Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Millerizmus

(boldogság vallás, boldoggá válás)

 

Fő cél: A Boldogság.

,,A jóindulatú gondolatok, szavak és cselekedetek lenyugtatják a tudatot, megszabadító felismeréseket hoznak, és az ilyen kellemes visszajelzések még több jó cselekedetre motiválnak.

Az út tehát a bölcsességhez vezető pozitív benyomások felhalmozása, mely egyre több jót termel. Végül minden egyezni fog; bárhová is nézünk, csak tisztaságot találunk. S ekkor belül csak boldogság lesz, kívül pedig beteljesülés."

 

Tudatosodnia kell: A pozitív dolgok következményei pozitívak, a negatív dolgok következményei negatívak. Ezért a bölcs keresi a jót és a szépet és kerüli a rosszat, a negatív dolgokat. S kerüli az ehhez vezető utat (pl. fáradság, rossz-negatív emberek), s keresi a jó utat (pihenés, jó, inspiráló emberek, helyzetek). Bölcsek gondolatainak tanulmányozása. Törekedj a nyugodt, békés, boldog, szeretettelteli, harmonikus életre, s tegyél érte sokat.

 

Törekedni kell a megvilágosodásra. Ami gyönyörű érzés, a földi érzések és képek, annak a világnak csak a lenyomatai, néha ezekben a lenyomatokban látjuk az ottani világot. A szép, a szerelem, a szeretet ízelítő belőle. Még a nem buddhistáknak is vannak rövid, de valódi tapasztalataik erről az állapotról a szeretkezés legnagyszerűbb pillanatai alatt. Ha azonban ezt a tudat erején keresztül érjük el, a tér óriási gazdagsága töretlen tapasztalatként marad meg. 

A megvilágosodásig a fejlődés két lépése ismétlődik: a pozitív benyomások felhalmozása és a bölcsesség kifejlesztése.

 

A legnagyobb ellenség a fáradság.

A fáradság leküzdése – a túláradó energia megszerzése (másokkal való törődés is) – öröm, boldogság.

 

Meditáció a legnagyobb ,,barát". Ezért mindennap, több órát, mert a lényeg, ha 1 órát meditálsz, s 3 órát fáradt és ideges vagy nem sokat érsz el, ezért érd el, hogy mindenkor tudj meditálni, de először lassan haladj, s ne szegjék kedved az előtörő érzelmek, ez azt jelenti, hogy nagyon jó úton haladsz. Folytasd s egyre szebb és egyre fantasztikusabb élményekben lesz részed.

A földi élet szépségei és a boldog pillanatok, a meditációval elérhető más világ ,,egy elképesztő boldogság” lenyomatai. Ezért vágyik az ember a szépre, a jóra, a tárgyak boldogságra, mert újból és újból átakarja élni, megakarja tapasztalni azt az állapotot, amiben örökké része lehet, csak arra nem tanították meg, hogy létezik az világ. Mivel csak a lenyomatait tapasztalta, de az is olyan csodálatos érzést keltett benne, hogy imádja, ezért gyűjt, habzsol az ember. De átélheti az ember azt a világot örökké, elég csak meditálni hozzá, ami nem egyszerű, de megéri.

 

 Az evolúció során az ember állatból emberré vált, s ezután emberből szellemi lénnyé válik.

 

 Minden dolog mértéke a nézőpont.

 

Nevelés - Miller-módszer. (Inspirálás. Ismeretek. Hasznos tudás. A gyermek jól érezze magát. ,,Boldog felnőtt” képzés). A nevelés célja kettős: A jelen és a jövőre vonatkozó. (Lásd lejjebb részletesen)

 

Célok elérésének menete = Döntés - Terv-Hogyan - Elérés.  

Döntsünk (tegyünk vagy ne tegyünk, akarunk e tenni), Hogyan, (Az út), Valósítsuk meg a tervünket (Érjük el a célt)

 

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/boldogsag.html

 

 

eletedminosege-attol-fugg---ne-iteld-meg---legy-tiszta---szokasaid-lenyegesek.jpg

 

Egészséges életmód.

Biológiai egészség = lelki egészség. Vica versa

 

Színterápia

A színek varázslatos erejűek élénkítenek, nyugtatnak, gyógyítanak.

A színek vizualitása az egyik leghatékonyabb módszer, ha rendszeresen alkalmazzuk.

Egyetlen technikai titok, virágok, ásványok színeire van szükség.

A fény és a szín energiák, és így az elektromágneses rezgések körébe tartoznak. Úgy is mondhatjuk, hogy a színek voltaképpen a fény különböző megjelenési formái.

Mivel a színek valójában elektromágneses rezgések, melyek sajátos frekvenciával rendelkeznek, így a szemen vagy a bőrön át fejtik ki hatásukat

 

Rendszeres mozgás

A rendszeresen végzett torna, futás vagy bármilyen sport javítja a vérkeringést, felmelegít és így az egész nap csodálatos lesz a mentális (endorfin-boldogság hormon termelődik) és fizikai közérzetünk, ráadásul égeti a kalóriákat és karban tartja az immunrendszert. Rendszeres mozgástól a háj leapad, több energia, kevesebb betegség, depresszió.

 

Légzés

Jó TUDNI: ha a szervezetünk folyamatosan oxigénhiányban szenved, ez hosszú távon görcsökhöz, fejfájáshoz, vérkeringési zavarokhoz és összpontosítási nehézségekhez vezet.

"Fordulj a légzésedhez, és a szétszórtságod eltűnik!" - vallotta már Buddha is. Ugyanígy a fejünkben köröző gondolatoktól is megszabadulhatunk. Aki csak a légzésére összpontosít, az nem tud egyszerre valami másra is figyelni. Egy bizonyos ponton túl ez a folyamat önállósul, és megnyugtatja a testet.

 

Helyes légzés: ,,Az emberek többsége nem tudatosítja, és nem megfelelő hatékonysággal lélegzik.

         

          Annak ellenére, hogy minden kisbaba születése után hasfali légzést követ, ez a légzésmód fiatal felnőttkorra mellkasi légzéssé válik, mivel a stressz miatt a hasfal izmai megfeszülnek, és többé nem adnak teret a kiegyensúlyozott egészséges légzésre.

A felnőttek esetében a megfeszített hasfali izmok miatt a légzés mellkasi légzéssé válik, amely rövid és felszínes – közli Jane Pernotto Ehrman, a Cleveland Clinic Center for Lifestyle Medicine viselkedéskutatója.

Abban a pillanatban, amikor elkezd tudatosulni és megváltozni a légzés, akkor a test csodálatos módon kezd reagálni és beindít különböző öngyógyító folyamatokat.”

 

,,Az idegesség egyik legfőbb jellemzője, hogy a légzésünk áttevődik a mellkas felső részébe, vissza kell térni a hasi légzéshez.” A hasi légzés nyugtat, erősít, több oxigén áramlik be, jót tesz a testünknek, s pozitívan módosítja az érzelmi világunkat is.

 

További hasznos légzés fajták: Ütemes légzés; jó mély nagy teljes be és kilégzések; buteyko légzés; sziszegő légzés; továbbá a  4-2-8-os ütemű légzés: négy ütemre mélyen beszívjuk a levegőt, két ütemig benntartjuk, majd nyolcra lassan kifújjuk.

 

5-5 és 9-9 ütemű mély légzés; Molnár-féle biggyesztő légzés (jó nagy, mély, de nem megerőltető lélegzetvétel, közben a váll is jól megemelkedik a légzés hatására, amíg tud, majd hirtelen teljes kilégzéskor a váll is és a fej is le, előre, elernyed).

 

,,Hosszú lélegzetvétel - legjobb trükk stressz ellen - Mivel manapság mindent gyorsan kell végeznünk, sokak számára a lassú légzés a luxus kategóriájába esik. Nem engedik meg maguknak a lélegzetvételnyi szünetet, és csak a mellkasukba szívják be a levegőt, nem pedig a rekeszizomig. Ez duplán rossz, mert a rekeszizom egyenletes mozgása masszírozza és stimulálja a többi szervet. Emellett pedig, aki felületesen lélegzik, az 0,5 liter helyett csak 0,2 liter oxigént tud feltankolni. Így az oxigén nem jut el az alsó tüdőhólyagocskákig.”

Van, hogy az ember észre veszi, hogy: - Húú, de régóta, szinte össze volt szorítva a szám.

Ezért jól fújd ki magad napjában sokszor-sokszor.

 

A teljeslégzés rendkívül megnyugtató, oldja a szorongást, a stressz okozta izomfeszülést, ezért mindenkinek ajánlható, ha egy fontos tárgyalás vagy fellépés előtt szeretne fesztelenebbé, határozottabbá és meggyőzőbbé válni.

 

Elnyújtott kilégzés: néhány mély lélegzetvétel, hosszan elnyújtott kilégzés nagyon jól oldja a kezdődő fáradtságot, feszültséget. FONTOS! Ügyeljünk rá, hogy a légzés ne legyen erőltetett, mert ilyen esetben a szervezetbe jutó túl sok oxigén kellemetlen tüneteket okozhat.

A tudatos légzés megnyugtatja az idegeket, kiegyensúlyozottá teszi a lelkünket, és még gyógyítóerővel is bír. A helyes légzés javítja az étvágyat, az emésztést, és pihentető alvást eredményez. A légzéstechnika ezen túl, intenzíven megmozgatja az emésztőrendszer minden szervét. Az intenzív mozgatásnak, és az oxigénben dúsabb vérnek köszönhetően, kifogástalanná válik a teljes emésztőrendszer, és a közvetlenül hozzá tartozó szervek működése is. A légzést distressznek is lehetne nevezni, kompenzálja az egész napos stresszt. A tudatos légzés segíti a testedet ellazulni és elősegíti a vér áramlását.  

 

Sok ember túl felületesen lélegzik, túl rövid ideig lélegzik be és nem szívja be elég mélyen a levegőt. Ilyen esetekben túl gyenge a „légzés útján zajló táplálékfelvétel”. Ennek következtében a kozmikus energia is csak mérsékelt mennyiségben oszlik el a testben. Az ember gyakran csak annyi „légzéstáplálékot" vesz fel, amennyi a fennmaradásához szükséges. Így azonban nem erősödhet az ­életenergia. (Helene Walterskirchen)

A HELYES LÉGZÉS JAVÍTJA A KÖZÉRZETET. Ha felületesen, kis légvétellel gyorsan veszi a levegőt, a vérbe kevesebb oxigén jut, ezért ez nem gazdaságos. Ez a jelenség leggyakrabban stressz, fáradság esetén fordul elő.

 

Az indiai írások azt tanítják, hogy minél lassabban lélegzik valaki, annál tovább él.

Az állatvilágban megfigyelhető összefüggések alapján megállapítható, hogy azok az állatok, amelyek nagyon lassan lélegeznek - mint például az elefánt, - sokkal hosszabb ideig élnek.

Egy teknős például percenként háromszor vesz levegőt, és 300 évig élhet. Az elefánt percenként ötször vesz levegőt, és 120 évig is él. Egy percenként átlagban 15-ször lélegző ember átlagéletkora 65-80 évre tehető. A kutya percenként 42-szer vesz levegőt, és 14 évig él.

 

A civilizált emberek többsége azonban felületesen lélegzik, a rekeszizom teljes kihasználása nélkül. Mozgásszegény életmódunk, a rohanás, a növekvő elvárások hatására légzésünk ellaposodott vagy kapkodó, s ennek eredményeképp gyengén pihegő légzéssel lélegzünk.

Ugyanakkor tudjuk, hogy szervezetünk egyik legfontosabb méregtelenítő szerve a tüdő. Az oxigén tehát létfontosságú salaktalanító- és méregtelenítő hatással bír.

A nyugati világban megszokott dolog, hogy ha feszült az ember, visszatartja légzését, kontrollálja érzéseit, ahelyett, hogy kifújná magát, hogy testileg és lelkileg megkönnyebbülne.

Sok szakember az egészségre károsnak tartja, ha a be- és kilégzések száma megközelítőleg nem állandó, illetve ha az ember nem nyugodtan mélyeket, hanem görcsösen és aprókat lélegzik.

Így a nyugati világban egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a légzéstechnikának, amit az ázsiai országokban már régóta alkalmaznak. Ez a technika segít az embernek megtalálni belső harmóniáját és kiegyensúlyozottságát.

,,Krónikus stressz során az ember hajlamos felületesen lélegezni, és öntudatlanul benntartani a levegőt, melyet Anderson gátló légzésnek nevez. A légzés visszatartása még több vért juttat az agyba, hogy növelje az éberséget, de ez egyben felborítja a vér kémiai egyensúlyát.”

 

Aki levegővel táplálkozik, világít, mint egy isten és sokáig él. (Konfuciusz)

Fordulj a légzésedhez, és a szétszórtságod eltűnik! (Buddha)

 

,,Ne feledjük, hogy az agynak éppúgy szüksége van az oxigénben dús vérre, mint ahogyan más egyéb szerveinknek is! Mivel az agy az oxigénben dúsabb vér hatására szellemi frissességgel-fittséggel reagál, így e légzéstechnikákat alkalmazva hosszú ideig szinten tarthatjuk szellemi frissességünket is.”

