Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


 

Stressz ellen 7

 

Stresszkezelés

A stresszel kapcsolatos kutatások bebizonyították: nem az a lényeges, hogy mi történik velünk, hanem az, hogy azt hogyan éljük meg, és hogyan tudjuk feldolgozni.

 

- Alakítsuk át fürdőszobánkat az élvezet oázisává:

Illóolajok, puha szivacs, egy csésze langyos tea, pohár pezsgő, romantikus zene, növények, csobogó, szélcsengő, lenge kendő, gyertya, füstölő, sziklakert, és ebben a kellemes környezetben és hangulatban már jöhet is a fürdőszoba magányában egy meleg fürdő. Pihenjünk, hintáztassuk magunkat súlytalanul a vízben, ameddig jól esik.

A víz melege és a csendes elvonultság önmagában is nyugtató, de gyógynövényekkel még fokozhatjuk: levendula, macskagyökér és kamilla gyorsan meghozza a belső nyugalmat,

a rozmaring, a citromfű felébreszti az életkedvet, a kakukkfű, a bodza, a zsálya, az orbáncfű, a komló pedig erősíti az idegrendszert.

 

- Gyógyszerek, nyugtatók helyett fogyasszunk gyógynövényekből készült teakeveréket. Ezt munkahelyünkön is minden kényelmetlenség nélkül fogyaszthatjuk, mivel a tölthető, egyszer használatos, papír teafilter segítségével a teát már otthon előre összekészíthetjük.

Ajánlott gyógynövények: a levendula, a macskagyökér és a kamilla gyorsan meghozza a belső nyugalmat, a rozmaring, a citromfű, a kakukkfű, a bodza, a zsálya, az orbáncfű, a komló pedig erősíti az idegrendszert.

 

- Alkalmazhatjuk a színek gyógyító hatását, nézegessük például a következő színű kendőket:
Narancs depresszió ellen javallott, erősíti az immunrendszert.
Sárga az idegrendszerre és a bőrre is kedvezően hat.
Zöld az idegrendszer harmonizálására ajánlott.
Sötétkék altató, fájdalomcsillapító, idegrendszeri zavarokra alkalmazható.
Ibolya nyugtatja, harmonizálja az idegrendszert, fejfájásra, nyirokkeringési, hormonális problémákra ajánlható.

 

- Sportoljunk: a mozgás kedvezően hat a vérellátásra, a légzésre és az anyagcserére.

 

- Egy adott stresszhelyzetben, mihelyt túljutottunk a kritikus helyzeten, nyújtózzunk, vagy feszítsük meg izmainkat, és vegyünk fel egy kényelmes testtartást: Mélyen lélegezzünk ki. Amikor már úgy érezzük, hogy az összes levegő távozott a mellkasból, végezzünk még egy gyors kifújást.

 

- Életfelfogásunk legyen mértékletes, türelmes, pozitív, igenlő: Tereljük tudatosan pozitív mederbe gondolatainkat, így a nehéz helyzetekben se csüggedünk el. Tűzzünk ki reális célokat, de még jobb, ha szükség esetén képesek vagyunk azt is elfogadni, ha más irányt vesz az életünk.

 

- Munka után, és szabad időnkben foglalkozzunk saját magunkkal: az emberi idegrendszer regenerálódásához teljes nyugalomra, csendre, kikapcsolódásra, örömre és szórakozásra van szükség. Találjuk meg, mi az ami kizökkent a mindennapi mókuskerékből, feltölt bennünket új benyomásokkal és életkedvvel, kielégíti saját vágyainkat, szükségleteinket.

 

- Esti lefekvéseinket tegyük 10 óra körülre. Lefekvés előtt feltétlenül alkalmazzunk valamiféle relaxációs módszert, hogy leküzdjük és feldolgozzuk az aznapi stresszt.

 

Források: http://www.teafilter.hu/teazo/stressz.html

http://www.teafilter.hu/teazo/wellness.html

http://www.hotdog.hu/kikapcsolodas/pihenes-aktiv-formai

 

 

 

Zene - oldja a stresszt.

A zenénél talán nincs hatékonyabb hangulatjavító eszköz. A monoton tevékenységet végzők teljesítményét kifejezetten előnyösen befolyásolja, ha munka közben zenét hallgatnak. Ha pedig a munkahelyen szeretnénk néhány pillanat alatt feltöltődni, szánjunk magunkra egy kis időt, és tegyünk be egy relaxáló cédét. Utána sokkal hatékonyabban dolgozhatunk tovább.

 

Egy olasz és egy angol vizsgálat szerint a szívverés, a légzés ritmusa és a vérnyomás egyaránt változik a hallgatott zene ütemével. Hogy ne legyen feszült, váltson klasszikus zenére. Vizsgálattal igazolták, hogy félórányi klasszikus zene olyan komoly feszültségoldó, nyugtató hatással bír, mint 10 mg Valium.

 

A zene felderíthet

Azoknál a depressziósoknál akik naponta 1 órán át zenét hallgattak, akár 25% enyhültek a tünetek. Ezt angolok vizsgálták. Ausztrál kutatók tapasztalatai szerint 30 perces templomi vagy más karéneklés segít az idült fájdalmak okozta nyomott hangulat leküzdésében. Forrás: Reader’s Digest

 

 

Kutatások szerint a madárcsicsergés az egyik legmegnyugtatóbb hang.

 

 

Szobai szökőkút - Csobogása megnyugtat és kikapcsol.

 

 

HANGFÜRDŐ - ZENE

A zene egész testünket ellazítja.

A pulzus néha igazodik a zene ritmusához, ezért a legmegfelelőbb a lassú, andalító zene, vagy a könnyed, természetesen csengő hangok.

A legintenzívebb hatást akkor érhetjük el, ha fejhallgatón át hallgatjuk a zenét. Ehhez feküdjünk hanyatt, így képes leginkább ellazulni a hát.

Az akusztikus ingerek pozitív hatással vannak a szívverésre, a lélegzésre és a bőrre. Segít rendezni a gondolatokat és ellazítja a testet.

Forrás található: https://www.femina.hu/kalkulatorok/enviga/10_stresszuzo_technika

 

 

 

Fürdő

Klasszikus lazítórituálé.

Hazaérkezés után hajítsuk a sarokba az irodai cuccokat, kényeztessük el magunkat lazítófürdővel (levendula!), aztán bújjunk össze a kedvesünkkel, keressünk valami kellemes esti programot, vagy egyszerűen menjünk el sétálni. Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/psych?article_hid=28631

 

 

 

Hideg-meleg váltott zuhany és fürdő

A vegetatív idegrendszer stabilizálására és a hőháztartás megedzésére kiválóan alkalmas a mindennap rendszeresen alkalmazott hideg-meleg zuhany vagy a hetente egyszer végzett szauna.

Forrás: http://www.informed.hu/?tPath=/print/eletmod/beauty&article_print=yes&article_id=87188

 

 

 

A legjobb szer stressz ellen egy kád jó meleg víz, pompásan illatozó aromaolajos fürdő, geránium, levendula, citromfű keverékével.

Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/beauty?article_hid=21586

 

 

 

Tudtad, hogy az éjféli fürdőzésnél kevés jobb dolog van? A japánok által istenített éjszakai kádfürdőzés teljesen lenyugtatja a szervezetet. A felkelő nap országában úgy tartják, ha elalvás előtt ülsz be egy kád vízbe, álmod mély és nyugodt lesz. Forrás: http://www.shape.hu/eletmod/3626_eleted_legjobb__24_oraja.html

 

 

 

Levendulás aromafürdő - Harmonizál és nyugtat. Egy liter vízzel forrázzon le egy maroknyi szárított virágot, 10 percig hagyja állni, utána pedig adja fürdővizéhez.

 

Rózsa - A rózsaolaj frissítő és nyugtató hatású, védi és regenerálja a bőrt. Egy rózsaolajos fürdő maga a tökéletes ellazulás, garantáltan elszáll tőle rosszkedve az idegessége.

Hogyan készítse? - Csepegtessen a fürdővízbe néhány csepp rózsaolajat. Gazdagíthatja a „kezelést”, ha 10 csepp rózsaolajat 3 evőkanálnyi tejszínben kever el, és azt önti a meleg fürdővízbe.

 

Kamilla fürdő - Depresszióra, szorongós túlérzékenységre, feszültség és idegesség ellen. A múlt fájdalmait oldja, nyugtat, stresszoldó.

 

 

Thalgo - Thalassobath with algae fürdő - Stresszoldó, stimuláló, fáradtság elleni fürdő-adalék, 90 féle nyomelemmel.

 

 

Jókedvfürdő

Keverjünk össze tíz csepp ilangilang, három csepp muskátliolajat három evőkanál mézzel és két evőkanál mandulaolajjal. Ha ezt az adalékot tesszük fürdővizünkhöz, biztosak lehetünk abban, hogy hangulatunkról a kis szürke felhőket azonnal eloszlatja ez a szuperkeverék, így igazán derűssé válhatunk a húsvéti ünnepekre. A ilangilang illata észbontóan erotikusan hat, a muskátli hangulatjavító, a méz pedig kényezteti a bőrünket. Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/pihenes__relaxacio?article_hid=22282

 

 

Feszültségoldás felső fokon

Nehéz napunk volt? Stresszt stresszre halmozunk? Akkor épp itt az ideje, hogy feszültségoldó fürdőt vegyünk.

Nem kell hozzá más, mint három csepp borsmentaolaj, egy-egy marék komló és citromfűlevél, valamint öt csepp citromfűolaj.

Fürdés közben az illóolajok gőze megnyugtat minket, és ellazítja megviselt idegeinket.

Ráadásul a citromfű fokozza is ezt a hatást.

A fürdő után nincs is más dolgunk, mint hogy ágyba bújjunk, s jó nagyot aludjunk!

 

Hétérzékfürdő

Kifacsartnak érezzük magunkat? Akkor csak a következő fürdő segíthet rajtunk. Keverjünk össze ötöt csepp rozmaring, citrom és citromfűolajat 2 evőkanál jojobaolajjal, majd öntsük a fürdőnkhöz. Ez a keverék jókedvűvé varázsol bennünket, és segít a koncentrációs képességünk felfrissítésében is. Segítségével tizenöt perc alatt ismét csúcsformába lendülhetünk!

Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/pihenes__relaxacio?article_hid=22282

 

 

Borsmenta illatú reggeli tusolás - energiát és jókedvet ad.

 

 

A forró fürdő vagy palack - Enyhíti a feszültséget és a stressz okozta fájdalmakat.

 

 

Melegítőpalack. Régimódi, de hasznos. Melegségével oldja a feszültségeket és a hátizmok görcsét. Pszichoszomatikus eredetű hasfájásokon is segít.

 

 

Szauna

Relaxál és kikapcsol: Szaunázáshoz hozzá tartozik a hideg fürdő vagy zuhanyzás is, a gyors hőfokváltozás edzi a testet és erősíti az idegrendszert. A forró levegő és a frissítően hideg víz ismételt váltogatása oldja a feszültséget. Hatására fokozódik az örömhorrmonok (szerotonin és dopamin) termelődése is. Heti 2x lenne az ideális. De figyeljen a fokozatosságra, mert ha nem inkább árt mint használ.

Forrás: Hölgyvilág magazin

http://www.nana.hu/index.php?apps=cikk&cikk=32100

 

 

TÖRÖK GŐZFÜRDŐ - „Hamam light”

A hamam megtisztítja a szellemet és a lelket, tartják a törökök. Tölts egy tálba egy liter forró vizet, aztán hajolj fölé három percre, a fejedre boríts törülközőt, hogy ne szökjön ki a gőz.

Forrás: Glamour magazin

 

 

JAPÁN FÜRDŐKULTÚRA - Lazíts forró forrásban

Japánban „opsen”-nek hívják a forró vizű forrásokat, amelyekbe azért ülnek bele az ottaniak, hogy megszabaduljanak a stressztől, a bosszúságoktól vagy éppen a hátfájástól

A tökéletes harmóniához hozzátartozik az illat.

Forrás: Glamour magazin

 

 

Érzékek kényeztetése

Hangulatunk felderítésére, testünk-lelkünk felüdítésére az egyik legalkalmasabb mód öt érzékünk kényeztetése.

A Coccolino egész Európára kiterjedő kutatást szervezett annak vizsgálatára, hogyan és mennyi ideig kényeztetik magukat az emberek. Az eredmény szerint közel sem kényeztetik magukat olyan gyakran, mint kellene.

Micsoda illat

Az illatok testi-lelki kiegyensúlyozottságunkra gyakorolt hatását már az ókorban felismerték. Az illatokat ugyanis az agynak ugyanazon része dolgozza fel, mint amelyik az érzelmeket kontrollálja.

Ha felfrissülésre vágyunk, cseppentsünk egy zsebkendőre citrom-, borsmenta- vagy rozmaringolajat, és tegyük ki magunk elé az asztalra.

Amikor lazítani szeretnénk, válasszuk a levendula-, jojoba vagy mandulaolajat, ezek ugyanis különösen lazító hatásúak. Készíthetünk velük finom relaxáló fürdőt, használhatjuk őket aromamécsesként a lakásban, de masszázsolajnak is.

A mindennapi rohanásban is magunkkal vihetjük megnyugtató illatukat ruhánkon a Coccolino Créme jojobaolajos vagy mandulaolajos öblítőinek segítségével! Jojoba illatú ellazítja az idegeket.

 

Próbáljuk ki az aromák különböző hatását, legközelebb válasszunk az aktuális állapot vagy hangulatunk szerint.

Rozmaring: fűszeres aroma, ami fölráz és erősít. Fölfrissíti a bőrt és összehúzza a pórusokat. Kiváló frissítő stresszes napok után.

Rózsa: gyulladáscsökkentő, nyugtatja a bőrt és segít kiegyensúlyozni annak folyadéktartalmát is. A nagy érzelmi ingadozásokat is ellensúlyozhatja.

Levendula: frissít és harmonizál. Segít, ha idegesek vagy szomorúak vagyunk, sőt még pánik esetén is jó.

Mivel az illóolaj oxigén hatására lebomlik, hűvös, fényvédett helyen, jól lezárt üvegekben tároljuk. Allergiára hajlamosak használat előtt ellenőrizzék, hogyan reagál rá a bőrük!

Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/ongyogyitas?article_hid=27393

 

Az öröm illata - a mósusz és vanília (ettől az ausztráloktól az angolokig mindenki beindul) mert ez a két illat olyan anyagokat tartalmaz, amelyek az anyatej illatára emlékeztetnek. Pl. dolce & gabbana parfüm. Glamour

 

Stressz ellen - Olajok, illatok

Az orrban 10 millió pici szaglólemez van, egy-egy lemezhez

még 6-8 szőrszálacska tartozik. Így egyszerre 80 millió antenna továbbítja az agy felé az illat által kiválasztott érzelmet: vidámságot, boldogságot, félelmet vagy haragot.

Ánizsmag - Jókedvre derít, ellazít.

Bergamott - Hangulatjavító, frissítő, (terhesek és érzékenybőrűek ne)

Citrom - Központosítja az életenergiákat, serkenti a vérkeringést és stresszoldó.

Citrom petitgrain (pötigrén) - Nyugtató, regeneráló.

A citromfű az alapanyaga a legtöbb természetes alapú nyugtató készítménynek. A virágjából és leveléből nyert olaj idegnyugtató.

Ibolya - A szerény, rejtett zugokban virágzó ibolya illata erőt sugárzó! Nehéz, megoldhatatlannak tűnő helyzetekben határozottabban dönthet a segítségével.

Jázmin - Egzotikus, mámorítóan gazdag, nehéz, édes illat; az illatok királyának tartják, erős afrodiziákum, elűzi a rossz kedvet is. Enyhíti a depresszió tüneteit.

Fahéj - Nehezen köt barátságot, félénk és bizalmatlan? A fahéjillat segít önbizalmának helyreállításában.

Kamilla - Csökkenti a feszültséget.

Levendula - Az egyik legizgatóbb illat stresszelt, hajszolt férfiak számára.

Mandarin - Nyugtatja az idegrendszert, segíti az alvást.

Narancs - Érzékiségét fokozza, egyszersmind idegesség és fáradtság ellen is hatásos. Ha mindennel elégedetlen és melankolikus, Jót tesz egy kis narancsillat.

Pacsuli - markáns, férfias illat, oldja a gátlásokat, antidepresszáns.

Szantálfa - Optimistává teszi és jókedvre deríti. Szerelmesek közösen is használhatják fanyar, izgalmas illatát.

Szerecsendió - Afroziodákum, élénkít, ellazít, szellemi tisztaságot hoz.

Rózsa - A rózsaillat a stressz legkiválóbb ellenszere!

Tömjén - Feszültség ellen.

Vanília - Senki és semmi nem hozza ki sodrából, ha vaníliaillatú parfümöt használ. Kifejezetten nyugtató hatású. Rózsaszín szemüvegen keresztül látja a világot, erősíti lelkét is.

Ylang-Ylang - Lágy, érzéki virágillat; oldja a szorongást és a stresszt.

Forrás: http://www.nana.hu/index.php?apps=cikk&cikk=32571

http://www.informed.hu/eletmod/beauty?article_hid=56416

Glamour magazin

Kiskegyed

 

Illóolajos fürdéshez is használhat színes megvilágítást: a piros fényhez rózsaolaj, sárgához citrom és grépfrút olaja, narancssárgához mandarinolaj illik, a zöld hatását mentával és fenyővel erősítheti fel, kék vízhez zsályát, lilához pedig levendulaolajat adjon.

 

+ ILLOÓLAJOK

Bergamott - Kedélyjavító, oldja a félelmet. depresszív hangulat ellen.

Borókafa - Közérzetjavító, terhes, epilepsziás ne!!!!

Cédrusfa - Nyugtató, idegerősítő.

Citrom - Élénkítő, erősítő (szimpatikus idegrendszert is), nyugtató.

Cironella - Antiszeptikus, depresszió ellenes, kedélyjavító és élénkítő, bőrtisztító, izzadás, kellemetlen szagok.

Gyömbér - Segít leküzdeni a gátlásokat, idegfeszültség- csillapító, immunitásnövelő, immunerősítő, oldja a gondolkodás merevségét.

Eukaliptusz - Erősítő, hatásos idegi és fizikai kimerültség esetén.

Fahéj - Elűzi a gondokat, javítja a közérzetet, kellemes gondolatokat ébreszt,

Geránium - Antidepresszáns, hangulatjavító.

Ilang-ilang - Álmatlanság, idegesség, impotencia, nemi vágy fokozó, aromalámpába párologtatva segíti az ellazulást és az álmodozást.

Jázmin - Búskomorság, szorongás ellen, idegnyugtató. Jókedvre derít, oldja a félelmet, növeli a szexuális vágyat. Illatlámpába 1 csepp jázminolajhoz 3 csepp benzoét.

Kakkukfű - Ideg, immun- és általános erősítő, fizikai és szellemi fáradtság ellen terhes, epilepsziás ne!!!

Kámfor - Depresszióra is jó.

Levendula - Nyugtató. Megöli a pattanást okozó baktériumokat, illata nyugtatja az idegrendszert.

Lucfenyőolaj - frissítő, nyugtató, stressz, idegesség ellen, alvászavarra. 5 csepp vízbe-majd ezt aromalámpába.

Mandarin - Gyerekek is megnyugszanak tőle, nyugtató, szorongáscsökkentő.

Muskátli - Hangulatjavító.

Muskotályzsálya - Erősítő, immunrendszer javító, feszültség, idegesség, depresszió ellen aromalámpába.

Muskotályolaj - Kiegyensúlyozó hatással van a lélekre.

Narancs - Nyugtatja az idegrendszert. Oldó, derűssé és megértővé tesz.

Narancsvirág - Feszültségre lelki ,,elsősegély”, depresszió ellen is.

Pacsuli - Depresszió ellen.

Pálmarózsa - Feszültség ellen, kiegyensúlyozó, nyugtató.

Petitgrain (keserűnarancs) - Nyugtató, félelmet csillapító, kedély javító.

