Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


80 FONTOS DOLOG A BOLDOGSÁGHOZ, SIKERHEZ 8

http://www...hu/cikkek/80-fontos-dolog-a-boldogsaghoz--sikerhez-1.html

 

67. Pozitív Elme = Pozitív eredmények  (folytatás)

 ,,A rendezett harmonikus életvitel, rendezett harmonikus gondolkodást takar.” 

,,Tanulja meg, hogy olyan gondolatokra gondoljon, melyeknek következményét szívesen látja megvalósulni életében.

,,Kösd gondolataidat a békesség, kiegyensúlyozottság, nyugalom, szeretet, vidámság, biztonság eszméihez és elméd boldogságot teremt.”

,,A szeretettel teli gondolatok szeretettel teli életet és szeretettel teli kapcsolatokat hoznak létre."

,,A gondolataid hatással vannak az érzelmeidre.

Pontosan úgy érzel, ahogy gondolkodsz.

Ha szeretetet szeretnél érezni, akkor a szeretet rezgésével összhangban lévõ gondolatokkal tápláld az elmédet!”

Ahogyan gondolkozunk, úgy élünk.

Gondolkozzunk helyesen, világosan, eredményesen, és a siker, a boldogság nem marad el. (Harry Lorayne)

Ha tettet akarunk aratni, gondolatot kell vetnünk. (G. D. Boardman)

A mennyiség előbb-utóbb megmutatkozik a minőségben! Ez igaz a gondolkozásra is. (Harry Lorayne)

Ha sikerül megszerveznünk gondolkozásunkat, képesek leszünk megszervezni és irányítani az életünket. (Harry Lorayne)

Az elme szervezettsége azt is jelenti, hogy a gondolkozásnak határozott célja van. (Harry Lorayne)

,,Próbálj olyan dolgokra gondolni, ami boldoggá tesz. Ez a pozitív gondolkodás csodája. Mikor olyan dolgokra gondolsz, amit szeretsz, a rezgéseid frekvenciája megváltozik, és a szervezet elkezdi önmagát gyógyítani. Még jobb, még több jó dolog történik az életed során, csak azért mert minden amire gondolsz valósággá válik, még azok a problémák is, amik zavarnak. Koncentrálj tehát arra, amit szeretsz és nézd, ahogy megváltozik körülötted minden."

,,Tápláld az agyad nagyszerű gondolatokkal."

 ,,Gyakran hangoztatott mondás,

mely szerint a siker és a boldog élet kulcsa a pozitív gondolkodásban rejlik.”

 

,,A kreatív embereknek nincs szükségük arra, hogy mások motiválják őket, hiszen önmagukat motiválják. Odafigyelnek, és az agyuk mindkét felét kihasználják a teljesítő képességük határáig. Ők megtalálják az ösztönzést, nem másoktól várják el. És lehető legnagystílűbben használják a fejüket.”

 

Gondolattól lesznek dolgok jók és rosszak, gondolat tesz embert nyomorulttá, boldoggá, gazdaggá vagy szegénnyé. Mégis sokkal több időt fordítunk jelentéktelen dolgokra, mint arra, hogy megszervezzük a gondolkozásunkat. Az idő sokkal fontosabb, mint a pénz. Ez a legértékesebb ,,áru” , amivel valaminek a megfizetéséért fizethetünk. Ezért ha jó ,,vásárt” akarunk csinálni, időnk egy részét gondolkodásunk hatékonyságának javítására kell fordítanunk(Harry Lorayne)

 

,,…ha meg szeretnénk szabadulni a szükségtelen gondolatoktól,

el kell érnünk azt,

hogy ne vegyük személyesnek a dolgokat.''

http://www.meditaciosprogram.com/blog/2016/10/29/tulzott-gondolkodas-masik-bunose-a-dolgok-szemelyesnek-vetele

 

 

,,Minél intenzívebbek a pozitív érzéseid, annál gyorsabban jut el hozzád.”

 

A pozitív gondoltatok erősítése valóban gyümölcsöt terem.

 

 ,,A pozitív, kreatív, szerető gondolataid hatalmas erőt képviselnek, sokkal-sokkal nagyobbat, mint amit el tudsz képzelni, mert a gondolatok erőt jelentenek. Ezért száműzzél magadból minden negatív gondolatot! Mindig nézd az élet napos oldalát, mert minél több örömet és szeretetet sugárzol ki magadból, annál több örömet és szeretetet fogsz magadhoz vonzani."

 

Tanuljunk és rendezzük át gondolkodásmódunkat.

A félelmek gyakran hátráltatják veleszületett képességeink kibontakoztatását. Hiányosságaink szembetűnőek, mégis átkódolhatjuk őket pozitív gondolatokkal. - Edith G. Maya

 

Fejlődni azonban csak belső biztonságból lehet.

És itt kétségtelenül erre van szükség. Lelki, szellemi fejlődésre. Emelkedésre.

Nemcsak technikai fejlődésünket kell elérnünk,

hanem lelki emelkedettségünket is, melyet a legtisztább, s egyben tökéletes rezgésű létállapotban kell megélnünk.

Ez fejlődésünknek nagyon magas foka és emelkedett állapota- Edith G. Maya

 

,,A valóságunkat a gondolatainkkal teremtjük meg,

épp ezért érdemes gondosan megválogatnunk őket.

Ám nagyon sok olyan gondolatunk van, amelyek eddigi életünk során olyan irányító programokká váltak bennünk, amelyek működését már annyira megszoktuk, hogy észre sem vesszük.

Vannak köztük olyanok, amelyek a hasznunkra válnak, és olyanok, amelyek akadályoznak abban, hogy önmagunkat szeretve boldog, örömteli életet éljünk. Ez utóbbiakat hívjuk korlátozó hiedelmeknek.”

 

,,Ha gondolataidra összpontosítasz, legmerészebb álmaidat is megvalósíthatod. Sokszor azonban épp elméd korlátai szabnak határt vágyaid megvalósulásának.

 

Gondolatainkkal olyannyira azonosulunk, hogy olykor azok irányítanak minket ahelyett, hogy mi irányítanánk őket.

 

Emellett figyelmedet tudatosan is terelheted. Ha például terhes lennél, azt vennéd észre, hogy szinte mindenki áldott állapotban van körülötted.

Ezért fontos, hogy gondolataid nagy részét megtanuld irányítani,

hiszen ezzel azt vonzhatod be életedbe, amire szükséged van. Vagyis a beláthatatlan adatmennyiségből pont azt fogod kiszúrni, ami kihúz a csávából, vagy vágyaid irányába terel.

Formáld át az elméd!

A Válasz című könyv szerzője 5 lépést javasol, amelyek révén megszabadulhatsz önkorlátozó tévhiteidtől:

1. Ábrándozz! Képzeld el, amit szeretnél.

         Éld át a vele járó érzelmeket,

                 hiszen agyunk azokra a dolgokra jobban emlékszik,

          amelyekhez érzelmek is társulnak.

2. Mondj ki a vágyaddal kapcsolatos mondatokat, méghozzá jelen időben.

3. Hogy érzelmi kapcsolatod agyadban tudatosuljon, vágyaid tárgyához

        készíts valamilyen kézzel fogható dolgot. Vezess róla egy füzetet, írj fogalmazást, rajzolj!

4. Ébredéskor, délben és lefekvéskor meditálj!

         Lazulj el, figyelj légzésedre,

                és amikor úgy érzed, üres a fejed,

                        tudatosítsd magadban, min szeretnél változtatni!

5. Tudatalattidat napközben is

        folyamatosan bombázhatod azzal, amit szeretnél.

       Nem kell mást tenned, mint kocogás, zenehallgatás vagy főzés közben

               elképzelned egy pillanatra, amire vágysz.

           Ez úgy rendezi ideghálózatodat,

                   hogy magadhoz vonzd azt, amit szeretnél.

Forrás: http://www.joy.hu/14041_hogy_mukodik_a_teremto_gondolat_tudj_meg_tobbet_a_vonzas_t

 

,,A gondolat a vonzás kozmikus törvényének engedelmeskedve működik, így az általuk keltett rezgések hatással vannak a környezetünk rezgéseire is. Ha tehát valamit elég erősen vizualizálunk, az megjelenik a térben is, először csak az asztrális síkon, majd előbb-utóbb a fizikai síkon is, ha nagy erőt adtunk neki.”

 

,,Nincs időd negatívan gondolkodni, mert azzal csak több olyat teremtesz, amire azt mondod, nem akarod.

Ha pozitív megerősítéseket használsz, és még sincs eredménye, akkor gondolj vissza, milyen gyakran engeded meg magadnak a nap folyamán, hogy rosszul érezd magad vagy csalódott vagy! Pontosan ezek az érzések azok, melyek eltolják pozitív megerősítéseid manifesztálódását és blokkolják a jó áramlását.

Gondolataink különlegesek. Minden egyes kigondolt gondolat alakítja jövőnket. Minden gondolat!

,,Minden egyes gondolat, amitől rosszul érezzük magunkat, elpazarolt gondolat.”