 

Nemcsak azért lélegzünk, hogy a levegőt, az oxigént vegyünk fel, hanem azért is, hogy magunkhoz vegyük a kozmikus energiát… Az energiában gazdag levegő úgyszólván a mi „büfénk, melyből kiszolgáljuk magunkat. … Az a levegő, amelyet kifúj, üres levegő, mivel a tápanyagai a testében maradtak. …Többször szívja be, majd fújja ki a levegőt, és tankolja tele magát a csodálatos „levegőételekkel". Érezze, ahogy megerősödik ettől a „tápláléktól". (Helene Walterskirchen)

 

Csak akkor áramlik belénk bőséges mennyiségű kozmikus energia, ha tudatosabban és mélyebben lélegzünk, és nemcsak a felsőtestünkbe áramlik be a levegő, hanem a hasüregünkbe is, lehetőleg megtöltve az egész tüdőnket. Innen az erekbe kerülnek a ,,tápanyagok", ahonnan továbbjutnak fizikai testünk minden egyes szervébe. Ezáltal nemcsak a testünket tartjuk életben, de gazdagítjuk életenergia-tartalékainkat is…. Egyébként nem véletlenül szokták azt mondani valakinek, aki nagyon felindult vagy dühös, hogy „Most vegyél jó mély levegőt" Mindig meg is nyugszik néhány tudatos és intenzív lélegzetvétel után. A megrekedt életenergia megint mozgásba jön, és harmonizálja az embert. A stressz, a sok információ, a teljesítmény kényszer energiablokkot hoz létre. Heves izgalom vagy bosszúság esetén megreked az energia. Hozza megint mozgásba az energiát, hogy az ne károsítsa, illetve gyengítse a szervezetét. (Helene Walterskirchen)

 

 

legzeshez.jpg

 

 

 

Szuggesztió. Szavakkal, mondatokkal, gondolatokkal átírhatjuk az érzéseinket, életünket. Volt aki, azt mondogatta, hogy: undorodom a cigitől, s pár nap múlva annyira megundorodott a cigarettától, hogy nem cigarettázott többet.

 

Emilie Cuoé figyelte meg, hogy a páciensei jobban gyógyulnak, ha pozitív szavakat, mondatokat hallanak.

 

,,Különbséget teszünk az autoszuggesztió, azaz önmagunk befolyásolása — ez kulcsmondatok segítségével történik, amelyekkel programozzuk magunkat -a külső szuggesztió között, amellyel másokat befolyásolhatunk, illetve amellyel mások befolyásolnak minket. Ha például folyton azt halljuk a szüléinktől, hogy túl naivak és önállótlanok vagy tehetségtelenek vagyunk, szüleink feltételezéseinek köszönhetően gyengül az önbizalmunk, és életképtelennek fogjuk tartani magunkat.

A szuggesztió működése alkalmazásának gyakoriságán alapul. Ha például több hónapig vagy évig azt mondogatja valakinek, hogy mennyire nincs vonzereje és mennyire ügyetlen, az illető egy idő múlva valóban szürkének vagy ügyetlennek fogja tartani magát, még ha ez nem is felel meg a valóságnak. Azonban van pozitív is, vagyis olyan, amely építően hat az emberre, és segíti a fejlődésben. …A vizionálás szellemi folyamat, amelynek során az ember a szellemi erők, különösen a képzelőerő segítségével meg tud valósítani előzőleg meghatározott célokat és projekteket. A vizionálás segítségével nemcsak a jelent, de a jövőt is befolyásolhatjuk.(Helene Walterskirchen)

 

Dr. David Harold Fink szerint a beszéd minden hipnózis kulcsa; azt állítja, ennek a legjobb módja, ha beszélsz a testedhez, testrészeidhez, ha dehipnotizálod magad.

 

Vizualizáció és Imagináció használata is. ,,Nincs kétségem, hogy a megerősítések és a vizualizáció működhetnek. Ilyen hatékonyak vagyunk. Teremtünk a gondolatainkkal.” (Mabel Katz)

 

,,Képzeletünkkel sikeresen motiválhatjuk magunkat, feltéve, hogy lelki szemeink előtt elért célunk jutalmaként nem csupán egy homályos, fekete-fehér kép sejlik fel. Ehelyett készítsünk egy tarka színekben pompázó, részletgazdag "felvételt" arról, amire igazán vágyunk! Legyen minél tisztább és színesebb, mert így elérhetőbb lesz a célunk! Programozzuk be magunkat, és kezdjünk új életet!”

 

Tudatosan használd a pozitív szavak, mondatok, gondolatok erejét perceken, félórákon, napokon, hónapokon át. (Molnár József)

 

Légy tudatos, légy nyugodt, meditatív, boldog, jóságos, együttérző, megértő, támogató, kedves, sugárzó. Légy ajándék, légy áldás és bőség magadnak és másoknak. (Molnár József)

 

,,Tudnunk szükséges, hogy mint minden kimondott szó, így minden gondolat is rendelkezik egy bizonyos szintű és mértékű energiával pozitív illetve negatív energiával.

Mivel a kimondott szó a gondolatinál nagyobb szintű és egyben erősebb energiát képvisel, így minden kijelentés igen jelentős energiatartalommal bír.”

 

,,A negatív kijelentések természetükből következően negatív energiát hordoznak, ezért ezek rendszeres ismétlése a negatív energiák táplálását eredményezi.

A pozitív kijelentések pedig pozitív energiatartalommal telítettek, így ezek rendszeres ismétlése esetén a pozitív energia megtöbbszörözését érhetjük el. Kellő mennyiségű gondolati energia megfelelő telítettsége esetén materializálódhat (valóra válhat) az adott gondolat, akár pozitív, akár negatív telítettségű is volt az. Nagyon jó példa erre az a testsúlyával folyamatosan küszködő hölgy, ki a "Nem kérem, hisz így sem tudok a túlsúlyommal mit kezdeni!" kijelentéssel utasítja vissza a kínálást. Egyértelműnek látszik, hogy amíg a hölgynek ilyen - nyugodtan mondhatjuk, hogy negatív - kijelentései lesznek (túlsúlyával kapcsolatban), addig valóban túlsúlya is lesz.

E viselkedésforma által megváltozhat kisugárzásunk, jobbíthatunk emberi kapcsolatainkon, sőt egész személyiségünk pozitív beállítottságúvá válhat, de hatékony eszközként működhetnek, pl. az önbizalom, az önbecsülés helyreállításában is, így életminőségünk nagymértékben jobbá válhat.

A gondolati energia hatalmának felismerése és alkalmazása segíthet egy-egy tényleges cél elérésében, így közelebb kerülhetünk a szeretethez, és ez által a boldogsághoz, ami feltételezhetően nem csak a mi életcélunk. törvényszerűség felismerése, és főleg alkalmazása életünkben minőségi - méghozzá igen kedvező - változást eredményezhet, ha tudatosan használjuk pozitív irányultságú gondolatainkat.

Mindenesetre, amíg nem válnak reflexszé pozitív megerősítéseink, addig tudatosan figyelnünk kell helyes használatukra.

Tapasztalataink szerint a megerősítések akkor működnek a leghatásosabban, ha jelen időben, egyes szám, első személyben használjuk, pl. "Meg tudom tenni!"

A megerősítések hatékonyságát azzal is fokozhatjuk, ha hangosan (nyugodt, társalgási hangerővel) ki is mondjuk azokat határozott, magabiztos és pozitív töltettel. De adott esetben a hang nélküli (magamban mondom) módszer is eredményes lehet, ha az adott körülmények között nincs lehetőség a "hangoskodásra". (Uhrinné Bárdi Zsuzsanna - Uhrin Ferenc György: Őserő – Az élet titkai)

 

,,Az ellazult szellem és a kiegyensúlyozott energia állapot optimális táptalajt biztosít a vizualizációs gyakorlatokhoz. A vizualizált képek, gondolatok és érzések energetikailag gazdag talajra hullanak, és azonnal ki tudnak csírázni.”

 

Affirmációk (pozitív megerősítések használata) ,,Ha gondolatainkkal szeretnénk önbizalmunkon segíteni vagy vágyainkat beteljesíteni, azt pozitív megerősítések (szaknyelven affirmációk) folyamatos ismételgetésével tehetjük meg.

Ugyanis a pozitív megerősítés, mint nevelési módszer arra épít, hogy az emberi agy ugyanúgy megérti és megjegyzi a szabályokat, ha csupán a biztató, dicsérő szavakat hallja, és ráadásul (a jobb agyfélteke segítségével) egy pozitív érzelem is fog társulni a tanuláshoz. Tehát az az elvem, hogy mindig járjon egy jó szó, egy mosoly, egy köszönöm szépen, ha tett a tanuló ennek érdekében!

A pozitív megerősítések segítségével saját magunkat tudjuk pozitívan „programozni”. Általuk megerősíted személyiségedet, átalakítod régi rossz beidegződéseidet, szokásaidat és önmagadnak teremthetsz a segítségükkel. Sőt, rendszeres ismételgetéssel segíthetnek elérni nagyobb életcéljaidat is.

Bármilyen pozitív töltetű kijelentést lehet megerősítésként használni. A tudatalattinkra gyakorolt hatás nem marad el, és meglátjuk, hamarosan beindul a pozitív változás! Csupán olyan kifejezést kell találnunk, ami kizárólag kellemes érzéseket kelt bennünk, és a gondolat maga is örömmel tölt el minket. Ha rendszeresen a kijelentés tartalmára gondolunk, újra és újra a boldogság érzése fog hatalmába keríteni, és testünkben máris elindulnak az öngyógyító, segítő folyamatok.”

 

,,Fontos szerepe van önmagunk buzdításának és annak, hogy pozitív ,,párbeszédet” folytassunk magunkkal. A legsikeresebb sportolóknál mindvégig szól a fejükben az a bizonyos buzdító hang.”

 

A bátorító önszuggesztió (például: tudom, hogy képes vagyok rá vagy örömmel és higgadtan teszek eleget a felada­tomnak) az első és döntő lépés afelé, hogy építsük az önbizalmunkat, fokozzuk a teljesítménymotivációt, és jelentős mértékben javítsuk az összpontosítási képességünket. (Helene Walterskirchen)

 

,,Az NLP módszereivel néhány perc alatt sikeresen megszabadulhatunk fóbiáinktól, magunk mögött hagyhatunk olyan rossz emlékeket, amelyektől éveken keresztül szenvedtünk.”

 

Kiderült, hogy a vízmolekulák reagálnak a szándékra, a gondolatra, a szavakra. Kiderült, hogy a kedves, pozitív szavak, és érzések, a vízkristályokat szebbé teszik. s mivel az emberi test nagy hányada víz, ezért tudatosan kell vigyázzunk a bennünk lévő vízmolekulák szerkezetére, pozitív érzésekkel, szavakkal megtámogatva őket.

 

Amit órákon, napokon, hónapokon át hall, lát, olvas, gondol, érez az ember – ezzel úgymond átszuggerálja, áthipnotizálja magát. (Molnár József)

 

Van, hogy napi többször - 4-5 ször legalább - , s van hogy órákon át csináld, érezd, halld, lásd tudatosan (odafigyelve) vagy épp tudattalanul, azokat a dolgokat, amelyeket szeretnél, ha szokássá válna, s tegyél így azokkal a dolgokkal is, melyekről tudod, hogy pozitív hatással vannak rád.(Molnár József)

 

A beszéd, a szavak, gondolatok szuggesztív hatása mellett pozitív, inspiráló, vagy éppen kellemes érzést okozó képek, mondatok, szavak kihelyezése olyan helyre, ahol nap mint nap pont szem előtt vannak, s így befolyásolnak minket. (Molnár József)

 

 

Pozitív érzések

,,A pozitív érzések, például a szeretet, az öröm, a biza­lom vagy a bátorság a bennük lévő erő révén derűssé tesznek, motiválnak, pozitívan stimulálnak minket. Kedvezően befolyásolják eszmevilágunkat és intuíciónkat, és bizonyos színt kölcsönöznek cselekedeteinknek és életünknek. Emellett a pozitív érzések megkönnyí­tik a másokkal folytatott kommunikációt és interakciót. Azok az emberek, akik pozitív érzelemvilágban élnek, rendszerint kellemes, megértő, objektív, kiegyensúlyo­zott és derűs emberek.”

 

A pozitív érzelmek kitágítják a határaidat

Te is tapasz­tal­tad már, ha folya­ma­to­san pozi­tív érzel­me­ket élsz át, való­ság­gal szár­nya­kat kapsz és egyre több ötle­ted van, egyre több jó tör­té­nik veled? Ez azért van, mert a nega­tív érzel­mek inkább beszű­kí­tik gon­dol­ko­dá­sun­kat és cse­le­ke­de­te­in­ket, addig a pozi­tí­vak kitá­gít­ják meg­szo­kott gon­do­lat­vi­lá­gun­kat és kre­a­ti­vi­tásra, újdon­sá­gok kere­sé­sére és a töb­bi­ek­kel való kap­cso­la­tokra ser­ken­te­nek. (Heute Psy­cho­lo­gie) http://lelkizona.hu/a-pozitiv-erzelmek-kitagitjak-a-hataraidat/

 

 

Csakra-terápiák

Az (élet) erő energiarendszerből áll, amely nélkül nincs fizikai test.

A csakrák – energiaközpontok (pránafrekvenciák felfogói) az életenergiát frekvenciává alakítják és eljuttatják a testbe oda ahova kell.

 

szinek-es-csakrak.jpg

 

 

Alvás, Pihenés

Ottawai kórház alvásközpontjának vezetője szerint a felnőttek fele vagy keveset alszik vagy ha alszik akkor sem piheni ki magát, ha idejében ágyba kerül. Az emberek idült kialvatlanságban szenvednek.

 

Regenerálódás 2 hét, ha az ember nem pihente ki magát.

Nem győzik az orvosok hangoztatni, hogy a jó egészség szempontjából mennyire fontos az alvás és a nyugodt pihenés. Kiderült, hogy a kialvatlanság valóban jelentős elváltozásokat okoz. Ha valaki tartósan több órát elspórol alvási idejéből, olyan hormonális változások is felléphetnek, amelyek felboríthatják szervezetének normális működését. Kimutatták azt is, hogy a szervezet képes a regenerálódásra, de ehhez nem elég egy nap (mint gondolnánk: jól kialszom magam, és kész!) - legalább két hét rendszeres és megfelelő mennyiségű, mindennapos alvásra van szükség.

 

Kialvatlanság - nappali álmosság, fáradtság, didergés, fejfájás, koncentrációszavarok, figyelmetlenség, romló ítéletképesség, csökkenő motiváció, hangulat zavarok, ingerlékenység, érzékenység. Romlik a fizikai teljesítmény.

 

A szakemberek szerint a legtöbbet az éjfél előtti alvás pihentet. A legideálisabb elalvási idő este 11 óra előtt.

A délutáni alvás alatt a szervezet stresszhormonjai megnyugodnak, a sejtek megújulnak. Az éjjeli nyugodt, pihentető alvás a regenerálódás időszaka.

