Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Egészség - Betegség ellen 34

2018.04.06

Optimalitás coaching

Az optimalitás coaching két részből áll. Coachaink segítenek ügyfeleinknek (külső megoldás) abban, hogy azok képesek legyenek segíteni önmaguknak (belső megoldás).

Külső megoldás – Coachaink segítenek
ügyfeleinknek a következőkben:

  • Mérhető célok kitűzése
  • Felfedezni/számbavenni a már jól működő dolgokat
  • A jobb jövő tudatos elképzelése
  • Pozitív beavatkozások megtervezése
  • Eredmények nyomon követése és értékelése

Belső megoldás – Ügyfeleink a következőket teszik:

  • Meghatározzák szükségleteiket
  • Részt vesznek a meghatározott szükségletek feltárásában
  • Több pozitív érzelmet, érdeklődést, több erősséget, tehetséget, pozitív észlelést, kihívásokat és pozitív viselkedéseket alkalmaznak
  • Saját maguk követik nyomon és értékelik az eredményeket

Coachaink segítenek ügyfeleinknek abban, hogy:

1.Egy időre kilépjenek saját világukból, és objektívebb perspektívából kezdjék elemezni negatív és pozitív érzelmeiket.

2.Megértsék azt, hogy hogyan változnak érzelmeik.

3.Felismerjék, mi okozza érzelmeik változását.

4.Felismerjék, azt, hogy érzelmeiknek milyen hatása van életükre.

5.Coachaink segítik ügyfeleinket abban is, hogy növeljék a pozitív/negatív érzelmeik arányát, s ezáltal elkötelezettebbnek, energikusabbnak, rugalmasabbnak és kreatívabbnak érezzék magukat.

6.Coachaink az optimalitás coaching folyamatán keresztül motiválják, erősítik és támogatják ügyfeleinket.

  1. Az optimalitás coaching egy olyan erőteljes változási folyamat, amely mozgósítja ügyfeleink erősségeit, érdeklődési körét, pozitív érzelmeit és kihívásait annak érdekében, hogy az élet bármely vagy minden területén a legtöbbet tudják kihozni magukból.

Forrás: http://eleteroweb.eu/_/?page_id=88

 

 

 

Olyan dalokat írok, amelyeknek a szövegei pozitív megerősítések, vagy motivációs üzenetek.

Ezek a pozitív dalok azért annyira hatásosak, mert a zene a limbikus rendszerre hat, ami közvetlenül az érzelmeinkért felelős, és azonnal előhívja belőled azokat az érzelmeket, amelyek összhangban vannak a dalok szövegével. 1x-es platinalemezes és 1x-es aranylemezes énekesnő vagyok, rengetegen adnak visszajelzést a dalaim gyógyító, feltöltő és nyugtató hatásairól. – Bagdi Bella -

Gyerek csomag

Repülj velem gyerek CD

A Repülj velem CD 14 fantasztikus, pozitív megerősítésekkel teletűzdelt dalt tartalmaz, amelyeket pillanatok alatt megszeretnek és megtanulnak a gyerekek. A dalok segítenek fejleszteni a gyerekek énképét és önbizalmát, hogy nyitottabbak, optimistábbak és kiegyensúlyozottabbak legyenek.

Világomban minden rendben van

Ez az első olyan zenei cd magyarul, melynek segítségével a gyerekek elsajátíthatják a pozitív gondolkodás alapjait.

 

http://bagdibella.hu/termek

 

 

,,Amikor a mentális tevékenység minimálisra csökken, a lélegzet is egyre finomabb lesz.”

 

http://transzcendentalis.hu/maharishi-mahesh-yogi-a-kundalinirol/

„Mélyen a gerincoszlopban van egy rendkívül finom vezeték. Vastagsága talán századrésze a hajszálénak, olyannyira végtelenül kifinomult. Úgy mondják, hogy amikor a belélegzett levegő elkezd ebben a rendkívül finom vezetékben áramlani, a test megtisztul. Voltaképpen az egész idegrendszer megtisztulását jelzi, amikor a levegő ebben a legfinomabb vezetékben áramlik. Hogyan hozza létre ezt a Transzcendentális Meditáció? Amikor a mentális tevékenység minimálisra csökken, a lélegzet is egyre finomabb lesz. […] Annak folytán, hogy a TM a lélegzetet mindinkább ritkává teszi, ez a gerincoszlopon keresztülfutó, rendkívül kifinomult és vékony vezeték is elkezdi érezni a fel-le áramló levegőt.”

 

 

Gyémánt Tudat

Szkr. Vadzsraszattva, Tib. Dordzse Szempa

Vadzsraszattva (tib. Dordzse Szempa) Gyémánt Tudat - Fehér színű meditációs forma, aki minden buddha tisztító erejét egyesíti magában. Jobb kezében dordzsét tart a szívénél, a balban egy csengőt a csípőjénél. Szelíd, békés buddha-aspektus, akin meditálva megszabadulhatunk minden negatív tudati benyomástól. Legfőképp a harag, mely a legrombolóbb zavaró érzelem, átalakításért felelős.

Miért van az, hogy amikor leülünk meditálni, tudatunk reménytelenül elkalandozik mindenfelé? Miért olyan nehéz ellenőrzés alatt tartani a tudatot és elérni a megvalósításokat? Talán még könnyebb is volt mindez, mielőtt leültünk meditálni.

A tudat átalakítása nem könnyű, tehát nem meglepő, hogyha akadályokat és nehézségeket tapasztalunk. Ez nem azt jelenti, hogy hiányzik belőlünk a bölcsesség vagy a helyes meditáció gyakorlásának képessége, hogy a tudat mélyére hatoljunk; inkább az illúzióink, hibás nézeteink és érzelmeink miatti negatív energia miatt van mindez, amelyeket kezdet nélküli időktől fogva halmoztunk fel.

Ha leülünk meditálni, ez az energia testi szinten kényelmetlenségként, nyugtalanságként, szellemi szinten pedig álmosságként, izgalomként, feszültségként, kétségként jelenik meg. A bölcsesség lángja gyengén pislákol bennünk, de nem tud elég fényt adni a negatív energia e sötét viharában.

Le lehet csendesíteni azt a vihart, meg lehet tisztítani azt a negatív energiát, amely megakadályoz minket abban, hogy a megvilágosodás útját járjuk. Egy különösen hatékony vadzsrajána módszer erre a Gyémánt Tudat Vadzsraszattva (tib Dorzse Szempa) gyakorlata. Azt mondják, olya hatékonyan égeti el az illúziókat és a negatív energiákat, mint az erdőtűz a fákat.

Minden tett következményeire jellemző, hogy azok idővel növekednek, ahogy egy magból is sok gyümölcs származik.

Nyilvánvaló, hogy ahhoz, hogy ezt a negatív tettek esetében megakadályozzuk, szükséges megtisztítani tudatunkat azoktól a benyomásoktól, amelyeket a test, beszéd és tudat negatív tetteivel okoztunk. (Gyémánt tudat Vadzsraszattva tisztítógyakorlata - részlet Láma Jeshe tanítványának Kathlen McDonaldnak - Hogyan meditáljunk című könyvéből, - magyarul a Tibetet Segítő Társaság Sambhala Tibet Központ belső jegyzeteként kapható)

www.karuna.hu/letoltesek_elemek/buddhista/mantra_tantra_mandala_vadzsra.doc+&cd=4&hl=hu&ct=clnk&gl=hu

 

Vadzsraszattva a megtestesülése a buddhák megvilágosodott formájának, beszédének, tudatának, képességeinek és aktivitásának. Vadzsraszattva a lényege minden gurunak, jidámnak és dákininak, a lényege minden bölcsesség istenségnek, akár békítő, gazdagító, hatalom aláv ono vagy haragos, férfi vagy női. Ha a békítő megvilágosodott aktivitást szeretnénk megidézni, Vadzsraszattvát kell gyakorolnunk; ha a gazdagító megvilágosodott aktivitást szeretnénk megidézni, vagy a hatalom alá vonót, vagy a haragosat, hasonlóképpen Vadzsraszattvát kell gyakorolnunk. Nemszámít milyen istenséget kívánunk megvalósítani, a Vadzsraszattva gyakorlatával megvalósítjuk azt is. Nem létezik ennél erőteljesebb gyakorlat; nincsen másnak erősebb áldása.

Ez a leghatékonyabb módja az elhomályosulások beismerésének és megtisztításának, az érdem és bölcsesség halmozásnak, és a mások javára válásnak. - Gyatrul Rinpoche

Vadzsraszattva minden buddha tisztaságának a manifesztációja. Általánosságban véve, a Vadzsraszattva gyakorlat tökéletesíti mind a meditációd, mind pedig az életmódod.

Ha bármikor problémáid adódnak az életben, vagy akár a Dharma tanulással és gyakorlással kapcsolatos nehézségeid támadnak, akkor csak meditálj intenzíven Vadzsraszattván.

A lényegiség ékessége című indiai tantrikus szövegben az áll, hogy a Vadzsraszattva mantrájának mindennapi huszonegyszeri ismétlése biztosít arról, hogy a se a természetes negatív

tulajdonságok, sem pedig a tantrikus fogadalmak megtörésével járó negatívumok ne erősödjenek. A szöveg még hozzá teszi, hogy százezer Vadzsraszattva mantra elismétlésével minden negatívumunktól megtisztulhatunk. 

A Gyémánt Tudat Vadzsraszattva recitáció legalább huszonegyszeri ismétlése naponta a nap végén, megtisztít minket az aznap felhalmozott negatív karmától és ezzel megakadályozza annak növekedését. Ha megfelelő körülmények között megfelelő tudatállapotban százezerszer ismételjük el, teljesen megtisztít minket összes negatív energiánktól. http://tibetijogak.blogspot.hu/p/v-behaviorurldefaultvmlo.html

 

Vizualizáld, hogy a fejed felett ül lótuszon és holdkorongon Vadzsraszattva és hitvese.

Testük ragyogó fehér fényből áll. Ismerd fel, hogy a férfi és női istenségek megegyező realizációkkal rendelkeznek.

A megtisztulás folyamatát háromféle módon kell vizualizálni és mind három vizualizációval egyidejűleg a mantrát kell recitálni.

• Az első módszerben − tejhez vagy ivó-joghurthoz hasonlatos − fehér nektár folyik Vadzsraszattva és hitvese szívéből, mely a központi csatornájukon leereszkedik, áthatolva így az ezekkel kapcsolatos alsóbb csakrákon, majd tovább folyik holdkorongon és a lótuszon keresztül. Mintegy hatalmas vízesés, mely magasról szakad alá, olyan erőteljesen lép be a fejtetődön keresztül a nektár testedbe, ahol a központi csatornádon lefelé sietve végül teljesen megtisztít téged. Minden durva negatív energiád és belső szemeted a tested alsó nyílásain keresztül − kígyók, skorpiók, férgek, hangyák vagy bármilyen más hatásos formában − kilépve távozásra kényszerül. Egy másik alternatíva, hogy a tudat három mérgének − vágy, nem-tudás, harag − szimbólumaiként, azaz kakas, disznó és kígyó formájában képzeled el kilépő negativitást. Minden durva negatív energiád megtisztul, és eltűnik a föld mélyében.

• A második módszerben gyönyörteljes nektár ereszkedik le Vadzsraszattvából és hitveséből, mely a központi csatornádon keresztül lefolyva teljesen megtölti az egész tested, a lábad ujjaitól egészen a koronádig. Majd vizualizáld, hogy minden tisztátalan energiád a nektár által kényszerítve felfelé tör és az orrnyílásaidon, szádon keresztül kilép testedből. Ez olyasmi, mint amikor tiszta vizet öntünk egy piszkos pohárba, és ettől a szennyeződés feljön a víz tetejére. Ez a második módszer sokkal finomabb természetű, mint az első.

• A harmadik technikában folyadék helyett fény energiát vonunk be.

Ez az erőteljes és gyönyörteljes fény fehér színű, de van egy kis szivárvány árnyalata. Ettől fénytől egy pillanat alatt megsemmisül a benned lakozó sötétség. Nyom nélkül eltűnik a sötétség a korona-csakrádból, a torok-csakrádból, a szív-csakrádból és mindenhonnan. Az agyad és idegrendszered nem funkcionáló részei aktiválódnak, így nem marad hely a test, beszéd és tudat tisztátalanágainak. Végül az egész tested áttetszővé válik, mint egy kristály.
Ez a három vizualizációs technika a fő meditáció, melyekhez Vadzsraszattva mantrájának recitálását társítjuk. Mivel nagyon jó eredményt hoznak, így gyakorolnotok kell.

 

Vizualizáljuk, hogy minden irányba fény sugárzik ki a Gyémánt Tudat Vadzsraszattva szívében lévő HUM szótagból a buddhákhoz azzal a kéréssel, hogy adják áldásukat. Ők meghallgatják a kérést és fehér fényt, valamint nektárt sugároznak, testük, beszedük és tudatuk bölcsességének esszenciáját. A nektár úgy hullik, mint tej-eső, majd beolvad a Vadzsraszattva szívében található HUM mantrába. Teljesen megtölti testét, kiemeli gyönyörűségét, növeli a mantra ragyogását, míg végül az százezer hold fényében tündöklő havas hegy fényével ragyog.

Ezután a Százszótagú Mantrát recitálva képzeljük el, hogy fehér fénysugarak és nektár áramlik a HUMszívszótagból és a Vadzsraszattva szívénél lévő mantrából. Fejtetőnkön keresztül belénk áramlik, végtelen áldással töltve meg testünket és tudatunkat.

 

OM VAJRASZATVA SZAMAJA MANU PALAJA
VAJRASZATTVA DENOPA TITHA DIDO ME BHAVA
SUTO KAYO ME BHAVA
SUPO KAYO ME BHAVA
ANURAKTO ME BHAVA
SZARVA SZIDDHI ME PAR YA CA
SZARVA KARMA SU CA ME
CSITAM SHRI JA KURU HUM
HA HA HA HO BHAGAWAN
SZARVA TATHAGATA VAJRA
MA ME MU CA
VAJRA BHAVA MAHA SZAMAYA SZATTVA AH HUM PE

tibeti kiejtésben: BENZA SZATO HUNG
YouTube-videoklip:
https://www.youtube.com/watch?v=2ztFAjoff_E


Folytassuk a mantra recitálását és képzeljük el magunkban a nektár áramlását, miközben sorban a következő négy vizualizációt látjuk és érezzük.

A test megtisztítása – Illúzióink, negativitásaink, különösen a testünk által elkövetett cselekedetek, fekete tinta formájában jelennek meg. A rossz szellemek által okozott betegségek, szenvedések, skorpiók, kígyók, békák és rákok formájában jelentkeznek. A fény és nektár kimossa ezeket belőlünk alsó testnyílásainkon keresztül, ahogy a szennyvíz távozik a szennyvízelvezető csőből. Teljesen megszabadulunk ezektől a szenvedésektől; és nem fognak létezni többé soha.

A beszéd megtisztítása – A beszéd által elkövetett negativitások, illúziók folyékony kátrányként jelennek meg. A fény és a nektár megtölti testünket, mint a víz egy piszkos poharat: a negativittások, mint a piszok, felemelkednek, majd felső testnyílásainkon keresztül eltávoznak. Teljesen megszabadultunk a szenvedésektől; nem léteznek többé soha.

A tudat megtisztítása – Tudatunk illúziói és negativitásai sötétségként jelenek meg a szívünkben. Ahogy eléri a fény és a nektár erőteljes áramlása, a sötétség hirtelen eloszlik. Teljesen megszabadultunk ezektől a problémáktól: nem léteznek többé sehol.
A test, beszéd és tudat egyszerre történő megtisztítása – Végül egyszerre vizualizáljuk mind a három megtisztulást; elsöprik a finom akadályokat, amelyek meggátolják, hogy helyesen lássuk a létező dolgokat. Teljesen megszabadultunk ezektől a problémáktól: nem léteznek többé sehol.