Nem csak a pozitív gondolkodás és egy nagyszerű élet megteremtésének lehetőségét veszítjük el általa, hanem még hozzá is adunk a negatívokhoz, ami kellemetlen élményeket hoz nekünk.

Minden gondolat különleges.

Megtanulhatunk pozitív megerősítésekben gondolkodni. Igen, egy kis munkával jár irányításunk alá vonni gondolatainkat, de a jutalom óriási. A múltnak nincs hatalma felettünk. Még a problémáknak sem lesz hatalmuk felettünk.

Az erőnk azokban a gondolatokban rejlik, amelyeket ma választunk. Emlékezz rá, végtelen lehetőségek állnak előttünk!

Gondolhatunk boldogságra. Gondolhatunk pozitív gondolatokat.Mondhatjuk: Igen, meg tudom csinálni!

Gondolhatunk olyan dolgokra, melyek boldoggá tesznek. Megtanulhatunk csak a jó dolgokra gondolni a világban. Egy mosollyal köszönthetjük a napot. Tudtára adhatjuk a világnak, hogy boldogok vagyunk, mert élünk. Kifejezhetjük hálánkat minden fordulatnál. Szerethetjük testünket. Lehetünk önmagunk legjobb barátai. Tetteinkkel példát mutatunk gyermekeinknek. Csak azáltal, hogy figyelnek bennünket, megtanulják, hogy teremtsenek boldog, teljes életet. A jutalmunk pedig az lesz, hogy megfigyelhetjük, amint életünk napról napra a legboldogabb, legszeretetteljesebb, leggazdagabb élménnyé válik. És ez ki fog tartani maradék földi napjainkra.

Ezért gyakorolj úgy gondolkodni, amitől jól érzed magad. Ezen a módon mindig az örömből teremted életed az örömbe. Az öröm mindig több olyat hoz, aminek örülni tudsz.” Forrás: http://inspiralo-uzenet.blogspot.hu/

 

,,Védd magad

Egyáltalán nem önzőség,

sőt a boldog mindennapokhoz elengedhetetlen az,

hogy kialakíts egy olyan védőhálót, amire mindig számíthatsz. 

 

Ezt persze többféleképpen is kiépítheted magad körül.

Kezdheted például azzal, hogy

saját magadban változtatod meg a negatív gondolatokat,

és megpróbálod őket pozitívvá formálni.”

 

Saját túlzó reakcióink felelősek a minket gyötrő stresszért.

Szemléletváltással azonban sok minden megváltoztatható. 

A pozitív gondolat tetté válik.

Ha sikerül irányítani gondolataidat, és tetteidet ellenőrzésed alatt tartod, a stressznek nem lesz esélye.

Az ember élete az, amit gondolatai teremtenek. Csak rajtad múlik, hogy mit gondolsz.

Forrás: http://www.noiportal.hu/main/npnews-20256.html

 

Tény ugyanis, hogy ha valamire sokat gondolsz,

azt egy idő után bevonzod –

úgyhogy legyen ez inkább valami pozitív dolog,

mint egy szuper állás,

egy álomnyaralás

vagy egy csodás párkapcsolat, ugye?

A jövőd felé akkor tartasz, amikor elindulsz az álmaid felé, a teremtő gondolatban. (Asajah Csilla)

 

,,Az vagy, amit gondolsz, és azzá lettél, amit gondoltál.”

,,A gondolat segítségével hatni tudunk az alacsonyabb energiaminőségekre, és alakítani tudjuk a fizikai világot.”

 

 

"Egészségesnek lenni nemcsak annyit jelent, hogy egészségesen táplálkozol. Arról is szól, hogy mit gondolsz, és mit mondasz ki.”

 

 

Erős, teremtő lények vagyunk, és minden gondolatunkkal és minden szavunkkal meghatározzuk a jövőnket.

Amikor jó gondolatok járnak a fejünkben, jól érezzük magunkat.

Ha jól érezzük magunkat, jó döntéseket hozunk.

Ha jól érezzük magunkat, és jó döntéseket hozunk, akkor több jó élményt vonzunk az életünkbe.

A tudomány azt állítja, hogy az energiahullámok jelentik az univerzum "anyagát", és minden lélegzetvételünk és minden gondolatunk közvetlen hatással van valamire vagy valakire az univerzumban. A szék, amelyen ülök, a billentyűzet, amellyel írok, és az ablakom alatt a gyönyörű magnóliafa mind-mind energiából áll. A tárgyak rezgésének sebessége határozza meg a forma sűrűségét. Ezt az energiát közvetlenül befolyásolják a gondolataink, a szavaink és a tetteink.

Ezek a gondolatok, szavak és tettek érzéseket hoznak létre, és az érzéseinkből lesz az a valuta, amelyen megvásároljuk élettapasztalatainkat. 

Fejlesszük és használjuk ki azt a képességünket, hogy magunkhoz vonzzuk azt, amire szükségünk van. Ezt úgy érhetjük el, hogy a megfelelő lelkiállapotba kerülünk ( és benne is maradunk ). Forrás: Louise L. Hay & Cheryl Richardson - Kiemelkedő életet teremthetsz!

http://adwyw.blog.hu/2017/03/19/louise_l_hay_9_titkos_uzenete_az_onmegvalositasrol

 

A lelki egészséged szempontjából az egyik legfontosabb a gondolataid ereje. Érdekes, hogy egy-egy apró gondolattal mekkora teremtő energiát tudsz létrehozni, így nagyon izgalmas, amikor erre elkezdesz tudatosan figyelni és irányítani azt.

 

A mentális képek kuszaságának a leállítása lényeges, zavarja a nyugodt légzést, ezért ilyenkor ne csukott szemmel, - egy pontra koncentrálás. A belső mentális képeket leállítani, ne mozogjanak gyorsan, érzelemmel.

Ne engedd, hogy a tudatod csapongjon, össze-vissza menjen, bepörögjön. És mély, lassú légzés legalább 10 percig.

Tartsd tisztán, - vagy pozitívan, energikusan, - negatív és fáradtságtól mentesen a tudatodat, mert akkor jót vonzol, olyat, olyanokat, amit igazán akarsz.

 

- Még csak ne is gondolj a rosszra, mert stresszhormon kerül szabadul fel, kerül az áramlásba, s pont ez a baj, ez okozza a rossz érzéseket. Ezt kell elkerülni. Gondolj jókra, rengetegre, pl kisbaba…elmúlt és jövőbeli sikerek stb stb.

- Ne menj bele a kétes (vagy negatív kimenetelű) érzelmű dolgokba, helyzetbe.

,,Minden, amire gondolunk, és hiszünk magunkhoz vonzzuk,...megteremtjük! Csak is azokkal a gondolatokkal foglalkozzunk, amiket el szeretnénk érni!.....és a gondolatok megvalósulnak!! A gondolatok olyan energiát bocsájtanak ki, amivel magadhoz vonzhatod azt, amit szeretnél, vagy éppen azt is amit nem! A Teremtés mindig megtörténik, legyen az jó vagy éppen rossz! Mindig arra helyezzük a figyelmünket, amit el akarunk érni, és nem arra amitől félünk! A pozitív megerősítések, gondolatok, sokkal erősebbek mint a negatívak! Mindig tudatába kell lennünk annak, hogy mit gondolunk, mit beszélünk, és mit érzünk! Te alakítod az életed, és olyanná formálod amilyenné a gondolataid,.. és szokásaiddal alakítod!!”

 

Hiszek abban, hogy gondolkodásunk és tetteink egyszerű, következetes megváltoztatása csodálatossá varázsolja egész életünket. (Gabrielle Bernstein)

 

 ..A gondolatok kis energialények, amelyeket mi teremtünk meg, és folyamatosan energiával tápláljuk azzal, hogy kitartóan gondolunk valamire.

 Minél intenzívebb érzéseket táplálsz, egy gondolattal kapcsolatosan annál hamarabb bekövetkezi.

Ha az amire gondolsz kellemes érzéssel tölt el, az egy pozitív gondolat számodra.

JÓL GONDOLD MEG, HOGY MIT GONDOLSZ!!!”

 

,,Ha gondolatban ragyogó és boldogító kilátások képét fested le, olyan helyzetbe hozod magad, ami elmozdítja a célod megvalósítását." (Norman Vincent Peale)

 

“A gondolatainkkal emeljük fel magunkat. A saját magunkról alkotott kép segítségével kapaszkodunk feljebb. Ha ki akarod szélesíteni az életed, először tágítsd ki a gondolataidat az életről és magadról. Tartsd szem előtt a magadról alkotott ideált, azt, amilyen szeretnél lenni mindig és mindenhol.” (Orison Swett Marden)

 

,,Gondolatainknak HATALMA van. Mint tudod, a világon minden rezgésekből tevődik össze. A fizikai világ nem más, mint rezgések besűrűsödése. Ilyen az emberi test, az állatok, a növények, a tárgyak. A rezgések finomabb formája a légnemű anyagok, mint a gőz, a pára, a gázok. Rezgésből vannak az illatok és a fények, mint a Nap sugárzása.

Minden, ami szűkebb tágabb környezetében körülveszi az embert, sugárzik, azaz hatást gyakorol az emberre. Ugyan úgy az ember is hatást gyakorol a környezetére.

