Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Pszichológia - (Ön)Kommunikáció 2

3. A testpóz, testtartás - Azt mondják, ahogy viselkedsz, azzá leszel.

Ezért naponta olyan pózban kell lenni.. pl. magasra tett, felemelt kéz,

mint a győztesek..(ez tesztoszteront termel a szervezetben, míg a görnyedtség, a szomorú póz,

zárt testtartás kortizolt vagyis stresszhormont termel) 

széles testtartás, ,,erő póz”, magabiztos testtartás, ,,győztes póz” - s megszokja az ember, és egyre sikeresebbé válik.

,,Amennyiben valaki erőteljes és határozott testbeszédet alkalmaz tudatosan,

meg tudja változtatni az ember hormonjait és viselkedését, mintha valóban erőteljes és határozott lenne!”

 

,,A testbeszéded megváltoztatja

a gondolkodásod,

ami megváltoztatja a viselkedésed,

ami megváltoztatja a megjelenésed.”

 

,,Ha elkezded másnak képzelni magad, akkor öntudatlanul az új énedhez igazítod a viselkedésedet.

Egész másfajta non-verbális jeleket küldesz a világba, ezért az emberek jobban fognak bánni veled, és ez pozitívan hat rád vissza.”

 

,,Amit a másik elsőként érzékel, felfog rólad.

Hogy mit közvetítesz magadról,

Ha te vonzónak és szerethetőnek tartod magad, akkor a másik nem képviselői is annak fognak látni, bárhogyan is nézel ki.

Kezdj el önmagaddal is úgy viselkedni,

ahogy szeretnéd, hogy a leendő párod viselkedjen veled.

Szeresd, becsüld, értékeld, kényeztesd stb. magad!

Ezzel kibocsátod azt az energiát magadból,

hogy mire van szükséged.

Így olyan párt vonzhatsz be az életedbe, aki ezt szívesen meg is adja neked.

Legyél nyitott, vidám, barátságos. Éld az életedet, úgy ahogyan éppen szeretnéd.

Ha önbizalmat, magabiztosságot,

„teljesen jó vagyok úgy, ahogyan vagyok" érzését

árasztod magadból amerre jársz,

akkor egyre több tekintetet fogsz magadra vonzani, és hamarosan válogathatsz a jelöltek közül.”

 

  • A helyes testtartás,
  • a mosoly,
  • a szemkontaktus

mindig is a magabiztosság szimbóluma volt.

,,Ha a testbeszéded magabiztosságot sugároz,

az komolyan visszahat arra,

hogyan érzed és éled meg magad a mindennapokban és társas interakciókban.

Fejleszd magad célzottan.”

A nonverbális jeleink tanúskodnak arról, hogy szerintünk mások mit gondolnak és éreznek rólunk, s hogy mi mit gondolunk és érzünk magunkkal kapcsolatban.

Ahogy önmagaddal bánsz, úgy fog más is. Amit bent élsz, azt közvetíted kifelé, tehát szeresd magad, légy jó, kedves, magabiztos.

 

 

4. Idegi- (pl. túró, fenilanilin, triptofán, tirozin, metionin és hisztamin) és izom fehérjék (pl. BCAA).

+ Omega-3 zsírsav (pl. hekk).

+ Gyógyító-, energetizáló, jókedv gyógynövények (kapszulák pl. ginzeng, gulan, rózsagyökér, ginkgo, maca, stb.)

+ Langyos-meleg tej  + méz

A tej egy triptofán nevű aminosavat tartalmaz, amely a boldogságérzetet kiváltó agyi vegyület, a szerotonin termelésében vesz részt.

Segít ellazulni, egy kis méz hozzáadásával még jobb hatást érhetünk el.

A banán és a pulykahús szintén sok triptofánt tartalmaz.

Triptofánt tartalmaz még: a datolya, zab, borsó, bab, kukorica, cékla, brokkoli, répa, paradicsom, lencse, petrezselyemzöld, spárga, kelbimbó, kelkáposzta, burgonya, csírák, alga, csicsóka, olajos magvak pl. szezámmag, mandula, pisztácia, kesudió, mogyoró, tökmag, napraforgómag, - csicseriborsó, csirkehús, joghurt, túró, sajtok pl. a mozzarellában kétszer annyi triptofán van, mint a pulykahúsban. A triptofánból (egyes parmezán sajtok 1%-a), a szervezetünk pl. B3-vitamint és szerotonint állít elő, a képződő melatonin pedig az alvást segíti elő.