 

Ha nincs sok időnk, vagy csak lusták vagyunk, és nem tudjuk megcsinálni a fentebbi vizualizációt, van egy rövidebb változat is.

Minden illúzió és negativitás, amelyet kezdet nélküli időktől fogva gyűjtöttünk össze, sötétségként jelenik meg a szívünkben. Ahogy ismételjük a mantrát, mérhetetlen, erőteljes fehér fénysugarak és nektár áramlik Vadzsraszattva szívéből a fejtetőnkön át belénk. A sötétség a szívünkben hirtelen eloszlik, ahogy egy szobában levő sötétség azonnal eltűnik, ha meggyújtják a lámpát.

 

A belső tűz meditáció

A belső tűz meditáció a megvilágosodás eléréséhez vezető a legfőbb ösvény, akkor valószínűleg egy egészen új világban találod majd magad.

    A belső tűz az igazi csokoládé! Úgy tűnik más meditációs technikákkal nehéz eredményeket elérned, a belső tűz viszont érzékeny és gyors módszer arra, hogy meggyőzd magad a

fejlődésedről. Meg fogsz lepődni! Amikor gyakorlod majd, ezt fogod gondolni: „Mi másra van ezen kívül szükségem? Ez az egyetlen út!” Más gyakorlatok másodrangúnak fognak tűnni. A szútrajána a mély szamádhi kifejlesztésére részletekbe menő meditációs technikákat fejt ki, ám ezek még csak a közelébe sem érnek a belső tűz meditációnak, mely a nem-duális bölcsesség és gyönyör robbanásával jár együtt. Egy érzésre vagy akár Buddhára összpontosítani nagyszerű dolog, mely a spontánszületett nagyszerű gyönyörteljes bölcsesség realizációját

eredményezi.

    A belső tűz a kincsestár fő kapuját nyitja meg, melyben megtalálsz a realizációhoz szükséges minden lehetőséget. Mivel ez áthatja a test univerzumának központját, ezért ez rendkívül hatásos módszer a realizáció eléréséhez. A konceptuális és elemző tudat nem képes a belső tűz által létrejött realizációkat számon tartani. Ez a titkos kulcs ahhoz, hogy megnyíljon előtted minden megvalósítás lehetősége.

Ajánljuk fel az energiákat az univerzum összes érzőlényének, és imádkozzunk, hogy megvalósíthassák a tantra esszenciáját, és hogy felfedezhessék magukban az egymástól elválaszthatatlan, felülmúlhatatlan gyönyör és bölcsesség egységét.

    Az érdemek felajánlása nagyon fontos, nem csak egy tibeti szokás. Ha valamiféle pozitív energiát teremtettünk tudatunkban, határozzuk el, hogy megosztjuk másokkal is.

    Gondoljátok a következőt!

Ettől a pillanattól kezdve, az életem fennmaradó részében jól fogom érezni magam, amennyire csak lehetséges, és megpróbálok kedvező szituációkat teremteni magam körül úgy, hogy megosztom másokkal isteni kvalitásaim és gyönyörteljes energiám. Vezessen e nagyszerű felajánlás a felülmúlhatatlan örömteljes realizációkhoz!

 

A Bölcsesség Lángoló Gyönyörét fejlesztő meditációk

    Az Elkalandozó tudat

Ha figyelmedet elterelik a külső körülmények, akkor összpontosíts a légzésre. Mélyen lélegezz be az orrodon keresztül, lágyan nyomd le a rekeszizmod, majd hozd végig le a légzés energiáját a köldököd alá a hasadba. Ezután szűkítsd a gát izmokat a titkos- csakrád körül - a medence belső izmait. Húzd fel az alsó-energiát, és a köldök alatt négy ujjnyival érezd az energia találkozását a felső-energiával, amit a köldök alá nyomtál; és tartsd ott a lélegzetet.  Érintsd meg ezt a pontot az ujjaddal, erre a fontos pontra irányítva a tudatod. Érezd ezt az örömteli érzést. A tudatod önmagától erre a pontra, erre az érzésre fog összpontosítani.

    Amikor ezt a meditációt folytatod, addig tartsd benn a levegőt, amíg kényelmes, utána lélegezz ki lassan, teljesen és természetesen, de hagyd a tudatod az érzésre figyelve!

    Végezd ezt a gyakorlatot ötször! Belélegzel, lágyan lenyomod, tartod a lélegzetet a köldök alatt, szűkíted az alsó izmokat, így érzed az energia fejlődését alulról, és ahogy találkozik a felsővel, koncentrálj ide, a köldök alá.

    Amikor ez a két energia találkozik ezen a ponton, egyfajta elektromos energiát hoznak létre. Fény ragyog innen, és szétterjed az idegrendszer minden részébe.

    Érezd a teljes örömöt, de megragadás nélkül! Egyesítsd a tudatod az örömmel! Hagyd a tudatodat elmerülni az érzésben és ne különítsd el magad tőle azt gondolkodva: „én érzem az örömöt”!

    A tompa tudat

Ha a tudatod tompává és álmossá válik, próbálj meg a köldök alatti fényenergiára összpontosítani, vizualizáld, hogy tisztábbá, élesebbé és ragyogóbbá válik. Tudatod ködössége el fog múlni. A ködös, tompa tudat a sötétségbe hajlik. Amikor fényt vizualizálunk, a tompa tudat önmagától eltűnik. Ez nemcsak képzelődés. A testünkben már eredetileg elektromos fényenergia van. Amikor a levegőt fölülről finoman lenyomod a köldököd alá, és az ott találkozik az alulról felhúzott energiával, akkor az elektromos fényenergia aktiválódik. 

    Ez nem vallásos dogma, ez tudományosan igazolható tapasztalat.

 Lélegezz be lassan és mélyen, vidd le a légzés energiáját teljesen a köldök alá; szűkítsd az alsó izmokat; húzd fel az energiát alulról, hogy találkozzon a felsővel, pont a köldök alatt! Erről a pontról az elektromos fényenergia keresztülragyog a teljes idegrendszereden:  a talpadba, a lábaidba, a térdeidbe, a szívedbe, a torkodba és az agyadba. Érezd az elektromos fényenergiák egyesülését! Tartózkodj a fény egyesültségének gyönyörteli érzésében!

Belső tűz, közönséges tűz

Láma Thubten Jese - A belső Tűz Gyönyöre – részlet

Forrás és a teljes értékes cikk: http://tibetijogak.blogspot.hu/p/belso-t.html

 

 

Ezért egyél avokádót

Az avokádónak számtalan pozitív tulajdonsága van, amelyek egészségünket és szépségünket is támogatják.

Az egyik legértékesebb természetes zsiradékunk.
Egyszerűen, főzés nélkül készíthetjük el, így a benne lévő értékes tápanyagok is megmaradnak.
Ehetjük pirítóssal, vagy ízesíthetjük akár hagymával, fokhagymával a könnyen elkészíthető ismert avokádókrémet.

Az avokádó rengeteg fontos vitamint tartalmaz, ezért a rendszeres fogyasztásával erősíthetjük az immunrendszerünket és pótolhatjuk szervezetünk vitamin szükségletét. Megtalálható benne az A-, B-, C-, E- vitamin is, ezen felül pedig magas a kálium, magnézium, foszfor, vas, nátrium, illetve a kalcium tartalma is. Ez a finomság az egyik legjobb természetes antioxidáns!

Kiváló hatással van a szív- és érrendszeri problémák esetében is a szervezetre, mivel csökkenti a rossz koleszterint.
Az olajtartalmának köszönhetően a kozmetikai iparban is előszeretettel használják, de akár otthon mi magunk is készíthetünk belőle arcpakolást, mivel nagyszerű bőrápoló szer! Az ekcéma megszüntetésében is szerepet játszhat, ezért a bőrproblémákkal küszködők számára ajánlott a fogyasztása, illetve külsőleg pakolásként is érdemes használniuk!

Arthritisz (ízületi gyulladásos megbetegedés) 

Az arthritisz fájdalmas csukló és izombetegségre az avokadó magas olajtartalmánál fogva hat. Állítólag az inkák egyik mindennapi táplálékáról van szó, aminek a fogyasztása következtében, ismeretlen betegségnek számított az arthritisz. Az olaj szinte megkeni a csuklókat és az izmokat, hogy nem fejlődik ki ez a civilizációs betegség.

Soványság, táplálkozási rendellenesség

Az avokadót zöld vajnak is hívják, magas olajtartalma miatt. Ajánlott azoknak akik alultápláltak valami okból. A természetes növényi zsírok felszívódása sokkal egyszerűbb az emberi szervezet számára, mint az állati zsírok. A szervezetnek inkább jót tesz, mint rongálná.

Az elhízás éppoly betegség, mint az alultápláltság. Az elhízást nemcsak a rossz táplálkozási szokások okozzák, hanem a túlzott mennyiség fogyasztása is, amit a közönséges zsírfelvétel okoz.

Ha ugyanis a szervezet nem jut elegendő esszenciális zsírhoz, hanem helyette telített vagy telítetlen olajat, vagy állati eredetű zsírt fogyasztunk, állandó hiányérzetük támad, mint amikor nem jut elegendő vitaminhoz, vagy ásványhoz a szervezet. A közönséges zsírok fogyasztása következtében háromszorosra is nőhet az étvágy, mégsem elégedett a szervezet.

Ha elkezdjük az avokadót fogyasztani, csökken az igény a nagy adagú táplálék fogyasztására, és ezáltal normalizálódhat a test súlya.

Kutatás
A Journal of Nutritional Biochemistry tette közzé annak a laboratóriumi kutatásnak az eredményét, amely arról számolt be, hogy az avokádó kivonat, amely karotin származékokat és E-vitamint tartalmaz,megakadályozza prosztatában kialakult rákos sejtek növekedését. Kutatók arra is rámutattak, hogy egymagában a karotin származékok nem képesek a ráksejtek növekedésének megakadályozására, csakis együttesen E-vitaminnal és a telítetlen zsírokkal. A karotin származékok ugyanis zsírban oldódók, ezért nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy szervezetünk fel tudja használni. Az avokádó kiváló lutein forrás is, amely komponens védi a növényeket a nap káros hatásaitól, így az emberi retinának is hasonló szolgálatokat tesz. A gyümölcs fogyasztása tehát megóvhat a látással kapcsolatos degeneratív betegségekkel (pl. az időskori makula degenerációval) szemben.

Érdekesség
A legtöbb táplálkozáskutató egyenesen szuperételnek titulálja. Talán nem lehet véletlen, hogy egyes arab országokban az avokadó úgy a babák első étke az anyatej után, mint nálunk a sárgarépa- vagy az almapép.

Az avokádó édesen is finom, kitűnő milk-shake készíthető belőle, Brazíliában használják erre, jéghideg tejjel és cukorral összeturmixolva.

Az avokádót egyszerűen beépíthetjük a napi táplálkozásunkba. Először is tisztítsuk meg, majd vegyük ki a közepén található nagy magot. Amennyiben keménynek tűnik a húsa, leginkább salátákhoz használjuk. Ha puhább avokádót választottunk, akkor akár kenyérre kenhető krémet is készíthetünk belőle.

Az az érett amelyik eléggé fekete-zöld,és puha ha kézbe vesszünk. Héjastól kell félbe vágni hosszanti irányban, és egy csavaró mozdulattal elválasztani a két felet. A nagy magot kivenni és utána a puha belsejét kikanalazni. Nagyon szépen elválik a húsa a héjától.

Régebben természetes afrodiziákumnak tartották az avokádót! Ezt a zöldséget nyersen érdemes fogyasztani, mivel főzés során keserűvé válhat és a vitamin tartalma is csökken, amennyiben megfőzzük.
Az avokádót miután megtisztítottuk, használjuk fel minél hamarabb!

Érdemes minél gyakrabban fogyasztanunk, hiszen kívülről-belülről ápolja és védi a szervezetünket!

Forrás: http://tudnodkell.info/az-avokado-csodas-tulajdonsagai/

http://joportal.hu/johirek.php?readmore=382

 

Avokádót a futóknak!

Írta: Gréta  Táplálkozás 

Az avokádó szuper gyümölcs, hiszen tele van egészséges anyagokkal, őrülten finom, ráadásul édesen és sósan is lehet fogyasztani. De miért is annyira jó futók számára?

Edzés előtt és után is kiváló tápanyagforrás

Sportolás után azért, mert bővelkedik elekrotolitokban (például káliumban) és kalciumban, magnéziumban,

így azokban a hatóanyagokban, amikre terhelés után szüksége van a szervezetednek.

Ha viszont még edzés előtt eszed, akkor rengeteg energiát ad, így kirobbanó formába kerülhetsz tőle!

Gyulladásgátló

Nagyon jól csökkenti a szervezetben kialakult gyulladást, ezt pedig többek között omega-3 zsírsav és fitoszterol tartalmának köszönhetjük. Ez utóbbi pedig leginkább az ízületi gyulladások csökkentésében hatásos. Ugye, milyen jól hangzik?

Védi a szívet

Mivel magas a zsírtartalma, ami természetesen egészséges zsírokat jelent, segít fenntartani a megfelelő koleszterinszintet. Arról nem is beszélve, hogy tele van olajsavval, ami pedig javítja a karotenoidok felszívódását, ezzel csökkentve a szívproblémák kialakulásának esélyét

+1: Mindemellett egyébként a bőrödet is védi, kívül-belül táplálhatod vele. Hasonlóan véd az UV-sugaraktól, mint a répa, de a kiszáradt bőrre is gyógyírt jelent.

Forrás: http://www.runnersworld.hu/90548-avokadot-a-futoknak

 

 

"Egy hétig minden reggelire avokádót ettem, és érdekes dolog történt a testemmel!"

Brigi A runnersworld.hu szerkesztője saján bőrén tesztelte a dolgot!

Helló, Brigi vagyok, avokádófüggő. Egyszerűen imádom az ízét, így hetente több alkalommal fogyasztom salátába kockázva, quacamoleként vagy csak szimplán, magában. Nemrég viszont olvastam egy érdekes tanulmányt, amelyben az avokádóról is szó esett, mint a legtápanyagdúsabb gyümölcs, és annak megannyi jótékony hatása. És arról is írtak, hogy ha minden egyes nap fogyasztjuk, gyorsan érezhetőek a jótékony hatásai. Így kipróbáltam, hogy egy hétig minden reggel avokádót reggelizem (egyik nap az ebédhez is becsúszott 3 szelet), hogy vajon tényleg tapasztalok-e bármi változást?

Olvasd el ezt is! Avokádót a futóknak!

Először is, íme pár adat:

Az avokádó 73%-a víz, 15%-a zsír. 8,5%-a szénhidrát, 2% pedig fehérje. 100 grammonként 160 kalóriát tartalmaz, ami magasnak tűnik, de mivel sok rosttal van tele, fogyókúrába is beilleszthető!

De mondom is, mit tapasztaltam:

  • Már az első naptól éreztem, hogy mennyire jól eltelít! Nagyon koránkelő vagyok, általában reggel sportolok, így sok idő telik el a reggeli és ebéd között (azért tízóraira mindig bekapok valamit). De szinte minden nap úgy várom az ebédet, mint a messiást! Máskor sem üres kalóriákat ettem reggelire (többnyire zabkását szoktam, kölest vagy teljes kiőrlésű kenyeret), viszont egyiknél sem éreztem azt a jóllakottságot, mint az avokádó esetében!
  • Télen könnyen kiszárad a bőröm, de úgy látszik jót tett a belső táplálás, mert 4-5 nap után azt éreztem, hogy már messze nem olyan rossz a helyzet, mint szokott lenni.

