Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Pszichológia - Belső, Önbizalom, Siker, Boldogság 61

2018.04.08

https://www.facebook.com/BudapestiBoldogsagHet

 

Életerő csoport – Paul Pahil

 

Feel Good Party

,,Elkezdtünk “Feel Good Party-kat” szervezni, azért hogy az emberek tudjanak találkozni egymással és kapcsolatot építeni egymással ahelyett, hogy szomorúnak és elszigeteltnek érezzék magukat.”

 

http://www.eleterocsoport.shp.hu/hpc/web.php?a=eleterocsoport

 

 

Optimalitás coaching

Az optimalitás coaching két részből áll. Coachaink segítenek ügyfeleinknek (külső megoldás) abban, hogy azok képesek legyenek segíteni önmaguknak (belső megoldás).

Külső megoldás – Coachaink segítenek
ügyfeleinknek a következőkben:

  • Mérhető célok kitűzése
  • Felfedezni/számbavenni a már jól működő dolgokat
  • A jobb jövő tudatos elképzelése
  • Pozitív beavatkozások megtervezése
  • Eredmények nyomon követése és értékelése

Belső megoldás – Ügyfeleink a következőket teszik:

  • Meghatározzák szükségleteiket
  • Részt vesznek a meghatározott szükségletek feltárásában
  • Több pozitív érzelmet, érdeklődést, több erősséget, tehetséget, pozitív észlelést, kihívásokat és pozitív viselkedéseket alkalmaznak
  • Saját maguk követik nyomon és értékelik az eredményeket

Coachaink segítenek ügyfeleinknek abban, hogy:

1.Egy időre kilépjenek saját világukból, és objektívebb perspektívából kezdjék elemezni negatív és pozitív érzelmeiket.

2.Megértsék azt, hogy hogyan változnak érzelmeik.

3.Felismerjék, mi okozza érzelmeik változását.

4.Felismerjék, azt, hogy érzelmeiknek milyen hatása van életükre.

5.Coachaink segítik ügyfeleinket abban is, hogy növeljék a pozitív/negatív érzelmeik arányát, s ezáltal elkötelezettebbnek, energikusabbnak, rugalmasabbnak és kreatívabbnak érezzék magukat.

6.Coachaink az optimalitás coaching folyamatán keresztül motiválják, erősítik és támogatják ügyfeleinket.

  1. Az optimalitás coaching egy olyan erőteljes változási folyamat, amely mozgósítja ügyfeleink erősségeit, érdeklődési körét, pozitív érzelmeit és kihívásait annak érdekében, hogy az élet bármely vagy minden területén a legtöbbet tudják kihozni magukból.

Forrás: http://eleteroweb.eu/_/?page_id=88

 

 

https://www.babanet.hu/gyerek/szulok-es-gyerek/miert-nem-mindegy-nekem-az-ahogy-mas-banik-a-gyermekevel

Miért nem mindegy nekem az, ahogy más bánik a gyermekével?

Tényleg magánügy lenne a gyereknevelés? Mindenki neveljen úgy, ahogy jónak látja? Mindegy lenne, hogy anyatejet kap-e, vagy tápszert? Hogy felkelek-e hozzá éjszaka, vagy hagyom sírni? Hogy megválogatom-e,  mit és mikor vezetek be az étkezésébe? Hogy a gerincének, csípőjének, mozgásfejlődésének optimális hordozót, matracot, cipőt és játékokat veszek-e, vagy csak a saját kényelmemet és pénztárcámat veszem figyelembe? Hogy utána olvasok-e a kisgyermek fejlődésének, tisztában vagyok-e azzal, mire képes, mire van szüksége testileg és lelkileg, mi az elvárható viselkedés tőle, és mi az, ami túlzott elvárás, vagy "érzésből nevelek"? 

 

Persze, ez mind addig magánügy, amíg hajótöröttként Apa, Anya és Baba éldegélnek egy szigeten, ahol se másik ember, se óvoda, iskola, munkahely nincsenek.

 

Viszont mivel egy adott társadalomban élünk, óhatatlanul találkozunk egymással és függünk is egymástól.

 

Nem csupán egy gyermeket nevelünk, hanem egy leendő felnőttet.

 

Nem mindegy, hogy az a majdani felnőtt hogyan indul neki a kihívásainak mind lelkileg, mind testileg.

Egy lelkileg egészséges, boldog, saját magát helyesen értékelő, egészségesen élő fiatal könnyebben talál társat, felelőssen alapít családot, betartja a szabályokat, így többek között nem fog meglopni, kirabolni, átvágni, megbízható, munkájára igényes munkaerő lesz, aki odafigyel másokra is.

Egy ilyen ember elégedett az életével, tesz azért, ha változást szeretne és nem mások energiáját szívja el.

Tisztel másokat, de kiáll önmagáért, belátja, ha hibázik, képes változni, változtatni, megjavítani egy kapcsolatot, nem pedig eldobni. 

 

Nézz körbe a családodban, a munkatársaid között, nézd meg a szomszédaidat, a pénztárnál várakozókat!

Sok olyat látsz, akiről el tudod mondani a fentieket?

Vagy inkább olyanokat, akik fáradtak, idegesek, nem érzik jól magukat, bizalmatlanok, türelmetlenek, őszintétlenek? Bizonyára ismersz olyat, aki állandóan panaszkodik, de a megoldási javaslatokat hárítja, aki folyton úgy érzi, hogy mindenki róla beszél a háta mögött, vagy biztosan ismered azt, aki mindig a körülmények áldozata, olyat, akinek sorra mennek tönkre a kapcsolatai, de egyikből sem tanul igazán, olyat, aki azonnal ráakaszkodik bárkire, aki csak egy picit is figyel rá, vagy aki bármit képes feláldozni egy kis sikerért?

Ismersz olyat, aki állandóan fogyózik, vagy aki nem tud leszokni a cigiről, alkoholról? Hogy lehet, hogy ennyi cukorbeteg, szívbeteg, vérnyomás problémás, hormonzavaros fiatal felnőtt van, és, hogy talán nem is ismersz olyan embert, akinek ne fájna a háta, deraka vagy feje rendszeresen? Van még olyan ismerősöd, akinek ne lett volna lyukas foga 20 éves korára? 

 

Mondják, hogy mi is felnőttünk valahogy, meg, hogy semmi bajunk nem lett ettől-meg attól, de ha szétnézel a világban, valóban azt látod, hogy senkinek semmi baja nem lett? Ha most ránézel a gömbölyödő pocidra, vagy a szuszugó babádra, mégis milyen felnőtt kort szánsz neki? 

 

Hogy jut el egy tágra nyílt szemű anyjához simuló kisbaba odáig, hogy "csak olyan ne legyek, mint az anyám"?!

Hogy lehet az, hogy egyes emberek apró dolgoknak is képesek örülni, tartós és minőségi emberi kapcsolatokat ápolnak, sikeresek, kiteljesítik önmagukat, de ha kell, képesek háttérbe vonulni, meghallgatni, másokat bíztatni, míg másokat senki nem ért meg, szenvedésként élik meg a világot, nyűgként a munkát, családot? Miért van az, hogy valaki akkor lyukaszt a buszon, amikor fölszáll, míg más megvárja, hogy arra járjon egy ellenőr? Miért tanul valaki rendesen a vizsgára, míg más puskát ír, vagy súgást vár másoktól?

 

Persze minden pici baba más, már 5 percesen is különbözünk társainktól.

Azonban ekkor még nagyon hasonlítunk egymáshoz. Minden újszülött ragaszkodik az édesanyjához, bízik benne feltétel nélkül, állandóan a közelében lenne. Vágyaink, mozgásfejlődésünk és személyiség fejlődésünk is hasonló fázisokon megy át. Minden pici baba előbb tartja a fejét, aztán forog, utána kúszik-mászik, feláll, és csak azután indul el. Előbb gügyög, játszik a hangjával, és csak aztán beszél. Minden pici baba átmegy a szeparációs szorongáson és a dackorszakon. Mindenkinél van egy "mi ez korszak" és egy "miért korszak" is. Minden kisgyerek törekszik arra, hogy kapcsolódjon a felnőttekhez, utánzással, tapasztalatokból tanul. Minden kisgyerek felnőtt akar lenni. 

 

Azonban mi az, ami kölönbözik? Mi formálja igazán a személyiséget?

A megélt tapasztalatok.

Az, hogy hogyan reagálnak rám. Bízhatok az emberekben? Fontosak a vágyaim? Ha nevetek, visszanevetnek? Ha félek, megvigasztalnak? Fáj valamim, segítenek? Hiányzik anya, jön, és megölel, időt tölt velem, vagy nyűgnek tart? Szabad felfedeznem, vizsgálódnom, megfogni, számba venni, eldobni, vagy minden tilos, mert kicsi vagyok, és veszélyes a világ?

Szabad nekem kifejeznem és megélni az érzelmeimet? Reakcióikkal megtanítják, hogyan kezeljem a dühöt, csalódottságot, de vajon az hasznos technika számomra? Azt tapasztalom, hogy a világ érdekes, felfedezésre váró, törvényszerűségekkel rendelkező valami, amiben nekem helyem és értékem van, vagy egy veszélyes hely, amihez kicsi vagyok?

Fontos vagyok, értékes vagyok, szeretnek velem időt tölteni, vagy jobb, ha meghúzom magam és nem zavarok nagyon? Vannak határok, szabályok, ezek kiszámíthatóak számomra? Mindezen tapasztalatok alapján alakul ki alapvető személyiségünk már három éves korunkra. 

 

A ma még anyjukon csüngő kisbabákból lesznek a kisfiam csoporttársai az óvodában, osztálytársai az iskolában, kollégái, főnökei,  barátai, szerelmei. 

 

Számomra nem mindegy, hogy boldog, egészséges emberek veszik majd körül, akikkel jó játszani, dolgozni, élni, vagy egy megkeseredett, lehúzó, önértékelési problémákkal küzdő erőszakos tömeg, aki nem kapott kellő figyelmet és törődést abban a korban, amikor szüksége lett volna rá.

 

A jövőt mi alakítjuk most, mégpedig a gyermekeink nevelésével.

Ha azt szeretnénk, hogy jobb világba nőljenek fel, mint amit most látunk, akkor tegyünk érte. Gondolkozzunk előre!

