Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Boldogság és Siker 46

2018.03.22

5 tudományosan alátámasztott trükk, hogy mindig optimista maradj!

Írta: Póta Szilvia, 2017.06.12.

Gyakran hangoztatott mondás,

mely szerint a siker és a boldog élet kulcsa a pozitív gondolkodásban rejlik.

Az optimista szemlélet elsajátításának köszönhetően

szimpatikusabbá, szerethetőbbé, kreatívabbá, egészségesebbé, és jobb vezetőkké válhatunk. Ezzel ellentétben a negatív gondolkodás növelheti a stressz, a depresszió, valamint a betegségek kockázatát, és romboló hatással lehet kapcsolatainkra. Szerencsére néhány tudományosan alátámasztott módszer segítségével te is elsajátíthatod az optimizmus művészetét!

1/5 Tudd átadni magad a pillanat örömének

Boldogtalanságunk egyik legfőbb oka manapság, hogy képtelenek vagyunk átadni magunkat a jelennek, és örülni a pillanat nyújtotta élményeknek.

Ehelyett elménk folyamatosan vándorol, osztályoz, értékel, kritizál mindent, ami körülöttünk vagy éppen bennünk zajlik.

Ezt kísérli megváltoztatni a mindfulness szemlélet, melyet magyarul legtöbbször tudatos jelenlétként szoktunk emlegetni.

A mindfulness célja, hogy figyelmünket a jelenre irányítsuk, közben pedig ítéletmentesen megfigyeljük belső illetve külső élményeinket, felismerjük negatív gondolatainkat, majd elengedjük azokat.

A lényeg tehát, hogy tudatosítsd magadban, hogy a gondolat az csak egy gondolat, legyen bármilyen kellemetlen is!

Ezzel a módszerrel

mentális és fizikai egészségedért egyaránt sokat tehetsz,

boldogabbá és elégedettebbé válhatsz!

2/5 A boldogságért mozognod kell!

Mostanra számtalan tanulmány alátámasztotta a feltételezést, mely szerint

a testmozgás nem csak a testünkre, de a lelkünkre is jó hatással van.

Többek között enyhíti a depresszió, valamint a szorongás kialakulásának esélyét,

javítja a hangulatot, és elősegíti a pozitív gondolkodást.

Az Eastern Ontario Research Institute egyik kutatása során megállapították, hogy azok az emberek, akik tíz héten keresztül heti kétszer időt szakítottak a testmozgásra, szellemi teljesítőképességeiket és állóképességeiket illetően egyaránt fejlődést mutattak.

Az edzésnek illetve a szervezetben felszabaduló boldogsághormonoknak köszönhetően

javult a testképük,

valamint sokkal nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érezték magukat.

3/5 Keresd a pozitív emberek társaságát!

Ha szeretnél mentálisan erősebbé válni,

és elsajátítani a pozitív gondolkodás művészetét,

érdemes távol tartanod magadat a mérgező kapcsolatoktól valamint a negativitástól!

A Psychoneuroendocrinology nevű tudományos folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy

a stressz valóban ragályos és minél több negatív személy vesz körül a mindennapjaid során, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy rajtad is eluralkodik a pesszimizmus.

A jó hír az, hogy

a kutatások szerint a boldogság ugyancsak fertőző.

Tehát a pozitív gondolkodás hívei legegyszerűbben úgy tudják megőrizni optimizmusukat,

ha olyan emberekkel veszik körbe magukat,

akik hozzájuk hasonlóan gondolkodnak.

4/5 Légy tisztában az erősségeiddel

Gyakorta megtörténik,

hogy valaki

azért esik

a negativitás csapdájába,

mert nem látja tisztán,

vagy figyelmen kívül hagyja saját erősségeit.

Dr. Martin Seligman, a pozitív pszichológia szemléletének atyja szerint,

a legboldogabb emberek mindig azok,

akik tisztában vannak saját erősségeikkel és erényeikkel.

 

Mindez segít, hogy magabiztosabbá válj, és könnyebben vedd az eléd gördülő akadályokat.

Az önbecsülés javításához jó megoldás lehet,

ha leírod egy papírra azokat a tulajdonságaidat, amelyeket szeretsz magadban, majd a listával kapcsolatban kikéred azoknak az ismerőseidnek, barátaidnak a véleményét, akik jól ismernek téged!

5/5 Töltődj fel és kapcsolódj ki!                                                                                                                                       

Mindenki tudja, hogy

a fáradtság és az éhség érzése együtt

nagy valószínűség szerint boldogtalansághoz vezet.

Ám jó, ha tisztában vagy vele, hogy ez a kombináció nem csak a hangulatodat befolyásolhatja, de

a gondolkodásodat is átalakíthatja.

Az alvásmegvonást a központi idegrendszer fenyegetésként értékeli, melynek hatására romlik az ítélőképességünk, és megsokszorozódnak a negatív gondolataink.

Ahhoz, hogy megőrizd optimizmusodat,

és megfelelő döntéseket hozhass mindennapjaid során,

elengedhetetlen a napi legalább nyolc óra alvás,

és a rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés!

Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/5-tudomanyosan-alatamasztott-trukk-hogy-mindig-optimista-maradj/126639

 

 

 

 

,,Az erős akarat és

a pozitív gondolatok, cselekedetek,

és a pozitív előrevetítések, bevonzzák majd a kívánt hatásokat, eredményeket a külvilágból.”

 

 

Az elme működésének,

a belső megélésnek erős hatása van

a cselekvésre és a döntésekre, a megküzdési képességekre, az vitathatatlan –dr. Kőrösi Beáta.

 

Tanulható-e az optimizmus? A pozitív gondolkodás „bevonzza” a jót? - A szakértő válaszol

Írta: Bodnár Alexa, 2017.05.13.  Soha nem volt célom, hogy egyszer írással foglalkozzak, de valahogy mindig ebbe az irányba terelt az élet. Mostanra azonban már elmondhatom, az írás számomra többé nem csak egy munka, hanem a hobbim is, amit mindig nagyon szívesen űzök. Korábban azt gondoltam, írni azért jó, mert taníthatsz vele másokat, de az igazság az, hogy te tanulod közben a legtöbbet.

Egy nemrég készült felmérés szerint a nők kevésbé tudnak optimistán tekinteni a világra, mint a férfiak.

Sokaknak könnyedén megy, hogy csupa pozitív gondolattal, optimista szemlélettel álljanak a világhoz,

míg másoknak ez nem megy ilyen egyszerűen, pedig ez a fajta felfogás segíthet, hogy könnyebben jussunk túl a nehéz helyzeteken, hogy könnyebben vészeljük át a problémásabb időszakokat.

Egy szakértővel beszélgettünk arról, hogy vajon tanulható-e az optimizmus, illetve hogyan fejleszthetjük ki magunkban a képességet arra, hogy pozitívabban tudjunk a dolgokhoz állni.

– Azt tapasztalom, hogy minden embernél egyénileg változó az, ahogyan a saját “pozitív hozzállás-képét” kidolgozza magában: szinte mindenki mást ért alatta, ám mindenki feltételezi, hogy a másik ugyanazt gondolja, mint ő. Néhány ember számára a pozitív hozzállás azt jelenti, hogy “mindenben meg tudjuk látni a jót, vagy a számunkra hasznosat”: ez a “minden rosszban van valami jó, csak fel kell ismerni” típusú gondolkodás.

Ehhez kapcsolható “a pohár félig üres vagy félig tele” dilemma is, amely szintén egyfajta szemléletről árulkodik. Ezekben a viszonyulásokban a helyzetértékelés áll a fókuszban. – fogalmazott a szakember.

Mások azt gondolják, önmagukba vetett hitük, az önbizalmuk, önbecsülésük az, ami a pozitív “hozzá-állás”, a “dolgokhoz-való-állás” lényegi alkotórésze. Ez a cselekvésre fokuszál és a saját erőbe vetett hit mozgatja.

Érzelmi tanulással fejleszthető

A szakértő az általa vezetett coaching és szupervíziós folyamatokban az érzelmi intelligencia fejlesztésére, az érzelmi tanulásra fekteti a legnagyobb hangsúlyt: az érzelmi intelligencia alapját a saját érzelmi működés feltérképezése képezi, meg kell tanulnunk tudatában lenni azoknak az érzelmeinknek, amelyek befolyásolnak, gondolkodásra, cselekvésre késztetnek bennünket.

Az érzelmi tudatosság elsajátítása révén válunk képessé megérteni, meglátni és elfogadni azt a sokféle késztetést, amely keretezi a választásainkat, ez pedig segít az önelfogadásban.

Az én alapvető, bizalomteli elfogadása és az énbe vetett bizalom sokszorozni tudja a megküzdési képességeket, ez pedig a pozitív hozzáállás egyik alapja.

Emellett pedig az is fontos, hogy képessé váljunk megérteni és elfogadni a különböző nézőpontok egyidejű jelenlétét egy helyzetet illetően tudtuk meg dr. Kőrösi Beátától.

A szakértő tanácsa szerint:

a pozitív hozzáállás tanulásához, fejlesztéséhez nagyon jó keretet tud adni

a Seligman által kidolgozott életvezetési módszer, mely öt alappontból áll.