Az egészséges zsírok nem csak energiát adnak, eltelítenek, de a bőrt is táplálják. (Ja, és amúgy az ízületeknek is jót tesznek, ami a futások mellé kifejezetten jól jön!)

  • Magas ásványi anyag tartalommal bír az avokádó, több kálium van benne például, mint egy banánban.

Mivel a téli időszak közepén-végén, az emberek általában kezdenek már beleesni a tavaszi fáradtság tüneteibe, amit főként ezekkel az anyagokkal lehet orvosolni, én szuperül feltöltöttem magamat! Kirobbanó formában is vagyok, bár sokszor nehéz megállapítani, hogy az avokádó-evéstől van-e, én valamelyest ennek tudom be.

  • A benne található anyagok hangulatjavító hatással is bírnak, nem tudom, ez mennyire látszik, de talán kevesebbet vagyok grumpy, mint korábban... Ha nem hiszed, kérdezd meg a munkatársaimat vagy a pasimat!

 Forrás: http://www.evamagazin.hu/egy-hetig-minden-reggelire-avokadot-ettem-96663

 

 

https://femina.hu/fogyokura/20_biztos_trukk

 

http://joportal.hu/johirek/408 10 nap és megváltozik az életed: íme a meleg vizes fogyókúra!

 

A 90 éves nagymamám mutatta ezt a módszert, azóta senki se beteg a családban! Íme a világ legerősebb immunrendszer erősítője, amire a szervezetednek szüksége van!

Gondoskodjunk hát magunkról, hogy a lehető legnagyobb egészségben vészeljük át főleg a hideg időszakokat, mint az ősz és a tél. De fogyasztása egész évben ajánlott! Készítsük el ezt az egészséges keveréket, és fogyasszuk rendszeresen! Sokan nem is tudják, de a legjobb, amit valaha tehetnek magukkal:

A hozzávalók:
400 gramm méz 3 citrom 2 gyömbérgyökér (kb. 250 gramm)

Elkészítés:

1.Mossuk meg, és reszeljük le a gyömbért, vágjuk kis darabokra a biocitromot, és tegyük az egészet magostól, héjastól együtt egy turmixgépbe.

2.Ezután adjuk hozzá a gyömbért, és turmixoljuk néhány percig.

3.Adjuk hozzá a keverékhez a mézet, ha nem eléggé folyékony akkor olvasszuk fel először vízgőz felett.

4.Tegyük az egészet egy 720 ml-es befőttesüvegbe, és fogyasszunk el belőle naponta 2-3 evőkanállal.

Ha elfogyott ez a mennyiség, egy hét szünet után készíthetünk egy újabb adagot.

Kérjük Osszátok meg, tudjanak erről a csodás módszerről minél többen!

Forrás: a tudasfaja.com

Forrás: http://tudnodkell.info/a-90-eves-nagymamam-mutatta-ezt-a-modszert-azota-senki-se-beteg-a-csaladban-ime-a-vilag-legerosebb-immunrendszer-erositoje-amire-a-szervezetednek-szuksege-van

 

 

 

,,Csak akkor vagyok szabad, ha tudok egyedül lenni anélkül, hogy magányosnak, vagy elveszettnek érezném magam!”

 

 

,,Hé TE! Igen TE! csak annyi, hogy MINDIG MOSOLYOGJ! J

 

 

Az élet lehet tündérmese. A te mesédet te írod. (HooponoponoWay.hu)

 

 

Minden olyanná válik,

amilyenné te teszed!

Te milyen érzésekkel

töltöd meg

a mai napodat?

- Utazás a Lelkem körül – Cser Melinda -

 

 

,,A csönd nem csupán a természet hangja, hanem a lélek legbenső szükséglete. (Tatiosz)

 

 

,,A dolgok nem annak látszanak, amik. Olyannak látjuk, amilyenek mi vagyunk.”

 

 

,,Én nem az vagyok, akinek

Te gondolsz engem.

Te vagy az, akinek,

Te gondolsz engem.”

 

 

Ha leülhetnél egy padra 1 órára és azzal beszélhetnél akivel akarsz (akár a múltból vagy a jelenből) ki lenne az?

 

 

,A múlt az a hely, ahol megtanultad a leckét. A jövő pedig az, ahol ezt felhasználhatod. Ne add fel középen!”

 

 

Mint egy fa

Egyszer elfogysz, ha csak magadból adsz. 

Adj szüntelen, de ne magadat, ne magadból. 

Ne úgy, hogy elveszted benne magad. 

Erősítsd magadat. 

Keresd meg, mi tölt és mi tart meg önmagadban.

Légy biztos és stabil magadban. Mint egy fa a víz partján.

Öleld át, tartsd a kezedben leveleit, verj gyökeret a földbe és tárd ki lelkedet a magasba. 

Légy vele összhangban. 

Kapaszkodj bele, megtart, erőt ad és újra feltölt. 

Szívd be a fényét és táplálkozz, hogy aztán te is táplálhass mást. - Cser Melinda –

 

 

,,A legszebb pillanatok az életben azok, amikor érzed, hogy a megfelelő helyen vagy, a megfelelő időben.”

 

 

A Szeretet az én ajándékom a világnak. Megtöltöm magam Szeretettel és a Szeretetet kisugárzom a Világba. (Wayne Dyer)

 

 

,,Kevés dolog ér annyit az életben, mint az őszinte szó, az önzetlenség, valamint a másikra áldozott figyelem és idő.”

 

 

,,Ha bármikor rossz napod van, emlékezz erre: ÉN SZERETLEK.”

 

 

,,Mindannyiunknak szüksége van biztatásra, és az a szép benne, hogy bárki képes rá!”

 

 

„A léleknek is van tükre, miként az arcnak. Ha a tükörből mosolygó arc tekint vissza ránk, lelkünk tele van szeretettel. Aki szeretni képes, arcán viseli ez érzés kifejezését; engedi, hogy mások is lássák, és részesüljenek belőle.” (S.T. Coleridge)

 

 

,,Annyira édes dolog tőled, hogy így törődsz másokkal

Igyekszem énis törődni veled és az igényeiddel, mert fontos vagy nekem. Sajnálom, hogy a többi ember eddig leseszarta mit akarsz és átbaszott meg játszott veled

Én igyekszem más lenni

És figyelni rád

Mert te is figyelsz rám

És ez.nagyonjóérzés.”

 

 

,,A szeretet nyelve a cselekvés.

A legszebb szavak pedig; az ölelés,

simogatás, megnevettetés

és mosolyra fakasztás, odafigyelés,

meghallgatás, törődés és bátorítás.

 

Minden nap szánj időt arra, hogy

ezen a nyelven szólj azokhoz,

akiket az élet neked ajándékozott.”

 

 

Ha igazán szeretünk valakit,

annak soha nem lenne szabad fájdalmat okoznunk.

Soha nem lenne szabad hagyni,

hogy szomorúság költözzön a tekintetükbe. (Laurell Kaye Hamilton)

 

 

,,Egészségesnek lenni nemcsak annyit jelent, hogy egészségesen táplálkozol.

Arról is szól, hogy mit gondolsz, és mit mondasz ki.”

 

 

Mit szólnál egy öleléshez,

jól esne az te neked?

Bele lenne csomagolva

barátság és szeretet.

Az ölelés azért csodás:

szívünk, lelkünk benne van.

Nem is értem, miért félnek

kipróbálni annyian?

Aranyosi Ervin - Baráti ölelés.

 

 

"Barátod vagyok.
Nevetésed vidámmá
tesz!
Bánatod megkönnyeztet.
Haragodat csitítanám,

fájdalmadat simítanám.
Ha akarod meghallgatlak,
ha szeretnéd békén hagylak.
De ha már kevés vagyok, s nem kellek,
add tudtomra. Szó nélkül elmegyek
mert a barátod vagyok."

 

 

,,Amit másról mondasz,

többet árul el rólad,

mint ő róla.

Figyelj a szavaidra.”

 

 

,,Néhány embernek ”túl sok” leszel. Túl hangos, túl érzékeny, túl ez, túl az. De tökéletes leszel azoknak, akik szeretnek és elfogadnak.”

 

 

,,Soha ne legyél annyira szomjas mások szeretetére, hogy elfogadsz minden bögrét, amit nyújtanak neked. Mert úgy nagyon könnyen megmérgeznek.”

 

 

,,Az évek során egyre jobban felismertem az emberi kapcsolataim ápolásának fontosságát. Csak azokat őrzöm meg az életemben, akikkel őszinteségre és elfogadásra épül a kapcsolatunk. Már nem mindenkit kínálok hellyel az asztalomnál.”

 

 

Soha senkinek ne könyörögj, hogy része legyen az életednek. Ha írsz, hívod, elmész hozzá, és továbbra is figyelmen kívül hagy téged, akkor sétálj el. Ezt hívják önbecsülésnek. (Steve Wentworth)

 

 

,,Soha ne pazarold

az idődet

magyarázkodásra

olyan embernek, aki

mindenáron félre

akar érteni!’

 

 

..Nem számít, milyen bunkón, alattomosan vagy lekezelően viselkedik veled valaki, soha ne süllyedj le az ő szintjére. Csak maradj nyugodt és erős, aztán ha szükséges, zárd ki őt az életedből.”

 

 

,,Az élet túl rövid ahhoz,

hogy olyan cipőt hordj,

ami tőri a lábadat,

olyan emberekkel legyél,

akik mellett nem érzed

értékesnek magad,

olyan munkát végezz, ami

megnyomorítja a lelkedet.

Merj változtatni! A legjobb időpont erre a most!”

 

 

A szitakötő a változás szelének lényege, a bölcsesség és a megvilágosodás üzenete, a kapcsolat a nen fizikai világgal.

Megtanít hogyan hozzuk egyensúlyba az érzelmeinket, a szellemi tisztaságunkat és az irányítást.

A szitakötő megtanít arra is hogy hogyan lássunk túl a saját illúzióinkon.

Nagyobb méretben a szitakötő megkérdőjelezi számodra azt az illúziót, melyet te valóságnak hívsz, vagy egy nagyon fontos részét a valóságodnak, megy korlátozza képességed hogy növekedj vagy átalakulást teremts az életedben. A szitakötő a valóság nagyobb dimenzióiról beszél.

Azon gondolkozol, hogy változásokat vigyél véghez az életedben? Ha érzed a változás szükségét, hívd a szitakötőt, hogy vezessen át az illúziók ködén az átalakulás útjára.

Azok, akiket elárasztanak az érzelmek és el akarnak válni a problémáiktól, azok megtudják oldani a szitakötő totemmel.
A szitakötő totem az illúziók áttöréséről szól, főleg azokról, melyek megelőzik a növekedést és a felnőttséget.

A szitakötő segít az átalakuláson vagy előjelezheti a váltás idejét. Ha kényelmetlenül érzed magad az újítással szemben, keresd a szitakötő segítségét, a hasonló dolgok az ő területe.

Ha a szitakötő eljön hozzád, lehet hogy elfelejtetted meglocsolni a virágokat. Más szinten akár szükséges hogy megköszönd az ételt, amivel a testedet táplálod. A pszichikai szinten időt kell szakítanod, hogy áttörd az illúzióidat, amelyek gátolják cselekedetedet és az ötleteid.

A szitakötő emlékeztet, hogy az átlagos fizikai valóság nem minden mit elérhetünk.

A szitakötő emberek álmodozók. Zavarba hoznak és idegesítenek másokat. A szitakötő embereknek tisztelniük kell egészségüket és sok időt kell tölteniük a szabadban, a napfényen források vagy tavak közelében.

Forrás: http://odonatarend.blogspot.hu/2013/10/szitakoto-szimbolum-jelentesei.html

 

 

Szellem, test és lélek vagyunk, és mindhármat táplálni kell. (Találd meg Önmagad)

 

 

 

 

,,…Amint életünk e szakaszának a végére értünk, észre vesszük egyszerre, hogy igyekszünk csak a jóra emlékezni, a rossz dolgokat pedig elfelejteni. Azon kapjuk magunkat, hogy kezdünk a jövőn gondolkozni, némi aggodalommal, fontolgatjuk, mihez is kéne kezdeni, és hogy hol leszünk 10 év múlva.

De én azt mondom nektek: Hé, nézzetek rám! És kérlek, ne aggodalmaskodjatok annyit…És ha rátok törne a bánat, vessetek egy pillantást a nyári égre, amikor számtalan csillag ragyogja be a bársonyos estét..és ha egyszerre egy hullócsillag nappallá varázsolja az éjszakát, kívánjatok valamit, ÉS GONDOLJATOK RÁM.

TEGYÉTEK AZ ÉLETETEKET VARÁZSLATOSSÁ.

MERT AZ ENYÉM AZZÁ LETT!”

 

 

 

A stressz és a feszültség kiiktatása.

Nem győztük eleget mondani, hogy a sikeres ember általában optimista, pozitív, boldog, vidám, kifelé forduló személyiség.

Arról is volt szó, hogy személyiségünk jelentős részben tanulás eredménye. A legtöbb szokásunk, értékünk, attitűdünk, igényünk, a magatartásunk, a személyiségünk, a tudományaink úgy alakultak ki, hogy a bevitt ismeret, ismétlés, szelektív észlelés, tanulási folyamat – a végén létrejött jellemünk. Azt is kifejtettük, hogy mindent, amink van ma – konkrét és nem konkrét dolgokat egyaránt –, mi vonzottunk magunkhoz a személyiségünk révén.

Többet is vonzhatunk, mert személyiségünket megváltoztathatjuk.

Az előző előadásban elhangzott, hogy a negatív érzelmek jelentik a fő akadályt, amely köztünk és a boldogság, az egészség és a sikeres élet között áll.

Most azokról a feltételekről szeretnék beszélni, amelyek arra hajlamosítanak, hogy… hogy negatívak legyünk. Tudjuk, hogy a stresszre, a feszültségre, a negatív érzelmekre érvényes az ok és okozat törvénye. Életünkben minden egyes hatásnak megvan a maga oka. Ha feszültek vagyunk, ha stressz kínoz, ha negatív érzelmeink vannak, ennek úgy, mint egy betegségnek, van valami rejtett oka, amelyet meg lehet keresni. Ebben az előadásban megmutatom, hogyan lehetünk önmagunk pszichoterapeutája. Ismertetek 6 receptet az önismerethez, önmagunk megértéséhez. Fejlesztéséhez. Hogyha boldogtalannak érezzük magunkat, stressz gyötör vagy félünk, szorongunk, vagy… szóval, ha nem vagyunk vidámak, pozitívak, boldogok. Amikor így érzünk, alkalmazzuk ezt a 6 fogást! Gondosan értékeljük magunkat, és önmagunk pszichoterapeutája leszünk. Az esetek 95-99 %-ában pontosan azonosítani tudjuk, hogy mi kínoz, és megszüntetjük. Menjünk most a táblához! Mint mondtam, véleményem szerint – mely hosszú évek után alakult ki – úgy vélem, hogy 6 fő oka van annak, ha stressz, feszültség kínoz, szorongunk, és negatív érzelmek rabjai vagyunk. A negatív érzelmek pusztán a külső megnyilvánulásai egy belső állapotnak. Ha kijavítjuk a belső állapotot, a külső megnyilvánulást is kijavíthatjuk.

  1. A legelső, a negativitás legelső pontja, véleményem szerint, a listavezető, amely a slágerlista élén áll: nincs célja, értelme az életünknek. Ha nem találunk célt, értelmet. Igen. Minden tanulmányból, amelyet olvastam, világosan látszott, hogy az ember csakis akkor lehet boldog, ha van valami célja.

