Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Boldogság és Siker – Alapok

 

boldogsag-es-sikerbe-12.jpg

AZ ROSSZ, HA VALAKI TÁMAD, ,,BÁNT”, VÁDASKODIK, ÍTÉLKEZIK FELETTÜNK, úgymond NEM SZERET, NEM FOGAD EL ANNAK, AKIK VAGYUNK --- ÚGY ÉREZZÜK, HOGY VÉDEKEZNÜNK KELL.

Védnünk önmagunkat, hogy mi igenis jók vagyok, értékesek, és szeretetreméltóak . – Ne higgy neki,

,,Ő a hibás, nem én. Én jó vagyok.” Igen is vannak, akik szeretnek téged, Jó vagy - Te jó vagy. Jó vagyok –

Én jó vagyok. SZERETHETŐ, ÉRTÉKES ÉS ÉRDEMES VAGY(OK). 

Erős vagyok. Egyre jobb vagyok.

Mosoly és Szeretet energia magadnak bőséggel. Színek vizualizálása, csakrákra is.

Pozitív szavak - mondatok sokasága, bősége: Kellemes, Bőség, Szeretet, Bizalom, Erő, Energia, Boldogság, Nyugalom, Béke, Elégedettség, Siker.

Szeretlek önmagam. Önölelés. Önmagunk iránti együttérzés.

De te se vádaskodj, ne ítélkezz, ne bántsd, mert az negatív energia.

Képzeld, érezd, hogy szeretve, megbecsülve, nagyrabecsülve, fontos vagy.

El kell fogadni, hogy most ez van. Pozitív-sikeres jövőkép.

Az az ő véleménye, ő azon a szinten van. Nincs dolgod a véleményével.

Szeretettel gondolj rá. Tisztítsd meg, old fel az érzést a Szeretetben.

Szeretlek, Szeretettel gondolok rád. Nem bántalak.

Ha akarod a jót, s teszel érte sok jót, pozitívat, akkor megjön, mert átszellemülsz, átalakulsz általuk.

A fáradság leggyakoribb oka a stressz és a boldogtalanság. Ezért tudnunk kell, honnan szerezhetünk energiát, és kerülnünk kell a negatív energia forrásait.

Tényleg jobban érzed magad, ha energikus(abb) vagy, ezért Energetizáló ételek-italok (energiaital, tea, kávé, méz, szőlőcukor, chips stb.) ilyenkor nagyon szükségesek, és bőséges folyadékpótlás is, mert a stressz vizet von el.

lllóolajok,

Színek,

Lazítás,

Masszírozás,

Pozitív-kedvenc zenék, videók.

Ginzeng, gulan, maca, rózsagyökér, teák, omega 3-zsírsav (hekk), túró,

idegi fehérjék (fenilanilin, tirozin, triptofán és metionin). Forró csoki.

20 perc célzott kellemes napfény a homlokra növeli a szerotonin szintet.

Színesíts meg a gondolataidat.

Jobb lesz minden.

Légy hálás, és köszönd meg, amid van, s amid lesz.

Te döntöd el, hogyan reagálsz a különböző helyzetekben. Választhatsz, hogy az emberek hogyan befolyásolják a hangulatod.

T edd fel a kérdést: Hogyan tudom megoldani ezt a problémát?

Ahelyett, hogy rágódnál a gondokon,

fogd fel ezeket kihívásként, és keress megoldási lehetőségeket!

Amire a figyelmünket irányítjuk, az fogja meghatározni az életünket.

Ami foglalkoztatja a gondolatainkat, az meghatározza a viselkedésünket.

Mutasd a barátaidat, és megmondom ki vagy – tartja a mondás, nem véletlenül!

Ha körülötted savanyú emberek és energiavámpírok nyüzsögnek, hamarosan te is egy leszel közülük.

A boldog emberek tudatosan optimista és boldog emberekkel veszik körül magukat.

A pozitív gondolkodás a boldogság mágnese. Ha valamire gondolsz, azt vonzani kezded. Ha gondolataid szépek, akkor szép dolgokat vonzol, míg ha pesszimistán látod a világot, akkor a tragédia lesz maga az életed. Változtasd meg, és boldog leszel! 

„Ha reggel felkelek, azt mondom magamnak: Két lehetőséged van. Választhatsz, hogy jó- vagy rosszkedvű akarsz-e lenni.

Minden alkalommal, ha történik valami, magam választhatok, hogy elszenvedője legyek a helyzetnek, vagy tanuljak belőle.

Minden alkalommal, ha odajön valaki hozzám, hogy panaszkodjon, elfogadhatom a panaszkodását vagy felhívhatom a figyelmét az élet szépségeire.

,,Ez a pont elment, koncentrálj a következőre, s végül nyerj.”

Belső erőd tovább visz. Óráról-órára, Napról-napra egyre könnyebb lesz.

Ne azonosulj vele, ne ítéld meg, ne adj neki energiát. A jónak adj energiát.

Emelkedj felül rajta térben-időben, pl. világűr, 2 év múlva, milliárdosként.

Van, hogy csak a hormonok, agyi anyagok, vitaminhiány ,,beszél belőled”.

Nem kell elfogadni, sőt pozitív gondolattal, érzelemmel kell felcserélni.

A belső mentális képeket leállítani, ne mozogjanak gyorsan, érzelemmel.

Tartsd csak visszaesésnek, ne ragadj bele. Engedd el.

Mint ha filmet láttál volna. Nincs utána dolgod vele. S jót láss,nézz inkább.

,,Minden lény boldogságra vágyik, az ártó cselekedetek és azok következményei pedig butaságból és az érettség hiányából, nem pedig rosszakaratból származnak. Ez a felismerés eltünteti emberi kapcsolatainkból az erkölcsi nyomást és túlvisz minket a személyes szinten.”

A probléma felett állj, kicsinyítsd le, vagy magad nagyíts, erősíts fel.

Az baj, ha akadálynak látod, s nem fejlődési lehetőségnek. Hogy válhat az előnyödre? Miben lehetsz jobb általa, tőle?

Az érett felnőtt leteszi a negatív érzéseit az ,,útszélére”, nem viszi magával.

Próbáld meg uralni az érzést, ha elveszíted az irányítást, azzal károsítod energiáidat.

Gondolj valami jóra 15 mp. – 5 perc    Szép emlék vagy amitől pozitívnak látod önmagad és a világot.

Ha egy rossz emlékre vagy emberre gondol máris stresszhormon kerül a vérbe, ezt kell kiküszöbölni.

Mosoly-Jókedv - Az helyzet az, hogy nincs is szükség tényleges mosolyra. Elég csak gondolnod rá, és attól máris kedvesebb lesz a hangod, a hangulatod.

Ölelés vizualizálása - A szorongás oldásához és a jó közérzet eléréséhez az abszolút legjobbnak tartott módszer az oxitocin nevű hormon vérszintjének növelése.

  Ez a bizalom neuropeptidjének is nevezett vegyület egy pillanat alatt elfújja a stresszreakció feszültségét. Egy 20 másodperces öleléstől már elegendő oxitocin termelődik, sőt az is elég, ha csak elképzeled ezt az ölelést. Amikor legközelebb ideges leszel, képzeld el, hogy megöleled a gyermekedet, a házastársadat vagy a szeretett személyt!

Válasz szándékosan jobb érzést keltő gondolatot, melynek segítségével jobb érzéshelyre mozdíthatód magad.

,,Minden tagadás, szakítás negatív érzéseket hoz magával.

A pozitív szeretetteljes igenlés ezzel szemben olyan energiahullámokat vált ki,

amelyekben a negatív érzések feloldódnak. (kipróbált dolog és ön is próbálja sokszor, hiszen beválik.)”

Dühöngés – Irányítás hiánya. Én vagyok a felelős az érzelmi életemért.

Te irányíts. ,,Én irányítok.” Vállalom a felelősséget.

Ha mosollyal, szeretettel és lassabban beszélsz, akkor mást mondasz.

Sikerélmények.

Aludd ki - pihend ki magad teljesen, s másként látod.

A helyettesítés törvénye szerint nem nyomaszthat, nem kínozhat stressz, ha pozitív gondolatokkal foglalkozunk. 

S mi a pozitív gondolat? Gondoljunk valami szépre, kellemesre, sőt a legjobb, ha célunkra gondolunk ilyenkor egyfolytában.

Szívből akarni – energiát adni neki, s tenni, tenni.

Képzeld el a benned élő Buddhát, Jézust, pozitív, klassz nőt-férfit, személyt.

Nem erőszakkal KELL BEVONZANI, HANEM BEFOGADÁSSAL, SZERETETTEL, HOZZÁÉRÉSSEL A JÓT.

Bízz a minőségi meditációk csodájában! J

Pozitív boldog gondolatok-szavak bősége, cél vizualizáció-érzés – egy más jó, amibe kapaszkodsz, s annak adj rengeteg, bőséges energiát.

Szokás törvénye, az újat-jót is megszokod majd egy idő után.

,,Amit minden győztes tud: Gyerünk tovább!”

 

Van, hogy egy ember a másikba annyi időt, energiát fektetett már bele, hogy nehéz ott hagyni a befektetett ,,sok munkát”, - pedig van, hogy ott kell hagyni, mert tönkre tesz, lehúz, kihasznál, ha maradsz.

 

Amire gondolsz, azt vonzod, amire a figyelmed irányul.

Ami magasabb szerepet játszik a napodban az a lényeges.

Vonzás törvénye – Lásd, érezd, telítődj vele – bevonzod.

Én vagyok a felelős, vállalom a felelősséget. Én irányítok.

Önmagunk dicsérete, biztatása fontos.

Kedvesség önmagunk és más felé.

Ez a gondolat hozzásegít a jobb élethez?

Az ACT-ban nem tulajdonítunk jelentőséget annak, hogy egy gondolat igaz-e vagy sem. Sokkal fontosabb, hogy hasznos-e, jó hatású-e. Igazak vagy sem, a gondolatok is csak egyszerű szavak.

Hozzásegít-e minket egy jobb élet megteremtéséhez? Ha hasznos szavak, érdemes odafigyelni rájuk. De ha nem: minek aggódni miattuk?

Ez nem egy hasznos gondolat. Nem segít, hogy megoldjam a helyzetet, sokkal inkább demoralizáló. Nincs sok értelme, hogy még jobban elkedvetlenítsem magam.

Inkább cselekedni kell: vagy összeszedni magam és legjobb tudásom szerint orvosolni a helyzetet, vagy segítséget kérni.

Sokkal célravezetőbb, ha azt kérdezed: Hasznos ez a gondolat? Segíthet-e egy olyan élet megteremtésében, amilyenről álmodtam? Ha igen, figyelj oda rá.

Ha nem, hatástalanítsd.

(Rádió – mintha a rádióban hallanád, és lehalkíthatod, vagy lekapcsolhatod,

Vicces hang – mintha egy vicces hangon hallanád).

