Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Boldogság és Siker 54

2018.03.22

Így váltsd valóságra a vágyaidat - a szakértők szerint

Írta: Bodnár Alexa, 2017.10.30.

Ha gyakran érzed úgy, hogy nem vagy képes arra, hogy megvalósítsd, elérd a céljaidat, akkor a problémád lehet az, hogy nem a legreálisabb célokat állítod magad elé.

Ahhoz, hogy elérjünk valamit, elengedhetetlen a jó tervezés,

és ehhez hozzátartozik az is, hogy valós legyen az álmunk, különben csalódás lehet a vége, ha azt nem érjük el, és olyankor még nehezebb új célokat állítanunk.

 

Két szakértőt kérdeztünk arról,

hogyan tűzhetünk ki valós vágyakat magunk elé, é

s hogyan érhetjük el a célunkat.

 

Gyakran valóban a rossz célkitűzés áll a kudarc hátterében Keresztúri-Tóth Kriszta, a Nő a tét life coach-a szerint. – Sokszor az is gond, hogy pontosan megfogalmazzuk az álmainkat.

Ha nem tudjuk pontosan, mire vágyunk, akkor nehéz jól kitűzni a céljainkat, amelyek a vágyott dolgokhoz vezetnek.

Rendszeresen emlegetik példaként a következő rossz célkitűzéseket: boldog akarok lenni, gazdag akarok lenni, egészségesebben szeretnék élni.

Érthető, hogy ezek a célok sokak számára vágyottak, de valójában megfoghatatlanok, homályosak, hiszen ezek a fogalmak mindenkinek mást jelentenek – hívta fel rá a figyelmet a szakember.

Nem érdemes hasonlítgatni

A szakértőt kérdeztük arról is, érdemes-e másokhoz hasonlítanunk, hogy éppen hol tartunk az életünkben hozzájuk képest.

– Az egyik legfeleslegesebb, ám annál inkább gyakorolt tevékenységünk a saját életünk összehasonlítása másokéval, hiszen két embernek hiába azonosak a céljai, egészen biztosan különbözik a személyiségük, az öröklött családi mintáik, a lehetőségeik, a kapcsolati hálójuk, így lehet, hogy ugyanaz a cél, de a hozzá vezető út minden esetben különböző. Lehet például a kitűzött cél két ember életében egy egyetemi diploma megszerzése: ha az egyik személy csak munka és család mellett tud tanulni, ami jelentősen megnehezíti a cél elérését, a másik fiatal egyedülállóként, családi támogatással jár egyetemre, akkor nincs értelme egymáshoz mérnie magát a két embernek tette hozzá a szakember –, mindenkinek saját magához kell mérnie az eredményeit és a fejlődését.

A jó stratégia

A célunkat akkor könnyebb elérnünk,

ha az vonzó a számunkra,

példánál maradva

büszke leszek magamra, ha sportosabb, egészségesebb leszek. Az egyik legfontosabb, hogy a cél legyen emellett reális is, hiszen csak akkor tudom ezt teljesíteni, ha például a jelenlegi egészségi állapotom lehetővé teszi, hogy fussak, a napirendembe beilleszthető a futás kétnaponta, az 5 km-es táv pedig teljesíthető számomra. - Keresztúri-Tóth Kriszta.

Ha nem tudjuk pontosan,

mire vágyunk,

akkor nehéz jól kitűzni a céljainkat,

amelyek a vágyott dolgokhoz vezetnek.

Sudár Györgyi, life és business coach szerint

sok oka lehet annak, hogy nem tudjuk elérni a kitűzött álmainkat.

Az egyik ilyen ok lehet az,

hogy nem vagyunk hajlandóak megfizetni az álmunk árát,

nem dolgozunk keményen a céljaink megvalósításán, csak várjuk a sült galambot, ahelyett, hogy elindulnánk levadászni.

Ő úgy látja, bármit is szeretnénk elérni,

fontos,

hogy a kitűzött cél minél konkrétabb és kézzel foghatóbb legyen,

valamint hogy legyen valódi relevanciája,

azaz a mi célunk legyen,

és ne valaki másé, akinek meg akarunk felelni.

Egy másik kritérium, hogy reálisan megvalósítható legyen.

 

 

– Én coachként azt látom,

hogy sokszor

az a probléma,

hogy a kívánt jövő és a jelenünk között van

 egy nagy szakadék,

és nem igazán látjuk,

hogyan építsünk hidat a céljaink felé.

Én azt szoktam mondani, hogy mindig a mában gondolkodjunk,

és abban, hogy

mi az amit itt és most képesek vagyunk tenni azért,

hogy haladjunk az álmaink felé. - Sudár Györgyi.

Természetesen hatnak ránk a társadalmi elvárások, egyfajta referencia keretként szolgálnak, de a jól-létünk koránt sem attól függ, hogy elértük-e az előírt mérföldköveket.

Jobban járunk, ha meghatározzuk a saját mérföldköveinket,

és arra törekszünk,

hogy olyan életet éljünk,

ami illik hozzánk,

és jól érezzük magunkat benne. Sokszor az a baj, hogy a céljaink nem belülről jönnek, és csak a végén vesszük észre, hogy rossz falhoz támasztottuk a létránkat. Bátorság kell ahhoz, hogy valós célokat állítsunk magunk elé, és ahhoz is, hogy ezeket el merjük érni – hívta fel rá a figyelmet - Sudár Györgyi life coach.

