Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Stressz ellen 1

 

Írek a legoptimistábbak, legkevesebb köztük a depresszió. Nagyon összetartóak, náluk a legkevesebb a válás.

 

A szorongást leghatásosabban a győzelem enyhíti.

 

 

Stresszoldás 7 fontos tanácsa:

Azok a helyzetek váltják ki a legnagyobb stresszt, amiket nem tudunk befolyásolni,

de pár fantasztikus jó tanács segít legyőzni a stresszt.

1. Napi 5-10 perc semmittevés, ücsörgés - lassítja a szívet, csökkenti a vérnyomást.

2. Nevetés - Nap folyamán többször. Csökkenti a stresszhormon a kortizol és az adrenalin szintjét, fokozza az ellenállóképességet, hatása akár 24 órán át hat.

3. Nyugtató zene.

Akik megméretésre csendben készültek és a stressz hatására a vérnyomás emelkedik és szaporább lett a szívverésük. Akik a felkészülés közben zenét hallgatnak, a versenyen alig emelkedik a vérnyomás. A stresszt az a zene enyhíti a legjobban, amit az illető a legjobbnak tart.

4. Gondoljon valami jóra 15 mp. – 5 perc

Szép emlék vagy amitől pozitívnak látja önmagát és a világot.

Ha egy rossz emlékre vagy emberre gondol máris stresszhormon kerül a vérbe, ezt kell kiküszöbölni.

5. A séta - Tudományosan bizonyítottan jót tesz, már pár perc is.

6. Mély légzés - 5 mp-be, 5 mp ki = ez a vérnyomás ciklusával megegyezik ezzel kihúzza magát, ellazul az izmai.

7. Lazítás - Lefekvéskor és felkeléskor ellazítani a testrészeket, sorba mindet.

Forrás: Reader’s Digest

 

 

1. Stressz ellen mozgás

A fizikai aktivitás elősegíti a termelődését azon agyi ingerület-átvivőknek, amelyek a jókedvért felelősek.
 

2. Alvás

A szakemberek szerint a legtöbbet az éjfél előtti alvás pihentet. Jó tudni, hogy a napközbeni alvás is rendkívül hasznos a stressz legyőzésében. Az éjjeli nyugodt, pihentető alvás a regenerálódás időszaka. A legideálisabb elalvási idő este 11 óra előtt.

 

3. A megfelelő vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek. Az egészség megőrzésében, az aktív és teljes élet megvalósításában az egészséges táplálkozás sokat segíthetnek.

 

4. Több időt kell tölteni a pozitív kapcsolatokkal, akik lelki feltöltődést adnak.

 

5. Szeretet energia és a mosoly energia nagyon hatásos.

 

Sok-sok kellemes, pozitív dolog, érzés, gondolat, vizualizáció, sikerélmény.

 

 

http://reiki.timba.biz/a-meditacio-letszukseglet A meditáció, a pihenés létszükséglet!

 

 

,,Ami ma vagy, tegnapi gondolataidból ered, és amit most gondolsz, holnapi életedet formálja. Életünk az elménk teremtménye. Ha az ember tiszta elmével szól vagy cselekszik, az öröm úgy követi, mint saját árnyéka….

Aki jót tesz, ismételje újra és újra. Találjon örömet a jócselekedetben. A jó tettek felhalmozódnak és örömet adnak…Ne vedd semmibe még a kis jótettet sem, mondván: „Ez nem számíthat”. A vízcseppek előbb-utóbb megtöltik a kancsót is. Ugyanígy a bölcs embert eltölti a jó, bár apránként gyűlik benne.”

 

 

A tudatos energia-felvétellel stabilizálhatjuk energetikai egyensúlyunkat, erősíthetjük életenergiánkat, és harmonizálhatjuk a testet, a lelket és a szellemet. A Tudatos energia felvétel növel mindent.

Hibás energiagazdálkodás következményei: csökkenő teljesítmény, motivációhiány, kedvetlenség, diszharmónia, gyengeség, korlátozott alkotóképesség, kimerültség, gátoltság, ingerültség, betegség.

A sikerhez célirányos, koncentrált energiagazdálkodás kell.

Helene Walterskirchen  - Az energiaelv - Koncentrációs gyakorlatok a munkahelyen

 

 

,,A félelem és a kimerültség leblokkolják az elmét. Kíméletlenül szállj szembe mindkettővel, és akkor el fog tölteni a bátorság és az önbizalom." (B. K. S Iyengar).

 

 

,,A taoizmus a negatív érzelmeket az alacsony szintű energiákhoz sorolja. Sokak életét keseríti meg és tölti ló a harag, bánat, félelem, depresszió, aggodalom vagy más negatív energia. Az ilyen negatív energiák megfosztanak az életerőtől, és előbb-utóbb betegséget okoznak.”

 

 

 ,,A kínai orvoslás szerint akkor vagyunk egészségesek, ha a szervezet energiakeringése harmonikus. Ez az energia a csí(Qi), a vitalitást, életerőt jelenti.”

 

Ayur-véda: az élet tudománya, ősi indiai orvoslás, a betegségeket az ener­gia­áramlás zavarai okozzák.

 

 

 

A fáradtság egy negatív, elhasználódott energia, s úgymond a test kisugározza magából a negatívat, ami vonzza a negatívat.

A kipihentség viszont pozitív, a nagyon kipihentség nagyon pozitív, s nagyon pozitív energiát sugározz ki, ami vonzza a pozitívat, a pozitív vagy éppen nagyon pozitív rezgése okán. A hasonló vonzza a hasonlót, a hasonló rezgésű vonzza a hasonló rezgésűt. (Molnár József)

 

 

 ,,Életerőnket nem őrizhetjük meg tiszta levegő, tiszta víz, egészséges táplálék és tiszta gondolatok nélkül." (Gandhi)

 

 

Íme, a három módszer, amit három ezer éven keresztül teszteltek:

1. Figyelj a gondolataidra. Tölts el minden este 5 percet azzal, hogy leírod, hogyan érezted magad azon a napon. Ne felejtsd el a tapasztalataidat és az érzéseidet. Milyen a negatív jellemvonásokat találsz magadban? Mit szeretnél tenni másnap, hogy ezeket a jellemvonásokat megváltoztasd és javíts magadon? Nagyon fontos, hogy mindent leírj.

2. Próbálj olyan dolgokra gondolni, ami boldoggá tesz. Ez a pozitív gondolkodás csodája. Mikor olyan dolgokra gondolsz, amit szeretsz, a rezgéseid frekvenciája megváltozik, és a szervezet elkezdi önmagát gyógyítani. Még jobb, még több jó dolog történik az életed során, csak azért mert minden amire gondolsz valósággá válik, még azok a problémák is, amik zavarnak. Koncentrálj tehát arra, amit szeretsz és nézd, ahogy megváltozik körülötted minden.

3. Próbáld ki a meditációt. A meditáció során a test és a lélek is megpihen és gyógyítja önmagát.

A betegség egyszerűen saját testünk jelzése a helytelen (vagy inkább előnytelen) életmódunkról. Először szorongásban, félelemben és negatív gondolatokban jelenik meg. Csak akkor, ha nem vesszük észre és kezdünk el dolgozni magunkon, jön a következő, erősebb jel fizikai tünetek formájában, hogy elgondolkodj azon, mit is csinálsz rosszul. Csak a hasznos és értelmes dolgokat hagyd meg az életedben. Mert minden, ami neked hasznos, mások számára is hasznos lehet. Forrás: http://www.stylemagazin.hu/hir/Gyogyito-gondolatok/9688/erdekessegek/lelekhangok/erdekessegek

 

 

 

,,A megfelelő vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek. Az egészség megőrzésében, az aktív és teljes élet megvalósításában az egészséges táplálkozás sokat segíthetnek.”

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/stressz-ellen-11.html Egyes vitaminok segítő, nagyszerű, jó hatásai

 

B-vitaminok, C-vitamin, D-vitamin, Magnézium, Kalcium, Szelén.

 

Ginkgo biloba, ginzeng, rózsagyökér, gulan, maca, arany mumijó, arany tej, guarana, paw-paw, gyümölcsök és zöldségek.

 

boldogsaghoz.jpg

 

 

Aminosavak:

Triptofán, Fenilalanin, Tirozin, Glutamin és Glutaminsav, Aszparaginsav, BCAA, Lizin, Ornitin és az Arginin, Glutamin és Glutaminsav, L-Taurine, L-karnitin, Glicin.

 

 

Omega 3 (6, 9) zsírsavak. (pl. hekk) (lélek, szellem, egészség)

 

 

Földimogyoró (40-50 százaléknyi értékes olajat tartalmaz, emellett pedig jelentős a fehérjetartalma is. Fehérjében való gazdagsága meggátolja a vércukorszint ingadozását is, így stabilizálja a hangulatot. A benne levő B6-vitamin serkenti a szerotonin termelődését. A mogyoró vitaminokat, ásványi anyagokat, tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, ezért kiváló energiaforrás.

Tartalmaz E, C és B-komplex vitamint, ásványi anyagokat (magnézium, kalcium, mangán, foszfor, nátrium, kálium, szelén, vas, réz és cink).

A mogyoróban lévő mangán segíti a kalcium felszívódását, valamint a zsírok és a szénhidrátok anyagcseréjét, illetve szabályozza a vércukrot is.

A mogyoró viszonylag nagy mennyiségben tartalmaz zsírsavat, amelyek az agy idegsejtjei számára létfontosságúak. Ezek a sejtek segítenek a stressz és a hangulatingadozások kezelésében, így akár a ráncok és a fakó bőr is megelőzhető vele.

A diófélékben lévő rost segít megszabadulni a méreg- és salakanyagoktól. A szervezetben lévő méreganyagok a külső megjelenésre is hatással vannak, pattanásokat, fakó és zsíros bőrt okozhatnak. Fogyasszon rendszeresen mogyorót, így a méreganyagok gyorsabban kiürülnek a szervezetéből és a bőre egészségesebb lesz.

A mogyoróval - gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt - olyan bőrbetegségek is kezelhetőek, mint a pikkelysömör és az ekcéma. A mogyoróban lévő zsírsavak ugyanis csökkentik a duzzadást és a bőr pirosságát. A mogyoró ezenkívül E-vitamint, cinket és magnéziumot tartalmaz, amelyek ragyogóvá teszik a bőrt és azokat a baktériumokat is elpusztítják, amelyek a pattanások kialakulásáért felelnek. A protein pedig segíti a sejtek regenerációját.

A mogyoró nagy mennyiségben tartalmaz magnéziumot, ami nyugtatja az idegeket, az izmokat és az ereket, így azok a bőrt jobban látják el vérrel, ami így fiatalos és egészséges lesz.

Tartalmaz még magas energiatartalmú szénhidrátot, természetes cukrot, béta-karotint, polifenolos antioxidánst (rezveratrol), valamint fitoszterolt, amelynek gyulladáscsökkentő hatást tulajdonítanak. Csökkenti a „rossz” koleszterolt és növeli a „jó” koleszterol szintet a szervezetben, méghozzá a mono-telítetlen zsírsavaknak, különösen az olajsavnak köszönhetően. Egészségmegőrző és gyógyító hatása van. Egy holland kutatás szerint a rendszeresen földimogyorót „rágcsálók" hosszabb életet élhetnek.)

Chia mag (Ezek a magok tele vannak rosttal, fehérjével, különböző antioxidánsokkal. 34%-a tiszta omega-3 olaj. Fontos vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket juttathatunk a szervezetbe a fogyasztásával.

Értékes összetevői segíthetnek a regenerálódásban, tápláló
hatásúak, valamint az egészség szempontjából szintén fontos megfelelő emésztést és anyagcserét is biztosítják
. A Chia magok stabilizálják a vércukorszintet, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és elősegítik a súlyvesztést. Javítja a vérnyomást,)

Kendermag (A kendermagnak lenyűgöző egészségügyi hatásai vannak.

A magban tökéletesen kiegyensúlyozott az omega-6 és omega-3 arány.

Több mint 30%-a tiszta fehérje, (Tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, melyet szervezetünk nem képes maga előállítani. A kendermagban fellelhető fehérje a legmagasabb szinten hasznosítható növényi fehérjék közé tartozik - könnyen emészthető a test számára, gyorsan felszívódik.) és 40%-a rost.