Viszonyulj másképpen a gondolataidhoz, így kivonhatod magad hatásuk alól. Ahogy megtanulod hatástalanítani a fájdalmas és kellemetlen gondolatokat, azok már nem tudnak megrémíteni, zavarni, stresszelni, elszomorítani vagy aggodalmat okozni. Ha hatástalanítod zavaró gondolataidat, köztük az önkorlátozó meggyőződéseket és a túl kemény önkritikát, azok jóval kevésbé befolyásolják a viselkedésedet.

Mentális lakberendezés

,,Ahogy megtanultuk kellemesebbé tenni életterünket, tudnunk kell azt is, hogy a gondolkodás és a belőle származó gondolatok is fontos és meghatározó környezetet alakíthatnak ki, hasonlóan ahhoz, amikor egy napfényes és tiszta szobát szép bútorokkal és ízléses dísztárgyakkal rendezünk be.
Ahogy megtanultuk kellemesebbé tenni életterünket, tudnunk kell azt is, hogy a gondolkodás és a belőle származó gondolatok is fontos és meghatározó környezetet alakíthatnak ki.
Ha egyetértünk abban, hogy a szép tárgyak szebbé és harmonikusabbá teszik a környezetet, akkor azt is tudnunk kell, hogy a harmonikus gondolatok is kedvező és kellemes környezetet alakítanak ki. Megfelelően kell táplálni testünket és gondolatainkat is, mert ebből a kettőből születik az egészséges ember.”

,,Hogy valóban mi magunk irányítsuk a sorsunkat, bele kell szólnunk abba, hogy ezek a mentális folyamatok hogyan alakuljanak.”

Hogyan tegyük szövetségessé az elménket?!

,,Sokan közülünk a csapongó elménk rabszolgái vagyunk.

Tuda­tunk­kal és érzelmi állapotainkkal végzett munkánk bármilyen általunk folytatott tevékenységben segítségünkre lehet, legyen az sport, üzleti élet, tanulás – vagy vallási elkötelezettség.

Ha tudatunkat a békében időzéssel képezzük,

az lehetővé teszi számunkra, hogy szövetségre lépjünk vele, és ténylegesen használjuk, ahelyett hogy ő használna bennünket. Megismerjük tudatunkat és működését.”

,,A boldogsághoz vezető életstratégiák elsajátításával jóval kiegyensúlyozottabb életet élhetsz.”

,,Amikor szüleink azt kérték, hogy húzzuk ki magunkat, ösztönösen tudták, hogy ha beesik a mellkasunk, akkor magát az Önvalót korlátozzuk.”

Érdemes kipróbálni a a 3-3, és az 5-5 (5 másodpercig tartó belégzés, 5 másodpercig tartó kilégzés) és a 9-9 légzést is, valamint az 5 - 5- 5 (5 másodperc belégzés, - 5 másodperc bent tartás, 5 másodperc kifújás) - ös légzést, és az ütemes légzést is.

,,A pszichológiai rugalmasság az a képesség, amely lehetővé teszi, hogy értékeid által vezérelve, tudatosan és nyitottan alkalmazkodj egy helyzethez, és adott esetben hatékonyan cselekedj.”

A boldogságkutatás megmutatja, hogy aki „jó életre” vágyik, annak jót kell cselekednie. Hogy az életünket jobbá tegyük, az élményeinket kell jobbá tenni.

Ez azt jelenti, hogy felismered, és alkalmazod a természeti törvényeket, valamint a legnagyobb harmóniára törekedsz általuk. Kifejlessz olyan hatékony módszertant, amellyel tudatosan jobbá, és tartalmasabbá teheted az életedet. ,,Minél intenzívebb érzéseket táplálsz, egy gondolattal kapcsolatosan annál hamarabb bekövetkezi.”

Válasz szándékosan jobb érzést keltő gondolatot, melynek segítségével jobb érzéshelyre mozdíthatód magad.

A negatív gondolatok sosem segítettek a megoldásban, sőt inkább megsemmisítették a belső lelki békét.

Ha folyton negatív gondolatokkal táplálod magad, nagyban rontod az esélyeidet egy elégedett, boldog, sikeres életre.

Az önkritika ugyanis kortizolhormont, azaz stresszhormont szabadít fel a szervezetedben, az állandó stressz pedig depresszióhoz vezethet.

Használj önmegerősítéseket. Olyan mondatokat, amelyek pozitívak és ismételgesd őket magadban,

Kondicionáld át a gondolkodásodat egy másik, pozitív frekvenciára!

Idővel ezek a pozitív önmegerősítések semlegesíteni fogják a negatívat, azáltal, hogy nem kapnak figyelmet, ami életben tartaná őket.

Ez elment..engedd el..Koncentrálj a következő pontra, és nyerj. Ha arra figyelsz, mi a rossz, attól nem fogsz virágozni. Nagyon sokan arra fókuszálnak, ami hiányzik.

A megfelelő tudás és felkészültség meghozza a sikert.

,,A gondolataid terméke vagy! Amire gondolsz, azzá válsz.”

Pozitív szokások pozitív következményekkel társulnak.

 

Ha törekszel arra, hogy olyan dolgot végezz, ami pozitív érzésekkel tölt el, akkor rezgésedet is magasabb szinten tudod tartani.

A pozitív érzések pozitív élethelyzeteket vonnak maguk után, ami megerősít és kiegyensúlyozottabbá tesz.

Vedd körül magad sikeres és boldog emberekkel

Hasonló a hasonlót vonzza.

Ha követed az eddig leírtakat, csak úgy nyüzsögni fognak körülötted a hozzád hasonlóan pozitív gondolkozású, sikeres és boldog emberek. Aki nem hasonlít hozzád, az különösebb erőfeszítés nélkül kiesik a baráti, ismeretségi körödből. Saját életedben megteremtett összhangod kapcsolataid minőségén is megmutatkozik majd.

 

Tekints úgy magadra,

mintha már az lennél, akivé válni szeretnél.

 

„Életünk legnagyobb ajándéka a képzeletünk. Mindent, amit a jövőben el szeretnél érni, először el kell képzelned..

 

A negatív energia legnagyobb ellensége az optimizmus. Minél pozitívabb vagy, minél magasabb a rezgésszinted, annál több jó esemény történik veled.

,,A sikerhez, a felkészültség a kulcs.” Az élet során bekövetkező pozitív változás kiindulópontját mindenki önmagában hordozza.

Boldogulásunk titka abban rejlik, hogy miképpen bánunk értelmünkkel, érzelmeinkkel és tudatunkkal. A jó vitorlázónak mindegy, hogy honnan fúj a szél, megőrzi uralmát (életének) hajója felett, és el fogja érni a célját. A siker nagysága egyedül annak a vágynak az intenzitásától függ, amellyel célja elérését kívánja.

Amire a figyelmedet fordítod, abból lesz mindig, egyre több. Akkor is, ha azért figyelsz rá, hogy elkerüld. Az pedig, hogy mire figyelsz, mindig egy döntés.

A pozitív érzések erősítik a teret, a negatív gondolatok gyengítik azt.

Gondolataink, érzéseink és életenergiánk nemcsak a testbe-elmébe zártan léteznek, hanem a testet körülvevő energia térben is jelen vannak.

Normál körülmények között az energia is szabad áramlást mutat a magasabb koncentrációjú terektől a kevésbé energia dús terek fele.

Energetikai terünket elsősorban gondolataink és érzéseink határozzák meg, amikkel azonosulunk.

A pozitív érzésekkel és gondolatokkal való azonosulás erős energiateret hoz létre, míg a negatív érzések és gondolatok gyengítik ezt a teret.

,,A gondolat segítségével hatni tudunk az alacsonyabb energiaminőségekre, és alakítani tudjuk a fizikai világot.”

,,Az almafa is csak akkor terem, ha elért egy bizonyos fejlődési állapotot, addig a gyümölcse csak lehetőség marad.”

 

A kulcs a gondolkodásmód átformálásában rejlik.

Létezik jó gondolkodásmód és rossz gondolkodásmód illetve akár siker gondolkodásmód és szegény gondolkodásmód.

Őrizd meg a fókuszt! Te mire koncentrálsz?

Érdekes megfigyelni magadon, hogy mire koncentrálsz a nap folyamán a legtöbbet. Egy percig sem veszítsed el a fókuszt, mert visszacsúszol a régi berögződésedbe és minden kezdődik elejéről. Persze ez gyakorlatot kíván, de hidd el, megéri

Mozdulataink megváltoztatásával belső érzelmi állapotunk is átalakulhat, közérzetünk javulhat, erősebbnek és sikeresebbnek érezhetjük magunkat.

Azzal, hogy kihúzod magad, és hátraengeded a válladat, nem csupán mások szemében tűnhetsz határozottabbnak illetve összeszedettebbek, de a saját önbizalmadat is növelheted általa!

A helyes testtartás, a mosoly, a szemkontaktus mindig is a magabiztosság szimbóluma volt.

A sikerélmények hatására nyitottabbá, magabiztosabbá válhatsz, így egyre kevésbé tartasz majd a kezdetben szorongást kiváltó körülményektől.

 

,,Van egy gyógyszer,

ami minden krízisre megoldást nyújt.

Legyen egészségügyi, anyagi vagy párkapcsolati problémád,

ha elkezded

szeretni magad,

az gyökeresen változtatja meg az életed.

Jobban érzed magad, megkapod a munkát, amire vágysz,

kapcsolataid is csodásan alakulnak.”

 

,,Hagyj fel Önmagad kritizálásával! A kritizálás korlátozza a lelket,

ezzel szemben, amikor dicséred magad,Önmagad építed.  

Dicsérd magad - Vedd sorba pozitív tulajdonságaidat, és dicsérd magad annyit, amennyit csak tudod.

Amikor megerősítésekkel pozitívan hatsz Önmagadra, a belsődben végbemenő változás az életedre is pozitívan hat.

 
Nézz sűrűn a saját szemedbe. Fejezd ki Önmagad számára minél többször azt a szeretetet, amit Önmagad iránt érzel, és ami napról napra csak növekszik. Amikor a tükörbe nézel, érezd, hogy megbocsátasz magadnak, és legalább naponta egyszer mond ki hangosan magadnak: Szeretlek. a lényeg, hogy ne hanyagold el a legfontosabbat: Önmagad.
Szeresd Önmagad

Önmagunk szeretete egyenesen következik abból, ha nem ítéljük meg magunkat.

Amikor kedvességgel, türelemmel és együttérzéssel fordulunk saját magunk felé, attól lelkünk kivirágzik.

A lelki harmónia pedig tükröződik szemünkben, kisugárzásunkban és fellépésünkben is.

Önbizalmunk megnő, és egyre többen kérdezik meg: mi történt veled, olyan jól nézel ki?

Figyelj gondolataidra

Ne keserítsd meg életed azáltal, hogy teret engedsz a negatív gondolatoknak.

Keress egy olyan mentális képet magad számára, ami

megelégedettséggel és önbizalommal tölt el.

Cseréld a negatív gondolataidat pozitívakra.”