Sokszor volt már arról szó, milyen fontos, hogy legyenek céljaink. Milyen fontos, hogy írjuk le őket. Milyen fontos, hogy gondolkozzunk róluk, hogy minden áldott nap foglalkozzunk velük. Ugyanis a céljaink adnak értelmet, jelentőséget, erőt, lelkesedést, energiát az életünknek. Ha egyszerű próbát akarunk tenni, gondoljunk arra, amikor a legjobb volt a közérzetünk! Mostanában vagy régebben. És kivétel nélkül úgy találjuk, hogy olyankor valami fontos cél felé haladtunk. Úgy is megvizsgálhatjuk ezt, ha olyanokat veszünk szemügyre, akik boldogtalanok. Egy jó barátom egyszerű módszert alkalmaz. Ha elmegy hozzá valaki, és panaszkodik, hogy boldogtalan, megkérdezi tőle: „Mik a céljai az életben? Mit akar csinálni 1, 2, 3 év múlva?” Tudják, mit figyelt meg?

Az esetek 80-90 %-ában a boldogtalan embereknek nincs céljuk. Ez persze fordítva is igaz. Az esetek 80-90 %-ában a boldog embereknek jól meghatározott céljaik vannak

Már sokat beszéltünk erről. Tűzzünk ki célokat! Írjuk le őket! Készítsünk terveket elérésükhöz! És fokozatosan haladjunk feléjük! Még egy kis cél is helyrehoz bennünket, erőt ad, és gyorsabban pozitívvá és lelkessé varázsol, mint bármi más a világon. Victor Franklin azt tapasztalta logoterápiai munkájában, hogy azok, akiknek van valami életcéljuk, olykor 10-20-30 évvel is tovább élnek, mint azok, akiknek nincs. Az átlagos várható élettartama azoknak az amerikaiaknak, akik nyugdíjba mennek, és nincs céljuk: 14 hónap. Érdekes. 14 hónap. Míg azok, akiknek van céljuk, 25-30 évig is élhetnek még.

2.  A 2-es pont, a 2. ok vagy feltétel, amely hajlamosít a stresszre és a feszültségre, az ún. befejezetlen cselekvés. Az a befejezetlen cselekvés, ha valami megkezdett cselekvést vagy viselkedést nem fejezünk be, vagy pedig csak részben fejezünk be.

Minden befejezett cselekedet az önbecsülés és motiváció fontos forrása. Valahányszor csak elvégzünk valamilyen cselekedetet (legyen az mosogatás, főzés, takarítás, fűnyírás, egy fontos javaslat kidolgozása, diplomaszerzés, esküvő vagy egy sikeres üzlet kiépítése), valahányszor elvégzünk egy cselekedetet, nő az önbecsülésünk, mert úgy érezzük, hogy győztünk. Mindig győztesnek érezzük magunkat, amikor elvégzünk valamit, aminek kezdete és vége van. Ezt az érzést úgy hívják: megérdemelt siker. A teljesítés érzése. Fantasztikus érzés. Valahányszor viszont elkezdünk egy cselekedetet és félbehagyjuk, éppolyan, mintha nem fejeznénk be egy versenyfutást, és úgy éreznénk, hogy vesztettünk

Térjünk most rá a befejezetlen cselekedet egy speciális esetére, amelyet a pszichológusok befejezetlen ügynek hívnak. A befejezetlen ügyek a stressz lényeges forrásai. Maguknak is, nekem is. És igen gyakori eset. Befejezetlen ügy akkor fordul elő, ha miután kapcsolatba kerültünk valakivel vagy valakikkel, ez a kapcsolat véget ért, olykor kellemetlen módon, de még nem egészen zárult le. A befejezetlen ügyek 2 leggyakoribb példája: a romantikus kapcsolat, amely véget ér, de még nem zárul le, a pályánkon pedig az, mikor elvesztünk egy állást, kirúgnak valahonnan, vagy mi mondunk fel, de magunkban még nem mondtunk le róla. Ami az 1.-t illeti, a romantikus kapcsolatot, 3 dolgot kell olyankor tenni, ha véget ért egy ilyen kapcsolat, de még nem zárult le.

Először is, ne feledjük, soha senkinek nem lehet hatása az érzelmeinkre! Csak akkor, ha valamit még mindig akarunk tőle. Más szóval: ha semmit sem akarunk valakitől, nem akarjuk a szerelmét, tiszteletét, pénzét vagy valami mást, akkor nem lehet befolyása ránk. Mihelyt elérjük, hogy semmit sem akarunk valakitől, az érzelmi komponens megszakad, és szabadok leszünk. Egy véget ért házassággal vagy kapcsolattal sikeresen foglalkozni nagyon egyszerű.

Egy véget ért házassággal vagy kapcsolattal sikeresen foglalkozni nagyon egyszerű. Ezt gyorsan elintézhetjük. 3 lépés.

Az 1.-t úgy hívják: a levél megírása. Sok ezren fogadták már meg a tanácsot, és ma ezt országszerte tanítják. 3 dolgot írunk meg levélben a szóban forgó személynek.

Az 1., hogy azt írjuk: „Elfogadom a 100 %-os felelősséget kapcsolatunkért és mindazért, ami benne történt.” Felelősök vagyunk. Felnőttként elvállaljuk a felelősséget. Vállaltuk a kapcsolatot, tartott egy ideig a kapcsolat vagy állás, vagy bármi, amiről szó van. De szorítkozzunk most a kapcsolatokra!

2.: 100 %-ig megbocsátunk a másiknak. Mindenért, amivel megbántott. „Minden olyan szót, tettet megbocsátok, amivel megbántottál.”

A 3.: a jókívánság. Kívánjunk neki minden jót! És aztán adjuk föl a levelet! Adjuk föl a levelet megcímezve, fölbélyegezve! És mihelyt föladjuk a levelet, megváltozik az életünk.

Ha ismerünk valakit, aki épp egy kapcsolat lezárásánál tart vagy a szakításnál, csináltassuk meg vele ezt! Küldessük el a levelet, és mihelyt a levél belehullik a levélszekrénybe, megváltozik az illető élete. Mintha egy óriási kő gördülne le a szívéről.

Van egy jó barátom, egy asszony, akit kirúgtak az állásából, egy nagy pénzintézetből. Be akarta perelni a céget. 18 havi fizetést akart, végkielégítést. Meg akarta mutatni nekik stb., stb. Nagyon dühös volt, és én megkérdeztem tőle: „Milyen az esélyed a győzelemre?” Azt mondta: „Talán 60 %.” Megkérdeztem: „Mennyi ideig tart?” A válasz: „Legalább 1,5-2 évig.” Azt kérdeztem: „Milyen lelkiállapotban leszel az alatt az idő alatt? És lesz másik állásod?” Mire ő: „Nem kereshetek másik állást, mert az rontaná a helyzetemet.” Azt mondtam: „Hagyd ezt az egészet! Fordíts hátat nekik! Kezdj bele valami másba! Ezt nem érdemes folytatni.” Megfogadta a tanácsomat. 3 hónapon belül jobb állást szerzett. Magasabb fizetéssel. Írt nekem egy lapot. Azt írta: ennél jobb tanácsot még sose kapott. Úgyhogy, ha olyan helyzetben vagyunk, hogy van valami befejezetlen ügyünk, a megoldás: zárjuk le! Szabaduljunk meg tőle, vessünk véget neki.

3. A 3. ok, a 3. tényező, a 3. forrás, amely miatt óriási stressz hárul ránk: a félelem a kudarctól. Régi ismerősünk a kudarctól való félelem. A kudarctól való félelem feltételes reakció, gyerekkorunkra nyúlik vissza. Szüleink azt mondogatták: „Ne, ne, hagyd abba! Gyere onnan!” Megbüntettek. Megbüntettek, ha új, másfajta dolgot próbáltunk ki. Ez újra felbukkan felnőttkorban.

Nézzünk szembe vele! Győzzük le! Foglalkozzunk vele! Ne feledjük, hogy a félelem pusztán egyfajta negatív lelki szokás, amelyet megszüntethetünk, ha szembenézünk vele, és újra meg újra cselekszünk, amíg el nem tűnik.

A másik dolog, ami hasznos lehet, egy egyszerű állítás, amely felhasználható a kudarctól való félelem megszüntetésére.

Valahányszor az ijesztő szituációra gondolunk, amikor érezzük a testi megnyilvánulást, a szorongást, a stresszt, a szapora szívdobogást, valahányszor az ijesztő helyzetre gondolunk, mondjuk újra és újra magunknak, erőteljesen: „Képes vagyok! Képes vagyok! Képes vagyok rá! Képes vagyok rá! Képes vagyok rá!” És ha másvalakivel találkozunk, aki, aki félelmekkel, szorongással küzd, vagy családtag, vagy egy barát, neki is mondjuk ezt: „Képes vagy rá! Képes vagy rá! Képes vagy rá!” Már mindegyikünket bátorítottak valamire, ami, ami nagyon fontos volt az életünkben, mert valaki hitt abban, hogy meg tudjuk tenni.

Mondjuk tehát: „Képes vagyok rá!” És mindenkit bátorítsunk, akiről tudjuk, hogy van egy célja. Mondjuk neki: „Képes vagy rá! Képes vagyok rá! Képes vagy rá!” Amikor ezt a feszültséget érezzük, különös dolgot tapasztalunk. Mikor azt mondjuk: „Igen, igen, igen! Képes vagyok rá! Képes vagyok rá!” Vagy: „Azt hiszem, képes vagyok rá, tudom, hogy igen!”

Ha ismételjük, azt tapasztaljuk, hogy ez az üzenet, érzelmi töltéssel, amely a tudatosból a tudatalattiba jut, lecsap arra az üzenetre, hogy „Nem vagyok rá képes. Nem vagyok rá képes.”, és akkor, és akkor elűzi. Minél több érzelmet viszünk abba, hogy: „Képes vagyok rá! Képes vagyok rá! Képes vagyok rá!”, annál gyengébbé válik ez a „Nem megy. Nem megy.” Végül pedig az erősebb érzelem, emlékezzünk az érzelem törvényére, az erősebb érzelem győz, és kiszorítja a gyengébb érzelmet.

4. Ez elvezet ahhoz, ami a stressz és a feszültség 4. oka az életben. Úgy tartják, hogy ez az egyik legrosszabb, legkellemetlenebb félelem: az elutasítástól való félelem. Ez a félelem kora gyermekkorban kezdődik. Mint tudjuk, amikor az újszülött világra jön, még nem fél semmitől. Az újszülöttnek mindig igen sok szeretetre van szüksége. Érintésre, helyeslésre és arra, hogy a szülei feltétel nélkül fogadják el. A szülők azonban úgy próbálják irányítani gyerekeiket, hogy sokat kritizálnak, és szeretetüket feltételekhez kötik, hogy a gyerekek megtegyék, amit elvárnak tőlük. Azt a gyereket, aki csak feltételekkel kap szeretetet, ahogy már említettük, az a gyerek, aki így nő fel, akinek a szülei azt mondják: "Ajánlom, hogy megtedd! Ha nem teszed meg, pórul jársz!" Vagy ha a gyerek hibázik, vagy leejt valamit, vagy későn ér haza, vagy eltör valamit, azt a gyereket a szülők nem szeretik többé. Szívük mélyén a szülők persze továbbra is szerethetik. A gyerek mégis úgy érzi, hogy a szülei többé már nem szeretik. Mert hidegen beszélnek hozzá, szigorúan megbüntetik, beküldik a hálószobájába. Ha fegyelmeznem kell valamelyik gyermekünket, mostanában azt csináljuk velük, hogy a sarokba állítjuk őket. A gyerekek utálnak a sarokban állni. A gyermekeink 7, 5 és Michael (májkl) 1, illetve David 1 éves. Még kicsi, hogy a sarokba álljon. Ilyenkor azt csinálom, hogy így szólok: "Nagyon szeretlek, de most 10 percig a sarokban kell állnod." Vagy: "Nagyon szeretlek, de most nem kapsz desszertet, úgy kell lefeküdnöd." Mindig elmondom, hogy szeretem őket. A szeretetem feltétel nélküli. De amit tettek, a viselkedésük elfogadhatatlan. Ezért sarokba állítom őket. De még ott is tudják, hogy szeretem őket. És ezt ki is mondják. Az mondják:  "Tudom, hogy azért szeretsz - miközben még a sarokban állnak -, de mégis itt kell maradnom a sarokban."

    Honnan származik a feltétel nélküli szeretet? Majdnem mindig az apától. Az apa a meghatározó figura. És legtöbbünknek – különböző okokból – olyan apánk volt, aki nem adta meg nekünk a kívánt feltétel nélküli szeretetet

5. Az 5. tényező: a tagadás. Ezt a tagadást úgy győzhetjük le, egyébként a legtöbb pszichológus szerint a valóság tagadása az elmebetegségek legfőbb oka. Persze, szorosan kapcsolódik a már említett tényezőkhöz. Tehát a tagadás legyőzése igen egyszerű. Meg kell érteni, honnan származik.

Íme a receptek a tagadás helyes megértéséhez.

Először is: ne feledjük az objektivizmus filozófiájának a kulcsát: A valóság létezik. A valóság létezik. Ez azt jelenti, hogy bármilyen helyzetben vagyunk is életünkben, ez van. Tény. Ez van. Igazság, ezért szembe kell néznünk vele. Minél előbb, annál jobban járunk, annál boldogabbak leszünk.

A 2. az, hogy: mindig van egy ár, amit megfizethetünk, hogy megszabaduljunk a stressztől vagy feszültségtől. Mindig van egy ár, amelyet megfizethetünk. Mindig van egy ár. Ha bármilyen okból boldogtalanok vagyunk, mindig van egy ár, amit megfizethetünk. Ezért kérdezzük meg magunktól: „Mi ez az ár?”

A 3.: határozzuk el, hogy megfizetjük az árat! Fizessük meg az árat! Inkább előbb, mint később. Mert így is, úgy is, végül meg kell fizetni az árat. Ezért jobb előbb. Íme az a 2 kérdés, amellyel kinyitható a tagadás ajtaja. Nyissuk ki a tagadás ajtaját! A következő:

Ha úgy érezzük, feszültek, boldogtalanok vagyunk, vagy stressz kínoz, vagy többször megfázunk, náthásak leszünk, rossz a közérzetünk, vagy éjszakánként rosszul alszunk, szórakozottak vagy ingerlékenyek vagyunk, minden különösebb ok nélkül – feltételezzük, hogy van valami az életünkben, amivel nem nézünk szembe! Feltételezzük, hogy tagadunk valamit!

Van valami, ami kényelmetlen érzést kelt bennünk, de mi nem foglalkozunk vele. Ez, ez az ellenállás. Az, hogy nem foglalkozunk vele, ez okozza a stresszt.

Azt kell tennünk tehát, hogy megkérdezzük: „Mi van az életemben, amivel nem nézek szembe?” Mi az az életünkben, amivel nem nézünk szembe? Most rögtön! És stresszt vagy valami zavart okoz. Mivel nem nézek szembe az életemben? Kérdezzük meg: „Mivel nem nézek szembe?” És határozzuk el, hogy ezután megtesszük!