Miért?

Mint mondtam az emberi test rezgések besűrűsödése. Ezért az emberi test is sugárzik, vagyis rezgéseket bocsát ki a környezete felé. A fizikai testet körülveszi egy energia burok, az aura, amely szintén sugároz, vagyis HATÁST GYAKORÓL A KÖRNYEZETÉRE!

Az auránk olyan hatást gyakorol a környezetére amilyen az információ tartalma. Mert minden rezgés információt tartalmaz. Auránk olyan információt tartalmaz, amilyen a GONDOLATUNK.

Az embert éltető energia egy nagyon finom rezgés. Ez kívülről jön ez az Univerzum rezgése. Ez az energia pozitívan hat az emberre, mert azonos az ember tiszta rezgésével. De hatást gyakorolnak ránk másfajta rezgések is. Mint az előbb említettem, saját és mások gondolati rezgései hatnak ránk. A gondolati rezgés finomabb, vagy durvább lesz a szerint, AMILYEN A GONDOLAT ÉRZELMI TARTALMA.”

 

,,A sikertelen emberek túl sokat gondolkodnak és túlságosan a fejükben élnek.

Képesek arra, hogy elképzeljék a kurdarcot.

Ez nagyon veszélyes vizualizációs gyakorlat.

Nagyon fontos nekik, hogy mások mit gondolnak róluk.

Továbbá fontos a becsületük megőrzése minden áron.

Munkahelyi biztonságot, munkahelyi elégedettséget akarnak.

Mások feletti uralmat nagyobbra becsülik, mint a gazdagságot.

Végezetül nem tudnak ellazulni és tiszta fejjel gondolkodni ha

azt a szituáció megköveteli,

mert tele van a fejük kételyekkel, és aggódással.

Tapasztalatlanok.”

,,Susan Nolen-Hoeksema és munkatársai amellett érvelnek, hogy a depresszióra hajlamos emberek sokkal inkább szomorú érzéseikre fordítják figyelmüket. Ez a fajta rágódás (rumináció) a depressziós állapot fennmaradásához járul hozzá.”

,,A boldogtalan emberek állandóan arra összpontosítanakhogy mit utálnak az életbenA boldog emberek pedig arraamit szeretnek.”

Amire hosszú időn keresztül figyelszazt kezded beépíteni a rezgésedbe, és fokozatosan kezd megvalósulni az életedben. Zseninek lenni csupán annyit jelent, hogy osztatlan figyelmet szentelsz valaminek, a többit a Vonzás Törvénye elintézi. (Abraham-Hicks)

,,A legtöbb ember nem tud uralkodni a kívánságain, mert nem ura a gondolatainak. Mindenfélén töprengenek, szétszórják alkotó gondolataik csodálatos potenciálját, pedig azt koncentráltan egy célra kellene irányítani, mert ily módon bármit elérhetünk, amit csak el tudunk képzelni.
Nagyon kevés ember van tudatában annak, hogy a gondolatai milyen nagymértékben alakítják a valóságát. Alig akadnak olyanok, akik önállóan gondolkodnak. A legtöbben - anélkül, hogy tudnának róla - mentális lemezeket tesznek fel, vagy a számukra felkínált gondolatokon kérődznek ahelyett, hogy a saját gondolataik erejével szembeszállnának ezekkel és önmaguk alakítanák az életüket.”

Legyen olyan az elméd, mint egy ,,harci elefánt”. Az ókorban a harci elefántot arra képezték ki, hogy ne féljen semmitől a csatában, és ne is meneküljön el. És csakis arra menjen mindig, amerre a vezetője irányítja. Így kell az elmének is,- erős, stabil, nyugodt legyen, és arra menjen, arra gondoljon, amire akarod, ami hasznos, kellemes a számodra.

 

Hogyan tegyük szövetségessé az elménket?!

,,Sokan közülünk a csapongó elménk rabszolgái vagyunk.

Tuda­tunk­kal és érzelmi állapotainkkal végzett munkánk bármilyen általunk folytatott tevékenységben segítségünkre lehet, legyen az sport, üzleti élet, tanulás – vagy vallási elkötelezettség.

Ha tudatunkat a békében időzéssel képezzük,

az lehetővé teszi számunkra, hogy szövetségre lépjünk vele, és ténylegesen használjuk, ahelyett hogy ő használna bennünket. Megismerjük tudatunkat és működését.”

Pl. Mentális tréning.

 

Iskolázott szellem.

Szellemünk segítségével minden lehetséges dolgot elképzelhetünk, fiktív eseményeket éppúgy, ahogy vágyak és tervek megvalósulását is.

Szellemünk erejével befolyásolhatunk, meggyőzhetünk, megváltoztathatunk más embereket. Ha szellemileg csúcsformában vagyunk, és pengeéles a szellemünk, még nehéz helyzetekben is brillírozhatunk.

A szellemileg iskolázott és edzett emberek képesek arra, hogy kézzelfoghatóvá tegyék gondolataikat és elképzeléseiket.

A szellem az egyetlen olyan fórum az emberben, amely fel tudja tartóztatni az érzelmek sodrását, és krea­tívan alakítani képes a belső történést.

 

Ezért az az egyik legfontosabb feladata az embernek, hogy iskolázza a szel­lemét, megtanulja kezelni és irányítani a szellemi erőit.

Csak így nyújthat csúcsteljesítményt, így lehet hosszú távon is megfelelő a teljesítőképessége, ő maga pedig objektív, higgadt és sikeres az életben.

Az iskolázatlan szellem olyan, mint egy forgalmas tér egy nagyvárosban: A legkülönfélébb gondolatok, ötletek, kepék, gondok, emlékek és elvárások zavaros elegye tölti be. A fejben ide-oda cikáznak a gondolatok, az ember nehezen tud koncentrálni, igazán odafigyelni arra, ami­vel foglalkozik…

 

Az iskolázott szellem viszont, amely kristálytiszta, éber és összeszedett, segít abban, hogy megalapoz­zuk belső nyugalmunkat, és fokozzuk az erőnket.

Nemcsak a dolgok lényegét fogjuk fel gyorsabban, nemcsak rugalmasabbak leszünk, de javul az ér­zelmi és a szociális kompetenciánk is. Ezenkívül az iskolázott szellem megteremti a konstruktív és kreatív cselekvés feltételeit is…

 

Ha a nyugalomba vezetjük szellemünket és értelmünket, amelyek folyton azon fáradoznak, hogy mindent érthető formába öntsenek, egység lép a szétforgácsoltság helyébe.

Így megtakarítjuk azokat az energiákat, amelyeket egyébként minden irányba szétszórnánk. Igazi nyugalom esetén a nagyon intenzív, ugyanakkor nagyon oldott éberség állapotában vagyunk.

Belső nyugalom csak akkor jön létre, ha gyakoroljuk, miként irá­nyíthatjuk a figyelmünket egy bizonyos tárgyra.” (Helene Walterskirchen - Az energiaelv - Koncentrációs gyakorlatok a munkahelyen)

Gyakorolj: Tárgy, érzés, színek.

,,Kívánom, hogy megtaláld azt a gondolatot, ami a boldogabb életedet hozza el számodra!”

,,Ha az elme gondolni akar, hát gondoljon, de legyen irányított, hogy mire, így szabadságát meghagyva neki érjük el, hogy mégis fegyelmezett működésével utunkat segítse.”

,,A Szándék és a Gondolatok Ereje - Változtasd meg a gondolataidat és megváltozik a Világod.”

Igen, a gondolatok ereje, a pozitív gondolatok erejének a hatása hatalmas lehetőség a jobb életért..ezért tudatosan oda kell figyelni rájuk(M.J.)

,,Ha a napod minden percében kristálytisztán a szándékaidra koncentrálsz, azzal erős teremtő energiákat mozgatsz meg.”

,,Tudnod kell, hogy ezek a teremtő energiák folyamatosan működnek. Amikor nem a vágyaidra összpontosítasz, akkor ezek az energiák, szertefolynak és azokat a koncentrálatlan gondolataidat valósítják meg, amelyek éppen a fejedben vannak…Amire fókuszálod a tudatodat abból kapsz újra és újra egyre többet és többet. Épp ezért fontos mindennap megtisztítani a szándékaidat, és pozitívan tartani a gondolataidat. Érdemes reggelente végiggondolnod, hogy mi az, amit ma el akarsz érni. És érdemes a nap minden pillanatában figyelni a szándékaidra, és feltenni magadnak a kérdést: mit vonzok magamhoz ezzel a gondolattal?”

Amire az ember gyakran gondol, az meghatározza a gondolkodásmódját, mert a képzetek mintegy áthatják a lelket. Tehát itasd át lelkedet szüntelen ilyen gondolatokkal. (Marcus Aurelius)

 

68. ,,Aki fölfelé él, azt a bajok, nehézségek, küzdelmek erősítik. Aki lefelé él, azt ugyanezek gyengítik, és előbb-utóbb szétmorzsolják.”

