy mostanra már szinte észre sem veszed.

 

Fontos, hogy változtass ezen,

hiszen a szüntelen, és folyamatos

önkritika hátráltathat céljaid elérésében!

 

Cseréld le a negatív gondolatokat

pozitív állításokra,

majd mond ki őket hangosan a tükör előtt!

 

Amit sokszor mondogatsz magadnak,

előbb-utóbb automatikus programmá válik

és befolyásolja önképedet.

 

Ezeket a pozitív állításokat bárhol és bármikor bevetheted, ha úgy érzed, szükséged van rájuk, akár egy fontos meeting, vagy a délutáni edzés előtt is.

Ne hasonlítgass!

Semmi sem rombolja jobban az önbizalmunkat,

mint az, ha másokhoz hasonlítgatjuk magunkat.

A közösségi média uralta világban persze könnyű beleesni ebbe a hibába, hiszen a Facebookon és az Instagramon nap, mint nap szembesülünk ismerőseink sikereivel, illetve elégedettséget sugározó posztjaival.

Az ilyen bejegyzések azonban megtévesztőek lehetnek, hiszen a legtöbbször nem tudjuk, mi is rejtőzik a boldog felszín alatt.

Nem érdemes tehát versenyezned barátaiddal, ismerőseiddel, ahelyett, hogy másokra irigykedsz,

koncentrálj inkább magadra, és ha elégedetlen vagy, igyekezz változtatni az életeden!

 

 

Az alacsony önértékeléssel rendelkező személyek

hajlamosak alábecsülni

az általuk elért nagyszerű eredményeket.

Ha szeretnél magabiztosabbá válni, próbálj listát írni azokról a tulajdonságaidról, amelyeket szeretsz magadban, majd kérd ki a barátaid, vagy a családod véleményét is erősségeidet illetően!

Ez a módszer számtalan olyan pozitív jellemvonásodra deríthet fényt, melyeket korábban teljesen figyelmen kívül hagytál.

Egy naplóba érdemes lejegyezned akár sikereidet, illetve jelentősebb eredményeidet is,

így időről-időre emlékeztetheted magadat az érdemeidre!

 

A sikerélmények hatására nyitottabbá,

magabiztosabbá válhatsz,

így egyre kevésbé tartasz majd a kezdetben szorongást kiváltó körülményektől.

 

Változtass a testbeszédeden!

  • A helyes testtartás,
  • a mosoly,
  • a szemkontaktus

mindig is

a magabiztosság szimbóluma volt.

 

Egyes kutatások szerint

azzal, hogy

kihúzod magad,

és hátraengeded a válladat,

nem csupán mások szemében tűnhetsz határozottabbnak illetve összeszedettebbek,

de a saját önbizalmadat is növelheted általa!

 

Mindig nézz a szemébe annak, akivel beszélsz,

és igyekezz

minél többet mosolyogni a társalgás alatt!

 

Mozdulataink megváltoztatásával

belső érzelmi állapotunk is átalakulhat,

közérzetünk javulhat,

erősebbnek és sikeresebbnek érezhetjük magunkat.

 

 

Úgy bánsz rosszul magaddal, ahogy azt annak idején veled tették! Így tanuld meg szeretni önmagad

Írta: Bodnár Alexa, 2017.11.14.

Mindannyiunk számára fontos, hogy

  • elismerjenek bennünket mások, és hogy
  • tiszteletet,
  • szeretetet kapjunk a környezetünktől.

Ehhez azonban először

arra van szükségünk,

hogy

elfogadjuk önmagunkat,

és egyfajta

egészséges önszeretettel viszonyuljunk magunkhoz.

 

Míg gyerekként joggal és reálisan

várjuk el a környezetünktől,

hogy szeressenek,

gondoskodjanak rólunk,

 

addig felnőttként elsősorban

a saját felelősségünk,

hogy jól bánjunk magunkkal –

 

és a szeretteinknek is segítsünk abban,

hogy hogyan kell velünk jól bánni,

jól szeretni bennünket,

 

ehhez pedig elengedhetetlen

az önszeretet,

és hogy tiszteljük saját magunkat, Sudár Györgyi, life és business coach szerint.

Ez alatt nem egy narcisztikus fogalmat kell értenünk, hanem egy egészséges, reális, kiegyensúlyozott viszonyulást saját magunkhoz, az önelfogadást.

 

A saját magunkhoz való viszonyulásunk

alapjait a szüleinkkel való kapcsolat rakja le:

ha valakivel nem bánnak jól (akár a családja, akár később a tágabb környezete),

akkor ezek a külső viszonyulások, üzenetek

az idők során internalizálódnak, belsővé válnak,

és azt vesszük észre, hogy

pontosan úgy bánunk rosszul magunkkal,

ahogy annak idején azt velünk tették. Például egy túlzottan kritikus szülő hangja bennünk tovább élve könnyen maximalizmussá, önkritikus belső viszonyulássá válik – magyarázta a szakember.

Hosszú önismereti munka kell ahhoz,

hogy ezt a belső viszonyulást

át tudjuk dolgozni,

hiszen az egymásnak sokszor ellentmondó társadalmi elvárások sem az önelfogadást nem támogatják, de még azt is üzenik, hogy sosem vagyunk elég jók.

Tehát ahhoz, hogy magunkat szeretni tudjuk,

   az kell, hogy szeressenek minket. Persze felnőttként mi is sokat tehetünk magunkért, hogy jobban elfogadjuk azt, akik vagyunk – fogalmazott Sudár Györgyi.

Erősségek és hibák

A szakértőt kérdeztük arról is,

miért fontos számunkra, hogy

időnként megdicsérjük magunkat.

Elmondása szerint az öndicséret azért fontos, mert a reális képhez nem csak a hibáink, de az erősségeink is hozzá tartoznak.

Sokszor esünk abba a hibába, hogy negatív az énképünk, emiatt a hibáinkat felnagyítva látjuk,

de mindazt amit jól csinálunk nem ismerjük el, hanem evidensnek tekintjük.

Bár felnőttként is szükségünk van arra, hogy

pozitív visszajelzéseket kapjunk,

hogy elismerjenek minket,

de elsősorban magunknak kell megfelelnünk,

és magunkat kell megtanulnunk értékelni, máskülönben túlságosan függő viszonyba kerülünk a környezetünktől, és mások elismerésért harcolunk – hívta fel rá a figyelmet.

Sokan félnek az önszeretettel kapcsolatban attól, hogy elszáll velük a ló, pedig nem attól lesz valaki narcisztikus,

hogy elismeri a saját erősségeit, vagy büszke a teljesítményére.

Az egészséges önszeretet nem énközpontú, nem arról szól, hogy magamat imádom, másokat viszont leértékelek, hanem hogy

tisztelem és elfogadom önmagamat,

és így teszek másokkal is.