Rózsa - Depressziót old, békés, bensőséges hangulatot teremt, elfelejteti az irigységet és a féltékenységet. Elég pár csepp rózsaolaj, és mosolyra fakad. Eltűnik a gond, megnyugszik, sőt erotikus érdeklődése is erősödik. A rózsaillat a stressz legkiválóbb ellenszere! A rózsaolaj frissítő és nyugtató hatású.

Rózsafa - Erősítő, idegcsillapító, félelem és feszültség ellen.

Szantálfa - Erősítő, rendszeresen használva idegerősítő, idegesség, nyugtalanság esetére is.

Szegfűszeg - Frissítő, közérzetjavító, gondűző.

Vanília - Feszült állapot oldó, lecsendesíti a haragot, oldja a félelmet és a sikertelenség érzését.

Zsálya - Nyugtató, helyrehozza az idegrendszer egészségét, terhes, szoptató és epilepszás ne!!!!

Források: Kiskegyed, Frank Zsófia – Kürti Gábor – Gyógyítás illóolajokkal

 

 

BACH-FÉLE VIRÁGTERÁPIA

Az angol dr. Edward Bach hajdani elmélete – miszerint a betegségek a szellem és a lélek konfliktusai miatt alakulnak ki – tökéletes összhangban áll a mai modern pszichoszomatikus orvoslás ismereteivel. Míg harmóniában élünk önmagunkkal, egészségesek maradunk. Konfliktus akkor keletkezik, ha – saját világi szükségleteink vagy idegen benyomások hatására – letérünk arról az ösvényről, ahová lelkünk vezérel(ne) bennünket. Bach szerint a rossz kedélyállapot alapvető oka minden betegségnek!

A nevével fémjelzett virágterápiája a lelkiállapoton változtat, s a benne gyökerező testi-lelki betegségek okait igyekszik orvosolni. Univerzális gyógyítási eljárás, nemcsak pszichés tünetek kezelésére.

Bach doktor hét fő csoportra osztotta a betegségeket okozó, rossz lelkiállapotok jellemzőit és virágokat társított hozzájuk.

Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/psych?article_hid=56291  

 

 

Fehérje - A fehérje a test fontos építőanyaga. Különbséget kell tennünk olyan aminosavak között, amelyekre a kötőszöveteknek van szükségük, (ilyen pl. a prolin vagy a cisztin)

és az izomaminosavak közt (valin, izoleucin vagy leucin) vagy pedig

az agy és az idegek számára nélkülözhetetlen aminosavak közt (fenilanilin, triptofán, tirozin, metionin és hisztamin). Van, akinek bőségesen van izomfehérjéje, de kevés az idegfehérjéje és ezért nem boldog.

 

 

,,A megfelelő vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek. Az egészség megőrzésében, az aktív és teljes élet megvalósításában az egészséges táplálkozás sokat segíthetnek.”

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/stressz-ellen-11.html Sok jó, hasznos, segítő vitamin hatása

 

 

Ásványi anyagok és nyomelemek

Hiány mutatkozik nátriumból, káliumból, vasból, mangánból és cinkből.

Pedig ezek az "energiatermelő ásványok" stressz esetén nagy mennyiségben "elillannak" szervezetünkből, vagyis a hajsza szinte felemészti ezt az öt ásványi anyagot!

 

Cink - A kiegyensúlyozatlanul magas cinkvesztés csökkenti a teljesítőképességet. (Energia, lélek, szellem, egészség). 

Fontos az immunrendszer, az idegrendszer működéséhez és számos biokémiai folyamathoz. A központi idegrendszerben különösen az agysejtek működéséhez nélkülözhetetlen. A vörösvérsejtek, de valamennyi egyéb sejtnek is fontos a megfelelő cinkellátottság. Fontos szerepet lát el az anyagcsere szabályozásában, az enzimek működésében, illetve segít beállítani a vérünk sav-bázis egyensúlyát.

Elősegíti a sebek gyógyulását, az izomműködést. Szükséges a fehérjeszintézishez.
Forrásai: Legfőként a tojás sárgája, lencse, tökmag, zabpehely, edámi sajt, osztriga. Tartalmazza még a gabonafélék (búzacsíra, búzakorpa), a parmezán, a csirkemell és a csirkecomb, gombák, a spirulina, a kakaó, a dió, a mogyoró, a mandula, a napraforgómag, a kendermag, a szezámmag, a kukorica, a mandarin,  a szilva, a hüvelyesek (borsó, csicseriborsó).

 

Mangán – (energia, lélek, szellem, egészség, fáradtságot és idegi ingerelhetőséget mulaszt)

Úgy mint a cink antioxidáns hatású, és gyorsítja a sebgyógyulást.

Kötőszöveteknek is szüksége van rá.

A mangán anyagcserefolyamatokra gyakorolt hatása komplex. Egyrészt számos enzim felépítéséhez és működéséhez szükséges, melyek az oxidációs folyamatokban vagy a táplálék lebontásában és felhasználásában vesznek részt.

Az enzimműködés befolyásolásán keresztül a mangán kellő mennyisége elengedhetetlen egyes hormonok (főként a pajzsmirigy- és nemi hormonok) előállításához.

Néhány korábbi kutatás arra az eredményre jutott, hogy a mangán hatással van olyan neurotranszmitterek szintjére, mint amilyen a glutamát és a GABA.

A pajzsmirigy hormonok termeléséhez a szervezetnek szüksége van mangánra. Ha testünk mangánhiányban szenved, az mindenképpen hatással van a pajzsmirigy működésére és a hormontermelésre. 

A mangán szükséges a szénhidrátanyagcsere normális lezajlásához.

Illetve a nukleinsavak (DNS, RNS) képződéséhez.

A mangán segít a vércukorszint szabályozásának folyamatában is.

Emellett a táplálékok fehérjetartalmának biohasznosulása mangán hiányában nagymértékben akadályozott, tehát szükséges a fehérjék anyagcseréjéhez is.

A napi adagot simán elérjük, sok nem kell belőle.

Mangánban gazdag élelmiszerek: tökmag, mandula, mogyoró, napraforgómag, makadámdió, mazsola, burgonya, ananász, a gabonafélék (ezek annál több mangánt tartalmaznak, minél kevésbé feldolgozottak) és a csírák (pl. búzacsíra). Továbbá a lencse, az áfonya, a krumpli, a hagyma, a szárazbab, a szárított kókuszreszelék, a zsíros halak.

 

Foszfor – (energia, lélek, egészség, fehérje és anyagcsere, pajzsmirigy és inzulin, növekedés, fog és fogíny, vese.)

Forrásai: Kiemelkedően magas a búzakorpa, a búzacsíra, a karaván sajt, a mák, a napraforgómag, a ketchup és a kakaópor foszfor tartalma, de parmezán és edáni sajtok, dió, mandula, szardínia, trappista sajt, bab, borsó, lencse, mogyoró, kacsa hús foszfor tartalma is jelentős ebben a sorrendben.

 

Kalcium és magnézium - (lélek, test, energia, egészség)

Fő kalcium források: mák (extra magas), szezámmag, sajtok, túró, de tartalmazza még jelentősen a szardínia, petrezselyem zöld, mogyoró, mandula, füge, banán, mazsola, tej, tojás sárgája.

Fő magnézium források: búzakorpa, kakaó, csipkebogyó, mogyoró, mandula, napraforgómag, köles, mák, dió, zabpehely, De tartalmazza még többek között jelentősen a teljes riizs, szezámmag, teljes kiőrlésű gabonák, kelkáposzta.

A B6-vitamin viszont elősegíti a magnézium felszívódását, ezért az ebben a vitaminban gazdag ételek fogyasztásának jótékony hatása van.

 

Vas - A testben mindenfajta energiaforgalomhoz kell.

A vas fontos nyomelem, szervezetünknek nagy szüksége van rá, többek között az oxigénfelvételhez. Vas nélkül nincs oxigénfelvétel a tüdőben, megakad az oxigénszállítás a szervezetben és az oxidáció a sejtekben. A vashiányos állapot fellépésekor ezért jelennek meg olyan tünetek, mint fáradékonyság, gyengeség, aluszékonyság, fejfájás, levertség, szívtáji fájdalom, gyomor és bélpanaszok.

Hiánya esetén fokozott fáradékonyság és kimerültség lép fel, a szervezet teljesítőképessége csökken. Súlyosabb formájában a hasnyálmirigy működése romlik, a vércukorszint emelkedik. Jellemző még a szomjúság, a szabálytalan szívverés, sápadtság, étvágytalanság, hidegérzés és a székrekedés, valamint ezek kombinációi, fejfájással párosulhat.

Forrásai leginkább: kacsamáj, búzakorpa, tökmag, szezámmag, lenmag, pisztácia, tojás sárgája, osztriga, mák, zabpehely, mogyoró, lencse, köles, bab, gombák. De tartalmazza még többek között a ribizli, borsó, napraforgómag, sötét színű zöldségfélék, sárgabarack, áfonya, egres, szeder, szilva, aszalt gyümölcsök.

Kutatásokkal bizonyított, hogy a növényi élelmiszerekből származó vas felszívódását hétszeresére lehet emelni a C-vitamin egyidejű fogyasztásával.

 

Kálium - Gondoskodik az izmok rugalmasságáról, kitartásukról és nélkülözhetetlen a fehérjeszintézishez. A sportolók és a szaunázok nagyon sok káliumot vonnak el a szervezetükből.

Káliumhiánynál az ember már kis erőfeszítésnél elfárad, lezuhan a vércukorszint.

A kálium harmadik legfontosabb ásványi anyag a szervezetben a kalcium és a foszfor után. Vérnyomás, szív, hypokalaemia,

Forrásai leginkább: Dió, ketchup és búzakorpa (extra nagy tartalom), bab, lencse, petrezselyem zöld, mák, tökmag, napraforgómag, mandula, mogyoró. De tartalmazza még belőle sokat a banán, cékla, datolya, szardínia. avokádó, narancslé, joghurt, mazsola, görögdinnye, sárgabarack, szilva.