6. A 6. fontos ok, mely stresszt, feszültséget, különféle negatív érzelmeket okoz: a harag. Sokat beszéltünk már a haragról. És tudjuk, hogy a harag csupán akkor jöhet létre, ha hibáztatunk valakit vagy valamit. Miért gurulunk méregbe? Akkor szoktunk méregbe gurulni, ha úgy érezzük – és ez a lényeg –, ha úgy érzékeljük, hogy támadás ért bennünket. Ha úgy érezzük, hogy a várakozásainkat meghiúsítják. Ha valamilyen félelmet érzünk vagy fájdalmat, ha olyan érzéseink vannak, vagy ha úgy értelmezzük világunkat, hogy az a meggyőződés alakul ki bennünk: valami vagy valaki fenyeget bennünket, áldozattá tesz. Szóval csupán akkor gurulunk méregbe, ha áldozatnak érezzük magunkat. Amikor áldozatnak érezzük magunkat, mindig erőteljes ösztön ébred bennünk a támadásra vagy ellentámadásra. Úgy nevezzük ezt, hogy harci vagy menekülési reakció. Mikor fenyegetést érzünk, ez a harci vagy menekülési reakció – éppúgy, mint az állatoknál – működésbe lép, és cselekedni akarunk. De társadalmunkban erre általában nincs mód. A megtorlás általában nem lehetséges. A megtorlás nem lehetséges, mert… mert nem elfogadható. Az, akinek vissza akarunk vágni, erősebb vagy már nincs köztünk. Vagy pedig nem tanácsos, mert az a személy, aki a problémát okozza, a főnökünk, az anyósunk vagy hasonló. Ha ezt a haragot nem távolítjuk el a szervezetünkből, hogyha nem űzzük el, megszilárdul bennünk, és végül megmérgezi a szervezetünket. Dr. Hans Selin kidolgozta a durva fizikai kontaktus elméletét. Úgy találta, hogy bármiféle érintés elűzi a haragot.

    Úgy találta, hogy ha olyan tevékenységbe kezdünk, ami érintéssel jár, megszabadulhatunk a haragtól. A hang is egy érintés fajta.

    A harag abból ered, ha másokat hibáztatunk. Ha egy rajtunk kívül álló személyt vagy dolgot okolunk, aki a mi boldogtalanságunkért felelős.

A haragnak az a megoldása, ha vállaljuk a teljes felelősséget.

Szóval a siker kulcsa ez: az életünket a pozitív és negatív szempontjából kell értékelni. Úgy kell értékelni, hogy figyelembe veszünk minden tényezőt. És gondosan tekintetbe veszünk minden olyan hatást, amelyet szuggesztív környezetünkbe engedünk. Figyelembe kell venni, hogy kikkel érintkezünk. Figyelembe kell venni, milyen tévéműsorokat nézünk. A televízióban egy átlagos néző 3-4-5 gyilkosságot, nemi erőszakot, ilyesmit lát minden áldott este a tévében. Egy átlagember nem kevesebb, mint 20 ezer gyilkosságot lát a televízióban, amire felnőtté válik. Mivel kora gyerekkorától nézi a tévét. Ez vajon nem hat az életünkre? Vajon nem hat a viselkedésünkre? És vajon nem hat a sikerünkre?

Ha meg akarjuk változtatni külső valóságunkat, hogy valami pozitív, valami csodálatos, valami boldog, izgalmas legyen, az 1. lépés az, hogy felszámoljuk a negatív hatásokat. Felhagyunk a negatív érzelmek kifejezésével, távol maradunk a negatív emberektől, hátat fordítunk a negatív könyveknek, negatív magazinoknak és tévéműsoroknak, és kizárólag arra összpontosítunk, hogy milyen emberek akarunk lenni. Mit akarunk elérni? Ez az 1. lépés a lelki egészség, a testi egészség, a siker és a boldogság útján az életben.

 Lassan az előadás végére érünk. Íme a tanácsok az egészség megőrzéséhez. Ne feledjük, hogy a stressz pozitív is lehet. Az a stressz, amely egy célra irányul, energiát, életerőt nyújt, és remek közérzetet ad. De az olyan stressz, amelyik kifelé, kifelé irányul, és valamely kényszer vagy nyomás hatására jön létre, az negatív. Energiát von el, és megbetegíthet. Az a kérdés, hogy az irányítás belül megy-e végbe. Egy célra irányul, vagy külső hatás dominál, külső kényszer? A kognitív kontroll azt jelenti: „Én vagyok a felelős!” Azt jelenti, hogy senki, senki másnak nincs hatalma az érzéseink fölött. Hogyha elfogadjuk felelősségünket, és használjuk a tudatunkat, akkor boldogan élhetünk, és, és szabályozni tudjuk, mit gondolunk és érzünk.

 És itt a helyettesítés törvénye. A helyettesítés törvénye szerint nem nyomaszthat, nem kínozhat stressz, ha pozitív gondolatokkal foglalkozunk.

Mire kell tehát gondolni? Mi a pozitív gondolat? A megoldás ez: a céljainkra gondoljunk állandóan!

Gondoljunk a céljainkra állandóan! A céljaink, ha leírtuk őket, ha eldöntöttük, mit akarunk, és van tervünk megvalósításukra, ha állandóan a céljainkra gondolunk, lassan szokássá válnak.

 Ha a szokásról beszélünk, és a haragra gondolunk, a harag is csupán szokás. Tudjuk, hogy amikor átadjuk magunkat a haragnak, az a gyengeség jele. Gyerekes viselkedés, infantilis dolog, az őszintétlenség jele, egyben azonban feltételes reakció is. Valahányszor ugyanis átengedjük magunkat a haragnak, csökken a haraggal szembeni ellenállásunk. Ezzel szemben valahányszor nem engedünk a haragnak, és vállaljuk a felelősséget, nem hibáztatunk mást, mi irányítjuk érzelmi életünket. Növeljük a haraggal szembeni ellenállásunkat, amíg végül bot és kő összezúzhat, de szavak nem árthatnak.

Összefoglalva: a recept, hogy az életben mindig megőrizhessük belső nyugalmunkat:

Az 1. tényező, amely megfoszt a belső békétől, az bizony a célok hiánya. Tűzzünk ki világos célokat! Dolgozzunk rajtuk mindennap! Mindig gondoljunk rájuk!

Másodszor: a be nem fejezett cselekvés. Mindent fejezzünk be! Semmit ne hagyjunk félbe! Győzzük le a halogatást!

Harmadszor: félelem a kudarctól. Nézzünk szembe vele! Tegyük meg, amitől félünk, és lőttek a félelemnek!

Negyedszer: félelem az elutasítástól. Úgy győzhetjük le ezt a félelmet, hogy fokozatosan „B” típusú személyiséggé válunk. Hallgassuk a magnót! Helyezzünk nagyobb súlyt a kapcsolatainkra! Legyünk nyugodtabbak! Éljünk kiegyensúlyozottabban! És jöjjünk rá, hogy ez az „A” típusú viselkedés régi gyermekkori élményeinkből származik, amelyek már elmúltak!

Ötödször: győzzük le a tagadást! Nézzünk szembe a valósággal, és fogadjuk el, hogy ami itt van, az itt van! Ne feledjük: van egy ár, amit megfizethetünk, hogy megszabaduljunk valamitől! És mindig tudjuk, mi ez az ár! Kérdezzük meg magunktól: „Mivel nem nézek szembe?” Határozzuk el, hogy megtesszük!

Végül pedig: a harag.  Tehát a harag abból ered, ha másokat hibáztatunk. Ha egy rajtunk kívül álló személyt vagy dolgot okolunk, aki a mi boldogtalanságunkért felelős. A haragnak az a megoldása, ha vállaljuk a teljes felelősséget.

    Ha a szokásról beszélünk, és a haragra gondolunk, a harag is csupán szokás. Tudjuk, hogy amikor átadjuk magunkat a haragnak, az a gyengeség jele. Gyerekes viselkedés, infantilis dolog, az őszintétlenség jele, egyben azonban feltételes reakció is. Valahányszor ugyanis átengedjük magunkat a haragnak, csökken a haraggal szembeni ellenállásunk. Ezzel szemben valahányszor nem engedünk a haragnak, és vállaljuk a felelősséget, nem hibáztatunk mást, mi irányítjuk érzelmi életünket. Növeljük a haraggal szembeni ellenállásunkat.

Ezentúl ne fejezzünk ki negatív érzelmeket! Gondoljunk állandóan a céljainkra, és foglalkozzunk olyan sokat valami fontos dologgal, hogy ne maradjon idő negatív dologra! Semmire. Végül emlékezzünk rá, hogy a stressz addig pozitív, amíg valamilyen célra irányul! És ha sok-sok célra irányuló stresszt fejlesztünk ki, nagy dolgokat vihetünk véghez. Egészségesek leszünk, mint a makk. A betegséget hírből sem ismerjük. És valószínűleg 100 évig élünk.

Az akadályok azok a rémítő dolgok, amelyeket akkor látunk, ha elvesszük tekintetünket a céljainkról.”

Ne adjuk oda a nyugalmunkat semmiért! Az életben megtanulható legfontosabb szabály: A lelki nyugalmunk legyen a fő célunk! És ha valami fenyegeti a lelki nyugalmunkat, akkor az a fő felelősségünk magunkkal szemben, hogy nézzünk szembe a helyzettel, foglalkozzunk vele, és vessünk véget neki!

http://www.nlcafe.hu/forum/?fid=441&topicid=151819&step=2&page=198

Brian Tracy - A stressz és a feszültség kiiktatása https://www.youtube.com/watch?v=REGT07igASU&list=PLD4970748C58F6B7D&index=113

 

A hasi légzés

Ha azt akarod hogy vonzó legyél, hogy több barátod legyen, sikeres partner kapcsolatot élj át, és stabil legyen idegrendszered, hogy végre kidobj minden szedáló és nyugtató gyógyszer, és elemed feltöltve legyen a küzdelmes hétköznapokhoz, végezz hasi légzést !

Hasi légzés, töltsed föl a belső akkumulátort! Töltsed föl a belső akkumulátort, végezz hasi légzést, akár váltott orrlikú légzéssel is....a tan tiant, illetve a napfonatodat feltölti energiával kb 15-20-lélegzet vétel után ellenőrizd karhosszteszttel hogy a a köldököd alatti területet " edényt ", hogy meg telt -e? A megszerzett energiát, aztán szétoszthatod csak csupán azzal, hogy a nyelvedet a szájpadlásra rakod oda ahol fémes ízt érzel...olyan érzés mintha elemet nyalogatnál...abban a pillanatban az energia szétáramlik a testedben, a kormányzó és befogadó meridiánok összekötésekor...ugyanis a nyelved kapcsolóként működik.

Hasi légzés után a csókolózás hatása is erősebb lehet, sőt nem kizárt hogy orgazmust vált ki.                                               

Ha feszült ideges vagy, állj vagy ülj kényelmesen egyenesen, és gondolj a tan tianodra a köldök alatti területre, pillanatok alatt megnyugszol és feltölt.
de ennek előfeltétele hogy az aksi töltve legyen ...ha a karok teszteléskor egyformák , minden rendben , akkor töltve vagy ...amenyiben eltérők a karok hosszúsága, és minél nagyobb ez az eltérés, annál inkább itt az ideje légzéssel való feltöltésének.

"A hasi agy „magas fokú intelligenciával” rendelkezik –vezérli az energiaforgalmat, kémiai anyagok millióit elemzik. Szervezi a legveszélyesebb hódítók elleni harcot, azok a mikroorganizmusok, melyek béltraktust milliószámra ellepik, ugyanúgy nem jutnak be a szervezet belsejébe, mint azok, amikből naponta töménytelen mennyiséget nyelünk le. A bél a test legnagyobb védekező-szerve, itt található az immunsejtek 70%-a…. A hasban lévő gondolkodó szerv független lélek a testben – vibráló, modern adatfeldolgozó központ. Érzékelő-receptorainak adatait maga tudja generálni, feldolgozni. Reakciók egész sorát koordinálja. Utasítást ad a szomszédos szerveknek, irányítja a fertőzések kivédését és az izommozgást. Funkcionálisan szervezett keringési rendszerekkel dolgozik. Képes arra, hogy a különböző állapotokat feljegyezze és reagáljon rájuk. (dr Vargha Zoltán)"

Forrás: http://repaelixir.blogspot.hu/2015/03/dr-vargha-zoltan-irasa-ami-biztat-is.html

El kell érni, hogy a mindennapokban e légzésformával lélegezzünk ki és be.

 

A civilizált emberek többsége felületesen lélegzik, a rekeszizom teljes kihasználása nélkül.

Mozgásszegény életmódunk, a rohanás, a növekvő elvárások hatására légzésünk "ellaposodott", csupán gyengén "pihegünk". Mivel ez a légzésforma a szervezetre igen negatív hatást gyakorol, fontos hogy megértsük kihatásait!
Szervezetünk egyik legfontosabb méregtelenítő szerve a tüdő.

Amikor mélyen lélegzünk, használjuk a rekeszizmot, ezáltal oxigén jut a tüdő minden részébe, nyomást gyakorolva a hasra. Ez a nyomás hozzájárul a jó emésztéshez, a fokozott oxigén ellátottság pozitívan befolyásolja a vér összetételét és keringését, erősödnek a szívizmok és a tüdő.
A vér zsírtartalmának kiegyensúlyozása is javul, ami hosszú távon csökkenti a szívinfarktus és a szélütés előfordulását. Emellett megfigyelhetjük a légző gyakorlat pozitív hatását a máj, a lép és a hasnyálmirigy működésére is. A hasnyálmirigy jobb működésével a vércukorszint is kiegyensúlyozódik, csökkentve a késői cukorbetegség előfordulását. Az "élelmiszerek"–ben sok veszélyes és rákkeltő anyag van, amelyek méregtelenítés hiányában felhalmozódhatnak a szervezetben és visszafordíthatatlan folyamatokat indíthatnak el.

Rendszeres sporttal, légző gyakorlatokkal és magas rosttartalmú táplálékok fogyasztásával azonban fel tudjuk gyorsítani az emésztési folyamatot, és gyorsabban el tudjuk távolítani a rákkeltő vegyületeket, megakadályozva, hogy káros hatást fejtsenek ki.

A helyes légzés hatással van a tudati folyamatokra is, nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a vérnyomást.

Kilégzéskor eltávozik a sejtekből a felesleges széndioxid, ami a savtalanítás fontos eszköze.

http://prananadi-miskolc.hu/joga.html

 

A mélylégzés endorfint szabadít fel a szervezetben, amelynek jól ismert természetes fájdalomcsillapító és hangulatjavító hatása.

Figyeljük csak meg a gyerekeket! Számukra mi sem természetesebb, mint hogy a hasi légzést használják, ahogy alvás közben a felnőttek is ösztönösen erre a légzéstechnikára váltanak.

A mélylégzésnek köszönhetően a rekeszizom fel és le mozgása méregtelenítő hatást fejt ki a szervekre és fokozódik azok vérellátása is. Amikor a tüdő legalsó területei telnek meg levegővel, finom nyomást gyakorolnak a rekeszizomra.

A rekeszizom mozgására a hasi terület is prés alá kerül, kifelé mozdul, ami az úgynevezett vagus idegre fejti ki hatását és kiváltja a szervezetben az úgynevezett relaxációs választ. A folyamat segít nyugalmi állapotra hangolni a harcra kész szervezetet.

Az oxigénnek köszönhetően testünk energiaellátása megnő.

Napi néhány perc gyakorlás hatékonyan csökkenti a stresszt, ellazítja az elmét és javítja az alvás minőségét is.

Szerotonint szabadít fel a szervezetben, amely közismert hangulatstabilizáló hatásáról, csökken a vérnyomás, és a pulzus, lecsillapodik a légzés ritmusa, az agy alpha hullámok kibocsátására hangolódik.

Néhány helyesen elvégzett hasi légzés mindössze húsz másodperc alatt képes elérni mindezt.

A felszínes, mellkasi légzés ezektől a jótékony hatásoktól megfoszt bennünket.