+ A tirozin tartalmú - és ezáltal - dopamin növelő élelemforrások:  mandula, avokádó, banán, szezámmag, tökmag, tejtermékek. A C-, és az E-vitaminnal együtt még jobb a hatása.

A tirozin egy nem esszenciális aminosav, mely az esszenciális fenilalaninből képződik. Sok fontos neurotranszmitter vagy agyi hírvivő első egyik számú prekurzoraként a tirozinnak erős agystimuláló hatásai vannak, és kimutatták, hogy elősegíti a jobb mentális teljesítőképességet – így segítve a koncentrációt és az éberséget, valamint csökkenti a stressz-és fáradtságérzetet.

+ Különféle, sok finom Gyümölcs-Zöldség.

+ Olajos magvak. Csírák. Növényi olajok. Fűszerek. Rizs+mogyoró.

+ Almaecet + méz. (Almaecet 2 teáskanál + méz 1-2 teáskanál + 1 pohár víz. (Éhgyomorra, apró kortyokban 30 perc). Erő, egészség, energia.)

+ 1-2 teáskanál olívaolaj reggeli előtt.

+ Schüssler-sók,

+ Móksha-cseppek,

+ Gyógygombák,

+ Homeopátiás szerek,

+ Tea. Napi 3 csésze tea egészségre gyakorolt jótékony hatása mással nem igen pótolható. Javítja a kedélyállapotot, oldottá tesz. A teaninja miatt relaxált állapotba kerülhetünk.

A tea minden napszakban ideális ital reggel felébreszti az elmét és a testet, este ellazít. (pl. zöld, rooibos, pu-erh, ginzeng, gulan, maté, rózsagyökér, aktivizáló, gyömbér, gyömbér-narancs, kamilla, citromfű, stb.)

+ Forró csoki.

+ Enzimdús ételek fogyasztásával és emésztőenzimek szedésével javulhat a tápanyagok felszívódása és hasznosítása.

+ ,,A kognitív funkciók - azaz a tanulás és a memória – támogatásához szükséges tápanyagot a vérben keringő cukor és glükóz adja. Ebből egyenesen következik, hogy

a szénhidrát fogyasztása serkenti az agyműködést, javítja a memóriát és a koncentrálóképességet.

Az agy legértékesebb tápláléka a szőlőcukor, mely a fizikai és szellemi fáradtságot egyaránt mérsékelheti.”

+ ”Minél frissebb a táplálék, annál több benne az energia.

+ ,,A táplálkozás, amit megeszünk, az kihat szinte mindenre, - a gondolatainkra, hangulatunkra, a kreativitásunkra, dinamikánkra, és ezáltal az egész sorsunkra. Ugyanis, ha megfelelő a táplálkozásunk, akkor optimalizálhatjuk a teljesítményünket, képesek vagyunk előállítani saját boldogsághormonjainkat, szárnyat adhatunk a hangulatunknak.” Lénárt Gitta: Enzimtáplálkozás nyers ételekkel https://www.youtube.com/watch?v=icTqqotWFqE

+,,Csak ha sejtjeink elegendő oxigént tudnak felvenni, vagyunk olyan helyzetben, hogy a rendelkezésre álló tápanyagokat elégessük és így a test működésének fenntartásához szükséges energiát garantáljuk.” – Tudatos has(üregi)iLégzés.

+A megfelelő rágással biztosított optimális előemésztés segíti a belek és a gyomor munkáját. Táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy:

32 szer rágjunk meg minden falatot. De számolás helyett elég. ha addig rágjunk míg folyékonnyá nem válik a táplálék. Ezzel biztosíthatjuk a létfontosságú vitaminok és tápanyagok optimális felhasználását és érezhetően erősödni fog az immunrendszerünk.

+ Bőséges folyadékbevitel.

(A stressz sok vizet von el a szervezettől, ezért fáradtság, ezért stresszes időszakban félóránként legalább 1 pohárral meg kell inni min. egy nap 12x. Ez is kb. csak a napi 2 liter, de ilyenkor kimondottan, elkerülhetetlenül fontos.)