Az önmagunkkal való

  • együttérzést,
  • a minősítés-nélküliséget,
  • az elég jó vagyok viszonyulást

egy életen keresztül

érdemes gyakorolni és pallérozni.

– Lehet érzékenyíteni magunkat

a jóra is azzal,

hogy

végig gondoljuk

az erősségeinket, sikereinket

- és ezek tudatosítása segíthet abban,

hogy kicsit más szemszögből lássuk magunkat. 

Ha úgy érezzük, hogy komolyabb problémánk van az önértékeléssel – tette hozzá –,

akkor egy pszichológus sokat tud abban segíteni,

hogy újra fogalmazzunk a viszonyunkat önmagunkhoz.

Kevés ellentmondás

Kardos Judit, pszichológus szerint az önszeretet az önértékeléshez  és az önismerethez kapcsolódó meglehetősen szubjektív fogalom, és mivel életünknek egyszerre több területét éljük – például munka, magánélet a különböző életterületekhez kapcsolódóan,

különböző szubjektív tapasztalatokat és megéléseket alakítunk ki magunkról.

– Ez egyfajta tudás saját magunkról,

amelyet

a többi emberrel való találkozásban szerzünk meg,

és amely a mindennapi életben

a történésekre adott reakciók alapján folyamatosan alakul és változik.

Fő eleme egy személyes jellegű, érzelmi, hangulati  állapot,

amely áthatja a tapasztalatok megélését.

Az egyénnek az lenne a kellemes,

ha ez a sokrétű tapasztalat

kevés ellentmondással megélt és szerethető érzést keltene – magyarázta a szakértő.

Véleménye szerint éppen ezért önmagában az a tanács, hogy „Szeresd önmagad!”, nem sokat ér, inkább mondhatjuk, hogy saját magunk ismerete, képességeinkről, erősségeinkről és gyengeségeinkről alkotott tudásunk és ezek reális egységben történő kezelése segít önmagunk elfogadásában.

– Ennek köszönhetően nem fogjuk magunkat sem túl, sem alul értékelni,

és csak ez a reális önképhez kapcsolódó, reális önértékelés hozhat hosszabb távon valódi tartós önszeretetet.

Hiszen az alul vagy túl értékelt kép

saját magunkról folyamatosan konfliktusba kerül a környezeti reakciókkal, és

az ezekkel való szembenézés

különböző kompenzációs és védekezési folyamatokat indít el,

amelyek nagyon energiaigényesek, és különböző viselkedési manőverezéseket indítanak el – fogalmazott Kardos Judit.

Ennek köszönhetően a személy

az életében nem tud hitelesen saját maga lenni

– lehet, hogy

meg sem tudja fogalmazni

saját reális igényeit –,

hanem folyamatosan valamilyen külső elvárásoknak akar megfelelni.

– A környezet elvárásai és saját igényeink között

egy egészséges kompromisszum jelenti azt,

amire törekednünk kell,

ha tartósan

és fenntarthatóan szeretnénk

átélni

az önszeretetet. Ez nem egy állapot, hanem egy folyamat, amely folyamatos igazítást és fejlődést igényel – tette hozzá –, és leginkább a másokkal való kapcsolatokban fejleszthető.

Mészáros Dóra, pszichológus szerint

az egészséges önszeretet egy alapvető szükségletünk,

a lelki jóllétünk egyik alappillére.

Az önbecsülés jelenti a reális énképet,

az önszeretet viszont feltétel nélküli: azt jelenti, hogy

 jóindulattal tekintünk önmagunkra, elégedettek vagyunk önmagunkkal.

Ha egészséges mértékű,

képesek vagyunk

magunkra

pozitívan tekinteni

akár egy kudarc után is vélekedett a szakember.

Ahhoz, hogy

magunkat megszerethessük,

fontos tisztában lennünk

magunkkal és az értékeinkkel. A szakértő szerint a megfelelő önismeret magában hordozhatja a változást.

– Ha valaki

 reális önértékeléssel rendelkezik,

könnyebben elfogadja és szeretni fogja magát.

Ez az elfogadás

a külvilág felé

egy kisugárzó nyugalommal jár,

így az ilyen emberek közelében

általában jó érzés lenni.

Ha pedig

magunkkal tisztában vagyunk,

azzal is tisztába kerülünk,

milyen emberi kapcsolatokra vágyunk,

olyan kapcsolatokat fogunk

kialakítani,

amelyek előre visznek, fejlesztenek fogalmazott Mészáros Dóra.

Minősíteni önmagunkat

Növekedésünk során

kezdetben

kívülről kapjuk a dicséretet,

amelyet beépítünk magunkba,

és megjegyezzük,

hogy ezeket miért kapjuk.

– Ha valaki

egy egészséges mintát kapott,

képes lesz

magát megdicsérni, és nem tárgyakkal jutalmazni, képes lesz reálisan látni a teljesítményét, kudarcát és magát.

A kommunikáció,

önmagunk minősítése is része ennek,

a szavaknak ugyanis lehet pozitív és negatív megerősítő ereje. Ha csak azt tudom mondani magamról, hogy milyen béna és értéktelen vagyok, idővel el is hiszem majd, és

mások is ezt fogják gondolni rólam.

De ha megnézek egy szituációt közelről,

biztosan tudnék mondani

legalább egy dolgot,

amiben még akkor is „jó” voltam.

A felnőttség, érettség egyik mérföldköve is lehetne,

hogy képes vagyok-e

elismerést adni magamnak hívta fel rá a figyelmet a pszichológus.

Véleménye szerint az első és legfontosabb lépés,

hogy tisztába kerüljünk önmagunkkal, tehát az önismeret.

– Szeretem azt az egyszerű gyakorlatot,

ami abból áll, hogy

írjunk össze 10 dolgot,

amit szeretünk magunkon – itt minél több belső értékre törekedjünk. Ez van, akinek rendkívül nehezen megy, és meglepődik, hogy alig tud magáról valami jót írni.

Ezt akár ki lehet bővíteni azzal, hogy kérjünk meg barátokat, ismerősöket, családtagokat, hogy írjanak rólunk egy ilyen listát.

Emellett nagyon sokat segíthet

a magunkban való elmélyülésben a jelen-tudatosság,

meghatározni,

milyen értékek fontosak nekem,

és milyen céljaim vannak az életben, akár egy inspirációs tábla, montázs készítéséveljavasolta Mészáros Dóra.

A szakember szerint emellett

érdemes végiggondolni magunkban azt is,

hogy milyen „örökséget”

és mintát kaptunk szüleinktől

hogyan jutalmaztak minket,

ők hogyan szerették magukat,

hogyan beszéltek magukról, rólunk –,

hiszen nagyon meghatározóak a gyermekkorunkban ért élmények.