„Mindig választhatsz olyan gondolatot, ami erősít, azokkal

szemben, amelyek gyengítenek.” http://lelekmozaikok.cafeblog.hu/2014/09/19/szeresd-onmagad-12-modszer-louise-l-hay-ajanlasaval/

,,A saját magunkhoz való viszonyunk javítása párkapcsolatunk boldoggá tételének alapfeltétele.”

Akkor azt mondom, mostantól fordítsd a figyelmedet arra, ami szép és jó és örömteli volt a kapcsolataidban, és érezz egyre több hálát ezért. A többit pedig felejtsd el!

Játssz azzal,

hogy elismersz magadban egy pozitív tulajdonságot,

értéket, és figyeld a külvilág reakcióját. Én azt tapasztaltam, már a legkisebb dolog elismerésével

jön a külső megerősítés is, ami „igazol”.

,,A nyitottság, az elfogadás vagy az önmagunk iránti együttérzés önmagában is transzformatív és gyógyító erejű.’’

,,Ha benned harmónia van, az párkapcsolatodra is jó hatással lesz.”

 

,,Az egészséges önszeretet egy alapvető szükségletünk, a lelki jóllétünk egyik alappillére.

Az önbecsülés jelenti a reális énképet, az önszeretet viszont feltétel nélküli: azt jelenti, hogy jóindulattal tekintünk önmagunkra, elégedettek vagyunk önmagunkkal, ha egészséges mértékű, képesek vagyunk magunkra pozitívan tekinteni akár egy kudarc után is.

Ahhoz, hogy magunkat megszerethessük, fontos tisztában lennünk magunkkal és az értékeinkkel.

Az önmagunkkal való együttérzést, a minősítés-nélküliséget, az elég jó vagyok viszonyulást egy életen keresztül érdemes gyakorolni és pallérozni.

Lehet érzékenyíteni magunkat a jóra is azzal, hogy végig gondoljuk az erősségeinket, sikereinket - és ezek tudatosítása segíthet abban, hogy kicsit más szemszögből lássuk magunkat. 

Bár felnőttként is szükségünk van arra, hogy pozitív visszajelzéseket kapjunk, hogy elismerjenek minket, de elsősorban magunknak kell megfelelnünk, és magunkat kell megtanulnunk értékelni, máskülönben túlságosan függő viszonyba kerülünk a környezetünktől, és mások elismerésért harcolunk.

Az öndicséret azért fontos, mert a reális képhez nem csak a hibáink, de az erősségeink is hozzá tartoznak.

A saját magunkhoz való viszonyulásunk alapjait a szüleinkkel való kapcsolat rakja le: pontosan úgy bánunk rosszul magunkkal, ahogy annak idején azt velünk tették.

Felnőttként elsősorban a saját felelősségünk, hogy jól bánjunk magunkkal. A szeretteinknek is segítsünk abban, hogy hogyan kell velünk jól bánni, jól szeretni bennünket.

Az alacsony önértékeléssel rendelkező személyek hajlamosak alábecsülni az általuk elért nagyszerű eredményeket.

Ha szeretnél magabiztosabbá válni, próbálj listát írni azokról a tulajdonságaidról, amelyeket szeretsz magadban, egy naplóba érdemes lejegyezned akár sikereidet, így időről-időre emlékeztetheted magadat az érdemeidre!

Nem érdemes hasonlítgatni - különbözik a személyiségük, az öröklött családi mintáik, a lehetőségeik, a kapcsolati hálójuk.

Cseréld le a negatív gondolatokat pozitív állításokra, majd mond ki őket hangosan! Amit sokszor mondogatsz magadnak, előbb-utóbb automatikus programmá válik és befolyásolja önképedet. Ezeket a pozitív állításokat bárhol és bármikor bevetheted.

Vess véget az önostorozásnak! Fontos, hogy változtass ezen,

hiszen a folyamatos önkritika hátráltathat céljaid elérésében! Ne ostorozd magad, hogy abban a percben képtelen vagy pozitívan nézni a dolgokat, mert, ami utána jön, az sokkal fontosabb. Felteszed magadnak a kérdést, hogyan tudnád a változást a hasznodra fordítani. Ilyen esetben a legjobb, amit tehetsz, ha meglovagolod az akadályokat, és ahelyett, hogy problémának, nehézségnek könyvelnéd el őket, lehetőségként tekintesz rájuk, amelyek segítségével új ismeretekre készségekre tehetsz szert.”

 

Akarat, Szándék ereje – mozgósító ereje – bevonzó ereje.

 

Chardi Kala – Emelkedő Szellem - Energia, Felemelkedett Szellem.

 

Gondolj az erősségeidre, értékeidre, értékekre.

,,Amikor néha előfordul, hogy feszült, ideges vagy mérges vagyok,

átgondolom és megerősítem magamban,

hogy melyek a számomra fontos értékek.

Például mindennap, mielőtt találkozom a klienseimmel vagy a kollégáimmal,

emlékeztetem magam a számomra legfontosabb normákra: a szenvedélyre, a kihívásra és a küldetésre.

Azáltal, hogy felismerem és megerősítem a belső értékeimet,

csökkenteni tudom a stresszre adott reakció mértékét”

 

Fizikai erőnlét = Mentális erőnlét = Fizikai erőnlét

Ha a testünk jól működik, a lelkünk is könnyebben veszi az akadályokat, és ez fordítva is így van. A boldog emberek ügyelnek a fizikai állapotukra, jól bánnak a testükkel.

Ehhez hozzátartozik az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás, a vitamindús ételek.”

Hergeld magad szeretetre, a jóra. A teljes lények olyan mélységes derűben léteznek, amelyet senki más el nem érhet.

Mentálisan erősnek lenni, maradni.

Felfelé élj – ne menj bele abba, ami lehúz.

 

Erős vagyok! Erős férfi / nő vagyok! Jó vagyok! Fantasztikus vagyok! Sokan szeretnek..mert szeretetreméltó vagyok! :)

 

,,Ha a harag hirtelen indulatként, csak egy pillanatra tör elő – egy olyan eldugott sarokból, amire nem számítottál - , akkor add ki a PHÉ hangot: ez olyan, mintha kirántanád magad ebből az állapotból.

Ha viszont egy lassú harag jelentkezik, olyan, amit gondolataid­dal ki tudsz váltani, akkor a helyedben ezt gondolnám: „Inkább nem azonosulok ve­le”.

 

Nagyon sok érdekes módszer van: például a stroboszkópeffektus, amivel fel tudod vágni pillanatnyi részletekre az érzelmeket. Így azok álomszerűvé válnak, az egész egy nagy jövés-menés lesz. Ez nagyon jó módszer a félelem ellen is, éa nem merevedsz le. Ha képes vagy képek, kis részek sorozatának látni, akkor megfelelő módon tudsz cselekedni, ami nagyon hasznos lehet. (Ole Nydahl)

 

,,Felemelhetjük azonban a tudatunkat egy olyan szintre, ahonnan ezt már úgy látjuk, mint egy műsort a tv-ben: hiába megy az adás, nem kötelező nézni.

 

Tehát okos bizonyos dolgok­tól már kezdetben megvonni az energiát.

Nem érdemes annak a tigrisnek húst dob­ni, amivel azután harcolni kell – inkább bizonyosodj meg arról, hogy előbb legyen­gült.

Nagyon jó, ha szembe tudsz nézni a nehézségekkel, de mindenképpen meg kell értened, hogy ha energiát fektetsz valamibe, az visszatér hozzád.”

 

,,Egy szint megtartása annyit jelent, hogy megszilárdítod azt.

Például az ok-okozat szintjén egyszerűen úgy döntesz, hogy el­kerülöd azokat a dolgokat, amelyek problémát okoznak,

tehát nem gondolsz, nem mondasz és nem csinálsz olyasmit, melyek a jövőbeni szenvedést okoznák.”

 

zavaro-erzelmek-ellen-buddha.jpg

 

,,Ha a tapasztaló saját terében nyugszik, miközben természetesen azzal időzik, ami éppen történik, a tudat lenyugszik, és ragyogó lényegisége megjelenik. A cél ez, nem más. Így megjelenik az először megszabadító, majd megvilágosodást eredményező bölcsesség….

Miután lenyugtatjuk tudatunkat és légzésünket, egy külső tárgyra összpontosítva, vagy egy buddhaformával való azonosuláson keresztül az intuíció és az átható belső felismerés természetes módon fog megjelenni.

A mentális folyamatok nyugodttá és erőfeszítés nélkülivé válnak, így egyetlen választás van: a boldogság, és az emberek otthon érzik magukat minden szituációban. Egy ennyire időtlen bölcsességbe való bevezetés után felébrednek a tudat önfelszabadító folyamatai, és eltávo­lítanak minden elhomályosulást egészen a cél eléréséig.” (Ole Nydahl)

 

,,A pozitív gondolkodás a boldogság mágnese. Ha valamire gondolsz, azt vonzani kezded.

Ha gondolataid szépek, akkor szép dolgokat vonzol.”

 

,,Amire a figyelmünket irányítjuk, az fogja meghatározni az életünket.

Ami foglalkoztatja a gondolatainkat, az meghatározza a viselkedésünket.’

 

Növekedj, Fejlődj, Emelkedj -  s jobb dolgaid lesznek.

 

Hagyni, engedni, elengedni kell, hogy a ,,rossz” múltad lehulljon, leperegjen rólad.

 

Ne Ragaszkodj a rosszhoz. Ragaszkodj a Jóhoz, kellemeshez, pozitívhez!

  

Őrizd meg a belső békédet, a belső erődet, és a belső stabilitásodat.

 

Érezd, lásd a másikkal szemben hatalmasnak, nagynak magad, (ne kicsinek).

 

A probléma megoldására fordítsd az akarod, az erőd, s ne a rosszt, ne fusd a köröket.

 

A düh csak egy érzelem, ne engedd, hogy eluralkodjon rajtad, s hogy rajtad maradjon, és hogy ő irányítson. ,,Olykor mérgesek vagyunk, ez normális dolog, de ne hagyjuk, hogy a düh vezesse a buszt. A düh maradjon csak szépen a busz hátuljában, vagy legalábbis olyan helyen, ahol a vezetőt nem zavarja. Ugyanis a düh, pocsék sofőr.” A szeretet, a pozitivitás vezessen.

 

Amire sokszor gondolsz, az megnő, megerősödik.

 

,,Fejlődésünk kizárólag attól függ, hogy  milyen mértékben tudunk megszabadulni a negatív érzéseinktől.”

 

,,Dühöngeni, annyit tesz, mint irányításra vágyni.”

 

,,Ahányszor nem engedsz a haragnak, nő a haraggal szembeni ellenállásod.”

 

Tarts csak visszaesésnek, tisztulásnak – nincs dolgod vele.

 

,,Rendezd a gondolataidat következetes módszeresen, ez a titka a sikernek.”

 

,,A gondolat és a szeretet kombinációja mentén alakul ki a Vonzás törvénye.”

 

,,Az a gondolati impulzus, ami ismét és ismét behatol a tudatalattiba, a tudatalatti nekilát, hogy ezt a gondolatot átváltoztassa annak fizikai megfelelőjévé.”