 

 

Magnézium és Kalcium
Nélkülözhetetlen az energiatermeléshez, az izmok és az idegrendszerünk működéséhez, stresszes időszakokban többet használ belőle a szervezet, szükség van a pótlására.

A táplálék energiatartalmának felszabadításában van szerepe.

Akár egy energiaforrás, úgy táplálja a sejtjeinket.

Magnéziumhiány esetén tartalék lángon működünk. A magnéziumhiányt az anyagcsere lelassulásával és a gyors kimerüléssel, valamint az izomgörcsökkel hozzák összefüggésbe. Nélkülözhetetlen kb. 300 enzimnek mint ,,indítóanyag”.

A kalcium nemcsak a csontokat erősíti, hanem az idegrendszerre is hatással van. Hiányánál a test fáradtság érzetet jelent és savasodik.

 

 

Banán-turmix, kivi, narancs, alma, almaecet, ananász, szilva, meggy, cseresznye, áfonya, szőlő, citrom, mandarin, eper, málna, ribizli, sárgabarack, őszibarack, körte, licsi, mangó, búzacsíra, méz, tej, joghurt, kefir, tejszínhab, túró, sajtok, gyömbér, gesztenye, lenmag, tökmag, chia mag, szezámmag, napraforgómag, mandula, pisztácia, mogyoró, dió, kesudió, füge, datolya, kókusz, maca, noni, guarana, popó, gránátalma, mangosztán, papaya, aloe vera, agavé, guave, avokádó, olíva, mézharmat-, sárga-, görög dinnye, omega 3 6 9 zsírsavak, spirulina, alga, csírák, fűszerek, csoki, lilahagyma, vöröshagyma, fokhagyma, rozs, zab, búzafűlé, lucerna, torma, spárga, uborka, kukorica, bab, borsó, lencse, savanyú káposzta, kelkáposzta, csicseriborsó, zeller, petrezselyem, brokkoli, kelbimbó, karfiol, karalábé, cékla, sütőtök, sárgarépa, paradicsom, paprika, retek, stb.

 

 

Megelőzendő a fáradságot és az idegességet, az első szabály így szól:

Pihenj gyakran. Pihenj, mielőtt elfáradnál. Miért olyan fontos ez? Mert a fáradtság elképesztő gyorsasággal kumulálódik. Dr. Edmund Jacobson két könyvet írt a lazításról: Fokozatos lazítás és Nyugodj meg címmel; a chicagói egyetem klinikai fiziológiai-laboratóriumának vezetőjeként éveken át kísérletezett a relaxációval, mint az orvosi gyakorlat egy módszerével.

Ha tehát megelőzzük a fáradtságot, megelőzhetjük az idegeskedést.

Kijelentette, hogy bármilyen ideges vagy túlfűtött érzelmi állapot ,,megszűnik a tökéletes ellazulás idején.”

Ez más szóval annyit jelent: Nem tudsz tovább idegeskedni, ha ellazulsz, megnyugszol.(Dale Carnegie)

Lefekvéskor és felkeléskor ellazítani a testrészeket, sorba mindet.

,,Mi az orvosság az ideges fáradtságra? Lazíts! Lazíts! Lazíts!  Ellenőrizd magad napjában négyszer-ötször, és kérdezd meg:

Nehezebbé teszem a munkámat, mint amilyen?

Használom azokat az izmaimat is, amelyeknek semmi közük a munkához, amit most végzek?

Ez segít a lazítás szokását kialakítani.

A feszültség szokás dolga. A lazítás is.

A rossz szokásoktól meglehet szabadulni, a jókat ki lehet alakítani.

A szem azért olyan fontos az ideges feszültség enyhítésében, mert a test által felhasznált idegi energiák negyedét fogyassza. Ezért szenved olyan sok egészséges szemű ember attól, hogy „megerőlteti a szemét". A szeme feszült.

A lazítás a feszültség és az erőfeszítés tökéletes hiánya." 

(Dale Carnegie - Sikerkalauz)

 

,,Az állandó feszültség következtében felhúzott vállaktól rövid idő alatt megfeszülnek az izmaink, már annyira beállt a vállad, befeszültek a váll körüli izmok, hogy szinte már gondolkodni sem tudsz."

„A váll és a nyak izmainak fájdalmas feszülése nagyon gyakran előforduló probléma. A merev tartás, a stressz hatása sokszor itt jelenik meg, és segítség nélkül nehezen oldódik. Ezek az izmok hajlamosak a merevség megtartására.", éveken, évtizedeken át tartó, le nem vezetett feszültség azonban még a legerősebbeket is kikezdheti."

Azt már tudjuk, hogy az agy és az idegek nem tudnak ellazulni, ha az izmok megfeszülnek.

Napi többszöri, sokszori lazítás - szem, váll, egyéb testrészek.

 

Ellazult állapotban megnövekszik a szervezet öngyógyító képessége, a véráramlás javul az egész testben.

 

,,Az ellazult szellem és a kiegyensúlyozott energia állapot optimális táptalajt biztosít a vizualizációs gyakorlatokhoz. A vizualizált képek, gondolatok és érzések energetikailag gazdag talajra hullanak, és azonnal ki tudnak csírázni."

 

,,Meditatív ellazult állapotban minden információt befogad az elme."

 

 

Mindennapi jóllétünk jelentős forrásai a hétköznapokban átélt pozitív élmények.

Fredrickson szerint a pozitív érzelmek, mint pl. az öröm, az érdeklődés, az elégedettség, a büszkeség, a szeretet és a szerelem, közös jellemzői abban látja, hogy egyrészt kiszélesítik a személy gondolati-viselkedési repertoárját, másrészt arra késztetik a személyt, hogy belső erőforrásaira alapozzon, ideértve fizikai, intellektuális, társas és pszichológiai erőforrásait egyaránt.

A negatív érzelmek támadásra, védekezésre, menekülésre szűkíti a cselekedeteinket.

Pozitív érzelmek és affektusok pl. befolyásolják a kreatív tevékenységeket is. Isen és munkatársai kísérletében egyszerű érzelmi indukcióval (pl. vidám film, apró ajándék, cukor) kiváltott pozitív affektusok megnövelik a kreatív feladatokban a teljesítményt.

Pozitív érzelmi állapotban a gondolkodás szokatlanabb utakat jár be, kreatív, integratív, nyitottabb az információkra és hatékonyabb.

Forrás: Pszichológia pedagógusoknak (szerk. N. Kollár Katalin, Szabó Éva)

 

 

A pozitív érzelmek kitágítják a határaidat

Te is tapasz­tal­tad már, ha folya­ma­to­san pozi­tív érzel­me­ket élsz át, való­ság­gal szár­nya­kat kapsz és egyre több ötle­ted van, egyre több jó tör­té­nik veled? Ez azért van, mert a nega­tív érzel­mek inkább beszű­kí­tik gon­dol­ko­dá­sun­kat és cse­le­ke­de­te­in­ket, addig a pozi­tí­vak kitá­gít­ják meg­szo­kott gon­do­lat­vi­lá­gun­kat és kre­a­ti­vi­tásra, újdon­sá­gok kere­sé­sére és a töb­bi­ek­kel való kap­cso­la­tokra ser­ken­te­nek. (Heute Psy­cho­lo­gie) http://lelkizona.hu/a-pozitiv-erzelmek-kitagitjak-a-hataraidat/

 

 

,,A mosolygáskor termelődő endorfinok (hangulatjavító hormonok) erősítik az immunrendszert is. Sőt egy széles mosoly még vonzóbbá, sugárzóbbá teszi az arcot...

A kutatások ezrei mutatják, hogy a lelkivilágunk hatással van testünk fizikai állapotára. Pusztán egy mosoly számos olyan folyamatot indít el szervezetünkben, amitől jobban érezzük magunkat. Akár hangulatjavító terápiaként is alkalmazható. Ráadásul egyik mosoly szüli a másikat, ugyanis ha rámosolyogsz valakire, ösztönösen viszonozza. Szívünkből jövő őszinte, tiszta mosoly és nevetés testet-lelket gyógyító, felemelő érzés."

A mosolyra képes emberek könnyebben boldogulnak, hatékonyabban tanítanak és boldogabb gyermekeket nevelnek. (James V. McCounell)

 

 

,,Ne pazarold az idődet a rossz hírek olvasására! Ne pazarold az idődet a bajok hallgatására. Szánd az idődet az ellenállhatatlanul izgalmas inspirációid megvalósítására! Ne dőlj be a többi embernek körülötted, akik szerint a bajok recitálásától lesz jobb a világ! A panaszkodás: népkábulat. Ébresztő: Attól lesz jobb a világ, hogy átadod magadat a legizgalmasabb inspirációid megvalósításának. Kezdd el ma! ;)

https://www.facebook.com/tudatosan.hu/photos/a.195287183857931.59603.116276405092343/1111336272253013/?type=3

 

 

 

Dr.Chen Magnézium B6-vitamin+Ginkgo tabletta Napi 1 bőséges folyadékkal lenyelve. (pár nap után már hatás)

Dr.Chen B-Max Multivitamin+aktív ginseng tabletta Napi 1. (pár nap után már hatás)

1X1 vitaday koffein+taurin tabletta (1-2 óra és hat, 15 napig szed, aztán majd máskor)

Joshi Bharat Herbária aktivizációs filter tea (1-2 óra és hat)

Pharmavit Magnézium és Kalcium pezsgőtabletta (5 nap után hat)

 

 

 

Valóban jobban érzed magad, ha energikus vagy!:

 

Szőlőcukor, méz, kóla, teák (zöld, rooibos, mate stb.), kávé, energiaital, földimogyorós chips, ginzeng, maca, rózsagyökér, szénhidrát és fehérje dús étel, csoki, sokkal több folyadék, friss gyümölcsökből és zöldségekből turmix – smoothie.

 

Energizáló, frissítő italok

http://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=2437

http://marmalade.hu/kulcsin/2015/02/11/kave-helyett-energizalo-italok.html

 

http://www.nutritionplanet.hu/edzes_elotti_energizalas_53

 

http://nutrixxion.hu/energizalo-izotonias_sportital_laktoz-gluten-mentes

 

http://www.biotechusashop.hu/your-body/2011/10/25/12-oras-lenduelet-energy-shot/

 

 

,,Nagy, jó nagy, mély be- és ki légzések energiával töltenek.