Ásványi anyagok (kalcium, vas, foszfor, magnézium, kálium, cink, mangán, réz) és vitaminok (E-vitamin, B-vitaminok).

Segíti az emésztést, szabályozza az anyagcserét. A bélműködésre, a vércukorszintünkre és a koleszterinszintünkre is kedvezően hathat. Jótékony hatással lehet a haj-, bőr és-a köröm állapotára.

Az Omega-3 és Omeg-6 esszenciális zsírsavak hozzájárulnak a szív-és érrendszer megfelelő működéséhez, karbantartják a vérnyomást és a koleszterinszintet. Erősíti az immunrendszert.
Erősíti az idegrendszert, fokozza az agyműködést
.

A kendermag megfelelő mennyiségben adja azt a testnek, amire annak szüksége van ahhoz, hogy szérum-albumint és szérum-globulint állítson elő. Miért fontos ez a kettő? A szérum-albumin a májban képződő fehérje, mely megtartja a folyadékot, ezzel megakadályozva azt, hogy kiszivárogjon a véredényből, fenntartja a szöveteket, szállítja a hormonokat, vitaminokat, gyógyszereket és az ionokat. A szérum-globulin tartalmazza legtöbb antitestet a vérben. Amikor a testünket megtámadja valamilyen betegség vagy kór, ez a kettő – szérum-albumin, szérum-globulin – fontos, hogy megfelelő szinten legyen, így segítenek leküzdeni a betegséget. A kendermag fogyasztásával mindkettőt megfelelő szinten tarthatod.

A kendermagból magas tápértékű olaj sajtolható ki, amely a növényvilágban a legnagyobb mennyiségben tartalmaz olyan, esszenciális zsírsavakat, amelyeket a test nem képes önmaga előállítani, a táplálkozás során kell felvenni.
Ezek az esszenciális zsírsavak felelősek immunválaszunkért, és megtisztítják érrendszerünket a koleszterintől és a lerakódásoktól. Amit biztosan tudunk róla, hogy csökkenti a vérnyomást,
támogatja fogyókúránk sikerét azáltal, hogy kitakarítja a felesleges zsírt a szervezetünkből.
Fokozza az agyműködést, növelve ezzel szellemi teljesítőképességünke
t

Szezámmag (Magas kalcium-, magnézium-, cink-, rost-, vas-, A-, B1-, B2-, E-vitamin, kálium, vas, lecitin valamint foszfortartalma miatt a szezámmag egyedülálló kémiai szerkezet. Telítetlen zsírsavakat nagy arányban tartalmaz, tömegének több mint felét olaj teszi ki. Nagyon hatékony a rossz koleszterinszint és vérnyomás csökkentésében.)

A szezámmagból préselt szezámolaj a nagy energiatartalma és vitaminjai, ásványi anyagai, értékes aminosavjai és antioxidánsai miatt hatékony roboráló szer.

Tökmag (A tökmag magas omega-3 zsírsav és cink tartalmú, két olyan fontos tápanyag, amely szerepet játszanak a gyulladások elhárításában. Továbbá foszfort és lecitint, valamint enzimeket is tartalmaz.

A tökmagokból kivont olaj tisztítja a szervezetet, és nyugtatja a felzaklatott idegeket. A tökmag hatékony a koleszterinszint stabilizálásában is és erősíti az immunrendszert.)

Napraforgómag (Nyugtatólak hat az agyra, melynek oka, hogy a benne lévő triptofán megnöveli a szerotonin szintet az agyban.

Emellett elősegíti a látás javítását,

miközben energikusabbá teszi a szervezetet.

Az apró napraforgó magok a bélműködésre is jó hatással vannak.

Bővelkednek E-vitaminban, folsavban, magnéziumban, szelénben, és rézben, emellett remek fehérjeforrást jelentenek a szervezet számára.

Elősegíti a az egészséges emésztést, és fokozza a rost bevitelt. Egyaránt hasznos a vérnyomás és a vércukorszint csökkentésénél, erősíti az immunrendszert) bél, növényi olajok.

 

Túró, sajt.

 

Joghurt - Sok B12-vitamint tartalmaz, ez a vitamin segíti a többi B-vitamin munkáját, a pánik és szorongás csökkentésével pedig lelki egyensúlyt teremt.

 

Avokádó - Kiváló B12-vitaminforrás.

 

Keserű csokoládé - Megemeli a relaxációhoz szükséges neurotranszmitterek, a szerotonin, az endorfinok és a dopamin szintjét.

 

Szójatej - B1-vitamint tartalmaz, ami elősegíti az egészséges idegműködést, a szénhidrátokat pedig energiává alakítja át.

 

Csirkehús - B6-vitaminforrás, a szerotonin előállításában van szerepe.

 

Héjában sült krumpli - A benne levő B6-vitamin segít az agynak szerotonint előállítani. Minden olyan táplálék, ami az agyműködést segíti, egyszersmind csökkenti a szorongást is.

 

Tészták - Rostban is gazdagok, ami a hormonális egyensúly megtartásában játszik szerepet.

Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/psych/nyugtato-etelek-es-italok-146051.html?_voteadmin_site=318

 

 

 

Forró csoki - Nagyon egyszerű a képlet: a csoki boldogsághormont termel, a meleg pedig megnyugtat, így a kettő forró kombinációja jó hatással van a szervezetre.

 

 

Langyos-meleg tej  + méz

A tej egy triptofán nevű aminosa­vat tartalmaz, amely a boldogságérzetet kiváltó agyi vegyület, a szerotonin termelésében vesz részt. Segít ellazulni, egy kis méz hozzáadásával még jobb hatást érhetünk el.

A banán és a pulykahús szintén sok triptofánt tartalmaz.

Triptofánt tartalmaz még: a datolya, zab, - borsó, bab, kukorica, cékla, brokkoli, répa, paradicsom, lencse, petrezselyemzöld, spárga, kelbimbó, kelkáposzta, burgonya, csírák, alga, csicsóka, olajos magvak pl. szezámmag, mandula, pisztácia, kesudió, mogyoró, tökmag, napraforgómag, - csicseriborsó, joghurt, túró, sajtok pl. a mozzarellában kétszer annyi triptofán van, mint a pulykahúsban. A triptofánból (egyes parmezán sajtok 1%-a), a szervezetünk pl. B3-vitamint és szerotonint állít elő, a képződő melatonin pedig az alvást segíti elő.

 

 

A tirozin tartalmú - és ezáltal - dopamin növelő élelemforrások:  mandula, avokádó, banán, szezámmag, tökmag, tejtermékek.

A C-, és az E-vitaminnal együtt még jobb a hatása.

A tirozin egy nem esszenciális aminosav, mely az esszenciális fenilalaninből képződik. Sok fontos neurotranszmitter vagy agyi hírvivő első egyik számú prekurzoraként a tirozinnak erős agystimuláló hatásai vannak, és kimutatták, hogy elősegíti a jobb mentális teljesítőképességet – így segítve a koncentrációt és az éberséget, valamint csökkenti a stressz-és fáradtságérzetet.

 

 

Zene
Japán kutatók felismerték, hogy a zene hatással van a vér kalcium szintjére és a dopaminra. Megfigyelték, hogy az agyba szállított kalcium serkenti a dopamin szintézisét. (
Klasszikus, buddhista, relax, Bagdi Bella, pop, kedvencek)

 

 

 

Mosoly - ,,A mosolygáskor termelődő endorfinok (hangulatjavító hormonok) erősítik az immunrendszert is. Sőt egy széles mosoly még vonzóbbá, sugárzóbbá teszi az arcot...

A kutatások ezrei mutatják, hogy a lelkivilágunk hatással van testünk fizikai állapotára. Pusztán egy mosoly számos olyan folyamatot indít el szervezetünkben, amitől jobban érezzük magunkat. Akár hangulatjavító terápiaként is alkalmazható. Ráadásul egyik mosoly szüli a másikat, ugyanis ha rámosolyogsz valakire, ösztönösen viszonozza. Szívünkből jövő őszinte, tiszta mosoly és nevetés testet-lelket gyógyító, felemelő érzés."

A mosolyra képes emberek könnyebben boldogulnak, hatékonyabban tanítanak és boldogabb gyermekeket nevelnek. (James V. McCounell)

 

Nevetés - A humor serkenti az agynak azokat a részeit, melyek a jó közérzetért felelős kémiai hírvivő anyagot a dopamint használják. Forrás: Reader’s Digest

Nevetés leküzdi, semlegesíti a stresszhormonokat.

 

Tehát nem csak azért nevetünk, mert jó kedvünk van, hanem fordítva is: vidámakká válunk, mert nevetünk.

• Tegyen az íróasztalára nevető embert ábrázoló fényképet! Nem szükséges, hogy ismerje a képen lévő személyt. Nevetése mégis magával fogja ragadni minden alkalommal, amikor ránéz.

 

Nevetés - Nap folyamán többször. Csökkenti a stresszhormon a kortizol és az adrenalin szintjét, fokozza az ellenállóképességet, hatása akár 24 órán át hat.

Az elmúlt években több olyan vizsgálatot végeztek, amelyben azt vizsgálták, hogy bizonyos betegségekre hogyan hat a nevetés. Felfedezték, hogy a nevetés mint megelőző terápia pl. emeli a jó koleszterin szintjét, és csökkenti a gyulladást. Egy kísérlet szerint rossz hangulatú film megtekintése után átlagosan 35 %-kal csökkent az ereket bélelő hámszövetben a véráramlás, míg a vicces film után 22 %-kal javult.            Két hormon: a béta-endorfin (a kedélyállapotot szabályozó vegyületek) és az emberi növekedési hormon (HGH, amely segít optimalizálni az immunrendszer működését) szintje 27 illetve 87 százalékkal növekedett azoknál a résztvevőknél, akik humoros filmeket néztek.

A nevetés hatására felszabadul az endorfin, az úgynevezett „boldogsághormon”.

 

 

Csatlakozzunk lazítóművészhez!

Mindegy, hogy a barátnőnk vagy a nagymamánk-e az illető – töltsük a szabadidőnket olyan emberrel, aki maga a megtestesült nyugalom, és hagyjuk, hogy az érzés átragadjon ránk.

Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/psych?article_hid=28631

 

 

 

,,Az ok és okozat törvénye szerint az életben tapasztalt okozatok oka az, amit a testünkbe meg az amit a tudatunkba befektettünk. S persze a megszokás törvénye… aki sikeres az azért sikeres, mert sikeres szokásaik vannak. Fel kell venni azokat a szokásokat, melyek hozzá segítenek a sikerekhez."

Keresd pozitív gondolkodású emberek társaságát!

Nem is hiszed, milyen sokat számít, hogy kikkel töltöd az idődet. Miért? Azért, mert ők fogják befolyásolni a belső dialógusodat és a belső mozidat. Ha szorongóak és mindent negatívan látnak, azzal megölik az összes jó ötletedet és pozitív gondolatodat. Ám ha derűsek, optimisták, vannak céljaik, és tudják, merre tartanak, akkor rád is jó hatással lesznek. Mint amikor a jó tanuló felhúzza a gyengébbet a suliban.

Pozitív szellemi termékeket fogyassz!

Az is sokat számít, hogy mit olvasol, mit nézel a tévében, mit hallgatsz! Olyan könyveket, magazinokat, zenéket, filmeket, tévéműsorokat válassz, amik feltöltenek, motiválnak, megnevettetnek, növelik az önbizalmad, értéket adnak!

Alakíts ki pozitív szokásokat!

"Gondolkodj cselekvő emberként, és cselekedj gondolkodó emberként."

,,Legyenek pozitív gondolataink, hiszen a gondolatainkból lesznek a szavaink. Legyenek pozitív szavaink, hiszen szavainkból lesznek cselekedeteink. Legyenek pozitív cselekedeteink, hiszen cselekedeteinkből lesznek szokásaink. Legyenek pozitív szokásaink, hiszen szokásainkból lesz életstílusunk. Legyen pozitív életstílusunk, hiszen életstílusunk lesz a végzetünk.”