 

,,Durván kialvatlan a magyar lakosság.

Magyarországon a lakosság fele alváshiányban szenved, aminek súlyos egészségügyi, mentális következményei lehetnek. Különösen aggasztó, hogy a gyerekek ötöde sem alszik eleget."

 

Újra napi kétszer kellene aludnunk.

 

Nem véletlen, hogy sokan annyira szeretünk délután sziesztázni.

Ma már tudjuk, hogy a délutáni szieszta jó hatással van az agyműködésre, a memóriára és az éberségre, és természetesen a hangulatra is.

A déli országok lakói, akik még mindig megtartják a délutáni pihenőidőszakot, sokkal kevésbé stresszesek, és nyugodtabb életvitelt folytatnak, ezért érdemes más országokban is bevezetni.

,,A napközbeni szundikálás, a délutáni szieszta nemcsak kellemes elfoglaltság, de igen kedvező egészségügyi hatásai is vannak az extra pihenésnek. Sőt, még a munkában, tanulásban is hatékonyabbak lehetünk általa! Az óvodás korú gyermekek szülei és a mediterrán országok lakói tudják: sziesztázni jó, sőt, kifejezetten előnyös a nap további részének eltöltése szempontjából. Kutatások azonban bizonyították, hogy a délutáni szundikálásnak igen kedvező egészségügyi hatásai is vannak. A rövidebb-hosszabb ebéd utáni pihenés ugyanis csökkenti a szervezetben lévő stresszhormonok szintjét, így segíthet megelőzni a szívbetegségek kialakulását.

A délutáni alvást nem szabad az éjjeli, normális pihenés "pótlására" használni.

A szieszta elsősorban a szellemi felfrissülést kell, hogy szolgálja, így, ha azért aludnánk nap közben, mert kifejezetten álmosak vagyunk, akkor nézzük meg, éjjel eleget alszunk-e!”

 

,,A megfelelő mennyiségű pihenés alapvető feltétele az egészségnek, mert a szervezetnek regenerációra van szüksége a problémamentes működéshez. 

Vicky Frost szerint a pihenés, relaxálás, vagy semmittevés - vagy nevezzük bárhogy - előre eltervezett óráit ugyanúgy bele kellene írni a naptárunkba, mint a munkát vagy a különböző társasági elfoglaltságokat. "A saját magunkra szánt idő ugyanolyan fontos, mint bármilyen más tevékenység" - írja Frost. "Ezen semmiképpen nem lenne szabad spórolni, hiszen sokszor az egészségünk múlhat rajta."

 

Gyakran a kamaszkornak tulajdonított depresszió és az elégtelen önértékelés valójában az alváshiánnyal állhat kapcsolatban.

 

Ma már azt is tudjuk, miért van szükségünk alvásra: éjjel zajlanak testünk növekedési és újjáépítő folyamatai.

Ilyenkor - különösen gyermekeknél, kisebb mértékben azonban felnőtteknél is - ún. növekedési hormon szabadul fel a szervezetünkben, mely gondoskodik a testsejtek újratermelődéséről, fokozza a vérképződést és a sebgyógyulást.

Az éjszaka fontos feladata az immunrendszer regenerálása is. Ekkor tölti fel raktárait a szervezetünk az emberi test védekezési mechanizmusát szolgáló anyagokkal.

 

A tudatos energia-felvétellel stabilizálhatjuk energetikai egyensúlyunkat, erősíthetjük életenergiánkat, és harmonizálhatjuk a testet, a lelket és a szellemet. Hibás energiagazdálkodás következményei: csökkenő teljesítmény, motivációhiány, kedvetlenség, diszharmónia, gyengeség, korlátozott alkotóképesség, kimerültség, gátoltság, ingerültség, betegség. (Helene Walterskirchen)

Meg kell értened, az energiától függ az életed, a sikereid, a boldogságod - szóval a boldog élet. (Molnár József)

 

 

Napi 2 l folyadék

Energiát ad, jobban, jól működik tőle minden szerv, idegek.

A fiatalabbaknál jobb a helyzet, mert ha a vérükben kevés a folyadék, speciális idegsejtek azonnal jelzik az agynak, hogy inni kell valamit.

"Az időseknél, a 65 éven felülieknél azonban a szomjúság alábbhagy, mert a szenzorok érzékenysége csökken"

Ha keveset iszunk, akkor megbetegszünk, mert - a vérsók (kálium, nátrium, magnézium, kalcium) nem hígulnak fel kellő mértékben.

 

A víz üzenete - Egyrészt az embernek, hogy jól, igazán jól működjenek a szervei, a sejtjei, az idegrendszere, a bőre, a hormonrendszere, megfelelő energia szintje legyen stb. rendszeres, megfelelő mennyiségű (napi 2-3 liter, de akár több is pl. stressz, fáradtság, munka, mozgás hatására. Kimondottan ionos és izotóniás italok, gyümölcs zöldséglevek, gyógynövényitalok, teák is,) folyadékpótlásra van szüksége.

Másrészt kiderült, hogy a vízmolekulák reagálnak a szándékra, a gondolatra, a szavakra, kiderült, hogy a kedves, pozitív szavak, és érzések, a vízkristályokat szebbé teszik. S mivel az emberi test nagy hányada víz, ezért tudatosan kell vigyázzunk a bennünk lévő vízmolekulák szerkezetére, pozitív érzésekkel, szavakkal megtámogatva őket

 

 

eves-es-ragas.jpg

 

 

Autogén tréning

Az autogén tréning segítségével a gyakorló nagyobb belső nyugalmat és higgadtságot ér el. Ezáltal kipiheni magát.

A nyugalomból következően önmagával is jobban tud bánni: "barátságosabb lett önmagához", s ez jelentős feltétele a más emberekkel való érintkezésnek.

Ezen túlmenően az autogén tréningnek kifejezett "fáradtságmegszüntető" hatása van, tehát: a gyakorlatot végző néhány perces gyakorlás után frissebbnek és kipihentebbnek érzi magát. Jobban tud koncentrálni is. Alvászavarokra is jó.

 

 

Meditáció

·        Csökkenti a stresszt és a szorongást.

·        Erősíti az egészséget.

·        Általa nagyobb önfegyelemre teszünk szert és energikusabbá válunk.

·        Fejleszti az önbecsülésünket.

·        Fejleszti kapcsolatainkat.

·        Segít megismerni saját magunkat.

·        Új dimenziót nyit bennünk, amit önmegvalósulásnak nevezünk.

·        Dinamikusabbá válunk személyes céljaink megvalósításában.

·        Tudatosabbá válunk lehetőségeink és értékeink tekintetében.

·        Segíti a tanulást a memória javulásának köszönhetően.

·        Látens művészi képességek könnyen kifejlődnek.

·        Kedvező hatással van családi életünkre és a társadalommal való harmonikus kapcsolatunkra.

 

 

BACH-FÉLE VIRÁGTERÁPIA

Az angol dr. Edward Bach hajdani elmélete – miszerint a betegségek a szellem és a lélek konfliktusai miatt alakulnak ki – tökéletes összhangban áll a mai modern pszichoszomatikus orvoslás ismereteivel. Míg harmóniában élünk önmagunkkal, egészségesek maradunk. Konfliktus akkor keletkezik, ha – saját világi szükségleteink vagy idegen benyomások hatására – letérünk arról az ösvényről, ahová lelkünk vezérel(ne) bennünket.

 

 

Kineziológia

E módszer segítségével feltárhatjuk problémáink valódi okát, felszabadulhatunk a múlt nyomasztó hatásai alól, majd felismerhetjük jelen gondjaink megoldásának lehetőségét.

 

 

Masszázs

Jótékony, ellazító, fájdalom ellen, fáradtságűző, megőrzi az egészséget.

Rohanó életmódunk a növekvő stressz, a mozgásszegény életmód, a helytelen testtartás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy izmaink aszimmetrikussá, túlfeszítetté váljanak. A masszázs az egyik legősibb és legkellemesebb természetes módszer a betegségek megelőzésére és gyógyítására, az egészség megőrzésére. Nemcsak az izmokat, a bőrt, és a vérkeringést frissíti fel hanem csodálatos hatást fejt ki az idegrendszerre. Aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ezzel ellensúlyozza a test stresszre adott negatív válaszreakcióit, feloldja az izmok akaratlan feszülését, lehetővé teszi a normális szívritmus, vérnyomás és keringés helyreállását.

 

masszazs--masszirozas--simogatas.jpg

 

 

Zene a gyógyításban

A zenét már sok kórházban használják a holisztikus gyógymód részeként. Nem csak olcsó, és könnyen alkalmazható, a zene észrevehető fizikai hatással van a testre és a kedélyállapotra.

 

 

Aromaterápia – illóolajok

Az aromaterápia természetes, esszenciális illóolajok használata abból a célból, hogy kiegyensúlyozzuk és harmonizáljuk az energetikai és fizikai test, valamint a tudat (az érzelmek és a gondolatok) működését, és segítsük a test öngyógyító képességének kibontakozását. Az aromaterápia alkalmazható megelőzésként, de aktív gyógymódként is akut és krónikus megbetegedések esetén. Mivel felhasználása mind fizikai, mind pszichés problémáknál indokolt, holisztikus gyógymódként ismeretes.

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/aromaterapia---illoolajok.html

 

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/egeszseg-4---jo-szerek-es-modszerek.html

 

 

boldogsagunk-forrasai.jpg

 

 

A szeretet energia és a mosoly energia nagyon hatásos, ezért tudatosan használd önmagad és mások életében.

 

 

Pozitív, sikeres jövőkép.

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/boldogsag-es-siker.html

 

SIKERÉLMÉNY, DICSÉRET, SZERETET

Melyek rengeteg energiát, pozitív önképet, és jókedvet adnak.

 

 

Friss levegő

A friss levegő kémiailag értékesebb, mint a szobai levegő. A nagy mennyiségű friss levegő valósággal felvillanyoz, és számos jótétemény megjelenését vonja maga után.

 

 

 

Zöldségek, gyümölcsök, növények

Pl. Banán - Száműzi a fáradtságot, jókedvre derít, "megsimogatja" idegeinket, fizikai megterhelés után lazítja izmainkat. Az érett gyümölcs különösen magas szőlő- és gyümölcscukor-tartalma villámgyorsan ellátja szervezetünket energiával, így segít koncentrálnunk.

S a többi zöldség-gyümölcs is kedvező, kellemesen éltető hatású.

 

Vitaminok és ásványi anyagok – Boldogságért

C-vitamin - Jó hangulatunknak pedig nem más a titka, minthogy a noradrenalin elősegíti a béta-endorfin nevű opiát peptid termelését, ami a szervezetünkben keletkező örömokozó drogot tartja életben. Az örömérzet szempontjából nem az a lényeges, hogy minél magasabb legyen a béta-endorfin-szint, ennél sokkal fontosabb, hogy minél hamarabb képes legyen emelkedni. C vitamin jelenléte nélkül pedig mindez lehetetlen.

B1-vitamin (tiamin) - Az élet öröm forrása. Ennek a hiánya rendszerint állandó, kínzó fáradtsággal, ingerlékenységgel, étvágytalansággal, feledékenységgel, koncentrációra való képtelenséggel, alvás-zavarokkal, és kedvetlenséggel jár. Ebből betegség, stressz és műtét alatt nagyobb a szükséglet. ,,Szellemi vitamin”-ként is ismert, mert kedvező hatással van az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre. B1-vitamin kell a neurontranszmitterek működéséhez, hiány koncentráció zavar. Kell a sejtekhez is.

B6-vitamin - A szervezetnek a nyugalomérzetet biztosító agyi ingerületátvívő anyag, a szerotonin előállításához B6-vitaminra van szüksége. - Szerepet játszik az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében. Csökkenti a lehangoltságot. Jó hangulatváltozások, idegesség és ingerlékenység idején. A szervezetnek a nyugalomérzetet biztosító agyi ingerületátvívő anyag, a szerotonin előállításához B6-vitaminra van szüksége. A depresszióban szenvedők vére igazoltan kevesebb B6-vitamint tartalmaz, ezért szükség lehet kiegészítő szedésre. Főleg ha tartósan lelki, vagy testi stressz alatt állunk.

- Szedése csökkenti a fáradtságot és kimerültség érzetét.

A B12-vitamin a szervezetben az ideg-és más sejtek egészségének megőrzését segítő enzimek újrahasznosulási körfolyamatában játszik kulcsfontosságú szerepet. E vitamin szükséges az idegrost tengelyfonala körüli, az idegi ingerületek gyors átvitelét biztosító „velőhüvely” (myelin) előállításához. (Ha a B12-vitamin-hiányt nem fedezik fel idejében, - ami gyakran előfordul -, akkor súlyos pszichikai zavarok állhatnak elő, mint pl. a szklerózis multiplex, ez a tragikus idegbetegség- Gyengén látás: A B12-vitaminban szegény táplálkozás miatt meggyöngült látást kiegészítő adásával korrigálni lehet.

- A B12 rendkívül gyorsan megszabadítja a szervezetet a mentális problémáktól, szorgos háziasszonyként kiseprűzi a testből a fáradtságot, csüggedést, szorongást, gondot és depressziós hangulatokat.

- Növeli a szervezet energiáját. Az állandósult B12-vitamin-hiány első tünetei csak 3-6 év után jelentkeznek, így mindazok, akik már reggel felkeléskor tele vannak gonddal, idegesek, ingerlékenyek, valószínűleg évekkel ezelőtti hibás étrendjüknek köszönhetik pszichikai labilitásukat.

- Javítja a koncentráló-, emlékező és egyensúlyozó képességet. - Nőknek segít a menstruáció alatt és előtt.

B13-vitamin (orotsav) - Közreműködik a folsav és a B12-vitamin anyagcseréjében.

Megvédhet bizonyos májműködési zavaroktól és korai öregedéstől. Elősegíti a sclerosis multiplex kezelését.

Magnézium-orotát formájában adva oldja a szorongást és a feszült állapotokat, enyhíti a pszichovegetatív kimerültséget. Gátolja a koncentráló- és emlékezőképesség csökkenését.