 

 

69. Mindig a pozitívat mond!!! pl. ha a kiszemelt vagy a főnők el akarna küldeni, (s nem fontos a maradásod), akkor mond: pont tegnap gondoltam, hogy megvalósítom az álmom, s elkezdek egy szakács-tanfolyamot, nagyon hálás vagyok neked, hogy segítesz indulni. Nagyon köszönöm.

 

70. Ami helyzet ismerős, ,,azt keresi”, mert azt tudja, hogy hogy viselje el (pl. elutasítás, szűkösség-gazdagság) - A bevésődött korábbi mintázat (pl. szülői) – Változtass, vagyis írd át pozitív-hasznos-jó-kedves-kellemes emberek-helyzetek, mondatok-gondolatok, és vizualizációk által - ami nagyobb szerepet játszik a napodban, az a lényeges, az ,,íródik be”, tehát sokszor sokszor sokszor naponta.

 

71. Ha fáradt vagy megszaporodnak benned a rossz gondolatok, ha igazán kipihent vagy megszaporodnak benned a jó gondolatok.

 

72. Kapuőr – Zárd le magad.

 

73. Csak egy dologgal foglalkozz egyszerre, ne csinálj mást, s még máson se járjon a gondolatod – ez energia és nyugalom.

 

74. Felemelő gondolatok, érzések, érzelmek, helyek, kapcsolatok. (Chardi Kaala)

 

75. Mentális lakberendezés.

Ami benned van (érzések, érzelmek, gondolatok

pl. ,,Bennem szeretet, boldogság, jóság, kedvesség, mosoly, vidámság, energia, erő, jó(l) vagyok érzés, rend, nyugalom-békesség, béke, stabilitás, fény, buddha, harmónia, hála, sikeres férfi, minőség, siker, szenvedély, szerelem, cél, higgadtság, pozitivitás van.” – mást, másokat hagyjál kint, kívül),

és amit kifelé közvetítesz,

..amiről és ahogyan beszélsz, kommunikálsz (szavak és testbeszéd pl. mosoly,

A testbeszéded arról szól, hogy mit gondolsz magadról.

a mondandót (érzéseket) támogató gesztikuláció) az a lényeges (pl. szeretet, energia, kedvesség, pozitív dolgok, siker, ,,női-férfi szavak”, helyzetkezelés, magabiztosság).

Erős vagyok! Erős férfi / nő vagyok! Jó vagyok! Értékes és érdemes vagyok. Gazdag és Sikeres férfi vagyok. Jogom van azt érezni, amit érzek. Jogom van a véleményemhez. Dicsérhető vagyok. Megbecsülendő. Vagyok olyan jó, mint mások, sőt jobb is. Fantasztikus vagyok! Szeretetreméltó vagyok! :)

A beszélő – A beszéd – A hatás. (Amikor beszélsz valakivel – tulajdonképpen róla mondasz értékelést (és magadról is), ezért fontos a tudatos: pozitív, dicsérő, felemelő, értékes, céltudatos, barátságos, határozott, kedves és szeretetteljes értékelés-kommunikáció.)

Ahogy bánsz másokkal – arra számít, hogy vele is úgy fogsz (pl. barátok, szülők, más emberek, exek, virágok, állatok, gyermekek).

Amilyen élményeket élsz, közvetítesz, láttatsz (abba szeret bele), azt akarja ő is (szeretet, babázás, finom ételek, erős-magabiztos-elintéző-elköteleződő férfi, törődés, jó élmények.), (Köszönöm az érdeklődésedet. Nálam minden a legnagyobb rendben. Remélem Téged (is) csupa Fény és Szeretet vesz körül. ,,négy legyet egy csapásra” – én értékellek téged, jó-törődő vagy, nálam jó, és rád is gondolok, neked is jót akarok),

Amit kisugárzol az a lényeges (erő, szeretet, bizalom, önbizalom, magabiztosság, stabilitás, határozottság, sikeresség, ,,jó vagyok”, boldogság, őszinteség, férfi, ,,szerethető – izgalmas vagyok”, szexualitás, helytállás, helyzetkezelés, tudás).

A testpóz, testtartás - Azt mondják, ahogy viselkedsz, azzá leszel.

Ezért naponta olyan pózban kell lenni.. pl. magasra tett, felemelt kéz,

mint a győztesek..(ez tesztoszteront termel a szervezetben, míg a görnyedtség, a szomorú póz,

zárt testtartás kortizolt vagyis stresszhormont termel) 

széles testtartás, magabiztos testtartás, ,,győztes póz” - s megszokja az ember, s egyre sikeresebbé válik.

,,Amennyiben valaki erőteljes és határozott testbeszédet alkalmaz tudatosan,

meg tudja változtatni az ember hormonjait és viselkedését, mintha valóban erőteljes és határozott lenne!”

 

,,Ha elkezded másnak képzelni magad, akkor öntudatlanul az új énedhez igazítod a viselkedésedet.

Egész másfajta non-verbális jeleket küldesz a világba, ezért az emberek jobban fognak bánni veled, és ez pozitívan hat rád vissza.”

 

,,Amit a másik elsőként érzékel, felfog rólad.

Hogy mit közvetítesz magadról,

Ha te vonzónak és szerethetőnek tartod magad, akkor a másik nem képviselői is annak fognak látni, bárhogyan is nézel ki.

Kezdj el önmagaddal is úgy viselkedni,

ahogy szeretnéd, hogy a leendő párod viselkedjen veled.

Szeresd, becsüld, értékeld, kényeztesd stb. magad!

Ezzel kibocsátod azt azt az energiát magadból,

hogy mire van szükséged.

Így olyan párt vonzhatsz be az életedbe, aki ezt szívesen meg is adja neked.

Legyél nyitott, vidám, barátságos. Éld az életedet, úgy ahogyan éppen szeretnéd.

Ha önbizalmat, magabiztosságot,

„teljesen jó vagyok úgy, ahogyan vagyok" érzését

árasztod magadból amerre jársz,

akkor egyre több tekintetet fogsz magadra vonzani, és hamarosan válogathatsz a jelöltek közül.”

 

  • A helyes testtartás,
  • a mosoly,
  • a szemkontaktus

mindig is a magabiztosság szimbóluma volt.

,,Ha a testbeszéded magabiztosságot sugároz,

az komolyan visszahat arra,

hogyan érzed és éled meg magad a mindennapokban és társas interakciókban.

Fejleszd magad célzottan.”

Ahogy önmagaddal bánsz, úgy fog más is. Amit bent élsz, azt közvetíted kifelé, tehát szeresd magad, légy jó, kedves, magabiztos.

,,Úgy bánsz rosszul magaddal, ahogy azt annak idején veled tették!”

Légy kedves, együttérző, megértő, szeretetteljes, inspiráló, biztató, dicsérő Önmagad és Mások felé.

 

Őrizd meg a belső erőd, a belső stabilitásod, a békéd, a szereteted. Értékes és érdemes vagyok. Megbecsülendő, dicsérendő, dicsérhető, szerethető. Szeretem magam.

 

,,Van egy gyógyszer,

ami minden krízisre megoldást nyújt.

Legyen egészségügyi, anyagi vagy párkapcsolati problémád,

ha elkezded

szeretni magad,

az gyökeresen változtatja meg az életed.

Jobban érzed magad, megkapod a munkát, amire vágysz,

kapcsolataid is csodásan alakulnak.

Hagyj fel Önmagad kritizálásával! A kritizálás korlátozza a lelket,

ezzel szemben, amikor dicséred magad,Önmagad építed.   Dicsérd magad - Vedd sorba pozitív tulajdonságaidat, és dicsérd magad annyit, amennyit csak tudod.

 

Amikor megerősítésekkel pozitívan hatsz Önmagadra, a belsődben végbemenő változás az életedre is pozitívan hat.

Nézz sűrűn a saját szemedbe. Fejezd ki Önmagad számára minél többször azt a szeretetet, amit Önmagad iránt érzel, és ami napról napra csak növekszik. Amikor a tükörbe nézel, érezd, hogy megbocsátasz magadnak, és legalább naponta egyszer mond ki hangosan magadnak: Szeretlek. a lényeg, hogy ne hanyagold el a legfontosabbat: Önmagad.
Szeresd Önmagad

Önmagunk szeretete egyenesen következik abból, ha nem ítéljük meg magunkat.

Amikor kedvességgel, türelemmel és együttérzéssel fordulunk saját magunk felé, attól lelkünk kivirágzik.

A lelki harmónia pedig tükröződik szemünkben, kisugárzásunkban és fellépésünkben is.

Önbizalmunk megnő, és egyre többen kérdezik meg: mi történt veled, olyan jól nézel ki?

Figyelj gondolataidra

Ne keserítsd meg életed azáltal, hogy teret engedsz a negatív gondolatoknak.

Keress egy olyan mentális képet magad számára, ami

megelégedettséggel és önbizalommal tölt el.

Cseréld a negatív gondolataidat pozitívakra.

