Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


80 FONTOS DOLOG A BOLDOGSÁGHOZ, SIKERHEZ 1

 

1. A helyes - pozitív, inspiráló, felemelő, kellemes, szeretetteli -, GONDOLATOK.

Nem azt kell elhinned, ami van, hanem gondolj olyanra, hogy miért lett most jó neked, vagy válasz gondolatban más befejezést. ,,Hatékonyan csökkenti a stressz szintjét annak eldöntése, hogy megváltoztatod a történésekkel kapcsolatos nézeteidet Az a legjobb, ha olyan magyarázatot keresel,

amely a leghasznosabb a számodra, és amelynek segítségével a karizmád számára legkedvezőbb állapotba kerülsz.

Mindent akaratlagosan úgy értelmezek hogy valamilyen módon az előnyömre váljon (a pszichológiában ezt kognitív újraértékelésnek nevezik). A folyamat mechanizmusára a Stanfordon végzett funkcionális MRI-vizsgálatokkal derült fény. A kutatók szerint a módszer sokkal hatékonyabb, mint az, amikor el akarod fojtani az érzelmeidet, vagy nem veszel azokról tudomást. Akkor lehetsz csak karizmatikus, ha úrrá leszel az ezt akadályozó legfőbb tényezőn: a belső kényelmetlenségen.

Ne vedd készpénznek a saját gondolataidat! Amivel az elméd előhozakodik, az nem feltétlenül hiteles. Indulj ki abból, hogy az összképből számos pozitív dolog hiányozhat!

+ Azt mondják: Az számít, hogy az a gondolat, ami éppen benned van, ez hozzásegít-e a jobb-vágyott élethez vagy nem. Hasznos-e? Jó (hatású)-e? Építő-e? Ha igen, akkor az jó, ha nem, akkor engedd el, s válassz szándékosan jobb gondolatot - érzést. Épp ezért fontos mindennap megtisztítani a szándékaidat, és pozitívan tartani a gondolataidat.

Aki gyorsan beszél, az bizonytalan. Nyugodtan. Arra figyelj, hogy jót mondj.

(Vessző, pont használata, érzések gesztikulálása, érzések és a fontos szavak kihangsúlyozása.

Mi akarsz pontosan mondani neki? 

hasi-teljes hosszúságú légzés (belégzéskor előredomborodik a has),

ha szeretetből vagy mosollyal beszélsz, mást mondasz.

A mondandód hasznos, szükséges, kedves, kellemes, építő- e?)

,,Tápláld az agyad nagyszerű gondolatokkal."
,,Érdemes olyan gondolatokkal körbe venni magunkat, melyek nap mint nap építenek és biztatnak bennünket.”

,,Az eredményesség kulcsa abban rejlik, hogy a napjaid túlnyomó részében mi az, mi magasabb szerepet játszik.

,,Csak egy gondolat”…Testrészek ellazítása…Jó nagy Mély-lassú-nyugodt légzés…A rövid felső mellkasi légzés helyett Hasi légzés (belégzéskor a has előredomborodik) nyugodtan-teljes hosszúságban.

Jó lesz, sok jót teszel önmagadnak és másoknak. Rengeteg embernek fogok jót tenni. Rengeteg embernek fogok segíteni.

,,Kösd gondolataidat a békesség, kiegyensúlyozottság, nyugalom, szeretet, vidámság, biztonság eszméihez és elméd boldogságot teremt.”

Az elme szervezettsége azt is jelenti, hogy a gondolkozásnak határozott célja van. (Harry Lorayne)

,,Próbálj olyan dolgokra gondolni, ami boldoggá tesz. Ez a pozitív gondolkodás csodája. Mikor olyan dolgokra gondolsz, amit szeretsz, a rezgéseid frekvenciája megváltozik, és a szervezet elkezdi önmagát gyógyítani. Még jobb, még több jó dolog történik az életed során, csak azért mert minden amire gondolsz valósággá válik, még azok a problémák is, amik zavarnak. Koncentrálj tehát arra, amit szeretsz és nézd, ahogy megváltozik körülötted minden."