 

 

Pozitív, jó cselekedetek, gondolatok felhalmozódása, pozitív, jó energiát hoz létre, ami változást hoz. (Molnár József)

 

 

 

Amivel táplálod az elmédet (pozitív szavak, gondolatok, érzések - vagy negatív), lelkedet, a testedet (vitaminok, ásványi-anyagok, aminosavak, enzimek – gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, bőséges folyadék, kipihentség, jó hormonok megfelelő szintjei), amilyenné teszed a lelked és a tested állapotát, energiaszintjét, rezgését, - az meghatározza, hogy milyennek látod a világot, milyen élményeket, helyzeteket vonzol magadhoz a hasonló rezgések okán. (Molnár József)

 

 

 

,,Egyre szélesebb körben elfogadott az a nézet, hogy az egészség nem csupán fizikai testünk helyes működését jelenti, hanem azt, hogy testi, lelki, szellemi egységként, “egészként”, harmonikusan funkcionálunk.

Ha  egy negatív érzelem kibillent minket az egyensúlyunkból, és ez az állapot tartósan fennáll, akkor a szervezetet átjáró energiák nem tudnak megfelelően áramlani.  Elakadások, blokkok keletkeznek, amelyek szintjén az egyes szervekben kezdetben kisebb funkciózavarok, később egyértelműen kimutatható betegségtünetek jelentkeznek. A betegségtünetek figyelmeztetnek  arra, hogy felfogásunkon, hozzáállásunkon, életmódunkon változtatnunk kell. Ezekre az intő jelekre ha mint jelképekre tekintünk, könnyebben megérthetjük lelkünkben rejlő, sokszor elnyomott problémákat.”

 

 

Minden hosszú távú jó eredmény a jó okok felhalmozódásának köszönhető. Ugyanígy igaz az is, hogy ha hathatós eredményekre kívánunk jutni, hathatós okokra van szükségünk. (Tendzin Gyaco, Őszentsége a XIV. Dalai Láma)

 

 

 

Légzés, ivás és mozgás - A SAVTALANÍTÁS CSODÁJA

A légzés életet jelent. Az oxigén alapvető élelmiszerünk. A légzés szorosan kötődik az érzéseinkhez, és mi megtanultuk elfojtani őket, ezért görcsös a légzésünk is.

Az oxigén tehát létfontosságú, de azt csak kevesen tudják, hogy savtalanító hatású is.

Ha csak pár percig lélegzünk jó mélyen a szabad levegőn, oldott testtartással, már azzal is semlegesítjük a vérben feldúsult savakat. A túl gyenge légzés következtében azonban megnő a vérben a szén-dioxid-koncentráció, így acidózis (túlsavasodás) lép fel. Az elégtelen oxigénellátás felelős az energiahiányért és a korai öregedésért is.

A stressz és a dohányzás korlátozzák az oxigénbevitelt, de a testi tétlenség is csökkenti az oxigénfelvételt és a tüdő kapacitását.

Ülő életmód mellett az ember percenként mintegy 7 liter levegőt vesz fel a légzéssel. Séta közben 15 literre nő a levegőfelvétel, és már lassú futás alatt is körülbelül 40 liter levegőt lélegzünk be.

A séta önmagában tehát nem elég. Csak a napi legalább húszperces futás vagy valami hasonló testi megerőltetés, például gyaloglás, kerékpározás, úszás stb. segítségével őrizhetjük meg hosszú távon egészségünket és erőnlétünket. Mozgás közben legalább naponta egyszer meg kell izzadnunk, és minimum 10 percig 130-on kell tartanunk a pulzusunkat.

Ha gyengén lélegzünk, számtalan anyag reked a testben savak formájában, mert nem áll rendelkezésre elegendő oxigén az elégetésükhöz. Ezenkívül a szövetekben fellépő oxigénhiány fokozott savképződéshez, így további túlsavasodáshoz vezet. Hatékony segítséget jelent, ha tudatosan figyelünk arra, hogy intenzívebben lélegezzük ki a levegőt.

A dohányzás, az erőtlen légzés és a stressz korlátozzák az oxigénbevitelt, így a glükóz erjedéséhez vezetnek, és a testben "erjedési mezők" alakulhatnak ki.

A kocogással, úszással, kerékpározással, síeléssel stb. biztosított oxigénzuhany során az oxigén elárasztja és felszámolja ezeket a lehetséges erjedési mezőket.

Egyszerű egészségmegőrző eljárás a mindennapos "kifulladástréning". Fussunk pár percig, amíg ki nem fulladunk, azután várjunk 3-4 percet, amíg megnyugszik a légzésünk, majd fussunk megint "kifulladásig". A test a légszomj következtében élénkítő hatóanyagokat, úgynevezett biogén stimulátorokat termel, amelyeket eddig még nem vizsgáltak meg közelebbről. Ezenkívül javul az oxigénionizáció is, és nő a sejtek oxigénfelvevő képessége. A jelenség mindennapos ismétlésének köszönhetően a sejtek leszoknak a renyheségről, és maximális aktivitásra kapcsolnak.

Különbséget kell tennünk a tiszta testi légzés és a sejtlégzés között, amelyet a vegetatív idegrendszer irányít. Utóbbihoz tartozik a szénsavnak a vér útján való elszállítása, ahogy a kilégzés a belégzéshez tartozik. A sejtlégzés csak akkor mehet végbe optimálisan, ha messzemenően stabil a vér pH-értéke.

Ha zavart a légzés, korlátozottan működik számos testi funkció is.

A levegővételek puszta egymásutánját azonban meg kell különböztetni az igazi légzéstől. A levegővétel tisztán testi, a légzés viszont szellemi folyamat, mert energiát is felveszünk légzés közben, még ha ez tudományosan nem is bizonyított. Ezt magunk is átélhetjük, ha arra összpontosítunk, hogy energiát lélegezzünk be. Azonnal érezni fogjuk légzésünk megváltozott minőségét.

 

Aki levegővel táplálkozik, világít, mint egy isten és sokáig él. - Konfuciusz

 

 

A természetes teljes légzés

Az egyes lépések kissé szokatlanul hangzanak ugyan, de tényleg teljesen egyszerűek.

Lélegezzünk be néhányszor csak a bal tüdőszárnyba. Látni fogjuk, milyen egyszerű.

Majd néhány lélegzetvétel után csak a jobb tüdőszárnyba szívjuk be a levegőt.

Néhány további lélegzetvételt követően lélegezzünk be mindkét tüdőszárnyba egyszerre. Bár ez úgy hangzik, mintha mindig is így csináltuk volna, mégis egyértelműen érezni fogjuk a különbséget.

Most néhány lélegzetvétel erejéig lélegezzünk vízszintesen lefelé, olyan mélyre, amennyire csak tudunk, míg úgy nem érezzük, hogy egészen a fenekünkig hatol a lélegzetvétel. Ez anatómiailag természetesen lehetetlen, energetikailag azonban igen, és ezt érezni is fogjuk.

Azután néhányszor lélegezzünk függőlegesen felfelé, a fejünkön túlra, és közben egyfajta fuvallatot érzünk majd a fejünkben.

Most lélegezzünk vízszintesen lefelé és felfelé egyszerre, mindkét irányba, amilyen messzire csak tudunk. Tehát a fenekünkig és a fejünkön túlra. Közben tudatosítsuk magunkban légzésünk különleges energetikai minőségét.

Azután lélegezzünk néhányszor előre és hátra, amilyen messzire csak tudunk. Azután egyszerre mindkét irányba, amennyire csak lehet.

És most lélegezzünk a középpontból kiindulva egyszerre minden irányba.

Közben lélegezzünk érzés szerint a testünkön jóval túlra, abba az egész energiamezőbe, amelyek mi magunk vagyunk. Lélegezzünk, mint ez az energiamező, és közben érezzük légzésünk szokatlan energetikai minőségét. Ez a fajta légzés megváltoztatja a tudatunkat, és ha akarjuk, lélegezzünk mindig így.

Ez a természetes teljes légzés számtalan előnnyel jár a testünkre nézve - nemcsak az oxigénellátást optimalizálja, hanem javítja légzésünk energetikai minőségét is. Elsősorban azonban tökéletesen savtalanítja a testünket, méghozzá minden egyes lélegzetvételnél.

Ezenkívül az egészséges táplálkozással és elegendő mozgással kísért természetes teljes légzés hatására mintegy magunktól lefogyunk, és rövid időn belül elérjük, sőt tartani is tudjuk azt a testsúlyt, amely jó közérzetet biztosít számunkra. Ehhez azonban az is hozzátartozik, hogy időt szánjunk az evésre, alaposan megrágjuk az ételt, és élvezzük az evést. Minél kisebb súlyt cipelünk, annál több energiánk marad arra, hogy aktívan alakítsuk az életünket, és pozitívan változtassunk rajta. Ezáltal egészen mellékesen még az emésztésünk is optimalizálódik, elsősorban akkor, ha mindennap eleget iszunk.

 

A víz élet

Ne hagyatkozzunk a szomjúságra, igyunk, valahányszor csak eszünkbe jut. Legjobb, ha mindig van egy üveg víz a látótávolságunkban!

Mindig törekedjünk arra, hogy minél jobb energetikai minőségű vizet igyunk. Az általunk fogyasztott víz energiái és információi is felelősek egészségi állapotunkért.

A víz azonban ideális szállítóeszköz is, amely testünkön keresztül az egyes sejtekhez szállítja a táplálékot és az oxigént. Visszafelé a nyirok és a vér a kiválasztószervekhez, tehát a veséhez, a tüdőhöz és a bőrhöz szállítja a vízzel az anyagcsere salakanyagait és a szén-dioxidot, ahol vizelet, kilélegzett levegő és izzadság formájában elhagyják a testet.

A víz mint energia- és információhordozó befolyásolja az egész testünket, beleértve az utolsó sejtünket is.                                         

A televíziók, számítógépek, neoncsövek képezte elektromágneses mezők, valamint a környezeti mérgek és a káros anyagokkal terhelt és sugárkezelt élelmiszerek befolyásolják és megváltoztatják a víz elektromágneses töltését.

A betegség és az öregedés együtt jár testfolyadékunk, elsősorban a sejtekben lévő víz elektromos potenciáljának gyengülésével. A víznek mint energiahordozónak ezt a különleges tulajdonságát színképelemzéses vizsgálatokkal tudományosan igazolták. A víz legfontosabb gyógyszerünk lehetne.

 

A vizet nem lehet helyettesíteni más italokkal. Ne felejtsük el, hogy a tej nem ital, hanem táplálék. Ha tejet iszunk, a testünknek ugyanannyi vízre is szüksége van.

 

Öregkorban csökken vagy akár teljesen meg is szűnhet a szomjúságérzet. Ez a sejtnedvek kiszáradásához vezethet. A sejtek víztartalma rendszerint 60-70 százalék. Ha ez az érték 50 százalék alá süllyed, gyakran visszafordíthatatlanul ellankadnak az életfolyamatok. De még ha nem is ennyire messzemenők a következmények, a sejt túl alacsony víztartalma miatt nem választódnak ki megfelelően a méreganyagok, ezért idő előtt öregedni kezd a sejt és így az egész test.

Mindez érzékelteti, mennyire fontos a víz szervezetünk működéséhez, mennyiségi, de elsősorban minőségi szempontból. Életünk teljesen elképzelhetetlen lenne víz nélkül. Ha ezt a vizet egyre fokozódó savterhelés éri, a test végül nem élheti túl a megpróbáltatásokat. Következményként idő előtti öregedéssel, szükségtelen megbetegedésekkel és korai halállal kell számolnunk. Mérsékelt égövünkben egy felnőtt ember napi mintegy 2,4 liter vizet választ ki a vizelettel, izzadsággal, széklettel és légzéssel, amit feltétlenül pótolni kell. A vízmennyiség egy részét a táplálékkal vesszük magunkhoz, a nagyobb részét azonban megisszuk. És itt az a döntő, hogy mit iszunk, mert csak az élő víz segít megőrizni a test egészségét. Az energetizált víz továbbadja a testnek a benne lévő energiát, és átadja gyógyító rezgését is a testfolyadéknak. Ezáltal javul a vér áramlási képessége, és tehermentesedik a szív. Az ilyen élő víz igazi élelmiszer.

 

Ne feledkezzünk meg az ivásról!

Ha folyton túl keveset iszunk, -ami elsősorban idősebb korban jellemző,- sűrű és viszkózus lesz a vérünk. Ilyenkor azonban már nem jut át a finom hajszálereken, így nem kapnak elég oxigént a test egyes részei. A salakanyagok elszállítása sem megy végbe optimálisan, és emiatt egyre inkább elsalakosodik a testünk.