Ahogyan most reagálok, abból mit tanul, hogy hat rá? Amit most enni adok neki, az jót tesz, vagy egészségtelen életmódhoz vezet?

Nem kell mindent magunktól tudni. Szabad , sőt, feladatunk utána olvasni.

Számos kutatáson alapuló pszichológiai tanulmány, pedagógiai szaklapok, fejlődéslélektani könyv áll rendelkezésünkre nevelés, személyiségfejlődés témakörben. Mozgásfejlődéssel, helyes táplálkozással kapcsolatban is találhatunk megbízható forrásokat.

Nyilván nevelési stílusok, családi értékek, határok eltérhetnek, de az nem szubjektív, hogy milyen ételek ártanak az egészségnek, mivel ártunk a mozgásfejlődésnek, mivel segítünk az agy és idegrendszer fejlődésének? 

Amikor sütit sütsz, elolvasod a receptet, ha idegen helyre mész, segítségül hívod  térképet, akkor friss anyaként annál inkább tájékozódj, és nevelj tudatosan, hogy boldog, önmagára és környezetére igényes, érett felnőtt legyen gyermekedből. 

 

Csercsa-Kincses Anita

 

 

 

!!! :) BOLDOG GYERMEK = BOLDOG FELNŐTT :), ezt vallom már régóta, s ezért nagy élmény az ilyen felszólalást olvasnom, amit Emőke írt. Mert tudom hogy általa is egyre többen vagyunk, s még még többen leszünk. ....Egyre többen vagyunk, akik felemeljük a hangunkat, mert kiállunk a gyermekek lelki-testi-szellemi egészségéért, s teszünk a jobb, még jobb, még szebb jövőért!!! :) Örülök, hogy egyre többen csatlakoznak, szót emelnek, hogy boldog, lelkileg-szellemileg és testileg egészséges, megbecsült, szeretetben gazdag, energikus gyermekeket neveljünk, növeljünk, s legyen részük a gyermekeknek az igazán jóban, boldogságban, értékekben, életre tanulásban, pozitív-kellemes élményekben, pozitív példákban, s ezáltal boldog, lelkileg-szellemileg és testileg egészséges, megbecsült, szeretetben gazdag, energikus felnőttek lesznek, akik magasabb tudatszinten lesznek, ami kell, a jobb, még jobb, még szebb belső és külső világhoz.!!! :) Újabb kis földi mennyország ez nekem...a csodás jövőkép miatt WOWW

https://www.facebook.com/molnar.jozsef.3557/posts/1569826489749978

https://www.facebook.com/katalin.hegedus.35/posts/1403980526337447

Egy középiskolás lány jól kiosztotta az Oktatási Hivatalt!
Emőke keményen beolvasott a kormánynak!

Egy középiskolás lány úgy kiosztotta az Oktatási Hivatalt, hogy Balog Zoltánnak torkán akadt a kaviár

Finszter Emőke eléggé berágott az Oktatási Hivatalra – tegyük hozzá, teljes joggal.

Gondolatait a Facebookon tette közzé: a kedd esti posztnak már több mint 8000 lájkolója van.

Kedves Oktatási Hivatal!

Írását változtatás nélkül közöljük:

Kedves Oktatási Hivatal!

Utálom az egészet amit maguk művelnek! Gyerek vagyok, fél 6-kor kelek napi 8 órám van, vidéken élek, a legkorábbi időpont mikor 8 órával hazaérek a fél 5, ahogy sok más ezer társamnak akiknek elegük van szintén!

Szóval fél 5kor hazaérek, mire “ebédelek” 5 óra. A tanáraimtól folyton azt hallom : csak 1 órát kell szánnod a tantárgyamra.

Ó, hát az remek ! 1 óra az nem sok.NEM LENNE SOK.Nem lenne sok, ha nem napi 8 órám lenne, azaz tanuljak napi 8 órát mert minden tantárgyra elég 1 óra.

Én a tanárokat nem hibáztatom, sőt sajnálom Önöket amiatt amit velünk és Önökkel tesznek.

Na vegyük hogy kene tortennie a napomnak hogy az elvarasokat teljesitsem:

Szóval neki állok ötkor tanulni, lassan már este van és én csak most értem haza..tanulok 8 órát, azt jelenti végzek hajnali 1 körül..na jó, vegyük azt hogy nem kell minden órára készülni mert lesz tesi is, lesz valami könnyebb óra amin most nem várható számonkérés.

Szóval tanulok 5 és fél órát például. Már fél 10 van. Mit tudok csinálni fél tízkor? Semmit. Sportolhatok? Találkozhatom a barátaimmal? Játszhatok a házi állatommal,akiért felelősséggel tartozom? Nem. A napom ugyanaz minden egyes nap. Minden egyes nap egy borzasztó körforgás. Maximum 5-6 óra alvás, majd az egésznapos robot érzet.

Mert robot vagyok. Mert azt akarnak belőlem csinálni. Mert nincs gyerekkorom…mert nem tudok szórakozni. Mert ezer millió dolgot megtanulok amire sosem lesz szükségem, ami hazugság! A honfoglalás? Egy kitaláció. Alig vannak kézzel fogható források.

Homály az egész és egy képzelet szülte mese. A kovalens kötés, ó mily szép dolog meg mellette 100 haszontalan nehéz tananyaggal, amelyekre az életben nem lesz szükségem, de ha rossz jegyet kapok az egész életem befolyásolja.

Egy dologban biztos vagyok, az én gyerekeim messziről elfogják kerülni a magyar oktatást! Az én gyermekeim tanulni fognak, tanulni fognak embernek lenni, őszintének, szeretetteljesnek és BOLDOGNAK!

Az én gyermekem ha hazaér majd az iskolából legkésőbb fél 2kor akkor játszani fog, majd az összes tantárgyra összesen tanulunk másfél órát, majd játszhat vagy pihenhet megint! Az én gyermekem olyan országba fog felnőtté válni, ahol megtanul BOLDOG lenni és lesz gyerekkora!

Sajnálom a pedagógusokat, rengeteg velünk a probléma, kialvatlanok, leterheltek vagyunk, Maguk is fáradtak, Maguknak is elegük van. Nem normális, hogy egy tanárnak több időt kell tölteni mások gyerekeivel mint a sajátjaikkal, és nem normális hogy több időt töltünk tanárainkkal,mint a szüleinkkel tudunk.

Én szeretnék sportolni..szeretnék..szeretnék boldog lenni . És akkor lehet hisztizni,az országok közötti felméréseken kicsi országunk miért az utolsó helyeken szerepel tanulmányi átlagunkkal.VALAKI ÉBRESSZE FEL AZ ODAFENT ALVÓ EMBEREKET,MERT RÉMÁLMUK VAN,AMI VELÜNK TÖRTÉNIK.

Finszter Emőke

https://www.facebook.com/antal.seres/posts/1655750544455452

 

https://www.facebook.com/diakparlament/videos/vb.342091599274517/732325756917764/?type=2&theater Vádat emelek az iskolarendszer ellen - Zseniális videó az oktatásról

 

 

Olyan dalokat írok, amelyeknek a szövegei pozitív megerősítések, vagy motivációs üzenetek.

Ezek a pozitív dalok azért annyira hatásosak, mert a zene a limbikus rendszerre hat, ami közvetlenül az érzelmeinkért felelős, és azonnal előhívja belőled azokat az érzelmeket, amelyek összhangban vannak a dalok szövegével. 1x-es platinalemezes és 1x-es aranylemezes énekesnő vagyok, rengetegen adnak visszajelzést a dalaim gyógyító, feltöltő és nyugtató hatásairól. – Bagdi Bella -

Repülj velem gyerek CD

A Repülj velem CD 14 fantasztikus, pozitív megerősítésekkel teletűzdelt dalt tartalmaz, amelyeket pillanatok alatt megszeretnek és megtanulnak a gyerekek. A dalok segítenek fejleszteni a gyerekek énképét és önbizalmát, hogy nyitottabbak, optimistábbak és kiegyensúlyozottabbak legyenek.

Világomban minden rendben van

Ez az első olyan zenei cd magyarul, melynek segítségével a gyerekek elsajátíthatják a pozitív gondolkodás alapjait.

 

http://bagdibella.hu/termek

 

 

,,Amikor a mentális tevékenység minimálisra csökken, a lélegzet is egyre finomabb lesz.”

 

http://transzcendentalis.hu/maharishi-mahesh-yogi-a-kundalinirol/

„Mélyen a gerincoszlopban van egy rendkívül finom vezeték. Vastagsága talán századrésze a hajszálénak, olyannyira végtelenül kifinomult. Úgy mondják, hogy amikor a belélegzett levegő elkezd ebben a rendkívül finom vezetékben áramlani, a test megtisztul. Voltaképpen az egész idegrendszer megtisztulását jelzi, amikor a levegő ebben a legfinomabb vezetékben áramlik. Hogyan hozza létre ezt a Transzcendentális Meditáció? Amikor a mentális tevékenység minimálisra csökken, a lélegzet is egyre finomabb lesz. […] Annak folytán, hogy a TM a lélegzetet mindinkább ritkává teszi, ez a gerincoszlopon keresztülfutó, rendkívül kifinomult és vékony vezeték is elkezdi érezni a fel-le áramló levegőt.”

 

 

Kiderült, amit eddig is sejtettünk: a jó szex a munkahelyi siker kulcsa

Írta: Dia   Szex 

A munkahelyi sikernek több tényezője is lehet: van, aki a reggeli kávéra, más pedig az íróasztalán lévő növényekre esküszik.

Ezek mind-mind boldogabbá tehetnek, az tény, egy új kutatás szerint viszont az öröm kulcsa nem más, mint a szex.

A Journal of Management című folyóiratban megjelent kutatás szerint

a munkahelyi elégedettség, a produktivitás és a hozzáállás is pozitív irányba változott azoknál az alkalmazottaknál, akik előző este szexeltek.

Ennek oka a szex során felszabaduló, dopaminból és oxitocinból álló hormonkoktél,

ami többek között abban is segít, hogy jobban tudj fókuszálni a feladataidra.

Dr. Keith Leavitt, a kutatás egyik vezetője 159 teljes állásban dolgozó, komoly kapcsolatban élő embert vizsgált meg, akiknek naponta háromszor kellett értékelniük a hangulatukat, produktivitásuk mértékét és a szexuális aktivitásukat is.