„Mindig választhatsz olyan gondolatot, ami erősít, azokkal

szemben, amelyek gyengítenek.” http://lelekmozaikok.cafeblog.hu/2014/09/19/szeresd-onmagad-12-modszer-louise-l-hay-ajanlasaval/

Az egészséges személyiség kritériumai:

  • Az egészséges személyiség fő kritériuma, hogy: MENNYIRE SZERETJÜK MAGUNKAT: Hogy mennyire szeretjük magunkat, az a lényege személyiségünknek. Akik nagyon szeretik magukat egészséges személyiségük van.
  • Az egészséges személyiség másik ismerve az, hogy: MENNYI FELELŐSSÉGET VÁLLALUNK: Azok, akik sok felelősséget vállalnak magukra, akik nem másoktól várják sorsuk alakítását, akik nem másokat hibáztatnak, nagyon egészséges személyiségek.
  • Az egészséges személyiség újabb kritériuma az, hogy: KÖNNYEN MEG TUDUNK-E BOCSÁTANI: Azt minden kétséget kizáróan tudjuk, hogy közvetlen összefüggés van aközött, hogy milyen könnyen bocsátunk meg, ha valaki megbánt bennünket, és személyiségünk egészsége között.
  • AZ EGÉSZSÉGES SZEMÉLYISÉG 4. ISMÉRVE: AZ ÚN. POZITÍV VÁRAKOZÁSOK.

Az, hogy mennyire keressük a jót mindenben és mindenkiben magunk körül.

Azok az emberek, akik a jót szokták keresni, igazán egészséges emberek.

Minél jobban szeretjük magunkat, annál jobban szeretünk mást. Minél több felelősséget vállalunk, annál jobb a kapcsolat. Minél könnyebben bocsátunk meg, és nem neheztelünk, morgunk, annál jobban fejlődnek kapcsolataink.

Minél inkább csak a jót keressük az emberekben, annál jobban jövünk ki önmagunkkal és velük, és minél jobban kijövünk más emberekkel annál jobban szeretjük magunkat.

https://www.youtube.com/watch?v=ONg0a39AZIs Brian Tracy - A sikeres személyiség kialakítása

,,A kapcsolatokra még egy dolog érvényes: az, akiben jó gondolatok, jó érzelmek köröznek, aki tele van szeretettel, humorral stb., az úgy működik, mint egy mágnes.

Aki be van savanyodva, simlis, haragszik, depressziós, stb., azaz rossz a kisugárzása, attól elhúzódnak. Ugyanúgy, mint a kutya, odamegy a jó állapotban lévő emberekhez, és megugatja a negatív töltésűeket. A saját töltésünk tehát nagymértékben meghatározza a kapcsolatainkat is.”

 

76. Minden jó következmény, a jó okok felhalmozódásának a következménye.

 

77. Amit beleteszel a napjaidba az jön ki (energia, nyugalom, pihenés, szeretet stb.). Amit ma teszel, az meghatározza a holnapi napodat, amit a héten teszel, az meghatározza a jövő hetedet, amit ebben a hónapban teszel, az meghatározza a jövő hónapodat.

 

78. Ami nagyobb szerepet játszik a napjaidban az a lényeges.

 

79. Szeresd önmagad, dicsérd önmagad, bánj jól magaddal, ahogy mástól szeretnéd.

Önmagunk szeretete, elismerése, becsülése, (önölelés és mástól, mosoly), dicsérete, és biztatása fontos. Vagy olyan jó, mint mások, sőt akár jobb is. Tudd, hogy értékes és érdemes vagy, dicsérhető, megbecsülendő, elismerésre és szeretetre méltó.

 

80. Légzés.

Aki stresszes, az röviden-felszínes lélegzik, s nem elég mélyen, és a mellkas felső részébe, s ez fenntartja a stresszt, rossz érzést,

vissza kell térni a nyugodt, teljes hosszúságú has(üreg)i légzéshez.

A légzés nyugodt, mély, s teljes hosszúságú legyen, s hasi (a has előredomborodik belégzéskor, s a kilégzéskor befelé), s nem a felső mellkasi rövid légzés. ,,Abban a pillanatban, amikor elkezd tudatosulni és megváltozni a légzés, akkor a test csodálatos módon kezd reagálni és beindít különböző öngyógyító folyamatokat.”

+ (légzéstechnikák: 5-5, 8-8, 4-2-8,

Lélegezd át a múltad, jelened, a jövőd, a kapcsolataidat.

Nagy, jó nagy, mély be- és kilégzések energiával töltenek.

Ritmikus, nagy be- és kilégzés energiával tölt el, tölt fel. Ütemes légzés,

,,A nyugati világban megszokott dolog, hogy ha feszült az ember, visszatartja légzését, és kontrollálja érzéseit, ahelyett hogy kifújná magát, hogy testileg és lelkileg megkönnyebbüljön.”

Jól fújd ki magad napjában többször – könnyebbülj meg.

Mélyen, lassan has(üregi)i légzés és Mélyen, lassan mellkasi légzés.

,,Csak akkor áramlik belénk bőséges mennyiségű kozmikus energia, ha tudatosabban és mélyebben lélegzünk, és nemcsak a felsőtestünkbe áramlik be a levegő, hanem a hasüregünkbe is, lehetőleg megtöltve az egész tüdőnket. Innen az erekbe kerülnek a ,,tápanyagok", ahonnan továbbjutnak fizikai testünk minden egyes szervébe. Ezáltal nemcsak a testünket tartjuk életben, de gazdagítjuk életenergia-tartalékainkat is.”

Feloldó-tisztító légzés.

,,A mélylégzés endorfint szabadít fel a szervezetben, amelynek jól ismert természetes fájdalomcsillapító és hangulatjavító hatása.”

,,Sajnos a legtöbb ember tüdeje kapacitásának csak egy részét használja ki.

Ennek oka gyakran a stressz, a belső feszültség, mely kihat légzési rendszerünkre.

Minél kevesebb levegőt vesz valaki, annál több feszültség keletkezik. Ez egy ördögi kör, mely végül a külső létben is megnyilvánul.

A fojtott légzés nem ritkán jár betegséggel, csüggedéssel, kudarccal stb. Gyakran már egy ember külsején, bőrén, testtartásán, hangján fel lehet ismerni, hogy telten, szabadon lélegzik-e vagy görcsösen, fojtottan.”

Hosszú, lassú, mély légzés, legalább 2 percen keresztül. Ha nem jól -túl gyorsan, nem elég mélyen, vagy nem elég hosszú ideig- csináljuk, nem működik!

A mély, lassú légzés további haszna, hogy a tudat ezalatt időt kap arra, hogy lelassuljon, lecsillapodjon.

Nyugodtan, erőfeszítésnélkül.

Ha légzésedet naponta legalább 15 percen keresztül lelassítod annyira,

hogy a belégzés és kilégzés körülbelül 3-3 másodperc legyen,

csökken a vérnyomásod, ellazulsz és megnyugszol.

A vizsgálatok szerint már napi 10 perc tudatos légzés markánsan csökkenti a feszültségszintet, valamint energikusabbá tesz.

legzes---80-fontos-dolog-a-boldogsaghoz--sikerhez.jpg

,,Teljesen teleszívni a tüdőt, kitárni a mellkast,
ahová bezárjuk traumatikus érzelmeinket.
Érzelmi sérüléseink miatti energiablokkjaink itt vannak elzárva, ezek feloldása a feladat, ha tovább szeretnénk lépni elakadásunkból.
A légzés híd a külső és a belső között, a gondolat és a valóság között."

Beszívom a pozitív életenergiát, kifújom a rosszat.

Láttam egy bodybuilder képet, s hogy olyan legyek, egyből szívtam be a levegőt, energiát ad.

Molnár-féle és biggyesztő légzés (jó nagy, mély, de nem megerőltető lélegzetvétel, közben a váll is jól megemelkedik a légzés hatására, amíg tud, majd hirtelen teljes kilégzéskor a váll is és a fej is le, előre, elernyed). és Buteyko légzés.

Van egy légzés, mely a fáradtságot kiveszi. (Egy pontra koncentrálj legalább 10 percig, s úgy lélegezz, lassan, nyugodtan).

Van, hogy a szánk régóta össze van zárva, nyisd ki, s rajta kell kifújni-beszívni a levegőt.

Természetes, magától történő légzés.

Nyugodt légzés.

Elnyújtott kilégzés.

Vegyen mély lélegzetet! Amikor csak teheti, lélegezzen fel!

Váltott orrlyukú légzés.

 

Aki levegővel táplálkozik, világít, mint egy isten és sokáig él. (Konfuciusz)

 

A tudatos légzés megnyugtatja az idegeket, kiegyensúlyozottá teszi a lelkünket, és még gyógyítóerővel is bír.

A tudatos légzés segíti a testedet ellazulni és elősegíti a vér áramlását.  

 

Sok ember túl felületesen lélegzik, túl rövid ideig lélegzik be és nem szívja be elég mélyen a levegőt.

Ilyen esetekben túl gyenge a „légzés útján zajló táplálékfelvétel”.

Ennek következtében a kozmikus energia is csak mérsékelt mennyiségben oszlik el a testben.

Az ember gyakran csak annyi „légzéstáplálékot" vesz fel, amennyi a fennmaradásához szükséges.