 

Az ivásnál azonban különösen ügyelnünk kell az ital minőségére. Lehetőleg csak különösen jó minőségű és szénsavmentes vizet vegyünk magunkhoz, hiszen a szénsav is sav, amelytől megint csak meg kell szabadulnia a testnek.

 

Savas kémhatású szinte minden, ami iszunk. A szénsavas italok pH-értéke 2, a narancsléé 2,2, az alkoholtartalmú italoké körülbelül 3,5, a "normális" vezetékes vízé pedig 4,5.

 

Az emberek legnagyobb részének körében a kávé a legnépszerűbb ital, amely sajnos erősen savas hatású, és kifejezett méreg a már amúgy is elsavasodott emberek számára. Akkor már jobb a tea, legjobb természetesen a zöldtea, amelyet - a víz mellett - fel kellene vennünk alapvető italaink sorába, elsősorban azokat a fajtáit, amelyek kevés koffeint tartalmaznak.

 

A savak okozta megbetegedések általános tünetei:

  • energiahiány és állandó fáradtság
  • kedvetlenség és csökkent teljesítőképesség
  • elnehezült végtagok és izomfájdalmak
  • evés utáni hirtelen fáradtság
  • hidegérzékenység és kellemetlen hidegérzet a testben
  • jelentős súlycsökkenés vagy -növekedés
  • legyengült ellenálló képesség
  • fokozott hajlam a fertőzésekre
  • gyakori megfázásos megbetegedések
  • legyengült regenerálódási képesség
  • lassú sebgyógyulás
  • rendkívül hosszú gyógyulási időszakok
  • keringészavarok
  • állandóan hideg kéz és láb

 

Mi a gyógyulás?

A gyógyulás a tökéletes jó közérzet és az igazi egészség helyreállítása minden téren. Az igazi egészség nem csupán azt jelenti, hogy nem vagyunk betegek. Az igazi egészség elevenséget, életerőt és életörömet jelent. Ehhez gyakran meg kell szüntetni egy hiányt, a hiányos vagy épp túl bőséges ellátást, annak mindenkori következményeivel együtt. A gyógyulás azt jelenti, hogy megértjük és támogatjuk a tünet gyógyulási szándékát, "a test üzenetét", mert a tünet már a testnek a gyógyulásra irányuló kísérlete.

 

Zöldség, a fiatalság forrása

A zöldségfélék, legyenek nyersek vagy főttek, az ásványi anyagokban leggazdagabb élelmiszerek közé tartoznak, így sok értékes bázist tartalmaznak, amelyekre a testünknek nagy szüksége van. Vagyis a napi zöldségadag a bázisokban gazdag táplálkozás nélkülözhetetlen része.

 

Kimerültség

Egy túlsavasodott szervezetben a szimpatikus idegrendszer mindig túlfeszített, és a kimerültség, a motivációhiány és a gyenge teljesítőképesség érzését közvetíti az érintettnek. Ez kedvezőtlenül hat az önértékelésre is, és állandó depresszív alaphangulatot okoz.

 

Kedélyzavar

Kedélyzavar esetén aligha gondolnánk a túlsavasodásra, pedig az életöröm hiánya, a szomorúság, a borús gondolatok, a depresszív hangulat, az ingerlékenység, az idegesség és a belső nyugtalanság, de a túlérzékenység, az ijedősség, valamint a koncentrációzavar és az emlékezetgyengeség is gyakran a túlsavasodásra vezethető vissza, és savtalanítással döntő mértékben enyhíthető vagy megszüntethető.

Erre azért is van minél hamarabb szükség, mert aki állandóan lehangolt és negatív gondolatokat forgat a fejében, jócskán legyengíti az immunrendszerét. Így „savanyú közeget" teremt ,avas táplálék nélkül is. Az ilyen ember bizonyos szempontból állandó lelki konfliktusban él, amely nemcsak erőt emészt fel, Imire másutt lenne szükség, de tartósan megterheli testét. Egy savtalanító kúrával hatékonyan kezelhetjük a helyzetet.

 

Kedvetlenség

A test sav-bázis egyensúlyának harmonizálása után gyakran megfigyelhető, hogy 2-3 napon belül elmúlik az érintettek depresszív alaphangulata, és azok megint tudnak nevetni. Feltámad az életöröm, az ember aktívabb, tevékenyebb lesz, és nekilát olyan dolgoknak, amelyeknek korábban nem mert volna. Talán azt hitte, a kora miatt hiányzik belőle a tetterő, pedig valójában csak a savak okozták ezt az állapotot. A test túlsavasodása kedvetlenséget okoz, az ember hamar elfárad, és hosszú ideig tart, mire kipiheni magát, míg a bázikus anyagcsere-állapot fokozza az életkedvet, növeli a tetterőt, és egészséges álommal ajándékoz meg minket.

 

Depresszió

Mindig meglepő, ahogy egy látszólag semmivel el nem űzhető depresszió néhány nap alatt életörömmé és tettrekészséggé alakul, amint az érintett alaposan savtalanítja a testét. Amint a test visszajut a bázikus, tehát a természetes tartományba, elmúlik a kedélyzavar. Létezik egyfajta pszichikai savmerevség is, ami a motivációhiány, a csökkent terhelhetőség és a fáradtság különböző formáiban, vagy alvászavarokban és kimerültségben nyilvánul meg. Depresszió esetén, még ha csődöt is mond minden más terápia, gyakran csodát tehet a savtalanítás.

Testünk erőinek valamennyi összetétele közül a savak hatása a legkárosabb. - Hippokratész

 

Akkor lép fel erős túlsavasodás, ha a fehérjét, tehát a húst, a halat, szárnyasokat, a tojást és a tejtermékeket, szénhidrátokkal, például krumplival, rizzsel, tésztával, vagy kenyérrel együtt fogyasztjuk.

Mert a fehérje megemésztéséhez savakra van szükség, és ha nem áll rendelkezésre elegendő sav a szervezet nem tudja megemészteni a bevitt fehérjét.

A szénhidrátok megemésztéséhez ellenben bázisok kellenek. A bázisok és a savak azonban kölcsönösen közömbösítik egymást, az emésztés hatékonysága csökken, ami igen csak megterheli a testet. Nem csoda, hogy emiatt fáradtnak érezzük magunkat.

Jól bevált savtalanító a krumplis víz, de jó a lucernatea, vagy zsurlótea is, vagy speciális savtalanító tea, kínai császárok is itták. Ájurvédikus orvoslás szerint 10 és 14 óra és 22 óra után nem tanácsos savtalanító szereket bevenni.

 

A fehérje a test fontos építőanyaga, amelyből gyermekkorban nagy mennyiségre van szükség, később viszont egyre kisebb mennyiséget igényel a szervezet. Sokkal inkább ügyelni kell a fehérje minőségére, amelynek minél több esszenciális aminosavat kell tartalmaznia. A táplálék gondos megrágása és a nyállal való alapos elegyítése nagyban hozzájárul annak lúgosításához.

 

Az izomszövetben lévő koncentrált savak fáradtságot okoznak, így a túlsavasodott ember mindig fáradt, még akkor is, ha nem teszi ki magát testi erőfeszítésnek.

Vegyünk be minden reggel egy púpozott teáskanál báziskeveréket. Egy hét elteltével megszűnik a blokád.

 

A hatékony salaktalanítás 3 lépése

A testben levő salakok feloldása salaktalanító teával.

Az aktivált savak megbízható semlegesítése bőséges bázisbevitel útján.

Az így semlegesített savak következetes kiválasztása. Ennek érdekében sokat kell innunk, elsősorban teát és zöldséglevet, de fogyaszthatunk jó minőségű, semleges vizet is. Ehhez társul a savak 2-3 órás időtartalmú, hetente két-három alkalommal megismételt, bázikus hatású fürdők…

A három lépés egyike sem elég önmagában, csak együttesen garantálhatják a sikert.

 

Kiegészítésként nagyon hasznos lehet a rendszeres hasmasszázs.

 

A bőrön keresztül zajló megtisztulás érdekében ajánlott a legalább kétórás időtartalmú fürdő (,,kilúgozó fürdő”)-fürdővíz értékét szódabikarbóna segítségével állíthatjuk be 8,5 re. Bázisfürdőt egy evőkanál szódabikarbónával is elérhetünk, de a hatás csak 1 óra múlva jelentkezik, ezért kell 2-3 órán át. A salaktalanítás fő időszakában 2-3 szor 1 héten.

 

Nemcsak a test savtalanítása lényeges, de szinte még ennél is fontosabb az ásványi anyagok újraépítése, amely a savtalanítást követi. A test savtalanítása tehát csak az első lépés az egészséghez vezető úton. A második lépés az ásványi anyagok szükségszerű újraépítése, a test ásványianyag-készleteinek feltöltése.

 

Minden negatív gondolat befolyásolja immunrendszerünket.

 

Az alapos savtalanítás végül lelki és testi egészséghez vezet.

 

Mindenfajta savtalanításnál ügyelni kell a bőséges folyadékbevitelre, hogy a szervezetből ki tudjuk mosni a feloldott savakat.

 

A kétszeres Nobel-díjas Linus Pauling, aki 90 évesen még előadó körutat tett. Azt írja, hogy a táplálkozásunk étrend-kiegészítőkkel, elsősorban C-vitaminnal való optimalizálása révén 25-35 évvel tovább élhetünk, mégpedig a legjobb testi állapotban, megőrizve pszichikai és fizikai teherbírásunkat és szellemi frissességünket.

Az optimális C-vitamin-ellátás nélkülözhetetlen az igazán jó életminőséghez és a hosszú élethez. A C-vitamin ,,gazdaságossá teszi a vérkeringést”.

 

Paul Lüth professzor kifejtette, javítja az oxigénhasznosítást. Mert kerékpár-ergométeren végzett kísérletek azt mutatták, hogy ha az ember C-vitamint vesz be, azzal olyan hatást ér el, mint egy edzéssel, vagyis mintha sporttevékenységet végezne, ahogy az a vérnyomáson és a pulzusfrekvencián stb. is leolvasható. Emiatt azonban még korántsem mondhatunk le az elegendő mozgásról.

 

Az öregedés a kötőszövetben kezdődik, és épp itt különösen hasznos a C-vitamin, mert segíti a kollagénképződést anélkül, hogy vegyülne a kollagénnel.

 

Egy vitál-iongenerátor segítségével jelentősen fokozhatjuk a C-vitamin áldásos hatását. Ez az eszköz hozzásegíti a testet a szükséges életenergiához, hogy azonnal regenerálódjon. A hatás azon alapul, hogy a normális oxigén, amelyet belélegzünk, inaktív. Ahhoz, hogy bekerüljön a sejtekbe, ahol szükség van rá, először ionizálni kell, vagyis aktív oxigénné (vitális ionokká) kell átalakítani. Ezt az elektronok lehasításával lehet elérni, amelyek ezután az oxigénmolekulához kapcsolódnak. Az oxigénmolekula csak így tud bejutni a sejtbe, ahol nélkülözhetetlen a sejtanyagcseréhez. A vitál-iongenerátor ionizálja a levegő oxigénjét, így azonnal a megfelelő formában és koncentrációban kínálja a testnek a szükséges oxigént, ahogy azt az egészséges alpesi levegő tartalmazza. Ott mintegy 30 000 vitális ion van egy köbcentiméter levegőben, míg egy átlagos helyiségben többnyire már csak 300. A vitális ionok koncentrációja drámaian lezuhan a kocsiban, ahol köbcentiként többnyire már csak 30-50 vitális ion van a levegőben.

Emiatt a testben már csak erősen redukált formában mehetnek végbe az életfolyamatok, amit mi energiahiány és kimerültség formájában érzékelünk. Az autósok közmondásos ingerültsége is nagyrészt a vitális ionok hiányára vezethető vissza. Egy vitál-iongenerátorral azonban a kocsiban is döntő mértékben javíthatunk a belélegzett levegő minőségén.

 

Mivel a C-vitamin élénkítő hatású, a nagyobb adagok késleltethetik az elalvást. A C-vitamin révén visszajut a vérbe a vas, amely a lépben és a belek falában raktározódott el, és így rendelkezésre áll az oxigénszállításhoz.