Az eredményekből pedig kiderült, hogy a munkahelyi elégedettségre a szex is nagy hatással van, de ez fordítva is igaz: ha ugyanis rossz napjuk volt az irodában, a résztvevők nem feküdtek le a párjukkal, ennek eredménye pedig a másnapi teljesítményromlás volt.

Szóval ha előléptetésre vágysz, hétköznap ne feledkezz meg a szexről.

Itt egy kis inspiráció a lehetséges pózokhoz: http://www.menshealth.hu/galeria/12342/135526/first

Forrás: http://www.menshealth.hu/szex-hatasa-a-munkara-97525  Olvasd el ezt is! Ezek a párkapcsolati problémák tényleg szexgyilkosok

 

 

Ezzel a 21 napos programmal megváltozik az életed!

Ezt a nagyon egyszerű 3 hetes programot követve,

napról napra jobban érzed majd magad, a végére pedig teljesen újjászületsz! 

Változtatni sosem egyszerű, főleg ha pozitív irányba szeretnénk azt. Rengeteg tényező befolyásolta és befolyásolja most is Életünket, és tanácsos lenne természetesen mindenre kitérni, ha már valóban itt tartunk. Dave Brailsford, egy brit kerékpáros csapat, a Sky Team szakmai trénere szerint akkor érünk el tartós eredményt, akkor vagyunk igazán hatékonyak, ha az életünket és életmódunkat befolyásoló minden egyes tényezőre kitérünk. Ha mindegyiken csak egy picit javítunk, már képesek vagyunk elérni a nagy, mindent átfogó változást. Haladj lépésről lépésre, adj mindenhez naponta csupán 1%-ot, és a végeredmény lenyűgöz majd.

Ezen egyszerű módszer alkalmazásával már 1 hónap alatt tartós és jelentős változást tudunk elérni, ne késlekedj tehát 1 percet sem, és még ma kezdd el te is!

Az elmélet nagyon egyszerű – 21 napon keresztül, minden egyes nap tégy egy-egy apró lépést fejlődésed érdekében, amelynek eredményeképpen 21 olyan jó szokás birtokosává válsz, amelyből évekig profitálhatsz! Ne gondolj óriási változtatásokra, kis dolgokról van szó, de segítségükkel mérföldekre jutsz el onnan, ahol most vagy! Megváltozol, mind fizikálisan, mentálisan, hatékonyabbá válsz, és javul az életminőséged is!

0.nap: Hozz határozott döntést!

Mindannyiunkra jellemző szokás: ha bármit el szeretnénk kezdeni, azt vagy a hét/hónap első napján szeretnénk (vagy éppen az év első napján J ), de neked épp ma és most kellene meghoznod azt a döntést, hogy igenis ma van a 21 nap első napja! Légy határozott és vágj bele!

1.nap: Igyál 1-2 pohár kólával (vagy szénsavas, cukros üdítővel) kevesebbet!

1 pohár kóla, vagy más, hasonló cukron üdítőital: 139 kalória. És számold csak ki… ha minden egyes nap csak ennyivel csökkented a kalóriabeviteled, igaz, lassan de folyamatosan fogsz fogyni, ha a diéta egyéb kritériumainak is megfelelsz persze. Igyál inkább vizet helyette!

2.nap: Sétálj, vagy fuss 30-40 percet!

Egyetlen óra séta normál, egyenletes ütemben 200-300 kalóriát éget el, testsúlyodtól függően. A testesebb emberek több, míg a vékonyabb testalkatúak kevesebb kalóriát égetnek el ugyanannyi idő alatt hasonló megterhelés hatására. (30 perc alatt átlagosan 100-200 kalóriát.) És valljuk be: nem igényel bonyolult szervezés napi 30 perc séta, amit akár 2-3 alkalomra is le tudunk bontani, így 10-10 percet „vesz” csak el az időnkből.

Gondolj csak bele: Kevesebb cukros üdítő a sétával kombinálva már 250-300 kalória veszteség, anélkül, hogy különösebben megerőltetted volna magad érte…

3.nap: Fogyassz friss salátát ebéd és vacsora előtt is!

Ezalatt nem azt értem, hogy a megszokott ételeid helyettesítsd salátával, csupán azt szeretném sugallni: fogyassz egy közepes adagnyi salátát, öntet és fűszerek nélkül, pici olívaolajjal megspékelve. Mindezt ebéd és vacsora előtt egyaránt. Így nemcsak rost- és tápanyagokban dús ételekkel látod el magad, hanem a zöldségek telítenek is, így kevesebbet tudsz enni az egészségtelen, magasabb tápanyagtartalmú ételekből, ami természetesen út a fogyáshoz!

4.nap: Olvass naponta 10-20 oldalnyit egy könyvből

Bizonyított az a tény, hogy az olvasás fizikai, mentális és lelki problémákra egyaránt gyógyír. Arról nem is beszélve, milyen mértékben fejleszti a szókincsed és szélesíti a látóköröd. Az sem baj, ha lassan haladsz, és 10-20 oldal elolvasása több időbe telik majd. Ha ezt azonban mindennap megteszed, havi 1-2 könyvet tudhatsz magadénak.

5.nap: Kezdj el testformáló-izomtömeg növelő edzéseket végezni!

Egy jó edzés csak elhatározás kérdése, kezdetben csupán 20-30 percet vesz igénybe. Heti 2-3 alkalommal bőven elegendő, és amellett, hogy egészséges, még az önbizalmad is növeli, hiszen csinosabbá, fittebbé válsz általa!

6.nap: Melegíts be reggelente nyújtógyakorlatokkal!

Reggelente rázd föl magad picit, normalizáld a vérkeringésed egyszerű gyakorlatokkal, majd nyújts 10-15 percig.  De beiktathatod ezt az edzéseid után is, ha reggel nincs rá időd. Számos, egészségre gyakorolt előnyös hatása mellett a nyújtást fölöttébb egyszerű kivitelezni. J

7.nap: Fordíts legalább 30 percet egy új készség megtanulására!

Valószínűleg van egy csomó olyan új dolog, amit tanulni szeretnél, vagy olyan készséged, amit fejleszteni szeretnél. Teljesen mindegy, hogy a munkáddal kapcsolatos, vagy egyéb területeken tudod majd hasznosítani, de minden képzés által tudunk valami újat tanulni és azt széles körben alkalmazni. Napi 30 perc ráfordítás kitűnő alapokat ad, néhány hónapon belül pedig igazi profi leszel.

8.nap: Helyettesítsd a megszokott nassod gyümölccsel vagy mogyoróval!

Az apró kis nassokat, étvágyűző pici falatkákat a nap bármely szakában elérhetjük, arra fogva, hogy éhesek, szomorúak vagy csak épp unottak vagyunk. Ha legközelebb is hasonló érzés tör rád, nyúlj gyümölcsért a csipsz helyett, és bátran kombináld egy maréknyi mogyoróval vagy mandulával. A mogyoró csökkenti a koleszterin szintet valamint a szívinfarktus kockázatát, míg a bogyós gyümölcsök telis tele vannak antioxidánsokkal. Egyéb gyümölcsökkel kombinálva pedig igazi, rost és ásványokban dús vitaminbombát juttatsz a szervezetedbe. Ami pedig még mellette szól: jóval tartósabb telítettségérzetet okoz.

9.nap: Tápláld magad D-vitaminnal vagy halolaj- étrend kiegészítővel!

Egy ideális világban tökéletes körülmények között mindent biztosítanunk kellene a testünk számára, de jelenleg ez nem így van… A legtöbb ember a diéta ideje alatt nem pótolja megfelelően az Omega -3 zsírsav hiányát, ami pedig nagyon fontos a szív egészségének megőrzése miatt, valamint a bőrünk szépsége, elménk élessége is nagymértékben függ tőle. Ha pedig nem jutsz elegendő napfényhez (így D-vitaminhoz), azzal a csontsűrűség, valamint a tesztoszteron szint egyensúlyát tudod kibillenteni.

Ezek az étrend kiegészítők egészen jó áron kaphatóak, stabilizálják egészségi állapotod, az esetleges hiányos táplálkozás ellenére is.

10.nap: Használj hidratálót zuhanyozás, borotválkozás vagy arctisztítás után (amennyiben ez nem lenne mindennapos szokásod persze)

Bőröd ápolása nagyon fontos tényező. Tartsd karban, ápold, hogy sima, rugalmas legyen, amennyire csak lehetséges, hiszen ez a kulcsa annak, hogy minél tovább maradjunk fiatalosak az idő múlása ellenére. A férfiak különösen tartózkodnak a testápoló használatától, pedig fontos lenne. Zuhanyzás, fürdés után azonban a bőr kiszárad, idővel pedig sokat veszít rugalmasságából és simaságából, ha nem pótoljuk az elveszített nedvességet. A rendszeres hidratálás (kívűlről-belülről) segít ebben.

11.nap: Kocogj, kerékpározz, vagy végezz valamilyen kardio gyakorlatot!

Ha már letetted a voksod a változtatás mellett, itt az ideje, hogy sétálj kicsit, bemelegítsd, nyújtsd az izmaid, mindezt 2-3 alkalommal egy héten.

Fontos azonban, hogy a szív- és érrendszered karbantartása érdekében fokozatosan emeld a pulzusszámod és ezt tartsd is egy ideig. Nem kell természetesen ezt pontosan betartani minden esetben, de heti 2-3 alkalom, amit sétával, kardio tevékenységgel töltünk el, már nagymértékben hozzájárul szívünk egészségének megőrzéséhez.

12.nap: Moss fogat és használj fogselymet vacsora után majd lefekvés előtt is!

Sajnos sokan nem szentelnek kellő figyelmet a szájhigiéné fontosságára. A fogszuvasodás rengeteg probléma okozója lehet, nem beszélve az ezt kísérő fájdalomról, és a költségekről sem. Sok étel, étkezés után az alapos fogmosást követően is „beragad” a fogak közé, és az ennek hatására elszaporodó baktériumok rengeteg kárt képesek okozni. Ne feledd hát a fogselyem használatát fogmosás után, lefekvés előtt. Ez csupán egy olyan egyszerű szokás, ami hosszú időre biztosítja csodaszép mosolyod.

13. nap: Munka után legalább 10 percig hallgass nyugtató-relaxáló zenét, valamint     végezz légző gyakorlatokat!