 

A megvilágosodott Iró David R. Hawkins, részletezi az érzelmek elengedési folyamatát!

"Az elengedés mechanizmusa

Az elengedés arról szól, hogy tudatában vagyunk egy érzésnek, hagyjuk feljönni, vele maradunk, és hagyjuk, hadd fussa köreit anélkül, hogy meg akarnánk változtatni, vagy bármit is tennénk vele.

Ez egyszerűen azt jelenti, hogy hagyjuk az érzést lenni, és a mögötte meghúzódó energia kieresztésére összpontosítunk.

Első lépésben engedjük meg magunknak, hogy érzéseink legyenek, anélkül hogy ellenállnánk nekik, rázúdítanánk valakire, félnénk tőlük, helytelenítenénk őket, vagy moralizálnánk őket velük kapcsolatban

Ez azt jelenti, hogy félretesszük ítéleteinket, és észrevesszük, hogy csak egy érzéssel van dolgunk. A módszer arról szól, hogy az érzéssel maradunk, és az összes módosításra tett bárminemű erőfeszítést feladjuk.

Engedjük el, hogy ellen akarunk állni az érzésnek.

Az ellenállás az, ami fenntartja az érzést. Amikor feladjuk az ellenállást vagy az érzés megváltoztatására tett kísérletet, akkor az áthajlik a következő érzésbe, amit már egy könnyebb érzet kísér.

Az az érzés, amelynek nem állunk ellen, semmivé lesz, amint szertefoszlik mögüle az energia.

Amikor elengedünk, hagyjuk figyelmen kívül a gondolatainkat.

Magára az érzésre összpontosítsunk, ne a gondolatokra.

A gondolatok végeláthatatlanok, saját magukat támasztják alá, és csak további gondolatokat szülnek. A gondolatok csupán az elme racionalizálásai, amelyekkel megpróbálja megmagyarázni az érzések jelenlétét.

Egy érzés valódi oka azonban az érzés mögött felgyülemlett nyomás,

amely adott pillanatban felbukkanásra kényszeríti az érzést.

A gondolatok és a külső események csupán kifogások, az elme kitalációi.

Ahogy egyre gyakorlottabbá válunk az elengedésben, észre fogjuk venni, hogy az összes negatív érzés a túléléshez köthető alapvető félelmünkkel kapcsolatos, és hogy az összes érzés pusztán túlélőprogram, melyet az elme szükségesnek vél.

Az elengedés technikája progresszívan visszafejti a programokat.

E folyamaton keresztül az érzések mögött meghúzódó indíték egyre nyilvánvalóbbá válik.

A megadás azt jelenti, hogy nincsenek erős érzelmeink egy adott dologgal kapcsolatban: ha valami megtörténik, rendben van, és az is, ha nem.

Az elengedés eredményei meghökkentően gyorsak és finoman szőttek, a hatásai viszont igen erőteljesek.

Sokszor előfordul, hogy elengedünk valamit, mégis azt hisszük, nem jártunk sikerrel.

A barátaink lesznek azok, akik ilyenkor a változások tudatára ébresztenek bennünket. E jelenség egyik oka az, hogy amikor valamit teljes mértékben feladtunk, az eltűnik a tudatból. Mivel most már nem gondolunk rá, nem vesszük észre, hogy tovatűnt. Gyakori jelenség ez azoknál, akiknek a tudatszintje emelkedik.

Nem vagyunk tudatában mindannak a szénmennyiségnek, amit már ellapátoltunk;

mindig arra az egylapátnyira tekintünk, amivel épp dolgozunk.

Nem vagyunk tisztában azzal, mennyi fogyott a kupacból. Gyakran a barátok és a családtagok az elsők, akik észreveszik.

Az elengedés természetes képesség. Nem valami új vagy tőlünk távol álló dolog. Nem egy ezoterikus tanítás, valaki más elképzelése vagy hitrendszere.

Csupán a saját belső természetünk alkalmazása, hogy szabadabbak és boldogabbak legyünk.

Az elengedés során nem célszerű a technikáról gondolkodni. Sokkal jobb egyszerűen csak végezni.

Végül látni fogjuk, hogy az összes gondolat az ellenállás egy formája.

Képek, amelyeket az elme azért készített, hogy megakadályozza annak megtapasztalását, ami valójában van.

Amikor már egy ideje gyakoroljuk az elengedést,

és elkezdjük megtapasztalni azt, ami valójában történik, nevetni fogunk gondolatainkon.

A gondolatok hamisak, abszurd, látszatkeltő eszközök, amelyek eltakarják az igazságot.

A gondolatok hajszolása a végeláthatatlanságig le tud bennünket foglalni.

Egy nap majd felfedezzük, hogy pontosan ott vagyunk, ahol elkezdtük.

A gondolatok olyanok, mint az akváriumban az aranyhal; a valódi Én pedig a vízhez hasonlatos. A valódi Én a tér a gondolatok között, vagy még pontosabban a csendes tudatosság mezeje valamennyi gondolatunk alatt.

Mélyen magunkban, de a tudatosságunkon kívül ott lapul az igazság, miszerint már eleve tudunk mindent, amit tudni szükséges. Mindez magától megtörténik.

Paradox módon az önátadással szembeni ellenállásunk a technika hatékonyságának tudható be.

Néha úgy találjuk, megrekedtünk egy bizonyos érzésnél.

Egyszerűen adjuk fel a megrekedtség érzését.

Csak hagyjuk, és ne álljunk neki ellen.

Ha nem tűnne el, akkor nézzük meg, el tudjuk-e engedni az érzést apránként, darabokban.

Egy másik lehetséges akadály a félelem, hogy ha elengedünk egy vágyat valami iránt, akkor nem fogjuk megkapni, amire vágyunk. Gyakran célszerű megvizsgálni néhány megszokott hiedelmet, és rögtön az elején elengedni őket. Olyanokat, mint például (l) csakis kemény munka, küszködés, áldozat és erőfeszítés árán érdemelhetünk meg dolgokat; (2) a szenvedés hasznos, és jót tesz nekünk; (3) semmiért nem kapunk semmit; (4) az egyszerű dolgok nem érnek sokat.

Néhány ilyen jellegű, a technikával kapcsolatos pszichológiai akadály elengedése lehetővé teszi, hogy élvezzük a küszködés alól való felszabadulást és a technika könnyedségét."

Forrás: http://angyalokhaza.hupont.hu/79/david-r-hawkins-elenegedes-az-onatadas#ixzz52jweWdxI
 

 

A siker kellékei: türelem, nyugalom és minőségi munka. (mj Pe-chi-ce

 

A célod felé tett út minősége (az öröm, a lelkesedés, a stresszmentesség) nagyban meghatározzák a célod végső minőségét. (Eckhart Tolle)

 

„A sikert nem hajszolni kell, hanem vonzani, azáltal, hogy vonzó személyiségekké fejlesztjük magunkat.” (Jim Rohn)

 

a-sikeresek.jpg

 

,,A sikeres jellem nem jön máról holnapra. Fejleszteni kell.

Gyakorold a barátaidon, a munkatársaidon, a hivatalnokon, a buszsofőrön, vagyis mindenkin, akivel érintkezel.

Gondolj ki egy olyan embert, akire szerinted jellemzőek a fenti tulajdonságok.

Felejtsd el a saját magadban kialakított képet, és élj úgy, ahogy az az illető tenné.”

 

Akarni, Akarni - Csinálni, csinálni, csinálni – szívből akarni - ez a siker…ez a megvalósulás útja. (Molnár József)

 

A sikeres és a sikertelen emberek között az különbség, hogy milyen szokásaik vannak.

,,Ezért, ha sikeres életet akarsz, válaszd a sikeres emberek szokásait,

ha boldogat, akkor a boldog emberek szokásait.”

 

,,TUDTAD, HOGY HOVA KELL SEGÍTSÉGÉRT FORDULNI. EZ A SIKERES ÉLET KULCSA."

 

Tudom, hogy mekkora segítség, amikor hiszel önmagadban, és szereted önmagadat.

És a siker eléréséhez a jövőkép a lényeg.

 

Bízunk abban a hosszabb távú építkezésben, amely a konkrét célok eléréséhez vezet.

 

A cél: egy működő, eredményes stratégia kidolgozása.

,,A jövőnk attól függ, hogy kik vagyunk és hogy kivé, mivé akarunk válni.”

 

Aki sikert ér el, hisz magában, és még több sikert ért el.

 

,,A jól végzett munka, elnyeri méltó jutalmát.”

 

 

,,Te nem az vagy, akinek mások gondolnak. Te az vagy, akit megélsz önmagadban.”

 

,,Az vagy, amit gondolsz, és azzá lettél, amit gondoltál.”

 

Az elengedés nem jár veszteséggel. Valódi veszteséget a ragaszkodás hoz. Elveszíted önmagad, mert abban a hitben élsz, hogy nem vagy teljes. Nincs miért félned. Az elengedés tiszta és feltétel nélküli szeretetet hoz az életedbe. Ez pedig erősebb minden létező mágnesnél. - Mabel Katz -

 

Pozitív gondolkodó - Jobban irányítja az életét, erősíti az immunrendszerét, mivel a gondolatok erősen befolyásolják a hangulatot.

Aki optimista hatékonyabb tervei megvalósításában, és stresszhormon szintje is alacsonyabb.

Aki nem tervez, a bukást tervezi meg.

Ha vitát nyitunk a múlt és a jelen között, felmerül annak a veszélye, hogy elveszünk a jövőben.

A jövő birodalmai az elme birodalmai lesznek.

 

,,Ha képes pozitívnak lenni, akkor nemcsak hogy jól fogja tudni érezni magát,

hanem sokkal könnyebben meg fogja tudni valósítani az életében mindazt, amit szeretne.”

 

,,Nem mindegy, hogy valaki milyen mentális, fizikai és szellemi állapotban él és dolgozik.”

 

Azt vettem észre, hogy

a sikeres embert a sikertelentől végül is egyetlen dolog különbözteti meg:

előbbi hajszálpontosan tudja, hogy mit akar.

Kristálytisztán látja, mit kell tennie érte, és meg is teszi.

Az utóbbi pedig… nos, ő általában bűnbakot keres vagy önigazolást, és fűnek-fának panaszkodik.

A sikeres embert a céljai mozgatják. (Szalay Ádám)

 

,,Ha a miérted elég erős, akkor a körülmények meghajlanak előtted.”

 

Te is tagjává válj a tudatos életmódot folytatók családjának.

 

Amikor felszabadulunk a múlt terheitől,

jelen cselekedeteink a jövő megteremtésének termékeny talajává válnak.

 

A szándék hatalma katalizátorként működik az anyag, az energia és a tér-idő események számára, hogy bármi, amit akarunk, megvalósuljon. - Deepak Chopra

 

Ahhoz, hogy eredményeket érj el, először tudásra kell szert tenned.

A megszerzett tudásodat pedig használnod is kell tudni.

 

A szándék megfogalmazásával érdemes elkezdened.

Ez rögtön erőt és energiát indít el a megvalósításhoz.