– Van, hogy az is elég,

ha megvan az irány,

amiről érezzük, hogy nekünk való,

és onnan lehet építkezni, lépésről-lépésre,

mindig a következő lépcsőfokra koncentrálva. - Sudár Györgyi life és business coach.

Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/a-boldogsag-rossz-celkituzes-igy-valtsd-valosagra-a-vagyaidat-a-szakertok-szerint/127577?page=1

 

 

 

6 jel, hogy boldog és sikeres az életed

Írta: Dienes Petra, 2016.02.17. Alkotni szeretek és közölni. Ehhez az írást tartom az egyik legjobb és legkifejezőbb útnak. Ezenfelül televízió műsor készítéssel is foglalkozom, ez a két dolog az életemben az, amiben igazán kiteljesedhetek. Kedvenceim a gasztronómia és a kulturális témakörök, de rajongással írok mindenről, ami megfog.

A siker minden ember számára relatív, de azért valamilyen formában mindenki vágyik rá. Persze se a sikernek, se a boldogságnak nincs biztos receptje, de vannak jelei, amik az élet bizonyos területein egyértelműen megmutatkoznak.

1/6 Nem vagy irigy

Az irigység egy borzasztó rossz tulajdonság, de ettől sajnos még mindannyiunkban ott lakozik... Gondolj csak bele, hány mérgező, irigy és rosszindulatú emberrel találkozol te is minden nap. Ezek az emberek sosem lesznek képesek igazi sikereket elérni, mert mindenben a rosszat és a kibúvót keresik.

Azonban ha képes vagy tudatosan kordában tartani, vagy esetleg úgy érzed, egyáltalán nincs is mit kordában tartanod,

akkor nagyon jó úton haladsz – 

ez azt jelenti, hogy elégedett vagy és teljes az életed.

Ha te képes vagy

más boldogságának örülni 

ahelyett, hogy kritizálnád azt,

az az önbizalom

és a jóság olyan szintjéről árulkodik,

ami a boldog élet elengedhetetlen kelléke.

2/6 Elfogadó és türelmes vagy

Türelmesnek és toleránsnak lenni nem mindig egyszerű,

és nem is mindig kell annak lenned,

de ha mások hibáival szemben elfogadó vagy, akkor biztos lehetsz abban is,

hogy a sikeres emberek egy újabb (nagyon fontos!) tulajdonságával rendelkezel.

 

Aki nem türelmes és nem kitartó,

sosem lesz elég ereje, hogy végig járja azokat az utakat,

amiknek a végén a boldogság kapuja áll.

 

Ha pedig magadat is képes vagy

a hibáiddal együtt elfogadni és szeretni,

akkor a környezeted is így tesz majd,

amitől még harmónikusabb lesz az életed.

3/6 Szeretnek a társaságodban lenni

Az az ember, akinek szeretnek a társaságában lenni, és elmondhatja magáról, hogy vannak igaz barátai, valóban boldog. Ez persze elsőre túlságosan is magától értetődőnek tűnhet, de mégsem az.

Ha valaki

kiegyensúlyozott és jó a kisugárzása,

annak mindenki

sokkal szívesebben van a közelében.

Ha képes vagy kialakítani egy olyan közeget,

ahol önmagadért szeretnek,

és amelyben számíthatsz

az emberek önzetlen segítségére,

az nem csak annak a jele, hogy

rendben vagy önmagaddal,

hanem annak is, hogy az élet ezen területén is elismerésre méltó vagy.

4/6 Hálás vagy azért, amid van

Rengeteg ember hajszolja az anyagi javakat, miközben elfelejt megállni egy pillanatra és

hálát adni azért, amije van – emiatt sosem érzik magukat elég kiegyensúlyozottnak és sikeresnek.

Ha képes vagy arra, hogy időnként végiggondold, 

eddig mit értél el,

és ezért hálát is adj, akkor már többet tettél magadért, mint a legtöbb ember.

A boldogság kulcsa az, ha képes vagy értékelni az élet kisebb-nagyobb csodáit. Csodák pedig minden nap történnek.

5/6 Nem szeretsz másokról pletykálni

Ha ahelyett, hogy rosszindulatúan beszélnél másokról,

te inkább azon gondolkozol, 

hogyan tudnád az életüket jobbá tenni, akkor bizony nagyon jó úton jársz.

Ha téged is hidegen hagynak az intrikák, akkor minden bizonnyal meg vagy annyira elégedve önmagaddal és a saját életeddel, hogy ne azzal foglalkozz, hogyan húzhatnád le másét... Sajnos sok ember csinál így, de ha te nem tartozol közéjük, akkor valószínűleg sokkal boldogabb és értékesebb vagy náluk.

6/6 Képes vagy egyedül lenni

Azok, akik képesek egyedül is minőségi időt eltölteni,

az elégedett és sikeres emberek táborába tartoznak.

Aki viszont fél attól, hogy milyen gondolatok támadják meg, ha egyedül van, ott valami nincs rendben.

Ha szereted az életed és önmagad annyira, hogy semmi sem befolyásolja a jókedvedet akkor sem, amikor egyedül vagy, az életed a lehető legjobb irányba halad.

Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/6-jel-hogy-boldog-es-sikeres-az-eleted/123036

 

 

 

6 kérdés, amit tegyél fel magadnak, ha elégedetlen vagy az életeddel

Írta: Balatoni Dóra, 2017.07.19.