,,Az ember nem más, mint amit egész nap gondolt.”

,,Az a gondolati impulzus, ami ismét és ismét behatol a tudatalattiba, a tudatalatti nekilát, hogy ezt a gondolatot átváltoztassa annak fizikai megfelelőjévé.”

,,Szeretettel teli gondolatok, szeretettel teli tetteket hoznak létre.”

Figyelek a gondolataimra, és csak pozitív és szeretetteljes gondolatokat engedélyezek magamnak.

,,A pozitív gondolkodás segít hozzá legjobban a sikeres és boldog élethez.

A pozitív gondolkodás rendkívül fontos. Talán semmi se hat ki úgy az életminőségünkre, és arra, hogy elérjük-e a céljainkat.

Ha pozitív gondolatokkal táplálod a tudatod, és optimista emberekkel beszélgetsz, a személyiséged is derűsebbé és pozitívabbá válik.

Többen megkedvelnek, ezáltal pedig nő a magabiztosságod, javul az önbecsülésed.”

Gondolatainkkal olyannyira azonosulunk, hogy olykor azok irányítanak minket ahelyett, hogy mi irányítanánk őket.

,,Számtalan tanulmány igazolja,

hogy a negatív gondolatok, érzések, szavak és viselkedési minták hatással vannak testi, lelki és szellemi egészségünkre, valamint sikerességünkre és önbizalmunkra.”

,,Gyakorold a negatív gondolatok megváltoztatását.

Amikor a fejedben felbukkan egy negatív gondolat, akkor helyezd a dolgot más nézőpontba, és változtasd pozitívra. Gyakorlással ez egyre könnyebb lesz, és idővel már automatikusan fog menni a gátló gondolatok átalakítása olyanokká, amik felemelőbbek.”

 

,,Ha képes pozitívnak lenni, akkor nemcsak hogy jól fogja tudni érezni magát,

hanem sokkal könnyebben meg fogja tudni valósítani az életében mindazt, amit szeretne.”

 

,,Milyen hatása van annak, ahogy gondolkodom?

Az, ahogy most gondolkodsz, segít-e neked, hogy elérd ezt a célt vagy inkább az utadban áll?

A gyengeségeimre koncentrálok és elfeledkezem az erősségeimről? Amikor az emberek depressziósak, gyakran elfelejtik a múltbeli sikereiket, és elfeledkeznek azokról az erőforrásaikról és erényeikről, amelyek segíthetnének megbirkózni a jelenlegi szituációval."  

,,Az vagy, amit gondolsz, és azzá lettél, amit gondoltál.”

,,Ha az elme gondolni akar, hát gondoljon, de legyen irányított, hogy mire, így szabadságát meghagyva neki érjük el, hogy mégis fegyelmezett működésével utunkat segítse.”

,,Kívánom, hogy megtaláld azt a gondolatot, ami a boldogabb életedet hozza el számodra!”

,,Susan Nolen-Hoeksema és munkatársai amellett érvelnek, hogy a depresszióra hajlamos emberek sokkal inkább szomorú érzéseikre fordítják figyelmüket. Ez a fajta rágódás (rumináció) a depressziós állapot fennmaradásához járul hozzá.” ,,A boldogtalan emberek állandóan arra összpontosítanak, hogy mit utálnak az életben. A boldog emberek pedig arra, amit szeretnek.”