  • Az első a pozitív érzelem jelenlétének felfedezése,

      ennek a felfedezésnek a rendszeres gyakorlása:

esténként tekintsük át a napunkat, mivel kapcsolatban tudunk felidézni pozitív érzéseket?

  • A második az elköteleződés:

ha már úgyis meg kell tennünk valamit, adjuk át magunkat teljesen annak a tevékenységnek, ne végezzük csupán félgőzzel. Ez is fontos tanulás: megtanulni átadni magam annak, ami jelenlegi életszakaszomban nincs mit tenni, kötelező.

  • Harmadik pont az élő emberi kapcsolatok szövedéke:

      nem a Facebook, nem a chatszoba,

      hanem az odafordulás, a beszélgetés, az érintés, a gondoskodás és a törődés.

  • Negyedik pont a magasabb spirituálisabb jelenléthez való csatlakozás: akinek valamilyen hit ajándéka megadatott, jobb esélyekkel indul a megküzdésben, ezt a pszichológia is bizonyítja.
  • Az utolsó pont pedig az eddig elért eredményeink

      nagyra értékelése, megbecsülése,

      valamint

      a minket tovább lendítő célok megkeresése és pontos meghatározása.

  • Ha pozitívan szemléljük a világot, egyrészt elmélyültebb, átfogóbb jelenléttel leszünk benne a saját életünkben,

    amely visszahat cirkulárisan, egyre mélyülő tendenciát mutatva a saját magunkba vetett hitünkre és a megpróbáltatásokra adott reakcióinkra.

Másrészt ha pozitívan tekintünk magunkra, akkor válunk képessé arra, hogy egymásra és a a világra is elfogadással tudjunk tekinteni. Ettől leszünk jobbak. Én. Te. És a világ – tette hozzá dr. Kőrösi Beáta.

Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/tanulhato-e-az-optimizmus-a-pozitiv-gondolkodas-bevonzza-a-jot-a-szakerto-valaszol/126422

 

 

 

Pozitívabban - boldogabban

Sokszor elhangzik a szádból az a mondat, hogy ez túl szép, hogy igaz legyen

vagy túl sokat rágódsz a rossz dolgokon és kevés időd marad arra, ami boldoggá tesz?

Lehet, hogy nem is ismered fel magadon, hogy negatívan állsz az élethez, de más esetleg már szóvá tette, hogy légy egy kicsit lazább, vidámabb és pozitívabb?

Lássuk mit tehetsz azért, hogy megfordítsd a mérleg nyelvét!

1. Pozitív tudatosság

Próbáld meg tudatosan befolyásolni a gondolataidat,

állj nyitottan és pozitívan mindenhez, ami szembe jön veled,

hiszen ha ezt nap, mint nap gyakorlod,

akkor nem csak a saját hangulatod lesz jobb, de a környezeted is pozitívan változik majd.

2. Pozitív változtatás

Mindenki életében vannak olyan időszakok, amikor hullámvölgyekhez ér, amikor nem minden úgy alakul, ahogy tervezte és úgy tűnik, hogy mindenki ellene van. Ha ez egy pár nap vagy akár egy hét, akkor teljesen normális, hogy így érzel, hidd el, el fog múlni.

Ha viszont már huzamosabb ideje úgy érzed, hogy nem alakulnak jól a kapcsolataid, rossz a viszonyod a rokonaiddal, a barátnőiddel is sokat vitázol és a párkapcsolatról már ne is beszéljünk, akkor lehet, hogy először magadban kellene keresned a hibát.

Tipp: Állj meg egy percre,

gondold végig, hogy mi lehet a probléma,

és ha magadtól nem jössz rá a megoldásra, akkor kérdezd meg az ismerőseidet, hogy van-e valami, amivel megbántottad őket, amiben szerintük

változnod kellene és vond le a megfelelő tanulságokat.

3. Pozitív fókusz – Megoldás centrikusság

Ha sok esetben inkább a problémákra fókuszálsz

és kevésbé a megoldás felé törekszel,

akkor a magad és mások érdekében is érdemes változtatnod.

Ha csapatban dolgozol, akkor csak akkor kritizálj vagy keresd a hibákat,

ha a megoldásra is van valamilyen javaslatod, ha pedig

a saját döntéseidről van szó,

akkor még inkább a megoldás lebegjen a szemed előtt, hiszen problémák mindig jöhetnek, amiket meg kell oldanod, de

jobb, ha a célt figyeled és nem hagyod, hogy eltereljenek ilyen apró mellékes tényezők.

4. Motiváció – Motiváló erő

Ha épp állást váltottál, kiléptél egy párkapcsolatból vagy pénzügyi hullámvölgyben vagy, akkor előfordul, hogy sötétebbnek látod a jövőt, mint amilyen valójában.

Ha magadra ismersz a leírásból, akkor lehet, hogy neked is jót tenne egy kis motiváció vagy egy kis kiszakadás a mindennapokból, hátha megtalálod azt a lökést, amire már olyan régóta vársz!

 5. Ne itélkezz, maradj csak szemlélődő

Bármi is történjen körülötted, arról megvan a véleményed, már egyből sztorikat kreálsz a fejedben és legszívesebben már telefonálnál is valakinek, hogy végre megoszthasd valakivel, mit gondolsz.

Magadban és másokban is rögtön a hibát keresed és azt, hogy mit miért csinálnak rosszul.

Forrás alapján: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/6-jel-hogy-tul-negativan-allsz-az-elethez-valtoztass-rajta/126273

 

Ha erre a szóra gondolsz, csökken a szorongás – A pszichológus szerint

Írta: Zabolai Margit, 2014.11.06. 2009 óta dolgozik újságíróként, különösen a társadalmi témák és a populáris kultúra érdeklik, de a spenótfőzelék receptjének megfogalmazása is képes örömet okozni neki. Jelenleg nyelvészeti tanulmányokat folytat, szabadidejében pedig amatőr stand uposként adja elő történeteit, amihez imádott, de nem problémamentes macskája szolgáltat állandó alapokat.

A szorongás nem tévesztendő össze a stresszel vagy az izgalommal. Olyan fokozott idegességről, állandó aggodalomról van szó, amely képes egyenesen megbénítani, szinte cselekvőképtelenné tenni, és ami akkor is ott bujkál benned, amikor a jobb pillanataidat éled, így abban is meggátol, hogy felhőtlenül élvezd a boldogságot. De mit lehet tenni ellene?

Nem szégyen segítséget kérni

Először is tudnod kell, hogy ha valóban krónikus problémáról van szó, ha úgy érzed, nem tudod kezelni a helyzetet, ha a félelmeid átvették az irányítást az életed fölött, nem szégyen segítséget kérni.

Nem, nem vagy őrült, és nem, cseppet sem kell aggódnod amiatt, hogy mit fog gondolni a környezeted.

Attól sem kell tartanod, hogy gyógyszereket kell szedned, hiszen a pszichikai problémák kezelésére számos módszer létezik, ezek közül azonban csak egy specialista segítségével választhatod ki a számodra legmegfelelőbbet.

Akár egy terápia, akár már néhány alkalomnyi beszélgetés a szakemberrel is

felszabadító hatású lehet,

ha pedig boldogabban, örömtelibben éled az életedet,

azzal nem csak magadnak, a környezetednek is jót teszel, így mindenki csak jól jár.

Mi az, amit már most is megtehetsz?

A szorongás persze sokszor nem ilyen krónikusan, csak kisebb mértékben, de azért érezhetően érinti az életünket.

A PsychologyToday.com-on megjelent cikk szerint létezik egy egyszerű, mindenki számára használható módszer, ami segíthet.

A cikk dr. Stanley Hibbs módszerére hivatkozik, aki egy konferencián osztotta meg az ötletét, azóta pedig

a számos pozitív visszajelzésnek és a biztató klinikai eredményeknek köszönhetően a kognitív terápia egyre népszerűbbé vált.

A doktor szerint

a szorongást,

a stresszt és a félelmet

egyetlen szó csökkentheti,

és ha ezt beépítjük a gondolataikba,

pozitívabb, aktívabb, sikeresebb emberré válhatunk.

Ez a szó pedig a „nevertheless”, vagyis a „mindazonáltal”.

Nem varázslat, új gondolkodás

A módszer egyszerű, de persze nem holmi varázslatról van szó,

fontos, hogy

a megfelelő kontextusban használd a szót,

így egyszerre segíthet abban, hogy megfogalmazd a problémáidat,

és abban is, hogy túllépj rajtuk.

Például: „Fáradt vagyok, és megérdemlek egy kis pihenést, mindazonáltal még be tudom fejezni ezt a feladatot, mielőtt mára abbahagyom a munkát.”

„Csak azért akarok süteményt enni, mert ideges vagyok, és ez megnyugtat. Mindazonáltal tudom, hogy ezzel nem teszek jót magamnak, ezért inkább mással próbálom javítani a kedvemet.”

„Ez a projekt nem a terveimnek megfelelően alakult, mindazonáltal rögzítettem a hibákat, így már nem kell tartanom attól, hogy legközelebb is elkövetem őket.”

A doktor szerint az,

hogy tudatosan kimondjuk,

mit miért teszünk,

vagy hogy felismerjük,

mi áll a cselekedeteink valódi hátterében,

segít, hogy megértsük a saját negatív érzelmeinket,

innen pedig már csak egy lépés, hogy orvosolni is tudjuk őket.