Amint hazaérkeztél a munkából, ideje mentálisan is másik csatornára kapcsolni, olyanra, ami csak kellemes és nyugodt érzésekkel tölt el, az egész napos nyüzsgés után. A zene kitűnő stresszoldó, a megfelelő légző gyakorlatokkal kombinálva pedig segít ellazítani a testet, elmét, lelket egyaránt. Mindössze 10 perc naponta-ennyit érdemes minimum rászánni a relaxációra, csöndes meditációra, s meglátod, milyen csodás eredményeket érsz el a következő időszakban. Nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, boldogabb leszel.

14. nap: Tégy valamit, ami kívül esik a komfortzónádon

A fejlődéshez, növekedéshez vezető, egyik legjobb út, ha kilépünk a komfortzónánkból. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nyomban ugorjunk fejest a közepébe, de 1-1 lépést tehetünk ez irányban. Például ha eddig kellemetlen volt mások előtt (kisebb-nagyobb csoportra gondolok) nyilvánosan beszélni, szerepelni, ahogyan hétről hétre egyre nyugodtabbá, lazábbá válsz, úgy fogod ezt a félelmed is legyőzni, és bátrabban megtenni ezt. Az első lépés nem lesz könnyű, de rengeteg önbizalmad ad.

Koncentrálj egy általad megszokott, sablonos dologra, majd változtass rajta. Az előbbi példához visszakanyarodva: eleinte csak kisebb csoport (pl. 5-6 fő) előtt próbálj beszélni, később pedig, ahogyan fejlődik a képességed, észre sem veszed, de akár tósztot is mondasz egy nagyobb családi ünnepségen.

15. nap: Kezdeményezz beszélgetést egy teljesen spontán módon kiválasztott, idegen személlyel!

A mindennapjaink gyakran válnak sablonossá, unalmassá, néha kínossá is. Azonban beszédbe elegyedni egy számunkra teljesen ismeretlen személlyel, miközben épp a kávénkra várunk, nemegyszer igen boldoggá tud tenni, vagy földobja a napunkat. Próbáld csak ki. Válassz minden héten csak egyetlen személyt egy teljesen tetszőleges helyen, kezdeményezz beszélgetést, s ki tudja, milyen érdekes dolgok, élmények birtokába jutsz!

16. nap: Szerezz egy habszivacs masszírozó hengert és masszírozd vele izmaid 5 percig, mielőtt ágyba bújnál!

Egy egyszerű, habszivacs anyagú, masszírozó henger kitűnően alkalmas arra, hogy egy jó masszázzsal kényeztesd elfáradt izmaid. Továbbá segít ellazulni, oldja a kisebb izomgörcsöket, izomfájdalmat, javítja azok mozgékonyságát, és nem utolsó sorban segít ellazulni, nyugodtabb állapotba kerülni. A kivitelezése pedig roppant egyszerű: edzés vagy lefekvés előtt, csupán pár percet vesz igénybe.

17.nap: Szánj legalább 15-20 percet inspiráló, motiváló előadások, videók nézésére!

Hallottál már a TED előadásokról? „Gondolatok, amelyeket érdemes terjeszteni” – szól a TED mottója, és valóban: a jelenleg online, ingyenesen elérhető több mint ezer előadás között böngészve nincs olyan téma, amelyikre ne találnánk releváns előadást. A legfrissebb technológiai újítások, a dizájnszemlélet, a társadalmi és fenntarthatósági problémák, a pszichológia és orvostudomány, az építészet és formatervezés, az üzlet és a művészetek széles spektruma egyaránt inspiráló témákkal szolgál. Válaszd ki a számodra legérdekesebbet, ami leginkább inspirál, ami talán még arra is ösztönöz, hogy saját kutatásokba kezdj az adott témával kapcsolatban.

18. nap: Olvass a testbeszédből és dolgozz a sajátodon is!

Hétvégén végezz egy kis kutatást testbeszéd témában, majd próbálj javítani a sajátodon a nap különböző szakaszaiban. Azt akarod elérni, hogy a testbeszéded egy magabiztos embert tükrözzön vissza? Nos, a tanulmányozás után tudni fogod, min kell változtatnod, sőt, ha megfigyelsz másokat, a hibáikból is rengeteget tudsz tanulni. Idővel már képes leszel arra, hogy tökéletes önbizalmat sugározz, valamint el tudod dönteni mások gesztusai alapján, mit is éreznek irántad valójában.

19. nap: Kapcsolódj ki a pároddal egy hétvégére, vagy csak tölts el egyedül egy kellemes estét

Fontos, hogy a kapcsolataid ápold és megerősítsd időről időre, valamint ha épp nem vagy partnerkapcsolatban, akkor mindig legyen valaki, aki közel áll hozzád, és megoszthatsz vele bizonyos dolgokat. Ha csak egyszer egy héten, vagy kéthetente szentelsz időt a számodra fontos emberekre, rengeteg élményt nyersz általa!

Egyedülálló vagy? Rajta hát, tessék kimozdulni! Néhány barátoddal karöltve, találkozz új emberekkel, akik körében a már megnövekedett önbizalmad, kitűnő testbeszéded, eddigi pozitív tapasztalataid kiválóan alkalmazni tudod és próbára teheted! Meglátod, a feszültséged elillan valamint a barátaiddal eltöltött idő erősíti, ápolja az értékes kapcsolataidat, segít legyőzni a félelmeidet és egyszerűen csak szerelembe esel az élettel…

20.nap: Lefekvés előtt kapcsolj le és ki minden lámpát és elektromos berendezést!

Az alváshiány a negatív mellékhatásaival együtt sajnos igen gyakori. Rengeteg dolog van, amiről nem is hittük volna, mennyire befolyásolja az alvásunkat, nyugalmunkat: számítógépek, telefonok, de természetesen meg kell teremtenünk a kedvező körülményeket is. A hálószobában már legyen sötét, amikor nyugovóra térünk, semmiféle háttérzene, film, fény ne zavarjon. Ha tényleg betartod ezt a szokást, akkor szépen lassan kialakul egy normális és rendszeres alvási metódus, mely segítségével a 7-9 órás alvási időre is megvan az esélyed. Ennek következtében kipihent leszel, energikus, és tudsz majd koncentrálni is.

21.nap: Szakadj ki legalább 1 napra a hétköznapokból, szánj időt magadra!

Lehetőségeid szerint, havonta 1 vagy 2 napot jelölj ki, ami csak a tiéd lesz, csak magadra szánod. Zárd ki aznap a hétköznapi gondokat és másokat is. Gyakran azzal, hogy egyszerűen nem teszünk, semmit érünk el nagyszerű dolgokat. Ez lehet egy egyszerű vidéki utazás, pecázás, vagy csak ülni a kertben és figyelni az adott évszak csodáit… vagy bármilyen egyszerű cselekvés, ami elősegíti, hogy egy kis magánéletet élj, valamint ellazulj.

Havi 1-2 nap egyedül, amikor csakis önmagunkkal törődünk, hosszú távon javítja a mentális és fizikai egészségünk állapotunkat, kiváló gyógyír a stressz okozta káros mellékhatásokra…

Lassú, de egyenletes tempó: ez a hosszú távú siker titka!

Amennyiben követed a 21 nap útmutatásait, gyökeresen változtatsz majd az életmódodon és rengeteg új, hasznos, egészséges szokás birtokába kerülsz.

Életed minden területén pozitív változásokra számíts, amelyek az idő múlásával csak javulni fognak! Lenyűgöző, hogy csupán 1-1 százaléknyi, aprócska változtatás milyen elsöprő erővel bír!

Fordította: Lázár Judit Forrás: http://www.lifehack.org/

Forrás: http://joportal.hu/jotippek/3752/

 

 Változtasd meg a szavaidat és megváltozik az életed! – 10 szó, ami vonzza a szerencsét

Szavaink hordozhatnak áldást, viszont a negatív, panaszkodó szavainkkal a bajokat is megteremthetjük saját életünkbe.

A szavak erejének pozitív használata több spirituális irányzat gyakorlatainak képezi a részét. Gondoljunk csak a mantrákra, vagy az imák használatára.

Következzen 10 varázsszó, melyek használatával megszabadulsz a problémáktól, és megnyithatod életedet a jólét és szerencse előtt!

1.SOK SZERENCSÉT

A szerencse szereti a saját nevét. Mindig kijelentő módban használd: „Ma rám mosolyog a szerencse!”

2.BOLDOGSÁG

Ha célod, hogy boldog légy, erősítsd meg magad minden nap: „Boldog vagyok.”

3.SZERETET

Ha szeretedet küldöd az Univerzumba, az Univerzum igyekezni fog, hogy viszonozza érzéseidet. Mondd szeretteidnek gyakran és önmagadnak is: „Szeretlek!”

4.JÓL-LÉT

Hangsúlyozd ki minél gyakrabban, ha a hogyléted felől érdeklődnek: „Köszönöm, jól vagyok, jól érzem magam.”

5.KÖSZÖNÖM

A legapróbb dolog miatt is fejezd ki háládat és mondd gyakran másoknak, és az Univerzumnak: „Köszönöm.”

6.HIT

Hited a kulcs, ami az álmok birodalmának kapuját nyitja. „Hiszek az Univerzumban, az életben, és hiszem, hogy minden esemény engem szolgál.”

7.EGÉSZSÉG

Ha beteg vagy, és folyton a problémáidról beszélsz, azzal csak rontasz helyzeteden és akadályozod a gyógyulásod. Helyette mondd azt: ”Napról napra egyre egészségesebb vagyok.”

8.REMÉNY

A remény maga az erő, mely akkor sem hagy el, ha életed legsötétebb pillanatait éled.” Míg élek, remélek!” (latin közmondás)

9.SIKER

„Minden, amibe belekezdek, azt siker koronázza.” – Mondogasd magadnak gyakran!

10.BIZALOM

Bíznod kell önmagadban, ezért mondogasd magadnak gyakran a tükör előtt: „Bízom magamban, a kitartásomban, az erőmben és a képességeimben.”

Forrás: http://joportal.hu/johirek/6324/valtoztasd_meg_a_szavaidat_es_megvaltozik_az_eleted_%E2%80%93_10_szo_ami_vonzza_a_szerencset 

 

 

 

Változtass ezen a 4 dolgon és az életed is megváltozik!

Mit tehetsz minden nap azért, hogy teljes életet élhess?