 

Csipkebogyó- 1200 mg C-vitamin

Ezenkívül eltérő összetételekben és koncentrációban minden gyümölcs tartalmaz bioflavonoidokat is, amelyek jócskán növelik a C-vitamin biológiai aktivitását, ezért kiegészítésként bevett C-vitamin-adagot tanácsos mindig összekötni gyümölcsfogyasztással.

Nincs különbség a természetes és a szintetikus úton előállított C-vitamin között. A molekulák teljesen megegyeznek, csak a kísérő anyagok, különösen a bioflavonoidok révén léphetnek fel különbségek, amelyeket amúgy is magunkhoz veszünk az elfogyasztott gyümölccsel.

Sokkal fontosabb az a körülmény, hogy a tárolás és az elkészítés során veszendőbe megy a természetes C-vitamin mennyiség nagy része.

Az egyetlen kivétel a cékla, amelynek a több hónapos tárolás alatt megkétszereződhet a C-vitamin-tartalma.

 

A 7,35-7,4-es pH érték tűnik ideálisnak, mert a test egészen csekély toleranciával ezt az értéket tartja fent a vérben, és ilyenkor a legjobb a közérzetünk. A kielégítő báziskínálat ellenére hirtelen 5,5-re süllyedhet a pH-érték, sőt ,,savcsúcsok” esetén akár 5-re is. Ennek az az oka, hogy a test kielégítő báziskínálat esetén újabb és újabb különleges hulladéktárolókat számol fel, ami a savak hirtelen felszabadulásához vezet.

 

Savtalanítás után, néhány nap alatt örökre elmúlik a fejfájás és sok más tünet, amelyek évek óta kitartóan jelentkeztek. Kiegyensúlyozatlan és ingerült emberek gyakran rövid időn belül tartós kedélyállapotváltozáson mennek át a savtalanítás folyamán.

 

Ha sikerül megteremtenünk a sav-bázis egyensúlyt, úgy érezzük magunkat, mintha újjászülettünk volna. Tovább fokozhatjuk a jótékony hatást 7,5-8,5-ös pH-értékű bázikus fürdőkkel, amelyeket sokan valóságos ,,fiatalító fürdőnek” éreznek. Bármilyen fontos a test alapos savtalanítása, ásványianyag raktárainak újratöltése még ennél is fontosabb. Többnyire olyan nagy a hiány, hogy a bázikus táplálkozás önmagában nem elég, így bázisokat biztosító étrend-kiegészítésre van szükségünk.

 

A gyümölcs ideális kezdete a napnak, ha délig semmi mást nem eszünk. Ehhez hozzátartozik napi egy-két banán is, mert egyetlen másik gyümölcs sem tud felmutatni ilyen kiegyensúlyozott tápanyagmérleget.

Együnk burgonyát- ,,szupergumót” -,amilyen gyakran csak lehet, és lehetőleg mindennap egy tisztességes adag zöldség is, olyat aminek éppen szezonja van.

A joghurtnak is számos előnye van, amelyeket újra és újra ki kell használnunk.

 

Számos nemkívánatos anyag csak azért marad bent a testben, mert túl kevés oxigén áll rendelkezésre az elégetésükhöz. Gondoskodnunk kell a napi elegendő mozgásról éppúgy, ahogy a megfelelő ásványianyag-és nyomelem mennyiségről.

És ne feledkezzünk meg arról, hogy naponta valóban elegendő C-vitamint vegyünk magunkhoz, azaz 1-3 grammot több kisebb adagra elosztva, mert a C-vitamint a test sem előállítani, sem raktározni nem tudja. A C-vitamin olyan áldásos hatást gyakorol a testünkre, hogy nem mondhatunk le róla.

 

Nem elég tudni, hogy az élet egy játék, de ismernünk kell a játékszabályokat is. Az élet csak akkor lesz valóban játék és lenyűgöző kaland, amelyben mi játsszuk a főszerepet.

 

Ha nem vagy kész változtatni az életeden, nem lehet segíteni rajtad. - Hippokratész

 

Forrás részletek: Kurt Tepperwein - Savtalanítás - A fiatalság forrása - Általános jó közérzet a harmonikus sav-bázis egyensúly segítségével, Mérték Kiadó

 

 

Stressz

Ami alkalmazkodást igényel tőlünk, egy esemény, egy gondolat, egy érzés, stb. az stresszt okoz (főleg a megfelelés miatt pl. iskola, munkahely), csak a mérték és annak irányultsága lehet egyénenként változó.

De nem a stressz maga okozza a problémát, hanem az, ahogyan a stresszt okozó történésre reagálunk.

A stressz hatására a szervezetben fokozott adrenalin termelés indul meg, mely érzelmi, mentális és testi szinten egyaránt hat.

Ha ez az állapot huzamosabb ideje fennáll, a salakanyagok és méreganyagok a nem megfelelő méregtelenítés miatt felhalmozódnak, és betegségeket okozhatnak.

Hozzáértő pszichológusok szerint ez lesz - talán már az is -, a XXI. század népbetegsége.

Forrás: http://szivarvanysziv.freeblog.hu/tags/energia

 

Ha a változásokkal aktuálisan nem tartunk "belül" is lépést, lelkünk a "lemaradást" tünetek által is jelezheti, mondjuk szorongásos, depresszív megnyilvánulásokon keresztül.

A vegetatív idegrendszer izgalma következtében "készenléti helyzetbe" kerülünk: pupillánk kitágul, szívünk gyorsabban kezd dobogni, arcunk kipirul, vérnyomásunk emelkedik, az összes keringő vérünk eloszlása megváltozik: a zsigeri szervek felől az izmok és az agy felé tolul. Minden készen áll az estleges harcra vagy menekülésre. Ha a stresszt okozó hatás (stressor) tartósan fennáll, kimerítheti a szervezetet, és teljes kimerülés vagy betegségek alakulhatnak ki.

A stressz élettani hatásait vizsgálva Selye János (a stresszelmélet megalkotója) patkányokon végzett kísérleteket, s ezek során az állatokat különböző idegi, fizikai bántalmazásoknak tette ki (stressz). Hamar nyilvánvalóvá vált, hogy jóformán valamennyi szerv komoly károsodást szenvedett, és ezek a hatások egy ideig ugyan visszafordíthatóak voltak.

A stresszelmélet atyja szerint a stresszhelyzetekre a szervezet első reakciója az ún. vészreakció, ezt követi az ellenállás fázisa, majd a kimerülés állapota.

A kihívások (már gyermekkorban is!) elengedhetetlenek a fejlődéshez és ahhoz, hogy az élet során az elénk kerülő nehézségekkel képesek legyünk megbirkózni.

A stresszhelyzetekkel való szembesülés kimenetele döntően attól függ, hogy az egyén mennyire képes megbirkózni velük. Sikeresen veszi-e az eléje kerülő akadályt, ami által javul az önértékelése, így egyre magasabb célokat tűzhet ki maga elé.

A megbirkózással kapcsolatos legfontosabb tényezők egyike, hogy alkalmas stratégiánk legyen a stresszhelyzet kezelésére.

Ezeknek három fő formája van

• a problémamegoldó,
• az érzelmi,
• és a támogatást kereső formák.

 

- A célravezető problémamegoldás egyik formája, ha a nehéz helyzetben magát a helyzetet próbáljuk megváltoztatni. Ilyen például, amikor állást cserélünk, mert rájövünk, hogy nem ez a képességeinknek, érdeklődésünknek megfelelő munkakör. Szintén hatékony módszer a helyzet újraértékelése: pl. nem frusztráljuk magunkat tovább azzal, hogy nem vásárolhattunk Mercedest, hanem átértékeljük a Mercedes-birtoklás fontosságát az életünkben.

 

- Az érzelmi konfliktusmegoldási módok akkor lehetnek célravezetőek ha nem ismerjük eléggé a problémát, illetve nem érezzük magunkat alkalmasnak a helyzet feletti kontrollra. Az olyan érzelmileg elviselhetetlennek érzett helyzetben, mint egy hozzátartozó halála, igen nagy szükségünk van az érzelmek szabadon engedésére, a sírásra.

 

- A támogatáskérés szintén fontos konfliktuskezelési mód. A nők gyakorta választják ezt a megbirkózási stratégiát, ami részben magyarázattal is szolgálhat a férfiak és nők egészségi állapotának, halálozási arányainak jelentős különbségér Betegség, panaszok esetén a nők által bar hamarabb fordulnak orvoshoz is, ugyanis a férfiak gyakran a gyengeség jelének, ezáltal nem "férfias' magatartásnak tekintik a segítségkérést, még súlyos problémák esetében is.

Forrás: http://www.vital.hu/themes/psyc/mokuskerek1.htm

Ajánlott: http://www.depresszio.hu/reszletes.php?id=35

 

A fejlett társadalmakban minden 5. ember stressztől szenved.

A lelki betegségek leggyakoribb oka a stressz. Az egészségügyi világszervezet új népbetegségként tartja számon. Az összes betegség 70%-ának kialakulásában szerepet játszik.

 

Főleg az elvárások miatt ránk nehezedő nyomás miatt alakul ki. Tanuljunk meg nemet mondani.

 

 

- Nagyon sokat segít a betegségek megelőzésében mindenféle rendszeresen végzett testmozgás. Kulcsfogalom a rendszeresség.

 

 

- Figyeljük meg, próbájuk ki csupán egy hétig, mennyire megváltozhat napjaink minősége, ha a nap folyamán bármikor akár egy negyedórát engedünk magunknak, hogy átgondolhassuk az elmúlt 24 óra történéseit, az ezekre adott érzelmi reakcióinkat.

 

 

- Orbáncfű kivonatú szerek segítenek a stressz következtében megbomlott lelki egyensúly visszaállításában. Orbáncfű-hangulatjavító és hatására emelkedik a ,,boldogsághormonok” szintje, javul a hangulat. Így könnyebben megbirkózunk a nehézségekkel. A stressz testi tünetei mérséklődnek.

 

 

- Adjunk magunknak elég időt pihenésre, aktív feltöltődésre.

 

 

- Váratlan stresszhelyzetben segíthet: nagy kortyokban egy pohár hideg víz, az idegrendszer, egy szelet csokoládé a boldogsághormonok aktiválására, néhány mély be- és kilégzés az agyunk, és pár perc relaxáció a lelkünk felfrissítésére.

Források közt: Hölgyvilág

http://www.vital.hu/themes/psyc/stressz2.htm

http://www.phytotec.hu/remotiv_cikkek.php

 

 

 

 

Guarana - Tartsd szemmel az energiád!

Szellemi frissesség, gyorsabb reakció, hatékonyabb tanulás, megnövekedett fizikai teljesítőképesség, karcsúbb vonalak – mindez egyszerűen és teljesen természetesen elérhető!


A guarana javítja a memóriát és hatására tisztábban tudunk gondolkodni.


Dél-Amerika őslakosai évszázadok óta ismerik és használják. Napjainkban végre elérhetővé vált Európában is. Amiről beszélünk, az a guarana, egy Dél-Amerikában őshonos növény, melynek az indiánok mágikus erőt tulajdonítottak…


Újabban – a természeti népek bölcsességét felismerve - egyre több tudományos kutatás igazolja a guarana testre és szellemre gyakorolt pozitív hatásait:
A guarana már hosszú ideje ismert mint a fejfájás és a migrén hatásos és teljesen természetes gyógymódja.

 

A kutatások során világossá vált az is, hogy egy adag guarana elfogyasztása után jobban teljesítünk a feladatok elvégzése során és hosszabb ideig tudjuk fenntartani figyelmünket.


Más kutatások azt erősítették meg, hogy a guaranával kevert multivitamint fogyasztó fiatal felnőttek jobban teljesítenek szellemi igénybevétellel járó feladatok során és ellenállóbbak a krónikus kimerültséggel szemben, amely az olyan hosszútávú megfeszített szellemi tevékenységek során jelentkezhet, mint például a záróvizsgákra tanulás.


A guaranát gyakran használják élénkítőszerként is, hiszen kétszer annyi koffeint tartalmaz, mint a kávé.
Ha egyszerre számtalan feladattal kell megbirkóznod, legyen szó akár irodai multitaskingról, akár gyereknevelés mellett teljesítendő kihívásokról, a guarana megadhatja neked a szükséges energia löketet.