Ritmikus, nagy be- és ki légzés energiával tölt el, tölt fel.

Kint a szabadban a friss levegőn tartózkodni nagy energiával, plussz energiával tölt fel órák, napok alatt.

Este 11 óra előtt elaludni - energikusan és pihentebb leszel reggel.

Ha túl fáradtan fekszel le-alszol el, fáradtabban is kelsz.

Ne engedd, hogy bepörögjön az elméd, mert az sok energiát fogyaszt. Nyugi. Fókusz. Egyenletes, nyugodt légzés percekig.

Minél inkább kipihent vagy, annál több az energiád.

Minél jobb és nagyobb az állóképességed, a fittséged, és a testi erőd, annál több az erőd, energiád más dolgokra.

A szem pihentetése, gyakoribb pislogás – energiát őrizz meg. A szem erőltetése energiát von el.

Napi napközbeni többszöri félóra pihi, 2x 1 óra alvás, pihi.” (Molnár József)

 

 

 

,,Az East London Egyetemen nemrég 447 tanulóval készítettek egy felmérést, amiből a vízivás egyik újabb előnye derült ki: akik fogyasztottak a vizsgájukon jó minőségű ásványvizet, sokkal jobban teljesítettek, ráadásul az ő eredményeik 10%-kal javultak a korábbiakhoz képest! Ez azért van, mert a víz a rengeteg hasznos tulajdonsága mellett a szorongást is csökkenti. Az nem elég, ha sok jó minőségű vizet iszol, az is fontos, hogy ezt rendszeresen tedd!" Jó az agynak, szemnek, a szerveinknek, a vér- és nyirokkeringésnek és az erőnlétnek, beindulnak a szerveink a jó kis ,,öntőzésektől".

 

 

 

Amilyen és amekkora mennyiségű és minőségi energiát és munkát teszel bele a terveidbe, tevékenységeidbe, az meghatározza, hogy mit érsz el. (Molnár József)

 

 

,,Tápláld az agyad nagyszerű gondolatokkal."

 

 

Ha pozitívan kezdünk gondolkodni és sikeresnek látjuk magunkat, akkor sikeressé is kezdünk válni.

Ha egy sikeres élet gyümölcsét szeretnénk learatni, akkor úgy kell dolgoznunk, mint egy farmernek. Nem vethetünk el csak úgy egyszerűen néhány pozitív magvat azt várva, hogy a továbbiakban törődjön saját magával.

Folyamatosan öntöznünk kell a magvakat, és gondoznunk a növekvő növényeket. Ha elhanyagoljuk őket, akkor a negatív gondolatok gyomjai biztosan megerednek, elszívják a talajból a tápanyagot, és addig fojtogatják pozitív növényeinket, amíg azok meg nem halnak.

Arra gondoljunk, ami pozitív és sikeres! Ne tápláljuk a gyomot!

Ahogy a biblia szerint Pál apostol mondta a filippiek-nek: "Egyébként, testvéreim, arra irányuljanak gondolataitok, ami igaz, tisztességes, igazságos, ami ártatlan, kedves, dicséretre méltó, ami erényes és magasztos."

(Jim Dornan – A siker tízparancsolata)

 

 

 

Az összpontosítást joggal nevezhetjük művészetnek, mivel a legtöbb ember csak korlátozott mértékben képes hosszabb idegig összpontosítani valamire. Túl könnyen elkalandoznak a gondolatok, és elillannak a gondolati erők, ennek következtében túl keveset ér el az ember.  A koncentráció az a képesség, hogy irányítani, összpontosítani tudjuk a figyelmünket. Ha összpontosítja és egy bizonyos szándékra vagy vágyra irányítja minden szellemi erejét, akkor azt a legtöbb esetben el is éri.

,,Nincs olyan akadály, amely tartósan ellen tudna állni a legmagasabb koncentráció rendkívüli erejének."

A bátorító önszuggesztió (például: tudom, hogy képes vagyok rá vagy örömmel és higgadtan teszek eleget a felada­tomnak) az első és döntő lépés afelé, hogy építsük az önbizalmunkat, fokozzuk a teljesítménymotivációt, és jelentős mértékben javítsuk az összpontosítási képességünket.

Ahhoz, hogy intenzíven összpontosítsunk valamire, a belső nyugalom és összeszedettség állapotára van szükségünk. Senki sem tud például koncentrálni, ha rohanás és zűrzavar veszi körül, vagy ide-oda cikáznak a fejében a gondolatok.

Ha a nyugalomba vezetjük szellemünket és értelmünket, amelyek folyton azon fáradoznak, hogy mindent érthető formába öntsenek, egység lép a szétforgácsoltság helyébe. Így megtakarítjuk azokat az energiákat, amelyeket egyébként minden irányba szétszórnánk. Igazi nyugalom esetén a nagyon intenzív, ugyanakkor nagyon oldott éberség állapotában vagyunk.

Belső nyugalom csak akkor jön létre, ha gyakoroljuk, miként irá­ni hatjuk a figyelmünket egy bizonyos tárgyra.

Összpontosítási gyakorlat (időtartam: 5—10 perc)

  • Tegyen maga elé egy tárgyat. Ez lehet valami egyszerű tárgy, például egyszínű csésze, szürke kő vagy feltűnőbb tárgy, például színesre festett váza vagy színes borítójú könyv.
  • Most nézze mereven ezt a tárgyat néhány per­cig. Véssen be az agyába minden részletet, például méret, forma, szín stb.
  • Azután hunyja le a szemét, és próbálja a lehe­lő legplasztikusabban maga elé képzelni a tárgyat. Idézzen az emlékezetébe minden egyes részletet, lássa maga előtt a tárgyat úgy, mintha valóban ott lenne.
  • Most nyissa ki a szemét: mindent megjegyzett? Vagy elfelejtett, illetve rosszul jegyzett meg valamit? Azután ismételje meg a gyakorlatot egy másik tárggyal.

 

Ha hosszabb ideig rendszeresen végzi ezt a gyakorlatot, egyre világosabban és pontosabban az emlékezetébe tudja majd vésni a tárgyat, és egyre világosabban fogja látni a belső lelki szemei előtt.

Ha már bizonyos gyakorlatra tett szert, térjen rá a gyakorlat második fokozatára:

Összpontosítási gyakorlat (időtartam: 5-10 perc):

  • Végezze el az előző összpontosítási gyakorlat első két pontját.
  • Azután távolítsa el a tárgyat a látómezejéből. Ez alkalommal ne hunyja le a szemét, hanem tartsa nyitva. Összpontosítson arra, hogy úgy lássa maga előtt az imént vizualizált tárgyat, mintha valóban ott lenne.
  • Eleinte valószínűleg nehezen fog menni önnek ez a gyakorlat. Ebben az esetben próbáljon nyitott szemmel a semmibe nézni, ne érzékelje a környezetét.

További gyakorlat az érzékelés ­összpontosítása, amellyel a hideg, a meleg, a fáradtság, az öröm stb. érzésére koncentrálunk. Emellett létezik még szaglási és ízlelési összpontosítás is. Menjen ki például a kertbe, és szagolja meg az illatos rózsákat vagy szegfűket, összpontosítson a virágok illatára, és vésse be magába olyan mélyen az illatot, hogy később is „érezze" Vagy egyen meg egy szelet friss kenyeret, és közben koncentráljon erre a csodálatos kenyérillatra olyan erősen, hogy lelki szemeivel bármikor újra felidézhesse.

 

Csak a kipihent szellem tud jó összpontosítási teljesítményt nyújtani. Ezért rendszeresen engedélyezzen a szellemének lazítási és nyugalmi időszakokat, például a természetben, pihentető fürdő keretében, vagy idillikus, nyugodt tengerparti helyen.

Az összpontosítási munka során szigetelje el magát: minden zavaró és figyelemelterelő hatástól.

(Helene Walterskirchen  - Az energiaelv - Koncentrációs gyakorlatok a munkahelyen)

(Helene Walterskirchen  - Az energiaelv - Koncentrációs gyakorlatok a munkahelyen)

 

 

 

Nem győztük eleget mondani, hogy a sikeres ember általában optimista, pozitív, boldog, vidám, kifelé forduló személyiség.

Arról is volt szó, hogy személyiségünk jelentős részben tanulás eredménye. A legtöbb szokásunk, értékünk, attitűdünk, igényünk, a magatartásunk, a személyiségünk, a tudományaink úgy alakultak ki, hogy a bevitt ismeret, ismétlés, szelektív észlelés, tanulási folyamat – a végén létrejött jellemünk. Azt is kifejtettük, hogy mindent, amink van ma – konkrét és nem konkrét dolgokat egyaránt –, mi vonzottunk magunkhoz a személyiségünk révén.

Többet is vonzhatunk, mert személyiségünket megváltoztathatjuk.

Az előző előadásban elhangzott, hogy a negatív érzelmek jelentik a fő akadályt, amely köztünk és a boldogság, az egészség és a sikeres élet között áll. (Bruan Tracy)

 

 

 

,,A mindennapi, rendszeres és helyesen végzett meditáció egy plusz energialöketet ad a szervezetnek."

 

A meditáció azt jelenti, hogy önmagad vagy, a szeretet pedig azt jelenti, hogy megosztod magadat valaki mással. A meditáció adja a kincset, amelyet a szeretet segítségével osztasz meg másokkal. Ez a két legalapvetőbb dolog, minden más lényegtelen. (Osho)

 

 

Az élet során bekövetkező pozitív változás kiindulópontját mindenki önmagában hordozza.

Boldogulásunk titka abban rejlik, hogy miképpen bánunk értelmünkkel, érzelmeinkkel és tudatunkkal.

…A jó vitorlázónak mindegy, hogy honnan fúj a szél, megőrzi uralmát (életének) hajója felett, és el fogja érni a célját. …
A siker nagysága egyedül annak a vágynak az intenzitásától függ, amellyel célja elérését kívánja.

(Erhard F. Freitag -  Az erő benned van)

 

 

 

Forgass olyan gondolatokat a fejedben, amelyek jókedvre derítenek.