Ha valóban szeretnél minden pillanatot megélni, itt van 4 dolog, melyen változtatnod kell:

1. Változtass a hozzáállásodon!

Amikor felébredsz, mindig van választásod! Ne úgy kelj ki az ágyból, hogy „vonszolod” magad, alig szólsz a szeretteidhez, mert mondván „bal lábbal ébredtél”. Változtass!

Mielőtt kibújnál az ágyból, mosolyogj, járja át testedet az új nap, új lehetőségek energiája!

2. Vállalj felelősséget tetteidért vagy mulasztásaidért!

Te döntöd el, hogy hogyan „válaszolsz” a történésekre. Cselekszel, vagy inkább nem teszel semmit? A te döntésed! Te vagy az egyetlen ember, aki eldönti, hogy megeszed-e az adott ételt vagy sem, aki úgy dönt, hogy bemegy ma dolgozni vagy nem, hogy segít-e egy lerobbant autóson vagy sem. Te tartozol felelősséggel tettidért!

3. Bocsáss meg magadnak!

Úgy érzed, hogy a múltbéli cselekvéseid vagy tétlenséged határozza meg az életed? Van választásod, hogy hogyan érzed magad! Válaszd azt, hogy a negatív érzelmeknek nem engeded, hogy elhatalmasodjanak rajtad!

A hibák tanítanak! Bocsáss meg magadnak és a most-ban ne kövesd el a múlt hibáit!

4. Feltétel nélkül szeresd magad!

Ez talán az 4 pont közül a legnehezebb, hiszen olykor nehéz magunkat feltétel nélkül szeretni és elfogadni, mert állandóan hasonlítgatjuk a személyiségünket, az alakunkat, a kinézetünket stb. másokhoz.

Engedd ezt el! Semmihez és senkihez sem vagy hasonlítható! Szeresd magad, mert ha te nem teszed, akkor mástól hogyan várhatnád el, hogy szeressen?

Szeresd és tiszteld önmagadat, mert ez az alap, amire építkezhetsz!

Forrás: http://joportal.hu/johirek/4926/valtoztass_ezen_a_4_dolgon_es_az_eleted_is_megvaltozik

 

101 mód a stressz kezelésére – egy középiskolai pszichológiatanár listája

TE

Egy kaliforniai középiskolai tanár adta ezt a listát a diákjainak, amelyet egyikük feltett a Twitterre, és mondanunk sem kell, hogy azonnal végigsöpört az interneten.

A pszichológiát tanító Brett Phillips azt mondta a Buzzfeed Newsnak, hogy a stressz és az egészség témaköreivel foglalkoznak a tanév elején, mert a végzős diákok ugyancsak ki vannak téve a nyomásnak az egyetemi felvételik és más stresszfaktorok miatt.

1. Kelj fel 15 perccel előbb

2. Készülj fel a reggelre előző este

3. Kerüld a túl szoros ruhákat

4. Kerüld a gyógyszeres stresszcsökkentési módokat

5. Jó előre tervezd be a találkozókat

6. Ne bízd magad a memóriádra... írj le mindent

7. Gyakorold a megelőző karbantartás erényét

8. Csinálj minden kulcsból másolatot

9. Mondj gyakrabban nemet

10. Állíts fel prioritásokat az életedben

11. Kerüld a negatív embereket

12. Használd bölcsen az időt

13. Egyszerűsítsd le az étkezéseidet

14. Minden fontos iratból készíts másolatot

15. Legyél már jó előre tisztában a szükségleteiddel

16. Javíts meg mindent, ami nem működik megfelelően

17. A nemszeretem feladatokban kérj segítséget

18. A nagy feladatokat bontsd fel falatnyi adagokra

19. Tekintsd a problémákat kihívásoknak

20. Tekints máshogy a kihívásokra

21. Tisztítsd meg az életedet a kacatoktól

22. Mosolyogj

23. Legyél felkészülve az esőre

24. Csiklandozz meg egy babát

25. Simogass meg egy barátságos kutyát/macskát

26. Ne tudd mindenre a választ

27. Keresd minden nehéz helyzetben a pozitív részeket

28. Mondj valami kedveset valakinek

29. Taníts meg egy gyereket sárkányt eregetni

30. Sétálj az esőben

31. Minden napra tervezz be magadnak játékidőt

32. Vegyél habfürdőt

33. Légy tudatában a döntéseidnek

34. Higgy magadban

35. Szokj le arról, hogy negatív dolgokat mondasz magadnak

36. Képzeld el, ahogy nyersz

37. Fejleszd a humorérzékedet

38. Szokj le arról, hogy azt gondolod: a holnap jobb lesz, mint a ma

39. Legyenek céljaid

40. Néptáncolj

41. Köszönj egy idegennek

42. Kérd meg egy barátodat, hogy öleljen meg

43. Nézd a csillagokat

44. Lélegezz lassan minden nap

45. Tanulj meg elfütyülni egy dallamot

46. Olvass el egy verset

47. Hallgass meg egy szimfóniát

48. Nézz meg egy balettet

49. Fészkelődj be az ágyadba és olvass el egy novellát

50. Csinálj valami vadonatúj dolgot

51. Szabadulj meg egy rossz szokástól

52. Vegyél magadnak virágot

53. Állj meg és szívd be a virágok illatát

54. Keress támaszt másokban

55. Kérj meg valakit, hogy legyen a ventillálópartnered (akinek rendszeresen kiöntöd a szívedet és ő is neked)

56. Tedd meg ma

57. Dolgozz azon, hogy derűs és optimista legyél

58. Legyen a biztonságod az első

59. Mindenben tarts mértéket

60. Ügyelj a megjelenésedre

61. A kiválóságra törekedj NE a tökéletességre

62. Minden nap told ki egy picit a határaidat

63. Nézz egy képzőművészeti alkotást

64. Dúdolj egy dallamot

65. Tartsd meg a testsúlyodat

66. Ültess egy fát

67. Etesd a madarakat

68. Nyomás alatt is legyél elegáns

69. Állj fel és nyújtózkodj

70. Mindig legyen "B" terved

71. Tanulj meg valami újat rajzolgatni

72. Jegyezz meg egy viccet

73. Legyél felelős az érzéseidért

74. Tanuld meg, hogyan elégítsd ki a saját szükségleteidet

75. Válj jobb hallgatóvá

76. Ismerd a korlátaidat és tégy róla, hogy mások is ismerjék azokat

77. Kívíávánj vavalavakivinevek szeverevencsévés navapovot mavadávárnyevelveven

78. Hajíts el egy papírrepülőt

79. Eddz minden nap

80. Tanuld meg egy új dal szövegét

81. Menj korán munkába

82. Takaríts ki egy szekrényt

83. Tanulj meg egy pacsizós mondókát egy gyerektől

84. Piknikezz

85. Menj munkába egy másik útvonalon

86. Kérd el magad a munkaidő végéről

87. Tegyél légfrissítőt az autódba

88. Nézz meg egy filmet és egyél popcornt

89. Írj levelet egy távol élő barátodnak

90. Menj ki egy meccsre és szurkolj kiabálva

91. Főzz valamit és edd meg gyertyafénynél

92. Ismerd fel, milyen fontos a feltétel nélküli szeretet

93. Ne felejtsd el, hogy a stressz csak attitűd

94. Vezess naplót

95. Dolgozz ki egy félelmetes grimaszt

96. Ne felejtsd el, hogy mindig van választási lehetőséged

97. Legyen egy közösséged, amelyre mindig számíthatsz

98. Szokj le arról, hogy megpróbálj másokat „megjavítani”

99. Aludj eleget

100. Beszélj kevesebbet, hallgass többet

101. Magasztalj másokat

Forrás: http://www.evamagazin.hu/71879-101-tipp-stressz-ellen

 

Stresszcsökkentés magasfokon

§         A te számítógéped is lelassul, ha túl sok program fut a háttérben, nem igaz?

     Hasonlóan működik az agyad is. Kevesebb feladatot egyesével is gyorsabban végezhetsz el és több időd marad pihenésre, játékra, újratöltődésre. Ha ezt tudod,

     máris eggyel könnyebb lesz nemet mondani.

 

 

§         Na hagyd, hogy az idióták rontsák el a napodat.

 

 

§         Legyél jelen. Tudd, hogy éppen mit csinálsz, koncentrálj arra és hatékonyabb leszel, jobb minőségű munkát adva ki a kezedből. Élvezd ki az ízeket, nézd meg alaposan a körülötted levő tájakat, házakat, járműveket, embereket (főleg, ha szépek).

 

 

§         Minden erőfeszítésed egy-egy előrelépés akkor is, ha éppen nincs látszatja. Ünnepelj meg minden sikert.

 

 

§         IGEN, képes vagy rá. (Tényleg)

 

 

§         Azon semmiképp se stresszelj, hogy néha stresszelsz. A stressz kis mennyiségben még hasznos is: felkészít minket az esetleges kudarcra, fókuszálja a figyelmünket a leküzdendő problémákra. Ha már jelen van, próbálj meg a stresszre úgy tekinteni, mint üzemanyagra.

 

 

  • Aki aggódik, kétszer szenved – tartja a mondás.

 

 

  • Gondoskodj a testedről. Egyél egészséges és finom fogásokat, mozogj minden nap, igyál sok vizet, aludj eleget. Menj évente orvoshoz akkor is, ha makkegészséges vagy. Ezek egyszerű és könnyen betartható szokások (kivéve, ha kisgyereked van, akkor az elégséges alvás komoly nehézségekbe ütközik, de ez az időszak elmúlik)

 

 

  • Minden nap, egy új kezdet! Ennek a mondatnak köszönhetően gyakorlatilag stresszmentesen kezdünk minden napot.

 

 

  • Az 5-ÖS SZÁM SZABÁLYA: Ha 5 éven belül nem lesz jelentősége, ne aggódj miatta 5 percnél tovább. Idézd az eszedbe ezt a szabályt, valahányszor új aggodalomforrás kerül az életedbe.

 

 

  • Tervezd be előre az én-idődet. Sokkal, sokkal hasznosabb bevezetni ezt a szokást, amint az elsőre látszik. Kezdd akár heti 10 perccel, és készíts egy listát (a legfontosabb vagy legkívánatosabb legyen elöl), hogy mire szeretnéd szánni ezt a 10 percet. Ki fog derülni, hogy valójában egy teljes órád is áll szabadon, ami csak rád vár.