A legfőbb természetes forrásai: Gyökérzöldségek, tejsavó.

Folsav - Rendkívül szükséges örömhormonjaink termeléséhez.

A folsav szinte kizárólag a B12-vitaminnal kötődve fordul elő. Ha az egyik hiányzik, akkor a másik csak hiányosan teljesíti feladatát az anyagcsere körül.

Kalcium -  Csökkenti az idegességet, pihentebbé tesz.

Magnézium - Mint stresszellenes ion ismert.

 

 

Vitaminok és ásványi anyagok az egészségért

E-vitamin - Aki E-vitamint szed hosszabb ideig megőrzi a fiatalságát, fokozza az állóképességet, mérsékli a fáradtságot.

B2-vitamin (riboflavin) - Fokozza a vaskészítmény hatását. Energiát biztosítás az egyik fő feladata. A stresszes életformát élők és a cukorbetegek körében magasabb a vizelettel kiürülő riboflavin mennyisége, ezért nekik több B2-vitaminra van szükségük.

B6-vitamin - Szedése csökkenti a fáradtságot és kimerültség érzetét.

B12 -vitamin - Rendkívül gyorsan megszabadítja a szervezetet a mentális problémáktól, szorgos háziasszonyként kiseprűzi a testből a fáradtságot, csüggedést, szorongást, gondot és depressziós hangulatokat.

- Növeli a szervezet energiáját. Az állandósult B12-vitamin-hiány első tünetei csak 3-6 év után jelentkeznek, így mindazok, akik már reggel felkeléskor tele vannak gonddal, idegesek, ingerlékenyek, valószínűleg évekkel ezelőtti hibás étrendjüknek köszönhetik pszichikai labilitásukat.

Kalcium - Pihentebbé tesz.

Magnézium - A táplálék energiatartalmának felszabadításában van szerepe. Akár egy energiaforrás, úgy táplálja a sejtjeinket. Magnéziumhiány esetén tartalék lángon működünk. Fontos a táplálék energiatartalmának felszabadításában. Fontos szerepet játszik abban a folyamatban, amellyel a vércukor energiává alakul. Intenzív energia forrás a sejtek számára, A magnéziumhiányt az anyagcsere lelassulásával és a gyors kimerüléssel, valamint az izomgörcsökkel hozzák összefüggésbe.

Magnézium és a lecitin jelentősen hozzájárulnak idegeink és izmaink ellazulásához, emellett mindkét anyag pozitívan hat koncentrálóképességünkre, s így növelik gondolkodásunk hatékonyságát.

Lecitin - Különösen ajánlható fáradékonyság, csökkent koncentráció képesség esetén. Segít az idegi ingerület átvitelben, amely ahhoz szükséges, hogy a figyelem mindig megfelelő mértékű legyen, és a memória ne szenvedjen zavart. Mézzel bevéve jó agytevékenység-serkentő.

Vas - A testben mindenfajta energiaforgalomhoz kell.

 

 

http://data.hu/get/10227865/jo_szerek_energia_lelek_szellem__tanacsok.doc

 

 

Sikeres, kellemes, pozitív élmények, érzések átélése kulcs a boldog élethez.

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/erd-el-az-almodat---.html

 

 

A meditáló emberek sikeresebbek, boldogabbak, jobb és szebb életük van.

A meditáció egyértelműen pozitívan befolyásolja és stabilizálja általános hangulatunkat. Kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat, és derűs-oldott elégedettség alakul ki bennünk. Növekszik a testi és szellemi teljesítőképesség, az intelligencia pedig mérhetően magasabb lesz.

A gyakor­ló meditálok beszámolóiban gyakori valamiféle észlelésélmények nélküli „boldog" élmény, azaz szokatlanul jó közérzet és tudatállapot. A medi­tációs technikákat a terápiás gyakorlatban is használják közérzetjavító következményeik közismertek. Hatásme­chanizmusuk alapját az önszabályozás aspecifikus javulása adja, ami a viselkedés minden szintjére kihat.

 

https://www.youtube.com/watch?v=ae1NA1M1bEY&index=51&list=PLD4970748C58F6B7D A meditáció kiemelkedő, pozitív hatásai

 

https://www.youtube.com/watch?v=dsvQpt1bTNw&index=100&list=PLD4970748C58F6B7D

 

https://www.youtube.com/watch?v=FSUqLWlqdnQ&list=PLD4970748C58F6B7D&index=178 Miért érdemes meditálni?

 

 

Államelmélet

Csak az igazán rátermettek, a bölcsek, a másokért dolgozók, az élet törvényszerűségeit értők a jó vezetők.

 

 

Nevelés

Miller-módszer

(Inspirálás. Ismeretek. Hasznos tudás. A gyermek jól érezze magát. ,,Boldog-felnőtt” képzés)

 

12 osztályos iskola.

 

CÉL. A cél kettős: Egy jelen és egy jövőre vonatkozó.

Jelen: Ismeretek, tapasztalatok, élmények megtapasztalása, olyan formában, hogy a gyermek jól érezze magát, gazdagodjon, fejlődjön, az egyik legfontosabb teendőnk, hogy segítsük a gyermeket abban, hogy rengeteg sikerélményben legyen része.

Jövő: Boldog, a társadalom számára hasznos felnőttek képzése. Olyan emberekre van szükség, akik önmagukkal és a világgal is jóban vannak, ezáltal segítik előre, mint magukat, mint a világot.

 

TEST ÉS SZELLEM. A gyermek testi és szellemi lény: ezért meditációk, sportolás és tanulás. Nyugodt, boldog, egészséges, nagy tudással rendelkező felnőtt.

 

ÉLETRE NEVELÜNK. Az egyik legfontosabb elvünk, hogy a gyermeket az életre készítsük fel. Ezért a tananyag mellett a szociális készségek, a problémamegoldó készségek fejlesztése is a cél. Továbbá kiemelten kezeljük az egészségre és a tudatos életre nevelést. Prevenció.

 

TANTEREM. Tantermekben bevetjük a színek gyógyító, inspiráló hatását, a feliratok inspiráló hatását, a zene nyugtató hatását, továbbá az illatok pozitív hatását. Egy jó környezet kialakítása a cél, ami a gyereket inspirálja, amiben jól érzi magát. Jól felszerelt tantermek az ismeretek átadására, a tapasztalatok, a gyakorlatok megjelenítésére, az inspirálás valamint a kreativitás fejlesztésére. Igyekszünk minél több órát a friss levegőn, a természetben is megtartani.

 

TANANYAG: Ismeretátadás + gyakorlatok. Pragmatizmus. Projekt módszer. Művészetek.

 

EGYÉN ÉS KÖZÖSSÉG: Fontos alapelvünk a gyermek megismerése. Csak ha tudjuk, hogy kivel foglalkozunk, akkor lehetünk igazán hatékonyak, akkor tudunk a legjobb segítők lenni.

A közösség szerepe a tanulásban, feldolgozásban. Barátság fontossága.

 

TEHETSÉGGONDOZÁS: A gyermekek hajlamának, tehetségének a felismerése és kibontakozásának segítése.

 

SIKERÉLMÉNY, DICSÉRET: Melyek rengeteg energiát, pozitív önképet, s jókedvet adnak.

 

Tanterv (tervezet)

8 00- 8 30 Reggeli 30 perces meditáció

8 40- 11 20 Délelőtti tanulási rész (30 perces órák 10 perces szünetekkel) A cél, hogy a gyerek jól érezze magát, és ne fáradjon el.

Az órákon ismeretátadás + gyakorlati rész. A gyakorlat az órához kapcsolódik, ez lehet kézügyesség, az ismeret eljátszása, szituációs gyakorlatok stb. Attól függ, hogy a gyermek melyikben érzi jól magát.

A tanulási részben művészeti rész, melyben, pl. zene, rajz, tánc, gyurma, építés.

11 30- 12 00 Délelőtti 30 perces sportolás.

12 óra után ebéd

12 30 – 13 20 pihenés, alvás                                                     

13 30 Délutáni 30 perces meditáció

14 00 –15 00 Délutáni tanulási rész

15 30 Délutáni 30 perces sportolás.

 

 

KIRÁNDULÁSOK: Minden héten 1 ,,kirándulás” (Természet, intézmény, mozi, színház, stb.)

 

AZ ELMÉLET ÉS GYAKORLAT SZOROS INTEGRÁLÁSA Pl. Történelem órán eljátszani Mátyás korát, vagy a marathoni csatát, vagy éppen valamilyen találmány felfedezésének az örömét, egy sikeres koncert, sportélmény átélését. stb.

 

TEHETSÉGGONDOZÁS ÓRÁK: Igény szerinti tehetséggondozó délutáni órák.

 

TANÁR-DIÁK SZEREP: Közös döntések, a tanár egy segítő ,,barát”.

 

KÖZPONTI KÉRDÉS A HATÉKONYSÁG, S EZÉRT A MINDEN HETI, HÓNAPI TELJES KÖRŰ ÉRTÉKELÉS (Nincs kifogás, ha a gyermek a fontos!)

 

FEJLŐDÉS FONTOSSÁGA: Döntsünk (tegyünk vagy ne tegyünk, akarunk e tenni?), Hogyan, (Az út), Valósítsuk meg a tervünket (Érjük el a célt)

 

PEDAGÓGUSAINK FŐ, MINDENNAPI TANKÖNYVE: Thomas Gordon - P.E.T

 

PEDAGÓGUS FŐ, MINDENNAPI KOMPETENCIÁK: SIKERÉLMÉNY, DICSÉRET, ELFOGADÁS NYELVE.

 

Tanári együttműködés. Tanári Fejlesztés, fejlődés, tapasztalatcsere. (Minőségi pedagógusképzés, továbbképzés)

Deklarált cél: Gondolkodni megtanítani a gyereket. Dewey és Montagne féle pragmatikus gyermek-emberkép.

 

 

Az iskolában nem lehet erőszak. Még a szünetekben sem ordítozni kell a gyerekeknek, s nem félni kell, s nem egymást hajkurászni, hanem pozitív, ,,értelmes" tevékenységeket folytatni. De hát ez teljesen evidens kellene, hogy legyen ebben a felvilágosult korban.

 

 

Meg kell hallani, hallgatni a gyermekek és pedagógusok igényeit.

 

Minden pedagógia tevékenységnek az alapvető feladata a rengeteg, színvonalas gazdag ,,bemenet” és ,,kimenet” biztosítása. (Molnár József)

A gyerekeknek ingergazdag ,,bemenetre” és gazdag ,,kimentre” van szüksége. Vagyis ingergazdag környezetre, ahol hallja, érzi, megtapasztalja a dolgokat (pl. nem elég a citromról tudni, hanem látni és ízlelni kell)

 

 

5 terület együttes segítségével biztosan elérhető a boldog, sikeres, eredményes gyermek fejlődésének biztosítása, elősegítése:

  • Iskola: gazdag, jó pedagógiai környezet kint és bent. Gyermek- és eredménycentrikus pedagógusok. Iskolapszichológus. Hasznos tárgyak, színek. Friss levegő, mozgás, energia.
  •      Gyermek: jól érezze magát, jó önértékelés, önbizalom, elégedettség, gazdag ki és bemenet, tehetség-jártasság elősegítése, energia megtartás és növelés!!!
  •      Család: Jó szülői háttér - Jó anyagi, tárgyi háttér. Jó pszichológiai háttér.
  •      Tudományok figyelembevétele és segítségül hívása: Pedagógia, Reformpedagógia, Pszichológia, Személyiséglélektan, Pszichoanalitika, Kognitívizmus, Humanisztikus pszichológia, Szociálpszichológia, Környezetpszichológia, Szociológia. Biológia.
  •     Osztály-, csoport társak, barátok. Szeretetteljes, elfogadó kapcsolatok kialakítása, megfelelő kommunikációs képzés.

 

1-8 osztályig valamennyi gyereknek valamilyen szakkör, vagy zene vagy sport tevékenység - iskola utáni.

 

A gyerekek mutassák be az értékeket, nevetve, örömmel, játékosan, és kapjanak érte dicséretet, ajándékot ugyanis ezek modellkövetésre sarkallnak.

 

 

Szeretet és Mosoly energia megtapasztalása.

 

Mosoly és nevető órák.

 

Boldogság és Szeretet órák.

 

Meditáció órák. "Ha minden 8 éves gyermeket a világon megtanítanának meditálni, egy generáción belül megszűnne az erőszak a világban." (Dalai láma)

 

- A SZERETET ÉS A JÁTÉK NAGYON FONTOS A GYERMEK ÉLETÉBEN, EZÉRT TANÍTÁS ALKALMÁVAL, NE FELEDJÜK, HOGY A GYERMEKNEK JÓL KELL ÉREZNIE MAGÁT, POZITÍV ÉRZÉSEKET KELL ÁTÉLNIE, MERT EZEK AZOK AZ ÉRZÉSEK, MELYEK BEÍVÓDNAK ÉS A BOLDOG ÉRZÉSEK EGYRE TÖBB, KELLEMES ÉRZÉST VONNAK MAGUK UTÁN..

 

 - Stresszmentes környezet, s magas energiaszint.

 

- Fáradtság és kimerültség kezelése.... helyett Tudatosan magas energiaszint növelés és megtartás.

A tudatos energia-felvétellel stabilizálhatjuk energetikai egyensúlyunkat, erősíthetjük életenergiánkat, és harmonizálhatjuk a testet, a lelket és a szellemet. A tudatos energia-felvétel növel mindent.

Hibás energiagazdálkodás következményei: csökkenő teljesítmény, motivációhiány, kedvetlenség, diszharmónia, gyengeség, korlátozott alkotóképesség, kimerültség, gátoltság, ingerültség, betegség.

A sikerhez célirányos, koncentrált energiagazdálkodás kell.