Teobromint és teofilint is tartalmaz, melyek szintén a központi idegrendszer működését stimulálják.
A guaranát már régóta használják a sportteljesítmény növelésére.
Élénkíti a szervezetet és csökkenti a fizikai kimerültséget.

Forrás: http://www.yerbamate.hu/guarana-tartsd-szemmel-az-energiad

 

 

Popó -Pawpaw
A popó trópusi növény, de tápértéke révén ismertté vált azokban az országokban is, ahova nagymennyiségben szállítják a déli gyümölcsöt.

Amiért érdemes a popót fogyasztani, az a tápanyaga, illetve a gyógyító anyaga, ami megvan az éretlen gyümölcsben, sőt a levelekben is.
A popó tápértéke nemcsak a benne levő ásványokban és vitaminokban, karotinban van, hanem

a papaja nevű enzimben is, amely elősegíti a fehérje emésztését.

A papaya enzim nemcsak belesegít a táplálékunk emésztésébe, de kitakarítja a beleket.

Így az emésztés és a felszívódás könnyebb.

Kitűnő bőrápolószer. Szintén az A vitamin tartalmának köszönhető.

 

A stresszt a mai kor betegségének tartják, amit valószínűleg nemcsak a munkatempó fokozása vált ki, hanem az egészségtelen táplálkozás is, valamint a vitamin és az ásványok hiánya a szervezetből.

Az idegrendszerre a popó csillapítólag hat, így csökkenti az ingerlékenységet is.

Az ingerlékenységet állítólag a máj működési rendellenessége váltja ki.

Erre mondják a kínai gyógyászok, hogy tedd rendbe a májadat és megjavul a hangulatod.

A popó jótékonyan hat a máj működésére, ami elsősorban az A vitaminnak köszönhető, valamint a popóban levő nagymennyiségű káliumnak.

 

Hogy mit jelent ez, azt elsősorban azok tudnák megmondani, akik emésztési zavarokkal küzdenek.

Azt ugyan még nem bizonyították be tudományosan, hogy az önpusztító betegségek nagyobb része a helytelen táplálkozás következménye, de már foglalkoznak a kérdéssel. Magyarországon harminc százalékára becsülik a tanulmányok a táplálkozásból eredő megbetegedést.

A helytelen táplálkozás valójában a túltáplálkozás, illetve emésztési zavar következtében a belekben nem dolgozódik fel a táplálék. Egy része a vastagbélben pang, amire megjelennek a kórokozók, az önkéntes segítségek, bacilusok és gombák, sőt bélférgek. Ezeknek a végterméke a vérbe, illetve a testbe kerül, ami izgatja a sejteket, de főleg az immunrendszert. Évek kellenek ahhoz, hogy valakinél kifejlődjenek az autóimmun, - az önpusztító betegségek.

Mindez elkerülhető, ha az elfogyasztott táplálékot a szervezet megemészti, a többi pedig időben kijut a szervezetből.

 

Az emésztéshez nyújt segítséget a papaya nevu enzim, ami a popóban található.

Megjegyzem, a szárított popólevél sokkal jobban megfelel a célnak, mint a drága kivonat, mert sokkal több enzim található meg benne, mint a gyümölcsben.

 

Érdemes megemlíteni azt is, hogy a papaya enzim nemcsak belesegít a táplálékunk emésztésébe, de kitakarítja a beleket.

A papaya enzim megemészti ezeket a fehérjéket is, és így beleink megtisztulnak, idővel egész testünk is.

Tudjuk azt, hogy testünk úgy van felépítve, hogy ha megadjuk a lehetőséget, öngyógyító munkát végez, és ha megadjuk a segítséget, minden helyzetből igyekszik visszajutni az eredeti egészséges állapotba.

Ha tehát megszűnik a beleinkből folyamatosan szállított méregtömeg, amit a baktériumok termeltek, a test lassan megtisztul és egészséges lesz. A lényeg az, hogy a testet meg kell szabadítani a tehertől, a következő lépés pedig a táplálék helyes kiválasztása. Ha minden sejt megkapja a szükséges vitamint és ásványt, hogy szerkezeti összetétele egész legyen, könnyen megbirkózhatunk a betegségekkel.

Forrás: http://vitaminbank.hu/deligyumolcsok.php

 

 

 

 

,,Az L-theanine egy aminosav, mely leginkább a zöld tea leveleiben fordul elő. Számos agyhullámokat vizsgáló EEG-teszt bebizonyította, hogy stimulálja az agy alfa hullámait, emiatt nyugtató, lazító hatású. (Az alfa agyhullámokat relaxáció közben produkálja az agyunk.) Az L-theanine nyugtató hatása a szervezetre akár nyolc órán keresztül is megmarad."

 

 

 

 

Mi is az az SVT? Titkok a tudatalattiból

Az SVT egy lelki-szellemi eljárás, mellyel a tudatalatti blokkokat, előző életes és jelen életbeli energiákat lehet tisztítani Felső Énünk segítségével.

A Spirituális Választerápia ( SVT ) egy, a lélekkel foglalkozó módszer.

Az SVT segít abban, hogy felismerjük valós problémánkat, megfogalmazzuk, és megoldjuk.

Az Akasha feljegyzésben szerepelnek a lélek által egészen a teremtésétől kezdődően a jelen pillanatig és azon is túl - előző-jelen-eljövendő életek - átélt/programozott pozitív és negatív élmények tapasztalatai,

energiái, érzései. Végleges és tartós eredményt azonban csak akkor érhetünk el, ha maga az egyén is tiszta szándékból szeretné a változást és mindent meg is tesz ennek érdekében. *Csupán az SVT módszere és a tisztítás önmagában általában nem elég az életminőség javításához.

http://ezoterikus.hu/cikkek/orvoslas-szepseg-divat/14459-svt-2016

 

 

Biofeedback stresszredukciós terápia

Létezik egy felmérés, amivel megállapítható, hogy milyen elektromágneses kommunikáció zajlik a sejtek között. Ez az állapotfelmérés az úgynevezett SCIO- készülékkel zajlik.

Miért jó, ha tudod, hogy milyen rezgéseket adnak le a szerveid?
Kiderítheted, hogy genetikailag melyik szerved gyengébb a többinél.
Idejében megtudhatod, hogy hogyan, mely területeken fejti ki romboló hatását benned a stressz.
Iránymutatást nyújt ahhoz, hogy milyen lépéseket kell tenned az egészséged megőrzése érdekében.
Rengeteg stressz okozta betegséget megelőzhetsz, úgymint a magas vérnyomás, szívinfarktus, stroke, bélgyulladás...stb.
Az állapotfelmérés során a SCIO-készülékkel harmonizálható, azaz kiegyenlíthető a szervek működése.

Tudományosan megalapozott tény, hogy a SCIO az egyetlen rendszer a világon, amely több mint 50 különböző bioenergetikai – elemző és terápiás eljárást egyesít magában. Nem véletlen, hogy világszerte nagyfokú diagnosztikai és terápiás sikerrel alkalmazzák. 
Az állapotfelmérés során nyugodtan ellazulhatsz, relaxálhatsz, miközben a lábaidra és a karjaidra, valamint a homlokodra elektródákat helyeznek, ezek érzékelik a szervezeted elektromos aktivitását.
Az észlelt hullámokat a gép összeveti a benne tárolt paraméterekkel. Azaz megvizsgálja, hogy a normális, egészségesen működő test rezgéseihez képest, van-e eltérés a szervezeted különböző területeinek rezgéseiben.

A diagnosztizáláson túl, ezzel a nagyszerű találmánnyal egyszerre az egész szervezet gyógyítható, nemcsak egyetlen szerv. Méghozzá azáltal, hogy a tested egyes beteg részeinek működése, diszharmonikus rezgéseket bocsát ki, ha ezekre az impulzusokra ellentétes hullámokat küldenek, kiolthatják őket. A harmonikus hullámok pedig megerősíthetőek, amivel támogathatják a sejtjeid egészséges működését.
Ezáltal a betegség valódi oka szüntethető meg testi szinten.
Az is nagyon kivételessé teszi ezt az eljárást, hogy a Scio készülékbe beépített biofeedback rendszer miatt nem lehetséges a túl- vagy alul kezelés.
Az állapotfelmérésre a Relaxpontban kerül sor, ahol Dr. Podoletz Eufémia, kiváló szakorvos a mérés eredményei alapján terápiás tervet készít Neked. Mindezt abszolút a Te állapotodhoz mérten teszi.

A biofeedback stresszredukciós terápia teljesen fájdalom- és mellékhatásmentes, bármikor megismételhető. Ez az "orvosság" a biofizika és informatika eredménye, és akkor is hat, ha nem hiszel benne.
Mindenképpen érdemes kipróbálnod a XXI. század modern gyógyszer- és szikementes módszerét, amely új korszakot nyitott a gyógyításban!
A megelőzés csúcstalálmánya újszülöttől az idős korig mindenki számára alkalmazható.

Segítségével eredményesen korrigálható, többek között:

  • A vírusok, baktériumok elszaporodása a szervezetben
  • Az allergia és az ételérzékenység
  • Gyomor és bélproblémák esetén a bélflóra is helyreállítható általa
  • Emésztési problémákra is gyógyír
  • Sejtszinten képes a szervezet toxikus terhelésének megszüntetésére
  • A szív és keringési problémák és a magas vérnyomás is orvosolható vele
  • Képes a stressz negatív hatásait kiiktatni a szervezetből

Általa a kialakult betegségek is visszafordíthatóak...stb.

 

 

 

Reziliencia tréning

A tréning  során a résztvevők megtanulják

- felmérni  a szervezet ellenállóképességét, rugalmasságát, terhelhetőségét

- épségben tartani személyes és szervezeti energiaháztartásuk szintjét

- Reziliencia fejlesztő gyakorlatokat

 

A reziliens ember

A reziliens ember és szervezet pozitívan gondolkodik, és az erőforrásokat keresi a hiányosságok helyett. Ismerd meg a módszert - katt!

A reziliencia azt a tulajdonságunkat jelöli, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a terhelő, nehéz élethelyzetekben is képesek legyünk megőrizni belső egyensúlyunkat, és krízis helyzetben is fel tudjunk állni. A reziliens ember pozitívan gondolkodik és erőforrásokat keres a hiányosságok helyett.

Szervezeti értelemben a reziliencia a gyors és sikeres alkalmazkodási képességet jelöli egy folyamatosan változó belső és külső környezethez.

http://fmd.hu/treningek/konfliktuskezeles-stressz-es-reziliencia-treningek

http://fmd.hu/munkaerokepzes/

 

 

Neuroconsulting

Egyedülálló módon a piacon, integráljuk a legújabb neurotudományi eredményeket az üzleti szolgáltatásokkal. Tudományos alapokon nyújtunk gyakorlati humántanácsadást. A legújabb idegtudományi eredmények, szerveztepszichológiai tudás, és több mint 10 éves piaci gyakorlat eredményeképpen tréning, coaching és humán marketing szolgáltatásaink kiszámíthatóan eredményesek és tökéletesen illeszkednek ügyfeleink - így az Ön és szervezete- igényeihez is. Kipróbált már minket?

http://fmd.hu/home/

 

 

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/egeszseg-4---jo-szerek-es-modszerek.html

 

 

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/boldogsag.html

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/boldogsag-2.html

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/boldogsag-es-siker.html

 

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/az-en-buddhizmusom---a-buddhizmus-csodaja.html

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/meditacio.html

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/legzes.html

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/a-siker-_elerese_.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/sikerhez.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/erd-el-az-almodat---.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/pozitiv-dolgok.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/pozitiv-dolgok-2.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/aromaterapia---illoolajok.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/segito--jo-otletek.html

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/energiat-magadnak-1.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/boldogsag-es-siker-2.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/boldogsag-es-siker-3.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/a-pozitiv--tudatos-gondolatokrol-es-a-vonzas-torvenye--rezges--frekvencia.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/pozitiv--inspiralo-kepek--kepszovegek.html

 

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/a-feny-harcosanak-a-kezikonyvebol.html

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/jok-molnar-jozsefek.html

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/erzelmi-intelligencia.html

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/energia-2.html

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/idezetek---fantasztikusan-jok--inspiralok.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/idezetek---fantasztikusan-jok--inspiralok-2.html

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/vizualizacio--imaginacio.-szuggesztio.-osszpontositas..html

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/mentalis-trening.html

 

 

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/a-negativ-erzelmek-nemesitese--alkimiaja.html

 

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/a-negativ-erzelem--stressz--harag---vadaskodas--itelkezes--a-felelosseg-vallalasanak-a-hianya.html

 

 

www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/a-negativ-erzelmek-kiiktatasa.html

 

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/111-dolog--mely-boldogga--meg-boldogabba-tesz-/

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/--99-dolog-mely-boldogga--meg-boldogabba-tesz-/

 

 

 

 

Stressz és Betegségek

Európai bizottság szerint évi 20 milliárdnyi euró kiesést okoz a munkahelyi stressz.