Amire hosszú időn keresztül figyelsz, azt kezded beépíteni a rezgésedbe, és fokozatosan kezd megvalósulni az életedben. Zseninek lenni csupán annyit jelent, hogy osztatlan figyelmet szentelsz valaminek, a többit a Vonzás Törvénye elintézi. (Abraham-Hicks)

,,A legtöbb ember nem tud uralkodni a kívánságain, mert nem ura a gondolatainak. Mindenfélén töprengenek, szétszórják alkotó gondolataik csodálatos potenciálját, pedig azt koncentráltan egy célra kellene irányítani, mert ily módon bármit elérhetünk, amit csak el tudunk képzelni.
Nagyon kevés ember van tudatában annak, hogy a gondolatai milyen nagymértékben alakítják a valóságát. Alig akadnak olyanok, akik önállóan gondolkodnak. A legtöbben - anélkül, hogy tudnának róla - mentális lemezeket tesznek fel, vagy a számukra felkínált gondolatokon kérődznek ahelyett, hogy a saját gondolataik erejével szembeszállnának ezekkel és önmaguk alakítanák az életüket.”

Igen, a gondolatok ereje, a pozitív gondolatok erejének a hatása hatalmas lehetőség a jobb életért..ezért tudatosan oda kell figyelni rájuk. (M.J.)

,,Ha a napod minden percében kristálytisztán a szándékaidra koncentrálsz, azzal erős teremtő energiákat mozgatsz meg.”

"Egészségesnek lenni nemcsak annyit jelent, hogy egészségesen táplálkozol. Arról is szól, hogy mit gondolsz, és mit mondasz ki.”

 ,,Gyakran hangoztatott mondás,

mely szerint a siker és a boldog élet kulcsa a pozitív gondolkodásban rejlik.”

,,Ha gondolatban ragyogó és boldogító kilátások képét fested le, olyan helyzetbe hozod magad, ami elmozdítja a célod megvalósítását." (Norman Vincent Peale)

“A gondolatainkkal emeljük fel magunkat. A saját magunkról alkotott kép segítségével kapaszkodunk feljebb. Ha ki akarod szélesíteni az életed, először tágítsd ki a gondolataidat az életről és magadról. Tartsd szem előtt a magadról alkotott ideált, azt, amilyen szeretnél lenni mindig és mindenhol.” (Orison Swett Marden)

,,A kreatív embereknek nincs szükségük arra, hogy mások motiválják őket, hiszen önmagukat motiválják. Odafigyelnek, és az agyuk mindkét felét kihasználják a teljesítő képességük határáig.

Ők megtalálják az ösztönzést, nem másoktól várják el. És lehető legnagystílűbben használják a fejüket.”

 

A mentális képek kuszaságának a leállítása lényeges, zavarja a nyugodt légzést, ezért ilyenkor ne csukott szemmel, - egy pontra koncentrálás. A belső mentális képeket leállítani, ne mozogjanak gyorsan, érzelemmel.

Ne engedd, hogy a tudatod csapongjon, össze-vissza menjen, bepörögjön. És mély, lassú légzés legalább 10 percig.

Majdnem mindig minden ember pszichoanalízisében és pszichoterápiájában megfigyelhető blokkolt negatív érzelem. És ez a blokkolt negatív érzelem a vád. Van egy valaki, akit még mindig vádolnak valamiért. Van valaki, akit nem akarnak elengedni a horogról, mert az az átkozott elkövetett valamit ellenük. Van egy valaki, akit még mindig vádolnak valamiért. Ha abbahagyjuk a vádaskodást, kivágtuk a negatív érzelmek fáját. Egyetlen módon szabadulhatunk meg a negatív érzelmektől: ha nem ítélkezünk. Akkor gurulunk méregbe, ha úgy érezzük, várakozásainkat meghiúsították. Mit tesz az érett felnőtt? Az érett felnőtt leteszi negatív érzelmeit az út szélére, és boldogul az életben, előre lép. Otthagyja a zsákot, nem cipeli magával. Úgy hagyja ott, mint egy nagy halom szemetet a szemétdombon, csak úgy otthagyja…. Más szóval ne beszéljünk negatív dolgokról, mert ha negatív dolgokról beszélünk, valósággal tápláljuk azokat.

De a csúcsteljesítmény kulcsa, a boldogság kulcsa, a siker kulcsa a helyettesítési törvény alkalmazása.