 

Dél-utáni alvás, pihenés az iskolákban, mint az óvodában – Fura és érthetetlen az a felfogás, hogy miközben Az iskolában sokkal több a feladat, a tanulnivaló, mint az óvodában, s még otthonra is kap leckét, tanulnivalót a gyermek, mindeközben viszont kevesebb a pihenés, alvás…egyszerűen a pihenésen, az alváson spórolnak a gyerek életében, ..pedig mindannyian pontosan tudjuk, hogy a nem megfelelő mértékű, mennyiségű, és minőségű pihenés, alvás… a kipihentség hiánya – a kialvatlanság agresszióhoz, kimerültséghez, stresszhez, fáradtsághoz vezet, s ez egyáltalán nem kedvez a fejlődésnek, tanulásnak. Pedig tudjuk, hogy milyen édesek, aranyosak, mosolygósak a gyerekek, ha kialudták magukat dél-után is, sőt sokkal kreatívabbak, sokkal több, és minőségibb ,,munkára" képesek, sokkal effektívebbek, produktívabbak, sokkal jobban készek részt venni mindenben.

 

 

- Gordon-módszer: Én-üzenetek és Értő figyelem. Nagy segítség ez a szülőnek, a pedagógusnak és a gyermekeknek is.

 

 

 

Mindennapos testnevelés.

Egészségtan.

Erkölcstan.

Boldogság, pozitív szemlélet, egészséges lélek tanítása, tanulása.

Állatvédelem/környezetvédelem tantárgy.

Rengeteg időt tölteni a szabadban, nem a ,,levegőtlen” tantermekben, hanem kint tanulni a friss levegőn.

Sokkal-sokkal több boldogabb, sikeresebb, pozitívabb, érdekesebb, mosolytcsaló történeteket a tankönyvekbe.

Sokkal-sokkal színesebb iskolákat! Narancssárga, kék stb. színű falak, bútorok. Kedves, kellemes, ,,jó ránézni" falfestmények.

Minden gyereknek több óra minden héten bizonyos tantárgyakból, pl. ha valaki jól énekel és szeret énekelni, akkor több ének órát, vagy éppen, ha szeret mozogni - több testnevelés órát, vagy ha szereti, érdekli pl. az irodalom, történelem, matematika, kémia, idegen nyelv, fizika, biológia, akkor neki abból több órán részt venni. Ki-ki tehetségének, affinitásának, kedvelésének megfelelően kapjon több képzést. Nem csak osztályok, hanem érdeklődési körnek megfelelő csoportok is legyenek.

Az iskola olyan hely legyen, ahova szívesen megy a gyerek, mert élvezi az ottlétet - érdekes, barátságos, izgalmas hely legyen az iskola, ahol jól érzi magát a gyermek, hiszen úgy könnyű befogadni valamit pl tananyagot, ha pozitív érzésekkel párosul!

 

 

http://ezoterikus.info/3-tantargy-amit-tanitani-kellene-az-iskolakban-ahhoz-hogy-jobba-tegyuk-a-vilagot/

 

 

Bátorító, dicsérő, elismerő, pozitív, inspiráló, kedves és szelíd szavak, mondatok használata.

 

Az affirmációk (pozitív megerősítések) szerepe:

http://savaborsa.blogspot.hu/2013/07/a-pozitiv-megerositesek-szerepe.html

 

 

A gyerekeknek ingerekre van szükségük, különben csak lézengenek és unatkoznak. (Jo Frost)

 

,,Gazdag „bemenet"  A megismerés minden mai elméletének közös üzenete, hogy a kognitív képességek fejlődésének szempontjából igen fontos az, hogy a gyermek változatos ingerekben gazdag környezetben fejlődhessen.
 

Gazdag „kimenet" • A gazdagság és a sokfé­leség fontossága azonban nemcsak a gyermeket érő tapasztalatok, hanem azok megnyilvánulá­sának oldalán is igaz. Akár érésnek, akár a ta­pasztalatra épülő konstruktív folyamatnak te­kintjük a megismerés fejlődését, minél több al­kalmat kell biztosítanunk a gyermeknek, hogy aktívan használhassa tudását, és azt a lehető legtöbb formában nyilváníthassa meg. Ahhoz, hogy a gyermek által sokféle formában elsajátított tudás igazán jól al­kalmazhatóvá váljék, nem egyszerűen gyakor­lásra, hanem minél változatosabb, sokfélébb megnyilvánulási lehetőségre van szükség.

 

 

Bizonyos játékok, mint például a sakkozás kifejezetten serkentik a gondolkodás fejlődését.

 

A nagymozgások fejlesztését szolgáló játékok hozzá­járulnak az iskolaéretté váláshoz, az idegrendszer éréséhez.

 

 

 Az iskolai tanulás követelményeket támaszt, amelyekhez tudatosan alkalmazkodni kell.

 

... az információ stabil beépülése a HTM-be (Hosszú-Távú-Memória) konszolidációs időszakot igényel.

Ezért érdemes az intenzív tanulás után pihe­nést beiktatni.

 

Ahhoz, hogy a rendszeres tanulás hatékony legyen, nem elég a képlékeny, tanulóképes elme (azzal már az újszülött is bőven rendelkezik), hanem kifejezetten tisztában kell lenni a tudás és a tanulás természetével. Mindenekelőtt pe­dig azzal a ténnyel, hogy tudásra és tanulásra az embernek elkerülhetetlenül szüksége van" - ál­lapítja meg Gopnik, Meltzoff és Kuhl.

 

 

A komoly, kihívást jelentő, de reá­lis elvárások fontosak, mert ezek motiválnak igazán!

 

Természetesen nagyon sok tényezőtől függ, hogy egy gyerek szeret-e iskolába járni, ez nem­csak a tanárokon, az iskolán múlik. Ám sokat jelenthet a megfelelően kialakított tanulási kör­nyezet, a jó társas légkör, a személyes tanár-di­ák kapcsolat. Az iskola mint szervezet normái, értékei (lásd rejtett tanterv!), az irányítási és ve­zetési struktúra, a szabályok, az értékelési rend­szer szintén olyan tényezők, amelyek hatással vannak.

 

A pozitív klíma, az együttműködés, az elfoga­dó közösség, a társas támogatás és facilitáció, a csoport motiválóereje olyan háttértényezők, melyek a tanulási motivációt képesek növelni. Mindezek kialakításában a döntő szerep a tanáré.

 

Nem kétséges, hogy az a gyerek, aki szeret iskolába járni, nagyobb kedvvel tanul.

 

A bonyolultabb, több kognitív erőfeszítést igény­lő problémák megoldása (azaz a problémameg­oldó gondolkodás, a megértés, a tapasztalatok aktualizálása és transzferálása) csak alacso­nyabb arousalszinten és főleg szorongásmentes állapotban várható.

 

A tanulás alapfeltétele a szorongásmentes légkör.

 

 

Külön hangsúlyozzuk az iskola és az otthont környezet tárgyi-környezeti feltét­eleit: a túlzsúfolt otthoni vagy iskolai környezet, az iskola és a lakókörnyezet struktúrája, a helyi­ségek berendezése, szellőztethetősége, megvi­lágítása, az udvar nagysága, a környék levegő-és zajszennyezettsége stresszforrásként nagyon megnehezíthetik vagy, épp ellenkezőleg, meg­könnyíthetik a tanulást.

 

 

Pszichológiailag a normális fáradtságnak fontos szerepe lehet a teljesítményről való visszajelzésben is, erre utal például a nyelvben közkeletűen használt „jól­eső fáradtság" kifejezés is.

 

Azonban a túlzott és különö­sen a kóros fáradtság kialakulását el kell kerülni. Ennek érdekében a érdemes a gyerek számára kialakítani otthon és az iskolában is egy értelmes napirendet, amely­ben kiegyensúlyozottan biztosított a tanulás-, a játék-, a szórakozás- és az alvásidő. Ez a rende­zettség segít a szervezet alább tárgyalásra kerü­lő különböző biológiai ritmusainak beállításá­ban is, tehát nemcsak a fáradtságot kerüljük el általa, hanem egy pozitív önerősítő fejtheti ki hatását: nyugodtabb alvás és kiegyensúlyozot­tabb tevékenységek alakulnak ki.

Legalább ilyen lényeges, hogy a tanár ész­revegye és orvosolja saját fáradtságát is, hiszen amellett, hogy a kimerültség a tanulókkal való negatívabb bánásmódot eredményez és a taná­ri hatékonyságot is rontja, kiégéshez a tanár egészségé­nek és életminőségének romlásához is vezethet.

 

,,Ha az ember kipihent, nem tud mást tenni, mint tanulni, fejlődni.” (Molnár József)

 

 

 

A negatív érzelmek (magas félelmi reaktivitás, impulzív agresszivitás) és a felada­tokkal kapcsolatos negatív érzelmi értékelés a feladatok abbahagyásához vezethet, amíg a sze­rencsésebb érzelmi értékelés és elvárás a feladat­ba való belemerülést és kitartást eredményez.

 

 

A jutalom, díjazás, megerősítés eszközét szí­vesen alkalmazzák a pedagógusok (és a szülők is), mert az magát a teljesítményt látványosan növelni képes.

 

A visszajelzés, az értékelés szintén fontos alakítója a tanulási moti­vációnak. Az egyik fő feladata információt szol­gáltatni a munkavégzés pontosságáról („Ez nagyon jól sikerült"). Másrészről fontos motivá­ciós eszköz is: a haladás és a kompetencia él­ményét adja a diáknak („Jó úton haladsz, bizto­san meg tudod oldani"). Harmadrészt az ok-oko­zati viszonyok jelzésén keresztül (pl. „Ebben igazán jó vagy") is motivál.

 

*                 Feltétlenül konkretizálni kell a viselkedést, amelyről a visszajelzés szól. Az általános dicsé­retek („Ügyes vagy", „Jól van, szépen dolgoz­tál"), kevésbé hatékonyak, mert a címzett nem tudja meg, hogy pontosan mi az, amit a tanár megdicsért. Az általános dicséretek könnyen elveszítik hatásukat, ha uniformizálttá válnak.

*                 A dicséret gyakoriságát a helyzet és a gyerek sajátosságai határozzák meg fontos, hogy olyan teljesítményért járjon dicséret, ami a gyerektől erőfeszítést követelt.

A dicséretet időnként kérdés formájában is megfogalmazhatjuk. Pl.: „Mit gondolsz, mi tet­szett legjobban az órai munkádban?" „Nagyon szépen dolgoztál. Tudod, miért mondom ezt?" Az ilyen típusú kérdéseket nehezebb figyelmen kívül hagyni, aminek különösen az alacsony önértékelésű gyerekeknél lehet jelentősége, akik hajlamosak az önértékelésükkel inkongruens dicséretet figyelmen kívül hagyni.

Amikor nem a személy a problémás, hanem a viselkedése.

Kommunikáci­ónkban és metakommunikációnkban jelezni kell a gyermek felé, hogy érzékeljük és elfogadjuk, hogy valamilyen problémája van, és emiatt viselkedik problémásán.

Erről az elfogadási alap­ról indulhat a nevelés azon mozzanata, amely arra törekszik, hogy a gyermek megtanulja ki­mondani, megfogalmazni problémáit, s ezáltal szükségtelenné váljék, hogy éretlenebb módon, a viselkedésével fejezze ki azt.

 

Alapszabály a nevelésben, hogy az érzelmet mindig fogadjuk el, de a zavaró viselkedést kor­látozzuk.

 

 

„Tedd dicsérhetővé!"

Olyan helyzetek teremtéséről van szó, amelyek során a másik dicsérhető módon tud viselkedni. Sőt probléma esetén ezek után a helyesen alkalmazott elismerés - amellyel nem őt dicsérjük és ismerjük el, hanem a konkrét cselekvését a lehető legtermészetesebb módon - megszakíthatja a problémás viselkedési láncot. Mindez akkor sikeresebb, ha kezdetben gyakrabban dicsérjük a kívánatos viselkedést, majd csak részlegesen alkalmazzuk az elismerést, s ha nem vesszük el a dicséret erejét a hozzá adott prédikálással.

 

Megerősítés - dicséret

Abban legszükségesebb megerősíteni a gyereket, amit jól csinált.                

A gyermek egészséges fejlődé­séhez elengedhetetlenek az elfogadó, elismerő szavak, amelyekkel a konkrét cselekvését, viselkedését dicsérjük.

A szemkontaktus tartása is kulcsfontosságú ilyenkor.

 

 

Behaviorizmus –Skinner  

A környezeti ingerek optimális szabályozása elvezet a gyermek egészséges személyiség fejlődéséhez.                                

A helyes viselkedést a megerősítő jutalom, a helytelen viselkedést következetes megfelelő mértékű büntetés.

Inger - viselkedéses válasz – megerősítés - viselkedés rögzülés.

 

 

Ha egy viselkedést megakarunk előzni, praktikus, ha még a végrehajtása előtt adjuk a visszajelzést, különben nem elég hatékony a gátlás.

 

 

A megerősítések akkor hatékonyak, ha azonnal követik a viselkedést, különösen ha ezekhez megokoljuk tettünket.

 

 

A mo­dell, illetve a modellek és a megfigyelő jellem­zői egyaránt fontosak abban, hogy az utánzás milyen mértékű lesz.

 

Amennyiben a modell viselkedését jutalom vagy valamilyen megerősítés követi, akkor a megfi­gyelő hajlamosabb utánozni a viselkedést.

 

,,Ne feledjük, hogy a valamire való odafigyelés is viselke­dés, elvileg hasonló minden más viselkedéshez. Gya­koriságát és valószínűségét befolyásolhatják a megerősítéses kontingenciák. Ha jutalmat várhatunk azért, hogy valamire nagyon odafigyelünk, akkor nyilván nagyon oda fogunk figyelni. Tehát a megerősítés befolyásolhatja azt a tevékenységet, amitől az elsajátítás függ. …Ha megfigyelünk valakit, aki olyan, tevékenységet végez, amit megerősítés követ, valószínűbb, hogy mi magunk is hasonlóan cselek­szünk.”