A tartós stressz hatására az egészségünk számára hátrányosakká válnak.

Ha a bennünket érő folyamatos terhelés alól nem tudunk kiszabadulni, akkor az adrenalin és a kortizol lebomlása lelassul, a szervezetben különböző változások jönnek létre. Leggyakrabban magas vérnyomás, emésztőszervi zavarok, fülzúgás, és egyéb tünetek jelentkezhetnek, ha nem lazítunk még depresszió is. Ezekhez a testi tünetekhez ún. oxidatív károsító hatások is társulnak. Mivel a tartós stressz fokozott oxigén-felhasználással jár, ennek következtében, ún. szabad gyökök jönnek létre, melyek megtámadják az agy- és idegsejteket, gyengítik az immunrendszert.

 

Továbbá stressz miatt csökken és szinte észrevétlenül kialakul a szellemi teljesítmény csökkenés.

Minden lelki teher gyengíti az immunrendszert.

Tanulmányok bizonyítják, hogy az élsportolók hamarabb megbetegszenek egy verseny előtt és után.

Ha sokat dolgozunk, a komoly szellemi és fizikai terhelés mellett stresszhormonok szinte folyamatosan támadják a védekezőrendszert, így könnyebben behatolnak a szervezetbe a vírusok és baktériumok.

Bőr - Stressz hatására a bőrünk reagál pl. elvörösödés, libabőr, pattanás, kiütés, herpesz.

Fül - Ha szervi okok nélkül hirtelen fájni kezd a fülünk az általában azt jelenti, hogy nem tudunk kezelni valamilyen problémát. Van valamilyen konfliktus ami elöl igyekszünk elmenekülni. Legrosszabb esetben fülzúgás is kialakulhat.

Hát - A hátfájások kb. 80%-át lehet visszavezetni lelki problémákra. kissé hajlított hát és a hátfájások nagy része az élet apró hazugságaival hozható összefüggésbe.

Gyomor - A gyomrot a vegetatív idegrendszer irányítja, tehát akaratunkkal nem tudjuk befolyásolni. Ezért reagál olyan hevesen a lelki folyamatokra. Az ideges kapkodás, a fel nem dolgozott problémák és a traumák mind-mind növelik a gyomorsav termelődését.

Szív - Nincs még egy olyan szervünk mely hasonlóan szorosan kapcsolatban állna érzelmi világunkkal. Ha szervi okok nélkül is gyakran fáj a szívünk, az lehet az ok, hogy túlságosan közel engedjük magunkhoz az élményeket, nem tudjuk elválasztani a fontos dolgokat a jelentéktelentől. A stressz az artériákat támadja meg, a depresszió pedig az infarktus egyik rizikófaktora.

Hízás - Amikor idegeskedsz, a tested kortizont választ ki, ez hosszú távon megváltoztatja az anyagcserét, és több zsírszövet kialakulásához vezethet.

A stressz nemcsak a mellékvesék működését, hanem közvetett módon a vércukorszintet is befolyásolja.

 

http://andalodo.hu/rolam

 

http://www.tothzsizabella.hu/koszontom/

 

Mai, depressziós emberekkel teli világunkban naponta legalább egyszer (de inkább többször) próbáljunk néhány percre ellazulni.

Ha pihentetjük idegeinket, mindjárt szebbnek látjuk a világot.

Ez jókedvre hangol, vonzóbb lesz a kisugárzásunk, és talán sikeresebbek is leszünk.

 

Pozitív gondolkodó-jobban irányítja az életét, erősíti az immunrendszerét, mivel a gondolatok erősen befolyásolják a hangulatot. Aki optimista hatékonyabb tervei megvalósításában, és stresszhormon szintje is alacsonyabb.

A védekező pesszimista azért tudja jól megoldani problémáit, mert a dolgok rossz kimenetelével is számol és reális képe van saját gyengeségeiről jobb összelfogadás, önbecsülés.

 

Kedvezően hat az ember általános közérzetére és egészségére, ha valakiről gondoskodnia kell. A háziállatok gazdái ritkábban mennek orvoshoz, alacsonyabb a vérnyomásuk, jobban alszanak mint azok akik egyedül élnek.

 

Aki legalább napi 15 percet nevet, eltünteti a stresszt, csökkenti a vérnyomást, s erősíti az immunrendszert.

 

Stressz, idegesség ellen már 5 perc nyugodt ki és belélegzés javítja az állapotot.

 

Stratégiák az önuralom visszanyerésére.

Először önvizsgálat. Ülve, becsukott szemmel, ellazított izmokkal újra átélni az eseményt, amikor jött az érzés. Így megtanuljuk mikor jön az a az érzés és feltudunk készülni. Tanácsos profitálnunk a nyugalom perceiből és ezt felhasználni. Pl. ha felszólalunk el kell képzelni, hogy nyugodtak vagyunk és minden jó lesz, így megakadályozzuk a régi reflexek újra felbukkanását. Hasznos lehet az izgulékonyság legyőzésére ha a légzésünkre koncentrálunk, és gyakoroljuk a hasi légzést, ami különösen célravezető, ha nem akarjuk, hogy az érzelmi hullámok parttalanul áramoljanak, elöntsenek minket.

 

Lecsendesedés

Itt az ideje megtanulnod, hogyan érheted el a belső csendet egy kis gyakorlással.

Lazulj el, figyelj befele.

Figyelj a gondolataidra. Minden megjelenő gondolatodat tudatosítsd, de ne ragadj bele! Engedd el, hadd menjen éppen úgy, ahogyan jött.


Test ellazítás

A relaxációs gyakorlatok közül ez a legegyszerűbb és sokszor a leghatékonyabb is!

Ha erőltetjük, biztosan nem megy!

Az izomzat ellazítása nem parancsszóra történik, hanem oly módon, hogy a lazításnak megfelelő érzésre, például a nehézségérzetre koncentrálunk. Ha eljutunk a nehézségérzet kellemes pillanatáig, fáradtnak és álmosnak érezzük magunkat. A nehézségérzet-gyakorlatot éppen ezért előszeretettel alkalmazzák az elalvás megkönnyítésére. Ekkor nem az alvásra kell összpontosítanunk, hanem a nehézségérzet-gyakorlatra. Paradox módon amint alvásra gondolunk, megakadályozzuk az elalvást. Bizonyos varázsigék, mint a: "Most el akarok aludni, el akarok aludni!" inkább éberebbé tesznek, mint fáradtabbá.

Forrás: Internet

 

Pszichoanalízis, mint terápia

Pszichoanalízisen elsősorban lélektani gyógyító eljárást, terápiát értünk. A pszichoanalízis arra a felismerésre épül, hogy az érzelmeket, viselkedést meghatározó belső lélektani tényezők rendszerint nem hozzáférhetőek a közvetlen és tudatos megfigyelés számára. A pszichoanalízis e folyamatokat tudattalannak nevezi. Gyakran ezek felelősek a lelki problémákért, és az emberi élet szinte bármely területén, változatos formában megjelenhetnek:

-tartós boldogtalanság

-lelki eredetű, ún. "pszichoszomatikus" tünetek

-szorongás

-nehézségek a munkavégzés-, vagy az érzelmi kapcsolatok terén

-önértékelési zavarok

-hangulati és érzelmi zavarok

A pszichoanalízis arra törekszik, hogy láthatóvá tegye a tudattalan tényezők meghatározó szerepét fontos kapcsolatainkban, és viselkedésünk egyes elemeiben. Ezek megismerése és feldolgozása csökkenti a rejtett belső folyamatoknak való kiszolgáltatottságot, és megfelelő szabadságot biztosít azon változáshoz, amelyet a páciens szükségesnek tart saját életében. Mindez segítséget nyújt az élet követelményeihez való jobb alkalmazkodásban.

 

Mi történik a pszichoanalízis során?

Az analízis a páciens és a terapeuta együttműködésére épülő közös munka, amely ún. "terápiás kapcsolat" keretében folyik.

A terápiás folyamat lépései hozzásegítik a pácienst konfliktusai és problémái rejtett tényezőinek felismeréséhez. Ezt a folyamatot nevezik feltárásnak, és ezért sorolják a pszichoanalízist a feltáró terápiák közé. Mindez nem csupán értelmi folyamat; a terápiás kapcsolat történéseinek elemzését és feldolgozását sok érzelmi, élményszerű tapasztalat is kíséri.

A pszichoanalitikus helyzetre jellemző, hogy klasszikus pszichoanalízisben a páciens 3-5 alkalommal jár terápiás órákra, díványon fekszik és arra törekszik, hogy lehetőleg mindent kimondjon szabadon, ami eszébe jut. A terapeuta dolga, hogy segítsen tisztázni az összefüggéseket, és rálátást biztosítson a belső lelki folyamatokra. Mindez értelmezések formájában történik. A terapeuta észrevételei közül csak azok válnak érvényes és hatékony értelmezéssé, amelyben a páciens és az analitikus egyetért. Ezért a megértés folyamata fokozatosan, lépésről-lépésre halad. A terápiás helyzetben fokozatosan megjelennek, a páciens viselkedésének, életvezetésének, kapcsolatai sorsának ismétlődő elemei.

Vagyis a pszichoanalízis a páciens és a pszichoanalitikus közös munkája, ezért feltétlenül szükséges a páciens aktív részvétele. A páciens és az analitikus közös erőfeszítése arra irányul, hogy több örömhöz juttassa a pácienset, energiablokádjai feloldódjanak, és az öröm és elégedettség felé induljon el, valamint kapcsolataiban és céljaiban sikeresebb legyen.

A pszichoanalízist Sigmund Freud alapította. Forrás: http://www.psychoanalysis.hu/Pszichoanal%C3%ADzis/tabid/122/Default.aspx

 

Gyomor - Az agy után a legtöbb idegsejt itt van, ezek szabályozzák az emésztést de az érzékelt benyomásokra is reagálnak a pszichénk is kapcsolódik hozzá. A gyomor és a has a jó fizikai közérzet (egyik) központja. Ha a gyomrunknak jó, jó nekünk, lelkünknek is jó. Szerotonin az agyban jó érzést kelt a gyomorban hoz létre apró mozgást ez a kellemes bizsergető érzést.

Jó hatással van rá a burgonya, alma, szilva, körte szorbit tartalma segíti a bélműködést.

Ha fáj rá tesszük a kezünket. A kéz melege felmelegíti a ködök feletti idegfonalat. Ez nyugtató és feszültségoldó.

Fárasztó nap után tegyen rá melegvizes palackot.

Forrás: Reader’s Digest, Kiskegyed

 

Forró vizes tömlő nem csak megnyugtat, de a fájdalmak esetén is jó.

 

 

Elősegíthetjük az energiaáramlást, ha egyik kezünk mutató és hüvelykujjával a másik kéz e két ujj közötti mélyedését dörzsölgetjük.

 

Hatásos akupresszúra: a szegycsont fölött, a két mell között négyujjnyi szélességben helyezkedik el a legfontosabb antistresszpont. Masszírozzuk két ujjal, körülbelül 5 percig.

 

A talpreflexzóna-masszázs nagyon jól alkalmazható stressz ellen. Léteznek speciális zoknik vagy talpbetétek, amelyek segítenek megtalálni a megfelelő pontokat. Pár percig a hüvelykujjunkkal masszírozzuk ezeket.