Tégy olyan dolgokat, melyektől jó lesz a közérzeted.

Barátkozz olyan emberekkel, akik növelik az önbizalmadat.

Táplálékod mindig előnyére váljon a testednek.

Lépteid kövessék belső ritmusodat. (Louise L. Hay)

 

 

,,Az energia mindig a figyelmet követi. Ahol a gondolatai vannak, ott van az energia is. (Kurt Tepperwein - A pozitív pszichológia ereje)

 

 

,,Gyakorold a negatív gondolatok megváltoztatását.

Amikor a fejedben felbukkan egy negatív gondolat, akkor helyezd a dolgot más nézőpontba, és változtasd pozitívra. Gyakorlással ez egyre könnyebb lesz, és idővel már automatikusan fog menni a gátló gondolatok átalakítása olyanokká, amik felemelőbbek.”

 

 

 

,,Gondolj olyan gondolatokat, amelyektől jól érzed magad, hozz olyan döntéseket, amelyektől jól érzed magad, és tégy olyan lépéseket, amelyektől jól érzed magad!”

 

 

 

Mindenki javíthat az életminőségén, ha gyakorolja az önmagáról gondoskodás művészetét, és olyan gondolatokra tanítja az elméjét, amelyektől jól érzi magát. Ha így teszel, örömteli élményeket vonzol, amelyek gazdagítják az életedet. (Louise L. Hay: Kiemelkedő életet teremthetsz)

 

 

 

,,Egy még mélyebb titkot mondok el erről a trükkről. Emlékezhettek, hogy beszéltünk mar arról, hogy semmi olyat nem tudtok megtapasztalni, aminek nem vettetek át előtte a rezgését.

Ahhoz, hogy a szenvedély/izgalom állapotát fel tudjatok idézni, abban az állapotban kell lennetek. Ami egyben azt is jelenti, hogy amint eldöntitek, hogy visszaemlékeztek arra, milyen is volt abban az állapotban,
mar abba az állapotba is kerültök, amely tükrözi azt az emléket.

Épp ez a trükk.

Csak ennyire van szükség, emlékezzetek vissza arra az időszakra, amikor összhangban/áramlásban voltatok és áramlásba kerültök, igaz eltérő módon, eltérő érzéssel, de tudjatok arról, hogy abban a pillanatban összhangba/áramlásba vagytok.”

Bashar - Helyettesítő tanár c. előadás sorozatból

https://www.facebook.com/groups/604522949652927/?ref=ts&fref=ts

 

 

Hiszek abban, hogy gondolkodásunk és tetteink egyszerű, következetes megváltoztatása csodálatossá varázsolja egész életünket. (Gabrielle Bernstein)

  

 

,,Ha gondolatban ragyogó és boldogító kilátások képét fested le, olyan helyzetbe hozod magad, ami elmozdítja a célod megvalósítását." (Norman Vincent Peale)

 

 

,,A bajnok először az edzésen válik bajnokká és utána a pályán.”

 

 

Tanulmányozd mások sikereit. Tanulmányozd mások kudarcait még jobban! (Silvester Stallone)

 

 

Az ember az, amivé önmagát teszi. (Jean-Paul Sartre)

 

 

,,Eljön majd az idő, amikor már nem akarsz játszmákban részt venni, és elfordulsz mindazoktól, akiket ez éltet. Azok társaságában leszel, akikkel jól érzed magadat. Akikkel örömöket élsz meg. Akik megnevettetnek. Engedd el, ami nem boldogít. Szeresd azokat, akik jól bánnak veled, és mondj egy imát azokért, akik nem. Az élet túl rövid ahhoz, hogy boldogtalanságban élj...”

 

 

,,A korábbi alkalmak sem elvesztegetett próbálkozások voltak. Mint sok kis repedés a falon, egyik a másik után,  de ezek együttesen felkészítettek téged a mai napra. Rá kell szánni az időt a talaj előkészítésére, ha azt szeretnéd, hogy befogadja a magot."

 

 

Minden kép belülről érkezik - a (kreatív) erő a nyugalomban rejlik. (Rüdiger Dahlke)

 

 

,,A világ okok és okozatok összefüggése, és jelenlegi tetteink, szavaink és gondolataink válnak majdani jövõnkké.

Akár tudatában vagyunk, akár nem, minden, amit teszünk, mondunk vagy gondolunk, benyomásokat hagy bennünk és a világban. Ezek a benyomások késõbb visszatérnek hozzánk. A negatív benyomások szenvedésként vagy kellemetlen szituációként jelennek meg, hacsak nem használunk meditációs "technikákat", amelyek eltávolítják õket.

Végül rájövünk, hogy nincs is más lehetõség, mint használni a tanításokat.”

 

 

A tiszta látásmód abszolút szintjén a gondolatokra és az érzelmekre úgy kell tekintenünk, mint amelyek a tudat eredendő bölcsességét fejezik ki. A kellemetlenekre célszerű úgy tekintenünk, mint azokra a hullámokra, melyeket szörfösként nem lovagolnánk meg, vagy mint a tévéműsorra, ami olyan rossz, hogy senki sem nézné meg. A tibetiek erre azt a kifejezést használják, hogy "olyan, mint a döglött tehén" - elég, ha az ember csak egyszer pillant oda. A zavaró érzelmeknek nincsen karjuk és lábuk, nem megfoghatók - kivéve azt a zavart, amit a rendszerünkben okoznak. Csupán annyi erővel rendelkeznek, amennyit mi fektetünk beléjük. (Ole Nydahl)

 

 

Ne hagyd, hogy pillanatnyi viharok elhomályosítsák életed kék egét! Maradj nyugodt és kiegyensúlyozott minden helyzetben. (Meg Cabot)

 

 

Tartsd magad a legmagasabb rezgésállapotokon, és aztán hagyd, hogy a Vonzás Törvénye elhozza az életedbe azokat, akikkel egy hullámhosszon vagy. Az emberek átválogatása nem a te dolgod! Te csak tartsd a lehető legmagasabb rezgést (érezd magad jól bármilyen indokot felhasználva erre) a többi magától megtörténik. Csak olyan események, találkozások, együttműködések és kapcsolatok lehetnek életed részei, amelyekkel hasonló frekvencián vagytok. Akikkel nem vagy egy hullámhosszon, azok fokozatosan kirezegnek az életedből. (Abraham Hicks)

 

 

Akarni, Akarni, Akarni – Csinálni, csinálni – Szívből akarni. (Molnár József)

 

Az alkotáshoz elengedhetetlen a nyugalom, a biztonságos háttér. (Illényi Katica)

 

,,A tanulás alapfeltétele a szorongásmentes légkör.”

 

,,Ha az ember kipihent, nem tud mást tenni, mint tanulni, fejlődni.” (Molnár József)

 

A szeretetteljes légkör az otthonodban, megalapozza az életedet! (Tendzin Gyaco, a XIV. dalai láma)

 

 

,,Ha valóban szereted magad és másokat; ha valóban boldogságot akarsz szerezni magadnak és másoknak, akkor ahhoz az élet szeretete, megfelelő életvezetés, nyitott szív és elme kell.

Buddha megvilágosult lény, aki a lényeget tanítja, az ösvényt és eredményeit, az eszközt, amely megvalósítja az örökké tartó boldogságot."

 

 

,,Használd tudatosan és pozitívan a teremtő erődet - a gondolataidat és az érzelmeidet!”

 

 

,,A célod elérése arról szól, hogy mindig összhangban maradj azzal, amire vágysz.”

 

 

,,Azért nem kaptad meg eddig, mert más rezgésen vagy a vágyaddal.” Minden energia – elég, ha ezt tudatban tartod. Hangolódj rá annak a valóságnak a frekvenciájára, amelyben élni szeretnél – és megkapod. Ez nem filozófia, ez fizika. (Albert Einstein)

 

Vágyad azért nem teljesült még, mert olyan rezgésállapotban tartod magad, amely nincs összhangban vágyad rezgésével.

CSAK, ÉS KIZÁRÓLAG EZ AZ OKA!

Fontos, hogy megértsd, hogyha megállsz és elgondolkozol a dolgon, vagy ha egy pillanatra megpihensz, és megvizsgálod mit ÉRZEL, pontosan beazonosíthatod a benned rejlő ellentmondásokat.

Tehát mindössze annyit kell tenned, hogy erőlködés nélkül és fokozatosan, apránként elengeded az ellenállást szülő gondolataidat, az egyedüli gátló tényezőket. Egyre növekvő megkönnyebbülésed jelzi majd, hogy feladod az ellenállást - éppúgy, ahogy korábban a fokozott feszültség, a harag, a kielégületlenség és az ehhez hasonló érzések azt jelezték, hogy egyre csak erősítetted az ellenállást. (Abraham- Hicks)

 

 

 

Mivel mi határozzuk meg, hogy mire gondolunk, ezért a boldogságunk szükségszerűen saját kezünkben van. Senki sem tölt gondolatokat a fejünkbe. Ahhoz, hogy boldogok legyünk,
a boldog gondolatokra kell koncentrálnunk.
Mégis milyen gyakran tesszük az ellenkezőjét!
És milyen gyakran előfordul, hogy fel sem figyelünk arra, ha megdicsérnek minket,
viszont még hetek múlva is egy barátságtalan megjegyzésen rágódunk!
Ha megengeded, hogy egy rossz élmény vagy egy kellemetlen megjegyzés kösse le gondolataidat, akkor ennek viselni fogod a következményeit. Emlékezz rá: te kontrollálod a gondolataidat.
A legtöbb ember csak pár percig emlékszik a dicséretekre és évekig a sértésekre.
Gyűjtik a szemetet, olyan hulladékot hordanak magukkal, amivel húsz évvel ezelőtt dobálták meg őket. (Andrew Matthews)

 

 

,,A Teremtés folyamata (bármilyen vágyról legyen is szó) valahogy a következőképpen néz ki:

Először az Érzés jelenik meg Benned. Tartsd fent ezt az érzést, csak lazán, mindenféle erőlködés nélkül.