 

,,Az ember csakis a nevelés által válhat emberré. Semmi más, mint amivé a nevelés teszi" (Immanuel Kant)

 

A nevelés célját Kant az ember rendeltetésébõl vezeti le; ez pedig nem más, mint felemelkedés az igazi erkölcsiség szintjére. A nevelés tehát mindenekelõtt a jövõnek szól: "Talán remélhetjük, hogy a nevelés mindig jobb és jobb lesz, és hogy minden következõ nemzedék egy lépéssel közelebb jut az emberiség tökéletesedéséhez, mert az educatio mögött rejlik az emberi tökéletesség nagy titka. [...] Nagyszerû dolog elképzelni, hogy az emberi természet folytonosan jobbítható a neveléssel. Ez egy jövendõ, boldog emberi nem reménységét nyújtja nekünk." (Immanuel Kant)

 

Külső feltételek

Az egyén biológiai öröksége azokkal a környe­zeti befolyásokkal kölcsönhatásban határozza meg a fejlődést, amelyekkel az ember élete során találkozik. Egyrészt adekvát környezeti hatások szükségesek az öröklött tulajdonságok érvénye­süléséhez, másrészt a kedvező vagy kedvezőtlen környezeti feltételek módosíthatják is az örök­lött adottságokat. A fejlődést befolyásoló külső környezeti tényezők spontán vagy tudatos me­chanizmusokon keresztül fejtik ki hatásukat.

 

A legjelentősebb befolyásolt kifejtő környezeti tényezők:

·   elsődleges szocializációs közeg (család),

-   másodlagos szocializációs közegek (óvoda, iskola, barátok, rokonok, kortársak),

-   életmód, életstílus, tevékenységek, aktivitá­sok köre.

 

Az elsődleges szocializációs közeg általában a család, az a legjelentősebb közösség, amely a legkorábbi életszakasztól kezdve és a legtartósabban fejti ki hatását az egyén életére és annak fejlődésére. A család különböző formában és mértékben biztosítja az egyén biológiai létét, a fejlődéshez és éréshez szükséges feltételeket. A biológiailag beépített menetrendet legkoráb­ban ez a szocializációs közeg befolyásolja, ala­kítja, formálja tovább. Az itt megélt körülmé­nyek, kapcsolatok, kötelékek, hiányok, érzelmi labilitások mély lenyomatokat, mintákat képeznek az egyénben, amelyeket mint hajlamosító ténye­zőket (diszpozíciókat) visz tovább az életébe (Bagdy, 1986). A család értékrendjén átszűrve jut el a gyermekhez más közegek, a társadalom értékrendje, a világ jelenségeihez való viszonyu­lás mintája.

 

A gyermek születésétől kezdve mint a szivacs szívja magába, hogy mire reagáljon, mire ne, mire milyen erővel és módon reagáljon, hogyan viszonyuljon önmagához, másokhoz, múlthoz, jelenhez, jövőhöz. Megtanulja, ho­gyan oldjon meg problémákat, hogyan kommu­nikáljon, hogyan szelektáljon az élet pozitív és negatív dolgai között, s egyáltalán, mit nevezzen pozitívnak és negatívnak.

 

A mintának, modell­nek kiemelt jelentősége van a fejlődés során. Ez a hatás a szociális tanulás folyamatában valósul meg, spontán jelleggel. Ez azt jelenti, hogy ak­kor is tanulunk a környezetünktől, amikor nem tudatosan gondolunk rá.

 

A tudatosan közvetített családi hatás a neve­lés folyamatában érvényesül.

 

 A tanulás alapfeltétele a szorongásmentes légkör.

 

Külön hangsúlyozzuk az iskola és az otthont környezet tárgyi-környezeti feltét­eleit: a túlzsúfolt otthoni vagy iskolai környezet, az iskola és a lakókörnyezet struktúrája, a helyi­ségek berendezése, szellőztethetősége, megvi­lágítása, az udvar nagysága, a környék levegő-és zajszennyezettsége stresszforrásként nagyon megnehezíthetik vagy, épp ellenkezőleg, meg­könnyíthetik a tanulást.

 

A túlzott és különö­sen a kóros fáradtság kialakulását el kell kerülni. Ennek érdekében a érdemes a gyerek számára kialakítani otthon és az iskolában is egy értelmes napirendet, amely­ben kiegyensúlyozottan biztosított a tanulás-, a játék-, a szórakozás- és az alvásidő. Ez a rende­zettség segít a szervezet alább tárgyalásra kerü­lő különböző biológiai ritmusainak beállításá­ban is, tehát nemcsak a fáradtságot kerüljük el általa, hanem egy pozitív önerősítő fejtheti ki hatását: nyugodtabb alvás és kiegyensúlyozot­tabb tevékenységek alakulnak ki.

 

,,Ha az ember kipihent, nem tud mást tenni, mint tanulni, fejlődni.” (Molnár József)

 

 

 

   A szülő, a család és a gyermek kapcsolata a FEJLŐDÉSRE:

Szülői gondoskodás, érzelem, kapcsolat minősége nagyon fontos, lényeges a fejlődéshez

 

A gyermeki viselkedészavarok és lelki problémák hátterében legtöbbször a szülő-gyerek zavara áll.

 

Ha a szülő fogékony, gyorsan segítő, empatikusan, érzékenyen reagál a gyermekre, így okosabb, jobb kapcsolatok, irányítóbb, jobb tanulási kedv, hatékonyság.

 

Érzelmi biztonság, elérhetőség – növeli a biztonságérzést.

 

Az érzelmi tényező az egyik legfontosabb tényező a gyermek fejlődése szempontjából.

 

A bőr érintése fizikai szükséglet, serkenti az idegrendszert, jótékony a fejlődésre.

 

1-3 év - Nemcsak a fizikai szükségletek, hanem a társas biztonsági szükségleteit is ki kell elégíteni, ahhoz, hogy a gyermekből elégedett, világra nyitott szeretni képes felnőtt legyen.

 

A problémákkal, nehézségekkel küzdő szülő nem tud elég jó érzelmeket adni.

 

A szülő jólléte, magabiztossága jó minta a gyerek számára.

 

Egyre fontosabbá válik a pszichológiába a pozitív érzelmek.

 

Mindennapi jóllétünk jelentős forrásai a hétköznapokban átélt pozitív élmények.

A negatív érzelmek támadásra, védekezésre, menekülésre szűkíti a cselekedeteinket.

A pozitív érzelmek kiszélesítik a gondolati-viselkedési repertoárt.

Fredrickson szerint a pozitív érzelmek, mint pl. az öröm, az érdeklődés, az elégedettség, a büszkeség, a szeretet és a szerelem, közös jellemzői abban látja, hogy egyrészt kiszélesítik a személy gondolati-viselkedési repertoárját, másrészt arra késztetik a személyt, hogy belső erőforrásaira alapozzon, ideértve fizikai, intellektuális, társas és pszichológiai erőforrásait egyaránt.

Pozitív érzelmek és affektusok pl. befolyásolják a kreatív tevékenységeket is. Isen és munkatársai kísérletében egyszerű érzelmi indukcióval (pl. vidám film, apró ajándék, cukor) kiváltott pozitív affektusok megnövelik a kreatív feladatokban a teljesítményt. Pozitív érzelmi állapotban a gondolkodás szokatlanabb utakat jár be, kreatív, integratív, nyitottabb az információkra és hatékonyabb.

Mindezek az eredmények arra utalnak, hogy a pozitív hangulat és érzelmek értékes eszközzé válhatnak a pedagógus kezében.

 

A pozitív érzelmek átélése a mentális egészség fontos meghatározója. (Vaillant)

 

Általánosítva a boldogsághoz 4 fő tényező kell:

  • Pozitív érzelmek gyakorisága és intenzitása
  • Életünk területén (iskola, család, munka) megélt elégedettség, siker.
  • Depresszió, szorongás, és más negatív állapotok viszonylagos hiánya
  • Az élet egészével való megelégedettségi szint

 

 

Amennyiben a gyermek jól érzi magát az iskolában, akkor javul a tanulmányi teljesítménye, védettebb lesz azoktól a káros hatásoktól, amelyek rövid és hosszú távon veszélyeztetik a gyermek testi-lelki egészségét.

 

Tanároknak, és a szülőknek észre kell venni, hogy a gyerekek számára mennyire követhe­tő és érdekes az, amit mondanak.

 

Fontos, hogy az egyén, a szituáció és a partner sajátosságaiból ki­indulva képesek legyünk a legalkalmasabb mó­dot megtalálni.

 

 

Carl Rogers a humaniszti­kus szemlélet alapján feltételezi, hogy megfelelő légkört teremtve, a személyek hozzásegíthetők ahhoz, hogy személyiségük optimális irányba fejlődjön.

 

A terápiás tapasz­talatokból indult ki, és úgy találta, három visel­kedési alapelv fogalmazható meg: a hitelesség, az elfogadás és az empátia.

Ezek azok az alapve­tő jellemzők, amelyek a terapeuta viselkedésé­ben szükségesek ahhoz, hogy a kliens számára megfelelő légkört teremtsen.

 

Nemcsak a terápi­ás helyzetben, hanem a tanár-diák viszonyban és a mindennapi érintkezésben is ezek azok a tulajdonságok, amelyek segítik a partnert az optimális önfejlesztés elérésére.

 

 

a-hatekony-kommunikacio-ezkozei-es-az-erto-figyelem-lenyege.jpg

 

 

,,„Úgy viselkedsz, mint egy kisbaba!" („te-üzenet")

 „Jobban tennéd, ha..." („te-üzenet")

,,Megbízhatatlan vagy a reggeli rendcsinálásban! („te-üzenet")

 

Ellentétben ezekkel a közlésekkel, az alany „én" lesz, amikor valóban azt akarom megértetni a másikkal, milyen érzést okoz bennem a viselkedése.

„Mit nyaggatsz már annyit? helyett - Nincs kedvem játszani, amikor fáradt vagyok.

Rendetlen vagy. helyett - - Nehéz úgy főznöm, hogy kerülgetnem kell a földön levő tárgyakat.

„Rossz kisfiú vagy! Soha többet ne csinálj ilyet. helyett - „Jaj! Ez fáj!

 

A második üzenet pusztán annyit mond el a gyereknek, hogy milyen érzést okozott -ezzel aligha vitatkozhat. Az első közlésből viszont azt tudja meg, hogy ő rossz, és figyelmeztetik, hogy ez meg ne ismétlődjön: mindkét közléssel vitatkozhat, és erősen ellenállhat.

 

Az „én-üzenet" részben azért működik olyan jól, mert a gyerekre bízza, mit tegyen.

Az „én-üzenet" tehát elősegíti, hogy a gyerek fejlődjön, és megtanuljon felelősséget viselni saját tetteiért. Az „én-üzenettel" azt is közöljük vele, hogy nem vesszük át a felelősséget tőle, és megbízunk abban, hogy a helyzettel elboldogul; bízunk benne, hogy igényeinket tiszteletben fogja tartani, és lehetőséget adunk neki, hogy maga találjon viselkedésének mindkettőnk számára elfogadható irányt.

Az „én-üzenetek" őszintesége arra indítja a gyereket, hogy maga is hasonlóan őszintén közölje, bármit is érez.

 

Védekezés és veszekedés – a szülők és gyerekek beszélgetése többnyire idekanyarodik, ha a szülő „te-üzenettel" indít.

Biztosra vehető, hogy veszekedés lesz belőle, ahol mindketten védekeznek és támadnak.

„Én-üzenetek" sokkal kevésbé ingerelnek harcra.”

 

NE A NEGATÍVUMOT HANGSÚLYOZZUK!

Egy másikfajta gyakori hiba a kezdőknél, hogy miközben sok-sok „én-üzenetet"  küldenek negatív érzéseikről, elfelejtik pozitív érzéseiket ugyanígy közölni.”

Forrás: Thomas Gordon – P.E.T – A gyermeknevelés aranykönyve

 

Fontos még az elsődleges és másodlagos érzések észrevétele.

Mit érzek. Mi volt az első érzésem, milyen érzés van bennem. Rendetlen vagy. helyett - - Nehéz úgy főznöm, hogy kerülgetnem kell a földön levő tárgyakat. Nyilván az elsődleges gondolatom, érzésem az volt, hogy el fogok késni, s ez csalódottság, S ha csalódottságot okoztál, ha bántottál, akkor én is kicsit bántalak, hogy meg tud mit érzek, s akkor legközelebb nem bántasz. – de ez valójában nem működik, mert a bántás rossz érzést szül, s rossz viselkedést, s ,,tüskéket”,

 

 

Ha segítik a gyereket abban, hogy harmóniában legyen a természettel és önmagával, ha a gyereket minden lehetséges módon támogatják, táplálják, bátorítják, hogy természetes legyen és hogy önmaga legyen, hogy önmaga fénye lehessen, akkor a szeretet egyszerű dolog. Akkor az ember egyszerűen szeretetteljes! (Osho)

 

„A nevelő nagy feladata abban áll, hogy növendékében a jó szokásokat s az erény és bölcsesség elveit meggyökerez­tesse; hogy lassan-lassan betekintést adjon neki az emberi életbe, hogy megszerettesse és utánoztassa vele mindazt, ami kiváló és dicséretre méltó, s hogy ennek megszerzésére lássa el őt erővel, tettre való készséggel és szorgalommal." (John Lo>Mentől műveltebb, civilizáltabb és erkölcsösebb egy nemzet, annál jobb dolga van annál a nemzetnél a gyermeknek. Ez a nemzetek kultúrfokának az én meggyőződésem szerint az első fokmérője. (Klebelsberg Kunó)

 

,,Amikor egy gyermek, fiatal vagy ifjú neveléséhez fogunk, pontosan tudnunk kell, hogy mit is akarunk nevelni. Emiatt szükséges, hogy az embert, annak minden részével együtt, pontosan lássuk.”