– A következő lépés az elfogadás, és a magunkkal szembeni őszinteség: végig kell gondolnunk mennyire függünk a társadalmi elvárásoktól, a közösségtől, amelyben élünk, mik a normák és szabályok.

Emellett nagyon egyszerű módszer még

az önszeretet gyakorlására

  • a hála napló vezetésemiért lehetek hálás a mai napon –,
  • a rendszeres örömmel végzett testmozgás,
  • relaxálás,
  • egy hobbi
  • vagy akár egy finom, egészséges ebéd elfogyasztása a barátokkal:

tehát a saját magunkkal való foglalkozás pozitív megnyilvánulása.

Létezik még egy olyan gyakorlat, amely személyenként változóan lehet, hogy könnyű, de lehet, hogy nehéz:

nézzünk a tükörbe,

figyeljük meg magunkat,

majd

mondjunk magunknak pozitív dolgokat.

Ezt az én-beszélgetést

ismételjük mindennap

pár percben. Ennyit mindenképp rászánhatunk magunkra, és akiknek ez már megy – tette hozzá –,

akár el is mondhatják maguknak, hogy szeretik önmagukat.

Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/ugy-bansz-rosszul-magaddal-ahogy-azt-annak-idejen-veled-tettek-igy-tanuld-meg-szeretni-onmagad/127687?page=2

 

Légy önmagad legjobb barátja

Akárhányszor sorra veszed az előtted feltornyosuló akadályokat, a gyengeségeidet vagy a kudarcaidat,

akkor gondolj arra,

hogy mit mondanál, mit tanácsolnál,

ha mindez a barátnőddel történne.

Valószínűleg

  • első dolgod lenne felvidítani,
  • elterelni a figyelmét
  • és kiemelni, hogy miért nincs igaza,
  • miért a legszuperebb és legügyesebb ember, akit ismersz.

Mi lenne, ha ez esetben megpróbálnád ezt a taktikát

saját magaddal is alkalmazni?

 

Játszd le a fejedben a saját magad mellett szóló érveket, majd térj át a következő nagy feladatra – próbálj meg hinni is magadnak.

Így nem csak jobb kapcsolatba kerülhetsz saját magaddal,

de az önbizalmad is gyorsan javul majd!

Hiszen miért ne működne ez a taktika saját magadon is, ha mások esetében olyan szuperül megy?

Énidő, a rutinod része

Lehet, hogy manapság már elcsépeltnek tűnik az énidő,

de valójában nélküle nem mész messzire a mindennapokban.

Ahhoz, hogy

  • összhangban legyél saját magaddal, hogy
  • magabiztosabb,
  • pozitívabb
  • és a legjobb önmagad legyél,

elengedhetetlen.

Kicsit ugyan megfoghatatlan fogalom, hiszen mindenkinek mást és mást jelent, nehéz általánosságban beszélni róla, hiszen ez lehet egy fél óra az aktuális könyveddel, lehet tíz perc a reggeli kávéd fölött és lehet a hazafelé csak a saját gondolataiddal töltött néhány perc is.

A lényeg, hogy ha úgy érzed, hogy mostanában kevesebb időd volt ilyesmire,

akkor állíts be egy emlékeztetőt a telefonodba

a hét minden napjára ÉNIDŐ jeligével

és próbáld meg úgy betartani,

mintha csak egy fontos meetingről lenne szó! Nincsenek kifogások!

Töltsd fel magad pozitív gondolatokkal

Manapság nehéz pozitívnak maradni, hiszen a világ tele van rossz dolgokkal, a híradóból és a tévéből csupa negatív hír árad,

így ugyanis hajlamos vagy a saját életedet is sokkal rosszabbank látni, mint amilyen valójában.

Ha neked az segít,

hogy beállítod, hogy a laptopod és a mobilod háttere valamilyen pozitív üzenet legyen,

amire naponta akár több százszor is rápillantasz,

akkor legyen az,

 

ha az csal mosolyt az arcodra,

hogy a hűtődön vannak postitek,

amik inspirálnak,

akkor tedd ezt,

 

ha ehhez rendszeresen meditálnod kell,

akkor csináld azt. A lényeg, hogy mindig törekedj arra, hogy a rossz pillanatokban is találj valami jót, amibe kapaszkodhatsz!

Fókuszálj a miértekre

Ha már odáig eljutottál, hogy időnként csak úgy egyedül vagy és egyszerűen élvezed saját magad társaságát,

akkor csak biztatni tudunk, jó úton haladsz.

Egy szinttel azonban továbbléphetsz, ha a megfigyelésen túl aktívan is próbálsz tenni azért, hogy közelebb kerülj önmagadhoz.

Ha megfigyelted, hogy stresszes vagy türelmetlen vagy,

akkor próbáld meg megkeresni az okát.

Tegyél fel magadnak kérdéseket, próbálj meg rájönni a miértekre, hiszen ezzel lassan, lépésről-lépésre közelebb kerülhetsz önmagadhoz.

 

Ha nem megy egyedül, segítséget is hívhatsz,

de már az önmagában sokat segít,

ha rendszeresen foglalkozol a saját magadat érintő kérdésekkel. Ez ugyanis előrevisz, ez az, amivel fejlődsz és ami inspirál majd.

Az élet apró örömei

Ha azt vetted észre, hogy az elmúlt időszakban

elfelejtetted értékelni azokat az apró pozitívumokat az életedben, amikkel találkoztál,

akkor állj meg egy pillanatra,

szánj erre egy percet, és gondold végig, mi az, ami ebben a pillanatban boldoggá tesz. Ez lehet a veled szemben táncikáló hangulatgyertya lángja, az új kanapéd látványa a nappalidban, a szerelmed illata a párnádon, a tavalyi családi nyaralás fotója a falon, a madarak csicsergése vagy a nap melege, ami épp a hátadat simogatja.

A legfontosabb az életben, hogy

észrevedd,

értékeld

és számold ezeket az apróságokat,

hiszen ezek azok, amik szebbé, értékesebbé és boldogabbá teszik a mindennapokat!

Vezess be új szokásokat!

Elsőre lehet, hogy úgy tűnik, hogy ez a pont egyáltalán nem illik bele ebbe a listába, de hidd el nekünk, hogy nagyon fontos.

Mivel a napod legnagyobb részét a rutinod és a szokásaid uralják, ezért

fontos, hogy olyanokat is kialakíts,

amiket imádsz,

amikért odavagy,

amikre már olyan régóta vágysz.

És persze ami a legfontosabb, amik boldoggá tesznek.

Ha te attól jobban érzed magad, hogy minden reggel rendet hagysz magad után a lakásban, akkor szánj rá elegendő időt, ha munka után jól esik akár negyed órára is a kedvenc székedben ülve a teraszodon relaxálni, akkor tedd ezt, ha fontos számodra, hogy értékes időt töltsd egyedül, akkor szervezd úgy a napodat, hogy beleférjen.