A szó kimondása – vagy legalábbis kigondolása –

arra is kényszerít bennünket, hogy a kellemetlen helyzetekben is ránézzünk az érme másik oldalára, és felismerjük, hogy mindig van egyfajta hasznunk is az eseményeken.

Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/mindazonaltal-szorongas-pszichologus/119313

 

 

Elveszettnek érzed magad? Ezt az 5 dolgot sose felejtsd el

Írta: Kerekes Vivien, 2017.07.25.

Néha mindenkivel megesik, hogy egyszerűen nem találja a helyét a világban. Kisgyermekként eltervezted, milyen lesz az életed például 25 évesen, de hiába érted el ezt a kort, még csak nem is hasonlít az elképzeléseidre. Vagy hiába van munkád, párod, egyszerűen úgy érzed, valami mégis hiányzik. Esetleg most fejezted be az iskolát, és hirtelen fogalmad sincs, melyik úton indulj el. Magadra ismertél valamelyikben? Ha most te is bólogatsz, olvasd el, mi az az 5 dolog, amit sosem szabad elfelejtened ebben a helyzetben!

1/5 Hullámvölgyek és bukkanók

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az élet egy szimpla utazás A-ból B-be.

Iskolába jársz. Felnősz. Elkezdesz dolgozni. Megismerkedsz valakivel. Családot alapítotok, és az egész kezdődik előröl a gyerekeiddel.

Csakhogy az élet valójában nem így működik. Sokszor nem készülünk fel a bukkanókra, amikbe az úton ütközhetünk, ez pedig könnyen elbizonytalaníthat.

De nem szabad elfelejtened, hogy az élet nem egy egyenes vonal; tele van hullámokkal, kitérőkkel és zsákutcákkal, mire végül eléred a kitűzött célodat. És tudod mit? Ezzel nincs is semmi gond. Valójában ez a normális nem csak a te életedben, de mindenki máséban is.

2/5 Változás

Még ha úgy is érzed, hogy nem ott vagy, ahol lenned kéne, vagy esetleg irigykedsz a régi önmagadra, ez nem feltétlenül jelent rosszat. De változnod, változtatnod, fejlődnöd kell.

,,Csak úgy változik egy helyzet,

ha változtatunk gondolatainkon, szokásainkon.

Pozitív élmények, gondolatok, képek, szövegek, könyvek, videók, kapcsolatok, mentorok, barátok, filmek – hatások által.

Ahhoz, hogy elérd azt, amid most még nincs, de szeretnéd megkapni, ahhoz változnod, fejlődnőd, növekedned kell.” – (megj)

3/5 Mi lett volna, ha...

Természetes dolog olykor azon elmélkedni, hogy az életed mennyivel boldogabban alakult volna, ha valami másként történik. Ha jobbra indultál volna egyszer, és nem balra. Ha igent mondasz egy vissza nem térő lehetőségre, vagy épp ellenkezőleg.

Csakhogy ezek a gondolatok örökké kísérteni fognak téged.

Kis gombócként ott maradnak a torkodban,

és megnehezítik, hogy gond nélkül lélegezz.

Ilyenkor emlékezned kell arra, hogy valójában nem tudhatod, mi történt volna, ha például másik munkát választasz, vagy te zárod le a kapcsolatod, amikor először észreveszed a problémákat.

Mert ki tudja? Lehet, hogy fordított helyzetben a jelenlegi éned után vágyakoznál – valaki olyan után, aki megtapasztalta a nehézségeket, és képes volt erőt meríteni belőlük!

4/5 Mindenki másképp vélekedik

Hihetetlen, de még a legrosszabb napjaidon is, amikor épp egy „fáradt vagyok, nincsenek terveim, és a hajam is szörnyű” pillanatot élsz át,

valaki irigykedik rád.

Valaki épp rád néz, és azt gondolja, milyen szuper vagy.

Ne is gondold azt egy másodpercig sem, hogy rólad biztosan senki sem vélekedik így, mert tévedsz.

Két dolog biztos az életben: legalább egy ember biztosan él a Földön, aki nem kedvel téged. És legalább egy ember szerint te vagy a legkülönlegesebb személy az egész világon.

Úgyhogy amikor legközelebb úgy érzed, hogy körülötted mindenki egy kicsit ügyesebb, csinosabb vagy tehetségesebb nálad, emlékezz rá, hogy valaki ugyanezt gondolja rólad!

5/5 Időd, mint a tenger

Még mindig itt vagy, és a nehézségek ellenére is kitartasz a terveid mellett.

És őszintén szólva erre nem mindenki képes. 

Ideje lenne többször megünnepelned.

Mindegy, hogy most léptél ki a főiskola kapuján, vagy már hosszú évek óta dolgozol ugyanazon a munkahelyen – bőven van időd átgondolni, mitől lesz teljes az életed. 

Ez nem mindig jelenti azt, hogy felépíted álmaid karrierjét, vagy rátalálsz egy kincses ládára a boldogság kulcsával. Ehelyett minden nap felébredsz, és lehetőséget kapsz arra, hogy találj valami fontosat számodra. Valamit, ami célt ad – és ha nyitva tartod a szemed, néha a legapróbb dolgokban találhatod meg.

Forrás és a teljes cikk alapján: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/elveszettnek-erzed-magad-ezt-az-5-dolgot-sose-felejtsd-el/121693

 

 

 

Rossz energiák, negatív spirál és nincs kiút? Íme néhány tipp, amikkel kitörhetsz belőle!

Írta: Stumpf Bea, 2017.09.23.

Az életben minden energia.

Van, ami pozitívan hat rád és felpörget, inspirál és továbblendít,

és sajnos olyan is van, ami csak visszahúz és legyengít.

Nem is kérdés, hogy milyen energiákkal érdemes körbevenned magad,

mit kell saját magadnak is kreálnod

és mi az, amiktől érdemes minél előbb megszabadulnod.

Ha úgy érzed, hogy egy negatív spirálba kerültél, de nem látod, hogy hol a kiút, akkor segítünk!

1/5 Nem rólad szól

Lehet, hogy nem is gondolnád,

de a környezeted reakcióinak 99%-a nem rólad szól. Nem feltétlenül néz valaki rád csúnyán, szól valaki úgy hozzád vagy nem hív fel, mert veled van baja.

Mindenki a saját gondjaival küzd és általában,

ha nem is szándékosan,

ezt vetíti ki a környezete felé.

Sok bosszúságot és mérgelődést megspórolsz magadnak,

ha a környezetedből érkező negatív ingereket nem veszed egyből magadra, hanem megpróbálod őket elengedni a füled mellett

és csak azt meghallani, ami valóban neked szól.

2/5 Védd magad

Egyáltalán nem önzőség,

sőt a boldog mindennapokhoz elengedhetetlen az,

hogy kialakíts egy olyan védőhálót, amire mindig számíthatsz. Ezt persze többféleképpen is kiépítheted magad körül.

Kezdheted például azzal, hogy

saját magadban változtatod meg a negatív gondolatokat, és megpróbálod őket pozitívvá formálni.

OLVASD EL EZT IS!

Egy gyógymód, amely helyrebillenti az energiáidat – Így működik a reiki

Ez már önmagában is segíteni fog abban, hogy ha valami rossz dologgal találkozol az életben, annak a megoldását kezdd keresni és ne a negatív oldalait.

3/5 Szelektálj

Másrészt ügyesen tudod magad védeni a negatív energiákkal szemben,

ha a megfelelő emberekkel veszed körbe magad.

Nagyon nehéz, és a legtöbb ember életében eljön az a pont,

amikor le kell mondania valakiről,

egy olyan személyről, aki már régóta az életed része, de a továbbiakban már nem kellene, hogy az legyen.

Nehéz meglépni, de ha felismerted,

hogy csak negatív energiákat hoz rád,

akkor már az út felénél vagy,

egyszerűen tedd át

a fejedben egy másik polcra

és próbáld meg ritkítani a vele való kommunikációt.

Hidd el, ez mindkettőtöknek jobb lesz így! 

Ha ugyanis ügyesen szelektálsz,

akkor ezzel

szuper új embereket vonzhatsz majd be a környezetedbe!

4/5 Kérdezz és hallgass

A barátság mindig kétirányú utca.

Lehet, hogy te mindig elvárod a barátaidtól, hogy ha bajban vagy, akkor segítsenek és ha rossz kedved van vagy problémád akadt, akkor hallgassanak meg és próbáljátok együtt megoldani a felmerülő gondokat.

Ha így van, akkor ne csodálkozz, hogy ők is ugyanezt várják el tőled.

Minden, amit az életben teszel, akár önmagadért, akár a szűk vagy a tágabb környezetedért, visszahat rád, így

amikor valaki szívességet kér tőled, amikor valakin úgy látod, hogy a tanácsodra vagy a segítségedre szorul, akkor ne hezitálj, ha tudsz, segíts neki.

5/5 Titkos burok

Ha mindezekre, amiket korábban említettünk már oda tudsz figyelni a mindennapokban, akkor már nagyon jó úton haladsz. Azonban előfordul néha, hogy mindent jól csinálunk és mégsem alakulnak úgy a dolgok, ahogy szeretnénk.

Erre lehet jó megoldás, ha kialakítasz magadnak egy úgynevezett titkos burkot, ahol egyedül lehetsz, ahol jól érzed magad és ahol feltöltődhetsz.