Ha a mellkasi terület vesz részt túlnyomó részt a légzésben, érzékenyít bennünket a „harcolj vagy menekülj” stresszválaszra, amelynek köszönhetően szervezetünket stressz hormonok, adrenalin és kortizol árasztja el.

Három-négy nap után idegrendszerünk krónikus stressz hatása alá kerül, amely nyugtalanná teszi az alvást, növeli a vágyat a zsíros és cukortartalmú ételek iránt, illetve gyengíti az immunrendszert, mivel a T-sejteket és az Killer-sejteket is pusztítja. Emésztési problémák jelentkeznek, megjelenik a fizikai és a mentális fáradtság érzése, csökken az állóképesség.

A tudatos légzés azonban kioltja a stresszválaszt, mivel nyugalmi állapotra hangol és a szervezet csak az egyik üzemmódban képes funkcionálni.

Ha a légzés felületessé válik, a kardiovaszkuláris rendszer kompenzációra törekszik, hogy minél több oxigént, minél rövidebb idő alatt igyekszik eljuttatni a szervekhez.

Ennek hatására a vörösvértest termelés is megnövekszik, ami szintén azt a célt szolgálja, hogy oxigén juthasson el a kapillárisokhoz. A szív is intenzívebb munkára van fogva, hogy meggyorsítsa az oxigénszállítást, habár a vörösvértestek megszaporodása miatta a vár sűrűbbé válik, tehát a szívre még nagyobb munka nehezedik. A belélegzett oxigén mintegy 25%-át hasznosítja a szervezet, ezért kifejezetten fontos, hogy minél nagyobb mennyiségben vegyük magunkhoz.

Tapasztalja meg a hasi légzés jótékony hatásait! Meg fog lepődni, hogy az indulatlevezetésben is milyen hatékony segítséget nyújt majd ez az egyszerű technika.

http://konfliktusklinika.blogspot.hu/2013/11/egyszeru-es-nagyszeru-erzelemkontroll.html

 

Ezzel a légzéssel masszírozzuk a szívet és a tüdőbe a lehető legtöbb levegő áramlik, cserélődik.

Olyan területek is mozgásba jönnek, melyeket a mindennapok során nem használsz.

Belégzéskor a rekeszizom a hasi szerveket érinti kilégzéskor, pedig a tüdőt és szívet.

Természetes módon nyugtat és elmélyíti a légzést, ugyanakkor növeli a tüdőkapacitást.

http://www.harmonet.hu/ezoteria/20918-legzestipusok-es-hatasai-az-emberi-testre.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/img/original/3496/hasi-legzes-nyugtato.jpg

 

A légzés legtöbbünk számára egy tudattalan folyamat és pusztán funkcionális szerepet tulajdonítunk neki. Ez azért helytelen megközelítés, mert számos jó légzéstechnika tudatos gyakorlása

• képes feloldani benned a feszültséget,

• növeli a stressztűrő képességedet,

• fokozza a teljesítményedet, és

• erősíti az immunrendszert a fertőzésekkel, betegségekkel szemben.

 A helytelen légzés

• pánik hangulathoz,

• alvásproblémákhoz és

• depresszióhoz vezethet.

A helyes légzést sosem késő megtanulni, de a saját érdekünkben jobb minél hamarabb.

 

A csecsemő még tudja, te már nem!

Megtörtént már veled, hogy valami vagy valaki annyira felidegesített, hogy kifogytál a levegőből, és csak kapkodsz az után? Ilyenkor izzadsz, nem tudsz tisztán gondolkodni és a szíved hevesen ver.

Az ilyen reakciókért is a helytelen légzéstechnika vonható felelősségre.

Néha ösztönösen megérezzük, hogy egy nagy levegővétel lenyugtatna bennünket, de mert a helyes légzés nem épült be az automatikus szokásaink közé, sajnos elmarad a mély levegővétel.

Minden csecsemő helyes hasi légzéssel lélegzik. Ha megfigyeled az alvó gyerekeket, látod, hogy a hasuk mozog inkább, mint a mellkasuk.

Ahogy növünk, és egyre több konfliktussal találjuk szembe magunkat, a szervezet stresszre adott egyik válaszreakciója az apró rövid lélegzetvétel.

Az életünkben állandósuló nyomás, feszültség, egyre több elvárás, és megfeleléskényszer hatására szokásunkká válik az apró, rövid lélegzetvétel.

Ezzel a tüdő teljes kapacitásának csak 1/3-át veszzük igénybe.

Ez a sok rövid levegővétel csökkenti az oxigén-szén-dioxid gázcsere hatékonyságát és egyensúlyát.

A CO2 hiánya pánik rohamokhoz, álmatlansághoz, szédülékenységhez és indokolatlan fáradékonysághoz vezet.

Az oxigén csökkentett bevitele egyenértékű a lopással, mert az olyan, mintha ellopnád egyes szerveidtől az életadó tápanyagot.

A kapkodó, rövid légzés felgyorsítja a szívverést,

és tovább fokozza bennünk a feszültséget,

illetve miután fokozott mennyiségben lélegzünk ki ilyenkor szén-dioxidot, pánik rohamot is előidézhet.

A pánik roham tüneteit csökkenti, ha az alany papírzacskón keresztül lélegzik ki és be,

mert ezáltal újra belélegzi azt a szén-dioxidot, aminek vesztesége fokozza a feszültséget.

Hogyan legyél boldogabb?

A helyes légzés során használnod kell a rekeszizmodat ami mellkas és a hasüreg közötti izomlemez.

Ha kényelmesen ülsz, vagy a földön háton fekszel, a következőképpen tapinthatod ki a rekeszizmot: helyezd a bal kezedet a mellkasod felső részére, a jobb kezedet pedig a hasadra, a bordáid alá. Amikor levegőt veszel, a bal kezednek nyugalomban kellene maradnia, míg a jobb kezednek a hasadon le-fel mozdulnia. Ha mégis a bal kezed mozog, az azt jelenti, nem használod a rekeszizmodat úgy, ahogy kellene.

Tanuld meg tudatosan használni a rekeszizmot és irányítani a légzésedet,

mert általa nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb és boldogabb ember válik belőled.

A lassú, ritmikus lélegzés segíti az oxigén és a szén-dioxid hatékony áramlást, lelassítja a szívverést, ellazít és biztosítja a véráramban lévő tápanyagok szállítását. Az izmok is elegendő mennyiségű energiát adó oxigénhez jutnak, amit olajozott működésükkel hálálnak meg.

http://gyorismegyesulet.uw.hu/legzogyakorlat.htm

 

 

A megfelelő rágással biztosított optimális előemésztés segíti a belek és a gyomor munkáját. Táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy:

32 szer rágjunk meg minden falatot. De számolás helyett elég. ha addig rágjunk míg folyékonnyá nem válik a táplálék.

Ezzel biztosíthatjuk a létfontosságú vitaminok és tápanyagok optimális felhasználását és érezhetően erősödni fog az immunrendszerünk. Ezenkívül az alapos rágás tökéletesen megbízható módszer, hogy lefogyjunk, és egész életünkben megtartsuk ideális testsúlyunkat Az alapos, lassú rágás megteremti a harmonikus lelkiállapot feltételét is. Az alapos rágós során az evés valóságos meditatív élménye válik és boldogságérzetet okoz, mert ha így rágunk agyunkban termelődni kezd a szerotonin elnevezésű boldogsághormon.

 

Napi többszöri jó pár másodperces nyújtózkodás, nyújtás. Az energia-folyásnak biztosít jobb teret a testben.

 

Illóolajok (rózsa, citrom, citromfű, bergamott, narancs, cédrusfa, orchidea, liang-liang, eukaliptusz, szegfűszeg, tömjén, zsálya, rózsafa, lótusz stb)

 

Szív-csakra. Korszakunkban sok olyan betegség van, ami összefügg a szívcsakrával. Idetartoznak, például az allergiák és az immungyengeségek, amelyek száma egyre növekszik. A szívcsakrával döntjük el, hogy mit fogadunk el és mit nem. Fizikai síkon ennek az antitestképzés felel meg. Ahogyan az antitestek eldöntik, hogy mi használ nekünk, és mi árt, úgy teszünk mi is ilyen különbséget a szív és a szeretet síkján. A szívcsakránál gyakran kell feloldani egy bizonyos keserűséget. Ideális esetben ezzel megtanuljuk, kezelni a szomorúságot és a megbocsátást. A betegségek fő okai olyan fel nem dolgozott érzések, amelyek a szívcsakra körül páncélt képeznek. A porosz testtartás, ahol csak kihúzott mellel és behúzott hassal lehet közlekedni, e páncél kulturális megjelenése. Ezt a testtartást tudatosan sulykolták a katonákba, mivel elősegíti a nem kívánatos érzések kontrollját.

A zárt szívcsakra megmutatkozik a hajlott testtartásban is, ami a mi kultúránkban sokszor jellemző.

Ez megrövidíti a gerincet, ami szűkíti a szívcsakra területét, így az energiák nem tudnak megfelelően áramlani, és ez az érzelmi gátak létrejöttében nyilvánul meg. A hajlott testtartás a mellkas páncéljára is utal, amit a kialakulásakor még könnyű helyrehozni. Ilyenkor fontos, hogy olyan gyakran hajlítsuk hátra a gerincet, amilyen gyakran csak lehet. Ezt nem elég néhányszor elvégezni, hanem szokássá kell tenni: olvassunk például a hasunkon fekve, könyökölve. Meglepő, hogy mennyi mindent tudunk elvégezni ilyen testtartásban.

Ha rendszeresen gyakoroljuk ezt a testtartást, akkor különösebb erőfeszítés nélkül aktiválhatjuk és megnyithatjuk szívcsakránkat. Ha nyitottabb a szívcsakra, akkor több levegő kerül a mellkasba, ami kedvez az olyan érzéseknek, mint a szeretet és az együttérzés.

Autoimmun betegségek: Számuk szinte napról-napra növekszik, egyre újabb kórképek jelennek meg. Ezeknél a betegségeknél a saját test ellen ható antitestek jönnek létre.

A beteg szimbolikusan és fizikailag is önmaga ellen harcol.

E mögött mártír viselkedés, a saját szükségletek megtagadása áll. Az ilyen típusú betegségeknél különösen figyelni kell arra, hogy a beteg megélje szükségleteit.

Ez világosan utal a szívcsakrára, aminek a fő problémája

a másoktól való elhatárolódás, valamint a kapcsolatok és a gyengédség iránti szükségletünk kifejezése.

A szív jelképezi az anyát az emberi testben, és a szívcsakra minden problémája arra késztet bennünket, hogy gondoljuk át alaposan az anyánkkal való kapcsolatunkat.

A szívcsakrához tartozó lelki problémák elsősorban azzal függnek össze, hogy mennyire vagyunk képesek szeretetet adni és elfogadni.

A válasz megmutatkozik azokban a formákban, amelyekkel a szeretet ellen védekezünk: a megkeseredettségben, az egoizmusban és a keménységben, amelyet mások és önmagunk ellen egyaránt kifejleszthetünk. Forrás és a teljes cikk: http://kinai-medicina.tienshoni.hu/kinai-medicina/csakrak--energiakoezpontok-/szivcsakra-betegsegei.html

 

Korona-csakra. Amikor a korona-csakra kezd megnyílni egyre többször élünk meg olyan pillanatot, hogy tudatunk tökéletesen lenyugszik, megnyílik. És ebben a nyugalomban életünk tiszta létét éljük meg.

Ahogy fejlődik a korona-csakránk egyre több ilyen élményben lesz részünk és végül mindenhol, minden pillanatban jól érezzük magunkat.

Úgy érezzük mintha hosszú álomból ébredtünk volna, és mintha csak most kezdenénk élni. Mindenről amit eddig valóságnak érzékeltünk, kiderül csak illúzió, s rájövünk a lényeg: ez az állapot.

Valamint ha szeretnénk megtudni valamit, elég ha figyelmünket arra a dologra irányítjuk, és megkapjuk az információt.

Ezért most aztán mindent bele, tisztítsd, aktivizáld.

Életünknek azokban az éveiben, amikor az életciklusok változása során leginkább nyitottak vagyunk a korona-csakra energiáinak befogadására, a legtöbb esélyünk van arra, hogy az addigi fejlődésünk keretei között az ismeretek és a tökéletesség legmélyebb formáit fogadjuk magunkba. A meditáció nagyon sokat segít ebben.

Az első hat csakra nyitottsága és harmonikus működése az ismeretek, a tapasztalatok és a képességek teljességéhez vezet. De ha a 7. csakra nem teljesen nyitott, úgy érezzük, hogy elvagyunk szakítva a tökéletes léttől, nem szabadulunk félelmeinktől, ezáltal viszont a csakrák nem képesek teljes mértékben kihasználni a lehetőségeiket.

Az alkotás vágya és az energiák nem kerülhetnek összhangban. Ezért gyerünk aktiváld, ha nálad is ez fennáll. (Shalila Sharamon – Bodo J. Baginski – Rejtett Energiák – Gyógyítás a csakrák harmonizálásával.)

Gyökér-csakra, Szex-csakra, Napfonat-csakra (Solar plexus, köldök-csakra), Torok-csakra, Harmadik-szem (homlok)-csakra

tisztítása, harmonizálása is jótékony a fizikai-lelki-szellemi erőnlét, nyugalom, bőség, anyagi jólét, jobb kommunikáció, kapcsolatok, boldogság, stabilitás érdekében.

Csakrára a hozzátartozó szín vizualizálása, - a hozzátartozó színű kinyíló virág vizualizálása, - a csakra kinyíló forgásának a vizualizálása, - Csakrák átlégzése. Gyengéden-finoman-nyugodtan, és gyorsan, nagyobb erővel.

 

Elutasítás - Aki elutasításban szenved, az lényében és létezésében érzi sértve magát. Az élet nagyon korai szakaszában megjelenik. Az öt sérülés közül ez mutatkozik meg először.

Amíg nem képes az elutasítás ellenére boldognak lenni, addig szükségképpen csak elutasítást fog tapasztalni. Befelé fordul önmagába testileg és lelkileg. Egyedül akar lenni.

Minél mélyebb az elutasításból eredő sérülés,

annál erősebben vonzódik olyan körülményekhez, amelyek között elutasítják vagy ő utasít el valakit.

Elhagyás - A függő azt hiszi, hogy semmit sem képes egyedül véghezvinni. Látni lehet benne a segítségre szoruló kisgyereket.

Igazságtalanság - Mindenki megérdemli, hogy az érdemeit elismerjék és tiszteletben tartsák. Akivel igazságtalanul bánnak, úgy érzi, hogy nem tisztelik, vagy nem kapja meg, amit megérdemel.

Igazságtalannak találja, ha nem élheti meg az egyéniségét, nem lehet önmaga.

Például szenved a szülő hidegségétől, komolyságától, a gyakori kritikától. A szülő általában ugyanettől a sérüléstől szenved.

A merevség maszkját hozza létre. Elvágja magát az érzéseitől, hogy megvédje önmagát, de nagyon is érez.

A merev emberek nagyon érzékenyek, de ezt nem mutatják ki másoknak. Ezért tűnnek hidegnek és érzéketlennek.

Azt gondolja, hogy jobban értékelik azt, amit csinál, mint azt, hogy létezik. Hajlamos keresztbe fonni a karját és sötét ruhában járni. https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/5-lelki-serules-amelyek-miatt-nem-tudsz-onmagad-lenni/120572

Fogadd el, hogy a szorongás normális - Kutatások bizonyították, ha emlékezteted erre magadat,

elfogadod, hogy a szorongás természetes, akkor ez segít megszüntetni az öntudatlan, kellemetlen gondolatokat.