Tedd meg ezeket magadért

és ne hagyd, hogy az élet fontosabbnak tűnő dolgai eltérítsenek,

hiszen ha nem vagy jóban magaddal, senkivel nem lehetsz igazán boldog.

Légy kedves!

Kezdd azzal, hogy

saját magaddal is

kedvesebb leszel,

már a gondolataidban

és a kimondott szavaidban is figyelsz arra,

hogy pozitív legyél,

 

másokkal kapcsolatban pedig extrán figyelj arra,

hogy ne ítélkezz

és úgy viselkedj,

ahogy te is visszavárnád.

Veled gonosz vagy mogorva volt valaki? Semmi baj, mosolyogj vissza rá,

tégy egy kedves gesztust, ezzel ugyanis máris átfordítod a beszélgetést, feldobod a hangulatot, és ha nem is változtatod meg egyből a partnered hozzáállását,

te elmondhatod,

hogy felülemelkedtél a szituáción

és azt adtad, amit a másiktól is elvárnál.

Bízz a sorsban, hogy mindenki azt kapja, amit kifelé közvetít!

Tervezz!

Egy jól működő és egészséges kapcsolatban elengedhetetlen,

hogy a felek tervezzenek a másikkal. Rövid-, közép-és hosszútávú célok, közös utak és kölcsönös kompromisszumok kellenek hozzá, és persze sok-sok türelem.

 

Nincs ez másképp akkor sem,

amikor a saját magaddal folytatott kapcsolatról van szó,

hiszen miért ne hozhatnál létre célokat saját magad számára, saját magaddal? Miért ne terveznél valamit egyedül erre a hétvégére, karácsonyra vagy az elkövetkezendő öt évre?

A rövidtávú célok mögötti motiváció általában valamilyen jutalomhoz kötött, ami idővel elhalványul és eltörpül. Ha viszont hosszútávon szeretnél elérni sikert, ahhoz minden nap kell egy kis extra befektetés és persze sok-sok türelem. De hidd el, megéri!

Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/nyolc-modszer-amivel-kozelebb-kerulhetsz-onmagadhoz/126812

 

 

Ha ellene vagy, mellette vagy.

Mindig azzal foglalkozol legtöbbet,

azt hangsúlyozod ki,

amihez a legerősebb érzelmi töltettel kötődsz.

Ez rólad is sok mindent elárul, tehát érdemes mélyebben megvizsgálnod az ilyen kérdéseket. 

Gyakran a kéz oldja meg a talányt,

mellyel az értelem hiába küzdött.

Mikor úgy érzed,

folyamatosan ugyanazokat a köröket járod be gondolatban,

és egyszerűen nem tudod abbahagyni az agyalást,

célszerű cselekedni.

Semmit sem tudunk

megváltoztatni anélkül, hogy elfogadnánk.

Az első lépés a probléma megoldásához vezető úton – még mielőtt kényszeresen változtatni akarnál rajta –,

hogy elfogadod annak létezését,

és átgondolod, mi hívta életre,

és mi

a pozitív hozadéka.

Ha például, nem szereted magadban azt, hogy visszahúzódó vagy, és ezen változtatni szeretnél, először el kell fogadnod, hogy bizony te nem vagy az az ember, aki könnyedén a porondra lép.

Mikor az alapszituációval

megtalálod a békédet,

erőt is gyűjtesz,

ami lendületet fog adni a változáshoz.

Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/9-jung-idezet-ami-segit-abban-hogy-jobban-megertsd-onmagad/123585?page=2

 

 

Nyugalomgyakorlatok

A japánok életét nyugalomgyakorlatok töltik ki,

amelyek célja az egység, az összhang megtapasztalása.

Az egység elvesztése egyenlő a feszültséggel, a belső béke hiányával, a nyugtalansággal.

Gyakorlással azonban elnyerhető a mély nyugalom állapota,

amely az élet lényegét fedi fel.

A gyakorlatok végzése során a nyugalmat háromféleképpen érik el:

a test mozdulatlanságával, lélegzéssel és a középpont gyakorlásával. Különféle testhelyzetekben képesek órákig, de akár napokig is ülni. 

Nem adják át magukat a rossz érzéseknek,

amikor az élet megfosztja őket valaminek a birtoklásától, vagy valami nem az elvárásaik szerint alakul.

Olyan lelkiállapot megteremtésére képesek, amely lehetővé teszi a tökéletes nyugalomban való cselekedetet. Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/mi-a-japanok-mely-lelki-nyugalmanak-titka/119480

 

 

„Micsoda különös illúzió azt feltételezni,

hogy ami szép, az jó is!”  - Lev Tolsztoj

Mennyi olyan dolog létezik a világon, ami messziről szépnek tűnik, és amikor megismered, rájössz, hogy közel sem ér annyit, mint gondoltad volna.

„A boldogság forrása nem rajtunk kívül,

hanem bennünk van.” - Lev Tolsztoj

Milyen gyakran látni, hogy az emberek külső dolgokban keresik a boldogságot: például pénzben, drága holmikban vagy teljes egészében attól az embertől várják a harmóniát, akivel kapcsolatban vannak.

Pedig valójában az,

ahogy gondolkodsz,

és amit magadért teszel,

sokkal többet számít ennek megtalálásában.

„Az embernek, hogy a szerelmet megismerhesse, én azt hiszem, előbb tévednie kell, s utána a jó útra térni.” - Lev Tolsztoj

Egy-egy csalódás, szakítás után nehéz megérteni, miért kellett a kapcsolatotoknak így alakulnia.

Idővel viszont mindig megtanuljuk,

hogy a rossz tapasztalatoknak köszönhetően

később valami sokkal jobbat találhatunk!

„Ha két ember összevész, mindig mind a kettő a hibás.” - Lev Tolsztoj

Te is tudod, hogy van ez: minden éremnek két oldala van, és sokszor az igazság a kettő között rejlik.

 „Az embernek ahhoz, hogy boldog legyen,

két dolgot kell tennie: először hinnie kell, hogy van az életének értelme. Másodszor meg kell találnia, hogy mi az. - Lev Tolsztoj

Örök életünkben azt kutatjuk, mivel szeretnénk igazán foglalkozni, és mi tenne minket boldoggá – és amikor végre megtaláljuk, akkor jövünk rá, mi is hiányzott addig az életünkből.

Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/11-idezet-tolsztojtol-ami-segit-meglatni-az-elet-szepsegeit/124124

 

Hála

Lehet, hogy az amerikaiak tudnak valamit. A hálaadás nekünk se ártana, csak kicsit másképp.

Hálásnak lenni a szeretteinkért, a pillanatokért,

amik ezrével ott vannak nap mint nap, csak észre kell venni őket. Ott van a szemben, a mosolyban, a tejhabban.

