Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Betegségek ellen 8 Pánikbetegség, Depresszió 2

 

A mozgás öröme

Számtalan kutatás megerősítette, hogy a gyakori testedzés javítja a közérzetet. Enyhe és mérsékelt depresszió esetén is hatékony lehet. Mindössze hetente háromszor húsz perc aerob - fokozott oxigénfelvétellel járó - mozgásra van szükséged, ami lehet séta, futás, kerékpározás. Egy kiadós tréning után mindjárt szebb színben látod a világot. Forrás: https://femina.hu/egeszseg/depresszio_termeszetes_gyogymod

 

Úszás

Számtalan kutatás megerősítette, hogy a gyakori testedzés javítja a közérzetet. Mindössze hetente háromszor húsz perc aerob - fokozott oxigénfelvétellel járó - mozgásra van szükséged. Kimondottan  jó hangulatjavító hatással bír az úszás.

Szex

A szorongás és a depresszió egyik legjobb ellenszere a szeretkezés. Természetesen, amikor nagyon padlón vagy, nem biztos, hogy első lehetséges módszerként ez jut eszedbe. Ilyenkor egy ártatlan összebújás is segíthet.

Forrás: https://femina.hu/egeszseg/szorongas_depresszio_ellen/

 

 

Narancssárga

A narancssárga az öröm színe.

Nemcsak fiatalos külsőt kölcsönöz az otthonodnak, de a hangulatodat is kedvező irányban befolyásolja. Ha depressziós vagy, ez az a szín, amit feltétlenül használnod kell a lakásodban.

Mindegy, hogy a falakat fested át, vagy narancssárga kiegészítőket vásárolsz, a problémád orvosolva lesz, és az általános jókedv is garantált.

A narancssárga ezen felül szellemileg serkentő hatású, ezért a feng shui a dolgozószobában kifejezetten ajánlja e szín használatát, de

üdítően hat minden olyan helyiségben, ahol sokat tartózkodsz, például a nappaliban, vagy az étkezőben. A kéknél kissé élénkebb, serkentőbb hangulata van, mégis képes nyugalmat árasztani magából.

Forrás. https://www.bien.hu/otthon-kikapcsolodas/lakberendezes-dekor/szinezd-at-az-otthonod-4-pozitiv-hatasu-szin-a-lakasodban/124465

 

 

Hálásan kelnek fel.

A boldog emberek ébredés után rögtön hálát adnak az életükért, a családtagjaikért, és azért, hogy vannak döntési, választási lehetőségeik.

Még ha valami miatt úgy is érzik,

hogy bal lábbal másztak ki az ágyból,

fejben pillanatok alatt összeállítanak egy listát

a pozitív dolgokról.

Higgyétek el, nem csak a levegőbe beszélünk:

vizsgálatok is kimutatták, hogy az,

aki gyakrabban mond köszönetet, sokkal kevésbé hajlamos a depresszióra, rosszkedvre, irigységre. Forrás: http://pozitivnap.hu/eletmod/a-boldog-emberek-tiz-reggeli-szokasa

 

Az őszi-téli hónapok beköszöntével sokakon vesz erőt a depresszív hangulat. Mindez köszönhető többek között a nappalok rövidülésének, illetve a napsütéses órák számának csökkenésének.

  • Fényhiány - A fényhiány hatására a szervezet melatoninszintje megemelkedik, minek következtében fáradékonyabb, levertebb lehetsz.
  • Banán - A banánfogyasztás az őszi lehangoltság esetén is segíthet, mivel egyik aminosava, a triptofán serkenti a boldogsághormonként is emlegetett szerotonin termelését.

           Tudtad, hogy jó fejfájás ellen is, és a segít a depresszión és az emésztési problémákon is.

https://femina.hu/egeszseg/banan_egeszseges

 

A legjobb tippek szorongás és depresszió ellen

Feszült vagy szomorú vagy? Ne törődj bele, javíts az állapoton!

    Horváth Eszter   

Csokoládé

A csoki rosszkedvűző hatását számtalan tudományos kísérlettel alátámasztották már a szakértők. Fogyasztásával serkentheted szervezet endorfintermelését. Ezt a vegyületet a köznyelvben boldogsághormonként is szokták említeni, hiszen a hangulatért felel.

Kapcsolódó cikk: Az egészséges csoki 3 legfontosabb kritériuma »

Hal

Igyekezz hetente legalább egyszer-kétszer halat enni.

A friss tonhal, a lazac, a szardínia és a makréla a legjobb választás, hiszen az agy megfelelő működéséhez szükséges omega-3 zsírsavat tartalmazzák. Fogyasztásukkal elkerülheted a szezonális depresszió kialakulását.

Jóga

Ha nem csak a testi egészségedet, hanem lelki egyensúlyodat is szeretnéd megőrizni, a legjobb választás a jóga. A meditációs gyakorlatok segítenek elengedni a stresszt és oldják a szorongást.

Zöldborsó

A magnézium nélkülözhetetlen a szerotonin termeléséhez, valamint fontos szerepet játszik az egészséges idegműködés helyreállításában és fenntartásában.

Fogyassz zöldborsót, lencse vagy szóját - mindegyikük gazdag magnéziumforrás.

Négylábú barát

Nem hiába mondják, hogy a kutya az ember legjobb barátja. Ha magányos vagy és hangulatod egyre inkább depresszióba hajlik, a legjobb választás egy négylábú barát. Nem csak kitörő örömmel fogad, amikor hazaérsz, de feltétel nélkül szeret.

Orbáncfű

Tudományos kísérletek bizonyították, hogy a gyógynövény enyhíti a szezonális depressziót, és feltehetően - néhány antidepresszánshoz hasonlóan - lehetővé teszi bizonyos ingerületátvivő anyagok felszaporodását az idegsejtek között.

Kapcsolódó cikk: Minden idők legjobb legális kedélyjavítója » http://femina.hu/egeszseg/minden_idok_legjobb_legalis_kedelyjavitoja

Kirándulás

A városi életmód, az állandó pörgés nyilvánvalóan a lelki egyensúlyod ellen dolgoznak. Próbálj meg kiszakadni időnként a mókuskerékből és túrázz egy kicsit a szabadban.

A friss levegő és a mozgás pillanatok alatt oldják a szorongást.

Kapcsolódó cikkek:

https://femina.hu/utazas/legszebb_hegyvideki_kirandulohelyek_magyarorszag/

https://femina.hu/utazas/magyar_nemzeti_parkok/

https://femina.hu/utazas/legszebb_piknikezohelyek/

Úszás

Számtalan kutatás megerősítette, hogy a gyakori testedzés javítja a közérzetet. Mindössze hetente háromszor húsz perc aerob - fokozott oxigénfelvétellel járó - mozgásra van szükséged. Kimondottan  jó hangulatjavító hatással bír az úszás.

Barátok

Az egyik legjobb gyógyír a szorongásra és a depressziós tünetekre kétségkívül a jó társaság. Ne fojtsd magadba a nyomasztó gondolatokat, beszéld ki alaposan a barátaiddal! Már attól is megkönnyebbülsz, ha nem adnak tanácsot, csak meghallgatnak.

B-vitaminban gazdag ételek. A szezonális depresszió megszüntetésében segítenek a B-vitaminban gazdag ételek.

Kiváló természetes B-vitamin-forrás a máj, a zöldborsó, a lencse, a banán, a gabona.

Szex

A szorongás és a depresszió egyik legjobb ellenszere a szeretkezés. Természetesen, amikor nagyon padlón vagy, nem biztos, hogy első lehetséges módszerként ez jut eszedbe. Ilyenkor egy ártatlan összebújás is segíthet.

Forrás: https://femina.hu/egeszseg/szorongas_depresszio_ellen/

 

 

A téli depresszió 8 hatékony, természetes ellenszere

Unod már a hetek óta tartó állandó letargiát? Néhány apró trükkel könnyedén búcsút inthetsz neki!

  • Horváth Eszter

A probléma olyan gyakori, hogy egyes pszichológusok az érzelmi rendellenességek náthájának nevezik. A súlyos, krónikus depresszió kezelésére hatékony gyógyszerek vannak, az enyhébb hangulatingadozáson, illetve a téli depresszión pedig rengeteg kisebb étrendi vagy életmódbeli változtatás segíthet.

A mozgás öröme

Számtalan kutatás megerősítette, hogy a gyakori testedzés javítja a közérzetet. Enyhe és mérsékelt depresszió esetén is hatékony lehet. Mindössze hetente háromszor húsz perc aerob - fokozott oxigénfelvétellel járó - mozgásra van szükséged, ami lehet séta, futás, kerékpározás. Egy kiadós tréning után mindjárt szebb színben látod a világot.

Add írásba!

Talán te is vezettél naplót gyerekkorodban, anélkül, hogy sejtetted volna, ezzel a tevékenységgel milyen jótékony hatást gyakorolsz lelki egészségedre. Ha erőt vesz rajtad a téli depresszió, ajánlott szintén papírra vetned gondolataidat.

A kutatások szerint mindössze egy hét alatt jelentősen javult azoknak a betegeknek a lelkiállapota,

akik naponta húsz percet töltöttek ezzel a foglalatossággal.

Ülj le, és vess papírra mindent, ami csak eszedbe jut arról az eseményről, melyet éppen a legrosszabbnak tartasz. Ne gondolkozz, ne állj meg közben, csak írj! Ha kiírod magadból a bánatot, egyrészt megkönnyebbülsz, másrészt segít abban, hogy jobban átlásd a problémát, így nagyobb esélyed lesz annak megoldására.

Terítéken az étrend

Óvatosan a diétával!

Ha fehérjedús étrenddel próbálsz fogyókúrázni, a szénhidrát hiánya is hozzájárulhat a rosszkedvedhez.

A gyümölcsök, a zöldségek, a bab és a teljes kiőrlésű gabonák segítenek abban, hogy agyad megfelelő mennyiségű szerotonint - hangulatszabályozó vegyületet - termeljen.

Gyógyító halak

Igyekezz hetente legalább egyszer-kétszer halat enni. Finn kutatók 31%-kal nagyobbnak találták az enyhe vagy mérsékelt depresszió kialakulásának valószínűségét azoknál, akik hetente legfeljebb egyszer fogyasztottak halat, mint az uszonyosokat többször az étlapjukra tűzőknél. A friss tonhal, a lazac, a szardínia és a makréla a legjobb választás, hiszen az agy megfelelő működéséhez szükséges omega-3 zsírsavat tartalmazzák.

Aminosavpótlás

A triptofán nevű aminosav a közérzetjavító szerotonin termelődéséhez szükséges.

Sok fehérjetartalmú élelmiszerben megtalálható, például a tejben, a csirke-, a pulykahúsban, a datolyában vagy a mogyoróban.

A triptofán felszívódása

szénhidrátok jelenlétében a leghatékonyabb.

Kiegészítő táplálékok

B-vitamin                                                

A szezonális depresszió megszüntetésében az is segít, ha B-vitaminban gazdag ételeket fogyasztasz.

A vitamin alacsony szintje ugyanis szoros összefüggésben áll a rossz hangulat kialakulásával, valamint a kimerültséggel.

Kiváló természetes B-vitamin-forrás a máj, a zöldborsó, a lencse, a banán, a gabona.

Orbáncfű

Vegyél be naponta háromszor - étkezés közben - orbáncfüvet tartalmazó készítményt. Tudományos kísérletek bizonyították, hogy a gyógynövény enyhíti a szezonális depressziót, és feltehetően - néhány antidepresszánshoz hasonlóan - lehetővé teszi bizonyos ingerületátvivő anyagok felszaporodását az idegsejtek között.

Válassz olyan terméket, mely szabvány szerint 0,3% hipericint tartalmaz, és alkalmazd legalább négy hétig. Ha nem szeretnéd kapszula formájában szedni a gyógynövényt, ihatsz orbáncfűteát is napi két-három alkalommal.

Mivel az orbáncfű fényérzékenységet okozhat, szedése alatt próbáld kerülni a napot. Továbbá tájékoztasd orvosodat arról, hogy el szeretnéd kezdeni a kezelést - a gyógynövény ugyanis sok gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet. Terhesség és szoptatás alatt egyáltalán ne használd!

Magnézium

A magnézium nélkülözhetetlen a szerotonin termeléséhez,

valamint fontos szerepet játszik az egészséges idegműködés helyreállításában és fenntartásában.

A szorongás és a depresszió enyhítésére szedj rendszeresen magnéziumot,

lehetőleg magnézium-citrátot - ez a legkönnyebben felszívódó forma.

A legjobb azonban, ha természetes úton, a táplálkozás során juttatod a szervezetedbe. Gazdag magnéziumforrás a bab, a borsó és a lencse, valamint a teljes kiőrlésű gabona és a szója.

Cikkünk a Reader's Digest 1001 otthoni gyógyír című könyve alapján készült.

Forrás: https://femina.hu/egeszseg/depresszio_termeszetes_gyogymod

 

 

Korianderolaj: felizgat, segít a depresszió ellen, ugyanakkor serkenti a libidót.

 

Olívabogyó

A mediterrán vidékeken őshonos bogyó igen gazdag omega-3 zsírsavakban. Ennek köszönhetően segít megőrizni az idegrendszer egészségét, javítja a szellemi teljesítményt, sőt, rendszeres fogyasztása a depresszió kezelésének is hatékony kiegészítője.