 

,,Óriási erő van a képzeletünkben, óriási erő van abban, hogy ha tényleg elkezdünk először itt belül teremteni.”

 

Ha valaki el akar érni egy vágyott dolgot, akkor ahhoz a megfelelő képesség, akarat, és rezgés kell. (Joseph Miller)

 

 

A másik, az akkor rendelkezésre álló tudása

  (tudatszintje, vagy szeretetszintje)

  és a képességei birtokában,

  a tőle telhető „legjobbat" cselekedte (és mi magunk is).

 

Elengedését a kapcsolódó érzéseknek

és a múlt eseményeinek.

 Azaz nem foglalkoztat bennünket többet,

  továbblépünk,

    nincs ránk negatív hatással.

Sőt, ezentúl szeretettel gondolunk rá,

        mert tanultunk belőle –

   a fejlődésünket szolgálta. Segített az önmegismerésben, és esetenként változni, és bizonyos dolgokon változtatni is.

 

 

Ne engedd, hogy bepörögjön az elméd, mert az sok energiát fogyaszt. Nyugi. Fókusz. Egyenletes, nyugodt légzés percekig. (Molnár József)

 

Ne engedd, hogy a tudatod csapongjon, össze-vissza menjen, bepörögjön. És mély, lassú légzés legalább 10 percig. (Molnár József)

 

Akivel kapcsolatba kerülsz, s minél huzamosabb ideig, annál jobban átveszed a ,,rezgéseit”, frekvenciáját, ha akarod, ha nem…azzá rezegsz, ezért van, hogy a pszichológusok szerint, a szülőhöz hasonló párja lesz a fiatalnak, vagy ha szétmegy a nem egymáshoz illő ember kapcsolata, akkor az utána jövő pár hasonló az előzőhöz. (Molnár József)

 

Ha akarod, ha nem, el kezd rád rakódni annak az érzelmi, értelmi világa, tudat világa, ,,rezgése” akivel kapcsolatba kerülsz. A rossz, a negatív is, de a jó, pozitív, jóságos, szeretetteljes, sikeres, vidám is, ezért nagyon fontos, hogy tudatos légy azzal kapcsolatban is, hogy milyen ,,rezgésű, érzelmi, értelmű, intelligenciájú, értékrendű emberrel töltöd az idődet, perceket, órákat, az életedet. (Molnár József)

 

Azért olyan, mert olyanok veszik körül. Azért lett olyan, mert olyan ,,rezgésű”, cselekedetű, lelkű, érzelmi és értelmi intelligenciájú emberek vették körül. (Molnár József)

 

Akivé akarsz válni, olyan emberek, társaságában legyél, legyél velük minél több órát, napot, hetet, hónapot, s hasonlóvá válsz. (Molnár József)

 

 

Használd a tudatod képernyőjét, viszont válogasd meg, mit látsz rajta, és nagyon fontos, hogy ott milyen eseménybe mész bele, - csak a sikeres, pozitív, vidám, kellemes, inspirálóba, hasznosba. (Molnár József)

 

Amit az ember rendszeresen ,,lát”, érez a tudata ,,képernyőjén” akár órákon át, s naponta, az elindul a bevonzás, a megvalósulás útján. (Molnár József)

 

 

Először az akarat dönt, aztán az energia/fáradság/rezgés. (Molnár József)

 

 

Amit beleteszel, az jön ki. (Molnár József)

 

Amit beteszel a napjaidba, az jön ki - gondolat, tettek, pl. meditáció, nyugalom, kipihentség, akarat, szeretet. (Molnár József)

 

Amire, ahová irányítod a figyelmedet, - az a fontos! (Molnár József)

 

 

Amit ma teszel, az meghatározza a holnapi napodat, amit a héten teszel, az meghatározza a jövő hetedet, amit ebben a hónapban teszel, az meghatározza a jövő hónapodat. (Molnár József)

 

 

A jó dolgok mint pl. a meditáció, a pihenés, a nyugalom, a nyugodt cselekedetek minden egyes és a sok, változást hoznak, megváltoztatnak. (Molnár József)

 

Amit órákon, napokon, hónapokon át hall, lát, olvas, gondol, érez az ember – ezzel úgymond átszuggerálja, áthipnotizálja magát. (Molnár József)

 

Van, hogy napi többször - 4-5 ször legalább - , s van hogy órákon át csináld, érezd, halld, lásd tudatosan (odafigyelve) vagy épp tudattalanul, azokat a dolgokat, amelyeket szeretnél, ha szokássá válna, s tegyél így azokkal a dolgokkal is, melyekről tudod, hogy pozitív hatással vannak rád. (Molnár József)

 

Tudatosan használd a pozitív szavak, mondatok, gondolatok erejét perceken, félórákon, napokon, hónapokon át. (Molnár József)

 

Pozitív, jó cselekedetek, gondolatok felhalmozódása, pozitív, jó energiát hoz létre, ami változást hoz. (Molnár József)

 

Amivel az ember hosszú időn át - órákon, napokon, heteken, hónapokon át foglalkozik, hall, lát, érez tudatosan vagy akár tudattalanul, azzá válik, azzá ,,rezeg”. (Molnár József)

 

Mindennapi 2 órás pozitív tevékenységnek, hosszútávon, sorsfordító hatása van. (Molnár József)

 

Ahogy az ember a testét ,,eteti” mindennap, ugyanúgy a lelkét is táplálnia kell nap mint nap többször pozitív dolgokkal, sikerélményekkel, olyan dolgokkal melyek örömet, kellemes érzéseket okoznak, olyan helyzetekkel melyekben önmaga lehet. (Molnár József)

 

A testi, lelki, és szellemi táplálékod okán a vonzás és rezgés törvénye meghatározza, hogy mit veszel észre a világból, s hogy milyennek látod a világot! (Molnár József)

 

Amilyen a tested, lelked, szellemed, érzelmeid, gondolataid, tapasztalataid, és amilyen a lelki-, szellemi-, tudat szinted, az meghatározza, hogy milyen kérdéseid, milyen gondolataid lesznek az életben, s egyúttal meghatározzák, hogy milyen válaszokat kapsz, milyen, melyik ,,válaszokat” hallod meg. (Molnár József)

 

Amikor megtanuljuk, MIRE figyeljünk,

és HOGYAN lehet az érzelmeinket a szeretet által átalakítani (transzmutálni),

máris életünk tudatos társteremtőjévé váltunk.

 

A lényeg a belső megnyílás, a kinyílás..hogy legyen hely neki,.. beengedve..hogy érezze az igazi bizalmat..és az óriási szeretetet..hogy tudja, hogy nagyon nagyon szeretve lesz, van…érezze, hogy nagyon nagyon boldog lesz, van…s hogy nagyon boldoggá fog tenni és nagyon szeretni..szeret. hm..Igen. Szeretni szeret! :) Szeretni szeret – szeret Szeretni. (mj)

 

Az jó, ha az ember szereti önmagát, önmaga társaságát, elismeri – szereti az értékeit, s az is jó, ha ezt mások teszik vele. (Molnár József)

 

Ha szeretnél valamin változtatni az életedben, akkor képzeld el a jót, és érezd a jót!! (Molnár József)

 

Képzeld el, hogy szerelmes vagy, hogy szeretnek, hogy energikus vagy, hogy sikeres vagy, olyan szerelmet, olyan társat, olyan érzést és érzelmeket, amit szeretnél!

Képzeld el kellemesen, jó érzéssel, szeretettel. Képzeld el, ami most van, s képzeld el ennek a jó ellentétét. (mj)

 

Ha akarsz valamit nagyon, de még nem rendelkezel, az ahhoz szükséges készségekkel, képességekkel, akkor előbb meg kell szerezned azon készségeket, képességeket, ha nagyon akarod, jönni fog, s te csak tanulj, fejlődj, arra szintre, amit akarsz, ahol a vágyad tárgya van. (Molnár József)

 

Amivel táplálod az elmédet (pozitív szavak, gondolatok, érzések - vagy negatív), lelkedet, a testedet (vitaminok, ásványi-anyagok, aminosavak, enzimek – gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, bőséges folyadék, kipihentség, jó hormonok megfelelő szintjei), amilyenné teszed a lelked és a tested állapotát, energiaszintjét, rezgését, - az meghatározza, hogy milyenek látod a világot, milyen élményeket, helyzeteket vonzol magadhoz a hasonló rezgések okán. (Molnár József)

 

Ha valaki el akar érni egy vágyott dolgot, akkor ahhoz a megfelelő képesség, akarat, és rezgés kell. (Joseph Miller)

 

Igen, a gondolatok ereje, a pozitív gondolatok erejének a hatása hatalmas lehetőség a jobb életért..ezért tudatosan oda kell figyelni rájuk. (M.J.)

 

Váljunk buddhává….mert aki buddha, az tényleg teljesen elfogadó, tényleg feltételek nélkül szeret, s még ráadásul önmaga is. (Molnár József)

 

A minőségi meditációk elhozzák a csodát! :) (Molnár József)

 

 

Fizikai erőnlét < > Mentális erőnlét. Ha a fizikai erőnlét gyenge, akkor hamarabb elfárad az ember mentálisan. Ha a mentális erőnlét gyenge, akkor hamarabb elfárad az ember fizikálisan. (mj)

 

,,A felkészülés, a felkészültség, és a hozzáértés kulcsfontosságú a sikerhez.

Amilyen mértékű a felkészülés, a felkészültség, és a hozzáértés, olyan mértékű lesz a siker is.” mj

 

Hiszed, s tudod, hogy meg tudod oldani a helyzeteket, mert meg vannak hozzá a segítségek, s ezáltal a tudásod. (mj)

 

Amilyen és amekkora mennyiségű és minőségi energiát teszel bele a terveidbe, tevékenységeidbe, az meghatározza, hogy mit érsz el. (Molnár József)

 

Megengedés állapota

MEGENGEDED - BEENGEDED A JÓT, AMIT AKARSZ, AMIT KÍVÁNSZ AZ ÉLETEDBE.

 

Mindenki óriási változásra képes, ha lehetősége van a megfelelő minőségi képzésre, ahol hasznos, használható, fontos, tudást, készségeket sajátít el. (mj)

 

Akarni, akarni, szívből akarni…csinálni, csinálni, csinálni…cél. (mj)

 

Meg kell szabadulnod azoktól a rád rakódott más személyiség jegyektől, amik nem te vagy, - minél tisztábbnak kell lenned a tudatodnak, minél inkább önmagadnak kell lenned, maradnod. (Molnár József)

 

A célodra fókuszálj, ragadj rá, s bevonzod a rezgése(d) által. (mj)

 

Rendelkezz az adott képességgel, ami ahhoz a sikerhez kell, amit el akarsz érni, s tiéd lesz az a siker. (Molnár József)

 

Hidd el, hogy meg tudod, csinálni, hidd el hogy képes vagy rá, mert meg van hozzá a tudásod, a képességed, ha meg nincs, akkor szerezd meg. (Molnár József)

 

Legyél jobb, s jobb dolgaid lesznek.

,,Boldogabb a nap, ha szeretettel kezdődik.”