Valld be, neked is volt már olyan időszak az életedben, amikor szinte semmivel nem voltál elégedett. Emlékszel még rá, mi segített akkor? Általában a nehéz periódusokból vagy az unalmasnak tűnő évekből egy-egy drasztikus változás jelentheti a kiutat. Nézzük, melyek azok a kérdések, amelyeket érdemes akkor feltenned magadnak, ha elégedetlen vagy az életeddel!

1/6 Jót tenne a környezetváltozás?

A költözés egy igen drasztikus változás, ám amikor úgy érzed, megcsömörlött az életed, lehet, hogy érdemes lenne új lappal kezdened egy teljesen új helyen.

Gondold át, mi az, ami az adott városhoz köt, kit vagy mit kellene otthagynod, megérné-e áldozatot hozni és milyen előnyei lennének a költözésnek.

Ha épp egy fájdalmas szakításon vagy túl vagy épp munkahelyet keresel, lehet, itt az ideje a környezetváltozásnak. Merj lépni, lehet, hogy életed egyik legjobb döntése lesz, ha egy másik várost választasz lakóhelyednek!

2/6 Elégedett vagyok a munkámmal?

Sokan elégedetlenek az életükkel és még csak nem is sejtik az okát. Ilyenkor

érdemes átgondolni, mi az, ami miatt nem érezzük jól magunkat a bőrünkben.

A változás csak azután történhet,

ha megtaláljuk a kiváltó okot.

Az egyik ilyen lehet a munkahely.

Ha állandóan túlórázol, ki nem állhatod a főnöködet vagy ellenségesek a kollégáid, akkor ne csodálkozz rajta, ha lassan úgy érzed, mindenből eleged van.

Bár sokan ragaszkodnak a biztoshoz és a jól megszokotthoz, lehetséges, hogy eljött az ideje a váltásnak és egy új munkahelyen sokkal több sikered és boldog pillanatod lesz.

3/6 Több barátra lenne szükségem?

A dolgos hétköznapok sajnos gyakran azzal járnak, hogy megfeledkezünk a barátainkról. Ha pedig túlságosan elhanyagoljuk őket, előbb-utóbb teljesen eltűnnek az életünkből.

Miután lemorzsolódtak a barátaid, magányossá és frusztrálttá válhatsz. Hogy ezt elkerüld, bármennyi dolgod is van, próbálj meg néha időt szakítani rájuk.

Egy-egy koccintás és egy kis pletykálkodás a barátnőkkel bele kell, hogy férjen az életedbe. Hidd el, szükséged van társaságra és lehet, hogy a barátaid révén új ismeretségeket is szerezhetsz.

4/6 Jól érzem magam a párkapcsolatomban?

Lehet, hogy észre sem veszed, de az elégedetlenségedet és azt, hogy nem érzed magad jól a bőrödben, köszönheted akár a párkapcsolatodnak is.

Amennyiben csak megszokásból vagy a pároddal, vagy azért, hogy legyen társaságod és nem akarsz magányos lenni, akkor biztos lehetsz benne, hogy rossz irányba tart az életed.

Ne félj a változástól, néha szükség van a szakításra, hogy később újra ránk találhasson a boldogság és a szerelem.

5/6 Jót tenne nekem egy háziállat?

Magányos vagy, vagy egyszerűen csak változásra van szükséged?

Lehet, hogy érdemes lenne

egy háziállatot beszerezned. Elsőre lehet, hogy gyerekesnek tűnik, de

 

rengeteg tudományos bizonyíték van arra,

mennyire jó hatással van az életünkre egy háziállat.

Gondozásuk nagy felelősséggel jár, de

ha azt érzed, képes vagy őket felnevelni,

büszkeség tölt majd el és sokkal jobban fogod érezni magad.

 

A játék a kis kedvenceiddel visszahozza majd egy kicsit a gyermekkorodat és

jó érzés fog átjárni, ha tudod, hogy várnak odahaza.

6/6 Rám férne egy kis nyaralás?

Bármennyire is maximalista vagy munkamániás vagy, hidd el,

a munkahelyi sikerek mellett szükséged van kikapcsolódásra is.

Nincs pénzed hosszabb vakációra? Sebaj! Ma már rengeteg egy-két napos kirándulásra is befizethetsz, sőt a fapados repülőtársaságoknak hála az eredeti ár töredékéért eljuthatsz bárhova!

Forrás és a teljes cikk: 6 kérdés, amit tegyél fel magadnak, ha elégedetlen vagy az életeddel

 

 

Az idei év más lesz! - Melyek azok a pontjai életednek, amiket érdemes átvizsgálnod?

Írta: Berényi Nóri, 2017.01.09.

A tavalyi évet úgy tartják számon, mint karmikus évet a világ kilenc évente változó ciklusában: tehát eljutottunk a lezárás évéhez, ahol sok dologtól kellett nagyon hirtelen végleg búcsút vennünk. A 2017-es év ezzel szemben az új kezdet éve, amikor elkezdjük megalapozni az új ciklus bőséggel teli időszakát, tehát itt az ideje a változásnak, a változtatásnak. Cikkünkben ehhez adunk neked néhány tanácsot, hogy te is önvizsgálatot tarthass, és megkezdhess egy pozitív változásokkal teli évet.

1/3 Hol kezdd az önvizsgálatot?