 

A szülő legértékesebb tulajdonsága a következetesség. (Drew Barrymore)

 

 

a-tehetseges-gyerekek-affektiv-jellemzoi-uj.jpg

 

 

A tanult ember elméje az által nemesedik igazán, hogy a gyakorlatban alkalmazza a tudását. Csupán szavakba foglalva nem sokat ér a tudás. (Tendzin Gyaco, XIV. dalai láma)

 

 

A nevelés és a fegyelem alapozzák meg az erkölcsöt, és ki-ki oly mértékben lesz bölcs, amennyit tanult. (Seneca)

 

 

Annyit érünk, amennyit tudunk. (Gracián)

 

Az ember csak annyit ér, amennyi hasznot hajt embertársainak, hazájának s ezáltal az egész emberiségnek. (Széchenyi István)

 

 

 

A munka meg fog várni, amíg megmutatod a szivárványt a gyereknek, de a szivárvány nem vár addig, amíg végzel a munkával. (Patricia Clafford)

 

Ahhoz hogy tiszteljenek, az kell, hogy tiszteletreméltóak legyenek a cselekedeteid. (Dan Millman)

 

,,A világ a példádtól fog meg változni, nem a véleményedtől.”

 

A szeretet szárnyakat ad. Szeretned kell saját magadat, boldogan élni és példát mutatni. A boldog szülők boldog gyermekeket teremtenek, a boldog gyermekek teremtik meg a szeretet világát. (Mabel Katz)

 

 

 A tanulás alapfeltétele a szorongásmentes légkör.

 

,,Ha az ember kipihent, nem tud mást tenni, mint tanulni, fejlődni.” (Molnár József)

 

Az alkotáshoz elengedhetetlen a nyugalom, a biztonságos háttér. (Illényi Katica)

 

A szeretetteljes légkör az otthonodban, megalapozza az életedet! (Tendzin Gyaco, a XIV. dalai láma)

 

 

 

Mérjétek fel magatokat. Ismerjétek meg képességeiteket, és akarjatok naggyá lenni. … Ragadjátok meg a lehetőséget. Élvezzétek. És ne hagyjátok, hogy bármilyen külső erő eltérítsen a célotoktól. (Tűzszekerek)

 

Igénytelen társaságban nem fogsz fejlődni. Keress olyanokat, akik sokat várnak tőled. (Jim Rohn)

 

Ha a legjobb akarsz lenni, akkor a legjobbakkal kell felvenned a versenyt. (Molnár József)

 

 

,,Antilop” kell, hogy a gyerek zseni legyen.

Egyszer már megírtam és azóta többször visszahallottam azt a példát, hogy a gepárd a leggyorsabb állat. 110 km/óra sebességgel tud futni, de csak akkor, ha ott van előtte az antilop. Ha nincs, akkor nem fut ilyen gyorsan, mert minek. Ha állatkertben van a kis gepárd, és ott etetik, akkor soha nem fut 110 km/óra sebességgel, mert 30 km/óra sebességgel is eléri a táplálékát. Nekünk az a dolgunk, hogy az ,,antilopot” biztosítsuk ahhoz, hogy a ,,kis gepárd” kénytelen legyen – és öröme is teljék benne – 110 km/órával futni.” - (Dr. Ranschburg Jenő)

 

 

Aki mindennap hall mesét, annak iskolába lépéskor a nyelvi fejlettsége másfél évvel előzheti meg azt, aki csak rendszertelenül hall - vagy pláne csak néz! - mesét.
Márpedig a nyelvi fejlettség a gondolkodás alapja. (Vekerdy Tamás)

 

 

,,Jóvá még nem szidtak senkit, jóvá szeretni kell.”

 

 

,,A dicséret motivál, erőt és bátorságot ad az új feladatokhoz, ösztönöz. Ezt meg kellene szívlelnie a családtagokkal, barátokkal és munkatársakkal folytatott mindennapos kapcsolatokban.”

 

 

Affirmációk (pozitív megerősítések használata)

,,Ha gondolatainkkal szeretnénk önbizalmunkon segíteni vagy vágyainkat beteljesíteni, azt pozitív megerősítések (szaknyelven affirmációk) folyamatos ismételgetésével tehetjük meg.

Ugyanis a pozitív megerősítés, mint nevelési módszer arra épít, hogy az emberi agy ugyanúgy megérti és megjegyzi a szabályokat, ha csupán a biztató, dicsérő szavakat hallja, és ráadásul (a jobb agyfélteke segítségével) egy pozitív érzelem is fog társulni a tanuláshoz. Tehát az az elvem, hogy mindig járjon egy jó szó, egy mosoly, egy köszönöm szépen, ha tett a tanuló ennek érdekében”

 

Minden a szavak helyes használatán múlik. (Konfuciusz)

 

 

Tudatosan használd a pozitív szavak, mondatok, gondolatok erejét perceken, félórákon, napokon, hónapokon át. (Molnár József)

 

 

Olyan kérdéseket tegyél fel a másiknak, amire igennel válaszolhat, olyan mondatokat mondjál, amire a másik igent mondhat, olyan helyzeteket, ,,feladatokat” adj a másiknak, amelyekben dicsérhetővé válik. (Molnár József) 

 

 

A pszichológiában csak nemrég ismerték fel, milyen hatalmas erő az az érzés, hogy szeretnek. Elősegíti a test és a lélek növekedését, és talán a leghatékonyabb gyógyító erő a testi-lelki sérülések behegedéséhez. (Thomas Gordon – P.E.T – A szülői eredményesség tanulása)

 

 

Kedvesség kell, hogy betöltse minden szavunkat és cselekedetünket munkahelyünkön, az iskolában, az egyházban és különösen az otthonainkban. (Joseph B. Wirthlin)

 

Otthonainkban a kedvességet semmi sem helyettesítheti. (Joseph B. Wirthlin)

 

amiket-mondasz---legyunk-a-kedvesseg-peldai---adj-tobbet.jpg

 

 

 

Minden pozitív energia amit kibocsátunk, egyidejűleg bennünket is erősít. Pozitív energiát küldhetünk szavakkal, mozdulatokkal (taglejtésekkel), kézrátevéssel, mantrákkal vagy imádsággal. Minden jókívánság, rítus és áldás egy gyógyító energia-áramlás aktiválását szolgálja. Aki szeret, megváltoztatja a világot. Aki jóakaratú, egy segítő és gyógyító mezőt teremt. Ezek a mezők távolságokon is túl hatni tudnak. (Willigis Jäger)

 

 

 

Az emberek rengeteg időt töltenek azzal, hogy mindenféle megoldásokat keresnek. Elköltöznek, állást váltanak, és új barátokat szereznek, játékokkal, sporttal és filmekkel űzik el a gondjaikat. A szeretet azonban nem jut az eszükbe: elsiklanak az univerzum legfőbb ereje felett. Baba elsősorban azt akarta a tudomásomra hozni, hogy a szeretet felett soha többé nem szabad elsiklanom. (Deepak Chopra)

 

 

 

Az Univerzum leghatalmasabb ereje a Szeretet. Ennek az érzésnek van az összes többi közül a legmagasabb rezgésszintje. Ha képes vagy rá, hogy minden gondolatodat szeretetbe csomagold – hogy Mindent és Mindenkit Szeress -, életed gyökeresen megváltozik. - Böjte Csaba

 

 

Országodban túl sok energiát fordítanak az ész fejlesztésére, ahelyett, hogy szívüket edzenék. Légy együtt érző, a barátaidon kívül mindenki mással is. Légy együtt érző, dolgozz lelked és egyben a világ békéjéért. Dolgozz a békéért, és hallgass rám: sose add fel. Nem számít, mi folyik körülötted, nem számít, mi történik. Sose add fel! (Tendzin Gyaco, XIV. dalai láma)

 

Hiszem, hogy a társadalom minden szintjén - családi, törzsi, nemzeti és nemzetközi - a kulcs a boldogabb és még sikeresebb világhoz a kegyelem gyarapodása. Nem szükséges, hogy vallásosak legyünk, arra sincs szükség, hogy egy ideológiában higyjünk. Mindössze annyira van szükségünk, hogy jó emberi tulajdonságokat fejlesszünk ki. (Tendzin Gyaco, XIV. dalai láma)

 

Egyre sürgetőbb, hogy felismerjük a szellemi élet fontosságát, mert csakis a szellemi, a lelki élet adhatja meg a békesség és az igazi boldogulás szilárd alapját. (Tendzin Gyaco, XIV. dalai láma)

 

Őszentsége a XIV. Dalai Láma az alábbi személyes tanácsokat adta az Alapítványunknak az Alapvető Emberi Értékek (igazság, béke, szeretet, erkölcs, erőszak nélküliség) oktatásának a fontosságáról. Úgy gondolom, hogy ezek az útmutatások nagyon időszerűek és ezért megszívlelendők azok számára, akik Magyarországon oktatással, neveléssel foglalkoznak:

Íme a Dalai Láma útmutatása:

„Rengeteg kutatómunkára van még szükség ezen a területen. Arról általános egyetértés kezd kialakulni a világban, hogy a jelenlegi modern oktatási rendszer nem kielégítő, nem tud arról gondoskodni, hogy a gyerekek, az emberek megszerethessék a belső énjüket. Az oktatási szakemberek és a tudósok is elismerik már, hogy a mai oktatási rendszerek alapvetően a materiális javakra helyezik a hangsúlyt, ezért rendkívül fontos lenne, hogy nagyobb szerepet kapjon a belső békére való oktatás, ami az egészség megőrzése szempontjából is nagy jelentőséggel bír.

Ezt a belső békét nem lehet megvásárolni, nem lehet gépekkel vagy eszközökkel előállítani. Ennek a békének az eléréséhez nem elsősorban vallásos hitre, hanem sokkal inkább a nevelésre kell támaszkodni. Azt azonban, hogy milyen oktatási-nevelési rendszerre van szükség egy országban, mindig kutatásokkal kell kideríteni. Próbára kell tenni többféle módszert, és kísérletezni kell. Úgy kell kutatómunkát folytatni, hogy először két-három iskolába kell bevezetni bizonyos eljárásokat, majd ha azok 5-10 év múlva valódi eredményt hoznak, akkor szabad még több iskolába alkalmazni azokat. Szeretném hangsúlyozni, hogy mindennek az alapját a gyakorlati kipróbálás kell, hogy jelentse.”

http://alapvetoemberiertekekert.blogspot.hu/2010/09/dalai-lama-az-alapveto-emberi-ertekek.html

 

 

"Ha csak a fejünket műveljük, és a szívünket elhanyagoljuk, bizonyosan több gond és több szenvedés lesz majd a világban. Viszont ha csakis a szívvel törődünk és sutba dobjuk az eszünket, akkor mi különbözteti majd meg az embert az állattól? Tehát e kettőnek együtt kell fejlődnie, és akkor az anyagi jólétet megfelelő szellemi fejlődés fogja kísérni. Szív és ész harmonikus együttműködése pedig létrehozza majd a békében és barátságban élő emberiség nagy családját." Viszont ha csakis a szívvel törődünk és sutba dobjuk az eszünket, akkor mi különbözteti majd meg az embert az állattól? Tehát e kettőnek együtt kell fejlődnie, és akkor az anyagi jólétet megfelelő szellemi fejlődés fogja kísérni. Szív és ész harmonikus együttműködése pedig létrehozza majd a békében és barátságban élő emberiség nagy családját." (A DALAI LÁMA ÜZENETE)

 

 

A nevelésnek összhangban kell lennie a gyermek alapvetően jó természetével. A legfontosabb, hogy szerető és gyengéd légkörben nevelkedjen. Bár ideális esetben az emberi tulajdonságok párhuzamosan fejlődnek a jósággal, ha választani kellene az általános jellemvonások és a jóság között, ez utóbbit kellene választani. (Tendzin Gyaco, a XIV. dalai láma).

 

Az ember valódi lényege a jóság. Vannak más, a nevelésből és a tudásból eredő jó tulajdonságok, de alapvető fontosságú, ha igazán emberi lényekké szeretnénk válni és értelmet akarunk adni létezésünknek, hogy szívünk jó legyen. (Tendzin Gyaco, a XIV. dalai láma)

 

 

Élni annyi mint szeretni. Szeretni látni és megmutatni, érezni és érzékeltetni, meghallani és meghallgatni, magasba szállni és felröpíteni, kinyílni és felnyitni, megérteni és megértetni, együtt érezni és eggyé olvadni – és tudni, hogy a szeretet a legmagasabb rendű alkotás. (Tatiosz)

 

 

Egyszerűség, jóság, igazság - ezek mind nélkülözhetetlenek az emberi nagysághoz. (Lev Tolsztoj)

 

…és érezzék egy kézfogásról rólad, hogy jót
akarsz és te is tiszta jó vagy,
és egy tekintetük elhitesse véled,
szép dolgokért élsz és érdemes élned… (Váci Mihály)

 

Szólj, gondolj, tégy jót: s minden szó, gondolat és tett
Tiszta tükörként fog visszamosolyogni rád. (Vörösmarty Mihály:Emlékkönyvbe)

 

A figyelem egyike a legszebb bókoknak, amelyekkel megörvendeztethetünk valakit. (Dale Carnegie)

 

A hallgatás, a ,,passzív figyelem”  is olyan, amit alkalmaznod kell, nem kell mindenre reagálni, mert így jobban ki tudja fejezni a másik magát, hiszen, a célzott, figyelmes ,,hallgatás” az elfogadást tükrözi, s mindenki szeret elfogadottnak lenni. (Molnár József)

 

 

A boldogság forrása nem rajtunk kívül, hanem bennünk van. (Lev Tolsztoj)

 

,,A rendezett harmonikus életvitel, rendezett harmonikus gondolkodást takar."

A harmonikus és boldog életvitel behozható életünkbe, megformálható, hogyha elindulunk a jóság minőségének ösvényén. Ez egy olyan állapot, amely a 3 anyagi kötőerő közül a legüdvösebb, a jóság, vagyis a jámborság, és rendezettség hatása alatt áll… A jóság minőségében kiforrott életvitel a lelki élet alapja. Hogyha a tudás bővítésével és különösen az önismereti, lelki tudással erősítjük, a vallás táptalaja. Általa nem csak a szellemi megértésben fejlődhetünk, hanem valóban harmonikusabb életet élhetünk. (Fodor Kata)

 

 

,,Légy boldog MOST.

Érezd jól magad MOST,

Minden, ami örömmel tölt el, újabb jó dolgokat vonz az életedbe. A boldogság benned van.”