Így azonban nem erősödhet az ­életenergia. (Helene Walterskirchen)

 

A HELYES LÉGZÉS JAVÍTJA A KÖZÉRZETET. Ha felületesen, kis légvétellel gyorsan veszi a levegőt, a vérbe kevesebb oxigén jut, ezért ez nem gazdaságos. Ez a jelenség leggyakrabban stressz, fáradság esetén fordul elő.

 

Az indiai írások azt tanítják, hogy minél lassabban lélegzik valaki, annál tovább él.

Az állatvilágban megfigyelhető összefüggések alapján megállapítható, hogy azok az állatok, amelyek nagyon lassan lélegeznek - mint például az elefánt, - sokkal hosszabb ideig élnek.

Egy teknős például percenként háromszor vesz levegőt, és 300 évig élhet. Az elefánt percenként ötször vesz levegőt, és 120 évig is él. Egy percenként átlagban 15-ször lélegző ember átlagéletkora 65-80 évre tehető. A kutya percenként 42-szer vesz levegőt, és 14 évig él.

 

A modern kutatások is igazolják a légzés gyógyító hatását.

Tény, ha légzésedet naponta legalább 15 percen keresztül lelassítod annyira, hogy a belégzés és kilégzés körülbelül 3-3 másodperc legyen, csökken a vérnyomásod, ellazulsz és megnyugszol. A légzés közvetlenül hat az idegrendszerre is: figyeld csak meg, hogy a lelkiállapotoddal hogyan változik a légzésed.

 

,,Mély légzéssel szellemi erőinket is aktivizálhatjuk,

/az orr felső járataiban ugyanis nem csak a szaglásközpont található,

hanem az asszociációért, az összpontosításért, a beszédért és a gondolkodásért felelős egységek is.

/a cél mindig az, hogy az életenergia, a prana, chi - vagy ki - szabadon áramolhasson a testben.”

 

Just Breathe…Breathe in deeply …Breathe out …Repeat!

 

A légzőgyakorlatok segítségével a mindennapjainkat tehetjük könnyedebbé és stresszmentesebbé.  

Mivel a légzés testünk egyik legfinomabb tapasztalható működése, megfigyelésével és ellazításával a tudatosságunk kiterjed a fizikai érzékelési tartományok különben alig érzékelhető régióira is.

Ahhoz, hogy képesek legyünk a légzőgyakorlatokkal eredményeket elérni,

meg kell tanulnunk a légzésünk ellazult és csendes megfigyelését.

Majd ha ezt megfigyeltük, akkor lazítsuk el a légzést és igyekezzünk a lehető legfinomabb és fesztelenebb áramlássá tenni..

Mintha a légzés magától, tőlünk teljesen függetlenül egy végtelenül csendes és finom áramlásként élne. Forrás: http://www.purnam.hu/legzogyakorlatok

 

Hogyan őrizd meg a nyugalmad és találj vissza hamar a kiegyensúlyozott állapotba?

A legegyszerűbb módja, hogy újra nyugodt légy az,

ha nyugodtan lélegzel.  

Stressz hatására kapkodva veszünk levegőt, ami nem segíti a gondolkozást sem.

Tehát, végy mély levegőt úgy, hogy:

a hasadba szívod be a levegőt, úgy, hogy megemelkedjen a hasad,

majd pedig a tüdődbe engedd át, és fújd ki.

Ha ezt jó párszor megismétledaz egész szervezeted – és az agyad is – friss oxigénhez jut,

ami azonnal lenyugtat minden helyzetben.

Sosem a helyzeteink okozzák a gondot, hanem az, hogy hogyan állunk a helyzethez. Ha képesek lennénk mindig nyugodtan szemlélni az eseményeket az életünkben, akkor stresszt sem élnénk meg. Persze ezt nem érezzük könnyűnek, és ne is erre törekedj, hanem arra, hogy ha észrevetted magadban a feszültséget,

akkor vezesd vissza magad a nyugalomba a fenti lélegzéssel.

Ezzel segítesz magadon,

nem teremtesz további negativitást a helyzetbe,

oldódik azonnal a harag,

és nem lesz mit elraktározni.

Forrás és a teljes cikk: https://www.laszloerika.hu/hu/blog/hogy-orizd-meg-a-nyugalmad-ha-valami-varatlan-kibillent-az-egyensulybol-/

 

Minél inkább megnyújtod a kilégzést, annál inkább stimulálod a “vagus” ideget. Az idegrendszer ezáltal megnyugszik és azt az érzés keltődik, hogy nyugalomban és biztonságban vagy.

Az elnyújtott kilégzés fokozza az ellazulást, ami a szorongás ellen dolgozik.

 

,,A legegyszerűbb módja, hogy újra nyugodt légy azha nyugodtan lélegzel.  

végy mély levegőt úgy, hogya hasadba szívod be a levegőt, úgy, hogy megemelkedjen a hasad, majd pedig a tüdődbe engedd át, és fújd ki.

Ha ezt jó párszor megismétledaz egész szervezeted – és az agyad is – friss oxigénhez jut, ami azonnal lenyugtat minden helyzetben.Ha észrevetted magadban a feszültséget, akkor vezesd vissza magad a nyugalomba a fenti lélegzéssel.

Ezzel segítesz magadon, nem teremtesz további negativitást a helyzetbe,

oldódik azonnal a harag, és nem lesz mit elraktározni.”

 

,,Amikor a mentális tevékenység minimálisra csökken, a lélegzet is egyre finomabb lesz.”

 

Tedd finommá a légzésedet, és ezáltal az egész testedet. – Függőlegesen - Felfelé élj.

 

80-ba-legzeshez.jpg

 

,,Amikor a bal orrjáraton keresztül lélegzünk, serkentjük a jobb agyféltekét és erősítjük a paraszimpatikus idegrendszer funkcióját. Ez kapcsolódik a szívritmus lassulásához (a szív erőkifejtése nagyobb lesz, mert szívverésenként nagyobb mennyiségű vér préselődik át a szíven).

 Amikor a jobb orrjáraton keresztül lélegzünk, serkentjük a bal agyféltekét és erősítjük a szimpatikus idegrendszer funkcióját. Ennek eredményeként a szívverés gyorsul, magasabb lesz a vérnyomás, nő a testi sejtek oxigén fogyasztása, a bőr vérerei összehúzódnak, fenntartja a testhőmérsékletet (ez a magyarázata annak, hogy a jógik nagyon szélsőséges időjárási körülményeket elviselnek).”

  • Végezz naponta többször teljes légzést,

figyelj arra hogy az éltető oxigén minden egyes sejtedhez eljusson,

és az elhasználódott levegő pedig kiürüljön,

 mivel a légzés befolyásolja minden részünk működését (a keringést, az agyműködést, az energiaáramlást testen belül, és kívül is).

 

A feszültségnek fújtak – végérvényesen!

Ha hatalmába kerít a félelem

(pl. vizsgázol, előadást kell tartanod kisebb-nagyobb közönség előtt, fogorvoshoz mész, vagy először találkozol szerelmed szüleivel),

segít a hasi légzés:

  • Szorítsd erősen a tenyered két centivel a köldököd alatt a hasfaladra.
  • Lélegezz mélyeket, képzeld el, hogyan áramlik lefelé a levegő a testedben, majd emeld fel a kezed.
  • Aztán képzeld el, hogy hogyan áramlik visszafelé a levegő a mellkasból indulva az orron át, kifelé.
  • Koncentrálj közben arra, hogyan emelkedik és süllyed a kezed.
  • Ismételd a gyakorlatot mindaddig, amíg ténylegesen felszabadultabbnak és nyugodtabbnak nem érzed magad.

Ezt a mozdulatsort este elalvás vagy közvetlenül vizsga előtt próbáld ki.

A titok:

hasi légzésnél csak a légzőizmok egy kis része aktív,

ezáltal kevesebb energiát használsz fel a készleteidből. Forrás: https://www.joy.hu/15561_tedd_jobba_az_eleted_33_mentalis_gyakorlat

 

,,Elengedni csak azt tudjuk, amit elfogadtunk, (nem harcolunk ellene, mert azzal erősítjük azt). 

Amikor trauma ér bennünket, hirtelen visszatartjuk lélegzetünket, megakad az életadó energia áramlása és energiablokk alakul ki.

A traumás helyzet összes információja lenyomatként beleragad a pszichébe, és a későbbiekben minden hasonló szituációban aktivizálódik.

A lelki síkon megrekedt információkat az irányított légzés segítségével testi érzetek formájában újra felfedezhetjük, és ellazult állapotban a tudatos légzés alkalmazásával feloldhatjuk, feldolgozhatjuk őket, illetve új mintákat alakíthatunk ki.

 

A helyes légzés kellő életerőt és jövőbe vetett hitet ad, ebben is segít a „rebirthing”.

AHOGYAN LÉLEGZÜNK, ÚGY ÉRZÜNK

 

A transzlégzés hatására elakadásaink elkezdenek feloldódni, blokkolt energiapályáink aktivizálódnak, a régi korlátozó gondolatainkat elengedve elkezdhetjük, teljesebb életünk integrációját.

 

“…az ellenállások és elhárító mechanizmusok a korlátok közé szorított légzéshez társulnak (Reich 1961).

A légzés automatikus működésünk, de akarattal is befolyásolható.