Ahhoz, hogy elkezdhess változtatni,

először át kell gondolnod,

melyek azok a dolgok az életedben,

amellyel problémád van, milyen látszólag lezárt ügyeid vannak,

amelyeket még nem engedtél el teljesen.

 

  • Ehhez meg kell vizsgálnod először a környezeted,

      átgondolni, hogy a kapcsolataidban – akár baráti vagy párkapcsolatról legyen is szó –

      minden rendben van-e,

      illetve ahol probléma van,

      azt meg tudod-e beszélni, megoldani a másik féllel,

      vagy itt az ideje annak, hogy búcsút vegyél bizonyos emberektől.

  • Ha életednek ezt a részét átgondoltad, akkor érdemes úgy tovább haladnod, hogy

     a munkádhoz, tanulmányaidhoz, karrieredhez fűződő viszonyodat is megvizsgálod:

valóban jó helyen vagy jelenleg, tudod merre tartasz?

Ha olyasmit csinálsz, amit nem élvezel eléggé, nem tartasz hasznosnak, az csak fásulttá tesz idővel, ezért itt is érdemes meglépned, hogy váltasz, ha annak valóban helye van.

  • Ha a kapcsolataid és a mindennapjaid is gorcső alá vetted, akkor jön a legnehezebb rész:

       el kell gondolkodnod azon, hogy

az életviteledben

és saját magadban melyek azok a dolgok,

melyek változtatásra szorulnak. De a jó hír az, ha idáig eljutsz, máris megtetted az első lépést a változás útján.

 

2/3 Hogyan változtass?

Mivel az életben a problémák a legtöbb esetben nem csak úgy maguktól születnek,

mindennek van egy kiindulási pontja,

amely hozta magával azokat a reakciókat,

amelyek a jelenlegi helyzetet eredményezték.

Ahhoz, hogy tudj tenni a dolgaid változásáért,

az egyik legfontosabb,

hogy felvállad azt,

hogy milyen állapotban vagy most,

milyen állapotban vannak az életed bizonyos részei,

és elfogadd a hibákat, amelyek a problémákhoz vezettek.

Ha sikerült idáig eljutnod, már a gondok megoldásának feléig eljutottál.

Szinte már közhely, hogy a változást úgy tudod elérni, ha a külső, apró dolgok felől haladsz a belső, nagyobb dolgok irányába: kezdd azzal az új évedet, hogy rendet raksz magad körül, kidobálsz mindent, ami felesleges,

és bevezetsz néhány új, pozitív dolgot.

Ha rend van körülötted,

könnyebben veszed észre a zavarokat az életed minden területén, és saját magadban is.

Vedd figyelembe azt is, hogy a változás nem egy öt perces folyamat, ezért hagyj magadnak kellő időt mindenre, hiszen hosszú távú eredményeket csak úgy tudsz elérni, ha kellően megalapozol mindent.

3/3 Hogyan maradj az új úton?

Ha sikeresen eljutsz oda, hogy felismered a pozitív változást az életedben, akkor egy kis plusz feladat az is, hogy mindezt megtartsd.

Ehhez érdemes rendszeresen önvizsgálatot tartanod,

és számot vetned, hol tartanak a kitűzött céljaid.

 

Ünnepeld meg a sikereidet,

és tervezz rendszeresen azoknál a dolgoknál,

ahol még csak félúton jársz, így folyamatosan látod majd, hogy mennyire jó is az, amit teszel.

Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/az-idei-ev-mas-lesz-melyek-azok-a-pontjai-eletednek-amiket-erdemes-atvizsgalnod/125490

 

Új élet, új szokások?

Tervezd meg –

kövesd nyomon a fejlődést –

és jutalmazd magad.

Ahhoz, hogy egy új szokást sikeresen elkezdj, majd meg is tartsd a mindennapokban,

a legfontosabb a tervezés. Elengedhetetlen persze a döntés, a szilárd elhatározás és az akaraterő, mindezek azonban nem működhetnek tervezés nélkül.

Bármit is szeretnél megváltoztatni az életedben, vedd a fáradtságot,

szánj rá időt, ülj le és tervezd meg.

Pontosan mit is? Azt, hogy mikor, hogyan és hová szeretnél eljutni.

Akár papírra is vetheted, hogy mi a konkrét célod, milyen apró lépések vezetnek majd el ehhez.

A lényeg tehát, hogy próbáld meg az új szokást automatikussá tenni a mindennapjaidban,

És megfelelően nyomon kövesd a fejlődésed.

Teheted ezt egy applikációval, mérheted az időt vagy az is elég lehet, ha csak lefekvés előtt mindig rászánsz egy percet arra, hogy átgondold, hogy mit tettél aznap a célodért, és hogyan csinálhatnád jobban a következő nap.

És végül persze nem árt egy kis jutalom is, főleg, ha fogytán a lelkesedés.

Nem kell persze mindennap megjutalmaznod magad, ha valamit sikerült teljesítened, de nem árt néha egy kicsit megállni, visszatekinteni és értékelni azt, amit már elértél.

Az is segít, ha másoknak is beszélsz a céljaidról és azokról az új szokásokról, amiket szeretnél bevezetni az életedbe, hiszen így azok is bátoríthatnak és jutalmazhatnak, akik kívülről figyelik a változást, amin keresztülmész.

Csak így tovább, mi szurkolunk!