,,A boldogság, a belső harmónia, a belső egyensúly beállásának energia-állapota. Ennek az egyik alappillére, hogy tudatosak legyünk.”

Ha sikerül előnyös szokásokat kialakítanunk az egészséges életmódra, a pihenésre, a helyes döntésekre, a hatékony tanulási és munkamódszerekre vonatkozóan, szinte bizonyosra vehető, hogy mindez együtt a siker és a boldogság szokásának elsajátítását jelenti. (Harry Lorayne)

Van egy tulajdonság, amivel az embernek feltétlen rendelkeznie kell, ha nyerni akar. Ez pedig nem más, mint az a képesség, hogy célunkat pontosan meg tudjuk határozni, hogy tudjuk, mit akarunk, és égető vágyat érezzünk a megvalósítására. (Napoleon Hill)

 ,,A sikeres ember pontosan tudja, mire vágyik, van terve a célja elérésére, hisz abban, hogy meg tudja valósítani a szándékát, és ideje nagy részét a megvalósításnak szenteli.”

A vágy, a tervezés, az erőfeszítés és a kitartás egyedülálló elegye mindig ki fogja fejteni a maga varázserejét. A kérdés nem az, hogy működni fog-e a siker formulája, hanem az, hogy az illető fogja-e működtetni a formulát. Ez az ismeretlen változó. Ez a kihívás, amellyel mindnyájunknak szembe kell néznünk. Mindnyájan képesek vagyunk a jelenlegi helyzetünkből eljutni bárhová, ahová csak akarunk. (Jim Rohn)

A lényeg, hogy azzal foglalkozz, ami Te vagy, találd meg az életben a megfelelő segítőtársakat, és teremtsd meg a belső harmóniádat. Csak ez számít, semmi más. (Szepes Mária)

 

Tedd fel a kérdést: Hogyan tudom megoldani ezt a problémát? Ahelyett, hogy rágódnál a gondokon, fogd fel ezeket kihívásként, és keress megoldási lehetőségeket!

 

,,Bármely gondolat, amit kitartóan az elmében tartunk, és amit energiával látunk el… Ha visszautasítod a negatív gondolatok elfogadását, és nem látod el őket energiával, egyre kevesebbet fogsz a saját életedben is megtapasztalni belőle.”

 

Amire a legtöbbet gondolsz.

Amit megfigyelsz, az marad benned.

Amire koncentrálsz, az a lényeg.

,,Annyit kapsz vissza, amennyit egy tevékenységbe belefektettél. Amennyi koncentrált figyelemmel, odafigyeléssel fordultál a feladat felé. Ha az 40 % volt, akkor nem lepődhetsz meg majd azon, hogy az eredményed is kb. 40 %-os lesz.” (Sághy Zsuzsanna)

Bármivel foglalkozz is, egyedül az elszántságon múlik minden. Ha valóban el akarsz érni valamit, minden bizonnyal el is fogod érni. Ha jó akarsz lenni, jó leszel. Ha gazdag akarsz lenni, gazdag leszel. Ha művelt akarsz lenni, művelt leszel. De csak akkor, ha igazán akarod ezeket, ha mindennél jobban akarod, ha nem akarsz még száz különféle dolgot ugyanolyan nagyon. (William James)

      Az elvégzett mennyiségi és minőségi munka ki fog jönni - fog kijönni. (Molnár József)

      Produkáld a következményt, s megjelenik az ok. Produkáld az okot, s megjelenik a következmény. (Joseph Miller)

     Tartsd tisztán a tudatodat és a testedet. (Pe-chi-ce)

 

az-eletminoseged-legfokeppen-attol-fugg--hogy-milyen-mentalis-es-erzelmi-minosegek-toltik-be-a-tudatodat.jpg

 

Abraham Hicks - Életed körülményei csupán rezgésbeli állapotjelzők.

 

 

,,Ha 17 másodpercig összpontosítasz valamire, működésbe lép az annak megfelelő rezgés. Majd ahogy az összpontosítás nő, a rezgés pedig tisztábbá válik, a Vonzás törvénye még több odaillő gondolatot juttat el hozzád. És ha képes vagy egy egészen rövid ideig, mindössze 68 másodpercig zavartalanul összpontosítani egy adott gondolatra, a rezgés elég erős lesz ahhoz, hogy elindulhasson a megnyilvánulás felé. Ha újra és újra visszatérsz egy letisztulsz gondolathoz, és képes vagy legalább 68 másodpercig arra koncentrálni, akkor ez a gondolat rövid időn belül uralkodó gondolattá válik benned. És ha egy gondolat uralkodóvá válik, mindaddig azzal összhangban álló jelenségeket fogsz megtapasztalni, míg meg nem változtatod." (Esther és Jerry Hicks - Kérd és Megadatik)

 

 

„Tudatunk rezgésének emelésével olyan erőket és képességeket ébresztünk ekképpen bennük, amelyek létezéséről korábban tudomásunk sem volt. A szó szoros értelmében „felébresztjük" az emberben rejlő jót, ekképpen mi magunk válunk „gyógyszerré" a többiek számára - és áldássá az egész világ számára." (Kurt Tepperwein - A szellemi törvények)

  

 

A történelem egyik legnagyobb felfedezése, hogy azzá válsz, amire a legtöbbet gondolsz.

A körülményeid a belső világodat tükrözik.

Egy felmérés során: 350 ezer embertől kérdezték meg, hogy mire gondol épp most?

A legnagyobb jövedelemmel rendelkezők felső 10%-a mind ugyanazt válaszolta:

Ők idejük nagy részében arra gondoltak, amit akarnak, és arra hogyan fogják elérni

Ha arra gondolsz és arról beszélsz, amit elakarsz érni, határozottan a célod felé fogsz haladni. (Brian Tracy)

 

boldogsag-es-sikerbe-10.jpg

Minél több pozitív hatás ér (ez az egyik legfontosabb dolog a boldogsághoz), annál boldogabb lesz az életed. Ezért növeld a kedves szavak, jó cselekedetek, és a kellemes benyomások mennyiségét. Mindennap kellemes benyomások sokaságát szerezd magadnak. Tehát SOKASÁGÁT! De soha ne feledkezz el az elegendő pihenésről, mert ez minden kulcsa!

 

  • ,,Ami most vagy, a múltbéli tetteid következménye. Amit most teszel, az lesz a jövőd.”
  • A karma nem más, mint egy egyszerű tény kinyilatkozása: Ha almafákat ültetünk, almát fognak teremni, nem citromot. (Szvámi Ráma)
  • A jó tettek felhalmozódnak és örömet adnak. (Buddha)

Ne vedd semmibe még a kis jótettet sem, mondván: „Ez nem számíthat”. A vízcseppek előbb-utóbb megtöltik a kancsót is. (Buddha)

 

,,Ha a napod minden percében kristálytisztán a szándékaidra koncentrálsz, azzal erős teremtő energiákat mozgatsz meg.”

tudnod-kell--hogy-ezek-a-teremto-energiak-folyamatosan-mukodnek---osszpontisits---fokuszalj.jpg

Amire az ember gyakran gondol, az meghatározza a gondolkodásmódját, mert a képzetek mintegy áthatják a lelket. Tehát itasd át lelkedet szüntelen ilyen gondolatokkal. (Marcus Aurelius)

 

Azért nem sikerül, mert nem tudod mit akarsz, vagy nem akarod elég intenzíven. (Frank Crane)

 

Ahogyan erősebb lesz az AKAROM, úgy lesz könnyebb a HOGYAN. (Jim Raco)

 

boldogsag-es-sikerbe-16.jpg

 

boldogsag-es-sikerbe-18.jpg

 

Hogyan őrizd meg a nyugalmad és találj vissza hamar a kiegyensúlyozott állapotba?

A legegyszerűbb módja, hogy újra nyugodt légy az,

ha nyugodtan lélegzel.  

Stressz hatására kapkodva veszünk levegőt, ami nem segíti a gondolkozást sem.

Tehát, végy mély levegőt úgy, hogy:

a hasadba szívod be a levegőt, úgy, hogy megemelkedjen a hasad,

majd pedig a tüdődbe engedd át, és fújd ki.

Ha ezt jó párszor megismétled, az egész szervezeted – és az agyad isfriss oxigénhez jut,

ami azonnal lenyugtat minden helyzetben.

Sosem a helyzeteink okozzák a gondot, hanem az, hogy hogyan állunk a helyzethez. Ha képesek lennénk mindig nyugodtan szemlélni az eseményeket az életünkben, akkor stresszt sem élnénk meg. Persze ezt nem érezzük könnyűnek, és ne is erre törekedj, hanem arra, hogy ha észrevetted magadban a feszültséget,

akkor vezesd vissza magad a nyugalomba a fenti lélegzéssel.

Ezzel segítesz magadon,

nem teremtesz további negativitást a helyzetbe,

oldódik azonnal a harag,

és nem lesz mit elraktározni.

Forrás és a teljes cikk: https://www.laszloerika.hu/hu/blog/hogy-orizd-meg-a-nyugalmad-ha-valami-varatlan-kibillent-az-egyensulybol-/

 

boldogsag-es-sikerbe-9a.jpg

 

boldogsag-es-sikerbe-9b.jpg

boldogsag-es-sikerbe---legzeshez-es-egyeb.jpg

boldogsag-es-sikerbe---legzeshez.jpg

 

boldogsag-es-sikerbe-8.jpg

boldogsag-es-sikerbe-11.jpg

 

boldogsag-es-siker---alapokhoz.jpg

 

,,Az erős akarat és

a pozitív gondolatok, cselekedetek,

és a pozitív előrevetítések, bevonzzák majd a kívánt hatásokat, eredményeket a külvilágból.”

 

Az elme működésének,

a belső megélésnek erős hatása van

a cselekvésre és a döntésekre, a megküzdési képességekre, az vitathatatlan –dr. Kőrösi Beáta.

 

,,A mosolygás az egyik legjobb trükk,

ami semmibe sem kerül.

Tudod, mennyire nehéz mérgesnek maradni,

amikor mosolyogsz.

Mindaz a szerotonin és endorfin ami az agyadba árad ki fog gyógyítani a levertségből.

A mosolygás bizonyítottan csökkenti a stresszt, szinten tartja a vérnyomást és erősíti az immunrendszert, ami még egy ok arra, hogy gyakoroljuk ébredés után.”

A nevetés hatására felszabadul az endorfin, az úgynevezett „boldogsághormon”.

 

,,Bocsásd meg magadnak a múltban elkövetett hibákat

Mondhatja bárki, hogy tökéletes az élete? Nem hinném. Mindannyian követünk el hibákat…Akció és reakció: később talán megbánunk dolgokat, amikről úgy érezzük nem lett volna szabad megtennünk.”

A megbocsátás erősebbé tesz,

segítségével elengedjük a szenvedést. 

 

Nos, a boldog-sikeres emberek - felkelnek, és nem visszafele néznek,

hanem szigorúan, csak és kizárólag előre!