A légzésritmus szándékos fokozása általában meggyengíti az elhárító mechanizmusokat, és a tudattalan (és tudatfeletti) anyagok elengedéséhez és felszínre bukkanásához vezet" (Stanislav Grof, A jövő pszichológiája, 243-244)

 

Az indiai jógik már több ezer éve tudják, hogy a légzés és az elme működése hatással vannak egymásra. Amikor az elme nyugodt, akkor a légzés is nyugodt, egyenletes.

Amikor az elme zaklatott, fel van pörögve vagy ideges, akkor a légzés is intenzívebb, zaklatott vagy szétesett.

A két folyamat oda-vissza hat egymásra és így a légzés segítségével szabályozhatóvá válik az elmeműködés!

Ezt használjuk ki a transzlégzés során, kitágítjuk a korlátok között sínylődő elme határait és új életet, lehetőségeket mutatunk számára.

 

Azt is megfigyelték a jógik, hogy a légzés energiát ad. Az energia ellátásának második legfontosabb forrása a légzés (az első a korona csakra égi csatornája).

A beszívott levegő pránát, életenergiát is tartalmaz, amelyet leginkább az orrjáratokban tudunk kivonni a levegőből, ezért is jobb az orron keresztül lélegezni, mint a szájon át!

 

A transzlégzés során sokkal többet lélegzünk, mint a megszokott éber tudatállapotban, ráadásul tudatosan lélegzünk, amitől a prána felvétel is nagyságrendekkel jobb lesz.

A többlet energiát a lelki folyamatokhoz használjuk el, maximálisan támogatva ezzel a belső feltárást és problémamegoldást.

A hirtelen megnövekedett energiaszint hatására olyan lelki folyamatok is beindulhatnak, amelyek eddig az energiahiány miatt nem tudtak működni.

Önkorlátozás

A személyiségünk a neveltetés és a szerzett negatív tapasztalatok feldolgozatlansága miatt egy korlátozott életvitelre, élet „megélésre” van beállva.

Nem csak a tetteinket, hanem az érzelmeink és gondolataink átélését is önmagunknak korlátozzuk. Féltve a jól megszokott biztonságot és kényelmet, félünk elhagyni a belső komfortzónánkat és közben a külvilágra mutogatva elhisszük, hogy a korlátozás onnan jön.

Valójában azonban a saját félelmeinktől félünk, a neveltetést hagyjuk hogy éljen rajtunk és a megszokásokba, mintákba, kapaszkodunk, mert senki sem tanított meg az önálló életre!

Ez a beszűkült, önkorlátozó életvitel kihat a légzésre is, szűken, felszínesen, pihegve lélegzünk, kifejezve ezzel, hogy nem merünk élni.

A légzés az élet analógiája. A lélegzet megszületik él és meghal, ugyanúgy, ahogy minden más is.

Aki fél befogadni, az nem tud egészségesen belélegezni, aki pedig elengedni nem mer, annak a kilégzése lesz gyenge.

Ha sikerül megváltoztatni a légzést, akkor az hatni fog a belső határaidra és ezzel az életeden is változtathatsz.

A transzlégzés eszközével megváltoztatjuk a rögzült határokat és olyan tágan és szabadon lélegzünk, ahogyan eddig még soha! Ennek hatására a tudatalattiból felszabadulnak azok a feldolgozatlan tudattartalmak, amelyek a beszűkült félelem-teli élethez vezettek.

A tudatos jelenlét és a légzés adta hatalmas energia hatására tudatos feldolgozás, problémamegoldás és öngyógyító folyamatok indulnak el, így minden tudattartalom eljut a teljes feldolgozáshoz.

Célzott légzés

A légzésedből kinyerhető energiát egy konkrét probléma megoldásához is odairányíthatod, ezzel támogatva a könnyebb feldolgozást. Ennek egyik módja, ha magát a légzést vagy annak a célját, mint egy gondolatot oda vetíted, ahol a tudatodban megjelenik a probléma.

Ettől először megnövekedik annak a tudattartalomnak az energiaszintje, sokkal erősebb, teljesebb lesz, majd egyszerűen kipukkan a túltöltekezéstől.

Magára a problémamegoldó képességed működtetésére is irányíthatod a pránát, így sokkal hatékonyabb leszel az oldásokban!

Amikor trauma ér bennünket, hirtelen visszatartjuk lélegzetünket, megakad az életadó energia áramlása és energiablokk alakul ki.

A traumás helyzet összes információja lenyomatként beleragad a pszichébe, és a későbbiekben minden hasonló szituációban aktivizálódik.

A lelki síkon megrekedt információkat az irányított légzés segítségével testi érzetek formájában újra felfedezhetjük, és ellazult állapotban a tudatos légzés alkalmazásával feloldhatjuk, feldolgozhatjuk őket, illetve új mintákat alakíthatunk ki.

 

A kiváltó ok eredeztethető pici gyerekkorból, amikor a gyermek kiszolgáltatottsága leginkább abból adódik, hogy képtelen megfogalmazni problémáját. Tapasztalat, hogy a születés körülményei és maga a születés folyamata nagymértékben meghatározza a különböző helyzetekhez, fogalmakhoz fűződő viszonyunkat, így viselkedésmódunkat is, de a magzati kor előttről is érkezhetnek információk.

 

A REBIRTHING-légzés a problémák mélyen megbúvó forrására a test fizikai érzetein keresztül bukkan rá. Így képessé válunk arra, hogy olyan tartományokba is eljussunk, ahol nincsenek szavak, csak érzések, képek és szimbólumok. Ez a tudattalan világa. A fantáziák birodalma.

A problémák forrása egyszerre több síkon is megbújhat, ezért érdemes a REBIRTHING-légzést egymás után többször is kipróbálni, hogy a legmélyebb szintre is eljuthassunk.

A tudatos légzés gyakorlata olyan látásmódhoz vezet bennünket, melynek segítségével még a legnehezebb élethelyzetben is képessé válunk kilépni a megszokott, érzelmek és indulatok uralta nézőpontból.

A légzés által kapott új információk és tapasztalások olyan távolságba emelnek minket, hogy az elviselhetetlennek tűnő kríziseket is magasabb szempontok szerint értékeljük át. 

Rálátunk a helyzetre, melyben épp küzdünk valamivel, és lassan kezd kitisztulni a folyamat értelme. Már sejtjük, milyen irányba terel ez minket, mi a célja velünk. Elfogadjuk, hogy semmi nem történik véletlenül, és bárhol is hibáztunk, vagy vétettek ellenünk, épp akkor, épp annyi erőnk volt cselekedni, vagy védekezni, mert akkoriban épp azon a fejlődési szinten álltunk. És megbocsájtunk önmagunknak.

Szabaddá válunk.

Forrás és a teljes cikk: http://onmegvalositas.hu/comment/56786

Forrás: http://www.harmónia-fejlődés.hu/rebirthing-ujjaszuletes/

Forrás: http://aurakronostudio.hu/lelek/rebirthing-legzes-holotrop-legzes

 

,,Végezzen légzésmeditációt, figyelmét összpontosítsa a hasi légzésre. 

Kövesse a légzés áramlását a gyomor és a köldöktájék területén.

Öt-tíz lélegzetvétel segít a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásában, ami a vészhelyzetre hangolt szervezetet fokozatosan megnyugtatja.”

 

,,"Fordulj a légzésedhez, és a szétszórtságod eltűnik!" - vallotta már Buddha is. Ugyanígy a fejünkben köröző gondolatoktól is megszabadulhatunk. Aki csak a légzésére összpontosít, az nem tud egyszerre valami másra is figyelni. Egy bizonyos ponton túl ez a folyamat önállósul, és megnyugtatja a testet.

Fókuszáljunk teljesen a légzésünkre.

Lélegezzünk teljesen be és ki, mindig az orrunkon keresztül, a hangsúlyt a kilégzésre helyezve. Hagyjuk, hogy a belégzés megtörténjen magától.

A tudatos légzés tisztítja az érzelmeinket. Ha az előző fázisokban teljesen kiürítettük a testünket, és lecsendesítettük a tudatunkat, akkor képesek leszünk nyugalomban ülni ez alatt a néhány perc alatt.

Minél tudatosabb és lassabb a légzés, annál több energia táplálja a belső test-tudati öröm tapasztalást. A lassú légzés az élettartamot is hosszabbítja.”

 

 ,,Amikor a mentális tevékenység minimálisra csökken, a lélegzet is egyre finomabb lesz.”

,,A szapora felületes légzés csakúgy, mint a gyakori sóhajtozás kimossa a szén-dioxidot a szervezetből.

A szén-dioxid a légzés folyamán távozik el, de a normális széndioxid-szintre szükségünk van, ugyanis jelentős szerepet játszik a vér vegyhatásának szabályozásában.

Ha túllélegzünk, csökken a vérben a szabadon keringő kalcium szintje, ami fokozza az idegek és az izmok ingerlékenységét.

A légzéstechnikát mindennap gyakorolni kell. Először nyugalomban, majd járás közben és végül azon a helyen, amelyhez félelmünk kapcsolódik.