 

Jelek, hogy az életed nem arra tart, amerre kéne

Előfordul, hogy a körülmények és az emberek változnak, és ami egykor inspirált, már egyáltalán nem olyan fontos számunkra. Az életünk sokszor kanyarodik mellékutakra, amelyen nem járunk boldogan, mégis, csak sokkal később vesszük ezt észre.

Kimerültnek és nyúzottnak érzed magad, ráadásul az ismerőseid is egyre jobban idegesítenek? Már nem tudsz egész nap vidám maradni, folyton stresszelsz, de hogy pontosan miért, azt igazából nem is tudnád megfogalmazni.

Eljött az ideje annak, hogy feltedd a kérdést: vajon mi okozza ezt?

Előfordulhat, hogy a boldogtalanságod már fizikailag is megjelenik rajtad, méghozzá úgy, hogy egyre nehezebben találsz erőt reggel kiszállni az ágyból.

Ez a kiégés egyik jele lehet, utalás arra, hogy belefáradtál a munkádba, a párkapcsolatodba, vagy épp abba, hogy már régóta egyedülálló vagy.

De sokkal nagyobb az esélye annak, hogy egyszerűen már nem vagy boldog az adott helyen.

Ha összességében nem vagy elégedett azzal, amid van - legyen ez munka, lakhely, vagy akár párkapcsolat - az az egyik legnagyobb jele annak, hogy az életed valahol rossz kanyart vett.

Az állandó bizonytalanság, hogy biztosan jól cselekszel-e, csak még inkább alátámasztja, hogy te sem hiszel a mostani helyzeted sikerében.

Hiába mondja mindenki, hogy lehetne sokkal rosszabb is, és fogadd el, amid van,

sose tégy így! Idővel mindenki elindul a hullámvölgyből kivezető útra, és csak sajnálni fogod, hogy később kezdtél bele.

Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/jelek-hogy-az-eleted-nem-arra-tart-amerre-kene/126694

 

 

 

Adj bele mindent!

Nem elég ötven százalékon pörögni, ha valamit el szeretnél érni az életedben.

Legyen szó bármiről,

ha azt akarod, hogy tartós sikered legyen,

akkor azért keményen meg kell dolgoznod.Ha például a karrieredben szeretnél változást elérni, akkor dolgozz olyan keményen, ahogy csak tudsz, most nem számít a ki nem fizetett túlóra és a fáradtság, csakis a cél lebegjen a szemed előtt.

 

Ha szeretnél valamit, csak kérned kell.

Tudod, hogy tartja a mondás: néma gyermeknek az anyja sem...

Lehet, hogy régóta vágysz egy előléptetésre, vagy egyszerűen csak szeretnél kicsit több figyelmet kapni a párodtól.

De ha sosem mondod ki, mit szeretnél igazán, lehet, hogy nem is fogod megkapni.

A szavaid hatalmas erővel bírnak; hagyd, hogy a segítségükkel megszerezd, amire vágysz.

 

Amikor magadban érlelgetsz és tartogatsz egy negatív gondolatot vagy valami olyasmit, ami bosszant,

akkor rendszerint sokkal jobban és többször felhergeled és belepörgeted magad, mintha egyszerűen csak kiadnád magadból és megbeszélnétek.

Tipp:

Nem azt mondjuk, hogy minden apróság miatt szólj vagy kezdeményezz több vitát,

de ha valami nagyon bánt és felismered, hogy emiatt érzed magad furcsán,

akkor üljetek le és beszéljétek át, hogy hogyan tudnátok rá megoldást találni!

 

Ha csapatban dolgozol, akkor csak akkor kritizálj vagy keresd a hibákat,

ha a megoldásra is van valamilyen javaslatod, ha pedig

a saját döntéseidről van szó,

akkor még inkább a megoldás lebegjen a szemed előtt, hiszen problémák mindig jöhetnek, amiket meg kell oldanod, de

jobb, ha a célt figyeled és nem hagyod, hogy eltereljenek ilyen apró mellékes tényezők.

 

Billentsd ki magad

Keress olyan eseményeket, amik érdekelnek.

Nyiss a világra

Próbálj meg egy kicsit nyitni a külvilágra

és tudatosan figyelni a metakommunikációdra, hiszen ez, ha nem is gondolnád, nagyon sokat számít.

 

 

A mindenapokban inkább a pozitívumokra kellene fókuszálni

inkább csak arra figyelj,

hogy miből mit tartasz meg magadnak és miből építkezel tovább!

 

 

Ha már a szavaiddal is pozitív vagy, akkor tudat alatt a hangulatod is javulni fog!

 

Légy a szavaiddal is pozitív,

hozz fel olyan témákat,

amik boldoggá tesznek.

 

A jó és a rossz energiák, amelyeket az univerzum felé küldünk, előbb-utóbb visszaszállnak ránk,

ezért egyáltalán nem mindegy, hogyan éljük az életünket.

Koncentrálj az aktuális célodra

Mindig csak arra a célra összpontosítasz,

amit magad elé állítottál.

 

Akkor sem kapsz dicséretet, ha jól elvégzed a feladatodat,

akkor minden önbizalmad eltűnhet.

 

Elbizonytalanodhatsz abban,

hogy van tehetséged abban, amit csinálsz,

hogy igenis értékes munkaerő vagy és elhalványodhat az addig biztosnak tűnő jövőképed is.

 

Ne hagyd, hogy ez történjen,

lépj időben és nyerd vissza a régi önbizalmadat!