(2-3 l zöldség- és gyümölcslé, gyógynövény teák, víz, izotóniás-ionos italok).

Energikusabbnak, boldogabbnak érezzük magunkat a tudatos folyadékpótlás hatására.

+ Sok tudatos, aktív csendes pihenés-alvás.

 

 

 

Érzelmek nemesítése, érzések ,,nemesítése, ,,érzelmi ,,alkímia”,

affirmációk,

vizualizációk, imaginációk,

Mentális tréning. Coué - módszer, NLP, Agykontroll, ACT,

Önmagunk biztatása, szuggesztió.

A bátorító önszuggesztió az első és döntő lépés afelé, hogy építsük az önbizalmunkat, fokozzuk a teljesítménymotivációt, és jelentős mértékben javítsuk az összpontosítási képességünket.

 

Az ember azt vonzza, olyan dolgokat vonz, aki, amilyen ő maga, s nem azt, amit szeretne, - ezért válogasd meg alaposan, nagyon fontos, hogy mit cselekszel, mit nézel, mit eszel, mire gondolsz, mit érzel, mivel töltöd az idődet, kivel töltöd az idődet, mert ezek határozzák meg, hogy ki vagy/ki leszel. Válj jobbá, s jobb dolgaid lesznek.

Szokássá kell tenni, szokássá kialakítani a dolgokat. A szokás a lényeg, s ahhoz 20-40 nap kell, pl. 20 napig ne merítsd ki magad, tele legyél energiával vagy 20 napig pozitív szavak. Szoktasd magad a pozitív dolgokhoz, gondolatokhoz, cselekedetekhez, élményekhez, a lényeg a hozzászoktatás hosszútávon jót tesz, és hozzá szoksz.

 

Őrízd meg a fókuszt, a fókuszodat.

 

Ne menj bele negatív dolgokba, még gondolatban se.

Ne azonosulj vele. Ne adj neki energiát. Ne adj neki erőt.

Engedd el.

 

Az akarás, az akarat, az valami csodás erő, csodás erőt, energiát tud megmozdítani sejtszinten is, és energiaszinten is. Viszont a nem akarás, a nem úgy akarás, az negatív energia, nem jó, nem jó érzést, nem jó helyzetet kelt. Tehát próbált máshonnan nézni a helyzetet, pl. miben lehetsz jobb általa, vagy gondolj a mulandóságára, s gondolj egy szép, pozitív kellemes helyzetre, érzésre.

 

,,Minden tagadás, szakítás negatív érzéseket hoz magával. 
A pozitív szeretetteljes igenlés ezzel szemben olyan energiahullámokat vált ki, 
amelyekben a negatív érzések feloldódnak. (kipróbált dolog és ön is próbálja sokszor, hiszen beválik.)”

Dühöngés – Irányítás hiánya. Én vagyok a felelős az érzelmi életemért.

Te irányíts. ,,Én irányítok.” ,,Vállalom a felelősséget.” ,,Értékes és Érdemes vagyok.”

Ha mosollyal, szeretettel és lassabban beszélsz, akkor mást mondasz.

Sikerélmények.

Aludd ki - pihend ki magad teljesen, s másként látod.

A helyettesítés törvénye szerint nem nyomaszthat, nem kínozhat stressz, ha pozitív gondolatokkal foglalkozunk. 

S mi a pozitív gondolat? Gondoljunk valami szépre, kellemesre, sőt a legjobb, ha célunkra gondolunk ilyenkor egyfolytában.

Szívből akarni – energiát adni neki, s tenni, tenni.

Képzeld el a benned élő Buddhát, Jézust, pozitív, klassz nőt-férfit, személyt.

Bízz a minőségi meditációk és a teljes kipihentség csodájában! J

Szeretettel gondolj rá. Tisztítsd meg, oldd fel az érzést a Szeretetben.

 

Színesíts meg a gondolataidat.

,,Amit minden győztes tud: Gyerünk tovább!”

Ami magasabb szerepet játszik a napodban az a lényeges.

Vonzás törvénye – Lásd, érezd, telítődj vele – bevonzod.

 

Friss (vitális ionokban gazdag) levegő - Ahhoz, hogy bekerüljön a sejtekbe, ahol szükség van rá, először ionizálni kell, vagyis aktív oxigénné (vitális ionokká) kell átalakítani.