Hogyan is nézhet ki?

Lehet, hogy csak a fejedben létezik, egy olyan lélekállapot, ahol senki nem zavarhat meg, lehet, hogy a lakásodban egy pont, ahol senki nem szól hozzád, ahol, ha néhány percre is, de egyedül lehetsz.

Alakítsd ki magad körül és védd, ahogy tudod, hiszen ez csak a tiéd!

Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/rossz-energiak-negativ-spiral-es-nincs-kiut-ime-nehany-tipp-amikkel-kitorhetsz-belole/127355

 

Tele van szeretettel és gondoskodással.

 

Párod érezze, hogy különleges helyet foglal el az életedben.

 

Törődj vele!

Mikor már túl vagytok az első néhány randin, akkor felesleges azon görcsölnöd, hogy mikor ír rád napközben, vagy, hogy mikor hív el egy újabb randira.

Ezen a ponton már vagytok olyan szinten, hogy

te is bátran érdeklődhetsz felőle, sőt, kell is.

Ha úgy érzed, hogy megosztanád vele egy napod vicces pillanatát, akkor ne habozz, írj neki!

Minden embernek jólesik a törődés

és ebből látni fogja, hogy gondolsz rá még akár a munkád során is.

Ugyanez igaz a találkozókra is. Ha szeretnéd látni, akkor beszélj meg vele egy következő alkalmat és ne azon agyalj, hogy neki kellene ezt a lépést megtennie.

Ha ő már bőven kezdeményezett irányodba,

akkor most te jössz.

Mutasd meg neki, hogy

téged is legalább annyira érdekel, mint te őt.

 

Éljétek újra a múltat

A nosztalgiázás mindig közelebb hozza egymáshoz az embereket.

Szívesen emlékszel vissza az emlékezetes és vidám eseményekre, időszakokra?

Beszélgessetek róla!

Mindig jól esik felidézni egy-egy szívmelengető programot,

meglátod, mosolyt fog csalni mindkettőtök arcára!

És ha már szóba kerültek ezek a programok, miért ne élhetnétek ezeket újra át?

Ne csak beszélgessetek róla,

hanem játsszátok újra

például az első randitokat vagy menjetek el kirándulni arra a helyre, ahol a párod megkérte a kezedet.

 

1/8 Támogató

A férfiak szeretik azt hinni, hogy a legerősebbek a világon, de ez nem feltétlenül van így – legalábbis nem minden esetben.

Tényleg igaz, hogy

minden sikeres férfi mögött egy erős nő áll,

aki a megfelelő időben és módon tud segíteni.

Pontosan azért, mert tökéletesen ismeri a férfit!

És bár ők ezt sokszor félnek bevallani, valójában nagyon nagyra becsülik.

2/8 Őszinte

A férfiak utálják, ha ki kell találni egy nő gondolatait,

és ha ez nem sikerül, akkor jön a napokig, rosszabb esetben hetekig tartó duzzogás – aminek persze úgyis a beszélgetés tesz pontot a végére.

De nem csak ilyenkor jön jól az őszinteség, hanem akkor is, amikor az erősebbnek titulált nem elkövet egy baklövést.

Mindegy, miről van szó, ha képes vagy őszintén, de mégis normális hangnemben elmondani, miben hibázott, akkor el fog gondolkodni rajta, és becsülni fogja az egyenességedet.

Ami pedig még jobb: változtatni akar majd!

3/8 Figyelmes és kedves

Alábecsüljük a kedvesség és a figyelmesség erejét,

pedig rövid és hosszú távon is

ezek azok a tulajdonságok, amik megédesítik a hétköznapokat.

Ugyan vonzó a magabiztosság és a határozottság, de a férfiak nem szeretik, ha nem viselhetik otthon a nadrágot – vagy legalábbis amikor azt éreztetik velük, hogy igazi papucsférjek.

Sajnos idővel sok kapcsolatban háttérbe szorul

a mindennapos kedvesség, ami korábban alapvető volt, de

ha megpróbálsz jobban odafigyelni erre,

akkor azzal hatalmas lépést tettél a „nagy Ő” címkéje felé.

4/8 Kompromisszumkész

Vannak olyan témák, amikben mindenki makacs és önfejű, de ha nem viszed túlzásba a konokságot, akkor ez még vonzó is lehet.

Azonban a hosszú távon is működőképes kapcsolatok esetében megkerülhetetlen kérdés, mennyire vagy kompromisszumkész.

A férfiak nyilván azt díjazzák, ha nagyon, de ezzel nem élnek vissza, amennyiben harmonikus a szerelmetek.

A problémák megoldására vonatkozó hajlandóság

és a párkapcsolat működése egyszerűen nem választható el egymástól, márpedig a férfiak sokkal többre becsülik ezt a tulajdonságot a hisztinél és a duzzogásnál.

5/8 Szenvedélyes

Ne szépítsük;

ez rettentően fontos a férfiak számára,

de igazából a nőknek sem mindegy, mennyire szenvedélyes partnerrel kerülnek szembe.

És ez nem csak az ágybéli teljesítményre vonatkozik!

A szenvedély az élet minden egyes területén felbukkanhat: megjelenhet a munkában, a gyermeknevelésben, vagy akár a hobbiban.

A kérdés az, mennyire jár át téged? A férfiak abban reménykednek, hogy minél jobban, hiszen ennek köszönhetően ők is részesülnek a javakból, még ha csak közvetetten is.

6/8 Sokszínű

Bár szeretnénk hinni, de sajnos a nagy Őt nem elég megtalálni, meg is kell tartani, márpedig ehhez egy nagyon fontos tulajdonság szükségeltetik: a sokszínűség.

Időnként kifejezetten jól tud esni az a nyugalom, amit az állandóság biztosít, de hosszú távon muszáj, hogy újra és újra felfedezzetek valami izgalmasat a másikban.

Ha egy nő képes megújulni, időről időre más-más oldalát tudja mutatni (akár barátnőként, szeretőként, anyaként), akkor a férfi is újra és újra beleszeret.

Persze ez oda-vissza működik...

7/8 Nőies

Lehetetlen pontosan meghatározni, mit is takar valójában a nőiesség – azt mindenesetre megállapíthatjuk, hogy mindenkinek mást.

Tehát ez nem azt jelenti, hogy állandóan magassarkúban és ceruzaszoknyában kell feszítened, hiszen sportcipőben és farmerben is lehetsz ugyanolyan nőies.

A lényeg, hogy mindig lássa benned a nőt,

aki bármikor képes elcsábítani őt. Ami pedig a nő belső tulajdonságait illeti, a férfi számára akkor lesz tökéletes jelölt, ha – tudat alatt – az édesanyjára emlékezteti. 

8/8 Őszintén szeret

Talán a felsorolt tulajdonságok közül ez a legfontosabb,

hiszen

ha őszintén szeretsz valakit,

akkor egész biztosan megteszel mindent a közös boldogságotokért.

Nagyon bonyolult dolog ez, de ha a barátod hasonlóképpen érez irántad, akkor nem igazán merülhet fel kérdés a közös jövőtöket illetően. Ha a szerelem, a kémia adott, akkor mondhatjuk, hogy onnan már sínen van a dolog (persze időnként kívülről érkezhetnek különféle akadályok).

A férfiak a párkapcsolatokban kifejezetten díjazzák, ha nem csak ők játszanak lovagot, hanem

a nők is hajlandóak kimutatni, hogy őszintén szerelmesek.

Forrás. https://www.bien.hu/szerelem-es-csalad/szerelem/egy-ilyen-not-vetek-otthagyni-8-tulajdonsag-amit-minden-ferfi-keres/123396?

 

6 rövidke mondat, amitől örökre boldog lesz a párkapcsolatod

Írta: Szabó Erzsébet, 2017.10.21.

Idővel egyre kevesebb figyelmet fordítunk arra,

hogy kimondjuk,

mit érzünk, gondolunk,

pedig éppen

ez az a kulcsmomentum,

ami sokáig boldoggá és harmonikussá teszi a kapcsolatokat.

Már hat rövidke mondattal is rengeteget javíthatsz a helyzeten!

1/6 „Mondd el, mi bánt!”

Bár nagy általánosságban elmondhatjuk, hogy inkább a nők azok,

akik kéretik magukat és szeretik, ha többször átbeszélhetik ugyanazt a gondot, azért az erősebbik nemet sem kell félteni.

Sok férfi nem érzi magát igazán macsónak, ha panaszkodik, ezért inkább elfojtja magában a dühöt, vagy máshol (máson) vezeti le a feszültséget. Mivel ez utóbbi jó eséllyel te leszel, elébe kell menni a problémának.

Ha valakivel jó pár éve együtt vagy,

akkor már ismered annyira,

hogy észreveszed,

amikor valami bántja.

Ilyenkor feltétlenül biztosítsd róla,

hogy meghallgatod, megérted és segítesz,

hiszen rád számíthat,

és ettől egyáltalán nem lesz kevésbé férfias a szemedben.

Ha végre megnyílik,

akkor hosszútávon és sokáig te leszel a támasza, ami hatalmas előny a tartalmas kapcsolatokban.

2/6 „Bocsánat.”

Ha már a problémáknál tartottunk, bizony időről-időre előfordul, hogy nem csupán vigasztalással kell számolnunk, hanem azzal is, hogy elkövetünk néhány hibát.