 

A Yin és a Yang stimulálnak

A Yinenergiák szabályozzák a test erőit. Bizonyos helyek masszírozásával stimulálhatjuk őket. Ilyen pont található például a csukló belső felszínén, a kisujj oldalán, illetve a sarok fölött, a boka belső oldalán, átlósan a csont fölött. Ökölbe szorított kézzel, az ujjpercekkel egymás után masszírozzuk meg ezeket a pontokat, amíg felmelegszenek. Ismételjük minden reggel. A Yangenergiák a lélek és a szellem irányítói. Csodálatosan stimulálhatjuk őket, ha a fül mögötti részt reggelente orbáncfűolajjal, este pedig bogáncsolajjal bedörzsöljük.

http://www.noinetcafe.hu/index.php/egeszseg-also/1785-20-tipp-az-idegesseg-es-stressz-ellen

 

 

Nevetés

Nap folyamán többször.

Csökkenti a stresszhormon a kortizol és az adrenalin szintjét, fokozza az ellenállóképességet, hatása akár 24 órán át hat.

Az elmúlt években több olyan vizsgálatot végeztek, amelyben azt vizsgálták, hogy bizonyos betegségekre hogyan hat a nevetés. Felfedezték, hogy a nevetés mint megelőző terápia pl. emeli a jó koleszterin szintjét, és csökkenti a gyulladást. Egy kisérlet szerint rossz hangulatú film megtekintése után átlagosan 35 %-kal csökkent az ereket bélelő hámszövetben a véráramlás, míg a vicces film után 22 %-kal javult. Két hormon: a béta-endorfin (a kedélyállapotot szabályozó vegyületek) és az emberi növekedési hormon (HGH, amely segít optimalizálni az immunrendszer működését) szintje 27 illetve 87 százalékkal növekedett azoknál a résztvevőknél, akik humoros filmeket néztek. A nevetés hatására felszabadul az endorfin, az úgynevezett „boldogsághormon” .

 

10 perc hanyatt fekvés csillapítja az elmét.

 

Tanulj meg helyesen lélegezni!

A modern kutatások is igazolják a légzés gyógyító hatását.  Tény, ha légzésedet naponta legalább 15 percen keresztül lelassítod annyira, hogy a belégzés és kilégzés körülbelül 3-3 másodperc legyen, csökken a vérnyomásod, ellazulsz és megnyugszol. A légzés közvetlenül hat az idegrendszerre is: figyeld csak meg, hogy a lelkiállapotoddal hogyan változik a légzésed.

 

Zöld tea

Remek stresszoldó hatása van, a benne található L-teanin aminósav szinte egyszerűen kisimítja a túlhajszolt idegeket.

 

Citromfű tea

Két fronton is hat: egyrészt idegnyugtató, másrészt a gyomorgörcsöt is csillapítja. Vizsgaidőszakban igazi áldás!

 

A macskagyökér teát szintén javasolják, hiszen valerénsavat tartalmaz, ami a természetes nyugtatók fő alkotóeleme.

 

Forró csoki

Nagyon egyszerű a képlet: a csoki boldogsághormont termel, a meleg pedig megnyugtat, így a kettő forró kombinációja jó hatással van a szervezetre.

 

Tej

Hallottál már arról, hogy a langyos tej segít az elalvásban? Ez nem véletlen, hiszen triptofánt tartalmaz, ami az anyagcsere közben hangulatjavító szerotoninná alakul át. Nagy mértékben csökkenti, a stressz hatást valamint segít ellazulni is, egy kis méz hozzáadásával még jobb hatást érhetünk el..

 

Banánturmix

Benne is található egy hatalmas adag kedélyjavító triptofán. Tuningold egy kis tejjel és garantált a zen hangulat.

 

Kiviturmix

A kivivel két legyet üthetsz egy csapásra! A C-vitaminban és magnéziumban gazdag gyümölcs segít megszüntetni a szorongásos állapotot, ráadásul méregtelenít is.

 

Citrusos levek

A C-vitamin szuperül likvidálja a stresszhormonokat és segít ellazulni.

http://www.cosmopolitan.hu/body_love/2015/10/17/8-ital-stressz-ellen/

 

 

,,A dohányzás, az erőtlen légzés és a stressz korlátozzák az oxigénbevitelt, így a glükóz erjedéséhez vezetnek, és a testben "erjedési mezők" alakulhatnak ki.

Ha gyengén lélegzünk, számtalan anyag reked a testben savak formájában, mert nem áll rendelkezésre elegendő oxigén az elégetésükhöz. Ezenkívül a szövetekben fellépő oxigénhiány fokozott savképződéshez, így további túlsavasodáshoz vezet. Hatékony segítséget jelent, ha tudatosan figyelünk arra, hogy intenzívebben lélegezzük ki a levegőt.

A kocogással, úszással, kerékpározással, síeléssel stb. biztosított oxigénzuhany során az oxigén elárasztja és felszámolja ezeket a lehetséges erjedési mezőket.

A levegővételek puszta egymásutánját azonban meg kell különböztetni az igazi légzéstől. A levegővétel tisztán testi, a légzés viszont szellemi folyamat, mert energiát is felveszünk légzés közben, még ha ez tudományosan nem is bizonyított. Ezt magunk is átélhetjük, ha arra összpontosítunk, hogy energiát lélegezzünk be. Azonnal érezni fogjuk légzésünk megváltozott minőségét.” (Kurt Tepperwein -  Savtalanítás, a fiatalság forrása - Általános jó közérzet a harmonikus sav-bázis egyensúly segítségével, Mérték kiadó)

 

 

Magnézium és Kalcium
A magnézium nélkülözhetetlen az energiatermeléshez, az izmok és az idegrendszerünk működéséhez, stresszes időszakokban többet használ belőle a szervezet, szükség van a pótlására. A táplálék energiatartalmának felszabadításában van szerepe. Akár egy energiaforrás, úgy táplálja a sejtjeinket. Magnéziumhiány esetén tartalék lángon működünk. A magnéziumhiányt az anyagcsere lelassulásával és a gyors kimerüléssel, valamint az izomgörcsökkel hozzák összefüggésbe. Nélkülözhetetlen kb. 300 enzimnek mint ,,indítóanyag”

A kálcium nemcsak a csontokat erősíti, hanem az idegrendszerre is hatással van.

 

Az omega-3 zsírsav jó karban tartja az idegrendszert, segíti a hangulatjavító hormonok termelődését, így feszültebb időszakban mindenképp ajánlott.

 

A folsav hiánya labilissá, depresszióssá, szorongóvá tehet a feszültebb időszakokban.

 

 

Dőlj hátra, és képzeld magad elé a zöld szín egy számodra szimpatikus árnyalatát. Koncentrálj szívverésedre, lélegezz nyugodtan, és képzeld, hogy minden bosszúság elhagyja tested. Három perc után szorítsd ökölbe kezed, és nyújtózz nagyot. A zöld nyugtató és stimuláló hatású, a koncentrációval párosítva biztosan segít a megnyugvásban.

http://delina.hu/egeszseg/tippek-a-nyugalmas-hetkoznapokhoz

 

 

,,Az ember azt sugározza ki, amit belül érez.”

A feszültség könnyen észrevehető azokon az embereken, akik karba font kézzel vagy előregörbülő vállal állnak. Ha introvertált vagy és nem akarsz a figyelem középpontjába kerülni, akkor önkéntelenül még össze is húzod magad, hogy kisebbnek tűnj. Ennek viszont az lesz az eredménye, hogy még feszültebbnek érzed magad. Miért?

Azért, mert zárt testtartásban a szervezetedben kortizol termelődik, amit a stressz hormonjaként is ismerünk.

A vállad előregörbül, a fejed lelóg, a karjaidat a törzsedhez szorítod. Ebben a tartásban pedig felszabadul a stressz hormonja, a kortizol.

 

Ráadásul nyitott testtartásban a szervezeted tesztoszteront termel, ami az erő hormonja. Ennek eredményeként pedig belül is magabiztosabbnak érzed magad.

 

Tipp: Állj 5 percig csípőre tett kézzel, mielőtt bemennél egy fontos megbeszélésre, és sokkal magabiztosabban fogsz viselkedni, mint amúgy tetted volna!

 

A zárkózott emberekre ugyanis az jellemző, hogy keveset gesztikulálnak. Használd a kezeidet beszéd közben, mert ez is magabiztosságot és nyíltságot sugall! Már attól is nő egy kicsit a tesztoszteronszinted, ha csak magad előtt tartod a poharadat a kezedben.

 

Amikor a mobilodat nézed, a testtartásod megváltozik. Figyeld meg! A vállad előregörbül, a fejed lelóg, a karjaidat a törzsedhez szorítod. Ebben a tartásban pedig felszabadul a stressz hormonja, a kortizol.

 

Tipp: ha várakoznod kell valahol, pl. állásinterjú előtt, akkor ne a mobilodat vedd elő, hanem vigyél magaddal egy újságot vagy magazint! Minél nagyobb méretű, annál jobb. Amikor ugyanis az újságot kinyitod, szét kell tárnod a karjaidat. Ebben a nyitott tartásban pedig a szervezeted tesztoszteront termel, és magabiztosabbnak fogod érezni magad.

 

Sokaknak gondot okoz új emberekkel beszélgetni, mert nem tudják, mit mondjanak. Ilyenkor jó megoldás, ha egy non-verbális trükkel ráveszed a másikat, hogy ő beszéljen többet. Hogyan?

Miközben beszél, időről időre bólints hármat! Tudományos kutatások bizonyítják, hogy ha a másik hármat bólint, az arra ösztönöz minket, hogy háromszor-négyszer többet beszéljünk. A három bólintás ugyanis tudat alatt azt üzeni: nagyon érdekel, amit mondasz, folytasd!

Forrás és ajánlott a teljes cikk: http://onmagad.blog.hu/2016/07/12/5_non-verbalis_trukk_hogy_magabiztosabbnak_tunj

 

 

Kolin és inozit

Egyfelől részt vesz abban a folyamatban, mely a koleszterint a sejtek számára hasznossá teszi, tehát gátolja annak lerakódásra való hajlamát. Másfelől, az agy anyagcseréje során a kolin acetilkolin idegközvetítő anyaggá alakul. Ha szemléletesebben próbáljuk leírni, az acetilkolin engedi az agyon keresztül-kasul az ötleteket, gondolatokat. Ha a szervezetben nincs elég tartalék kolin, ez a hatás rövidnek bizonyul. Hétköznapi szinten ilyenkor érezzük azt, hogy csak rövid ideig tudunk koncentrálni vagy nem vagyunk képesek tartósan örülni valaminek. Érdekességképpen, a csecsemők agyveleje, mint tudjuk, nagyon gyorsan fejlődik, ezért talán nem véletlen, hogy napi anyatejadagjukban annyi a kolin, amennyit egy felnőtt használ fel.

A kolinnak az agyi folyamatokat, az emlékezetet érintő egyéb hiánytüneteit is leírták az ezzel foglalkozó tudósok. Így, ha koncentrálási nehézségekkel, feledékenységgel, esetleg ingerültséggel vagy fejfájással küzdünk, talán jogosan gyanakodhatunk a kolin hiányára.

Ahhoz, hogy agyunk "jó formában" legyen, egyéb tényezők is hozzájárulnak. Ezek a megfelelő alvás, az ellazulás, megnyugvás és pozitív hangulat. Az inozit nevű anyag a másik B-vitamin-fajta, melyre az agynak ily módon közvetve és közvetlenül is szüksége van. Némely kutatók olyan hatást tulajdonítanak ennek a vitaminnak, mint egy nyugtatószernek. Szerintük kiváló altatószer, megszabadít a szorongástól és a feszültségtől, sőt a magas vérnyomást is csökkenti.

Szöveteinkben, pl. a májban, a vesében glükózból, azaz szénhidrátból keletkezik. A vér útján jut el minden sejtbe. Óriási koncentrációban tárolja a gerincvelő, az agy és az agyfolyadék, mintegy négyszer akkora mennyiségben, mint a vér. Ez az a tartalék, mely erős leterheltség mellett felhasználásra kerül.

Inozit nélkül működésképtelen volna az agy, a máj, a vese, a pajzsmirigy, a tobozmirigy, a köztiagy és a vérlemezkék. A szervezet nem tud eleget termelni, ezért fontos, hogy a táplálék eleget tartalmazzon.

Forrás: http://www.vital.hu/themes/health/lecitin.htm

 

 

http://www.mka.hu/index.php/8-blog/11-siker-es-szepseg-stressz-nelkul