És ha észrevetted,

újra tudsz adni, újra tudsz nevetni, újra tudsz szeretni, igazán.

Mást is,

de önmagadat még inkább,

mert tőled indul minden.

Poroljuk le a karácsonyi csengettyűt, és ezentúl minden nap csengessünk vele egyet! Mert annyira, de annyira szerencsések vagyunk - mindig azért, ami éppen van. Ha kicsit elhalványulnál a mindennapi szürkeségben, csak csengess és hozd vissza magadat - mert TE vagy a legjobb dolog ami történhetett veled!  Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/mi-van-veled-csengess-egyet-adventi-gondolatok/127764

 

,,Ami engem illet, kissé mindig elcsodálkozom, amikor rámosolygok valakire, de ő komoly arccal néz vissza rám.

Másrészt mindig örül a szívem, ha viszonozzák a mosolyomat. Egy vadidegen mosolya is megindít. Hogy miért?

Bizonyára azért, mert az őszinte mosoly

valami alapvetőt érint meg bennünk: azt, hogy

természetünknél fogva hálásak vagyunk a kedvességért." (Tendzin Gjaco, a XIV. Dalai Láma)

 

Words to live by – 5 inspiráló idézet, ha elfog az „ennél már nincs lejjebb” érzés

Írta: Balog Marianna , 2016.09.19.  Nemcsak az írás, vagyis a közlendőm papírra vetése, de maga az írás folyamata is szenvedélyem: rajongok a tollért és a papírért, kedvenc sportom pedig az e két, számomra igen kedves eszköz együttműködésében való aktív részvétel. Megesik, hogy olykor-olykor elkövetek egy-két irodalom elleni merényletet vers-, illetve novellaírás formájában. Amikor éppen nem írok (valamit, bármit), akkor olvasok, fotókat készítek, tanulok (többnyire nyelveket), vagy a természetet járom.

Bármikor, bármelyikünk ajtaján bekopogtathat az „ennél már nincs lejjebb” érzés. Akármi is váltja ki ezt a lehangoló, elkeserítő, sok esetben kétségbeejtő állapotot, fontos, hogy még az elején felvedd a kesztyűt vele szemben. Ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad a tehetetlenség érzése! Mindig, még a legrosszabb helyzetből is van kiút. Az alábbi idézetek segíthetnek neked abban, hogy a problémáid újragondolása után képes legyél más szemszögből nézni azokat. Innen pedig már egyenes út vezet a talpra álláshoz.

1/5 Nem probléma, hanem lehetőség

„A legtöbb ember azzal szorítja sarokba magát, hogy problémái vannak. Holott nem problémáink vannak, hanem lehetőségeink a döntésre.”

Csernus doktor szavai rávilágítanak arra, hogy

bármilyen problémának tűnő dolgot, eseményt

szemlélhetsz úgy,

mint lehetőséget valaminek az elengedésére,

esélyt adva ezzel magadnak a továbblépésre. Például, ha elveszítetted a munkádat, az először hatalmas problémának tűnhet. Ha azonban lehetőségként tekintesz rá, máris láthatod, hogy a régi munkád elvesztése (elengedése) egyben lehetőség arra, hogy találj egy jobban fizető állást, vagy olyan területen helyezkedj el, amiben jól érzed magad, és amit nem munkaként, hanem hivatásként élhetsz meg.

2/5 Higgy önmagadban!

„Egyikünk élete sem könnyű. És akkor?

Legyen bennünk kitartás, és mindenekelőtt bízzunk önmagunkban. Hinnünk kell benne, hogy tehetségesek vagyunk valamiben, és ezt a valamit – kerül, amibe kerül – meg tudjuk valósítani.”

Már Marie Curie is tudta, hogy a siker egyik kulcsa az önmagunkba vetett hit. És ő aztán tényleg vitte is valamire. Ha kémiai vagy fizikai Nobel-díj nem is jár érte, de egy kiegyensúlyozott, sikeres és boldog élet lehet a jutalmad, amennyiben megfogadod a párizsi egyetem első női professzorának múltból érkező jó tanácsát.

3/5 A vonzás törvénye

„Akár azt hiszed, képes vagy rá, akár azt, hogy nem, igazad lesz.”

Henry Ford hitte, hogy „képes rá”, és meg is lett az eredménye: a Ford Motor Company tulajdonosaként a világ leggazdagabb és leghíresebb embereinek egyikeként tartották számon. Lehet, hogy most azt gondolod, könnyű híresen és gazdagon jó tanácsokat osztogatni, de Ford élete sem mindig volt fenékig tejfel: az amerikai polgárháború idején született, tizenhárom éves volt, mikor édesanyját elvesztette.

Önmagába és képességeibe vetett hitével azonban bevonzotta életébe a sikert. 

Már tizenhét évesen saját gépjavító műhellyel büszkélkedhetett, innen pedig egyenes út vezetett a nevéhez fűződő 161 szabadalomhoz.

Hidd, hogy képes vagy rá! Te is meg tudod csinálni!

4/5 Akard a változást!

„Ha nem vagy rá hajlandó, hogy változtass az életeden, nem lehet rajtad segíteni.”

Ezt a keménynek hangzó, de mindenképpen inspiráló mondatot akár doktor Csernusnak is tulajdoníthatnánk. E bölcs gondolat azonban egy sokkal régebbi korból, Hippokratésztól, az orvostudomány megalapítójától származik, és nem is szorul különösebb magyarázatra.

Ha úgy érzed, hogy nem jó helyen vagy, hogy az életed rossz irányba halad,

mindenekelőtt akarnod kell a változást.

Ha ez megvan,
akkor tegyél is érte, és meglátod, hogy
az akarat ereje és a tettek meghozzák a várva várt eredményt.

5/5 A változtatás titka

„A változtatás titka,

hogy az energiádat nem a régi elleni harcra,

hanem az új felépítésére összpontosítod.”

Szókratész bölcs tanácsa a bizonyíték arra, hogy már az ókorban is tudták:

sokkal jobban jár az ember,

ha a negatív érzelmekre, gondolatokra és cselekvésekre pazarolt energiáit

inkább pozitív dolgok véghezvitelére fordítja. 

Söpörd ki az elmédből és az életedből azokat a dolgokat, amelyek hátráltatnak a változásban, a változtatásban.

Az így felszabadult energiák segítségével a változtatásra tett törekvésed hamarabb meghozza gyümölcsét.

Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/words-to-live-by-5-inspiralo-idezet-ha-elfog-az-ennel-mar-nincs-lejjebb-erzes/124671

 

Amikor kudarc ér

„Az vagy, akinek hiszed magad. Ne ismételgesd folyton, amit a "pozitív gondolkodás" hívei sulykolnak, hogy "igen, szeretnek, igen, erős vagyok, igen, meg tudom csinálni". Nem kell mondogatnod, hiszen ezt már tudod. Ahelyett, hogy megpróbálnád bebizonyítani, hogy jobb vagy, mint gondolod, egyszerűen nevess. Nevess az aggodalmaidon, a bizonytalanságodon. Nézd humorral a gyötrelmeidet. Kezdetben nehéz lesz, de lassanként hozzászoksz.” – Paulo Coelho

Ez a gondolat kincset érő lehet azokban a percekben, amikor kételkedsz magadban.

Nem mások határoznak meg téged,

egyedül csak az számít,

hogy te mit gondolsz magadról.

Csupán az,

hogy szemléletet váltasz

a saját magadról alkotott képről, hegyeket tud megmozgatni.

 

Itt az ideje, hogy leállj a kishitűséggel és bebizonyítsd, hogy bármire képes vagy! Ha útközben párszor megbotlasz, ne bánd, nevess egy jót magadon, és menj tovább előre.

 

A sikereket és a kudarcokat is

fel tudom dolgozni,

meg tudom oldani. – Csernus Imre

 

Mutass példát!

„Akkor kell a legfényesebben ragyognod, amikor minden sötét körülötted.” – Bear Grylls

Ezt akár kivetítheted a munkahelyedre is. Légy te az az idegesítően jókedvű és boldog ember, akit mindenki utálni fog ezért, miközben titkon ők is ugyan erre vágynak.

Idővel elérheted, hogy utat mutass nekik a sötétben!

Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/6-osztonzo-idezet-azokra-a-napokra-amikor-minden-osszeeskuszik-ellened/124669

 

„Minden idők legnagyobb felfedezése,

hogy az ember

meg tudja változtatni a jövőjét

pusztán azáltal,

hogy megváltoztatja a hozzáállását.” - Oprah Winfrey

Amikor nem látod a kiutat a jelenlegi élethelyzetedből,

akkor az azt jelenti,

hogy még megragadtál valami régiben, valami rosszban,

ami már nem a te javadat szolgálja.

De nem kell ennek így folytatódnia.

Ha megváltoztatod a hozzáállásodat

és a gondolkodásodat,

akkor végül ott találhatod magad, ahol lenni szeretnél.

 

 

„Azok az emberek,

akiknek minden sikerül, nem feltétlenül okosabbak.

Egyszerűen csak jobban átlátják a helyzetüket, és nem félnek kihasználni a lehetőségeiket.

A győztesek már rég akcióba lendültek, amikor az ellenfeleik még csak az ajánlatot fontolgatják.” - Mark Hume McCormack

Amikor úgy érzed, hogy itt az idő. Ne kérd ki mindig mások tanácsát, egyszerűen csak cselekedj! Igen,

lehet, hogy elbuksz, de nem baj, legalább tapasztalatot szereztél ahhoz,

hogy legközelebb mit csinálj másképp.

És a végén a sok befektetett munkád úgyis megtérül, csak bízz magadban!

Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/5-idezet-ami-segit-felallni-ha-padlora-kerultel/125449

 

 

Ha majd igazán a jelenben fogsz élni, meglepődve tapasztalod, mire vagy képes, és hogy mi minden sikerül. – A békés harcos útja filmből. Igazi spirituális film, ami sok fontos üzenetet hordoz magában, köztük ezt is.

Felejtsd el, ha sérelmek értek,

és tegyél érte, hogy a jelent maximálisan megéld. 

Ha pedig így cselekszel,

akkor a jövődben kódolva lesz a boldogság.

 

 

Van egy jópofa olasz vicc egy szegény emberről, aki minden nap elmegy a templomba, hogy imádkozzon a szent előtt azt kérve: „Kedves szent! Kérlek, kérlek, kérlek, hadd nyerjem meg a lottót!”

Végül a szobor életre kel, lenéz az előtte térdeplő férfira és azt mondja:

„Fiam! Kérlek, kérlek, kérlek, tölts ki egy szelvényt!” - Ízek, Imák, Szerelmek filmből

Nem bírtuk kihagyni a listáról, annyira igaz és annyira inspiráló idézet.

Sokszor fohászkodunk nagyobb erőkhöz segítségért azt kérve, hogy minden simán menjen az életünkben,

de vajon mi megteszünk mindent álmaink elérése érdekében?

Gyakran több időt áldoznak az emberek az imádkozásra és önsajnálatra,

mint a cselekvésre. Ideje lépni!

Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/5-filmes-idezet-ami-erot-ad-a-mindennapokhoz/124950

 

Bármennyire is maximalista vagy munkamániás vagy, hidd el,

a munkahelyi sikerek mellett szükséged van kikapcsolódásra is.

 

 

 

 

Csak döntsd el,         

  • hogy mától kezdve jól érzed magad a bőrödben,
  • el tudod engedni a problémáidat.

 

 

Mabel Katz  - Felnőni a legkönnyebb úton. - Üzenetek, melyek nagyon boldoggá tesznek téged. Gyermekkönyv a Ho'oponopono alapján. Ez az inspiráló üzeneteket tartalmazó könyv, angol és magyar nyelven, 45 perces CD-mellékletet is tartalmaz.

Mabel ezt a könyvet 3-100 éves gyermekeknek írta.

Egyszerű üzeneteket használt minden kisgyermek számára, azoknak,

akik a nagy gyermekek szívében élnek, a kisgyermekes felnőtteknek és a belső gyermeknek, amely tudatalatti elménkben él.

A könyv igyekszik megtanítani a gyermekeket, hogyan találhatnak rá valódi lényegükre és hogyan élhetnek "tiszta szívből", azért, hogy soha ne veszítsék el az örömöt és a békét, amelyhez születésük óta joguk van.

Tanuld meg azokat az egyszerű igazságokat, amelyek megmutatják a gyermekeknek, hogy találják meg valódi lényegüket, és hogyan maradjanak „tiszta szívűek”.

,,A gyermekek jelentik a jövőt, és az én vágyam az, hogy megváltoztassuk a világot, azáltal, hogy segítjük őket az öröm és a belső béke megtartásában az élethez, még mielőtt az idő elhódítja őket ezek elől. ’’

 

,,Kedves Barátaim!

Amikor megszülettünk, kapcsolatban álltunk a forrással, és tiszta szívűek voltunk. Az ittben, a mostban, a pillanatban éltünk. Ártatlanok voltunk, nem fertőződtünk meg az élettel, sem az emlékeinkkel.

Minden egyes születésnappal aggodalmakkal, félelmekkel és bizonytalansággal töltődtünk fel. Utána elkezdtünk programokat kialakítani, értékítéletek és vélemények formájában. Elkülönültünk attól, akik vagyunk és kezdtük elveszíteni a kapcsolatunkat a természettel és Isten (az igazi forrás) univerzumával.

Az vagy, amire mások tanítottak?