Merülj bele a megvalósulás érzésébe. Ha ezt fenntartod egy ideig, észreveszed, hogy egyre több -az érzéssel összhangban lévő- gondolat, emlék, megfigyelés jelenik meg benned. Ez még mindig legyen elég, ne siettesd a folyamatot! Fürödj ezekben a gondolatokban és érzésekben!

Aztán egyre több hasonló gondolat érkezik meg Hozzád, ötletek, és egyre intenzívebb érzés kíséri őket. Közben erőfeszítés nélkül csúszol olyan beszélgetésekbe, helyzetekbe ami a vágyad megvalósulását jelképezik. Az érzés fokozatosan erősödik, a gondolatok gondolatformákká alakulnak át szinte maguktól, érzed magadban a növekvő lendületet, megjelenik az inspiráció, az Univerzum Rajtad keresztül kezd cselekedni (ez ilyenkor már örömteli cselekvés lesz). A következő logikus lépések maguktól kirajzolódnak előtted, lépteid erőfeszítésmentesek és boldogságot sugároznak... És mielőtt észbe kapnál, a vágyad a szemed előtt teljesül be, míg Te az egész folyamatot örömtelinek élted meg.

Emlékezz vissza, hogy minden az Érzésből indult el! Egy Érzésből, amit hagytál növekedni, fejlődni; nem csaptad le, nem fojtottad el, hagytad, hogy életre keljen. Nem erőlködtél, nem akartál megtörténtté tenni semmit, csak hagytad, hogy a dolog beinduljon és élvezted a kibontakozást. A folyamat közben pedig nem csak Te, de az egész Univerzum felébredt. Ha megfigyeled ezt a folyamatot, és visszaidézed, hogy Te hogyan teremtesz meg bármit is az életedben ami igazán örömöt ad, meg fogod látni, hogy mindig ez volt a folyamat - és ez a folyamat hatalmas boldogságot ad minden esetben." (Abraham-Hicks)

 

 

,,Nem a szavaiddal, nem a tetteiddel, hanem az Érzéseiddel vonzol. Ha egy szót nem szólnál és semmi különösebbet nem csinálnál, akkor is olyan embereket, eseményeket vonzanál be, amilyen Te vagy. Minden esemény, minden életedben felbukkanó Személy egy-egy ajándék, akik mértani pontossággal megmutatják, mi zajlik a Lelkedben. Hatalmas előnyre teszel szert, ha életed minden mozzanatát így szemléled." (Osho)

 

 

 ,,Minden, ami igazán fontos, eljön az életünkbe. Személyiségünk, karakterünk, belső igényeink törvényszerűen formálják sorsunkat. A hívásokra válasz érkezik. Sokszor észrevehettük, hogy vágyaink, igényeink megkeresik a tárgyat maguknak. Ezért írhatta tréfásan Füst Milán: Apróhirdetés: Meglevő szenvedélyekhez tárgy kerestetik! Ami fontos, azt csöndesen ébren kell tartani magunkban napról napra; egy pillanatra sem szabad elengedni. Egy napon valóság lesz."

 

 

,,… előbb vagy utóbb rájön az ember, hogy ő maga saját lelkének főkertésze, életének irányítója. Felfedezi a gondolkodás törvényszerűségeit magában, és egyre pontosabban megérti, hogyan alakítják gondolatai jellemét, körülményeit és sorsát.” (James Allan)

 

 

Tudatának megnyitásával és irányításával mindenki maga határozza meg azt a szintet, ahol él. Mindenki maga határozza meg önmaga értékét, és annyi tiszteletet kap, amennyit önmagának megad. Az okos a saját hibáiból tanul, a bölcs mások hibáiból, a bolond viszont sem egyikből, sem másikból. Nem kellemes dolog pancsernak lenni. Ha tehát képességeink szinte korlátlan lehetőségét optimálisan fel akarjuk használni, mindenekelőtt ajánlatos "gondolatkúrát, mentális diétát" tartani.

Mindössze annyit kell tennünk, hogy négy héten keresztül:

Lehetőleg csak pozitív gondolatokat fogalmazzunk meg, pozitív módon nyilatkozzunk meg, érezzünk és cselekedjünk,

Keressük pozitív kisugárzású emberek társaságát, legyünk minél többet ilyen környezetben, engedjük, hogy pozitív szokásaink alakuljanak ki, és ezek megerősödjenek,

Keltsünk életre magunkban pozitív érzéseket, lehetőleg pozitív dolgokról olvassunk, és pozitív dolgokat nézzünk.

Ezzel egy időben próbáljuk meg félelmünket, a stresszt, a bűntudatot, az aggodalmat, a kétséget, a haragot, az önsajnálatot és mindenfajta izgatottságot lehetőleg azonnal átalakítani. Hasonlóképpen törekedjünk arra is, hogy a betegségekre, a szegénységre vagy akár a véletlenre vonatkozó gondolatainkat azonnal tudatosítsuk és feloldjuk.
Reggel és este végezzünk alapos "lelki higiéniás gyakorlatot", napközben pedig találjunk alkalmat és idõt az elcsendesedésre.

Valahányszor látogatónk érkezik, vagy megszólal a telefon, koncentráljuk tudatunkat, azaz tudatosítsuk magunkban, kik is vagyunk valójában, és ezzel az "élesre állított" tudattal cselekedjünk. Próbáljuk meg ezt a "kúrát" fegyelmezetten négy héten át folytatni. Az eredmény meg fogja gyõzni önt a lelki higiéniás kúra helyességéről, s ez végül szokássá válik majd. (Kurt Tepperwein – Szellemi törvények)

 

 

,,Minden, amire gondolunk, és hiszünk magunkhoz vonzzuk,...megteremtjük!

Csak is azokkal a gondolatokkal foglalkozzunk, amiket el szeretnénk érni!.....és a gondolatok megvalósulnak!!

A gondolatok olyan energiát bocsájtanak ki, amivel magadhoz vonzhatod azt, amit szeretnél, vagy éppen azt is amit nem! A Teremtés mindig megtörténik, legyen az jó vagy éppen rossz! Mindig arra helyezzük a figyelmünket, amit el akarunk érni, és nem arra amitől félünk! A pozitív megerősítések, gondolatok, sokkal erősebbek mint a negatívak!

Mindig tudatába kell lennünk annak, hogy mit gondolunk, mit beszélünk, és mit érzünk! Te alakítod az életed, és olyanná formálod amilyenné a gondolataid,.. és szokásaiddal alakítod!! Mindig a gondolataid okozzák az érzelmeidet, minden a gondolatból ered!! Gondolat, berögződés a tudatba, szokás, érzések!!....és ezek következménye persze ezek után az eredmény, amit mindezek után megkapunk!

Minél jobban érzed magad,.. akkor vagy igazán egyenesben!! Minden negatív berögződésen lehet változtatni tudatossággal, szeretettel, és Hittel!! Nem megy azonnal, sok munka, elszántság, kitartás, kell hozzá!!....és Cél, amit el akarunk érni!!

Nagyon fontos, hogy jól érezzük magunkat, mert a jó dolgok akkor történnek, ha folyamatosan azonos hullámhosszon vagyok,...és fenntartom magamban ezt az állapotot!!... és nem engedem meg, hogy bármi kizökkentsen az egyensúlyomból, nem hagyom, hogy bármi befolyással legyen rám!! Az életünket mindig úgy alakítsuk, ahogy nekünk jó,..és ne hagyjuk, hogy mások akarata,.. és döntése eltántorítson minket a célunktól!! Mindig tartsunk ki az mellett amit el akarunk érni!! Döntsd el mit akarsz,.. és a tiéd lehet, ha teszel érte! Készen nem fogsz megkapni semmit sem!! Fontos, hogy mit látsz, mit gondolsz,.. és mit érzel!”

Forrás: http://teremtesmisztikaja.blogspot.hu/2013/09/minden-amire-gondolunk-magunkhoz-vonzzuk.html

 

 

,,Szeretettel teli gondolatok, szeretettel teli tetteket hoznak létre.”

 

 

,,A szeretettel teli gondolatok szeretettel teli életet és szeretettel teli kapcsolatokat hoznak létre."

 

 

,,Tudnod kell, hogy ezek a teremtő energiák folyamatosan működnek. Amikor nem a vágyaidra összpontosítasz, akkor ezek az energiák, szertefolynak és azokat a koncentrálatlan gondolataidat valósítják meg, amelyek éppen a fejedben vannak…

Amire fókuszálod a tudatodat abból kapsz újra és újra egyre többet és többet.

Épp ezért fontos mindennap megtisztítani a szándékaidat, és pozitívan tartani a gondolataidat. Érdemes reggelente végiggondolnod, hogy mi az, amit ma el akarsz érni. És érdemes a nap minden pillanatában figyelni a szándékaidra, és feltenni magadnak a kérdést: mit vonzok magamhoz ezzel a gondolattal?”

 

 

,,Ha 17 másodpercig összpontosítasz valamire, működésbe lép az annak megfelelő rezgés.

Majd ahogy az összpontosítás nő, a rezgés pedig tisztábbá válik, a Vonzás törvénye még több odaillő gondolatot juttat el hozzád.

És ha képes vagy egy egészen rövid ideig, mindössze 68 másodpercig zavartalanul összpontosítani egy adott gondolatra, a rezgés elég erős lesz ahhoz, hogy elindulhasson a megnyilvánulás felé.

Ha újra és újra visszatérsz egy letisztulsz gondolathoz, és képes vagy legalább 68 másodpercig arra koncentrálni, akkor ez a gondolat rövid időn belül uralkodó gondolattá válik benned.

És ha egy gondolat uralkodóvá válik, mindaddig azzal összhangban álló jelenségeket fogsz megtapasztalni, míg meg nem változtatod." (Esther és Jerry Hicks - Kérd és Megadatik)

 

 

„Tudatunk rezgésének emelésével olyan erőket és képességeket ébresztünk ekképpen bennük, amelyek létezéséről korábban tudomásunk sem volt. A szó szoros értelmében „felébresztjük" az emberben rejlő jót, ekképpen mi magunk válunk „gyógyszerré" a többiek számára - és áldássá az egész világ számára." (Kurt Tepperwein - A szellemi törvények)

 

 

A TEREMTÉS ALAPJAI:

- Te teremted a saját valóságod

- A valóságodat nem a szavaiddal, vagy a tetteiddel teremted, hanem a rezgéseiddel, viszont a rezgések! késztethetnek szavak kimondására és cselekvésre.