 

 

  • Most eljött egy kiadós_____ ideje. (forró fürdő, edzés, kirábndulás, naplemente-nézés, szex…ami jólesik.)

 

 

  • Kilégzés-Belégzés.

 

 

  • Ha nem romlott el. Ne javítsd meg. Vagyis ne csinálj fölöslegesen problémát magadnak.

 

 

  • Sokszor annyira elhatalmasodik az emberen a stressz, hogy képtelen megtenni az első lépést. Pedig lehet, hogy csak ennyin múlik. Mi gyakran tapasztaljuk ezt, ti nem?

 

 

  • Csak lélegezz. (Ja, ezt már mondtuk? :))

 

 

  • Ha kiiktatod a stresszelnivalóid közül azokat a faktorokat, amelyek nem tartoznak a kompetenciádba, akár felére is csökkenhet a teher a válladon.

 

 

  • Pozitív jövőképet minden háztartásba! :)

 

 

  • Ma ne variálj sokat, Csak kezdd el.
  • Sokszor annyira elhatalmasodik az emberen a stressz, hogy képtelen megtenni az első lépést. Pedig lehet, hogy csak ennyin múlik.

 

Forrás: https://www.joy.hu/galeria/9907/113308

http://www.evamagazin.hu/galeria/9907/113286

 

 

A hit a legfontosabb dolog. Nem remélni, hanem hinni. Nagy különbség. (Michael Conellly)

A biztonságot nyújtó Férfi!

Ha megkérdezünk 100 Nőt, hogy mit szeretne egy Férfitól, 95-en első helyre a biztonságot teszik. Mire gondolnak? Mit tehet a XXI-ik századi Férfi? Megérthető-e a Nők igénye, vágya? Teljesíthető-e? Milyen helyzetben van, milyen folyamatokon megy át és milyen lehetőségei vannak a mai Férfinak? Milyen utat kell bejárni, mibe kell beavatódni? Megtudhatjuk, hogy mindez hogyan áll össze a biztonságot nyújtó Férfivá, mi a teendő ma férfiként, illetve hogyan segíthetik a Nők ezt a folyamatot. És hogyan nem. A felismerések és kézen fekvő megoldások segítenek, kapaszkodókat nyújtanak a mindennapokban.

Boldogulásunk közös ügy, hisz egy boldogtalan társadalomban sem a párok, sem a családok, de még az egyének sem maradnak egészségesek. Nem csak otthon, a munkahelyükön sem!

A Férfiak Klubja új egyezség megteremtését tűzte célul Férfi és Nő között. Ezért KEZDEMÉNYEZÜNK Férfi ágon! A Nőkért, a családokért és a jövő generációkért.

https://www.facebook.com/events/543417889375594/?notif_t=event_calendar_create&notif_id=1520640039346772

 

 

Ez szuper, gratulálok, megérte a sok erőfeszítés és a kitartás!!

Köszönöm!! Igen, minden erőfeszítésnek meg van a gyümölcse! És jó példák vannak előttem, akiket jó követni!

Ezerszer köszönöm.

 

 

Ezért egyél avokádót

Az avokádónak számtalan pozitív tulajdonsága van, amelyek egészségünket és szépségünket is támogatják.

Az egyik legértékesebb természetes zsiradékunk.
Egyszerűen, főzés nélkül készíthetjük el, így a benne lévő értékes tápanyagok is megmaradnak.
Ehetjük pirítóssal, vagy ízesíthetjük akár hagymával, fokhagymával a könnyen elkészíthető ismert avokádókrémet.

Az avokádó rengeteg fontos vitamint tartalmaz, ezért a rendszeres fogyasztásával erősíthetjük az immunrendszerünket és pótolhatjuk szervezetünk vitamin szükségletét. Megtalálható benne az A-, B-, C-, E- vitamin is, ezen felül pedig magas a kálium, magnézium, foszfor, vas, nátrium, illetve a kalcium tartalma is. Ez a finomság az egyik legjobb természetes antioxidáns!

Kiváló hatással van a szív- és érrendszeri problémák esetében is a szervezetre, mivel csökkenti a rossz koleszterint.
Az olajtartalmának köszönhetően a kozmetikai iparban is előszeretettel használják, de akár otthon mi magunk is készíthetünk belőle arcpakolást, mivel nagyszerű bőrápoló szer! Az ekcéma megszüntetésében is szerepet játszhat, ezért a bőrproblémákkal küszködők számára ajánlott a fogyasztása, illetve külsőleg pakolásként is érdemes használniuk!

Arthritisz (ízületi gyulladásos megbetegedés) 

Az arthritisz fájdalmas csukló és izombetegségre az avokadó magas olajtartalmánál fogva hat. Állítólag az inkák egyik mindennapi táplálékáról van szó, aminek a fogyasztása következtében, ismeretlen betegségnek számított az arthritisz. Az olaj szinte megkeni a csuklókat és az izmokat, hogy nem fejlődik ki ez a civilizációs betegség.

Soványság, táplálkozási rendellenesség

Az avokadót zöld vajnak is hívják, magas olajtartalma miatt. Ajánlott azoknak akik alultápláltak valami okból. A természetes növényi zsírok felszívódása sokkal egyszerűbb az emberi szervezet számára, mint az állati zsírok. A szervezetnek inkább jót tesz, mint rongálná.

Az elhízás éppoly betegség, mint az alultápláltság. Az elhízást nemcsak a rossz táplálkozási szokások okozzák, hanem a túlzott mennyiség fogyasztása is, amit a közönséges zsírfelvétel okoz.

Ha ugyanis a szervezet nem jut elegendő esszenciális zsírhoz, hanem helyette telített vagy telítetlen olajat, vagy állati eredetű zsírt fogyasztunk, állandó hiányérzetük támad, mint amikor nem jut elegendő vitaminhoz, vagy ásványhoz a szervezet. A közönséges zsírok fogyasztása következtében háromszorosra is nőhet az étvágy, mégsem elégedett a szervezet.

Ha elkezdjük az avokadót fogyasztani, csökken az igény a nagy adagú táplálék fogyasztására, és ezáltal normalizálódhat a test súlya.

Kutatás
A Journal of Nutritional Biochemistry tette közzé annak a laboratóriumi kutatásnak az eredményét, amely arról számolt be, hogy az avokádó kivonat, amely karotin származékokat és E-vitamint tartalmaz,megakadályozza prosztatában kialakult rákos sejtek növekedését. Kutatók arra is rámutattak, hogy egymagában a karotin származékok nem képesek a ráksejtek növekedésének megakadályozására, csakis együttesen E-vitaminnal és a telítetlen zsírokkal. A karotin származékok ugyanis zsírban oldódók, ezért nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy szervezetünk fel tudja használni. Az avokádó kiváló lutein forrás is, amely komponens védi a növényeket a nap káros hatásaitól, így az emberi retinának is hasonló szolgálatokat tesz. A gyümölcs fogyasztása tehát megóvhat a látással kapcsolatos degeneratív betegségekkel (pl. az időskori makula degenerációval) szemben.

Érdekesség
A legtöbb táplálkozáskutató egyenesen szuperételnek titulálja. Talán nem lehet véletlen, hogy egyes arab országokban az avokadó úgy a babák első étke az anyatej után, mint nálunk a sárgarépa- vagy az almapép.

Az avokádó édesen is finom, kitűnő milk-shake készíthető belőle, Brazíliában használják erre, jéghideg tejjel és cukorral összeturmixolva.

Az avokádót egyszerűen beépíthetjük a napi táplálkozásunkba. Először is tisztítsuk meg, majd vegyük ki a közepén található nagy magot. Amennyiben keménynek tűnik a húsa, leginkább salátákhoz használjuk. Ha puhább avokádót választottunk, akkor akár kenyérre kenhető krémet is készíthetünk belőle.

Az az érett amelyik eléggé fekete-zöld,és puha ha kézbe vesszünk. Héjastól kell félbe vágni hosszanti irányban, és egy csavaró mozdulattal elválasztani a két felet. A nagy magot kivenni és utána a puha belsejét kikanalazni. Nagyon szépen elválik a húsa a héjától.

Régebben természetes afrodiziákumnak tartották az avokádót! Ezt a zöldséget nyersen érdemes fogyasztani, mivel főzés során keserűvé válhat és a vitamin tartalma is csökken, amennyiben megfőzzük.
Az avokádót miután megtisztítottuk, használjuk fel minél hamarabb!

Érdemes minél gyakrabban fogyasztanunk, hiszen kívülről-belülről ápolja és védi a szervezetünket!

Forrás: http://tudnodkell.info/az-avokado-csodas-tulajdonsagai/

http://joportal.hu/johirek.php?readmore=382

 

Avokádót a futóknak!

Írta: Gréta  Táplálkozás 

Az avokádó szuper gyümölcs, hiszen tele van egészséges anyagokkal, őrülten finom, ráadásul édesen és sósan is lehet fogyasztani. De miért is annyira jó futók számára?

Edzés előtt és után is kiváló tápanyagforrás

Sportolás után azért, mert bővelkedik elekrotolitokban (például káliumban) és kalciumban, magnéziumban,

így azokban a hatóanyagokban, amikre terhelés után szüksége van a szervezetednek.

Ha viszont még edzés előtt eszed, akkor rengeteg energiát ad, így kirobbanó formába kerülhetsz tőle!

Gyulladásgátló

Nagyon jól csökkenti a szervezetben kialakult gyulladást, ezt pedig többek között omega-3 zsírsav és fitoszterol tartalmának köszönhetjük. Ez utóbbi pedig leginkább az ízületi gyulladások csökkentésében hatásos. Ugye, milyen jól hangzik?

Védi a szívet

Mivel magas a zsírtartalma, ami természetesen egészséges zsírokat jelent, segít fenntartani a megfelelő koleszterinszintet. Arról nem is beszélve, hogy tele van olajsavval, ami pedig javítja a karotenoidok felszívódását, ezzel csökkentve a szívproblémák kialakulásának esélyét

+1: Mindemellett egyébként a bőrödet is védi, kívül-belül táplálhatod vele. Hasonlóan véd az UV-sugaraktól, mint a répa, de a kiszáradt bőrre is gyógyírt jelent.

Forrás: http://www.runnersworld.hu/90548-avokadot-a-futoknak

 

 

"Egy hétig minden reggelire avokádót ettem, és érdekes dolog történt a testemmel!"

Brigi A runnersworld.hu szerkesztője saján bőrén tesztelte a dolgot!