Megtanultuk, hogy nem jó másmilyennek lenni, így elkezdtük magunkat úgy meghatározni, hogy összhangban legyünk azzal, amit mások gondolnak rólunk. Majd a vélemények, az értékítéletek és az elvárások hiedelmeinkké váltak; nem csak saját magunkról, hanem a bennünket körülvevő világról is. Amint elveszítettük, hogy kik is vagyunk, elveszítettük ártatlanságunkat, majd az utunkat is.

Amikor gyermekek voltunk, szívünk nyitva állt, de nagyon hamar megtanultunk bezárkózni. Programjaink irányítanak bennünket, és megengedjük, hogy mások határozzák meg kilétünket, ami a biztos boldogtalanság útjára vezet bennünket.

 

A könyv igyekszik megtanítani a gyermekeknek, hogy találják meg valódi lényegüket és hogyan maradjanak „tiszta szívűek”, hogy soha ne veszítsék el az örömöt és a békét, amihez születésüknél fogva joguk van. Ily módon megengedi, hogy önmaguk legyenek, és a maguk részéről hírvivői legyenek ezeknek az egyszerű, forradalmi igazságoknak, amelyek mindig jelen vannak, de gyakran nem veszünk róluk tudomást.

Minden gyermeknek egyedi tehetsége, természetes adottsága és tökéletes ritmusa van.

Itt tanítom meg a gyermekeknek, hogy maradjanak tiszta szívükből a természetes frekvenciára hangolva, hogy értékelni tudják azt, akik ők valójában, megtalálják a tehetségüket, a természetes adottságaikat és a tökéletes ritmusukat. Megtanulják, hogyan találják meg a bátorságot, hogyan kövessék a szenvedélyüket és engedjék el azt, amik nem ők maguk, a szívükre hallgatva, hittel haladva előre és minden napot hálával megélve.

Megmutatom nekik, hogy Isten mindig körülöleli őket a fényével, megtanítom nekik, hogy mindig magukat tegyék az első helyre, a többieket mindig olyannak lássák, amilyennek Ő látja őket, megtanítom elengedni és hagyni, hogy Ő hozza el nekik a megfelelőt és tökéletest.

Ugyancsak megtanítom nekik az értelem fölötti hatalmukat, például: ha azt mondod, hogy képes vagy, képes is vagy, ha azt mondod, hogy nem vagy képes, akkor nem is vagy az; és hogy hogyan teremtenek a saját gondolataikkal és választják meg a saját sorsukat.

Képzeld el, hogy a gyermeked tudja, hogyan alakítsa át a kihívásokat lehetőségekké

Megértetem velük és megadom a szükséges eszközöket ahhoz, hogy meglássák: a problémáik egy-egy lépést jelentenek a szabadságuk felé. És azt, hogy egyszerűen „köszönöm”-öt mondva a problémáknak és a környezetükben levő rossz energiáknak, azok el fognak tűnni.

Amikor mi magunk jól vagyunk, 100%-os felelősséget vállalunk a valóságunkért és mindent és mindenkit áldásnak látunk az életünkben, tehát megtanulunk elengedni és Istennek engedélyt adni, hogy elhozza nekünk azt, ami tökéletes és megfelelő az adott pillanatban.

Ez a könyv az ősi hawaii művészeten, a Ho’oponoponon alapul. Mesteremnél, Dr. Ihaleakalá Hew Lennél 12 évig tanultam, és most teljes körű felhatalmazásom van a Ho’oponoponora. Ennek a művészetnek nagyon egyszerű az alapja: elengedni és Istennek engedélyt adni. Ki tudja jobban, mint Isten, hogy mi a megfelelő és a tökéletes a számunkra?

Ebben a gyermekeknek szánt könyvemben minden rajz egy fura történet, amelyet 12 év alatt hallottam, amikor is  Dr. Ihaleakalá Hew Len mellett éltem, dolgoztam, utaztam és tanítottam. Ugyanezek a fura történetek nyitották meg az elmémet, és tették lehetővé, hogy újra kislány legyek, alázatosabbá váljak és mindenek előtt rájöhettem, hogy nem tudok annyit, mint gondoltam, hogy tudok. Most ezt mind egy helyen találod és bárhol élvezheted, akár a saját otthonod kényelmében. Emlékezz, hogy a történetek 3-100 éves gyermekeknek szólnak. Élvezd őket! Videókönyv

Ezt a könyvet 3-100 éves gyermekek számára írtam. Egyszerű üzeneteket használtam a kisgyermekeknek, azoknak, akik a nagy gyermekek szívében élnek, a felnőtteknek, akiknek kisgyermekeik vannak valóban, és a belső gyermeknek, aki a tudatalatti értelmünkben él.
A gyermekek jelentik a jövőt, és az én vágyam az, hogy megváltoztassuk a világot, azáltal, hogy segítjük őket az öröm és a belső béke megtartásában az élethez, még mielőtt az idő elhódítja őket ezek elől.

Kívánok minden gyermeknek Békét, túl azon, ami felfogható.

Források: http://hooponoponoway.hu/gyermekkonyv

http://webaruhaz.mabelkatz.com/184/4/5/feln-ni-a-legk-ouml-nnyebb-uton-videok-ouml-nyv

 

 

Lise Bourbeau  - Az öt sérülés mely megakadályozza, hogy önmagad légy - Elutasítás, elhagyás, megalázás, árulás, igazságtalanság

Van, hogy úgy érzed, körbe-körbe jársz, ahelyett hogy fejlődnél?

Van, hogy visszatér egy probléma, melyről azt hitted, megoldottad?

Hogy úgy érzed, nem irányítod az életed, és nem vagy önmagad? Talán nem jó helyen keresed a megoldást!

Ez a könyv lehetővé teszi, hogy a valódi gyógyulás ösvényére lépj. Ez az ösvény vezet a végső célod felé: hogy önmagad légy.
Az összes probléma - testi, érzelmi vagy szellemi –

öt alapvető sérülésből ered: visszautasítás, elhagyás, megalázás, árulás és igazságtalanság.

Forrás: https://bookline.hu/product/home.action?_v=_&id=116262&type=22

 

 

Chris Anderson - Így készülnek a TED-előadások - Hivatalos TED-útmutató a nyilvános beszédhez

Egy szakértő útmutatója ahhoz, hogyan kell feledhetetlenné tenni egy előadást.