 

 

A nyugodt és csendes elmével elért békesség egyfajta ragyogást és fényességet, a boldogság érzését árasztja. Ez nemcsak nekünk nagyon jó, de a körülöttünk levőknek is sokat segíthet, hiszen nyugalmunk, belső vidámságunk betölti a levegőt, és ezáltal mások is részesei lesznek. (Dr. Pema Dordzse)

 

 

,,Kutasd fel magadban a derűt. Fedezd fel a szépséget mindenben, ami körül vesz. És ÖRÜLJ!”

Néha a feszültség és az aggodalmak miatt nem vesszük észre, milyen szép tud lenni a világ, de vedd észre az élet szépségeit, színeit, kellemes látványait, figyelj rájuk. Akard észre venni. :). Mosolyogj arra, akivel találkozol, Üdvözöld vidáman. Vidámmal beszélj, és cselekedj. Használj pozitív szavakat, Dicsérj, bátoríts, légy kedves, elismerő, humoros és mosolygós. Segíts másoknak, amiben csak lehet. Vedd észre az élet csodáit, minden órában, percben. Légy szeretettel önmagad és mások felé. (Molnár József)

 

 

amilyen-a-tudatossagunk--olyan-a-gondolatunk--amilyen-a-gondolatunk--olyan-az-eletuffffnk.jpg

 

 

Legnagyobb függőségünk, hogy a problémáinkról beszélünk. Törjük meg ezt a szokást, Beszéljünk az örömeinkről!! (Rita Schiano)

 

 

Ha nagyon jó teljesítményt nyújtasz, nagyon jó lesz az eredmény. (Molnár József)

 

 

,,Annyit kapsz vissza, amennyit egy tevékenységbe belefektettél. Amennyi koncentrált figyelemmel, odafigyeléssel fordultál a feladat felé. Ha az 40 % volt, akkor nem lepődhetsz meg majd azon, hogy az eredményed is kb. 40 %-os lesz.” (Sághy Zsuzsanna)

 

 

,,A boldogság, a belső harmónia, a belső egyensúly beállásának energia-állapota. Ennek az egyik alappillére, hogy tudatosak legyünk.”

 

 

Bármit alkottok, mindenen legyen rajta a nyugalom és a pihenés bélyege. (Bengt Danielsson)

 

Rendszeres 10-30 percnyi ejtőzés akár 1200 % energia... Pihenés által új energiával feltöltődik.

 

PIHENTETŐ SZÜNETEK BEIKTATÁSA A MINDENNAPI TEVÉKENYSÉGEKBEN 30- 40 PERCENKÉNT EGY KIS SZÜNET, PÁR PERC SEMMITEVÉS, PIHI.

 

Pihentető napok beiktatása is. Amikor ,,csak" töltődsz.

 

Nézd meg, hogy tele vagy e energiával. Ha igen, az jó nagyon. Ha nem, akkor tegyél róla, hogy legyél!

 

Egyszerre csak egy dologgal foglalkozz, ne gondolj másra, ez nyugalom és energia. Csak arra energia, amire tényleg éppen kell, csak egyet akarni.

 

Mielőtt elfáradnál hagyd abba és pihenj. Rengeteg plussz, hasznos energiát ad ez a módszer.

 

Megelőzendő a fáradságot és az idegességet, az első szabály így szól: Pihenj gyakran. Pihenj, mielőtt elfáradnál. Miért olyan fontos ez? Mert a fáradtság elképesztő gyorsasággal kumulálódik. (Dale Carnegie)

 

,,Kijelentette, hogy bármilyen ideges vagy túlfűtött érzelmi állapot ,,megszűnik a tökéletes ellazulás idején.” Ez más szóval annyit jelent: Nem tudsz tovább idegeskedni, ha ellazulsz, megnyugszol."

 

Ellazult állapotban megnövekszik a szervezet öngyógyító képessége, a véráramlás javul az egész testben.

 

,,Meditatív ellazult állapotban minden információt befogad az elme.”

 

Ha a tapasztaló saját terében nyugszik, miközben természetesen azzal időzik, ami éppen történik, a tudat lenyugszik, és ragyogó lényegisége megjelenik. (Ole Nydahl)

 

Engedd termelődni az energiát magadban. Figyelj rá.

 

Előre legyen energiád, napokra, hetekre, hónapokra – elérheted. Addig pihenj, feküdj, amíg jólesik, amíg bírsz. Csodákat fogsz bevonni evvel a módszerrel az életedbe.

 

A tudatos energia-felvétellel stabilizálhatjuk energetikai egyensúlyunkat, erősíthetjük életenergiánkat, és harmonizálhatjuk a testet, a lelket és a szellemet. Hibás energiagazdálkodás következményei: csökkenő teljesítmény, motivációhiány, kedvetlenség, diszharmónia, gyengeség, korlátozott alkotóképesség, kimerültség, gátoltság, ingerültség, betegség. (Helene Walterskirchen)

 

Meg kell értened, az energiától függ az életed, a sikereid, a boldogságod - szóval a boldog élet. (Molnár József)

 

,,Ne feledjük: ahhoz, hogy jól tudjunk aludni, a nap folyamán nem szabad több energiát elfogyasztanunk, mint amennyi a szervezetünkben újraképződik. Maradjunk mindig a teljesítőképességünk határain belül!”

 

hala--osszpontositas--osszhang-rezges.jpg

 

 

„Meg kell tanulnunk tudatosan feltöltődni energiával, mert ez az energia hozza létre a véletleneket, vagyis azokat a helyzeteket és dolgokat, amire szükségünk van a fejlődésünk érdekében.”

 

 

Az vagy, amennyi energiád van. (Molnár József)

 

 

 

Az 5 szeretetnyelv használata. (Minőségi idő; Bátorító, dicsérő, elismerő, kedves és szelíd szavak; Szívességek; Ajándékozás; Testi érintések)

 

 

Szerető, megértő, figyelmes, törődő, gondoskodás, és szeretettel, törődéssel, megértéssel teli cselekedetek, érzések, érintések, figyelem, kedvességek, kellemességek, szavak, mondatok használata, - megértő, szeretettel teli, értelmet és érzelmet megértő visszajelzések. (Molnár József)

 

 

Ami jó, azt kétszer is szívesen hallja az ember. (Seume)

 

 

Tudatosan használd a pozitív szavak, mondatok, gondolatok erejét perceken, félórákon, napokon, hónapokon át. (Molnár József)

 

 

Figyeld meg, hogy milyen ,,rezgésű” emberek vesznek körül. Negatív vagy pozitív szavakat, mondatokat használnak e. Pozitív vagy negatív érzéseket használnak. Nincs szükséged a negatív érzésekre, ,,rezgésekre”. Kerüld el a negatívat. Maradj a pozitívakkal, inspirálóakkal, támogatóuakkal, kedvesekkel, kellemesekkel. Amilyen érzelmi, gondolatvilágú, ,,rezgésű” ember közelében vagy, az meghatározza, hogy milyen tapasztalatokban - pozitív, negatív, kellemes, kellemetlen, sikeres, építő, vidám, élvezetes, boldog, örömteli élményekben lesz részed vele. (Molnár József)

 

Azért olyan, mert olyanok veszik körül. Azért lett olyan, mert olyan ,,rezgésű”, cselekedetű, lelkű, érzelmi és értelmi intelligenciájú emberek vették körül. (Molnár József)

 

Ne vedd a szívedre a negatív személyeket, sem az energiát. Szállj ki azokból a helyzetekből, amik negativitással vannak tele, mindig van választásod. Engedd el azt, ami rossz! (Andrew Matthews)

 

,,Kerülje azokat az embereket, akik elszívják az energiáját, és tépázzák az önbizalmát. Olyanokat keressen, akik az ön pozitív oldalát is lássák és ennek hangot is adnak.”

 

 

toltsd-az-idod-pozitiv--kedves-emberekkel2.jpg

 

 

Légy tudatos, légy nyugodt, meditatív, boldog, jóságos, együttérző, megértő, támogató, kedves, sugárzó. Légy ajándék, légy áldás és bőség magadnak és másoknak. (Molnár József)

 

 

Légy közel, azokhoz, akiket szeretsz. Ismételd nekik, mennyire van szükséged rájuk! Szeresd őket, és viselkedj velük szemben szépen! Szakíts időt arra, hogy mondhassad nekik: sajnálom, bocsáss meg, köszönöm, kérlek és a szeretetnek minden szavát, amiket ismersz! (Gabriel Marquez)

 

 

legyunk-gyengedek--vegyuk-eszre-egymas-ertekeit.jpg

 

 

A cselekedetek hangosabban beszélnek a szavaknál, és minden mosoly ezt mondja: ,,Kedvellek. Boldoggá teszel. Örülök, hogy látlak.” (Dale Carnegie)

 

 

A mosolyra képes emberek könnyebben boldogulnak, hatékonyabban tanítanak és adnak el bármit, és boldogabb gyermekeket nevelnek. A mosoly sokkal többet elárul, mint a rosszalló tekintet. A bátorítás is sokkal hatásosabb nevelési eszköz, mint a büntetés. (James V. McMcounell)

 

 

Aki szeret, megváltoztatja a világot. Aki jóakaratú, egy segítő és gyógyító mezőt teremt. Ezek a mezők távolságokon is túl hatni tudnak a társadalom kollektív tudatára. Ebben rejlik számomra a spirituális utak jelentősége: pozitív energiát teremtenek és megváltoztatják a világot. (Willigis Jäger)

 

 

,,Jóvá még nem szidtak segít, jóvá szeretni kell.”

 

 

Nincs nagyobb boldogság, mintha szeretnek bennünket. (Charlotte Bronte)

 

 

Szeretetteli, pozitív légkör:

,,A szeretet, amellett, hogy jó érzés, olyan gyógyító erővel rendelkezik, hogy képes elindítani az öröm folyamatát. A szeretet jótékony hatással van a testünkre is, ugyanis tágítja az ereket, megakadályozza a mérgek lerakódását és harmóniát teremt.”

 

taplald--szeresd-gyermekedet.jpg

 

 

Megtalálni már óvodás, kisiskoláskorban azt a pozitív, fejlesztő tevékenységet, amihez tehetsége és affinitása van a gyermeknek, s ezt örömmel, boldogan, szenvedéllyel szereti csinálni, legyen az akár zene, sport, rajzolás, festés, irodalom, történelem, kutatás stb.

 

Igen, amit az ember szeret, amit szenvedéllyel tesz, s beleteszi a szeretetét, az energiáját, annak klassz következménye van. Az iskolákban is be kellene vezetni, hogy minden gyermek a habitusának, a kis lelke érdeklődésének megfelelő anyagot is tanulhasson, hadd választhassa meg ő, hogy mit szeret szenvedéllyel, örömmel, szeretettel, mert amit igazán szeret az ember, azt csinálni fogja, s engedi az energiákat magába hatni, megnyílik a tudásnak. S még értékesebb lesz ő és a világ, szebb és jobb!! (Molnár József)

 

Gyermekneveléskor emlékeznünk kell, hogy nem a jelenlegi életre nevelünk, hanem a jövőbelire, jobb állapotára az emberi fajnak, vagyis olyan életre, amelyben az élet minősége jobb. De a szülők a gyermekeiket rendszerint úgy nevelik, hogy csak a jelen elvárásoknak feleljenek meg, bár ez rongált. Mi a jövőre való gyerekneveléssel jobbítjuk meg a világot. (Immanuel Kant)

 

Jövőbeni jólétünk - mindannyiunk jóléte e bolygón - leszármazottaink oktatásától függ. (Daniel Dennett)

 

a-gyerek-agya-tiszta-lap--amit-rairunk-az-elso-nyolc-evben--annak-embersegbol--szeretetbol-kell-lennie---tanits-erdekesen.jpg

 

Olyan nevelőkre van szükség, akiket szintén neveltek, fölényben lévő, előkelő, minden pillanatban hiteles, minden szavukkal, hallgatásukkal hiteles szellemek, érett, megédesült kultúrák - nem pedig tanult, faragatlan tuskók, akiket ma a gimnáziumok és egyetemek "magasabb dajkának" adnak az ifjúságnak. (Friedrich Nietzsche)

 

A legjobb tanárok azok, akik inspirálni tudják a tanítványaikat a tananyag iránt érzett szenvedélyükkel. (Neil deGrasse Tyson)

 

Nekem ne mondják el, hogyan kell a tangót táncolni, hanem állítsanak be oda, és mutassák meg, és járják végig velem a tangót először szabályosan, hogy miután nagyon tudom szabályosan, úgy tudjak szárnyalni, mint egy angyal. Ugye, tulajdonképpen ez az igazi tanítás. (Bagdy Emőke)

 

szeretet--hit--hala--itelkezes-mentesseg-fontos-tantargy-kell--hogy-legyen.jpg

 

Ha rajtam múlna, az iskolának "mindössze" három feladata volna: megőrizni, vagy ha nincs, megteremteni a tanulási motivációt, kialakítani a tanulási képességeket és fejleszteni a szociális kompetenciákat. Ez a három dolog elég az egész életre. Ha mindez megvan, akkor a választott pályájához szükséges szaktudást már bárki könnyedén megszerzi. (Horn György)

 

Néha úgy érzem, hogy az iskolában eltöltött idő túl értékes ahhoz, hogy a tizenévesek hagyják veszendőbe menni. Az elkötelezett tanároknak nem kellene gyöngyöt szórniuk a disznók elé, hanem minden lehetőséget meg kellene ragadniuk az érdeklődő gyerekek oktatására. (Richard Dawkins)

 

Azt sehol nem tanítják, hogyan kell egymással kommunikálni, gyereket nevelni, vagy azt, hogy a párkapcsolatban felmerülő problémákat hogyan kell megoldani. Pedig ez a legfontosabb. Megtanulunk írni, számolni, de hol kell nekünk a gyökvonás az életben? Mennyivel fontosabb lenne tudni azt, hogy miként teremtsünk békét magunkban és magunk körül? (Erdélyi Mónika)

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/neveles---pedagogia-38-osszegzes.html

 

A népek boldogsága - a közjólét - egyenesen magában a népnevelésben rejlik. (Sina Simon)

 

Molnár József - (Pe - 氣 - ce)