Természetesen ezzel a legkisebb gond sincsen, minden ember melléfog alkalmanként, még akkor is, ha a legjobb szándék vezérli.

Az időnként fellépő hibákkal, hirtelenharagúsággal, meggondolatlansággal tehát alapvetően nincs gond, azzal viszont már van, ha nem kérsz miattuk bocsánatot.

Nagyon fontos, hogy ne vedd félvállról ezt a kérdést, mert az azt jelenti, hogy még mindig nem áldoztad be az egódat, pedig ez lényeges lenne a kapcsolatodat illetően.

Ha szükséges, mondd bátran, hogy bocsánat, és gondold is komolyan! Ettől nem leszel rosszabb, sőt, sokkal jobb emberré válsz. 

3/6 „Köszönöm.”

A bocsánat után a köszönöm az,

aminek gyakran helyet kell kapnia a repertoárodban.

Nem azért, mert nem természetes, hogy folyton segítjük a másikat és úgy teszünk szívességet neki, hogy cserébe nem várunk az égvilágon semmit.

Azért kell megköszönni,

hogy a másik érezze,

pontosan tisztában vagyunk vele,

hogy nem a kötelességét teszi,

hanem szeretetből és odaadásból törődik velünk.

 

Egy köszönöm sokszor többet ér, mint az a bizonyos varázsszó,

hiszen bár árnyékoltan, de ugyanazt üzenjük általa.

Főleg akkor,

ha egy hálás mosolyt

és egy nagy ölelést, vagy egy kedves puszit is mellékelünk.

A férfiak egyébként is imádják,

ha gyakran emlékeztetik őket a lovagias énjükre, márpedig, ha ezt ilyen könnyen elérhetjük, akkor miért ne használnánk ki?

4/6 „Maradj önmagad!”

Ez a mondat akkor is nagyon jól jön,

amikor megpróbálunk tanácsot adni szívünk szerelmének, és akkor is, ha hosszútávon elemezzük a kapcsolatunkat.

Dacára annak, hogy folyamatosan változik a személyiségünk, csiszolódunk egymáshoz, azért a kulcsfontosságú tulajdonságok, amikbe beleszerettünk, örökre megmaradnak.

Ezeket a lényeges jegyeket folyamatosan ápolni kell, különben negatív hatást fejtenek ki az alaptermészetre és megváltoztatják a jellemet, ami súlyos esetben kiábránduláshoz is vezethet.

Mivel alapvető,

hogy a másikat azért szeretjük, aki valójában,

érdemes gyakran emlékeztetni rá,

hogy maradjon önmaga, arra törekedjen, hogy az egyébként is kiváló tulajdonságait még tovább erősítse. 

5/6 „Menj nyugodtan!”

Elérkeztünk egy kényes ponthoz, amit sokan egyébként elleneznek is, főleg akkor, ha már családban élnek.

Mindazonáltal célszerű meghagynotok egymásnak azt a szabad teret, amit a kapcsolatotok elején is biztosítottatok. Tény és való, hogy rövid az élet, és a legtöbben egyébként sem töltenek túl sok időt a szerelmükkel, de gyors fásultsághoz vezethet, ha folyton együtt lógtok.

A férfiaknak jut bőven tipikus férfias program, a nőknek pedig hasonlóan járnak szokásos nőies időtöltések. Nem arról van szó, hogy alkalmanként ne lehetne átfedés (sőt!), de mindketten sokkal felszabadultabbak és türelmesebbek lesztek, ha a baráti körötökben külön-külön is kikapcsolódhattok.

Ne mérgelődj, ha időnként másra is időt szánna, attól még nem szeret kevésbé! Viszont jobban fog imádni, ha nem vagy házsártos…

6/6 „Szeretlek.”

Végül, de nem utolsó sorban természetesen

nem maradhat ki a legfontosabb varázsszó,

a szeretlek sem.

Sokan úgy vélik, felesleges mondogatni, hiszen úgyis érzi az ember a törődést, de azért ez így nem teljesen igaz.

Tény, hogy ha túl sokat emlegetjük, akkor

elveszhet a varázsa,

pláne akkor,

ha időnként csak odabökjük,

nem fordítunk rá akkora figyelmet, amekkorát megérdemel.

Azonban

a megfelelő helyen és időpontban

elhangzó csodás mondat alaposan felkorbácsolhatja az állóvizet.

Nem azért kell mondani, mert nem természetes, hogy

szeretjük azt,

akivel együtt élünk, akivel egy családot alkotunk.

Azért célszerű emlegetni,

mert megerősíti a bizalmat, a kötődést,

boldoggá és kiegyensúlyozottá teszi a másikat.

Na és persze azért, mert legalább olyan jó kimondani, mint hallani…

Forrás: https://www.bien.hu/szerelem-es-csalad/szerelem/6-rovidke-mondat-amitol-orokre-boldog-lesz-a-parkapcsolatod/120129

 

 

 

 

5 mód, ahogyan adjuk és fogadjuk a szerelmet

Neked mi a szeretetnyelved?

Írta: Szendrey Adrienn, 2017.10.10.

A szeretetnyelv, mint fogalom Gary Chapman nevéhez fűződik, aki 15 évvel ezelőtt írta le ezt a párkapcsolati dolgot.

A szeretetnyelv valójában nem más,

mint ahogy mi magunk ki tudjuk fejezni a szerelmünket, szeretetünket, illetve az, ami alapján tudjuk dekódolni a más emberek irántunk érzett szeretetét, szerelmét.

Ha két embernek eltérő a szeretetnyelve,

és emiatt nem értik meg egymást, az a párkapcsolatokban, vagy akár egyéb, szeretetre épülő kapcsolatban vitákhoz vezethet.

A szeretetnyelvből ötféle létezik, amelyeket most megmutatunk neked,

hogy jobban megismerd a saját, illetve a párod, szeretteid szeretetnyelvét, hogy ezentúl emiatt ne legyenek félreértéseitek egymással. Azt tudnod kell, hogy nem mindenkire vonatkozik csak egy szeretetnyelv, általában több típus kombinációja igaz ránk.

1/5 Elismerő szavak

Akinek ez az elsődleges szeretetnyelve, annak mindennél többet jelent az, ha kimondjuk neki: Szeretlek!

A nagy vallomáson túl a hétköznapi szituációkban az apró elismerések, dicséretek számítanak annak, aki ezt a szeretetnyelvet beszélni.

Egy kedves bók többet fejez ki a számára, mint egy ölelés vagy egy ajándék, de csak akkor, ha ez őszintén, szívből jön.

Ha a párod szeretetnyelve ez,

akkor minden nap dicsérd meg,

és a szavaiddal is hozd a tudtára az érzéseidet,

mert az nem elég a számára, ha ő ezt csak sejti.

2/5 Minőségi idő

Ha a minőségi idő a legfontosabb a számodra vagy a társad számára,

akkor a legnagyobb jelentősége

az együtt töltött programoknak és az osztatlan figyelemnek van.

Ez azt jelenti, hogy egy közös séta, mozi, kirándulás, utazás, vagy akár egy otthoni, kettesben elköltött vacsora bír a legnagyobb jelentőséggel, de ennek csak akkor van értelme, ha teljesen a másikra koncentrálsz közben, nem pedig újságot olvasol vagy esetleg a telefonoddal foglalkozol.

A minőségi idő fontos eleme a beszélgetés, az egymásra való odafigyelés, a másik meghallgatása, segítése a problémáiban.

3/5 Ajándékozás

Az ajándékozás mint szeretetnyelv nem az anyagiassággal összehozható dolog, ez nem azt jelenti, hogy meg kell vásárolnod valaki szeretetét értékes holmikkal.

Akinek ez a szeretetnyelve,

az bármilyen apró, csekély értékű, akár kézzel készült ajándéknak, dolognak örül, számára csak az a fontos ebben, hogy egy kézzel fogható gesztus legyen, hogy

időnként meglepjék valamilyen aprósággal.

Ez lehet egy csokor virág, egy magunk készítette süti, de akármilyen egyéb apróság, a lényeg, hogy olyan dolgot adjunk, amit a másik szeret.

Ugyanis az ajándékozást igénylő emberek

számára a legfontosabb az,

hogy olyat kapjanak, aminek örülnek – tehát hogy

ebből megtudják, hogy eléggé ismeri-e őket a másik.

4/5 Szívességek

Vannak olyan emberek, akiket sem a szép szavak, sem az ajándékok nem bűvölnek el igazán, de

ha bármi olyat megteszünk értük, amivel egy kicsit segítünk nekik,

amivel tehermentesítjük őket egy feladatuk alól, azért nagyon hálásak.

Itt sem a hatalmas dolgokra kell gondolni, hanem olyan hétköznapi kisebb szívességekre, mint a bevásárlás átvállalása, vagy ha a fáradt társunknak készítünk például egy ízletes vacsorát vagy egy kellemes, forró fürdőt – tehát adunk neki valami olyat, amellyel az ő kényelméért teszünk egy kicsit.

5/5 Testi érintés

Akinek a testi érintés a szeretetnyelve,

az sokkal jobban érti, hogy valaki szereti egy ölelésből, mint abból, ha ezt kimondják neki.