A légzéskontroll kezelés épít arra a fiziológiai jelenségre is, hogy az elnyújtott kilégzés fokozza az ellazulást, ami a szorongás ellen dolgozik.

A módszer hatásosabb, ha a hasi légzéssel együtt gyakoroljuk.”

,,Egy orvos tanítvány egy órán így fogalmazott - A hasi légzés határozottan serkenti a belek perisztaltikus mozgását és rendkívül egészséges. Majd mikor áttért volna más gondolatra, a tanfolyamvezető közbe szólt - ki tudja milyen a hasi légzés és mi a különbség a többitől, csak ketten jelentkeztek. Az előadó így folytatta. A rekeszizom egy vékony izom, ami a tüdő végénél, a mellkas alján és a hasüreg tetején helyezkedik el.

Nyugalmi állapotban és a mellkasi légzés közben domború, mint egy megfordított mosdótál. Hasi légzés közben ez a domború izom minden egyes belégzéskor lelapul, szinte teljesen kiegyenesedik, a gyomorizmok érezhetően megfeszülnek.

A rekeszizom lefelé nyomulása masszírozza és serkenti a hasüreg felső részében elhelyezkedő szerveket: a gyomrot, a májat, a hasnyálmirigyet, a lépet, a hasi idegközpontot.

Kilégzéskor a gyomor és a belek ismét a rekeszizmoknak préselődnek, ami újra masszíroz, és ezzel segíti a kiválasztást. Rengeteg betegség oka a belek működésében keresendő. Az emésztési zavarok, a székrekedés, és az önmérgezés mind megelőzhetők, ha mély hasi légzés segítségével rendszeresen eddzük a gyomrot és a beleket.”

A csecsemő még tudja, te már nem!

Megtörtént már veled, hogy valami vagy valaki annyira felidegesített, hogy kifogytál a levegőből, és csak kapkodsz az után? Ilyenkor izzadsz, nem tudsz tisztán gondolkodni és a szíved hevesen ver.

Az ilyen reakciókért is a helytelen légzéstechnika vonható felelősségre.

Néha ösztönösen megérezzük, hogy egy nagy levegővétel lenyugtatna bennünket, de mert a helyes légzés nem épült be az automatikus szokásaink közé, sajnos elmarad a mély levegővétel.

Minden csecsemő helyes hasi légzéssel lélegzik. Ha megfigyeled az alvó gyerekeket, látod, hogy a hasuk mozog inkább, mint a mellkasuk.

Ahogy növünk, és egyre több konfliktussal találjuk szembe magunkat, a szervezet stresszre adott egyik válaszreakciója az apró rövid lélegzetvétel.

Az életünkben állandósuló nyomás, feszültség, egyre több elvárás, és megfeleléskényszer hatására szokásunkká válik az apró, rövid lélegzetvétel.

Ezzel a tüdő teljes kapacitásának csak 1/3-át veszzük igénybe.

Ez a sok rövid levegővétel csökkenti az oxigén-szén-dioxid gázcsere hatékonyságát és egyensúlyát.

A CO2 hiánya pánik rohamokhoz, álmatlansághoz, szédülékenységhez és indokolatlan fáradékonysághoz vezet.

Az oxigén csökkentett bevitele egyenértékű a lopással, mert az olyan, mintha ellopnád egyes szerveidtől az életadó tápanyagot.

A kapkodó, rövid légzés felgyorsítja a szívverést,

és tovább fokozza bennünk a feszültséget,

illetve miután fokozott mennyiségben lélegzünk ki ilyenkor szén-dioxidot, pánik rohamot is előidézhet.

A pánik roham tüneteit csökkenti, ha az alany papírzacskón keresztül lélegzik ki és be,

mert ezáltal újra belélegzi azt a szén-dioxidot, aminek vesztesége fokozza a feszültséget.

Hogyan legyél boldogabb?

A helyes légzés során használnod kell a rekeszizmodat ami mellkas és a hasüreg közötti izomlemez.

Ha kényelmesen ülsz, vagy a földön háton fekszel, a következőképpen tapinthatod ki a rekeszizmot: helyezd a bal kezedet a mellkasod felső részére, a jobb kezedet pedig a hasadra, a bordáid alá. Amikor levegőt veszel, a bal kezednek nyugalomban kellene maradnia, míg a jobb kezednek a hasadon le-fel mozdulnia. Ha mégis a bal kezed mozog, az azt jelenti, nem használod a rekeszizmodat úgy, ahogy kellene.

Tanuld meg tudatosan használni a rekeszizmot és irányítani a légzésedet,

mert általa nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb és boldogabb ember válik belőled.

A lassú, ritmikus lélegzés segíti az oxigén és a szén-dioxid hatékony áramlást, lelassítja a szívverést, ellazít és biztosítja a véráramban lévő tápanyagok szállítását. Az izmok is elegendő mennyiségű energiát adó oxigénhez jutnak, amit olajozott működésükkel hálálnak meg.

http://gyorismegyesulet.uw.hu/legzogyakorlat.htm

A civilizált emberek többsége felületesen lélegzik, a rekeszizom teljes kihasználása nélkül.

Mozgásszegény életmódunk, a rohanás, a növekvő elvárások hatására légzésünk "ellaposodott", csupán gyengén "pihegünk". Mivel ez a légzésforma a szervezetre igen negatív hatást gyakorol, fontos hogy megértsük kihatásait!
Szervezetünk egyik legfontosabb méregtelenítő szerve a tüdő.

Amikor mélyen lélegzünk, használjuk a rekeszizmot, ezáltal oxigén jut a tüdő minden részébe, nyomást gyakorolva a hasra. Ez a nyomás hozzájárul a jó emésztéshez, a fokozott oxigén ellátottság pozitívan befolyásolja a vér összetételét és keringését, erősödnek a szívizmok és a tüdő.
A vér zsírtartalmának kiegyensúlyozása is javul. Emellett megfigyelhetjük a légző gyakorlat pozitív hatását a máj, a lép és a hasnyálmirigy működésére is. A hasnyálmirigy jobb működésével a vércukorszint is kiegyensúlyozódik.

Rendszeres sporttal, légző gyakorlatokkal és magas rosttartalmú táplálékok fogyasztásával azonban fel tudjuk gyorsítani az emésztési folyamatot.

A helyes légzés hatással van a tudati folyamatokra is, nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a vérnyomást.

Kilégzéskor eltávozik a sejtekből a felesleges széndioxid, ami a savtalanítás fontos eszköze.

http://prananadi-miskolc.hu/joga.html

 

El kell érni, hogy a mindennapokban e légzésformával lélegezzünk ki és be.

 

Lélegezz mélyeket

Ha már úgy érzed, semmi sem segít,

nem csak szorongsz, már-már kezdesz bepánikolni,

akkor vedd elő a leghatásosabb módszert: lélegezz mélyeket!

Pánikkor a lélegzésed felgyorsul,

szinte kapkodod a levegőt,

ezért elsőként

azt kell megszüntetni.

Lassú, mély lélegzetvétellel

lassan a feszítő érzés, a szorongás is megszűnik. Nem kell, hogy tökéletesen tudj meditálni,

a lényeg,

hogy

koncentrálj

néhány percig a be- és kilégzésre,

és képes legyél lelassítani azt. Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/igy-kuzdd-le-a-szorongast-hasznos-tippek-pszichologusoktol/127524

 

Amint tökéletes a lélegzés, minden más is a helyére kerül. A lélegzés az élet.

De az emberek nem törődnek vele, egyáltalán nem figyelnek rá.

És minden változás, amely be fog következni, a légzésedben végbement változáson át következik majd be.

Mindenki rosszul lélegzik, mert az egész társadalom nagyon rossz beidegződéseken, elméleteken, hozzáállásokon alapul. Például ha egy kisgyerek sír, az anyja azt mondja, hogy ne sírjon. Mit fog tenni a gyerek? Visszatartja a lélegzetét, mert ez az egyetlen módja annak, hogy megakadályozza a sírást. Ha visszatartod a lélegzetedet, minden megáll: sírás, könnyek, minden. Akkor lassan-lassan rögzülnek a dolgok…

… ha mélyen lélegzik, az belülről masszírozza a nemi szervét.

…ha nem lélegzik mélyen; a légzés felületessé válik, így el van vágva a nemi szervétől.

Minden társadalom, amely elfojtja a szexualitást, felületes légzésű társadalom.

Csak azok az emberek lélegeznek tökéletesen, akikben nincsenek elfojtások a szexszel kapcsolatban. Az ő légzésük csodálatos; teljes és egész(Osho)

 

,,Légzésünkkor azt vesszük magunkhoz, amit az életünktől várunk:

,,Légzésünkkor azt vesszük magunkhoz, amit az életünktől várunk: 

aki felületesen lélegzik, és nem vesz magához elég oxigént,

az az élet más területein is korlátok közé szorítja magát – aki pedig nem tud rendesen kilélegezni, annak egyébként sincs sok adnivalója.”

,,Ha a lélegzet nyugtalan és izgatott, akkor a tudat is nyugtalan és izgatott. Ha a légzés uralt, akkor a jógi tudata szilárd és kiegyensúlyozott.”)