 

,,Minél inkább képes vagy valódi önmagaddá válni,

annál nagyobb belső erőre teszel szert,

annál pozitívabban fogod tudni az életed szemlélni, ezáltal pedig egyre teljesebb életet fogsz élni.  

Azt tartsd szem előtt, ami neked fontos.”

 

Hihetetlen szabadság, ha elengeded a vágyat, hogy mindenki szeressen! Azt hiszed, egyfajta beletörődés, vagy kudarc ez, pedig nem - éppen az ellenkezője. Addig arról szólt az életed, hogy méltatlan helyzetekre pazaroltad magad, olyan emberek visszaigazolására törekedtél, akik nem akartak feléd fordulni. Miért lenne veszteség ezt elhagyni, elengedni?
Belül kell meghozni a döntést, hogy csak abban vegyél részt, ami méltó, amiben jól szeretnek, és megbecsülnek.
A kevesebb több...  (Dr. Almási Kitti)

 

Kizárólag hatékony, eredményes, megtérülő munkafolyamatra törekszem.
 

Megtedd, amit muszáj megtenned, a sikered érdekében,

de semmit ne tegyél meg, ami nem ad hozzá az optimális eredményhez.

 

Az általad megfogalmazott célok érdekében, az általad elvárt eredményeket tudd megvalósítani. Ami ezt hátráltatja, azt tudd elhagyni, ami ezt erősíti, azt hozd elő magadból. 

 

 

Eláruljuk neked a rosszkedv elűzésének leggyorsabb módját: állj egyenesen, lélegezz mélyeket, és közben mosolyogj!

Amikor legközelebb hatalmába kerítene a mélabús hangulat, próbáld ki a következő trükköt: szoríts egy ceruzát a fogaid közé, maradj így legalább egy percig, hogy az izmok jelzéseket adhassanak az agyadnak – rögtön vidámabb leszel, és mosolyra húzódik a szád.

 

Blokkold a negatív hullámokat!

Mihelyt felbukkannak a rossz érzések,

figyelmeztesd magad, hogy ebből már elég. Ha egyedül vagy, csapd össze a tenyered, és kiáltsd hangosan: „Stop!”

Lazítsd el a vállad, az állkapcsod és a nyakad, rázd meg a tested egy kicsit.

Sóhajts mélyeket, húzd ki magad – ez elűzi a negatív energiákat.

Fontos, hogy miután megálljt parancsoltál,

valamilyen pozitív dologra tereld a figyelmed.

Olyasmire, ami örömet szerez.

Segíteni fognak a „Sikerülni fog!” vagy az „Úgy vagyok jó, ahogy vagyok!” típusú önbizalom-növelő mondatok.

 

Lásd be hibáidat!

Sokan hajlamosak vagyunk arra, hogy ha valami nem sikerül, rögtön másokban keressük a hibát, ahelyett hogy magunkba néznénk és mi próbálnánk meg változtatni vagy javítani a kialakult helyzeten.

A jövőben légy erősebb és vállalj felelősséget a tetteidért.

Minden akadály előtt kérdezd meg magadtól,

  • mit tanulhatsz ebből,
  • hogyan fordíthatod hasznodra a történteket.

 

boldogsag-es-sikerbe-17.jpg

 

Ami jó, azt kétszer is szívesen hallja az ember. (Seume)

 

Annyi mindent tehetünk egy ember boldogságáért. Megdicsérhetjük, megkérdezhetjük, hogy érzi magát, írhatunk neki valami szépet, megölelhetjük…Csak úgy általában törődnünk kéne egymással. Az apróságok is sokat jelentenek.

 

 Az ember az, amit egésznap gondolt, gondol.

eleted-tenyeit-te-teremted--amire-hosszu-idon-keresztul-figyelsz--azt-kezded-beepiteni-a-rezgesedbe--es-kezd-megvalosulni.jpg

boldogsag-es-sikerbe.jpg

boldogsag-es-sikerbe-6.jpg

 

 

boldogsag-es-sikerbe-5.jpg

 

boldogsag-es-sikerbe-2.jpg

 

boldogsag-es-sikerbe-3.jpg

 

boldogsag-es-sikerbe-13.jpg

boldogsag-es-sikerbe-14a.jpg

 

boldogsag-es-sikerbe-14b.jpg

jo-szerek---gyumolcsok-zoldsegek---jo-modszerek.jpg

boldogsag-es-sikerbe-15.jpg

,,Az életed pontosan annyira vagy képes irányítani, amennyire a gondolataidat uralod."

 

Fontos szerepe van önmagunk buzdításának és annak, hogy pozitív ,,párbeszédet” folytassunk magunkkal. 

 

Minden ami a gondolataidban, tetteidben, érzéseidben, szavaidban megnyilvánul, azokat a dolgokat fogod bevonzani az életedben.

Egy embert azt határoz meg, amiről gondolkodik.  

 

Töltsd az idődet hasznos dolgokkal.

Ha törekszel arra, hogy olyan dolgot végezz, ami pozitív érzésekkel tölt el, akkor rezgésedet is magasabb szinten tudod tartani.

A pozitív érzések pozitív élethelyzeteket vonnak maguk után, ami megerősít és kiegyensúlyozottabbá tesz.

 

Azon semmiképp se stresszelj, hogy néha stresszelsz. A stressz kis mennyiségben még hasznos is: felkészít a leküzdendő problémákra. Ha már jelen van, próbálj meg a stresszre úgy tekinteni, mint üzemanyagra. Aki aggódik, kétszer szenved – tartja a mondás. Minden nap, egy új kezdet!

Kilégzés-Belégzés.

A mentálisan erős emberek egyik legfőbb tulajdonsága,

hogy rugalmasak, és könnyedén alkalmazkodnak a változó körülményekhez.

A mentálisan erős emberek megoldásközpontú szemlélettel rendelkeznek,

vagyis nem hajlandóak időt pazarolni az olyan felesleges dolgokra, mint például az önsajnálat, vagy az aggodalmaskodás.

Ezzel ugyanis mindössze azt érhetjük el, hogy kevesebb energiánk és lehetőségünk marad a hasznos megoldások kidolgozására.

,,Kezdj el dolgozni magadon, és törekedj a tudatszinted növelésére.

Akkor fogod elérni álmaidat, ha a saját rezgésszintedet felhozod álmaid, vágyaid rezgésszintjére.”

Önmagunk szeretete, - mondatokkal, szavakkal…beszélj önmagadhoz, kapd azt, amit szeretnél…akár, amit mástól szeretnél hallani.

A belülről jövő ragyogás.

,,Minden körülmény között meg kell őrizned a középpontodat, és megtanulni megáldani a jelenléteddel bárkit.” 

Tartsd távol magadtól azokat az embereket, akik negatívan hatnak a törekvéseidre, ambícióidra.

Engedd el minél előbb rossz érzéseidet és a lehúzó gondolatokat .

Akik rosszul kezelik a konfliktusaikat, azok mindig meg akarják nyerni az aktuális vitát, minthogy megoldást találjanak a problémára.

Vagy olyan jó, mint mások. Sőt jobb is. Értékes és érdemes vagyok.

 

5:1 szabály:

Valaki gyengeségeit felismerni nagyon könnyű, míg ahhoz, hogy észre vedd és értékelni tudd valakinek az erősségeit. Miért koncentráljunk tehát a gyengeségei(n)kre az erősségei(n)k helyett?

 

a-gyermek--felnott-es-a-szulo-enedet-szeretni--biztatni--dicserni--kedvesnek--gyengednek-lenni-vele--ne-menj-bele--peldakep.jpg

 

Az alvásmegvonást a központi idegrendszer fenyegetésként értékeli, melynek hatására romlik az ítélőképességünk, és megsokszorozódnak a negatív gondolataink.

Ahhoz, hogy megőrizd optimizmusodat, és megfelelő döntéseket hozhass mindennapjaid során, elengedhetetlen a napi legalább nyolc óra alvás, és a rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés!

 

Mivel testünknek szüksége van a reggeli órákban elraktározni a vitaminokat és az ásványi anyagokat a nap hátralevő részére, a reggeli a nap legfontosabb étkezése kellene legyen.

Egy reggel se múljon el finom és egészséges ételek nélkül. ,,Nem mindegy, hogy valaki milyen mentális, fizikai és szellemi állapotban él és dolgozik.”

 

 

Mozdulataink megváltoztatásával belső érzelmi állapotunk is átalakulhat, közérzetünk javulhat, erősebbnek és sikeresebbnek érezhetjük magunkat.

Azzal, hogy kihúzod magad, és hátraengeded a válladat, nem csupán mások szemében tűnhetsz határozottabbnak illetve összeszedettebbek, de a saját önbizalmadat is növelheted általa!

A helyes testtartás, a mosoly, a szemkontaktus mindig is a magabiztosság szimbóluma volt.

 ,,Győztes póz”, ,,Erő póz”.

 

,,Az ember azt sugározza ki, amit belül érez.”

A feszültség könnyen észrevehető azokon az embereken, akik karba font kézzel vagy előregörbülő vállal állnak. Ha introvertált vagy és nem akarsz a figyelem középpontjába kerülni, akkor önkéntelenül még össze is húzod magad, hogy kisebbnek tűnj. Ennek viszont az lesz az eredménye, hogy még feszültebbnek érzed magad. Miért?

Zárt testtartásban a szervezetedben kortizol termelődik, amit a stressz hormonjaként is ismerünk.

A vállad előregörbül, a fejed lelóg, a karjaidat a törzsedhez szorítod. Ebben a tartásban pedig felszabadul a stressz hormonja, a kortizol.

A zárkózott emberekre jellemző, hogy keveset gesztikulálnak. Használd a kezeidet beszéd közben, mert ez is magabiztosságot és nyíltságot sugall!

Széles, oldal váll-testtartás. A váll maradjon oldalt, ne menjen, ne görbüljön előre a mellkas részbe.

Szélesebb testtartás jobb a fehérje szintézishez?, növekedéshez? Jobb légzés, erőteljesebb életenergia, erő befogadása.

Ráadásul nyitott testtartásban a szervezeted tesztoszteront termel, ami az erő hormonja. Ennek eredményeként pedig belül is magabiztosabbnak érzed magad.

 

boldogsag-es-siker---alapokhoz---energia.jpg

 

Beszívom az Univerzum energiáját.

 

Képzeld el - gyökér vizualizáció változás, a gyökeret változtasd meg.       

 

Lásd időben és térben távolról. (pl. évek, világűr)

 

Mintha csak a rádió szólna. – Halkítsd le, vagy kapcsold ki, vagy vicces hang.

 

„Mi lenne, ha a SZERETET szót egyszerűen mindenre használnánk, ami éppen itt van?”

 

Mit tenne most a szeretet?

 

Old fel a szeretetben?

 

Jó cselekedetek. Önmagad és mások felé.

           

Szállj le a ,,horogról”.

 

Teák (zöld, ginzeng, pu-erh, rooibos, gyömbér és narancs, citromfűtea, kamilla)

 

Zöldségek-Gyümölcsök (vitaminok, ásványi anyagok, enzimek)

 

C-vitamin, B-vitaminok, Folsav, (Folsav és B12), E-vitamin, Szelén, Lecitin.