Chris Anderson azóta, hogy 2001-ben átvette a TED vezetését, bebizonyította, hogy a kellő körültekintéssel megszerkesztett, rövid előadásokkal lehet a legjobban empátiát ébreszteni, lelkesíteni, tudást és információkat átadni, álmokat megosztani. Egy előadás, ha jól csinálják, képes felvillanyozni az egész nézőteret, és átalakítani a közönség világnézetét; hatásosabb lehet, mint bármilyen írott szöveg.
Ebben a könyvben magyarázatot kapunk arra, hogyan megy végbe ez a csoda, és egy eszköztárat ahhoz, hogy mi magunk is képesek legyünk az efféle csodatételre. Nincs kőbe vésett képlet; ne legyen két egyforma előadás. Vannak viszont eszközök, amelyek bármely előadót naggyá tehetnek.
A leginspirálóbb TED-előadások hátterében ott munkálkodott Chris Anderson, és most megosztja velünk a nagy kedvencek, Sir Ken Robinson, Amy Cuddy, Elizabeth Gilbert, Salman Khan, Dan Gilbert, Monica Lewinsky és több tucatnyi társuk tanácsait. Ők igazítanak el minket a legfontosabb kérdésekben, kezdve azzal, hogyan ácsoljuk össze az előadás tartalmát, egészen odáig, hogyan lehetünk igazán hatékonyak a színpadon. Ez egy új, 21. századi kézikönyv az igazán eredményes kommunikációhoz, és kötelező olvasmány mindazoknak, akik készen állnak arra, hogy gondolataikkal nyomot hagyjanak a világban.

"Ahogy a 18. századnak a röpirat, a 20. századnak az újságok külső vélemény (op-ed) rovata, úgy korunknak a TED-előadás lehet a meghatározó műfaja. Ez a könyv ennek az újfajta nyelvezetnek a tankönyve, szerzője pedig az az ember, aki ezt a nyelvezetet világformáló erővé tette." - Steven Johnson, a How We Got to Now (Hogy jutottunk el idáig?) és az Emergence (Kiemelkedés) szerzője

Chris Anderson a TED elnöke és vezető kurátora. Oxfordban szerzett diplomát, majd újságírónak tanult. Vállalkozóként több mint száz sikeres magazint és weboldalt indított útjára, mielőtt minden figyelmével a TED felé fordult, amelyet nonprofit szervezetével közösen 2001-ben vásárolt meg.

A TED szlogenje megosztásra érdemes gondolatok mára nemzetközi jelszóvá vált, és tovább folytatja világhódító útját. A szerző New York-ban él.

"Ez nem egyszerűen a legtartalmasabb könyv, ami a nyilvános felszólalások témájában valaha született, hanem egy briliáns és mélyreható áttekintés arról is, hogyan kommunikáljunk mi, emberek. Kötelező olvasmány ez mindenkinek, aki tervei szerint akár egyszer is színpadra lép. Ez a könyv felébresztette bennem a reményt, hogy szavakkal tényleg megváltható a világ." - Adam Grant, a Wharton professzora, az Adni és kapni és az Eredetik szerzője

"Nincs még egy ember a világon, aki jobban ismerné az előadások csínját-bínját, mint Chris Anderson. Az elmúlt évek során számtalan előadót vett a szárnyai alá - köztük engem is. Unszolt és bátorított minket, hogy segítsen nekünk kihozni magunkból a létező legjobb produkciót, akkor is, ha épp eluralkodott rajtunk a pánik. Nála alkalmasabb szerzőt keresve sem lehetett volna találni ehhez a könyvhöz, amely értékes ajándék lesz sokaknak." - Elizabeth Gilbert, az Ízek, imák, szerelmek és A lélek botanikája szerzője

"A TED-előadások újra feltalálták a retorika művészetét a 21. század számára. Viszlát, dagályos akadémiai eszmefuttatások, viszlát, tudományos halandzsa, viszlát, fellengzős erkölcsi prédikációk, viszlát, kábító PowerPoint prezentációk! Most már tudjuk, hogy a megosztásra érdemes gondolatok megoszthatók széles e világon, méghozzá tisztán és érthetően. Ezzel a könyvvel talán visszakerül méltó helyére a retorika, és az lesz, ami mindig is volt, a tanult polgár egyik alapképessége." - Steven Pinker, a Harvard professzora, a Hogyan működik az elme és a Sense of Style (Stílusérzék) szerzője

"Most először Chris Anderson és a TED vezetése összeszedett és megírt mindent, amit megtanultak arról, hogy kell és hogyan tilos előadást tartani. Van-e a jó előadásnak egyetlen, tuti receptje? Természetesen, nincs. De van néhány nélkülözhetetlen hozzávalója, és ezeknek a listáját a TED-esek most kellő tömörséggel, lelkesedéssel és szellemességgel adják át nekünk (nem mellesleg, ezek is ilyen hozzávalók). Inspiráló, kortárs útmutató ez a szónoklattan tiszteletreméltó művészetéhez." - Sir Ken Robinson, oktatás reformer, a Creative Schools (Kreatív iskolák) szerzője

Forrás: https://bookline.hu/product/home.action?_v=Chris_Anderson_Igy_keszulnek_a_TED_eloa&gclid=EAIaIQobChMIxv-grMKJ2AIVloiaCh3nKwrAEAEYASACEgIUG_D_BwE&pid=22%3A287098

 

 

Carmine Gallo - Storytelling - A történetmesélés ereje

Mitől ér célba az egyik ötlet, és miért sikkad el a másik?
Miért fontos történetünket a különböző kommunikációs csatornákhoz igazítani?
Hogyan jelenthet versenyelőnyt egy igazán jó történet?
A hatékony kommunikáció alapját az üzleti életben is a történetek képezik. Akár konferencián tartunk előadást, akár befektetők előtt prezentáljuk az ötletünket, vagy épp az ügyfeleinket szólítjuk meg hallgatóságunkat elsősorban nem adathalmazokkal, hanem hiteles és érzelmeket kiváltó történetekkel tudjuk meggyőzni.
A storytelling elismert szakértője, Carmine Gallo legújabb könyvében ehhez nyújt segítséget mintegy ötven kiváló történetmesélő, többek között Steve Jobs, Richard Branson, Sheryl Sandberg és Oprah Winfrey példáján keresztül. Az inspiráló előadóktól megtanulhatjuk a storytelling alapelveit és technikáit, továbbá praktikus tippeket kapunk, hogy minél jobb történetmesélőkké váljunk.

Az ötlet a 21. század valutája. Az információs korban, a tudásgazdaságban mindenki annyit ér, amennyit az ötletei. A történet pedig az az eszköz, amellyel ezeket az ötleteket átadjuk egymásnak.

Carmine Gallo kommunikációs coachként kiemelkedően sikeres vállalatok felső vezetőinek segít a kifinomult storytelling-technikák elsajátításában. Ügyfelei közé tartozik a Cisco, a Coca-Cola, az Intel, a Microsoft és a Walmart. Keresett előadó és népszerű publicista, a Gallo Communications Group alapítója.
Számos bestseller, köztük A TED-előadások, a Steve Jobs a prezentáció mestere és a Steve Jobs az innováció mestere szerzője.

Forrás: https://bookline.hu/product/home.action?_v=_&id=289921&type=22