Helló, Brigi vagyok, avokádófüggő. Egyszerűen imádom az ízét, így hetente több alkalommal fogyasztom salátába kockázva, quacamoleként vagy csak szimplán, magában. Nemrég viszont olvastam egy érdekes tanulmányt, amelyben az avokádóról is szó esett, mint a legtápanyagdúsabb gyümölcs, és annak megannyi jótékony hatása. És arról is írtak, hogy ha minden egyes nap fogyasztjuk, gyorsan érezhetőek a jótékony hatásai. Így kipróbáltam, hogy egy hétig minden reggel avokádót reggelizem (egyik nap az ebédhez is becsúszott 3 szelet), hogy vajon tényleg tapasztalok-e bármi változást?

Olvasd el ezt is! Avokádót a futóknak!

Először is, íme pár adat:

Az avokádó 73%-a víz, 15%-a zsír. 8,5%-a szénhidrát, 2% pedig fehérje. 100 grammonként 160 kalóriát tartalmaz, ami magasnak tűnik, de mivel sok rosttal van tele, fogyókúrába is beilleszthető!

De mondom is, mit tapasztaltam:

  • Már az első naptól éreztem, hogy mennyire jól eltelít! Nagyon koránkelő vagyok, általában reggel sportolok, így sok idő telik el a reggeli és ebéd között (azért tízóraira mindig bekapok valamit). De szinte minden nap úgy várom az ebédet, mint a messiást! Máskor sem üres kalóriákat ettem reggelire (többnyire zabkását szoktam, kölest vagy teljes kiőrlésű kenyeret), viszont egyiknél sem éreztem azt a jóllakottságot, mint az avokádó esetében!
  • Télen könnyen kiszárad a bőröm, de úgy látszik jót tett a belső táplálás, mert 4-5 nap után azt éreztem, hogy már messze nem olyan rossz a helyzet, mint szokott lenni.

Az egészséges zsírok nem csak energiát adnak, eltelítenek, de a bőrt is táplálják. (Ja, és amúgy az ízületeknek is jót tesznek, ami a futások mellé kifejezetten jól jön!)

  • Magas ásványi anyag tartalommal bír az avokádó, több kálium van benne például, mint egy banánban.

Mivel a téli időszak közepén-végén, az emberek általában kezdenek már beleesni a tavaszi fáradtság tüneteibe, amit főként ezekkel az anyagokkal lehet orvosolni, én szuperül feltöltöttem magamat! Kirobbanó formában is vagyok, bár sokszor nehéz megállapítani, hogy az avokádó-evéstől van-e, én valamelyest ennek tudom be.

  • A benne található anyagok hangulatjavító hatással is bírnak, nem tudom, ez mennyire látszik, de talán kevesebbet vagyok grumpy, mint korábban... Ha nem hiszed, kérdezd meg a munkatársaimat vagy a pasimat!

http://www.evamagazin.hu/egy-hetig-minden-reggelire-avokadot-ettem-96663

 

A 90 éves nagymamám mutatta ezt a módszert, azóta senki se beteg a családban! Íme a világ legerősebb immunrendszer erősítője, amire a szervezetednek szüksége van!

Gondoskodjunk hát magunkról, hogy a lehető legnagyobb egészségben vészeljük át főleg a hideg időszakokat, mint az ősz és a tél. De fogyasztása egész évben ajánlott! Készítsük el ezt az egészséges keveréket, és fogyasszuk rendszeresen! Sokan nem is tudják, de a legjobb, amit valaha tehetnek magukkal:

A hozzávalók:
400 gramm méz 3 citrom 2 gyömbérgyökér (kb. 250 gramm)

Elkészítés:

1.Mossuk meg, és reszeljük le a gyömbért, vágjuk kis darabokra a biocitromot, és tegyük az egészet magostól, héjastól együtt egy turmixgépbe.

2.Ezután adjuk hozzá a gyömbért, és turmixoljuk néhány percig.

3.Adjuk hozzá a keverékhez a mézet, ha nem eléggé folyékony akkor olvasszuk fel először vízgőz felett.

4.Tegyük az egészet egy 720 ml-es befőttesüvegbe, és fogyasszunk el belőle naponta 2-3 evőkanállal.

Ha elfogyott ez a mennyiség, egy hét szünet után készíthetünk egy újabb adagot.

Kérjük Osszátok meg, tudjanak erről a csodás módszerről minél többen!

Forrás: a tudasfaja.com

Forrás: http://tudnodkell.info/a-90-eves-nagymamam-mutatta-ezt-a-modszert-azota-senki-se-beteg-a-csaladban-ime-a-vilag-legerosebb-immunrendszer-erositoje-amire-a-szervezetednek-szuksege-van

 

 

https://femina.hu/terasz/legjobb_csokiboltok

Kényeztesd az ízlelőbimbóidat: ÍzLelő Csokoládébolt

Az egyszerű tejcsokit szereted, vagy kíváncsi vagy egy merészebb narancsos ízesítésűre is? És mit szólnál egy szarvasgombával vagy paprikával fűszerezett, extravagáns ínyencséghez?

Nem kell azonnal döntened, ha azonban a csokirajongók táborába tartozol, akkor szinte kötelező legalább egyszer felkeresned az ÍzLelő Csokoládéboltot Budapesten az V. kerületben - utána úgyis visszamész majd...
A 2004 óta működő üzlet ugyanis olyan hatalmas csokoládéválasztékkal büszkélkedhet, hogy nincs az az édesszájú, akit ne csábítana el. Szinte az összes neves európai csokoládégyártó terméke megtalálható a polcokon, így közel 170-féle táblás csokiból válogathat az, aki egy kis délutáni desszertre vágyik, vagy egy különleges ajándékot keres - az itt található híres csokik ugyanis annak is kiválóak.

 

Jancsi és Juliska Csokoládébolt - Itt szintén szívesen látják a csokikedvelőket, ráadásul el is kényeztetik őket alaposan hatalmas kínálatukkal. Ugyanannyira csábító a Podmaniczky utcai csokibolt, mint a jól ismert mesebeli mézeskalács házikó.

A csokoládék széles választékát kínálják, kezdve az olasz Amedei-től a svájci Goldkenn-en és a torinói Pastiglie Leone-n át egészen a kolumbiai Santanderig és a holland Union-ig. Itt nem lehet lehetetlent kérni, sőt, aki ide betér, az szinte a világ összes csokijával megismerkedhet.

 

Ha úgy érzed, van mit javítani a tudásodon, vagy megérdemled, hogy különleges desszertekkel kényeztesd magad, akkor nem is mehetsz jobb helyre, mint a Choco Land-be.!

Az üzletben ugyanis minden megtalálható, ami csokoládé: a híres Mozart-marcipánok teljes kínálata várja a vásárlókat, de hasonló a helyzet a svájci Lindt és a skót Walkers termékeivel is. Ráadásul megkóstolhatod a Tokaji Aszúval töltött és borospalackban forgalmazott különleges bonbonokat is, ám csak módjával.

http://chocoland.hu/ ChokoLand Csokoládébolt - Igazi paradicsom lehet mindenki számára a Mammut I-ben található Chocoland, ami az édességrajongók rajongását leginkább azzal vívta ki, hogy nemes egyszerűséggel itt minden kapható.

 

http://www.jocsoki.hu Csokoládé bolt a Ráday utcában és egyben internetes csokibolt is, mely 24 órán belül vállalja a megrendelt csokoládék házhoz szállítását, legyen az fehércsoki, étcsoki, tejcsoki, laktózmentes csoki, gluténmentes csoki, kóser csoki, dán csoki, belga csoki, marcipán, bonbon csoki, csoki csoki minden mennyiségben, minden fontos márkától.

 

https://csokikorzo.hu

 

CHOCOCO Csokoládérium

Édességek a világ minden tájáról érkeznek a budai üzletbe, sőt már forralt-borozni is lehet, a csokoládéba mártott pillecukor hallatán pedig mindannyiunknál beindulnak a pavlovi reflexek. Kávé, tea és más italkülönlegességek mellett az egészséges, a laktóz- és gluténmentes alternatívákat is megtaláljuk a bolt polcain. Nemcsak elvitelre vásárolhatunk a finomságokból, de helyben is leülhetünk egy kávéra vagy forrócsokira.
 

Lyan Csokiműhely

Helyben, kézzel készített belga csokit árulnak, süteményeket, bonbonokat, marcipánt, sőt ehető alkoholt is, kis kockák formájában. Készülhet borból, sörből vagy pálinkából. A megszámlálhatatlan kézműves termék mellett az otthoni desszertkészítéshez szükséges alapanyagokat is találunk. Pörkölt kakaóbab, csokipasztilla, aszalt gyümölcsös, házi készítésű konyakmeggy, marcipántömb, kakaópor, krémek, töltelékek állnak rendelkezésre azok számára, akik otthon akarnak valami egyedi édességet készíteni.
 

vinoWonka Csokoládé és Borbár

A mennyország egyik értelmezése sokak szerint a csokoládé és bor finom ötvözése, ami mesterfokon történik meg a 2012-ben nyitott vinoWonkában. A kézzel készült, minőségi csokoládék mellett a kínálatban különleges borokat, házi szörpöket, gyümölcsleveket, pálinkákat, lekvárokat és mézeskalácsot is találhatunk, de egy fröccsre vagy limonádéra is bármikor beülhetünk. A borok meg is kóstolhatóak, így nem zsákbamacskaként kell hazavinnünk egy-egy termelő különleges termékét. 
 

Culinaris

Nem véletlenül bír már három bolttal is Budapest szerte a Culinaris, ahol aztán tényleg minden beszerezhet az ember fia, ami szem-szájnak ingere. Édességek, csokoládék és egyéb ínyencségek a világ minden tájáról – ha törzsvásárlókká válunk (ami nem nehéz) néhány hónap alatt meg is ismerkedhetünk a legjobb márkák legjobb termékeivel és tudatos édesség-fogyasztókká válhatunk. Természetesen gondolnak  különböző ételérzékenységekben szenvedőkre is. Ha meglátogatjuk legyen bőven időnk szétnézni. Megéri. Nagyon-nagyon megéri. Ha sietünk pedig úgyis van webshop is…

 

Csokoládia

A Csokoládia üzletében is különleges, hagyományos kézműves technikával készült csokoládékat vásárolhatunk. A bonbonokon, csokifigurákon és táblákon felül ajánljuk a töltött finomságokat is, melyben már nem csak a nugát játssza a főszerepet, hanem sok esetben valamilyen prémium bor is. Ízfokozók, tartósítószer és mesterséges anyagok kizárva, a kreativitás és bátor próbálkozások sora viszont kötelező a Csokoládia filozófiájában – ennek köszönhetően találkozhat itt például a csokival a kecskesajt vagy a tepertő. De ne ijedjünk meg! A klasszikus ízek kedvelői is otthon fogják magukat érezni a Csokoládia édes világban.