Az egészséges alpesi levegőben mintegy 30 000 vitális ion van egy köbcentiméter levegőben, míg egy átlagos helyiségben többnyire már csak 300, az autóban lévő levegőben viszont többnyire már csak 30-50. Emiatt a testben már csak redukált formában mehetnek végbe az életfolyamatok, ami energiahiány és kimerültség oka.

Csak akkor áramlik belénk bőséges mennyiségű kozmikus energia, ha tudatosabban és mélyebben lélegzünk, és nemcsak a felsőtestünkbe áramlik be a levegő, hanem a hasüregünkbe is, lehetőleg megtöltve az egész tüdőnket. Innen az erekbe kerülnek a ,,tápanyagok", ahonnan továbbjutnak fizikai testünk minden egyes szervébe. Ezáltal nemcsak a testünket tartjuk életben, de gazdagítjuk életenergia-tartalékainkat is.

A meditáció, a pihenés létszükséglet! A test egyszerűen nincs felkészülve arra, hogy hosszabb ideig jang állapotban maradjon. Szüksége van tétlenséggel, pihenéssel töltött időre, esetleg álmodásra. De a nyugati kultúrában a semmittevés lustaságnak tűnik. Mégis, néha ez a legbölcsebb dolog, amit tehetünk.

 

(alkoholos gőzölés)

 

Víz folyatása vállakra, meleg a vállakra,

meleg a solar plexusra,

arctisztítás – kézzel az arc előtt, tulajdonképpen auratisztítás,

ökölbe a kéz, szorítás, majd kiengedni,

fésűt a karon végig húzni lassan - jóleső.

Hanyatt fekvés (nyugtató) (10 perc)

 

Visszafelé végzett mozgások pl. karkörzés.

 

Izmokat megmozgatni kézzel és magától is pl. arc, kéz, hát izmokat.

 

Tágas tér, szép bútorok, szép falak, zöld növények, szellőzés chi, fengshui.

 

Napi 20-40 perc aktív mozgás, pl. karkörzések percekig, biciklizés, futás.   

Az oxigénfeleslegben végzett mozgás hatására testünk endorfinokat szabadít fel, ami az agyban termelődő "boldogság hormon". A mozgás bizonyítottan oldja a stresszt, növeli a vágyat, erősíti az immunrendszert. Hatására a szervezet ereje, állóképessége, fittsége növekszik. Javítja a tüdő és a szív működésének hatásfokát, a vérkeringést, s ezáltal az (sejt)anyagcserét is. Az oxigén és a tápanyagok hamarabb jutnak el a sejtekhez, A dohányzás, az erőtlen légzés, a stressz korlátozzák az oxigén bevitelt, így a glükózok erjedni kezdenek, és ,,erjedési mezők” alakulnak ki, melyeket a mozgással fel lehet oldani. A fizikai aktivitás elősegíti a termelődését azon agyi ingerület-átvivőknek, amelyek a jókedvért felelősek.          

Sajtok,

flavonoidok, csipkebogyó,

zab, rozs,

lencse

koenzimek,


 

Fákat ölelni. (Bármennyi ideig jó, de a legjobb, ha min. 10 percig csukott szemmel nyugodt légzés)

 

Bach virágterápia. (A virágok illata, energiája, látványa, nagyon pozitív hatású önmagában is).

 

Auratisztítás.

 

Solfeggio (szofeddso) frekvenciák

 

1-2 teáskanál olívaolaj reggeli előtt.

 

Első csakra – Alap energia. Második csakra – Alkotó energiák, energia mező. Harmadik csakra – Erőközpont.

 

Egyenesen üljünk, hogy a tüdőnk meg tudjon telni oxigénnel.

 

Számítógép és tévénézés közben visszatartja a levegőt, váll és egyéb megfeszül, ezért sokszor elernyedni és lazítani.

 

Ha valamit folyamatosan nézel hosszú ideig, az nem tesz jót a szemednek, és a belső szerveidnek, illetve a lelkiállapotodnak sem.

 

Beszívom a pozitív életenergiát, kifújom a rosszat.