 

Magnézium - az éberség őre

A magnézium nagyon fontos szerepet tölt be számos élettani folyamatban. Többek között védi az idegrendszert és a sejtfalat, elősegíti a hatékony enzimtermelést, a vérkeringést, valamint a zsírok, fehérjék, nukleinsavak és szénhidrátok lebontását. Hozzájárul az emésztőrendszer zavartalan működéséhez, illetve ahhoz, hogy a különböző táplálékokból származó energiák gond nélkül beépülhessenek a szervezetbe.

Magnézium nélkül

Ha a munkahelyeden nem vagy képes hosszabb távon a teendőidre koncentrálni, és kis híján lefordulsz a székről az állandó fáradtságtól, akkor érdemes elgondolkoznod azon, hogy étrended elegendő mennyiségű magnéziumot tartalmaz-e. A csontok egészséges növekedéséért is felelős nyomelem hiánya többek között szívritmuszavarokat, depressziót, fejfájást, magas vérnyomást és koncentrációzavarokat okozhat.

Lecitin - agyserkentő, fiatalító

Szintén az egészségtelen táplálkozási szokások felelősek azért, hogy az emberi szervezet gyakran nem jut elegendő mennyiségű lecitinhez. A fizikai és szellemi fejlődést támogató nyomelem hiánya számos egészségkárosító következménnyel járhat.

Élettani hatása

A megfelelő mennyiségben bevitt lecitinnek köszönhetően megerősödik az idegrendszered, javul a koncentrálóképességed, tested-lelked egyaránt megfiatalodik. Ennek oka, hogy a lecitin segít az idegi ingerületátvitelben, ami a jól működő memória elengedhetetlen feltétele. Ha fáradt, depresszív és figyelmetlen vagy, erősen ajánlott magadhoz venned néhány szem lecitinkapszulát.

Forrás: http://femina.hu/egeszseg/ezeket_fogyaszd_ha_mar_hetfon_sem_porog_az_agyad_es_feszult_vagy

 

 

Orbáncfű

Tudományos kísérletek bizonyították, hogy a gyógynövény enyhíti a szezonális depressziót, és feltehetően - néhány antidepresszánshoz hasonlóan - lehetővé teszi bizonyos ingerületátvivő anyagok felszaporodását az idegsejtek között. Minden idők legjobb legális kedélyjavítójának is tartják. A depresszió és a tartós lehangoltság ellenszere nemcsak a fizikai szinten tesz jókedvűvé, de energetikailag is felkészít a boldogság befogadására! 3 hetes kúraként fogyasztva segít megtisztítani az aurát! Vegyél be naponta háromszor - étkezés közben - orbáncfüvet tartalmazó készítményt. Válassz olyan terméket, mely szabvány szerint 0,3% hipericint tartalmaz, és alkalmazd legalább négy hétig. Ha nem szeretnéd kapszula formájában szedni a gyógynövényt, ihatsz orbáncfűteát is napi két-három alkalommal.

Mivel az orbáncfű fényérzékenységet okozhat, szedése alatt próbáld kerülni a napot. Továbbá tájékoztasd orvosodat arról, hogy el szeretnéd kezdeni a kezelést - a gyógynövény ugyanis sok gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet. Terhesség és szoptatás alatt egyáltalán ne használd!

 

A tejsavó fehérjék:

  • Enyhítik a szorongást és a feszültséget
  • Javítják az emlékezőképességet és a szellemi frissességet
  • Segítik a koncentrálóképességet
  • Mérsékelik a depressziót
  • Elősegítik a zsírok elégését és így az energia felszabadulását
  • Erősítik az immunrendszert
  • Serkentik az agyműködését (pl. a glutaminsav, nagy mennyiségű ammóniát képes megkötni, ami azért fontos, mert az ammónia gátolja az agyműködését)
  • Triptofán tartalom.
  • Növeli a szerotonin szintet, javítja az emberek stressztűrő képességét, csökkenti a kortizolt.

Forrás, a teljes cikk: http://panikbetegseg.eu/cikkek/mi-az-a-feherjeital-2

http://panikbetegseg.eu/termek/tejsavo-feherje-koncentratum/


 

 

 

A gondolatok a tudatosság hatására képesek felépülni és leomlani.

A tudatos gondolkodás művészetének az elsajátítása korunk egyik legfontosabb feladata, ha meg akarjuk változtatni életformánkat egy jobb és teljesebb életéért.

Vajon tényleg a munkáról kell szóljon az élet? Vagy életünk kiteljesedhet egy másik formában, ami segít kilépni a mókuskerék okozta fásultságból és depresszióból. A társadalmi berendezkedés a látszólagos szabadságról szól, de mélyen a felszín alatt ott maradt az emberi rabszolgaság és kiszolgáltatottság, ami évezredek óta kíséri az életünket. Az érzelmek harca ez, ahol a vágy rabságba ejti a tudatot! - Gabriel Norman

 

Hasi légzés - Hőhullám, meddőség, stressz, depresszió ellen nagyon hatásos.

Ezt csinálják a csecsemők, sportolók, zenészek.

,,Az emberek többsége nem tudatosítja, és nem megfelelő hatékonysággal lélegzik.

         

        Annak ellenére, hogy minden kisbaba születése után hasfali légzést követ, ez a légzésmód fiatal felnőttkorra mellkasi légzéssé válik, mivel a stressz miatt a hasfal izmai megfeszülnek, és többé nem adnak teret a kiegyensúlyozott egészséges légzésre.

A felnőttek esetében a megfeszített hasfali izmok miatt a légzés mellkasi légzéssé válik, amely rövid és felszínes – közli Jane Pernotto Ehrman, a Cleveland Clinic Center for Lifestyle Medicine viselkedéskutatója.

Abban a pillanatban, amikor elkezd tudatosulni és megváltozni a légzés, akkor a test csodálatos módon kezd reagálni és beindít különböző öngyógyító folyamatokat.”

A hasi légzés nyugtat, erősít, több oxigén áramlik be, jót tesz a testünknek, s pozitívan módosítja az érzelmi világunkat is.

 

 

hasi-legzes-nyugtato.jpg

 

Hasirekeszizom-légzés technikák

Feküdjön le, emelje fel a térdét, a talpát pedig fektesse szilárdan a talajra! A kezét tegye a hasára! Belégzéskor a hasa elődomborodik, kilégzéskor pedig visszasüllyed. Ismételje 10-15 alkalommal!

Hanyatt feküdni hasra könyvet tenni, és a has emelkedjen, kifújáskor süllyednie kell.

Vagy felülni, egyik kéz a hason, a másik a mellkason, a mellkas nem mozog. 5 másodperc ki- és be, napi többször, és stressz közben.


 

Önmagad iránti szánalom

Az önmagad iránti szánalom azt a saját magaddal tanúsított kedvességet jelenti, amelyre különösen nagy szükség lehet nehéz helyzetekben.

 

Nagyon is elképzelhető, hogy rendkívül magabiztos személyeknek kevés az önbecsülése, és alig éreznek szánalmat saját maguk iránt.

  Ezek az emberek Helenhez hasonlóan meglehetősen kompetensnek érezhetik magukat, ám ettől még nem feltétlenül kedvelik saját énjüket, és nagyon szigorúak lehetnek magukkal, amikor nem sikerülnek a dolgok.

 

A legújabb viselkedéstudományi kutatások szerint egészségesebb az önbecsülés helyett az önmagad iránt érzett szánalomra koncentrálni.

 

Érdekes módon az önmagad iránti szánalom abban is segít, hogy magabiztosabbnak látszódj.

Egyik ügyfelem, Brian olyan nagy munkabírású, jól teljesítő, megbecsült bankigazgató volt, aki elképesztően szigorú volt magával.

 

– Rengeteg problémám van amiatt – mondta az első találkozásunk alkalmával –, hogy túl erős bennem ez a kritikus hang. Rettenetesen zavar, hogy a legapróbb hibáért is elkezdem magam korholni.

 

Az általam ajánlott, önmaga iránti szánalmat fokozó módszertől Brian perceken belül jobban érezte magát.

 

– Azonnali volt a hatás – a férfi nagyon örült. – Nagyokat sóhajtottam,

 

megkönnyebbültem, és megszűnt a mellkasomban a nyomás.

Jobban tudtam figyelni a dolgokra, és ismét visszatért az „alfahím” állapotom. Kitárult előttem a világ.

 

 

Az önmagad iránti szánalom elnyomja a belső önkritikus hangokat, és úgy érzed, hogy több helyed van a kifejező, magabiztos testbeszédre.

  Paradox módon Brian ettől érzékelte magát alfahímnek.

 

 

A módszernek számos haszna van: csökkenti a szorongást, a depressziót és az önkritikát; javítja a kapcsolatokat és a szociális képességeket; elégedettebb leszel az életeddel; jobban kezeled a kellemetlen eseményeket; jót tesz az immunrendszernek.

 

A lenyűgöző személyes varázzsal rendelkező dalai lámának mindenki szerint annyira kedves és gondoskodó a kisugárzása, hogy a jelenlétében a legszívtelenebb ember is elolvad.

Ő maga ezt a hatást a rendszeresen végzett buddhista lelkigyakorlatnak, a mettának tulajdonítja.

 

A szó körülbelüli jelentése: „szerető kedvesség”. Az évezredes múltra visszatekintő meditációs forma során tudatosan arra törekszenek, hogy kedves érzéseket ébresszenek fel minden élőlény iránt.

Amikor a kutatók megvizsgálták egy buzgó mettá-gyakorló agyát, érdekes dolgokra derült fény. Ezeknél a személyeknél nagyobb az EEG-hullámok amplitúdója, emellett sokkal gyorsabban érnek véget a stresszreakcióik, és vastagabb a kéregállomány a homloklebenyükben – az agy „boldog régiójában”.

 

 

A mettá önmagában is a legesleghatékonyabb eszköz a belső kritikus hang támadásai ellen, és sok más jótékony hatásának köszönhetően jelentősen fokozza a karizmát. Ugyanakkor meg kell jegyeznem, hogy sokak számára nagyon idegenszerű gyakorlat. Bevallom, hogy amikor elkezdtem, nem egyszerűen csak kényelmetlennek találtam, hanem szinte már bugyutának. Ezzel együtt is azt tanácsolom, hogy feltétlenül sajátítsd el, mert megéri!

 

 

Gyakorlat: Mettá

 

Ez a vizualizáció egy módosított mettá.

Úgy alakítottam át, hogy kiaknázom benne két ösztönös emberi hajlam előnyeit: a tekintélytiszteletét, és azt, hogy fogékonyak vagyunk a képekre.

 

Gyakorlás közben észreveszed majd, hogy az ismétlések egyfajta ritmust gerjesztenek, és éppen ez a cél. Kérem, láss hozzá!

 

Ülj kényelmesen, hunyd le a szemed, majd vegyél két-három mély lélegzetet!

 Belégzés közben képzeld azt, hogy tiszta levegő áramlik a fejed teteje felé,

kilégzés közben pedig gondolj arra, hogy a távozó levegő tetőtől talpig kimossa belőled az összes gondot!

 

Idézz fel az életedből egy olyan alkalmat, amikor jót cselekedtél! Mindegy, mekkora jót tettél; kicsit vagy nagyot. A lényeg a jó cselekedet: az igazság, a nagylelkűség és a jó szándék egy pillanata. Egy percig koncentrálj erre a pillanatra!

 

Most gondolj egy lényre – mindegy, hogy a múltból, a jelenből, és a lény lehet képzeletbeli vagy valóságos: Jézus, Buddha, a dalai láma, Kalkuttai Teréz anya. Mivel az a lényeg, hogy gyengéd érzelmekkel tekints rá, ezért lehet családtag, kedvenc háziállat, sőt akár egy játék baba is.

 

Képzeld el a kiválasztott személyt! Érezd a kedvességét és a törődését! Lásd meg ezeket az érzéseket az arcán és a szemében! Érezd, amint a melegsége megérint és körbevesz!

 

Nézz magadra kedvesen, szánalommal eltelve a kiválasztott személy szemével! Érezd, ahogy az illető megbocsát neked mindent, amiért a belső kritikus éned valaha is szemrehányást tett! Nincs semmilyen bűnöd – a lelked megtisztult.

 

Érezd, hogy a kiválasztott személy teljes szívével elfogad olyannak, amilyen vagy, méghozzá most rögtön, minden tökéletlenségeddel és hibáddal együtt! Tökéletes vagy. A fejlődésednek ezen a szintjén teljesen tökéletes. Az érettségednek ezen a szintjén teljesen tökéletes vagy. A tökéletességednek ezen a szintjén teljesen tökéletes vagy. Bármi jár a fejedben, teljesen tökéletes vagy.

 

Te minden tökéletlenségeddel együtt teljesen tökéletes vagy.

Az érettséged jelenlegi szintjén teljesen tökéletes vagy.

 

 

Ebben a pillanatban is tökéletesen elfogadnak téged olyannak, amilyen vagy, és abban a fázisban, ameddig eljutottál a fejlődésben.

 

 

A hallgatóim azt mondják, hogy mettá után nagyon megkönnyebbülnek. A válluk nagy tehertől szabadul meg a megbocsátás vizualizációja során, és melegség járja át őket az önelfogadás folyamata közben. Ezt a melegséget legtöbben a hasuk felső részén, belül érzékelik, és úgy jellemzik, hogy „gyönyörűséges fájdalom”, míg mások csak kellemes érzésnek tartják. Teljesen mindegy, hogy mit érzel, de ha érzel valamit, akkor nálad is működik a módszer.