,,Ha egy életterületen aktuálisan nehézségeink is vannak, újra kell építeni ezt a területet az életünkben – más életterületeink még jól funkcionálhatnak.

Ezekből a jól működő területekből töltekezhetünk, erőt meríthetünk.”

1. Jelöld ki a határaidat, és tudj nemet mondani!!! Ez nagyon fontos, nem lehet elégszer ismételni!!

2. Kerüld a negatív, drámát keltő személyeket. Tarts velük fizikai távolságot is!!! Szakítsd meg velük a kapcsolatot!

3. Maradj pozitív, ne engedd kibillenteni magad!! Ne foglalkozz a drámáikkal!

Egy kutatás szerint minél nehezebben mondasz nemet egy kérésre, annál nagyobb valószínűséggel szenvedsz a későbbiekben a stressz, a depresszió és a kiégés kellemetlen tüneteitől.

A mentálisan erős emberek egyik leggyakoribb jellemzője, hogy képesek nemet mondani, és igyekeznek mindig egyértelműen fogalmazni, mikor álláspontjuknak hangot adnak.

Utasítsd el bátran az olyan kéréseket, amelyek elterelnék a figyelmedet a számodra fontos feladatokról illetve kötelezettségvállalásokról!

Ne ragaszkodj a megszokotthoz, csakis ahhoz, ami téged szolgál és boldoggá tesz.

Mikor elengedsz valakit, akkor azt békességben és szeretetben tudod megtenni, pontosan azért, mert már felkészültél a változásra.

Csípd fülön a rossz érzést kiváltó gondolatokat, és cseréld ki őket olyanokra,

amelyek jókedvvel és bizakodással töltenek el. Ezekkel a gondolatokkal fogod elérni, hogy betoppanjon a kedvesed.

Személyiségünk egy része mindig a negatívumokat fogja szemmel tartani, épp azért, hogy a vágyott harmóniát és békét egyre távolabb tudja tőlünk.

Ám emlékezz: saját magadat csak TE tudod boldoggá tenni, és ennek a módja az, hogy elhatározod:

olyan dolgokra összpontosítod a figyelmedet, amelyek örömöt okoznak neked.

,,– Ha valaki  reális önértékeléssel rendelkezik, könnyebben elfogadja és szeretni fogja magát.

Ez az elfogadás a külvilág felé egy kisugárzó nyugalommal jár, így az ilyen emberek közelében általában jó érzés lenni.

Ha pedig magunkkal tisztában vagyunk, azzal is tisztába kerülünk, milyen emberi kapcsolatokra vágyunk, olyan kapcsolatokat fogunk kialakítani, amelyek előre visznek, fejlesztenek.”

 

,,A szorongást, a stresszt és a félelmet egyetlen szó csökkentheti, és ha ezt beépítjük a gondolataikba,

pozitívabb, aktívabb, sikeresebb emberré válhatunk. Ez a szó pedig a a „mindazonáltal”.

Fontos, hogy a megfelelő kontextusban használd a szót, így egyszerre segíthet abban, hogy megfogalmazd a problémáidat,

és abban is, hogy túllépj rajtuk.

 „Csak azért akarok süteményt enni, mert ideges vagyok, és ez megnyugtat. Mindazonáltal tudom, hogy ezzel nem teszek jót magamnak, ezért inkább mással próbálom javítani a kedvemet.”

„Ez a projekt nem a terveimnek megfelelően alakult, mindazonáltal rögzítettem a hibákat, így már nem kell tartanom attól, hogy legközelebb is elkövetem őket.”

A doktor szerint az, hogy tudatosan kimondjuk, mit miért teszünk, vagy hogy felismerjük, mi áll a cselekedeteink valódi hátterében,

segít, hogy megértsük a saját negatív érzelmeinket, innen pedig már csak egy lépés, hogy orvosolni is tudjuk őket.

A szó kimondása – vagy legalábbis kigondolása – arra is kényszerít bennünket, hogy a kellemetlen helyzetekben is ránézzünk az érme másik oldalára, és felismerjük, hogy mindig van egyfajta hasznunk is az eseményeken.”

Ha felhergeled és belepörgeted magad, akkor már inkább a jóra, kellemesre, álmaidra, szeretetre.

Szakértők szerint minél gyakrabban csókolózik egy pár,

annál boldogabbak, sőt, ezáltal sokkal hosszabb ideig maradnak együtt.

Hasi légzés után a csókolózás hatása is erősebb lehet, sőt nem kizárt hogy orgazmust vált ki.

Kutatások szerint, amennyiben valaki erőteljes és határozott testbeszédet alkalmaz tudatosan,

meg tudja változtatni az ember hormonjait és viselkedését, mintha valóban erőteljes és határozott lenne!

“Ahelyett, hogy engednénk, hogy érzelmeink magukkal ragadjanak és kelepcébe csaljanak, hagyjuk, hadd tűnjenek el, mint az ujjunkkal vízbe írt betűk.” - Dilgo Khyentsé Rinpoché

,,Amikor az emberi egyéni tudatosság elér egy bizonyos fejlődési szakaszokat, a sziddhik (misztikus képességek, a tudat különleges erői-képességei) spontán megnyilvánulnak. A sziddhik a fejlődés természetes kifejeződései.”

 

Mindig meg voltam győződve, hogy a hozzáértés, a képesség saját szintje felé gravitál.

Ha rendelkezzünk a képességgel, a társadalomnak arra a szintjére kell emelkednünk, ahol ez a képesség ,,otthon van”. …

Emlékezzünk rá: A hozzáértés saját szintje felé gravitál. Ha rendelkezzünk hozzáértéssel a ,,megfelelő” emberek meg fognak minket találni. (Harry Lorayne)

 

 

,,Az önbizalom a kulcsa minden sikernek. legyen az párkapcsolati vagy éppen munkahelyi. Önbizalom alapja viszont a biztos tudás és képesség, készségek." (Molnár József)

 

 

„A japán nyelv fő funkciója – sok más nyelvvel ellentétben – nem az információcsere. Ez azt is jelenti, hogy a japán nyelvi eszközök elsődlegesen nem azt a célt szolgálják, hogy valamilyen tudást vagy információt juttassanak el egyik partnertől a másikig. Tulajdonképpen azt is mondhatnánk, hogy a japán nyelv leglényegesebb szerepe nem más, mint a kommunikációban résztvevő felek közötti harmónia kialakítása és megőrzése, így nem az elhangzott információ maga, hanem a közlés módja lesz a meghatározó a kommunikáció során. Nem azon van a hangsúly, hogy mit közlünk, hanem azon, hogy hogyan közöljük azt.

A mélyen gyökerező tisztelet és a harmóniára való igény kulcsfontosságú volt a japán nyelv használatában és fejlődésében egyaránt, és fontos szerepet játszik ma is, a japán etikettben, kézművességben, művészetben, gyakorlatilag a kultúra minden aspektusában. A harmonikus kapcsolatok kialakítására irányuló vágy a mozgatórugója a japán társadalomnak, így a beszélgetőpartnerek közötti harmónia sérülése negatív következményekkel jár(hat), és károsan befolyásolhatja az adott kapcsolatot.

Felmerül a kérdés, hogy a harmónia miért áll minden más érték felett, és miért élvez ilyen kiemelt figyelmet a japán társadalomban. Ahogy Lu fogalmaz, a japánoknál elvi kérdés az, hogy a harmóniát minden körülmények között fenntartsák. Ellenérzéseik kinyilvánítása csak azért, mert nekik éppen ellenkezni volna kedvük, kerülendő magatartásforma.”  Forrás: http://helyesírás.mta.hu/helyesiras/blog/show/japan-tiszteleteisegi-nyelv-titkai-1

 

Ha keveset iszik, az anyagcseréje lelassul és nemcsak a fogyása fog megállni, de a salakanyagok is felhalmozódnak a szervezetében.

 

A humanisztikus teoretikusok (pl Rogers, Masi.ow stb.) azt feltételezik,

hogy minden emberben működik egy olyan belső potenciál, ami afelé hajtja, hogy a saját genuin humán (!) természete szerint éljen, hogy minden erejével arra törekedjen, hogy „önmaga" legyen.

 

A megfelelő folyadékfogyasztási szokások sokat javítanak az általános közérzetünkön, egészségünkön, emésztésünkön, ezért kezdjen el tudatosan odafigyelni, hogy mit, mikor, menyit és hogyan iszik.

 

,,Evés előtt félórával, s evés után körülbelül egy órával fogyasszunk folyadékot és akkor is javasolt valamilyen meleget inni hideg helyett, mert a meleg segíti az emésztést és nem korlátozza.”

,,A SO megállapítja: butaság, tévhit, hogy evés közben ne igyunk.

Sőt ennek az ellentéte igaz: ha nem cukros üdítőket fogyasztunk vagy alkoholt,

akkor a folyadék segíti az emésztést.”

 

,, A légzés szervezetünk egyik legfontosabb energiaforrása.Minden egyes belégzéssel életenergiát szívunk magunkba. Az oxigén az élet forrása. Csak ha sejtjeink elegendő oxigént tudnak felvenni, vagyunk olyan helyzetben, hogy a rendelkezésre álló tápanyagokat elégessük és így a test működésének fenntartásához szükséges energiát garantáljuk.”

 

,,Testépítők, erőemelők edzés előtti itala lehet azon pre-workout készítmények sora, amelyek értágító,

energetizáló és az izom bedurranását eredményező összetevőkkel rendelkeznek. Sok esetben nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot, kreatint, valamint a vér nitrogén-monoxid szintjét emelő faktorokat.”

 

Az érett, önmegvalósító személyiség 25 jellemzője (Abraham Maslow)

  1. A valóság hatékony észlelése. Realitásérzék, helyes valóságérzés, jó kapcsolat a valósággal. Ez nyilvánul meg a helyzetek és a személyek helyes megítélésében.
  2. Elfogadás önmagunkkal, másokkal és a természettel szemben.
  3. Spontaneitás.
  4. Természetesek és mesterkétlenek.
  5. Örök filozófiai kérdések foglalkoztatják őket.
  6. Problémamegoldóközpontúak. Problémamegoldó tevékenységében annak humán módja legyen a jellemző (a belátás és a gondolkodás, szemben a vak próbálkozással).
  7. Szilárd szokásokkal rendelkezzék, amelyek fizikai és szociális helyzetekben eredményes alkalmazkodást biztosítanak számára. Ezt a perspektívát ígéri a tanuláselméleti koncepció.
  8. Képes legyen ösztönimpulzusainak örömteljes, szorongásmentes kielégítésére, azaz találja meg a harmóniát vágyai és a felettes én kontrollja (a közösség érdekei és elvárásai) között.
  9. Sokoldalú érdeklődés és tevékenység (tág kiterjedésű mező). Az egy-oldalú „beszűkült” ember mint személyiségminta nem ideális, még akkor sem, ha magas sport- vagy munkateljesítményre, például tudományos tevékenységre vagy művészetre szűkült be. Az igazán jelentős alkotók mindig sokoldalúak.
  10. Reális önértékelés (önismeret), identitás.
  11. Elég erősek, autonomók, függetlenek, és saját meglátásaik által irányítottak ahhoz, hogy néha indulatosnak tűnjenek.
  12. Feladatközpontúság.
  13. A magánélet önállósága és sértetlensége.
  14. Függetlenség a kultúrától és környezettől.
  15. A befogadás állandó frissessége.
  16. Kitágult idődimenzió, azaz a jelen tevékenységnek összefüggésbe állítása a múlttal és jövővel, tervezés. Maslow odáig megy, hogy hangsúlyozza: az önmegvalósító személyiség saját magát és tevékenységét a valóság végső lényegével igyekszik összefüggésbe hozni, abban elhelyezni és ahhoz vonatkoztatva megérteni, érzékletesen „óceáni” attitűdnek nevezi ezt a belső magatartást. A végtelen horizontok: “oceanikus” érzés, vallások.
  17. Interdependencia, azaz a személyiség alrendszereinek egymástól független működése. Az érett személyiség képes arra, hogy például hivatali kudarcának ne vallja kárát a családjával való együttlét jó hangulata.
  18. Belső kontroll attitűd: jól működő, nem infantilis (nem félelemkondicionált), hanem az énképhez igazodó lelkiismeret. Jól szabályozza motívumait (önkontroll).

  19. Magas a frusztráció-toleranciája. Viselkedését nem jellemzi az agresszivitás.
  20. Szociális érzület: azonosulás, együttérzés, gyöngédség.
  21. Mély, de szelektív társas kapcsolatok. Intimitásra törekvés, azaz mély, de megválasztott szociális kapcsolatok, melyekben saját énünk „feloldódik”.
  22. Demokratikus jellemszerkezet: mások tiszteletben tartása.
  23. Etikai (erkölcsi) szilárdság.
  24. Ellenségességtől mentes humorérzék. Filozófikus és gondolatgazdag. Nem mások megtréfálása jellemez, hanem mosolyra késztet.
  25. Alkotóképesség, kreativitás, találékonyság.

http://365letszikra.hu/maslow-piramis-erett-szemelyiseg/ https://www.szemelyiseg-vezetes.hu/az-erett-szemelyiseg-jellemzoi/ Carver, Charles S.-Scheier, Michael F. – Személyiségpszichológia

 

  • Neufeld szerint az érett személyiség három minimális kritériuma az önálló életképesség, az alkalmazkodóképesség, valamint az, hogy legyen önmaga a kapcsolataiban is.
  • Allport listájában többségben vannak a kapcsolati és érzelmi tényezők: az én-érzés kiterjesztésének képessége, azaz a másik örömében való részvétel képessége; a másokhoz való meghitt, szerető, de nem birtokló, beavatkozó viszonyulás; az érzelmi biztonság, önelfogadás, az élet állandó bizonytalansága elfogadásának képessége; és a valósághű percepció és a jártasságok, a saját szakma, mesterség ismerete, a képesség az elmélyülésre. http://mipszi.hu/cikk/160225-erett-szemelyiseg-kerestetik

 Az egészséges személyiség kritériumai:

  • MENNYIRE SZERETJÜK MAGUNKAT: akik nagyon szeretik magukat egészséges személyiségük van.
  • MENNYI FELELŐSÉGET VÁLLALUNK: akik nem kívülről várják sorsuk alakítását, akik nem másokat hibáztatnak, egészséges személyiségek.
  • KÖNNYEN MEG TUDUNK E BOCSÁTANI: minél könnyebben tudunk megbocsátani, annál egészségesebb a személyiségünk.
  • POZITÍV VÁRAKOZÁSOK: Az, hogy mennyire keresünk jót mindenben és mindenkiben. Akik a jót keresik igazán egészséges személyiségek.
  • HOGYAN JÖVÜNK KI MÁSOKKAL: nem lehet egészséges személyiségünk, ha nincsenek jó kapcsolataink embertársainkkal.

Kölcsönösség törvénye:

*minél jobban szeretjük magunkat, annál jobban szeretünk mást. *minél több felelősséget vállalunk, annál jobb a kapcsolat. *minél könnyebben bocsátunk meg, annál jobban fejlődnek kapcsolataink. *minél inkább csak a jót keressük az emberekben, annál jobban jövünk ki önmagunkkal(!!) és velük. *és minél jobban kijövünk más emberekkel annál jobban szeretjük magunkat.

Megfelelés törvénye: Külvilágunk megfelel a belső világunknak. Amilyen bent, olyan kint. Különösen a kapcsolatainkban.

Vonzás törvénye: Olyan embereket vonzunk akik hasonlítanak hozzánk belül. Ahhoz, hogy megváltoztasd a kapcsolataid, változtasd meg a kapcsolatod magaddal.