Az ilyen típusú embereknek nagyon fontos a simogatás, a kedves érintések, az ölelések, a puszik

– ők azok, akik a gondoskodást és a törődést ilyen formában szeretik kapni a másik embertől.

Ahhoz, hogy két különböző szeretetnyelvű ember összehangolódjon,

első lépésként fel kell ismerni egymás igényeit,

aztán tudatosan tenni nap mint nap azért,

hogy mindkét fél szeretetteljes kapcsolatban érezhesse magát. 

Ha megértettük és elfogadtuk egymást, csak akkor léphet kapcsolatunk egy magasabb szintre, és válhat szerelmünk egy elvárások, sóhajok és kételyek nélküli összehangolt, harmónikus kapcsolattá.

Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/5-mod-ahogyan-adjuk-es-fogadjuk-a-szerelmet-neked-mi-a-szeretetnyelved/127462

 

 

 

Adj bele mindent!

Nem elég ötven százalékon pörögni, ha valamit el szeretnél érni az életedben.

Legyen szó bármiről, ha azt akarod, hogy tartós sikered legyen, akkor azért keményen meg kell dolgoznod. Ha például a karrieredben szeretnél változást elérni, akkor dolgozz olyan keményen, ahogy csak tudsz, most nem számít a ki nem fizetett túlóra és a fáradtság, csakis a cél lebegjen a szemed előtt.

De ugyanez igaz a párkapcsolatokra is.

Ha mindent megteszel annak érdekében, hogy működjön a dolog, akkor működni is fog. Nyilván ehhez kell a másik fél akarata is, de,

ha látja rajtad a törődést, akkor benne is sok minden átértékelődik majd. Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/6-osztonzo-tipp-ha-ugy-erzed-eppen-megrekedtel-az-eletedben/125463

 

Ritkán mondod ki, hogy szereted? - Ha ezeket teszed, érezni fogja

Írta: Póta Szilvia, 2017.02.24.

Bár igenis fontos,

hogy időnként halljuk egymástól azt, hogy „Szeretlek”.

A szeretetünk kifejezésére többféle módszer létezik,

melyek többségéhez még szavakat sem kell használnod,

hiszen az is elég lehet,

ha érezteted a másikkal, hogy sokat jelent számodra. Íme néhány apró gesztus, mellyel újra és újra elmondhatod párodnak, hogy szereted!

1/6 Főzz neki valamit!

Kelj fel egy kicsit korábban és

készíts a párodnak reggelit,

vagy lepd meg este egy fárasztó munkanap után egy finom vacsorával!

A főzés az egyik legjobb módja annak, hogy kimutassuk a szeretetünket,

ráadásul az olyan ételek, melyeket egy számunkra kedves személy készített nagy gonddal, finomabbnak is tűnnek, mint az éttermekben kapható fogások.

2/6 Hallgasd meg!

Fontos, hogy a párod érezze,

számíthat rád,

és ha baj van, meghallgatod a problémáit.

Ez persze még nem feltétlenül jelenti azt, hogy neked kell megoldanod a gondjait, hiszen

már azzal is sokat tehetsz, ha kellően odafigyelsz rá, és biztosítod őt támogatásodról. Mindenkinek akadnak olyan pillanatok az életében,

amikor mindennél jobban

szüksége van néhány biztató szóra, és egy igaz barátra.

Ha tehát látod, hogy valami aggasztja azt, akit szeretsz,

ne habozz nála rákérdezni.

3/6 Ne csak magadra gondolj!

Ne csak azt tartsd szem előtt, ami neked jól esik, helyette figyelj oda a párod igényeire is és törekedj kompromisszumra!

Ha te kevésbé szereted a kínai gyorsételt, ő viszont rajong érte, akkor időnként üljetek be egy kínai étterembe, és olykor nézzétek meg az általa oly nagyra értékelt szuperhős filmeket is!

Tedd egy kicsit félre a saját szükségleteidet, és fordíts figyelmet a párod érdeklődési körének, illetve hobbijainak!

Megeshet, hogy meglepetés ér, és a végén te magad is jól szórakozol majd!

4/6 Szánj időt a barátaira!

Akár szereted őket, akár nem, fontos, hogy jó kapcsolatot ápolj a párod barátaival. Szervezzetek közös programokat, és igyekezz minél jobban bekapcsolódni a társaságába!

Biztos lehetsz benne, hogy a párod értékelni fogja az igyekezetet, és ha szerencséd van, akár te is új barátokra lelhetsz!

A társaságban együtt töltött idő alatt új élményekre tehettek szert, és közelebb kerülhettek egymáshoz.

5/6 Hagyd, hogy önmaga lehessen!

Mindannyian egyéniségek vagyunk, saját szokásokkal, tulajdonságokkal, és különböző hibákkal.

Ám különös módon gyakran éppen ezek a hibák vagy éppen furcsaságok tesznek minket egy másik ember szemében szerethetővé, hiszen valljuk be, senki sem tökéletes.

És bár a párok számára is fontos megtanuljanak alkalmazkodni egymáshoz, az sosem vezet jóra, ha alapjaiban akarjuk megváltoztatni a másikat.

Ha nem tudod elfogadni a párod gyengeségeit, elképzelhető, hogy nem ő az igazi számodra!

6/6 Lepd meg valami aprósággal!

Egy apró figyelmesség mindenkinek jól esik.

Nem kell méregdrága ékszerekkel, vagy drága ajándékokkal elhalmoznod párodat, ahhoz, hogy érezze a szeretetedet, ugyanakkor

egy romantikus meglepetéssel biztosan leveszed majd a lábáról!

Gondold végig mi az,

amire leginkább szüksége van, vagy készíts saját kezűleg számára egy olyan ajándékot, mely rád emlékezteti majd!

Forrás: https://www.bien.hu/szerelem-es-csalad/szerelem/ritkan-mondod-ki-hogy-szereted-ha-ezeket-teszed-erezni-fogja/125843

 

 

9 kulcsmondat, hogy a párod megnyíljon előtted

Írta: Sándor Alexandra, 2013.03.11.

 

A párkapcsolatban az a csodálatos és időnként rémisztő feladat is egyben, hogy a közös boldogsághoz „meg kell fejteni” a másikat. Ez azonban nem megy, ha valamelyik fél erőlteti a dolgot. Adunk néhány tippet, hogy „a lassú víz partot mos” elvvel célba érj!

1/9 „Ha beszélgetni szeretnél, megtalálsz”

Hiába tűnik nyilvánvalónak a dolog, könnyen lehet, hogy még sosem mondtad ki.

Kierőszakolni egy adott témáról szóló diskurzust itt és most kockázatos, hiszen te sem működsz gombnyomásra, ha a lelkedről van szó.

Világosan add a párod tudtára,

hogy bármikor bizalommal fordulhat hozzád!

2/9 „Milyen volt a középiskola?’

A kérdés valójában arra irányul, hogy miként élte meg a kamaszéveket.
A válasz jó eséllyel érinteni fogja az önbizalom-problémáit és a gyenge pontjait – anélkül, hogy konkrétan rátévedtél volna az ingoványos talajra.

Magától fog magáról beszélni, méghozzá mosolyogva!

3/9 „Szerintem azért vesztünk most össze, mert...”

A vita tárgyának kimondása

lassítja annak folyamatát, időt ad a fellélegzésre, röviden szólva behúzza a féket.

Az ok megnevezése

a probléma gyökerének feltárásához, így mély és őszinte beszélgetéshez vezethet.

4/9 „Ez fantasztikus volt. Lehet egy kérésem?”

Szex után a kedvesed éppen önbizalommal telve, elégedetten piheg melletted. Soha jobbkor nem állhatnál elő olyasmivel, aminek kapcsán tartasz a reakciójától.

Valószínűleg kedvezőbben fog válaszolni, mint bármikor máskor.

5/9 „Mesélj nekem arról a balatoni nyárról, amikor a szüleiddel hajókáztál!”

Persze, ehelyett más olyan kérdés is megteszi,

amiben a családjával közös élményei kerülnek felszínre.

A párkapcsolat tulajdonképpen sakkjátszma,

ahol minden lépés összefügg a többivel.

A saját szüleihez és gyerekkorához való hozzáállásból leszűrheted, hogyan áll a csemeteprojekthez.

6/9 „Szeretnék több időt kettesben tölteni veled. Itthon, összebújva”

Férfikörökben elterjedt a poén, hogy a közösen kocsmázó társaság egyik tagja távol marad, akkor bizonyára megkattant az asszony.
Ahelyett, hogy hirtelen felindulásból veszekedést kezdeményeznél, inkább egy higgadt pillanatban állj elő az ötlettel.

Ne kényszerítsd védekezésre!

7/9 „Nagyszerűen áll ez a nadrág!”

Az egyik exbarátnőm mondta nekem ezt néha, s a nap további részében gyakorlatilag bármit könnyűszerrel kisajtolt belőlem. Információt, pénzt vagy hálószobai szívességet...” – mesélte egy srác.

Bizony, a férfiak is vágynak az

őszinte, szívből jövő megerősítésre. Ne fukarkodj hát az ilyenekkel!

8/9 „Hogy ment a mai megbeszélés az XY témáról?”

A rutinszerű „milyen napod volt, drágám”-nál ez sokkal jobb,

hiszen visszaigazolást adsz róla, hogy korábban figyeltél rá,

s tudod, milyen fontos ügyben akadt teendője ma.