 

A mettát az utóhatásai miatt akkor is érdemes gyakorolni, ha nem érzed hatékonynak.

 

Még ha eleinte az egész gyakorlatot hókuszpókusznak éled is meg, a nap hátralevő részében akkor is figyelmesebb és megértőbb leszel másokkal, valamint jobban élvezed majd az élet szép pillanatait.

Germer ezt így írja le:

 

Az önmagunk iránti szánalom pillanata az egész napunkat megváltoztatja, az ilyen pillanatok sorozata pedig az egész életünket.

 

A mettá az önkritikus belső hang támadásakor bármikor használható. Germer azt javasolja, hogy úgy fogjuk fel, mint az önmagad megkárosítása elleni védekezést, és ugyanúgy véded magadat, ahogyan a szeretteidet is óvod.

 

A módszerhez hasonló vizualizációs technikákkal foglalkozó kutatók így számoltak be túlzottan önkritikus emberekkel végzett vizsgálataikról:

 

Jelentősen csökkent a depresszió, a szorongás, a szégyen és a kisebbrendűség érzése, és kevesebbet hibáztatták magukat… miközben jelentősen fokozódott a belső melegségük és javult önmaguk megnyugtatásának képessége.

 

A lelkiállapotod megváltoztatása a testeddel

Próbáld ki, hogy a következő módszerekkel milyen erőteljesen tudsz hatni az elmédre és az érzéseidre!

 

Először egy olyan ember testbeszédét utánozd, aki mélységes depresszióba süllyedt! Görbítsd előre a vállad, lógasd le a fejed, és hagyd, hogy megereszkedjen az arcod! Most ne feszítsd meg egyetlen izmod sem, és képzeld el, hogy nagyon-nagyon izgatott vagy! Nagyon figyelj arra, hogy ne mozogj, és figyeld meg, hogy valóban izgatott leszel-e! Hamarosan rájössz, hogy ez lehetetlen.

 

Most tedd az ellenkezőjét! Fizikailag tüzeld fel magad! Ugrálj, mintha megnyerted volna a lottóötöst, szélesen vigyorogj, lengesd a karod, mintha örülnél, és közben végig próbálj szomorú lenni! Ugye, ez sem sikerül?

 

Ha egyszerre energikusnak és kedvesnek akarsz látszani, állj fel, a kinyújtott karodat emeld fel a lehető legmagasabbra, és lélegezd be a lehető legtöbb levegőt! Képzeld azt, hogy a mellkasod térfogata a duplájára nő!

Közben szélesen mosolyogj, és nézz felfelé!

Maradj így néhány másodpercig, majd mindenedet lazítsd el!

 

 

Gyakorlatilag bármilyen szituációban alkalmazhatod ezeket a fogásokat – bármikor, amikor meg akarod változtatni a belső állapotodat, legyen az egy fontos üzleti találkozó vagy egy társadalmi esemény.

 

Amikor a hallgatóimmal közlöm, hogy erőteljesebb lesz a megjelenésük, ha egyszerűen magabiztosabb a testbeszédük, rendszerint azzal ellenkeznek, hogy az önbizalom velünk születik, vagy gyermekkorban alakul ki. Úgy vélik, hogy álságos eredménnyel jár, ha csak a testükkel akarnak magabiztosnak látszani.

 

Valójában nem ez a helyzet, mert

a testbeszéd megváltoztatásával nemcsak láttatni lehet a nagyobb önbizalmat, hanem megszerezni is. Eleinte biztosan szokatlan és nehezen megy, de kerékpározni is így tanultál meg.

 

A módszer biztosan működik, ha pedig gyakorolod, akkor teljesen természetes és automatikus lesz.

 

 

 

,, Azok az emberek, akik nem használják az érzelmi intelligenciájukban rejlő lehetőségeket, sokkal nagyobb valószínűséggel fordulnak más, kevésbé hatékony eszközökhöz hangulatuk javításáért; kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztalnak meg szorongást, depressziót, esnek függőségbe vagy szenvednek öngyilkossági gondolatoktól.”

A Tudatos Életmódváltás Sikerelvei Online Tréning

 

Egy csodás 31 napos kaland, hogy az életed új fordulatot vegyen!

 

Ez a tréning egy gyors módszer az életmódod javítására.

 

Szeretnél végleg megszabadulni a sikertelenségektől és a csalódásoktól?

 

Csináld végig és könnyedén felülemelkedsz a téged érintő kihívásokon!

 

Ne hagyd, hogy a problémák uraljanak!

 

Ne engedd meg magadnak azt, hogy belekényelmesedj a rossz helyzetekbe!

 

Ideje lenne, ha a kiábrándultság helyébe az örömteli élet lépne!

 

Most lehet, hogy felhúztad a szemöldököd, mondván: „Én már mindent kipróbáltam, mégis boldogtalan/magányos vagyok.”

 

Bevallom, az életedet én sem tudom helyetted megváltoztatni. De Te igenis képes vagy rá!

 

Ez a tréning neked való, ha boldogságra vágysz, de nem tudod, hogy kezdj bele.

 

Nem nagyon hiszel nekem, mert: Neked (most) semmi sem sikerül.

 

Úgy érzed, hogy az életed tömény katasztrófa. Próbálsz naponta túlélni, miközben egyre több és több probléma üti fel a fejét.

 

  • Párkapcsolati nehézségek
  • Elhízás
  • Munkahelyi gondok
  • Evés zavarok
  • Káros szenvedélyek
  • Anyagi problémák
  • Betegségek
  • Depresszió

 

Ezrek boldogok ma, akik úgy gondolták, hogy már soha nem lesznek azok!

 

Ahhoz, hogy igazán boldog legyél fontos, hogy elérd a test-lélek-szellem egyensúlyát.

 

Mit is jelent ez a gyakorlatban?

 

⇒ Azt, hogy jól érezd magad a bőrödben, ne kelljen a túlsúlyod miatt pironkodnod..

 

⇒ Azt, hogy megtanuld a lelked tehermentesíteni, kezelni a rossz dolgokat és megélni az örömteli pillanatokat

 

⇒ Azt, hogy harmóniában legyél önmagaddal: önostorozás, önsanyargatás, lelkifurdalás nélkül…

 

Ehhez az első lépés, hogy megismered Önmagad, felfedezed, hogy mi nincs rendben az életedben, majd tudatosan változtatsz ezen.

 

Erre dolgoztam ki egy autodidakta programot, amellyel 31 nap alatt Te is megtanulhatod, hogyan érd el a boldogságot:

 

⇒ az elméleti alapokat arról, hogyan is működsz: test-lélek-szellem szinten,

 

⇒ hogyan alakíts ki jó szokásokat, amelyek építenek Téged,

 

⇒ hogyan válthatsz tudatosan életmódot,

 

⇒ mitől fogod jól érezni magad a bőrödben és,

 

⇒ hogyan tudod elérni, hogy a tükörből az a csinos, sikeres, vidám nő nézzen vissza Rád, akit ott szeretnél látni!

A program felépítése:

 

31 nap alatt összesen 11 leckét fogsz kapni: 3 naponta 1-1 fejezetet, gyakorlati feladatokkal és elmélettel. Hiszen mit sem ér a tudás, ha nem próbálod ki!

 

Éppen ezért a leckék rendkívül interaktívak, tartalmaznak feladatokat, elvégzendő gyakorlatokat, technikákat, amelyeket végig kell csinálnod.  Ezekre mindig 3 napod lesz, hogy a következő lecke előtt megcsináld.

 

A leveleket mindig este fogom küldeni 7 óra után, amikor már túl vagy az egész napos hajtáson, végre van magadra is néhány perced.

 

Egy-egy fejezet elolvasására 3-5 percre lesz szükséged, azonban az átgondolására és a feladat megcsinálására adja magadnak még nagyjából 20 percet.  Azaz akkor nyisd meg majd az új fejezetet, ha van 25-30 perced ÖNMAGADRA.

 

A program kiemelten foglalkozik azzal, hogy a túlsúly miatt hogyan billenhetsz ki az egyensúlyodból, és ad is rá megoldást, hogyan tudsz hatékonyan, egészségesen, biztonságosan lefogyni.

 

A Tudatos Életmódváltás Sikerelvei program egy online tréner, aki segít Neked abban, hogy rendszeresen és kellő ideig foglalkozz egy témával, hogy be tudjanak épülni a  jó szokásaid közé az életmódváltás alapelvei.

 

Nem egy e-book, amit vagy elolvasol, vagy nem.. amit egyszer átfutsz, majd ezzel a lendülettel el is felejtesz..

 

Ez egy olyan megoldás, ami VALÓBAN segít, hogy mély és gyakorlatias tudást szerezz, hogy VALÓBAN meg tudd változtatni az életed, TÁMOGAT, abban hogy KITARTS a jó cél érdekében!

Semmi szükséged a tréningre, ha

 

– nem akarsz őszinte lenni magadhoz, és azt gondolod, hogy a világnak kell változnia, nem neked

– nem szeretnél tenni azért, hogy belátható időn belül jobb legyen az életed

– megelégszel az ideig-óráig tartó látszatmegoldásokkal

 

Nem árulok zsákbamacskát! Ez a mini tréning akkor való Neked, ha:

- meguntad, hogy gyakran kudarccal végződnek az életed fontos dolgai, és most már tényleg sikeresnek akarod magad érezni

- egy életre be akarod fejezni a kísérletezgetést, egy olyan módszert akarsz a kezedbe, ami garantáltan megváltoztatja az életed

– stresszmentesen, a saját tempódban szeretnéd elérni a vágyott testi-lelki harmóniát, amiben kiegyensúlyozott és boldog vagy

– készen állsz arra, hogy legyőzd a beidegződött mérgező szokásaidat, melyek kiválóan akadályoztak a sikerekben

Forrás: http://www.egyensulyakademia.com/a-tudatos-eletmodvaltas-sikerelvei

 

 

 

Sonia Choquette

Író, előadó, rezgés-gyógyító, a hatodik érzék spirituális oktatója. Világszerte keresettek tanácsai, bölcsessége és lélekgyógyító képességei.

Könyvei, köztük a New York Times bestsellere, A válasz egyszerű… eddig több mint egymillió példányban jelentek meg. Legismertebb képessége a hozzá fordulók emberi rezgéseinek állandó megváltoztatása, a depressziók oldása valamint a megérzések feltárásnak sikeres segítése. Segítséget nyújt a lélek mélységeinek és terveinek megismerésében, tanácsaival a boldog, megelégedett és békés élet esélyét kínálja.

Arra született, hogy felszabadítsa az embereket önnön korlátaiktól és arra ösztönözze őket, hogy használják fel a bennük rejlő összes erőt. Általános probléma, hogy az emberek öt érzékkel érzékelik a világot, miközben mindannyian rendelkezünk a hatodik érzékkel is. Sonia Choquette megnyitja az emberek előtt az utat egy örömtelibb élet, a gyógyító és erőteljes hatodik-érzékkel megáldott élet előtt.

Tehetséges, sokszor szenvedélyes oktató és előadó, kíméletlen őszinteséggel mutatja meg közönségének, hogyan lehet gyorsan és könnyen átalakítani az általános életérzést félelemből örömmé, a hallgatósága megérzéseihez szól, felébreszti szunnyadó szellemüket, hogy úgy éljék életüket, ahogyan valójában szeretnék.

Rengeteg helyen megfordult a médiában. Szerepelt az ABC, az NBC és a CNN csatornák műsoraiban csakúgy mint olyan lapokban, mint a New Woman Magazine, a USA Today, a The Chicago Tribune vagy a The London Times. Házigazdája állandó rádióműsorának, a Hay House Radio csatornáján hetente jelentkező Bízz a rezgéseidben című adásnak.

Diplomáját a University of Denveren és Párizsban, a Sorbonne-on szerezte, metafizikai doktorátusát az American Institute of Holistic Theology-n védte meg, tagja a Transzformációs Vezetés Tanácsának. További információkkal workshopjairól és előadásairól a www.soniachoquette.com oldal nyújt.

Forrás: http://reiki.timba.biz/sonia-choquette/

Sonia Choquette: Bizz belső rezgeseidben!

Sonia Choquette világszerte rengeteg embernek adott tanácsot és választ elsősorban a munkájukkal, de az élet egyéb területeivel kapcsolatban. A hozzá fordulók, akik gyakran diákok, elsősorban attól tartanak, hogy a munka elborítja őket. Életük csupa stresszhelyzetből, aggodalomból és frusztrációból áll ezekben a gazdaságilag vészterhes időkben.

De nem mindenki érez így a Soniához fordulók közül. Egyesek otthon érzik magukat munkájukban és különböző védekezésmódokkal szerelkeztek fel a hivatással járó kellemetlenségek ellen. Kik ők? Különleges képességekkel születtek? Harvardi diplomával rendelkezők? Lottónyertes szerencselovagok? Nem.

Csupán egyetlen egyszerű dolgot tudnak: elhatározták, hogy hatodik érzéküket követik minden olyan esetben, amikor karrierjükben döntéshelyzetbe kerülnek.