A múltban élsz

Akkor ez az út tűnt a legjobb ötletnek.

Soha ne kételkedj abban, hogy vajon jól választottál-e karriert, lakást, párkapcsolatot a múltban, inkább fókuszálj a jövőre.

 

Ha épp egy múltbéli rossz döntésen rágod magad, akkor lássunk egy mini tesztet. Próbálj meg visszagondolni minden, a döntéseddel kapcsolatos körülményre, mit éreztél akkor, milyen érvek és ellenérvek cikáztak a fejedben, mi az, ami végül az egyik vagy a másik irányba mozdított el.

Ha megvannak a részletek, akkor láthatod, hogy körültekintően és mindent végiggondolva hoztad meg a döntést, azaz nem szabad alábecsülnöd magad.

Nyilván nem látsz a jövőbe, nem tudhatod, hogy egy, a pillanat fényében jónak tűnő döntés pontosan milyen következményekkel jár majd.

Ha úgy érzed, hogy valamiért mégsem hoztál jó döntést,

akkor ne magadat marcangold miatta,

hanem próbálj meg tanulni belőle

hogy legközelebb már jobban menjen!

 

 

 

Mindig a legrosszabbra készülsz

Feltűnt már, hogy mindig

előre lejátszod a fejedben a történeted lehetséges kimeneteleit, de valahogy mindig a legrosszabb az, ami fókuszban van?

Talán így véded magad, hogy ha gondolsz rá,

akkor már szinte fel is készültél rá?

Vagy így talán nem fogsz csalódni vagy nem fog fájni, ha valóban megtörténik?

Valójában a gondolataink nagyban befolyásolják tetteinket, úgyhogy vigyázz, ha mindig a borús oldalt éled meg a fejedben, akkor ez lesz az, amit be is fogsz vonzani.

Adj magadnak esélyt és próbálj meg legközelebb a jó dolgokra fókuszálni.

 

 

 

Másokhoz hasonlítod magad

Ha nem is tudatosan, de biztosan csinálod. Egy nap többször is, talán többször, mint kellene.

Hasonlítod magad a környezetedhez és

ez alapján méred saját magad.

Normális hogy társas lényként a környezethez viszonyítod magad,

az viszont,

hogy utána ez alapján

vonod le a következtetéseket

az életedről és a boldogságodról, már igencsak kétes.

Sokkal zöldebbnek tűnik a szomszéd fűje? Nézd meg közelebbről, még így sem látod minden vetületét, a háttérben megbújó részleteket pedig egyáltalán nem.

Nem értékesebb a saját füved, amit te növesztettél, te gondoztál és te öntöztél? De bizony, hogy igen!

 

 

 

 

Nem vagy „jó helyen”

Mindannyiunk életében vannak olyan időszakok,

amikor azt érezzük, hogy nem, én nem itt akarok lenni, nem ezt akarom csinálni, nem tudom, hova megyek.

 

Erre az általános reakció,

hogy elkezdesz magadban kételkedni,

hogy vajon hogyan és miért jutottál el idáig és elkezded magad utálni miatta.

 

Ezzel két probléma van.

Egyrészt

nem a megoldáson töprengsz,

 

másrészt azzal,

hogy kételkedsz magadban,

csak tolod magad lefelé,

azaz éppen az ellenkező irányba,

mint amerre kellene.

 

Ha egy idegen városban turistaként

rosszkor fordulsz be egy utcán és eltévedsz,

nem sokkal jobb mosolyogni egyet és felfedezni, hogy ott mi vár rád?

Ott sem leülsz és romokban várod, hogy valaki megmentsen, nem igaz?

Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/5-ok-amiert-mindig-ketelkedsz-magadban-igy-vess-neki-veget/127592

 

 

 

 

Amikor nincs helyén az önbizalmad…

Akkor kisugárzásod sincs, illetve van,

de olyan, mintha azt üzennéd a világnak,

hogy: „Nehogy megközelítsetek!”

És, hát ki szeretne kapcsolatot létesíteni egy ilyen emberrel?

 

Ahhoz, hogy ragyogó kisugárzásod legyen,

a lelkivilágodat kell helyreraknod és szeretned önmagadat. Ez egyáltalán nem egy lehetetlen kihívás.

 

Ha egy idegennel beszélsz,

  • húzd ki magad,
  • beszélj lassan 
  • és érhetően.

Látszódjon rajtad, hogy

egyáltalán nem tudsz

zavarba jönni semmitől.

Forrás és a teljes cikk alapján: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/5-tipp-hogy-lekuzdd-a-gatlasaidat-ha-idegenekkel-beszelsz/126350

aki pozitív energiát sugároz magából,

az mások szemében is azonnal vonzóbbá válik.

 

A pozitív gondolkodás alapjai

Kutatások bizonyítják,

hogy akik optimistán állnak az élethez,

könnyebben veszik az akadályokat,

és minőségi emberi kapcsolatoknak örülhetnek. Igen ám, de mit tehetsz, hogy a hétköznapi hajtás ne rombolja le a kedvező hozzáállást?

Legyenek érzelmi támogatóid!

Az első lépés a pozitív gondolkodás felé,

ha olyanokkal veszed körül magad,

akik maguk is nyitottak a napos oldalra.