 

Van egy légzés, mely a fáradtságot kiveszi, - egy pontra figyelj, (vagy csukott szemmel a tudatod képernyőjén egy pontra), s így lélegezz figyelmesen, s 10 perc, s elmúlik a fáradtság.

Az akadályok ellen is jó a légzés. Itt a légzésedet használd, a benned lévő akadályok, gátak feloldására.

S ha arra koncentrálsz, hogy a benned lévő blokkok feloldódjak, s befogadó, ellazult legyél, akkor is jó ez, légzésed használd a lelked megnyitására, befogadóvá tételére. Ellazultan, befogadóan, nyíltan lélegezz.

 

Hajmosáskor masszírozzuk a hajhagymától hajszálig, majd simítás homloktól tarkóig, itt több ideig, mert itt a sok negatív energia.

 

Kevés csível átitatott helységben enerválttá válunk ,,vámpírhatás” ha este ,,80%-os” erővel fekszünk le, reggel ,,35 %-os” erővel kelünk. "Az épületek tervezésénél és kivitelezésénél ügyelni kellene arra, hogy jó szellőzésről és sok napfényről gondoskodjanak… figyelmen kívül hagyott szellőzés a felelős az álmosságért és a kábaságért."  Az orvostudomány is állítja: A friss levegő kémiailag értékesebb, mint a szobai levegő. A nagy mennyiségű friss levegő valósággal felvillanyoz.

 

Oxigénterápiák – Az energiával való feltöltődés egészséges módja. Azok számára, akik állandó, szellemi, lelki, vagy testi megpróbáltatásoknak vannak kitéve, az oxigén terápiák a pihenés természetes módon történő felgyorsulását, és ezzel együtt a túlterheltség hatékony megelőzését és kezelését jelentik.

 

Citromfürdő, szódabikarbónafürdő.

Szódabikarbóna - Erőt ad és méregtelenít – Kimerítő nap vagy sportolás után ha nem csak bőrünket hanem egész testünket megakarjuk nyugtatni, pihentetni ajánlatos speciális fürdőt venni. 2 csészényi kb. 100-200 g szódabikarbónát öntsünk a fürdővízbe, ezáltal elősegítjük a szervezetünk méregtelenítését és ismét visszanyerjük lankadó erőnket, elveszített energiánkat, és a pihentető, nyugtató hatás is garantált.

A folyékony fényenergia - A sóoldat egy folyékony nap, ill. fényenergia. 

A természetes forrás só nem gyógyszer, hanem a szó igazi értelmében élelmiszer. Különleges képességein keresztül energiát adó, kiegyenlítő, semlegesítő és salaktalanító hatású. Támogatja a szervezet öngyógyító erejét a homeosztázist. Ezért a természetes forrás só mindennemű betegségre pozitív hatással van. A sóoldat ivókúra segítségével MINDENKINEK lehetősége nyílik egészségessé válni, vagy annak maradni, közérzetét jobbá tenni.

A testi és lelki egyensúlyát újra megtalálni és energiával eltölteni. Az ivókúra során nem a mennyiség, hanem a rendszeresség számít.


 

Tudatos folyadékpótlás - Energikusabbnak, boldogabbnak érezzük magunkat tudatos folyadékpótlás 2-3 l. (izotóniás, ionos is kell) hatására.

 

Néhány helyesen elvégzett hasi légzés mindössze húsz másodperc alatt képes elérni mindezt.
A felszínes, mellkasi légzés ezektől a jótékony hatásoktól megfoszt bennünket. 
Ha a mellkasi terület vesz részt túlnyomó részt a légzésben, érzékenyít bennünket a „harcolj vagy menekülj” stresszválaszra, amelynek köszönhetően szervezetünket stressz hormonok, adrenalin és kortizol árasztja el. 
Három-négy nap után idegrendszerünk krónikus stressz hatása alá kerül, amely nyugtalanná teszi az alvást, növeli a vágyat a zsíros és cukortartalmú ételek iránt, illetve gyengíti az immunrendszert, mivel a T-sejteket és az Killer-sejteket is pusztítja. Emésztési problémák jelentkeznek, megjelenik a fizikai és a mentális fáradtság érzése, csökken az állóképesség. 

A tudatos légzés azonban kioltja a stresszválaszt, mivel nyugalmi állapotra hangol és a szervezet csak az egyik üzemmódban képes funkcionálni.”