Sonia Choquette szerint mindenki szerencsésnek mondhatja magát, mert mindannyian rendelkezünk a hatodik érzékkel. És mindannyiunk számára azonnal segíthet munkánkban, vagy az élet más területén. Ez az előadás pedig megmutatja, hogyan kezdjünk hozzá a lehető legegyszerűbb módon.

A “Bizz belső rezgeseidben!” cimű – élő chates internetes előadásában – Sonia Choquette bestsellerszerző a hatodik érzékről beszél és arról, hogyan segítheti egy kevésbé stresszes, boldogabb élet megteremtésében.

Csütörtök, Jún. 09, 19:30

Élő adás

Augusztus 23, kedd 19:30

Ismétlés

Augusztus 24, szerda 1:00

Ismétlés

Augusztus 24, szerda 4:00

Ismétlés

Augusztus 24, szerda 9:00

Ismétlés

A fenti linkekre katinva kiválaszthatod a Neked leginkább megfelelő kezdési időpontot. Ha lemaradsz az előadásról nem veszíted el érvényes jegyed! Az előadást megtekintheted egy későbbi időpontban, akár az ismétlések egyikét vagy a rögzített adás felvételét.

Forrás: www.esoguru.com http://reiki.timba.biz/sonia-choquette-bizz-belso-rezgeseidben/

 

 

 

 

Skaláris energia

,,Melyek a leglényegesebb tulajdonságai a skaláris energiának?

- Elsősorban feltöltheti a testünk összes sejtjét az ideális 70-90 milli voltra, mely által megvédi azok egészségét (a rákos sejtek töltése nagyon alacsony, csupán 15-20 milli volt körüli !).

  A hidrogén atomok közti kovalens kötéseket megerősíti, amint azt spektrográf segítségével is megmérték. Ez azért fontos, mert ezek a hidrogénkötések tartják össze az emberi DNS-t.

- Növelheti a sejtfalak áteresztő képességet, melynek folytán a sejten belüli élettani funkciók, mint a táplálék felvétel és a méregtelenítés nagymértékben hatékonyabbá válik.

- Tisztíthatja a vért azáltal, hogy szabályozza annak zsír-fehérje arányát, így segít jobbá tenni a szív és érrendszeri keringést.

- Laboratóriumi kutatások szerint 145%-osra is emelheti az immunrendszer aktivitását, így nagyobb védelmet jelenthet a fertőzések ellen, illetve gyorsabb javulást eredményezhet.

- Ezen túlmenően emeli a mentális fókuszt,

  valamint egyensúlyba hozza a két agyféltekét mely hatásokat EKG segítségével is kimutattak.

- Antidepresszáns hatást is kifejthet, azáltal, hogy gátolhatja a noradrenalin felszívódását.

- Erősíti a testünket körülvevő éteri mezőt, vagyis auránk legbelső részét, az éteri testet.

- Nem utolsó sorban pedig védhet az összes elektromos berendezés által kreált káros elektromágneses sugárzást, így megóvhat azok nem csekély szervezetre gyakorolt egészség   

  romboló hatásától.

 

- Testi aktivitás és Sportteljesítmény

Emeli az Energiaszintet, a Mentális Fókuszt, a Kreativitást és a Libidót. Elősegíti a Testi Egyensúlyt, a Hajlékonyságot, a Nyúlékonyságot, az Erőnlétet és a Kitartást.

 

- Fájdalom ellen

Enyhítheti a végtag fájdalmakat, a Menstruációs panaszokat, a Migrént, a Fej- és Hátfájást, az Izomhúzódást, a Ficamokat és a Depressziót.

 

- Stressz és egyéb hasznos hatások

  • Elősegítheti a Nyugodtságot,
  • az Energia Egyensúlyt, a Csí áramlását, a Csakrák működését,
  • Mélyebb Relaxációt Eredményez és
  • Kivédheti az Elektro- Szmogot.
  • Csökkenti az Émelygést,
  • a Feszültséget,
  • a Fáradtságot
  • és a Horkolást.

 

- Jóllét és Egészség

Helyreállítja a test körüli Energiamezőt, a Kiválasztást, a Keringést, az Immun- és Endokrin rendszer működését, Gyorsíthatja a felépülést, a Méregtelenítést, Serkenti az Emésztést.

Összegzés:

 

A Skaláris energia:

  • Csökkentheti a gyulladásokat
  • Segíti a keringést
  • Erősítheti az immun rendszert, és a belső elválasztású mirigyeket
  • Elősegíti a sejtek anyagcseréjét, méregtelenít
  • Növeli az áteresztőképességet
  • Megnöveli az energiát
  • Megóvja a DNS-t a sérülésektől
  • Lassítja az öregedési folyamatokat
  • Megerősíti a szervezetet, megóvja az egészséget az elektromágneses hullámok befolyásától
  • Fokozottá teszi az összpontosítást, koncentrálóképességet "

 

Forrás: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=613667575387513&set=pcb.565708793543653&type=3

 

 

 

 

Yiang-ylang (liang-liang) illat

A szerelem virága.

Nyugtató, de mégis megnyitja az utat az érzékek világába.

A legismertebb nemi izgatószer. Segít szabadjára engedni érzelmeinket (a megtagadott vagy zavaros érzelmeket is rendezi). Lágy, érzéki virágillat; nemi vágy fokozó. Kiváló a depresszió ellen, emellett pedig oldja a stresszt és a szorongást is, csillapítja a dühöt és haragot.

Aromalámpába párologtatva segíti az ellazulást és az álmodozást.

A hosszan tartó virágillat ellazult, kellemes érzést vált ki. Ez az aroma segíthet akár a szexuális zavarokon is. Használd kis adagokban, mert illata nagyon bódító.

A szerelem illatának is nevezik. Édes, lágy, virágos illat a romantikus hangulat kedvelőinek kedvence. Emeli a szexuális energia szintet.

Igazi energiabomba az afrodiziákumok birodalmában.

Nemcsak a libidót növeli,

de segíti az erotikus és érzéki megnyilvánulásokat.

 

 

Jázmin

Hatására szellemünk megnyílik a mélyen rejlő igazságok előtt. Egzotikus, mámorítóan gazdag, virágos, meleg, nehéz, édes illat; melyet a történelmi idők óta használna a romantikus, vonzó hangulat megteremtésére. A női energiát segíti: megnyugtatóan és egyszersmind hangulatemelően hat.

Az illatok királyának tartják, erős afrodiziákum, elűzi a rosszkedvet is. Búskomorság, szorongás ellen, idegnyugtató. Segít a depresszió ellen, önbizalmat teremt, eufórikussá tesz.

Oldja a feszültséget. Jókedvre derít. Növeli a szexuális vágyat.

A jázmin rezgéstartománya finomítja érzékelésünket, és a homlok-csakra energiáit összeköti a szív-csakra energiáival.

Illata igazán egzotikus és uralkodó.

Megőrzi a szerelmet és a vágyat, erősít, és melegséget vált ki a befogadókban. Terhesség alatt azonban nem ajánlott a használata!

Illata erőteljes, meleg, édes és bódító, szinte szárnyakat ad a szerelemben. Lazító hatása van, megakadályozza a korai magömlést és fenntartja a szexuális érdeklődést.

 

A mámorító virágillat növeli az önbizalmat, és romantikus légkört teremt.

Megteremti a szexhez szükséges hangulatot.

Ez az illat a szenvedély és az öröm szimbóluma: aromája kellemes közérzetet kelt, növeli az önbizalmat, optimizmust sugároz.

Ha tehát hódítani készülsz, illatosítsd be nyakad egy csepp jázminnal, és vonzerőd garantáltan nem fog elhagyni! csodás vágykeltő hatással bír, ugyanis serkenti a hormonok működését és a libidóra is jótékonyan hat.

 

 

Koriander - Rendkívül érzéki, ánizsos és bujaságra ösztönöz. Felizgat, segít a depresszió ellen, ugyanakkor serkenti a libidót.

 

Parazita túlterheltség

A paraziták *toxikus anyagcseretermékei* a központi idegrendszert is érinthetik.

Az eredmény gyakran nyugtalanság, depresszió és félelem.

Az ok nélküli ingerültség, idegesség sokszor paraziták jelenlétére vezethető vissza, ezek toxikus ürüléke ugyanis ingerelheti az idegrendszert.

(Jó példa erre Maria Callas esete: sokáig nem is gondolták, hogy a világhírű operaénekesnő szervezetében paraziták lehetnek, de miután eltávolították a testében élősködő galandférget, egycsapásra lefogyott, bőre megszépült, addig szeszélyes természete megszelídült.)

 

 

A Nano Gold Aranykolloidról

  • Javítja az agy, illetve az idegrendszer állapotát. Az Aranykolloid az agyműködést javító hatással rendelkezik, enyhíti a depressziót és a szorongást, a frusztrációt és az öngyilkosságra való hajlamot. Idegrendszer erősítő hatás. Depresszió ellenes hatás.

      Az Aranykolloid nyugtató, pozitív hatással van az agyra és az érzelmekre.

      Használata javasolt depresszió, félelem, csökkent stressztűrő képesség esetén.

 

 

Szelén - Felvidít

Ezt az anyagot nem véletlenül nevezik boldogsághormonnak, mert belső nyugalomról, elégedettségről és kiegyensúlyozottságról gondoskodik.

A szelén hangulatfokozó hatásának magyarázata egyszerű. Egyrészt az antioxidatív, illetve nehézfémmegkötő hatása természetesen a központi idegrendszerben is észrevehető, másrészt a szelén fontos alkotóeleme a neurotranszmittereknek, mint amilyen pl. a szerotonin.

Az alacsony szelénszinttel rendelkezőket gyakran sújtja szorongás, önbizalomhiány és depresszív hangulat. Ez az anyag nagyon fontos ellenszere a depressziónak.

Túlterheltnek érzik magukat, nem tudnak koncentrálni, és nagyon gyorsan elfáradnak, ami érthető módon jelentősen korlátozza az érintettek életminőségét.

A célzott szelénszedés azonban komolyan változtathat a közérzeten – amit különböző tanulmányok egyértelműen alátámasztottak.

Szelént tartalmazó élelmiszerek: teljes kiőrlésű gabonák, barna rizs, szezámmag, dió, búzacsíra, napraforgómag.

Szelén alapvető fontossággal bír az emberi egészség biztosításában. Ma már számos kutató szerint az egyik leghatásosabb gyógyerejű ásványi anyagot tisztelhetjük benne, és jelenleg mint potenciálisan hatékony rákellenes szert vizsgálják.

http://gyogyszernelkul.com/szelen-rak-ellen-es-a-jokedvert/

http://www.gyornet.eu/index.php?option=com_content&task=view&id=216&Itemid=225

http://www.hirek.sk/mozaik/20110521201932/Jokedvre-derito-etelek.html

 

 

A kínai hernyógomba jótékony hatásai többek között:

  • A kínai hernyógomba egy valódi energia bomba,
  • A cordyceps sinensis egyik legszembetűnőbb tulajdonságának a fizikai erőnlét növelését, valamint a légzésfunkció javítását tartják.
  • Stresszoldó,
  • energizáló tulajdonsága szintén közismert a keleti országokban
  • Emellett a cordyceps gyógygomba javítja az állóképességet.
  • erősíti az immunrendszert,

lassítja az öregedést
- asztma
- depresszió
- cukorbetegség
- fáradtság
- magas koleszterinszint.

 

 

Citrom - Csökkenti a szorongást és a depresszív állapotot (már a citromillat is nyugtatólag hat az idegrendszerre). Manapság már nehéz stressz mentesen élni, de a nyugodt lelkiállapotodra is jó hatással lehet magnézium és kálium tartalma miatt. Rendszeres fogyasztása gátolja a későbbi depresszió kialakulását.

 

 

Tanzanit :)

Jelszava: A tanítók köve vagyok!

Magas rezgése elősegíti a módosult tudatállapotot, könnyen Meditatív állapotba visz.

Kapcsolatban áll az angyali birodalommal, mesterekkel, tanítókkal, lélek kísérőkkel, és képes lehozni az információt az Akasha krónikából.

Aktiválja az összes csakrát.

A tanítók köve.

Fizikai hatások: Méregtelenít, semlegesíti a gyomorsav túltengést, erősíti az immunrendszert, regenerálja a szöveteket.

Mindenféle agybetegséget gyógyít, hatásos a fej, torok, mellkas betegségeire.

Az erő és energia kristálya, így kitűnő hatással van az agyra, növelni a memóriát, a teljesítőképességet, a szívet erősíti. Vérkeringésünket fokozza, vérnyomásunkat stabilizálja, fokozza az izomzat működését. A túlzott igénybevétel következményeit csökkenti, regeneráló hatású.

A tanzanit rendkivül ritka drágakőnek számít, egyes felmérések szerint egy generáción belül elfogyhat. A tanzanit lelőhelye a maszájok lakta vidéken található. Marhákat legeltető maszájok fedezték fel 1967-ben Tanzániában, a Kilimandzsáró hegy lábánál a meseszép, égszínkék drágakövet.

http://www.femcafe.hu/cikkek/lifestyle/csillagjegyek-kristalyai-merleg-skorpio-nyilas

http://www.ng.hu/Termeszet/2011/12/a_kilimandzsaro_dragakove

Oldja a lelki blokkokat, feloldja az eltemetett fájdalmakat, melyekkel tudatosan szembe kell néznünk, hogy tovább léphessünk. Oldja a depressziót és a szorongást, elősegíti a belső hit (az önmagadba és az Univerzum tökéletességébe vetett hit) kifejlesztését. Kiutat mutat a mindennapos szorongásból, stresszből, emlékeztet tiszta énedre, rávilágít valódi önmagadra és feladatodra.