Az ismerőseid egy részével talán csak a közös panaszkodás vagy elégedetlenkedés tart össze – velük igyekezz témát váltani, vagy ha nem megy, búcsúzz el tőlük!
Koránt sem azt tanácsoljuk, hogy hagyd magára a mélypontra került barátnőd: nem hullámvölgyekről beszélünk, hanem olyan kapcsolatokról, amelyeket állandó negativitás tart össze.

Kezeld a stresszt!

A feszültség elkerülése lehetetlen, éppen ezért nem is tűzheted ki magad elé célul.

Nem az a fontos, mi történik veled,

hanem az,

hogy miként éled meg!

 

Sajátíts el olyan stresszkezelési praktikákat

Legyenek céljaid!

Minden cselekedet valamilyen cél motivál, legyen az rövid- vagy hosszú távú. A lényeg, hogy mindig tudd, mit akarsz, és a vágyaidat szabd minél reálisabbra!
Ha nem a fizetésed duplázódásáról álmodozol rögtön, hanem mondjuk egy húszezer forintos emelésről, máris jobb kedvvel állsz neki a megvalósításnak, mivel érzed, hogy tényleg valóra válhat.

Tanulj a hibákból!

Hibát követtél el? Kicsit vagy nagyot? Mindegy,

ha levontad a következtetést és tanultál belőle,

ne filózz rajta többet!

 

Természetesen a hasznodra válik,

ha átgondolod,

mi vezetett a rossz döntéshez,

és a jövőben tudatosan megpróbálod kiküszöbölni az ilyet.

De ha hagyod, hogy non-stop ezen kattogjon az agyad,

megfosztod magad a fejlődés lehetőségétől.

 

Ismerd az erősségeidet!

Akár hiszed, akár nem, vannak olyan erősségeid,

amelyek sikeresség és boldoggá tehetnek. Talán már eszedbe is jutott miben vagy ügyes...

 

Ismerd a gyengeségeidet!

Ismerd fel a gyengeségeidet, s fejleszd egy magasabb szintre, s ezáltal jobb lesz neked.

 

 

,,Minél közelebb érzik magukat egymáshoz a felek, annál több közös dolgot osztanak meg.”

 

 

 

Legyenek érzelmi támogatóid!

Az első lépés a pozitív gondolkodás felé,

ha olyanokkal veszed körül magad,

akik maguk is nyitottak a napos oldalra.

Az ismerőseid egy részével talán csak a közös panaszkodás vagy elégedetlenkedés tart össze – velük igyekezz témát váltani, vagy ha nem megy, búcsúzz el tőlük!
Koránt sem azt tanácsoljuk, hogy hagyd magára a mélypontra került barátnőd: nem hullámvölgyekről beszélünk, hanem olyan kapcsolatokról, amelyeket állandó negativitás tart össze.

 

Kevesebb duma!

Annyi mindenről beszélünk egy nap. Vagy inkább fecsegünk. Ha este végén megnéznék mennyi értelmes dologról volt szó aznap, szerintem elég kevés lenne az a szám. Te is voltál már úgy, hogy egy új helyzetben, csak úgy dőlt belőled a hülyeség? Már te is érezted, hogy nem kellene, de mégis járt a szád, csak azért, hogy leplezd a zavarodat. Na ez az amit pont ne tegyél!

Tudatosan oda kell figyelni arra mit, kinek és hogyan beszélünk. Hidd el attól, hogy össze vissza fecsegsz, nem javítasz a helyzeten. Sőt! Benne van a pakliban, hogy csak jól lejáratod magad. Úgyis észreveszik, hogy csak azért locsogsz, mert kínos a szituáció. Hát ne tedd még kínosabbá! Van abban valami, hogy „Ha hallgattál volna, bölcs maradtál volna.”

 

Te is birtokolsz egy óriási nagy fegyvert. A szavaidat.

Bizony talán nem is gondolnád, hogy mennyi minden függ, attól miket mondasz ki.

 

Aki nem szereti magát, másokat se fog

és igen hamar a beszéde is csak a negatívumokról fog szólni.

 

Ne ragaszkodj ahhoz, ami már nem szolgál

Fájdalmas és sajnálatos tény, de vannak olyan emberi kapcsolatok, melyek csak egy bizonyos időre szólnak.

Ez nem azt jelenti, hogy egyből ki kell iktatnod azokat a személyeket az életedből, akikkel jelenleg kapcsolatotok nincs a toppon, de, ha úgy látod, hogy nagyon más irányba haladtok, akkor ideje búcsút intened ezeknek az embereknek.

A jó hír, viszont az, hogy soha nem maradsz egyedül, mivel

az elengedéssel

megteremted a helyet az újaknak. Azoknak,

akik a megváltozott élethelyzetedbe illenek.

Ehhez az kell, hogy ne legyél biztonsági játékos és

ne ragaszkodj a megszokotthoz, csakis ahhoz,

ami téged szolgál és boldoggá tesz.

Engedd el, szeretetben!

Az elengedés soha nem nehézkes, bosszús és nem dühből jön.

Ha ezeket érzed, akkor még nem állsz készen az elengedésre.

Ugyanis mikor elengedsz valakit,

akkor azt békességben és szeretetben tudod megtenni,

pontosan azért, mert már felkészültél a változásra és tudod, hogy minden érted történik.Mindenki fél a változástól, viszont az az igazán boldog ember, aki ennek ellenére mégis beleugrik az ismeretlenbe.

Ezt nevezzük hitnek és ez lesz az, ami téged előrébb fog vinni.