Amint jobban tiszteljük és elfogadjuk magunkat, jelentősen növekszik azoknak a száma, akikkel kijövünk, Amint növekszik az önbecsülésünk, javulnak a kapcsolataink és több emberrel jövünk ki.

-Mi a titka az önbecsülés javításának?

Kölcsönösség törvénye: Minden dolog amivel növeljük más önbecsülését a sajátunkat is fokozza. Megfordíthatóság törvénye: minden amit azért teszünk, hogy mások önértékelését javítsa, a sajátunkat is javítja.-Hogyan növeljük mások önbecsülését?

  • HAGYJ FEL A DESTRUKTÍV KRITIKÁVAL: Senkit se kritizálj, mert az lebecsülést sugall, tönkreteszi a másik ember önbecsülését. Semmi más nincs, ami az önértékelést gyorsabban csökkentené, mint a destruktív kritika.
  • LEGYÉL KEDVES: ne vitatkozz. Először a másikat próbáld meg megérteni, ne magad megértetni.

Ha nem értünk egyet valakivel, az éretlen személyiség természetes reakciója az, hogy nyomban érvekkel árasztja el a másikat.

Ezzel szemben az érett személyiséget az jellemzi, hogy először igyekszik megérteni, miért vélekedik vagy érez így vagy úgy a másik.

https://www.youtube.com/watch?v=ONg0a39AZIs https://thisisyourkingdom.wordpress.com/2015/08/11/brian-tracy-sikeres-szemelyiseg-kialakitasa  

 

A kudarc és a siker, a tanítód legyen.

 

 

,,Légy saját magad tanácsadója, mind szerelmi, mind munkahely-siker ügyben, mintha másé lennél.”

 

 

,,A meditációval egyrészt pont az ellenállást szüntetjük meg, oldjuk fel, mind a vágyaink, álmaink, céljaink, mind a boldogságunk elől, s végül a legnagyobb boldogság és szeretet: a megvilágosodás eléréséért alkalmazzuk.” (Molnár József)

 

 

A tehetség, a tudás, az akarat, és a szeretet meghozzák a sikert. (Joseph Miller)

 

Az akaratod és a szereteted hozza létre a pozitív jövődet.

Az akaratod és a szereteted bevonzza az akart, szeretett dolgot.

 

Azt mondta valaki, hogy: remélem.

Hát a reményben is van némi mozgosító pozitív energia. De az akaratban sokat erősebb és több. A szeretetben meg még értékesebb.

Pl. Messi sem azért lett focista, mert remélte, hogy az lesz. hanem akart focista lenni, s szeretett, akar, szeret focizni. (Molnár József)

 

 

Attól, hogy nem sikerült ez a süti most, én még ugyanúgy szeretlek, ugyanúgy, ugyanolyan nagyon szeretlek.

 

Van, hogy engedd meg magadnak, hogy valami nagyon zavarjon, mert minél jobban zavar, annál hamarább lépsz a semlegesítése, kiiktatása érdekében, - a jobb helyzetért.

 

Szállj le a ,,horogról”., a ,,döglött lóról.”

 

Engedd ki, hagyd kiengedni a ,,lendületi energiát”. – Szeresd önmagad. Ne ítéld meg. Szeretet- és Mosoly energia. - Helyettesítés törvénye.

 

 

Bőség látványa.

 

A vágyott dologgal kapcsolatos szavak.

 

 

Nyugtató gesztus (saját magát megérinteni, önsimogatni arc-áll ) - önbizalomra is.

 

Önbizalom gesztus – fejet, állat emelni. Torok ,,nyított”.

 

 

Add gyermekednek a tudás, a kreativitás és a kíváncsiság hármas szuperképességét.

 

 

„A jó alsó tagozat szeretetteljes, biztonságot és örömöt adó közösség.”

 

Ki az igazi innovátor? Aki elképzeli, hogy a szemünk előtt lévő dolgok nem véglegesek.

 

Mi lakozik a felszín alatt?

Ma érdemes figyelnünk a bevillanó gondolatainkra és a belső és külső, Minket felkavaró helyzetekre.
Milyen erők munkálkodnak Benned? Miben szeretnél változtatni?
Minden Benned szunnyadó erő, vágy, gondolat, érzés Utat keres az Életedben. De csak akkor jelenik meg a fizikai valóságban, ha már kész vagy rá testi, lelki, szellemi szinten is.
Fénnyel, Szeretettel és Áldással.

https://www.facebook.com/csillagforras/photos/a.171032456295031.44831.168793726518904/1026612694070332/?type=3

 

https://www.tkbe.hu/programajanlo/napi_bontas/

 

Sun Light - A bőség Feng Shui-ja - A belső Feng Shui módszerei, amelyek megváltoztatják életünket

Ez a könyv a belső Feng Shui titkával foglalkozik. A Feng Shui módszerét nagy mesterek dolgozták ki. Ez a módszer A bőség alkímiájának egyik irányzatát képviseli. Egészen új megvilágításban pillanthatjuk meg a jólét, az egészség és a siker elnyerése alapelvének ősi tudását. Ehhez elegendő csupán figyelmesen átolvasni a könyvet. Az előttünk álló irányzat megmutatja számunkra azt, hogy hogyan tudjuk a legjobban láthatóvá tenni az ész, az intuíció és más hatásos pszichotechnikák segítségével azokat a helyeket, ahol az életenergia, azaz a csí a legnagyobb koncentrációban fordul elő. Megtanuljuk, hogyan teremtsük meg a siker vagy a boldogság mezőit és azt is, hogy hogyan keltsük életre azokat fizikai szinten is. Megtudjuk azt is, hogyan tudjuk a lehető leghatásosabb módon blokkolni és a boldogság és az öröm alkotó áramlásává megváltoztatni a destruktív rezgések áramlását. Amennyiben alkalmazni fogjuk ezeket a módszereket, könnyen és gyorsan bevonzzuk az életterünkbe a gazdagságot, a harmóniát és a sikert.

Forrás: https://www.libri.hu/konyv/a-boseg-feng-shui-ja.html

 

http://dao.hu/node/41 könyvek

Eva Wong – Yin és Yang harmónizálása - Sárkány-Tigris Könyve; A belső és külső taoista alkímia kézikönyve

A Nappal és a Holddal együtt öregedni, a tavasz és nyár által megújulni, ősszel és télen megőrizni a növekedés magvait, és a Dao örökkévaló lélegzetével táplálkozni – ezek a taoista alkimisták, az egészség, hosszú élet és Halhatatlanság művészeteit gyakorló Mesterek céljai.

Ez a könyv egy tömör, Sárkány-Tigris klasszikusként ismert taoista alkímiai kézikönyvnek, valamint két legfontosabb szövegmagyarázatának fordítása. A szöveget, melyet ősi időkben ismeretlen szerző írt, majd az i.sz. 15. században adtak ki, a kortárs taoista gyakorlók a szellemi átalakulás legteljesebb útmutatójának tartják. Lefedi a taoista gyakorlás három fajtáját:

    - A külső alkímiát, ami ásványok, gyógynövények és más anyagok elfogyasztásának kutatásával foglalkozik az egészség, hosszú élet és Halhatatlanság elérése érdekében;

    - A szexuális alkímiát, ami során a gyakorló a szexuális partner energiáját használja fel a sajátja művelésére;

    - A belső alkímiát, ami meditáció, tornagyakorlatok és jógaszerű testtartások gyakorlását végzi a tudat és a test művelésének érdekében.

 

Eva Wong - Őrizd a Yint, öleld át a Yangot

A gyűjteménybe választott szövegek elsősorban a Taoista gyakorlatokkal, meditációval, légzésszabályozással, a mikrokozmikus és makrokozmikus keringetéssel és szexuális (páros) alkímiával foglalkoznak.

Az Értekezés a rejtélyes nyílásról (Xuanweilun) című munkát Lu Xixing (1520-1606) írta; a Tanulmány a Tao üregéről (Daojiaotan) és a Titkos tanítások a három kerékről (Sanjubizhi) pedig egyaránt Li Xiyue (1806-1856) előadásaiból származnak, amelyeket tanítványai állítottak össze.

A meditáció, a légzésszabályozás, a mikrokozmikus és makrokozmikus keringetés és a szexuális jóga a taoista belső alkímia gyakorlatai.

A belső alkímia az egészség, a hosszúélet és a halhatatlanság felé vezető út, amely átalakítja a test és tudat energetikai rendszerét. 
 

Ni Hua-ching - TAO - a leheletfinom, egyetemes törvény

„Szerencse és katasztrófa nem a kapun keresztül érkezik. Bekövetkezésüket az ember saját maga idézi elő.” Ez az állítás jól kifejezi a finomenergia visszahatásának egyetemes törvényét, ahogy azt a Teljes Út ősi mesterei, azon régiek, akik elérték a célt, megtapasztalták.

 

https://www.youtube.com/watch?v=dP5hnU5PelM Nic & Rachael Billman - Glory to Glory

https://www.youtube.com/watch?v=mq59iE3MhXM Kari Jobe - Be Still My Soul (In You I Rest) [Lyrics]

https://www.youtube.com/watch?v=LpKllW86iG8&list=PLeZBke-YtlqOV3pBRR4aIJy5VTY8ueSsS Heavens embrace [ Julie True ]

 

A szerelem élménye euforikus boldogsággal jár együtt. Szoros érzelmi kötődés fűzi össze a szerelmeseket. Ő az utolsó gondolatunk elalvás előtt, s mihelyt fölébredünk, elsőként ő jut az eszünkbe. Vágyva vágyunk rá, hogy együtt legyünk. Az együtt töltött idő olyan, mintha a mennyország előszobájában tartózkodnánk. Ha egymás kezét fogjuk, mintha a vérünk is együtt keringene. Vég nélkül tudnánk csókolózni, ha nem kellene órára vagy munkába mennünk. - Gary Chapman

 

https://www.youtube.com/watch?v=GnsPq_-80qE Ananda mantra

https://www.youtube.com/watch?v=2jk1-8dNxvs Karmapa Chenno噶玛巴千诺.wmv

https://www.youtube.com/watch?v=tX31WKNDCWg Om Chanting : Powerful Mantra for Positive Energy

https://www.youtube.com/watch?v=5x3ilMWW8jU HARE KRISHNA MAHA MANTRA HARE HARE HARE RAMA HARE HARE 108 TIMES

 

Szilvásy Judit - Feng Shui nőknek, Feng Shui férfiaknak

A nő veleszületett "fészekrakó" ösztönével veszi körbe családját, szeretteit, gondoskodik róluk, rendezgeti, csinosítja környezetüket. Ha azonban ezt tudatosan teszi a Feng Shui trükkök és praktikák ismeretében, akkor nem csak kellemes otthont teremthet családjának, de az otthon minden energiáját úgy mozgathatja és irányíthatja, hogy ő maga, és családja minden tagja sikeres és elégedett legyen a maga területén, ezzel együtt pedig boldog tagja a családnak.

A „női részben” szó lesz a szó szerint vett rendrakásról, a testünk karbantartásáról, majd a terek tisztításáról, hiszen az otthon melegének kialakítása, fenntartása, és a család egészségére való odafigyelés adottságainknál fogva ősidőktől a nők feladata. Ezek után készülődünk az ünnepekre, a Feng Shui segítségével feltárjuk, kinek mit érdemes ajándékozni, és azt mibe érdemes csomagolni, legyen szó névnapról, születésnapról vagy egyszerű szeretet-megnyilvánulásról. Hová állítsuk karácsonyfánkat? sokakban ez a kérdés is felmerül. A továbbiakban felteszem majd a kérdést, miért gondolkodik másképp a nő, mint a férfi? Mire figyeljünk a hálószoba kialakításánál, hiszen életünk egyharmad részét itt töltjük. Az ezt követő téma, egy kozmetikai szalon Feng Shuijának feltérképezése: miután már körülöttünk és bennünk is megteremtettük a harmóniát, foglalkozzunk a magunk szépségével.

A Feng Shuira sokan úgy gondolnak, mint tipikus női hobbira, mivel alapvetően az otthonteremtésről és a rendről - tehát a nőinek kikiáltott témákról - szól. Azt viszont már kevesen tudják, hogy ez eredetileg egy titkos tudomány volt, mellyel csaták, birodalmak, sőt politikai tárgyalások sorsát tudták befolyásolni az ehhez értő férfiak. A könyv sok érdekes példát hoz erre a történelemből amellett, hogy a férfiak érdeklődési köréhez közelebb álló témákon keresztül (pl autó Feng Shui) mutatja be ez ősi tudományt.

A férfiaknak írt részben a Feng Shui alapfogalmait híres történelmi eseményeken keresztül mutatom be. Majd a férfi egyik hobbyjára az autójára térek rá, hisz itt már azonnal autójába ülve gyakorolhatja a pozitív életérzés rezgéseinek kialakítását. Nekik is felteszem a kérdést, tudják-e, miért gondolkodnak a nők másképp, mint ők? Majd egy ötlettel állok elő, hova vihetne bennünket pihenni, feltöltődni? Egy csodás wellness hotel Feng Shuiját mutatom be. Kívánok jó szórakozást az olvasáshoz, és sok sikert a könyvben olvasottak gyakorlásához.

Forrás: https://www.libri.hu/konyv/szilvasy_judit.feng-shui-noknek-feng-shui-ferfiaknak.html

https://www.libri.hu/konyv/szilvasy_judit.feng-shui-ferfiaknak.html

https://www.libri.hu/konyv/szilvasy_judit.feng-shui-noknek.html

 

https://bookline.hu/product/home.action?_v=Dr_Thomas_Gordon_V_E_T_Vezetok_konyve&id=260684&type=22

Dr. Thomas Gordon - V.E.T. Vezetők könyve - A fejlett világ sikeres vezetési gyakorlata

"A kinevezés még nem tesz vezetővé" - a kiérdemelt vezetői pozícióért különleges munkát kell végezni. A vezető a magasba emelheti - de szét is rombolhatja csoportját. Sikerül-e elérni azt az üzleti célt, hogy a főnök a kollégák elkötelezettségének, aktivitásának fokozásával növeli a cég teljesítményét? A tapasztalatok azt mutatják, hogy a Gordon módszer, a V.E.T. kézikönyvként segíti a személyes, hatékony vezetői stílus kialakítását. Kezdő vezetők nem nélkülözhetik, gyakorlott öreg rókáknak pedig hasznos a megújulásban, a modern vezetési stílus elemeinek a bevált gyakorlatba való beépítésében..

 

https://bookline.hu/product/home.action?_v=Noel_Burch_Dr_Thomas_Gordon_Emberi_ka&id=260579&type=22

Noel Burch, Dr. Thomas Gordon - Emberi kapcsolatok - Hogyan építhetjük, hogyan ronthatjuk el

Ha azt hallod kapcsolat, kire, vagy mire gondolsz? Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor partnerre, házastársra gondolsz, egy olyan személyre, akivel közeli, szerető kapcsolatban vagy. A számodra legfontosabb kapcsolatra gondolsz. És ennek így is kell lennie. De gondoltál-e arra, hogy mennyi más emberrel is kapcsolatban vagy, akiknek lényeges hatása lehet az életedre, akár pozitív, akár negatív? Ez a könyv megmutatja, hogyan tudod ezeket a kapcsolataidat javítani, hogyan tudod a befolyásodat növelni, a félreértéseket tisztázni, jobb együttműködést elérni, és a megromlott kapcsolatokat helyreállítani. Dr. Thomas Gordon a humanisztikus pszichológia élő klasszikusa. A modern kapcsolati készségek és nevelési gyakorlat terén egyedülálló életmű eszenciáját olvashatjuk a 83 éves szerző új kötetében, mely minden bizonnyal emberképző a javából.