 

Csikung

A modern fiziológiai kutatások is bebizonyították, hogy az egyén mentális állapota közvetlenül befolyásolja élettani folyamatait. A mentális feszültség vagy a depresszió az élettani tevékenységek diszharmóniáját okozhatja, ami további betegségekhez vezethet. Bizonyítható, hogy csikung gyakorlatok javítják a mentális állapotot, fokozzák a szellemi nyitottságot, segít a pszichoszomatikus harmónia megtartásában, ami elősegíti a fizikai egészség megtartását és a betegségek megszüntetését is.

 

 

MILYEN ELŐNYÖD SZÁRMAZIK ABBÓL, HA HÁLÁSAN GONDOLKOZOL?

1. Segít az élet pozitív élményeit megélni és élvezni.

2. Megerősíti önbecsülésed, önértékelésed.

3. Segít feloldani a feszültségeket és a megrázkódtatásokat.

4. Segítőkésszé tesz, ezáltal növeli benned a hasznosság érzését.

5. Javítja emberi kapcsolataidat, megerősíti azokat és segít az újak kibontakoztatásában.

6. Kiemel a másokkal való összehasonlítgatás világából és megtanít örülni annak, amid van („mindenem megvan”).

7. A hála összeegyeztethetetlen a negatív érzésekkel, ezért képes megszüntetni a haragot, az irigységet, a keserűséget, a szenvedést.

8. Semlegesíti a megszokottságot, feloldja a jó dolgokhoz való hozzászokást.

A HÁLA KÉPES MEGSZÜNTETNI:

  • a szorongást

  • a depressziót

  • az irigységet

  • a kapzsiságot

  • az ellenségességet

  • az aggodalmaskodást

  • a bosszankodást

  • a rosszkedvet

  • a magányt

MIT JELENT A HÁLA?

- Egy elismerés kifejezése.

- Megtalálni a jót a rosszban.

- Köszönetmondás életünk egy szereplőjének.

- Az áldás egy formája.

- Megbecsülése annak, amink van.

- Friss szemmel tekintés a dolgokra.

- A szeretetet beengedni abba a helyzetbe, amiben éppen most vagyok.

FONTOS FELHÍVÁS HÁLA-GYAKORLÓKNAK:

Vedd figyelembe a személyiséged, a céljaid, a szükségleteid!

Ott hálálkodj a legtöbbet, ahol hiányt érzel!

A HÁLÁHOZ VEZETŐ UTAK:

1. Reggel ébredéskor szokj hozzá, hogy hálát adsz mindazokért a lehetőségekért, amelyek aznap várnak rád.

2. Este lefekvéskor, szokj hozzá, hogy hálát adsz mindazokért a dolgokért, amelyeket aznap megélhettél, és amelyek által tanulhattál/fejlődhettél.

3. Ha szeretsz írni, vezess hála naplót.

4. Gyakorold egy számodra magától értetődő dolognak hálát adni.

5. Minden nap egy adott időpontban elmélkedni az életedben lévő dolgokról, amelyekért hálát érzel.

6. Fejezd ki a háládat egy konkrét személy iránt (e-mail, telefon, személyes találkozó).

7. Gyakorold a hálát azokkal az embertársaiddal is, akikre haragszol, elementáris dühöt, megbántottságot érzel.

8. Végezz hála-látogatást egy olyan személynél, akinek sokat köszönhetsz, de még nem fejezted ki a háládat felé.

9. Hála-levél megírása valakinek (mindegy, hogy elküldöd, vagy sem)

Forrás: http://ezorika.5mp.eu/web.php?a=ezorika&o=NAZMdGJ0KP

 

Elmondhatjuk, hogy a hálának jelentős értéke van, az emberi működés megismerésében valamint láthatjuk, hogy megbízható mutató a jólét szempontjából is, segítségünkre lehet a szociális változóknál. A hála forrását nézve, megállapíthatjuk, hogy a fogalom megérdemli a pozitív jelzőt, mivel kimutatható, hogy jó védekezési eszköz a stressz és depresszió ellen is.

Ralph Waldo Emerson - amerikai esszéíró - szerint az ember úgy válhat elégedetté ha "Szokásává teszi, hogy az életében történő jó dolgokért hálás legyen, és folyamatosan köszönetet mondjon értük."

Kiderült hogy Emerson - aki munkássága javarészét a jó élet jelentésének feltárásával töltötte - nem járt messze az igazságtól. Az emberi hálaérzet modern tudományos vizsgálata hasonló következtetésekre jutott. Napjaink kutatásai folyamatosan kimutatják, hogy a hála kifejezése egy egészségesebb, boldogabb kevésbé stresszes életmódhoz vezet.

Forrás: http://jobbveledavilag.hu/rovat/leckek-a-boldogsagfokozo-hala

 

 

Mozgás

,,Már mindannyian hallhattuk, hogy a mozgás endorfint termel, és vidámak, boldogok leszünk tőle. A mozgás persze sok más pozitív hatással is rendelkezik,

Testmozgás csökkenti a stresszt, javítja az önbizalmat, jó nemi élet, jobb alvás. Egyes pszichológiai vizsgálatok bizonyítják, hogy a frusztrált lelkiállapotban végzett aktív mozgás visszaállítja a lelki egyensúlyt.

Kimutatták, hogy a testmozgás oldja a szorongást, javítja a hangulatot, elűzi a stresszt és a depresszió ellen is hatásos. Elősegíti ugyanis a hangulatjavító szerotonin, valamint a fájdalomcsillapító és általános jó érzést okozó endorfinok (boldogság hormon) felszabadulását az agyban.

A célirányos mozgás igen örömteli sportolás. Azért sportolunk, hogy egészségesek és boldogok legyünk. Ez tény, nem kérdés, a kérdés az: hogyan.

Napi 3x10 perc mozgás annyira javítja a hangulatot és serkenti a vérkeringést mint egy félórás edzés. Bármi megfelel, ami növeli a pulzus számot. A rendszeres, közepes intenzitású aerob edzés bizonyítottan jó hatással van mindkét nemben a libidóra és a szexuális teljesítményre.

A testi terhelés esetén endorfin termelődik. A sportoló ember a hormonok termelődésének következtében boldogabbnak érezheti magát.  A hosszú távú folyamatos edzés, mint a futás, hosszú távú úszás, aerobik, biciklizés, vagy terepsíelés hozzájárul az endorfinok megnövekedett termeléséhez és kibocsátásához. Ez egyfajta eufóriát eredményez, de legalábbis jobb kedvet, nyugodtabb idegrendszert.

A folyamatos, legalább húsz percig tartó ritmikus, egyenletes mozgás különleges testi-lelki harmonizáló folyamatokat indít meg. A tudatállapot módusulásával az érzelmi tudat (jobb agyfélteke) aktivitása fokozódik, ez endorfin termelést indít, az immunfolyamatokat aktivizálja, sőt a stresszhormon szintet csökkentő sejtek működését is fokozza."

 

Örömtréning

Az élet élvezetének gyakorlását segítheti.

Az örömtréning a lélek vitaminja.

A szemlélet lényege: a pozitív viszonyulás hasznosságának felismerése.

Az örömtréning az önneveléshez és a pozitív viszonyulás begyakorlásához járulhat hozzá.

Az örömtréning módszerét dr. Vidovszky Gábor pszichiáter fejlesztette ki 1992-ben. ,,Már az 1992-ben kiadott „Örömtréning” című könyvemben megfogalmaztam azt, hogy

felnőtteknél a tudatot jórészt a saját tudatuk határozhatja meg; azaz tudatunk önnevelés révén jelentősen alakítható. Már ekkor bevezettem a boldogság spirál kialakíthatóságának a lehetőségét és módját, pedig ekkor még a pszichiáterek csak a depressziós spirálról értekeztek és publikáltak.”

 

A kórfolyamat esetében „depressziós spirál” mûködik. (Az egyén negatív irányban torzítva észleli a külvilágot és önmagát, emiatt negatív emóciói lesznek, és ettõl a kognitív mûködések tovább torzulnak mûködésbe hozva a „depressziós spirált”.)

Ezzel szemben az örömtréning „boldogságspirál” kialakulásához vezethet és ezzel ellensúlyozható neveltetésünk negatív túlsúlya.

A tréning révén begyakorolható az, hogy: múltunkból a jót idézzük fel  (vagy az emlékek kellemes részeire figyeljünk jobban), a jelenben észlelésünket a nekünk tetszõre irányítsuk és a jövõt elképzelve az optimista gondolatoknál, derûs képeknél idõzzünk el.

E viszonyulási módot érvényesítenünk kell mind önmagunkkal, mind másokkal szemben, valamint az objektumokhoz és az eszmékhez való értelmi és érzelmi viszonyulásunkban egyaránt….

 

A nem tudatos emlékek jelentõs, de nem döntõ módon befolyásolják viszonyulásainkat.

Az öröm-kezelés „eszköze” - elsõsorban - a tudatos és a könnyen tudatosuló emlékek arzenálja.

A tréning révén a „ tudattalan” egyre inkább

pozitív tartalmakkal töltõdik fel, és feltehetõen ez okozza a maradandó jó hatást.

 

E kezelés azon a nézeten is alapul, mely szerint az ember idegrendszerében lévõ „programok” nem determinálják teljes egészében

az idegrendszer mûködését, hanem az életkor elõrehaladtával - a gyerekkortól a bölcs öregségig egyre inkább - az ember képessé válik arra,

hogy a saját idegrendszerében lévõ programokat módosítsa, és új programokat kidolgozva befolyásolja, megváltoztassa viszonyulásait.”

http://oromtrening.com/images/stories/oromtrening/pdf/Oromtrening.pdf

 

,,Az örömtréning egy olyan pszichológiai módszer, amely segít abban, hogy a dolgok jobbik felére tudjunk koncentrálni. Nem tagadja le a problémákat, hanem azt mondja, hogy: megtanulhatunk a dolgokban pozitívat látni. Ezt úgy végezzük, hogy relaxációval kísért vizualizációs gyakorlatokat gyakorlunk be az örömtréningen. Először is megtanulunk ellazulni, és ebben a testi-telki lazaságban megpróbálunk pozitívan gondolkodni. A múltunk pozitív eseményeit probáljuk meg megtalálni. Megpróbáljuk a jelenben megtalálni azokat a pontokat, amik igazán pozitívak, és amik örömteliek. És megpróbálunk egy olyan pozitív jövőképet kialakítani, amely segítségével hatékonyabban haladhatunk előre a céljaink elérése felé.” – Geszvein Erika

https://www.youtube.com/watch?v=a1CeFmYhnEo

http://oromtrening.com/index.php/component/content/article/4-dr-vidovszky-gabor-az-oeroemtrening-toerteneterl.html

 

 

Sárga – A csúcsforma megőrzésére. Inspirál. Bölcsesség, tisztánlátás, önbecsület. Jókedv.
A sárga a nap színe beragyogja hangulatát és meleget sugároz, inspirál, lelkesít, stimulál, erősíti idegeit.

Növeli a boldogságérzet, az optimizmust, energiával tölt fel, vitalitást kölcsönöz, és jó hatással van az idegrendszerre.

Energetizáló, vitalizáló szín. Kiűzi a fáradtságot testéből, lelkéből.

A vidámság, a boldogság, az életöröm és a könnyedség színe.

Felvidít, erősíti az önbizalmat, növeli a bátorságot és a tettrekészséget.

Jó hatással van az ítélőképességre, és segít a tisztánlátásban.

Pozitív gondolkodásra és optimizmusra késztet, hatásos a félelmek, a fóbiák, az érzelmi zavarok, illetve a depresszió kezelésében.

Hangulatunkat az optimizmus irányába vezeti.

Serkenti az agyi és mentális funkciókat. Képes fokozni a szellemi aktivitást. 

Javítja a koncentrációt, ezért tanuláskor, vizsgák előtt érdemes sárga virágokkal körülvenned magad.

Ha munka közben megállapítja, hogy alábbhagyott a szellemi rugalmassága, és elfáradt, vagy hirtelen úgy érzi, nincs igazán kedve folytatni a munkát, vegye elő, tegye ki vagy maga elé a sárga kendőt vagy a sárga táblát.

A sárga szín megint lendületbe hozza, tompítja a fáradtságérzetet, továbbá kedvez a kon­centrációs képességeknek és a racionális gondolko­dásnak.

A citromsárga tiszta gondolatokat kölcsönöz, növeli a tudatosságot, valamint stimulálja az érdeklődést és a kíváncsiságot. A citromsárga szín energiája a mentális énünkkel kapcsol össze bennünket, és nagyszerűen hat az emlékezőképességre, vagyis a vizsgákra való felkészülés során sokat segíthet, és növeli az önbizalmat.

 

 

VARÁZSFELHŐ - SPIRITUÁLIS GYEREKKÖNYV

A Varázsfelhő egy olyan könyv, mely KÉPES FELOLDANI A GYERMEK FÉLELMEIT,

és amelyből már kicsi korától megtanulhat úgy élni, hogy felnőve sokkal BOLDOGABB, KÖNNYEBB élete lehessen.