Fogadd el, hogy ők még nem tartanak ott

Sokan esünk abba a hibába, hogy szeretnénk, ha szeretteink is megtapasztalnák a változás szelét, ezért őket is belekényszerítjük abba a helyzetbe, amin mi átmegyünk, csak közben egyet felejtünk el…, hogy ez nem az ő életük.

Lehet, hogy ők még korántsem tartanak azon

a tudati szinten, mint most te.

Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/mi-tortenik-akkor-ha-te-valtozol-viszont-a-kornyezeted-marad-a-regi/126603

 

 

Ahhoz, hogy elérjünk valamit, elengedhetetlen a jó tervezés,

és ehhez hozzátartozik az is, hogy valós legyen az álmunk.

 

A célunkat akkor könnyebb elérnünk,

ha az vonzó a számunkra.

 

Sudár Györgyi, life és business coach szerint

sok oka lehet annak, hogy nem tudjuk elérni a kitűzött álmainkat.

Az egyik ilyen ok lehet az,

hogy nem vagyunk hajlandóak megfizetni az álmunk árát,

nem dolgozunk keményen a céljaink megvalósításán.

 

 

– Én coachként azt látom,

hogy sokszor

az a probléma,

hogy a kívánt jövő és a jelenünk között van

 egy nagy szakadék,

és nem igazán látjuk,

hogyan építsünk hidat a céljaink felé.

Én azt szoktam mondani, hogy mindig a mában gondolkodjunk,

és abban, hogy

mi az amit itt és most képesek vagyunk tenni azért,

hogy haladjunk az álmaink felé. - Sudár Györgyi.

Természetesen hatnak ránk a társadalmi elvárások, egyfajta referencia keretként szolgálnak, de a jól-létünk koránt sem attól függ, hogy elértük-e az előírt mérföldköveket.

Jobban járunk, ha meghatározzuk a saját mérföldköveinket,

és arra törekszünk,

hogy olyan életet éljünk,

ami illik hozzánk,

és jól érezzük magunkat benne. Sokszor az a baj, hogy a céljaink nem belülről jönnek, és csak a végén vesszük észre, hogy rossz falhoz támasztottuk a létránkat. Bátorság kell ahhoz, hogy valós célokat állítsunk magunk elé, és ahhoz is, hogy ezeket el merjük érni – hívta fel rá a figyelmet - Sudár Györgyi life coach.

– Van, hogy az is elég,

ha megvan az irány,

amiről érezzük, hogy nekünk való,

és onnan lehet építkezni, lépésről-lépésre,

mindig a következő lépcsőfokra koncentrálva. - Sudár Györgyi life és business coach.

Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/a-boldogsag-rossz-celkituzes-igy-valtsd-valosagra-a-vagyaidat-a-szakertok-szerint/127577?page=1

 

 

 

érdemes átgondolni, mi az, ami miatt nem érezzük jól magunkat a bőrünkben.

A változás csak azután történhet,

ha megtaláljuk a kiváltó okot.

 

Hol kezdd az önvizsgálatot?

Ahhoz, hogy elkezdhess változtatni,

először át kell gondolnod,

melyek azok a dolgok az életedben,

amellyel problémád van, milyen látszólag lezárt ügyeid vannak,

amelyeket még nem engedtél el teljesen.

 

 

Hogyan változtass?

Mivel az életben a problémák a legtöbb esetben nem csak úgy maguktól születnek,

mindennek van egy kiindulási pontja,

amely hozta magával azokat a reakciókat,

amelyek a jelenlegi helyzetet eredményezték.

Ahhoz, hogy tudj tenni a dolgaid változásáért,

az egyik legfontosabb,

hogy felvállad azt,

hogy milyen állapotban vagy most,

milyen állapotban vannak az életed bizonyos részei,

és elfogadd a hibákat, amelyek a problémákhoz vezettek.

 

 

érdemes rendszeresen önvizsgálatot tartanod,

és számot vetned, hol tartanak a kitűzött céljaid.

 

Ünnepeld meg a sikereidet,

és tervezz rendszeresen azoknál a dolgoknál,

ahol még csak félúton jársz, így folyamatosan látod majd, hogy mennyire jó is az, amit teszel.

 

Új élet, új szokások?

Tervezd meg –

kövesd nyomon a fejlődést –

és jutalmazd magad.

Ahhoz, hogy egy új szokást sikeresen elkezdj, majd meg is tartsd a mindennapokban,

a legfontosabb a tervezés. Elengedhetetlen persze a döntés, a szilárd elhatározás és az akaraterő, mindezek azonban nem működhetnek tervezés nélkül.

Bármit is szeretnél megváltoztatni az életedben, vedd a fáradtságot,

szánj rá időt, ülj le és tervezd meg.

Pontosan mit is? Azt, hogy mikor, hogyan és hová szeretnél eljutni.

Akár papírra is vetheted, hogy mi a konkrét célod, milyen apró lépések vezetnek majd el ehhez.

A lényeg tehát, hogy próbáld meg az új szokást automatikussá tenni a mindennapjaidban,

És megfelelően nyomon kövesd a fejlődésed.

Teheted ezt egy applikációval, mérheted az időt vagy az is elég lehet, ha csak lefekvés előtt mindig rászánsz egy percet arra, hogy átgondold, hogy mit tettél aznap a célodért, és hogyan csinálhatnád jobban a következő nap.

És végül persze nem árt egy kis jutalom is.