 

Szamos Gourmet Ház

Reggeliztünk már Szamoséknál, legutóbb pedig őszi menüjüktől ájultunk el, de most itt az ideje annak, hogy bővebben szóljunk a csokoládékínálatról is. A Szamosban isteni bonbonokat vásárolhatunk, akár darabra, akár díszcsomagolásban. Külön válogatás állnak rendelkezésre hölgyeknek és uraknak is. Főszerepben van a marcipán is – hogy is ne lenne ugyebár – de a legfontosabb most is az a minőség, ami a Szamost Szamossá tette. A Vörösmarty téri Gourmet Ház mellett megéri ellátogatni bármelyik üzletbe, ahol Szamos-termékeket forgalmaznak, ezek hosszú listája ITT található!

 

Levendula

A levendula igazi sikersztori, országszerte már 10 bolttal rendelkezik, ebből öt budapesti, a hatodik 2016 tavaszán nyílik. Leginkább nyáron a helyiek kedvenc helye az elképesztő házi fagylaltjaik miatt, de megéri a hidegben is megkeresni a lila bolthelységeket. A fagyik mellett ugyanis folyamatosan jelennek meg a forró csokik és a bonbonok óriási sokasága, amik természetesen büszkén képviselik a fagyiknál már megszokott legfelsőbb minőséget is. Ha pedig mindháromból eszel egy kicsit, tényleg a felhők között fogsz járni!

 

SUGAR!

Oké, nem egészen csokoládéiról lett híres, de hogyan is lehetne kihagyni egy édességekről szóló cikkből a SUGAR!-t, amiről egy kicsit talán már el tudjuk azt is mondani, hogy nélküle Budapest annyira nem is lenne Budapest. A drazsék és gumicukrok kínálatát már nézni és élmény a SUGAR! messze földön híres designja miatt, és persze az ízek is egyenesen a mennyországba repítenek mindenkit. A minitorták még a legunalmasabb szülinap színvonalát is megdobják, a macaronoknál meg az a szomorú helyzet áll fenn, hogy  sajnos még nem létezik olyan szó a magyar nyelvben, amivel jellemezni lehetne őket…

 

Stühmer Édességbolt

Ha karácsony akkor szaloncukor, ezek közül az egyik legjobb az igencsak széles kínálatból a Stühmer szaloncukor, mely természetesen meg is vásárolható az édességboltban, olyan klasszikus édességek mellett, mint a Százszorszép, a Melódia, a Korfu szelet vagy az Aranydesszert. A különböző csokoládék mellett kávé, tea és forró csokoládé különlegességek közül is válogathatunk, de ha már ott vagyunk, mindenképpen részesítsük előnyben a Stühmer ízeit!

https://funzine.hu/hu/a-legjobb-csokiboltok-budapesten/

https://csokoladevilag.hu/hirek/item/974-a-legjobb-csokiboltok-budapesten.html

 

Énekórán az iskolákban Bagdi Bella számok is (gyermek-, pozitív-, önbizalom-erősítő dalok). (Molnár József)

 

,,Csak akkor vagyok szabad, ha tudok egyedül lenni anélkül, hogy magányosnak, vagy elveszettnek érezném magam!”

 

 

,,Hé TE! Igen TE! csak annyi, hogy MINDIG MOSOLYOGJ! J

 

 

Az élet lehet tündérmese. A te mesédet te írod. (HooponoponoWay.hu)

 

 

Minden olyanná válik,

amilyenné te teszed!

Te milyen érzésekkel

töltöd meg

a mai napodat?

- Utazás a Lelkem körül – Cser Melinda -

 

 

,,A csönd nem csupán a természet hangja, hanem a lélek legbenső szükséglete. (Tatiosz)

 

 

,,A dolgok nem annak látszanak, amik. Olyannak látjuk, amilyenek mi vagyunk.”

 

 

,,Én nem az vagyok, akinek

Te gondolsz engem.

Te vagy az, akinek,

Te gondolsz engem.”

 

 

Ha leülhetnél egy padra 1 órára és azzal beszélhetnél akivel akarsz (akár a múltból vagy a jelenből) ki lenne az?

 

 

,,Minél bölcsebbé válsz, annál hülyébbnek tűnsz az ostobák szemében.”

 

 

,A múlt az a hely, ahol megtanultad a leckét. A jövő pedig az, ahol ezt felhasználhatod. Ne add fel középen!”

 

 

Mint egy fa

Egyszer elfogysz, ha csak magadból adsz. 

Adj szüntelen, de ne magadat, ne magadból. 

Ne úgy, hogy elveszted benne magad. 

Erősítsd magadat. 

Keresd meg, mi tölt és mi tart meg önmagadban.

Légy biztos és stabil magadban. Mint egy fa a víz partján.

Öleld át, tartsd a kezedben leveleit, verj gyökeret a földbe és tárd ki lelkedet a magasba. 

Légy vele összhangban. 

Kapaszkodj bele, megtart, erőt ad és újra feltölt. 

Szívd be a fényét és táplálkozz, hogy aztán te is táplálhass mást. - Cser Melinda –

 

 

,,A legszebb pillanatok az életben azok, amikor érzed, hogy a megfelelő helyen vagy, a megfelelő időben.”

 

 

A Szeretet az én ajándékom a világnak. Megtöltöm magam Szeretettel és a Szeretetet kisugárzom a Világba. (Wayne Dyer)

 

 

,,Kevés dolog ér annyit az életben, mint az őszinte szó, az önzetlenség, valamint a másikra áldozott figyelem és idő.”

 

 

,,Ha bármikor rossz napod van, emlékezz erre: ÉN SZERETLEK.”

 

 

,,Mindannyiunknak szüksége van biztatásra, és az a szép benne, hogy bárki képes rá!”

 

 

„A léleknek is van tükre, miként az arcnak. Ha a tükörből mosolygó arc tekint vissza ránk, lelkünk tele van szeretettel. Aki szeretni képes, arcán viseli ez érzés kifejezését; engedi, hogy mások is lássák, és részesüljenek belőle.” (S.T. Coleridge)

 

 

,,Annyira édes dolog tőled, hogy így törődsz másokkal

Igyekszem énis törődni veled és az igényeiddel, mert fontos vagy nekem. Sajnálom, hogy a többi ember eddig leseszarta mit akarsz és átbaszott meg játszott veled

Én igyekszem más lenni

És figyelni rád

Mert te is figyelsz rám

És ez.nagyonjóérzés.”

 

 

,,A szeretet nyelve a cselekvés.

A legszebb szavak pedig; az ölelés,

simogatás, megnevettetés

és mosolyra fakasztás, odafigyelés,

meghallgatás, törődés és bátorítás.

 

Minden nap szánj időt arra, hogy

ezen a nyelven szólj azokhoz,

akiket az élet neked ajándékozott.”

 

 

Ha igazán szeretünk valakit,

annak soha nem lenne szabad fájdalmat okoznunk.

Soha nem lenne szabad hagyni,

hogy szomorúság költözzön a tekintetükbe. (Laurell Kaye Hamilton)

 

 

,,Egészségesnek lenni nemcsak annyit jelent, hogy egészségesen táplálkozol.

Arról is szól, hogy mit gondolsz, és mit mondasz ki.”

 

 

Mit szólnál egy öleléshez,

jól esne az te neked?

Bele lenne csomagolva

barátság és szeretet.

Az ölelés azért csodás:

szívünk, lelkünk benne van.

Nem is értem, miért félnek

kipróbálni annyian?

Aranyosi Ervin - Baráti ölelés.

 

 

"Barátod vagyok.
Nevetésed vidámmá
tesz!
Bánatod megkönnyeztet.
Haragodat csitítanám,

fájdalmadat simítanám.
Ha akarod meghallgatlak,
ha szeretnéd békén hagylak.
De ha már kevés vagyok, s nem kellek,
add tudtomra. Szó nélkül elmegyek
mert a barátod vagyok."

 

 

,,Amit másról mondasz,

többet árul el rólad,

mint ő róla.

Figyelj a szavaidra.”

 

 

,,Néhány embernek ”túl sok” leszel. Túl hangos, túl érzékeny, túl ez, túl az. De tökéletes leszel azoknak, akik szeretnek és elfogadnak.”

 

 

,,Soha ne legyél annyira szomjas mások szeretetére, hogy elfogadsz minden bögrét, amit nyújtanak neked. Mert úgy nagyon könnyen megmérgeznek.”

 

 

,,Az évek során egyre jobban felismertem az emberi kapcsolataim ápolásának fontosságát. Csak azokat őrzöm meg az életemben, akikkel őszinteségre és elfogadásra épül a kapcsolatunk. Már nem mindenkit kínálok hellyel az asztalomnál.”

 

 

Soha senkinek ne könyörögj, hogy része legyen az életednek. Ha írsz, hívod, elmész hozzá, és továbbra is figyelmen kívül hagy téged, akkor sétálj el. Ezt hívják önbecsülésnek. (Steve Wentworth)

 

 

,,Soha ne pazarold

az idődet

magyarázkodásra

olyan embernek, aki

mindenáron félre

akar érteni!’

 

 

..Nem számít, milyen bunkón, alattomosan vagy lekezelően viselkedik veled valaki, soha ne süllyedj le az ő szintjére. Csak maradj nyugodt és erős, aztán ha szükséges, zárd ki őt az életedből.”

 

 

,,Az élet túl rövid ahhoz,

hogy olyan cipőt hordj,

ami tőri a lábadat,

olyan emberekkel legyél,

akik mellett nem érzed

értékesnek magad,

olyan munkát végezz, ami

megnyomorítja a lelkedet.

Merj változtatni! A legjobb időpont erre a most!”

 

 

,,Ha akarsz velem találkozni, akkor fogsz. Ha mégsem találkoznánk, akkor nem akartad igazán.”