De mi van akkor, ha túl vagyunk már a gyerekkoron? Nos, soha sincs késő! Felnőtt korban is óriási haszna lehet annak, ha megtanuljuk, hogyan lehet egyszerűen és hamar boldogságot vonzani életünkbe.

Íme az egyik legfrissebb visszajelzés egy felnőtt olvasótól:
„Nekem ezt a könyvet most a Jóisten küldte! És ezt most nagyon komolyan mondom. Én egy óriási mélyponton voltam augusztus közepe óta és mondhatom: ez a könyv hozott ki belőle!

Szó szerint depressziós voltam. De én most másképp állok mindenhez! Ha most látna valaki, mint egy gyerek, úgy szorongatom ezt a könyvet: most kezdem másodjára olvasni! Azóta mindenkinek, akivel csak találkozom, mondom, hogy elolvastam ezt a könyvet és mindent másképp látok!

Elkezdtem csinálni azokat a dolgokat, amik a könyvben le vannak írva, naponta többször is. Pedig hallottam én ezeket már régebben is, de nekem ez a könyv kellett, hogy felnyissa a szemem! És azóta már reggel, ahogy felébredek, mosolygok és én most olyan életvidám vagyok, hogy az eszméletlen, mondják azóta, hogy mi van velem: én mindenkivel csak hülyéskedek, nevetek!
Hihetetlen jó, el sem tudom mondani, milyen hálás vagyok ezért az egészért!”

Szeretnél te is beleolvasni? Kattints ide: www.lehetetlennincs.hu

Forrás: https://www.facebook.com/LehetetlenNincs/photos/a.961171180672266.1073741828.792095070913212/999665383489512/?type=3

 

Hasi légzés - Hőhullám, meddőség, stressz, depresszió ellen nagyon hatásos.

Ezt csinálják a csecsemők, sportolók, zenészek.

 

Szorongás esetén

A szorongás oldásához és a jó közérzet eléréséhez az abszolút legjobbnak tartott módszer az oxitocin nevű hormon vérszintjének növelése.

Ez a bizalom neuropeptidjének is nevezett vegyület egy pillanat alatt elfújja a stresszreakció feszültségét.

Az egyik kedvenc, idegrendszerrel foglalkozó tudományos szaklapom a Wise Brain Bulletin (Bölcs Agy Közlöny), amelynek egyik cikkében azt olvastam, hogy

egy húsz másodperces öleléstől már elegendő oxitocin termelődik, sőt az is elég, ha csak elképzeled ezt az ölelést. Amikor legközelebb ideges leszel, képzeld el, hogy megöleled a gyermekedet, a házastársadat vagy a szeretett személyt!

Ölelés vizualizálása szorongás esetén

 

 

 

Önmagad iránti szánalom

Az önmagad iránti szánalom azt a saját magaddal tanúsított kedvességet jelenti, amelyre különösen nagy szükség lehet nehéz helyzetekben.

 

Nagyon is elképzelhető, hogy rendkívül magabiztos személyeknek kevés az önbecsülése, és alig éreznek szánalmat saját maguk iránt.

  Ezek az emberek Helenhez hasonlóan meglehetősen kompetensnek érezhetik magukat, ám ettől még nem feltétlenül kedvelik saját énjüket, és nagyon szigorúak lehetnek magukkal, amikor nem sikerülnek a dolgok.

 

A legújabb viselkedéstudományi kutatások szerint egészségesebb az önbecsülés helyett az önmagad iránt érzett szánalomra koncentrálni.

 

Érdekes módon az önmagad iránti szánalom abban is segít, hogy magabiztosabbnak látszódj.

Egyik ügyfelem, Brian olyan nagy munkabírású, jól teljesítő, megbecsült bankigazgató volt, aki elképesztően szigorú volt magával.

 

– Rengeteg problémám van amiatt – mondta az első találkozásunk alkalmával –, hogy túl erős bennem ez a kritikus hang. Rettenetesen zavar, hogy a legapróbb hibáért is elkezdem magam korholni.

 

Az általam ajánlott, önmaga iránti szánalmat fokozó módszertől Brian perceken belül jobban érezte magát.

 

– Azonnali volt a hatás – a férfi nagyon örült. – Nagyokat sóhajtottam,

 

megkönnyebbültem, és megszűnt a mellkasomban a nyomás.

Jobban tudtam figyelni a dolgokra, és ismét visszatért az „alfahím” állapotom. Kitárult előttem a világ.

 

 

Az önmagad iránti szánalom elnyomja a belső önkritikus hangokat, és úgy érzed, hogy több helyed van a kifejező, magabiztos testbeszédre.

  Paradox módon Brian ettől érzékelte magát alfahímnek.

 

 

A módszernek számos haszna van: csökkenti a szorongást, a depressziót és az önkritikát; javítja a kapcsolatokat és a szociális képességeket; elégedettebb leszel az életeddel; jobban kezeled a kellemetlen eseményeket; jót tesz az immunrendszernek.

 

A lenyűgöző személyes varázzsal rendelkező dalai lámának mindenki szerint annyira kedves és gondoskodó a kisugárzása, hogy a jelenlétében a legszívtelenebb ember is elolvad.

Ő maga ezt a hatást a rendszeresen végzett buddhista lelkigyakorlatnak, a mettának tulajdonítja.

 

A szó körülbelüli jelentése: „szerető kedvesség”. Az évezredes múltra visszatekintő meditációs forma során tudatosan arra törekszenek, hogy kedves érzéseket ébresszenek fel minden élőlény iránt.

Amikor a kutatók megvizsgálták egy buzgó mettá-gyakorló agyát, érdekes dolgokra derült fény. Ezeknél a személyeknél nagyobb az EEG-hullámok amplitúdója, emellett sokkal gyorsabban érnek véget a stresszreakcióik, és vastagabb a kéregállomány a homloklebenyükben – az agy „boldog régiójában”.

 

 

A mettá önmagában is a legesleghatékonyabb eszköz a belső kritikus hang támadásai ellen, és sok más jótékony hatásának köszönhetően jelentősen fokozza a karizmát. Ugyanakkor meg kell jegyeznem, hogy sokak számára nagyon idegenszerű gyakorlat. Bevallom, hogy amikor elkezdtem, nem egyszerűen csak kényelmetlennek találtam, hanem szinte már bugyutának. Ezzel együtt is azt tanácsolom, hogy feltétlenül sajátítsd el, mert megéri!

 

 

Gyakorlat: Mettá

 

Ez a vizualizáció egy módosított mettá.

Úgy alakítottam át, hogy kiaknázom benne két ösztönös emberi hajlam előnyeit: a tekintélytiszteletét, és azt, hogy fogékonyak vagyunk a képekre.

 

Gyakorlás közben észreveszed majd, hogy az ismétlések egyfajta ritmust gerjesztenek, és éppen ez a cél. Kérem, láss hozzá!

 

Ülj kényelmesen, hunyd le a szemed, majd vegyél két-három mély lélegzetet!

 Belégzés közben képzeld azt, hogy tiszta levegő áramlik a fejed teteje felé,

kilégzés közben pedig gondolj arra, hogy a távozó levegő tetőtől talpig kimossa belőled az összes gondot!

 

Idézz fel az életedből egy olyan alkalmat, amikor jót cselekedtél! Mindegy, mekkora jót tettél; kicsit vagy nagyot. A lényeg a jó cselekedet: az igazság, a nagylelkűség és a jó szándék egy pillanata. Egy percig koncentrálj erre a pillanatra!

 

Most gondolj egy lényre – mindegy, hogy a múltból, a jelenből, és a lény lehet képzeletbeli vagy valóságos: Jézus, Buddha, a dalai láma, Kalkuttai Teréz anya. Mivel az a lényeg, hogy gyengéd érzelmekkel tekints rá, ezért lehet családtag, kedvenc háziállat, sőt akár egy játék baba is.

 

Képzeld el a kiválasztott személyt! Érezd a kedvességét és a törődését! Lásd meg ezeket az érzéseket az arcán és a szemében! Érezd, amint a melegsége megérint és körbevesz!

 

Nézz magadra kedvesen, szánalommal eltelve a kiválasztott személy szemével! Érezd, ahogy az illető megbocsát neked mindent, amiért a belső kritikus éned valaha is szemrehányást tett! Nincs semmilyen bűnöd – a lelked megtisztult.

 

Érezd, hogy a kiválasztott személy teljes szívével elfogad olyannak, amilyen vagy, méghozzá most rögtön, minden tökéletlenségeddel és hibáddal együtt! Tökéletes vagy. A fejlődésednek ezen a szintjén teljesen tökéletes. Az érettségednek ezen a szintjén teljesen tökéletes vagy. A tökéletességednek ezen a szintjén teljesen tökéletes vagy. Bármi jár a fejedben, teljesen tökéletes vagy.

 

Te minden tökéletlenségeddel együtt teljesen tökéletes vagy.

Az érettséged jelenlegi szintjén teljesen tökéletes vagy.

 

 

Ebben a pillanatban is tökéletesen elfogadnak téged olyannak, amilyen vagy, és abban a fázisban, ameddig eljutottál a fejlődésben.

 

 

A hallgatóim azt mondják, hogy mettá után nagyon megkönnyebbülnek. A válluk nagy tehertől szabadul meg a megbocsátás vizualizációja során, és melegség járja át őket az önelfogadás folyamata közben. Ezt a melegséget legtöbben a hasuk felső részén, belül érzékelik, és úgy jellemzik, hogy „gyönyörűséges fájdalom”, míg mások csak kellemes érzésnek tartják. Teljesen mindegy, hogy mit érzel, de ha érzel valamit, akkor nálad is működik a módszer.

 

A mettát az utóhatásai miatt akkor is érdemes gyakorolni, ha nem érzed hatékonynak.

 

Még ha eleinte az egész gyakorlatot hókuszpókusznak éled is meg, a nap hátralevő részében akkor is figyelmesebb és megértőbb leszel másokkal, valamint jobban élvezed majd az élet szép pillanatait.

Germer ezt így írja le:

 

Az önmagunk iránti szánalom pillanata az egész napunkat megváltoztatja, az ilyen pillanatok sorozata pedig az egész életünket.

 

A mettá az önkritikus belső hang támadásakor bármikor használható. Germer azt javasolja, hogy úgy fogjuk fel, mint az önmagad megkárosítása elleni védekezést, és ugyanúgy véded magadat, ahogyan a szeretteidet is óvod.

 

A módszerhez hasonló vizualizációs technikákkal foglalkozó kutatók így számoltak be túlzottan önkritikus emberekkel végzett vizsgálataikról:

 

Jelentősen csökkent a depresszió, a szorongás, a szégyen és a kisebbrendűség érzése, és kevesebbet hibáztatták magukat… miközben jelentősen fokozódott a belső melegségük és javult önmaguk megnyugtatásának képessége.

 

A vizualizáció esetében képeket idéztél fel érzelmek és azokat közvetítő testbeszéd előidézésére.

 

A vizualizáció olyan – mondta egyik ügyfelem –, mint a jedilovagok elmetrükkjei.

Egy másik arról számolt be, hogy sportoláshoz és zenéléshez rendszeresen alkalmazta a módszert,

de álmában sem gondolta, hogy az üzleti és a mindennapi életben is hasznát veheti.

Mióta ezt is tudja, azóta elképesztően jó eredményeket ér el (és folyamatosan veri a fejét a falba, amiért nem jutott előbb eszébe).

 

Napoleon Hill, 19. századi író rendszeresen azt képzelte el magában, hogy kilenc nagy emberhez – köztük Waldo Emersonhoz, Thomas Alva Edisonhoz, Charles Darwinhoz és Abraham Lincolnhoz – fordul személyes tanácsokért. Egyik könyvében ezt írta:

 

Képzeletben minden este… leülök tanácskozni ezzel a csoporttal, amelynek tagjait magamban „láthatatlan bizalmasaimnak” nevezem… Képzeletbeli mentoraimhoz fordulok minden bonyolult problémával, amely engem vagy az ismerőseimet nyugtalanít. Bámulatosak az eredményeim.

 

Célszerű olyan tanácsadókat választanod, akik a számodra valamilyen érzelmet testesítenek meg.

 

A karizmád fokozásához olyan figurákat kell felidézned, akik magabiztosak, kedvesek, gondoskodók, nyugodtak és jókedvűek.

 

Szükség esetén képzeld azt, hogy odamész hozzájuk egy „lelki fröccsért”. A placebohatás áldásainak köszönhetően a módszer még akkor is hatékony, ha a képzeletbeli szituációt nem érzed reálisnak.

 

A vizualizáció ténylegesen nagyszerű eszköz.

 

Minden karizmát fokozó módszer közül ez az, amelyet feltétlenül be kell venned a fegyvertáradba.

Ha ebből a könyvből csak ez az egyetlen ismeret, amely megmarad, már akkor is nagymértékben javíthatja a személyes kisugárzásodat. – (Olivia Fox Cabane - Személyes vonzerő)

 

 

 

,,A taoizmus a negatív érzelmeket az alacsony szintű energiákhoz sorolja. Sokak életét keseríti meg és tölti ló a harag, bánat, félelem, depresszió, aggodalom vagy más negatív energia. Az ilyen negatív energiák megfosztanak az életerőtől, és előbb-utóbb betegséget okoznak.”

 

https://herghelia.org/ujkezdet 150 éve működő rendszer a stressz, depresszió, szorongás, pánik kezelésére.