 

Arról nem is beszélve, hogy erre sokkal jobb érzés válaszolni,

mint egy sima, tárgyilagos érdeklődésre.

9/9 „Megyek, összefutok a csajokkal. Majd beszélünk, szia!”

Nem kell túlmisztifikálni a külön töltött időt. A kapcsolatban élőknek szükségük van rá, hogy más forrásból is töltekezzenek, ne csak egymásból – és erre jó alappal szolgálnak a rokoni, illetve baráti kapcsolatok. Nem szükséges érvek százait felvonultatnod egy csajos estéhez. Csak menj, aztán oszd meg a pároddal az élményeidet!

Ha úgy érzed, hogy a kedvesed valamit titkol előled, próbálj meg ellenállni a folytonos faggatás kísértésének! Ezzel ugyanis éppen az ellenkező hatást érheted el. Nyugodt megértéssel sokkal többre jutsz, mint verbális erőszakkal.

Forrás: https://www.bien.hu/szerelem-es-csalad/szerelem/9-kulcsmondat-hogy-a-parod-megnyiljon-elotted/115409

 

 

5 kommunikációs akadály, ami túl kell lépned, ha boldog kapcsolatot szeretnél

Írta: Stumpf Bea, 2017.04.24.

Előfordul, hogy nem passzoltok egymáshoz. Más a személyiségetek, más az értékrendetek, de az is lehet, hogy egyszerűen csak a kettőtök közötti kommunikációval van gond.

Van rá valamilyen egyszerű mód, amivel leküzdheted a kettőtök közti kommunikációs akadályokat? Lássuk, melyek a leggyakoribb kommunikációs problémák egy kapcsolaton belül és hogyan tudod őket megoldani!

1/5 Nem hallgatod meg

Az, hogy valakit szeretsz és bármit megtennél érte,

nem csak abból áll, hogy sokszor elmondod neki vagy sok időt töltesz vele együtt.

Vannak olyan apróságok, amik bár láthatatlanok, mégis többet számítanak, mint egy-egy együtt töltött óra. 

Ha szeretsz valakit,

fontos,

hogy meghallgasd,

de ne csak figyelj rá,

halld is, amit mond és reagálj rá.

Sok kapcsolat azért megy tönkre,

mert ugyan a két fél sokat beszélget,

de mégsem hallják meg, hogy mit szeretne a másik.

Tipp: Kérdezd, figyelj oda,

várd ki, amíg kimondja,

ha szeretné,

reagálj és ne ítélkezz!

2/5 Túlgondolod

Mi nők minden szituációt hajlamosak vagyunk háromszorosára fújni, és egy egyszerű ártatlan mondat miatt is órákat vagy napokat agyalni.

Ha egy kicsit magadra ismersz a leírásból, sőt esetleg úgy érzed, hogy a kapcsolatodra is jellemző ez a viselkedés, akkor lehet, hogy itt van a titok nyitja, ezért nem tudtok egyről a kettőre jutni a pasiddal.

Tipp: Próbálj meg pozitívan állni a párodhoz és nem túlkombinálni, amit mond, tesz vagy tenni akar, hiszen ezzel magadtól is plusz energiákat veszel el, és benne is rossz érzést keltesz.

3/5 Magadban tartod

Előfordult már veled, hogy csak azért, hogy elkerüld a vitát, inkább hallgattál, pedig megvolt a véleményed?

Volt már olyan, hogy napokig vagy hetekig tartogattál magadban valamit, ami egyszer, egy ártatlan pillanatban kirobbant?

Amikor magadban érlelgetsz és tartogatsz egy negatív gondolatot vagy valami olyasmit, ami bosszant,

akkor rendszerint sokkal jobban és többször felhergeled és belepörgeted magad, mintha egyszerűen csak kiadnád magadból és megbeszélnétek.

Tipp:

Nem azt mondjuk, hogy minden apróság miatt szólj vagy kezdeményezz több vitát,

de ha valami nagyon bánt és felismered, hogy emiatt érzed magad furcsán,

akkor üljetek le és beszéljétek át, hogy hogyan tudnátok rá megoldást találni!

4/5 Indulatból beszélsz

Az előző ponthoz szorosan kapcsolódik, hogy ha valamit a fejedben már több tucatszor lejátszottál, belehergelted magad, sőt azt is kitaláltad, hogy a másik mit fog reagálni, akkor hajlamos vagy indulatból beszélni.

Tipp: Ha van valami, amit szeretnél megbeszélni a pároddal, akkor keressetek egy alkalmas helyet és időt, amikor mind a ketten ráértek egymásra.

Ha úgy kezdesz bele, illetve úgy állsz neki a problémáid feltárásának,

hogy gúnyos, ironikus vagy lekezelő a stílusod,

akkor kisebb eséllyel találjátok majd meg a közös nevezőt, azaz a kompromisszumos megoldásokat.

5/5 Nem bízol benne

A bizalom minden társas kapcsolatod alapja, hiszen, ha nem bízol a másikban, akkor semmi nem fog köztetek igazán jól működni.

Először is fontos, hogy ha így érzel,

annak megkeresd az okát

és próbálj meg megszabadulni tőle.

Volt valami a múltatokban, ami megrengette a bizalmad a pároddal kapcsolatban? Egy korábbi csalódásodat vetíted ki a jelenlegi kapcsolatodra? Esetleg valami családi dologhoz köthető?

Ha rájössz és együtt megpróbáljátok megoldani, akkor új alapokra helyezhetitek a kapcsolatotokat,

és napról-napra újra kiépíthetitek a bizalmat egymás iránt. Ez nem könnyű feladat, de ahhoz, hogy hosszútávon jól működjön a kapcsolatotok, érdemes minél előbb elkezdeni!

Forrás: https://www.bien.hu/szerelem-es-csalad/szerelem/5-kommunikacios-akadaly-ami-tul-kell-lepned-ha-boldog-kapcsolatot-szeretnel/126284

 

 

Ha szeretnél valamit, csak kérned kell.

Tudod, hogy tartja a mondás: néma gyermeknek az anyja sem...

Lehet, hogy régóta vágysz egy előléptetésre, vagy egyszerűen csak szeretnél kicsit több figyelmet kapni a párodtól.

De ha sosem mondod ki, mit szeretnél igazán, lehet, hogy nem is fogod megkapni.

A szavaid hatalmas erővel bírnak; hagyd, hogy a segítségükkel megszerezd, amire vágysz.

 

 

A csók segít döntéseket hozni

Több felmérésnek is sikerült bebizonyítania, hogy

a csókolózás nem csak erotikus hatással bír,

de segíthet meghozni a párkapcsolati döntéseket is.

A vizsgálatok során a nők és férfiak nagy része egyaránt arra szavazott,

hogy ezzel a testi kontaktussal egyszerűen le tudják tesztelni, mennyire vannak egy hullámhosszon a randi partnerrel.

De ez persze nem csak a kezdetekben fontos; szakértők szerint

minél gyakrabban csókolózik egy pár,

annál boldogabbak, sőt, ezáltal sokkal hosszabb ideig maradnak együtt.

 

,,A szád mosolyog. És a szíved?”

 

 

,,Egy harmonikus párkapcsolat fenntartása folyamatos munka.”

 

,,Az igazi ölelés az... amikor a lelked öleli egy másik ember lelkét.”

 

Az ölelés igazi fájdalomcsillapító

Ha szívesen bújsz hozzá a párodhoz, most van egy szuper hírünk: szakértők szerint az ölelés természetes fájdalomcsillapítónak is kiváló.

Ilyenkor az agyadban felszabadul az úgynevezett oxitocin, amely felmérések szerint képes akár 4 órán át távol tartani a hasogató fejfájást.

Ha viszont épp távol vagytok egymástól a szerelmeddel, nyugodtan kipróbálhatsz egy alternatív megoldást.

Ha végignézel pár fotót a párodról, azzal csökkentheted a fájdalmat – bár kevésbé olyan hatékony, mint egy néhány perces ölelés.

 

 

 

Az élő emberi kapcsolatok szövedéke:

      nem a Facebook, nem a chatszoba,

      hanem az odafordulás, a beszélgetés, az érintés, a gondoskodás és a törődés.

 

 

 

Nem létezik még egy olyan ember, mint te.

A világon több milliárd ember létezik, és nincs még egy olyan köztük, mint te.

Egyedi vagy, saját gondolatokkal és vágyakkal – ugyan miért akarnál valaki más lenni?

Légy büszke a személyiségedre, mert a Nagy Ő épp emiatt fog beléd szeretni.

Egy sikeres kapcsolat sok munkát igényel.

A szerelem nem olyan, mit amilyennek a filmekben látod.

A dolgok nem alakulnak mindig tökéletesen, és a kapcsolatok nem tartják fenn magukat csak úgy.

Ehhez rengeteg munka kell; bizalmat teremteni, őszintének lenni, és megnyílni egymás előtt.

Ne hagyj ott egy kapcsolatot csak azért, mert nem működik tökéletesen már az első pillanattól fogva.

Sokszor azt kapod, amit te is beleadsz.

Ha szeretetre vágysz, adj cserébe szeretetet.

Ha barátokra akarsz szert tenni, légy barátságos.