- A rezgések! maguk a gondolataid

- Ha megváltoztatod a gondolataidat, megváltozik a rezgésed is és ezzel a valóságod is.

- Rezgések! irányáról -folyamatban levő teremtéseidről- az érzelmek! adnak pontos visszajelzést.

- Egyszerűen megfogalmazva: ahogyan általában érzed magad, olyan az életed is.

- Szabadságodban áll bármit, bármikor megváltoztatni. (Abraham-Hicks)

 

 

A történelem egyik legnagyobb felfedezése, hogy azzá válsz, amire a legtöbbet gondolsz.

A körülményeid a belső világodat tükrözik.

Egy felmérés során: 350 ezer embertől kérdezték meg, hogy mire gondol épp most?

A legnagyobb jövedelemmel rendelkezők felső 10%-a mind ugyanazt válaszolta:

Ők idejük nagy részében arra gondoltak, amit akarnak, és arra hogyan fogják elérni

Ha arra gondolsz és arról beszélsz, amit elakarsz érni, határozottan a célod felé fogsz haladni. (Brian Tracy)

 

 

 

 

A vonzás törvénye kimondja, hogy minden ember egy élő mágnes, amely ellenállhatatlanul magához vonzza azokat az embereket és körülményeket, amelyek összhangban vannak uralkodó gondolatainkkal. Tudjuk, hogy a
világegyetemben minden energia, a vibrálás állapotából származik. Minden vibrál.

Aztán létezik egy kisugárzási törvény, hogy minden vibrálás és kisugárzik belőlünk. Mindig magunkhoz vonzzunk pozitív, vagy negatív embereket, körülményeket, olyanokat amelyek összhangban vannak uralkodó gondolatainkkal. Ezért rendkívül fontos, hogy arra gondoljunk, amit el akarunk érni, amire vágyunk, nem pedig arra amit nem akarunk.

 

Megfelelés törvénye. Amilyen belül, olyan kívül! Ez azt jelenti, hogy a külvilág egy tükör. Ami vissza tükrözi mindazt ami belül van. A belső történések külső történésekben tükröződnek. Ha változtatni akarunk külső világunkon, előbb belső világunkat kell megváltoztatni.

Ha belül jól érezzük magunkat, kapcsolataink zökkenőmentesek. Kapcsolataink minősége megbízhatóan tükrözi belső személyiségünk minőségét.

Ha sikeresebbek akarunk lenni a külvilágban, sikeresnek kell lennünk belső világunkban is. A külső világot, sosem tudjuk kívülről megváltoztatni, nekünk kell megváltozni belülről. Máshogy kell gondolkozni, csak akkor indul meg a külső változás.

Azzá leszel amire gondolsz! Változtasd meg a gondolataidat és megváltozik az életed. Forrás: http://szeretetmhely.blogspot.hu/2011/03/het-lelki-torveny.html#axzz4KnyJHeXg

 

Tudjuk, hogy a Vonzás Törvénye egyszerűen azt mondja ki, hogy hasonló rezgések vonzzák egymást és különböző rezgések pedig taszítják egymást. Más szavakkal soha nem fogsz gazdagságot bevonzani az életedbe, ha folyamatosan ellentétes vagy annak ellentmondó rezgést bocsátasz ki. Semmi esély nincs rá. Ebből az is következik, hogy sosem fogsz magas energiájú eredményre jutni alacsony energiájú rezgésszintről. …

Lehet tökéletes társad vagy egy működésképtelen kapcsolatod. Te vagy az, aki választ (vagy nem választ) a FIGYELMED és a FÓKUSZOD által. És mivel az energia oda áramlik, amire a figyelmed irányul, azt fogod megtapasztalni életedben.

Forrás és a Teljes cikk: http://inspiralo-uzenet.blogspot.hu/2011/09/vonzas-torvenye-haladoknak.html

 

 

 

Színek és a Csakrák

,,Ahol színes a környezet, ott fejlődés, élet, erő és öröm lakozik.”

A színek voltaképpen a fény különböző megjelenési formái.

Mivel a színek valójában elektromágneses rezgések, melyek sajátos frekvenciával rendelkeznek, így a szemen vagy a bőrön át fejtik ki hatásukat

A megfelelő színű ruhák viselése, színek látványa (pl. képen, vagy kint a természetben), színes ételek fogyasztása.

 

Piros – Energia és Optimizmus.

Narancssárga – Vitalizálás és Életöröm.

Sárga – Jókedv és Könnyedség.

Zöld – Nyugalom (harmónia) és Erősítő (Energia) - Rózsaszín – Nyugalom és Szeretet.

Kék – Békesség és nyugalom.

Mélykék (indigókék) – Békesség és nyugalom (mélyebb szinten is)

Lila (ibolya) – Mivel a lila a piros és a kék színek keveréke, egyszerre nyugtat és erősít. A lila szín képes arra, hogy elfogadásra és méltóságra tanítson, és ezáltal elvezesse az egyént a feltétel nélküli szeretethez.

 

http://www.r-medical.hu/fenyterapia

 

 

Csakrák

Mindannyiunk bensejében hét fő, a kerékhez hasonlatos csakra (szanszkrit szó jelentése kerék) forog, és ezeken az energia központokon keresztül vesszük fel (veszik fel a csakrák) a pránát, az életenergiát, amely azután a nadikban, az energiacsatornákban áramlik szét a testünkben. Az indiai filozófia szerint a csakrákon keresztül hullámzik az ember testében az életető energia vagyis a prana. Az életenergiát a csakrák nemcsak befogadják, hanem módosítják és fizikai síkon transzformálják. Egy jól működő csakra megtartja az energiát. Ha az energia a csakrákban nem marad meg tartósan, vagy elakad annak több oka lehet. Az introvertált vagy beteg emberek csakrái viszont gyakran csak egy pillanatra nyílnak meg, akkor is csak mérsékelten, így csak csekély mennyiségű energia tud beáramlani a testükbe. Ilyenkor a gyenge energiabevitel nemcsak az életenergia megrekedéséhez és meggyengüléséhez vezet, de akadályozza az energiaáramlás erősödését is.

Amikor túlterheltek, stresszesek, feszültek vagyunk, rossz gondolataink vannak, akkor a csakrákat érdemes időközönként feltölteni, harmonizálni.

 

Pl. Az egyes csakrákhoz tartozó szín elképzelése az adott csakrára, - A csakrákon való lélegzés (pl. lassan, nyugodtan vagy épp intenzíven). - A csakrák forgásának az elképzelése - (A férfiaknál az egyes csakra az óramutató járásával megegyező irányban forog. A kettes csakra ellentétes irányban forog, mint az egyes csakra, …..s így változik a forgásirány egymás után, a nőknél mindegyik a másik irányba forog) Másik verzió szerint minden csakrának az óramutató járásával megegyező irányban kell forogni, mindkét nemnél, amikor a környezetéből energiát vesz fel.- Megfelelő színes ruha a megfelelő csakrára téve vagy viselve. – A megfelelő színű kinyíló virág elképzelése a csakrákon.

 

A gyökércsakra lefelé nyílik, a 2-6. csakra előre és hátra is, a koronacsakra felfelé nyílik.

 

Ha sikerül megnyitnunk a szív-csakránkat, az emberekben egyre több pozitív tulajdonságot fedezzük fel, elkezdjünk becsülni őket és automatikusan csak a pozitív kisugárzásokat engedjük magunkhoz.

 

A csakráknak szükségük van a kellemes, szeretettel, örömmel végzett tevékenységekre. Pozitív, felemelő energiát árasztó helyekre. (Lehet ez akár a saját lakásunk: színekkel, látvánnyal (pl. képek), hangokkal stb.

 

Ha két ember szereti egymást a szív-csakrájuk megnyílik és szexuális életük is jobb lesz.

 

A szeretet képes semlegesíteni a csakráinkat újra összezáró feszültségeket.

 

Ha a szív-csakránk nyitott, elérhetjük, hogy a többi csakránk is nyitva maradjon, és a bennünk rejlő erőket a lehető leghatékonyabban használja ki.

 

A halvány rózsaszín hatására szív-csakránkban felébred a lágy, simogató szeretet és a gyengédség érzése.
Ugyanezeket a hatásokat váltja ki a rózsakvarc, vagy a hárfa és hegedű lágy dallamai.
De egy gyengéd, szeretetteljes érintés is megfelelő rezgést válthat ki a szív-csakránkban és elősegíti annak megnyílását és saját rezgésének aktívvá válását.

 

A Szív-csakra képes semlegesíteni és eltávolítani a negatív hullámokat.

 

Ha távol akarjuk tartani a negatív rezgéseket. Képzeljük el, hogy a fejtető csakrán beáramló fény át megy a testünkön és a napfonaton távozik. Ha valaki számunkra ,,elsőre” nem szimpatikus vagy zavaró, az aurája zavarhat minket.

 

A csecsemőmirigy a szívcsakrához (energiaközpont) tartozik. Tehát amikor az immunrendszerem sérül, akkor az azt jelzi, hogy szeretetigényem is igen nagy. Az agyam is nagyon szorosan kapcsolódik az immunrendszeremhez, és bizonyos agyi állapotok nagy hatással lehetnek az immunrendszerem működésére.
Szívcsakra: A szívcsakra szintjén kezdünk tudatára ébredni mentális képességeinknek. Felfedezzük magunkba azt a hajtóerőt, amely arra ösztönöz, hogy intellektuális témákkal foglalkozzunk.

 

 

A meditáció az energia megnyil­vánulása. (Osho)

 

 

Az élet igazi művészete a meditációval kezdődik. És meditáció alatt az elme csöndjét, a szív csöndjét értem; azt, hogy eljutsz lényed legbensőbb középpontjába és megtalálod a kincset: saját vajóságodat. És ha megtaláltad, akkor sugárzik belőled a szeretet, sugárzik belőled az élet, a kreativitás. (Osho)