 

Kalcium és Magnézium.

 

Aki levegővel táplálkozik, világít, mint egy isten és sokáig él. (Konfuciusz)

 

Vagyok olyan jó, mint mások. Sőt, van, amiben jobb.

 

EGYENRANGÚ VAGY A MÁSIKKAL, vagy akár jobb.

 

Ebben az évben magamat teszem előre, senkit nem teszek magam elé. Én vagyok a fontos.

 

Klassz és határozott nő / férfi vagyok!

 

Szeretem magam!

 

Nem teszek senkit magam elé. Kiállok magamért. Szeretem és tisztelem magam. Fontos vagy.

 

Jogom van haragudni. Jogom van a saját véleményemhez, tapasztalataimhoz. Jogom van, azt érezni, amit érzek. Jogom van úgy érezni, ahogy érzek. Jogom van ezt érezni. Jogos, hogy ezt, így érzem, ez teljesen természetes.

 

Megengedem magamnak, hogy boldog legyek. Megengedem magamnak a boldogságot.

 

Megérdemlem az álmaimat.

 

Egyre sikeresebb, és sikeresebb férfi vagyok. Sikeres férfi vagyok.

 

Egyre több és jobb vagyok.

 

Egyre jobb és jobb vagyok.

 

Én jó vagyok.

 

Értékes vagy. Értékes vagy. Szeretlek. Szeretlek.

 

Szeretlek (önmagam).

 

Bármi is történik, én SZERETLEK. Szeretlek, szeretettel vagyok irántad.

 

ÉN VAGYOK A FELELŐS AZ ÉRZELMI ÉLETEMÉRT.

 

Értékes és jó vagy, Értékes és jó vagyok.

 

Szeretve vagy, Szeretetre méltó vagy.

 

Szeretlek. Szeretlek.

 

Szeretettel vagyok irántad.. (szerelem)…. (tested pl. szíved)…

 

Szeretettel gondolok rád.

 

Ügyes vagyok, jó apa vagyok, szerelmes vagyok, jó vagyok, tudom kezelni a helyzeteket, mert meg van a tudásom hozzá, ügyes vagy …, jó vagy ….

 

Egyre jobb és jobb vagyok.

 

Jó vagyok, jó apa vagyok, szerelmes vagyok, sikeres vagyok.

 

Én értékes és érdemes ember vagyok! Erős vagyok, Gazdag vagyok, Jó férfi / nő vagyok.

 

Büszke vagyok magamra, Szeretlek, Egyre nagyobb az önbizalmam, Egyre erősebb vagyok.

 

Értékes, erős és szerethető vagy. Értékes, erős és szerethető vagyok.

 

Egyre több, és egyre értékesebb vagyok.

 

Elköteleződöm a saját ragyogásom mellett.

 

Megőrzőm a belső békémet, belső erőmet, a belső stabilitásomat. Stabilitás megőrzése, a stabil állapot megőrzése.

 

Erő, energia, feltöltődés.

 

Gazdagság, Bőség, Tágasság. Kiteljesedés, Növekedés, Teljesség.

 

Egyre értékesebb vagyok, Csodás vagyok, Gyógyulás, Egyre energikusabb vagyok, Egyre EGÉSZ-ségesebb vagyok, Fejlődés, Kiteljesedés, Ánanda, Buddha..

 

Szeretem, hogy segíthetek ennyi embernek. Szeretem, hogy milliárdos vagyok.

 

Andalúzia (fény, tágasság, kék és narancssárga, kedves-jó, laza, nyitott szeretetteljes emberek), Olaszország (lazábbak, kommunikatívabbak, szerelem, szépség, színek)

 

Nekem a legjobb kell. (Nekem a legjobb - Szerelem, ..ház, állás kell).

 

Nyílj meg az álmaidnak.

 

 

Lásd magad buddhaként vissza, abból a buddha állapotból.

 

Emelkedj felül rajta. Emelkedj túl rajta.

 

Írd felül.

 

Tápláld, erősítsd a jót, magadban. Tápláld és erősítsd.

 

Nőj túl rajta.

 

,,Aki teljesen ellazult, az nem tud idegeskedni.” LAZÍTÁS SZOKÁSA.

 

- Lazítás szokásának kialakítása:

Túl sokat van feszülten a felnőtt,..sorban el kell lazítani napjában többször a testrészeinket.

Pl. karunkat, vállunkat,

- szemünket (A szem pl. azért olyan fontos az ideges feszültség enyhítésében, mert a test által felhasznált idegi energiák negyedét fogyassza. Ezért szenved olyan sok egészséges szemű ember attól, hogy ,,megerőlteti a szemét”. A szeme feszült. Ezért is fontos, hogy a szem ne legyen fáradt, feszült, mert sok energiát von el, ha fáradt, feszült.)..mert a feszültség akadályozza a helyes energia-áramlást a testben..s nem ekkor teljesítünk igazán jól, …ezért lazíts, lazíts, lazíts el magad!..

 

- Napjában többször ellenőrizd, hogy  használod e azokat az izmaidat is, amiknek semmi közük, az adott munkához.

- ,,Mi az orvosság az ideges fáradtságra? Lazíts! Lazíts! Lazíts! 

Ellenőrizd magad napjában négyszer-ötször, és kérdezd meg: ,,Nehezebbé teszem a munkámat, mint amilyen?

Használom azokat az izmaimat is, amelyeknek semmi közük a munkához, amit most végzek?”

Ez segít a lazítás szokását kialakítani. A feszültség szokás dolga. A lazítás is. A rossz szokásoktól meglehet szabadulni, a jókat ki lehet alakítani.

 

Friss levegő.

 

Jól fújd ki magad – Könnyebbülj meg

Mély-nagy mellkasi- és hasi légzések.

Ha percenkénti légzésszámunkat sikerül 8-ra mérsékelni, szó szerint azt érezzük, hogy fellélegzünk a stresszből, ráadásul közben a hangulatunk, mentális állapotunk is megváltozik.

A hatás még erősebb, ha percenként csak 4-et lélegzünk (ezt a legegyszerűbb úgy elérni, hogy 5 másodpercig belélegzünk, 5 másodpercig bent tartjuk, 5 másodpercig pedig kilégzünk).

A fájdalom automatikusan a légzést is befolyásolja.

  • A fájdalominger miatt a légzés reflexesen visszatartódik.
  • Ez sajnos nem helyes mivel
  • a visszatartott légzés hozzájárul a gyulladás további fenntartásához a stressz hormonok szintjének emelése által.

 - Próbáld ki: csukd le a szemed és folyamatos izomlazítás mellett képzeld el hogy a tested egyre relaxáltabb. A légzés legyen kiegyensúlyozott, mély hasi légzés.

Amikor a hasizmok elernyednek, a levegő mélyebbre jut a tüdőben megnövelve az oxigéncsere felületét. 

Belégzésnél képzeld el, ahogyan az oxigén dús levegő a fájdalom helyére megy és kioltja az ott lévő nyomást. Amikor kilélegzel akkor meg képzeld el, hogy minden egyes kilégzés által megszabadulsz egy újabb adag fájdalomtól.

Bármilyen ideges vagy túlfűtött érzelmi állapot ,,megszűnik a tökéletes ellazulás idején. Ez más szóval annyit jelent: Nem tudsz tovább idegeskedni, ha ellazulsz, megnyugszol.

Az idegesség egyik legfőbb jele, hogy a légzésünk átevődik a mellkas felső részébe, s ez nem jó, vissza kell térni a hasi légzéshez.

Légzéstechnikák – mély, lassú, hosszú, teljes.

5-5, 9-9, 5-5-5, 4-4-4, 4-2-8, 4-7-8 – as légzések.

Ha az ember belső ritmusa a félelem miatt felborul, annak két oka lehet.

Az egyik, hogy a légzés felszínes lesz, és felgyorsul -ez a fizikai reakció-

a másik pedig az, hogy az ideges, céltalan gondolatok mennyisége megnő.

Hosszú, lassú, mély légzés, legalább 2 percen keresztül. Ha nem jól -túl gyorsan, nem elég mélyen, vagy nem elég hosszú ideig- csináljuk, nem működik!

Az idegek megnyugtatásának másik módja, a korábbi sikerek újrajátszása.

Ha légzésedet

naponta legalább 15 percen keresztül lelassítod annyira,

hogy a belégzés és kilégzés körülbelül 3-3 másodperc legyen,

csökken a vérnyomásod, ellazulsz és megnyugszol.

 

A vizsgálatok szerint már napi 10 perc tudatos légzés markánsan csökkenti a feszültségszintet, valamint energikusabbá tesz.

,,Ha a lélegzet nyugtalan és izgatott, akkor a tudat is nyugtalan és izgatott. Ha a légzés uralt, akkor a jógi tudata szilárd és kiegyensúlyozott.

 Csillapítsd idegeid mély ütemes légzéssel.

 A gyomrodból kezdj lélegezni. Az indiai jógiknak igazuk van: az ütemes lélegzés az egyik legjobb módszer az idegek megnyugtatására.

- Sziszegő légzés: hirtelen támadt harag esetén javasolt ez a gyakorlat, mely azonnal oldja a stresszt. Veszünk egy nagy levegőt, és lassan engedjük ki úgy, hogy közben hosszasan "sssszzzzzz" hangot hallatunk. Háromszor megismételve a gyakorlatot, kiengedjük a "gőzt", és oldódik a harag…, újra tisztán tudunk gondolkozni.

 

Minél inkább megnyújtod a kilégzést, annál inkább stimulálod a “vagus” ideget. Az idegrendszer ezáltal megnyugszik és azt az érzés keltődik, hogy nyugalomban és biztonságban vagy.

Az elnyújtott kilégzés fokozza az ellazulást, ami a szorongás ellen dolgozik.

A legegyszerűbb módja, hogy újra nyugodt légy az, ha nyugodtan lélegzel.  

végy mély levegőt úgy, hogy: a hasadba szívod be a levegőt, úgy, hogy megemelkedjen a hasad, majd pedig a tüdődbe engedd át, és fújd ki.

Ha ezt jó párszor megismétled, az egész szervezeted – és az agyad isfriss oxigénhez jut, ami azonnal lenyugtat minden helyzetben.

Ha észrevetted magadban a feszültséget, akkor vezesd vissza magad a nyugalomba a fenti lélegzéssel.

Ezzel segítesz magadon, nem teremtesz további negativitást a helyzetbe,

oldódik azonnal a harag, és nem lesz mit elraktározni.

LÉGZÉSSEL TISZTITÁS, Érzelem nemesítése – TÜKRŐZÉS.

…MÁS, Jobb, kellemes, BEFEJEZÉST találj ki. :)

 

 

Tovább:

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/boldogsag-es-siker----alapok-2.html

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/az-en-buddhizmusom---a-buddhizmus-csodaja.html

 

https://data.hu/get/11312888/Boldogsag_es_Siker_-_Alapok.doc

 

(Molnár József - Pe-chi-ce mj)