 

ACT - Elfogadás és Elkötelezettség Terápiája

A könyv a humán pszichológia forradalmian új felfedezésére, az Elfogadás és Elkötelezettség Terápiájának (Acceptance and Commitment Therapy, azaz ACT) életvezetési modelljére épül.

Az ACT ráadásul szerencsés rövidítés, mert a kezdőbetűket így, egybeírva magyarul TETT-et jelent. Az ACT-et az Amerikai Egyesült Államokban fejlesztette ki Steven Hayes pszichológus és két munkatársa, Kelly Wilson és Kirk Strosahl.

Az ACT megdöbbentően hatékonynak bizonyult a legkülönbözőbb pszichés problémákkal küzdőknél, a depressziótól és a beteges szorongástól a krónikus fájdalomig, sőt a drogfüggőségig.

Sőt, egy jelentős kutatás során Patty Bach és Steven Hayes pszichológusok az ACT alapelveit alkalmazták krónikus szkizofréniában szenvedőknél, és megfigyelték, hogy már négy óra terápia is felére csökkentette a kórházi beutalások számát!

Az Elfogadás és Elkötelezettség Terápiája – Acceptance and Commitment Therapy (az ACT) hat fő elvre épül, melyek együttesen segítenek létrehozni azt a szemléletváltást, amely gyökeresen megváltoztatja életedet.

https://books.google.hu/books?id=ueeuAQAAQBAJ&pg=PT63&lpg=PT63&dq=Gazdag,+teljes+%C3%A9let+csak+tettek+r%C3%A9v%C3%A9n+%C3%A9rhet%C5%91+el&source=bl&ots=BH1uYHqPa5&sig=4KzTAA0iAUIaCW3WcIxtBmODU6k&hl=hu&sa=X&ved=0ahUKEwi-sb2d55fTAhWDIJoKHZuKBMIQ6AEIKDAB#v=onepage&q=Gazdag%2C%20teljes%20%C3%A9let%20csak%20tettek%20r%C3%A9v%C3%A9n%20%C3%A9rhet%C5%91%20el&f=false

Dr. Russ Harris - A boldogság lépcsõin: Hogyan engedjük el a félelmeinket és kezdjünk el élni 

 

,,Az ok és okozat törvénye szerint az életben tapasztalt okozatok oka az, amit a testünkbe meg az amit a tudatunkba befektettünk. S persze a megszokás törvénye… aki sikeres az azért sikeres, mert sikeres szokásaik vannak. Fel kell venni azokat a szokásokat, melyek hozzá segítenek a sikerekhez.”

,,Úgy vehetsz fel új szokásokat, ahogy felvetted a meglévőket – ismétlés útján.”

,,A tudatos ember mindig a jelen pillanatra felel, mert felelősségteljes, szó szerint felelős azért, amit tesz - nem gépiesen reagál. Az ő cselekvése éber tudatosságából fakad, nem pedig külső manipuláció hatására.”

Hogyan állíthatom le az elmém?

Egy másik megközelítést javaslunk. Az elmét nem tudod teljesen leállítani, csak rövidebb időpontokra, pl. amikor meditálsz. A természete az, hogy mindig mozgásban van.

Inkább formáld, alakítsd, tereld az elméd a vágyaiddal összhangban.

A legnagyobb kihívás minden ember életben, hogy a nem kedvező körülményekkel ellentétes gondolatokat gondoljon. Aláírjuk, ez valóban nem könnyű, ha fojtogatnak a körülmények, vagy sorozatosan valami szörnyűséget élsz meg.

De nincs más út a változtatáshoz.

Meg kell tanulnod lépésről-lépésre a jelenlegi valóságodtól eltérően gondolkodni, ha változást akarsz hozni az életedbe. A viselkedésed módosítása a vágyaidnak megfelelően ideig-óráig működhet, de ez hosszútávon iszonyat fárasztó és kimeríti az embereket.

Tudjátok, hogy mi a depresszió? Amikor valaki a megélt élete hatására nagyon erős vágyakkal rendelkezik, de az élete folyamán a vágyaival ellentétes gondolati szokásokat alakított ki. Aztán ezt a rezgésbeli diszharmóniát cselekvéssel és viselkedésbeli változással próbálja kompenzálni. És amikor sokadjára sem sikerül változást hozni az életükbe, akkor hullafáradtan összezuhan és lemond mindenről. Sajnos így soha nem fog megváltozni semmi. Vissza kell térni az alapokhoz.

Életed tényeit te teremted szabadon; mert figyelmed irányát csak te irányíthatod – ez a te felelősséged.

Amire hosszú időn keresztül figyelsz, azt kezded beépíteni a rezgésedbe, és fokozatosan kezd megvalósulni az életedben.             

Zseninek lenni csupán annyit jelent, hogy osztatlan figyelmet szentelsz valaminek, a többit a Vonzás Törvénye elintézi. (Abraham-Hicks)

 

,,Ráfordított energia + Türelem = Eredmények

Az emberek gyakran figyelmen kívül hagyják ezt az elvet. Azt kérdezik: “Mit kaphatok holnap, ha ma elvetem a babszemeimet?” A válasz: “Nedves babszemecskéket” A mag törvénye így szól: “Ma ültetsz, és KÉSŐBB aratsz!” Ma ültess babszemeket, és szedd le négy hónap múlva a termést.”

,,A változtatás titka, hogy az energiádat nem a régi elleni harcra, hanem az új felépítésére összpontosítod.”

,,Nem kell visszanézegetnünk, hacsak azért nem, hogy tanulságokat szűrjünk le a múltbeli hibákból és hasznunk legyen a tapasztalásból.”

,,A gondolatok csak úgy megjelennek. Kilépnek a semmiből és visszamennek a semmibe, mint ahogy a felhők mozognak az üres égbolton. Azért jönnek, hogy áthaladjanak, nem pedig azért, hogy maradjanak. Nincs bennük semmi „káros”, míg igaznak nem hisszük őket, és nem kezdünk el hozzájuk ragaszkodni.”

,,Egykor azt mondta Buddha, hogy ha helyet adunk elménkben a negatív, keserű gondolatoknak, mások vádolásának és a velünk rosszul bánók iránt táplált gyűlöletnek, akkor nem lehetünk szabadok, és képtelenek leszünk megtalálni a boldogságot.” 

Legyen meg az önfegyelmed arra, hogy megtedd az apróbb dolgokat, melyeket nem szeretsz, azért, hogy életedet olyan dolgokkal tölthesd el, melyeket nagyon-nagyon szeretsz. (Andrew Matthews)

A jövő mindig attól függ, hogy mit teszünk meg a jelenben. (Mahatma Gandhi)

 

A szokássá vált lelki higiénia hozzásegít bennünket ahhoz, hogy valóban egészséges szellemi-lelki életet élhessünk.
A szellemi-lelki fertőzések között meg kell említenünk a haragot, a félelmet, a stresszt, az aggodalmat, a gyűlöletet, a bűntudatot, az agressziót. Egyikkel-másikkal vagy akár ezek kombinációjával valamennyien újra meg újra megfertőződünk, s ez ellen csak a rendszeres lelki higiénia nyújt segítséget.

Ennek egyik legfontosabb eleme az esti „mentális újra átélés”, amely során valamennyi fertőzött energiát feloldjuk, és a negatívot pozitívvá formáljuk át, mielőtt kárt okozhatnának bennünk.

A szellemi-lelki fertőzéseket csak akkor tudjuk végérvényesen kiiktatni életünkből, ha a lelki higiénia rendszeres gyakorlattá válik.

Ennek eredményeképpen harmonikus lélekkel és rendíthetetlen nyugalommal élhetjük életünket.

Még azt is meg kell gondolnunk, mivel tudunk örömet szerezni feleségünknek, társunknak, holott ha valóban szeretünk, már nem is kell fontolgatnunk.

Ha egyszerűen szeretetből cselekszünk, biztosak lehetünk benne, hogy minden pillanatban azt tesszük, ami a legmegfelelőbb.

A gondolkodás gyakorta nem más, mint a hiányzó szeretet pótlása. Gondolkodni nagyszerű dolog, és meg kell tanulnunk helyesen élni vele, ám soha ne feledjük, hogy a gondolkodás mindig csupán pótlék: a leglényegesebbet, a bölcsességet és a szeretetet helyettesíti. (Kurt Tepperwein: A szellemi törvények)

 

Tudatának megnyitásával és irányításával mindenki maga határozza meg azt a szintet, ahol él.

Az okos a saját hibáiból tanul, a bölcs mások hibáiból, a bolond viszont sem egyikből, sem másikból.

Ha tehát képességeink szinte korlátlan lehetőségét optimálisan fel akarjuk használni, mindenekelőtt ajánlatos "gondolatkúrát, mentális diétát" tartani.

Mindössze annyit kell tennünk, hogy négy héten keresztül lehetőleg csak pozitív gondolatokat fogalmazzunk meg, pozitív módon nyilatkozzunk meg, érezzünk és cselekedjünk, keressük pozitív kisugárzású emberek társaságát, legyünk minél többet ilyen környezetben, engedjük, hogy pozitív szokásaink alakuljanak ki, és ezek megerősödjenek, keltsünk életre magunkban pozitív érzéseket, lehetőleg pozitív dolgokról olvassunk, és pozitív dolgokat nézzünk.

Ezzel egy időben próbáljuk meg félelmünket, a stresszt, a bűntudatot, az aggodalmat, a kétséget, a haragot, az önsajnálatot és mindenfajta izgatottságot lehetőleg azonnal átalakítani. Hasonlóképpen törekedjünk arra is, hogy a betegségekre, a szegénységre vagy akár a véletlenre vonatkozó gondolatainkat azonnal tudatosítsuk és feloldjuk.
Reggel és este végezzünk alapos "lelki higiéniás gyakorlatot", napközben pedig találjunk alkalmat és idõt az elcsendesedésre.

Valahányszor látogatónk érkezik, vagy megszólal a telefon, koncentráljuk tudatunkat, azaz tudatosítsuk magunkban, kik is vagyunk valójában, és ezzel az "élesre állított" tudattal cselekedjünk. Próbáljuk meg ezt a "kúrát" fegyelmezetten négy héten át folytatni. Az eredmény meg fogja gyõzni önt a lelki higiéniás kúra helyességéről, s ez végül szokássá válik majd. (Kurt Tepperwein – Szellemi törvények)

 

Az életminőséged legfőképpen attól függ, hogy milyen mentális és érzelmi minőségek töltik be a tudatodat. Azt pedig leginkább az határozza meg, mire helyezed a figyelmed irányát, s mennyire tudsz éberré válni. Amíg valaki nagyrészt öntudatlanul reagál az őt érő ingerekre, és a külvilág eseményeinek hatásai irányítják, addig nem lehet hatékonyan felhasználni a vonzás törvényét. Amikor gondolsz valamire, ahhoz kapcsolódóan bizonyos érzelmek is megjelennek benned. A lényed egy része felveszi annak a rezgését, s annak fizikai megfelelője a vonzás törvénye szerint megjelenik az életedben. (Gyuró Éva)

 

,,Milyen hatása van annak, ahogy gondolkodom? Az, ahogy most gondolkodsz, segít-e neked, hogy elérd ezt a célt vagy inkább az utadban áll?

,,A gyengeségeimre koncentrálok és elfeledkezem az erősségeimről?

Amikor az emberek depressziósak, gyakran elfelejtik a múltbeli sikereiket, és elfeledkeznek azokról az erőforrásaikról és erényeikről, amelyek segíthetnének megbirkózni a jelenlegi szituációval."                        

 

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/legzes.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/meditacio.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/energiat-magadnak-1.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/boldogsag-es-siker---alapok.html

 

A hasi légzés

Ha azt akarod hogy vonzó legyél, hogy több barátod legyen, sikeres partner kapcsolatot élj át, és stabil legyen idegrendszered, hogy végre kidobj minden szedáló és nyugtató gyógyszer, és elemed feltöltve legyen a küzdelmes hétköznapokhoz, végezz hasi légzést !

Hasi légzés, töltsed föl a belső akkumulátort!

Töltsed föl a belső akkumulátort , végezz hasi légzést , akár váltott orrlikú légzéssel is....a tan tiant , illetve a napfonatodat feltölti energiával kb 15-20-lélegzet vétel után ellenőrizd karhosszteszttel hogy a a köldököd alatti területet " edényt " hogy meg telt -e ? A megszerzett energiát , aztán szétoszthatod csak csupán azzal , hogy a nyelvedet a szájpadlásra rakod oda ahol fémes ízt érzel...olyan érzés mintha elemet nyalogatnál...abban a pillanatban az energia szétáramlik a testedben , a kormányzó és befogadó meridiánok összekötésekor...ugyanis a nyelved kapcsolóként működik...

Hasi légzés után a csókolózás hatása is erősebb lehet , sőt nem kizárt hogy orgazmust vált ki

Ha azt akarod hogy vonzó legyél , hogy több barátod legyen , sikeres partner kapcsolatot élj át , és stabil legyen idegrendszered , hogy végre kidobj minden szedáló és nyugtató gyógyszert , és elemed feltöltve legyen a küzdelmes hétköznapokhoz , végezz hasi légzést !