Ha szeretnéd, hogy az emberek jobban megértsenek, neked is megértőbbé kell válnod.

Néha a dolgok ilyen egyszerűek.

Forrás és a teljes cikk: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/20-eletigazsag-amit-sokszor-hajlamosak-vagyunk-elfelejteni/123549

 

5 egyszerű pszichológiai trükk, ha tudni akarod, hogy érez irántad a kiszemelted

Írta: Zabolai Margit, 2017.07.23.

Szeretjük azt hinni, hogy kiszámíthatatlanok vagyunk, és tényleg vannak egyedi emberi tulajdonságok, amikre nehéz lenne magyarázatot találni. Ugyanakkor a pszichológusok sok olyan trükköt ismernek, amivel te is megtudhatod, hogyan érez irántad valaki más, vagy segíthetnek elnyerni valaki szimpátiáját. A következő apróságokat a mindennapi életben is alkalmazhatod!

1/5 Figyeld, amikor nevet!

Vizsgálatok szerint ha valaki nevet,

akkor közben

a hozzá érzelmileg legközelebb álló emberre fog nézni,

vagy pedig arra, akihez szeretne érzelmileg közelebb állni.

Mindez persze csak nagyobb társaságban működik,

de ha kiszemelteddel közös a baráti körötök, akkor legközelebb próbálj szemkontaktust teremteni vele egy jó vicc utáni nevetés közben.

A közösen, jó kedvvel eltöltött idő

egyébként is közelebb hozza egymáshoz az embereket, nevetni pedig mindenki szeret.

2/5 A lábfejek árulkodnak

Legközelebb, amikor társaságban vagytok,

ne csak az emberek tekintetét figyeld,

hanem azt is,

hogy merre mutat a lábfejük!

Régről ismert pszichológiai trükk, hogy míg az arcunkkal igyekszünk többek felé is fordulni, vagy csak nem akarjuk konkrétan kimutatni, ki érdekel bennünket a legjobban, addig a lábfejek árulkodhatnak.

Akire a lábfej mutat,

az lehet számunkra a legérdekesebb,

felé szeretnénk nyitni, csak még alkalmat keresünk rá.

Ha körben álltok és többen beszélgettek, de a kiszemelted lábujjai feléd néznek, az biztató jel lehet.

3/5 Mutasd meg az érzelmeidet!

Felejtsd el azokat az ostoba tanácsokat,

miszerint el kellene rejtened az érzéseidet valaki elől, aki fontos a számodra!

Persze, érdemes megmaradni az egészséges keretek között, és nem kell rögtön a nyakába ugrani valakinek, akivel alig ismeritek egymást,

de ha valaki szimpatikus a számodra,

akkor a legközelebbi találkozásnál

mutass örömet és izgatottságot.

A következő alkalommal már ő is hasonlóan fog majd érezni irántad – ilyen egyszerű.

4/5 Nézz a szemébe!

Ha találkozol valakivel,

aki szimpatikus a számodra,

próbáld meg kifürkészni,

hogy milyen színű a szeme.

Ehhez mindenképpen néhány másodpercnyi szemkontaktusra lesz szükség,

ami nem túl hosszú ahhoz, hogy kínossá váljon,

viszont éppen elég hosszú ahhoz,

hogy kölcsönös szimpátiát ébresszen.

Aki a szemünkbe néz,

azt egyenesebbnek, nyíltabbnak találjuk,

és azonnal úgy érezzük,

hogy közelebb állunk hozzá.

 

Ha a másik nem kapja el a tekintetét,

és mosolyog is a szemkontaktus közben,

akkor az biztató jel, valószínűleg ő is szimpatikusnak talál téged.

5/5 Önbizalom kérdése

A saját arcának, alkatának hibáit mindenki jól ismeri, hiszen naponta látja a tükörben.

A jó hír azonban,

hogy mások sokkal kevésbé törődnek ezekkel a dolgokkal, így

egyes felmérések szerint

az idegenek 40%-kal vonzóbbnak látnak,

mint amilyennek te tartod magad.

Fölösleges tehát aggodalmaskodnod,

annál is inkább,

mert az önbizalmad rengeteget jelent az első benyomás kialakulásában.

Bízz önmagadban!

Forrás: https://www.bien.hu/szerelem-es-csalad/szerelem/5-egyszeru-pszichologiai-trukk-ha-tudni-akarod-hogy-erez-irantad-a-kiszemelted

 

Nehezen ismerkedsz? 4 beszélgetésindító téma, ami azonnal szimpatikussá tesz

Írta: Schuster Borka, 2017.11.09.

Van, aki 10 perc alatt életre szóló barátságokat köt egy teljesen idegen környezetben is, másoknak pedig nagyon nehezére esik elindítani egy beszélgetést. Pedig azt mondják, ha a jeget megtörtük, már minden megy magától. Az alábbi beszélgetésindítók jó választások lehetnek, ha nem tudod, mivel szólíts meg valaki.

1/4 Kérj segítséget!

Amikor valaki segít nekünk,

természetes kötelék alakul ki közöttünk,

ráadásul egy kérdéssel nyitottabbnak, érdeklődőnek, az új iránt fogékonynak mutatjuk magunkat – állítja dr. Dawn Maslar, a Men Chase, Women Choose című könyv szerzője.

Természetesen nem kell, hogy teljesen elesettnek mutasd magad,

ugyanakkor

ha a legelső interakciónál

te kérdezel,

azzal egy alárendelt, nem domináns pozícióba helyezed magad,

amit a beszélgetőpartnered semmiképpen sem talál fenyegetőnek,

így sokkal nagyobb eséllyel indíthatsz el egy kellemes beszélgetést.

Egy új munkahelyen például megkérdezheted, hogyan működik a kávéfőző, és máris azon kapod magadat, hogy beszélgetsz valakivel.

2/4 Dicsérj meg valamit!

Amikor bemutatnak valakinek, akivel szeretnél beszélgetést kezdeményezni aztán,

jó ötlet,

ha rögtön azzal indítasz,

hogy megdicsérsz rajta valamit.

Egy váratlan bók nem csak jól esik,

de érdekeltté teszi a másikat abban,

hogy folytassa veled a beszélgetést, hiszen pozitív visszajelzést kap tőled.

 

A személyes észrevételek helyett azonbanpéldául hogy szép a szeme, vagy esetleg tetszik az alakja –

érdemes más irányból közelíteni.

Egyrészt a fizikai megjelenésre vonatkozó megjegyzések túlságosan tolakodóak lehetnek, és éppen az ellenkező hatást válthatják ki,

másrészt

ha valami olyasmit dicsérsz meg,

ami a másik személyiségét, ízlését magasztalja,

például a ruhája vagy az, ahogyan a haját hordja, esetleg egy ékszer, amit visel, akkor az sokkal kellemesebb hatást válthat ki.

Arról nem is beszélve, hogy az ember a saját szemszínéről nem sokat tud mondani,

ellenben egy ruhával kapcsolatban elmesélheti, hol vette, hova jár vásárolni, és máris tovább lendülhettek egy újabb témára.

3/4 Találj közös témát!

Nagyobb társaságban vagy, és többekkel kellene egyszerre beszélgetned?

Ha tudod, hogy ez neked nehezen megy, esetleg hajlamos vagy az izgulásra, készülj fel, fusd át a közösségi oldalakat, keress egy olyan témát, amin újabban mindenki pörög, mindenki tud róla, és egyszerűen dobd be a közösbe!

Vigyázz, ilyenkor érdemes valamilyen könnyed, popkulturális topikot választani, a politika és a világmegváltó beszélgetések maradhatnak későbbre.

Nem is kell különösebb körítés, az is elég, ha felveted a kérdést, és megkérdezed, ki mit gondol róla.

Az emberek szeretik, ha mások kíváncsiak a véleményükre,

ráadásul, ha esetleg amúgy is elakadt a beszélgetés, mindenki hálás lesz neked azért, hogy tovább tudtad gördíteni.

4/4 Mutasd meg, hogy többet szeretnél tudni róla!

Egy party-n vagy összejövetelen, ahol a cél az ismerkedés, nyugodtan indíthatsz valami kicsit merészebb, szokatlanabb témával.

Például kérd meg a másikat

a bemutatkozás után,

hogy mondjon magáról valamit,

amit te elsőre sosem találnál ki róla.

Nem csak nagyon érdekes dolgokat megtudhatsz így az emberekről, de abban is biztos lehetsz, hogy azonnal túllendültök a kötelező udvariassági körökön és a small talkon, ráadásul

a másik fél is szimpatikusnak fog találni téged,

ha úgy érzi, hogy valódi érdeklődést mutatsz iránta,

és valami számára

igazán fontos dologról beszélhet.

Forrás: https://www.bien.hu/szerelem-es-csalad/szerelem/nehezen-ismerkedsz-4-beszelgetesindito-tema-ami-azonnal-szimpatikussa-tesz/127661

 

 

 

Amikor hibát követsz el, kifogások helyett egyszerűen csak ismerd be.

Mindenki hibázik; van, aki rövid időn belül gyakran, míg mások csak ritkán. De senki sem tökéletes.

Ha úgy érzed, valamit rosszul csináltál, kifogások gyártása helyett egyszerűen légy őszinte.

Hidd el, az emberek ezt sokkal többre értékelik, mint azt, ha mindent megpróbálsz megmagyarázni.