Ha feszült ideges vagy , állj vagy ülj kényelmesen egyenesen , és gondolj a tan tianodra a köldök alatti területre , pillanatok alatt megnyugszol és feltölt
de ennek előfeltétele hogy az aksi töltve legyen ...ha a karok teszteléskor egyformák , minden rendben , akkor töltve vagy ...amenyiben eltérők a karok hosszúsága , és minél nagyobb ez az eltérés annál inkább itt az ideje légzéssel való feltöltésének .  

"A hasi agy „magas fokú intelligenciával” rendelkezik –vezérli az energiaforgalmat, kémiai anyagok millióit elemzik. Szervezi a legveszélyesebb hódítók elleni harcot, azok a mikroorganizmusok, melyek béltraktust milliószámra ellepik, ugyanúgy nem jutnak be a szervezet belsejébe, mint azok, amikből naponta töménytelen mennyiséget nyelünk le. A bél a test legnagyobb védekező-szerve, itt található az immunsejtek 70%-a…. A hasban lévő gondolkodó szerv független lélek a testben – vibráló, modern adatfeldolgozó központ. Érzékelő-receptorainak adatait maga tudja generálni, feldolgozni. Reakciók egész sorát koordinálja. Utasítást ad a szomszédos szerveknek, irányítja a fertőzések kivédését és az izommozgást. Funkcionálisan szervezett keringési rendszerekkel dolgozik. Képes arra, hogy a különböző állapotokat feljegyezze és reagáljon rájuk. (dr Vargha Zoltán)"

Forrás: http://repaelixir.blogspot.hu/2015/03/dr-vargha-zoltan-irasa-ami-biztat-is.html

El kell érni, hogy a mindennapokban e légzésformával lélegezzünk ki és be.

 

A civilizált emberek többsége felületesen lélegzik, a rekeszizom teljes kihasználása nélkül.

Mozgásszegény életmódunk, a rohanás, a növekvő elvárások hatására légzésünk "ellaposodott", csupán gyengén "pihegünk". Mivel ez a légzésforma a szervezetre igen negatív hatást gyakorol, fontos hogy megértsük kihatásait!
Szervezetünk egyik legfontosabb méregtelenítő szerve a tüdő.

Amikor mélyen lélegzünk, használjuk a rekeszizmot, ezáltal oxigén jut a tüdő minden részébe, nyomást gyakorolva a hasra. Ez a nyomás hozzájárul a jó emésztéshez, a fokozott oxigén ellátottság pozitívan befolyásolja a vér összetételét és keringését, erősödnek a szívizmok és a tüdő.
A vér zsírtartalmának kiegyensúlyozása is javul, ami hosszú távon csökkenti a szívinfarktus és a szélütés előfordulását. Emellett megfigyelhetjük a légző gyakorlat pozitív hatását a máj, a lép és a hasnyálmirigy működésére is. A hasnyálmirigy jobb működésével a vércukorszint is kiegyensúlyozódik, csökkentve a késői cukorbetegség előfordulását. Az "élelmiszerek"–ben sok veszélyes és rákkeltő anyag van, amelyek méregtelenítés hiányában felhalmozódhatnak a szervezetben és visszafordíthatatlan folyamatokat indíthatnak el.

Rendszeres sporttal, légző gyakorlatokkal és magas rosttartalmú táplálékok fogyasztásával azonban fel tudjuk gyorsítani az emésztési folyamatot, és gyorsabban el tudjuk távolítani a rákkeltő vegyületeket, megakadályozva, hogy káros hatást fejtsenek ki.

A helyes légzés hatással van a tudati folyamatokra is, nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a vérnyomást.

Kilégzéskor eltávozik a sejtekből a felesleges széndioxid, ami a savtalanítás fontos eszköze.

http://prananadi-miskolc.hu/joga.html

 

A mélylégzés endorfint szabadít fel a szervezetben, amelynek jól ismert természetes fájdalomcsillapító és hangulatjavító hatása.

Figyeljük csak meg a gyerekeket! Számukra mi sem természetesebb, mint hogy a hasi légzést használják, ahogy alvás közben a felnőttek is ösztönösen erre a légzéstechnikára váltanak.

A mélylégzésnek köszönhetően a rekeszizom fel és le mozgása méregtelenítő hatást fejt ki a szervekre és fokozódik azok vérellátása is. Amikor a tüdő legalsó területei telnek meg levegővel, finom nyomást gyakorolnak a rekeszizomra.

A rekeszizom mozgására a hasi terület is prés alá kerül, kifelé mozdul, ami az úgynevezett vagus idegre fejti ki hatását és kiváltja a szervezetben az úgynevezett relaxációs választ. A folyamat segít nyugalmi állapotra hangolni a harcra kész szervezetet.

Az oxigénnek köszönhetően testünk energiaellátása megnő.

Napi néhány perc gyakorlás hatékonyan csökkenti a stresszt, ellazítja az elmét és javítja az alvás minőségét is.

Szerotonint szabadít fel a szervezetben, amely közismert hangulatstabilizáló hatásáról, csökken a vérnyomás, és a pulzus, lecsillapodik a légzés ritmusa, az agy alpha hullámok kibocsátására hangolódik.

Néhány helyesen elvégzett hasi légzés mindössze húsz másodperc alatt képes elérni mindezt.

A felszínes, mellkasi légzés ezektől a jótékony hatásoktól megfoszt bennünket.

Ha a mellkasi terület vesz részt túlnyomó részt a légzésben, érzékenyít bennünket a „harcolj vagy menekülj” stresszválaszra, amelynek köszönhetően szervezetünket stressz hormonok, adrenalin és kortizol árasztja el.

Három-négy nap után idegrendszerünk krónikus stressz hatása alá kerül, amely nyugtalanná teszi az alvást, növeli a vágyat a zsíros és cukortartalmú ételek iránt, illetve gyengíti az immunrendszert, mivel a T-sejteket és az Killer-sejteket is pusztítja. Emésztési problémák jelentkeznek, megjelenik a fizikai és a mentális fáradtság érzése, csökken az állóképesség.

A tudatos légzés azonban kioltja a stresszválaszt, mivel nyugalmi állapotra hangol és a szervezet csak az egyik üzemmódban képes funkcionálni.

Ha a légzés felületessé válik, a kardiovaszkuláris rendszer kompenzációra törekszik, hogy minél több oxigént, minél rövidebb idő alatt igyekszik eljuttatni a szervekhez.

Ennek hatására a vörösvértest termelés is megnövekszik, ami szintén azt a célt szolgálja, hogy oxigén juthasson el a kapillárisokhoz. A szív is intenzívebb munkára van fogva, hogy meggyorsítsa az oxigénszállítást, habár a vörösvértestek megszaporodása miatta a vár sűrűbbé válik, tehát a szívre még nagyobb munka nehezedik. A belélegzett oxigén mintegy 25%-át hasznosítja a szervezet, ezért kifejezetten fontos, hogy minél nagyobb mennyiségben vegyük magunkhoz.

Tapasztalja meg a hasi légzés jótékony hatásait! Meg fog lepődni, hogy az indulatlevezetésben is milyen hatékony segítséget nyújt majd ez az egyszerű technika.

http://konfliktusklinika.blogspot.hu/2013/11/egyszeru-es-nagyszeru-erzelemkontroll.html

 

Ezzel a légzéssel masszírozzuk a szívet és a tüdőbe a lehető legtöbb levegő áramlik, cserélődik.

Olyan területek is mozgásba jönnek, melyeket a mindennapok során nem használsz.

Belégzéskor a rekeszizom a hasi szerveket érinti kilégzéskor, pedig a tüdőt és szívet.

Természetes módon nyugtat és elmélyíti a légzést, ugyanakkor növeli a tüdőkapacitást.

http://www.harmonet.hu/ezoteria/20918-legzestipusok-es-hatasai-az-emberi-testre.html

http://www.amegoldas.eoldal.hu/img/original/3496/hasi-legzes-nyugtato.jpg

 

A légzés legtöbbünk számára egy tudattalan folyamat és pusztán funkcionális szerepet tulajdonítunk neki. Ez azért helytelen megközelítés, mert számos jó légzéstechnika tudatos gyakorlása

• képes feloldani benned a feszültséget,

• növeli a stressztűrő képességedet,

• fokozza a teljesítményedet, és

• erősíti az immunrendszert a fertőzésekkel, betegségekkel szemben.

 A helytelen légzés

• pánik hangulathoz,

• alvásproblémákhoz és

• depresszióhoz vezethet.

A helyes légzést sosem késő megtanulni, de a saját érdekünkben jobb minél hamarabb.

 

A csecsemő még tudja, te már nem!

Megtörtént már veled, hogy valami vagy valaki annyira felidegesített, hogy kifogytál a levegőből, és csak kapkodsz az után? Ilyenkor izzadsz, nem tudsz tisztán gondolkodni és a szíved hevesen ver.

Az ilyen reakciókért is a helytelen légzéstechnika vonható felelősségre.

Néha ösztönösen megérezzük, hogy egy nagy levegővétel lenyugtatna bennünket, de mert a helyes légzés nem épült be az automatikus szokásaink közé, sajnos elmarad a mély levegővétel.

Minden csecsemő helyes hasi légzéssel lélegzik. Ha megfigyeled az alvó gyerekeket, látod, hogy a hasuk mozog inkább, mint a mellkasuk.

Ahogy növünk, és egyre több konfliktussal találjuk szembe magunkat, a szervezet stresszre adott egyik válaszreakciója az apró rövid lélegzetvétel.

Az életünkben állandósuló nyomás, feszültség, egyre több elvárás, és megfeleléskényszer hatására szokásunkká válik az apró, rövid lélegzetvétel.

Ezzel a tüdő teljes kapacitásának csak 1/3-át veszzük igénybe.

Ez a sok rövid levegővétel csökkenti az oxigén-szén-dioxid gázcsere hatékonyságát és egyensúlyát.

A CO2 hiánya pánik rohamokhoz, álmatlansághoz, szédülékenységhez és indokolatlan fáradékonysághoz vezet.

Az oxigén csökkentett bevitele egyenértékű a lopással, mert az olyan, mintha ellopnád egyes szerveidtől az életadó tápanyagot.

A kapkodó, rövid légzés felgyorsítja a szívverést,

és tovább fokozza bennünk a feszültséget,

illetve miután fokozott mennyiségben lélegzünk ki ilyenkor szén-dioxidot, pánik rohamot is előidézhet.

A pánik roham tüneteit csökkenti, ha az alany papírzacskón keresztül lélegzik ki és be,

mert ezáltal újra belélegzi azt a szén-dioxidot, aminek vesztesége fokozza a feszültséget.

Hogyan legyél boldogabb?

A helyes légzés során használnod kell a rekeszizmodat ami mellkas és a hasüreg közötti izomlemez.

Ha kényelmesen ülsz, vagy a földön háton fekszel, a következőképpen tapinthatod ki a rekeszizmot: helyezd a bal kezedet a mellkasod felső részére, a jobb kezedet pedig a hasadra, a bordáid alá. Amikor levegőt veszel, a bal kezednek nyugalomban kellene maradnia, míg a jobb kezednek a hasadon le-fel mozdulnia. Ha mégis a bal kezed mozog, az azt jelenti, nem használod a rekeszizmodat úgy, ahogy kellene.

Tanuld meg tudatosan használni a rekeszizmot és irányítani a légzésedet, mert általa nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb és boldogabb ember válik belőled.

A lassú, ritmikus lélegzés segíti az oxigén és a szén-dioxid hatékony áramlást, lelassítja a szívverést, ellazít és biztosítja a véráramban lévő tápanyagok szállítását. Az izmok is elegendő mennyiségű energiát adó oxigénhez jutnak, amit olajozott működésükkel hálálnak meg.

http://gyorismegyesulet.uw.hu/legzogyakorlat.htm

 

 

"Hogyan lehetne az életed még ennél is jobb...?"

Rácz Anita - Meditációs egység tréner, Access Bars® kezelő, viselkedéselemző pszichológus

Hogyan tudunk egységben lenni magunkkal,

hogy a lelki nyugalmunkat megőrizzük.

A bennünk lévő tudás és szeretet kibontakoztatása és felhasználása a mindennapi döntéseinkhez,

 a teremtő erőnk megtapasztalása és fejlesztése,

az egység megteremtése másokkal egy boldog élethez vezető úton.

Hogyan hatnak és működnek, hogyan tudjuk irányítani ezeket az energiákat? 

Az Access Bars kezelések segítenek abban,

hogy könnyedén tudjunk változtatni az életünkön... 

 

Számos élethelyzetben jelenthet megoldást, így például: 

- egészségügyi problémák, 

- testsúly gondok, 

- pénz, karrier, 

- párkapcsolat, 

- szorongás, depresszió, pánikbetegség. 

és még rengeteg más területen.

https://4.bp.blogspot.com/-GvaTmj7Ozww/Vf8BSdUWGBI/AAAAAAAAAcE/ZOv_xkfUNSw/s640/plak%25C3%25A1t.jpg

Meditációs technikák és vezetett meditációk segítségével egységbe kerülhetünk önmagunkkal, elménk lecsendesítésével könnyebben megtaláljuk valódi életcéljainkat. (Egyéni és csoportos meditációs programok.)

Belső utaztatás…hogy hazatalálj valódi önmagadhoz.

Életvezetési tanácsadás…hogy a kihívások értelmet nyerjenek.

Minden kezelés egyénre szabott! 

http://www.raczanita.com/