Az elsõ pillanatban távolítsuk el azokat a negatív érzelmeket, amelyek feszültséget okozó gondolatainkból támadnak, mondogatván:

„Én vagyok a felelős! Én vagyok a felelős! Én vagyok a felelős! Én vagyok a felelős! ÉN vagyok a felelős! SZERETEM MAGAM ÉS ÉN VAGYOK A FELELŐS! És rajtam kívül senki sem zavarhatja meg nyugalmamat, mert kizárólag az én kezemben van az érzelmi életem!”

Valahányszor ugyanis átengedjük magunkat a haragnak, csökken a haraggal szembeni ellenállásunk.

Ezzel szemben valahányszor nem engedünk a haragnak, és vállaljuk a felelősséget, nem hibáztatunk mást, mi irányítjuk érzelmi életünket. Növeljük a haraggal szembeni ellenállásunkat.

Ha abbahagyjuk a vádaskodást, kivágtuk a negatív érzelmek fáját.

Egyetlen módon szabadulhatunk meg a negatív érzelmektől: ha nem ítélkezünk….

Tudjuk, a helyettesítés törvénye szerint a tudat egyszerre csak egy gondolatot tart. Ez a tudatunkat elfoglaló gondolat határozza meg érzelmi reakcióinkat, a tudatalattink reakcióját.

És mivel csak egy gondolattal tud foglalkozni, egyszerűen ki kell ütnünk a negatív érzelmeket okozó gondolatot, a vádaskodásét, és a helyébe kell ültetnünk ezt a gondolatot: „Én vagyok a felelős!”

Mi a koncentráció törvénye? Akármire gondolunk, az megnő! Akármire gondolunk, az megnő, megerősödik, és életben marad!

,,A helyettesítés törvénye szerint nem nyomaszthat, nem kínozhat stressz, ha pozitív gondolatokkal foglalkozunk.” Mire kell tehát gondolni? Mi a pozitív gondolat? A megoldás ez: a céljainkra gondoljunk állandóan!

Gondoljunk a céljainkra állandóan! A céljaink, ha leírtuk őket, ha eldöntöttük, mit akarunk, és van tervünk megvalósításukra, ha állandóan a céljainkra gondolunk, lassan szokássá válnak.                          

Lásd, érezd, telítődj vele – bevonzod

Ne azonosulj vele. Ne ítéld meg. Ne menj bele. Ne adj neki energiát-erőt. Maradj csak szemlélődő - tarts távolságot (idő - évek, tér - világűr, pénz - milliárdosként, meditáció - csoda). Maradjon kívül. Bennem boldogság-szeretet-erő-stabilitás-nyugalom van. (ön)kritika - kortizol, mosoly - endorfin, zárt testtartás - kortizol, ,,,győztes póz” nyitott-széles testtartás - tesztoszteron (erő), ölelés - (oxitocin), pozitivitás, energiaszint-növelés, jót keresni másokban-mindenben-önmagadban, ,,Nyomógomb” ellen - A kulcs a stabil önbecsülés. Kapuőr - Zárd le magad. Az ellentét visszatükrözése - Érzelem nemesítése. Most ez van. Mit kívánsz most tenni? Hogyan lehet megoldani ezt a helyzetet? Mi a célod? - Fókusz. Pozitív-kellemes-sikeres-jó élmény jövőkép. Múltbeli sikerek. Hasi légzés (belégzéskor előre a has). Szívből akarni. Csinálni, csinálni. Az akarás-nem akarás – Miben lesz jó? Miben leszel jobb tőle? Csak tapasztalat, tanulás, fejlődés, előny. A gondolatod-mondandód hasznos, szükséges, jó, kellemes, szeretetteljes, kedves-e? Helyettesítés törvénye (Pozitív, jó, jót teszel önmagadnak és másoknak - Sok embernek teszek jót, sok embernek segítek). Gyermekkora, rossz napja - ő a hibás. Ő még nem tart ott - Azon a (szellemi) szinten. Csak egy vélemény (az övé) - nem tény. Önigazolást ne. Ne vedd személyesre. Ne vádaskodj. Tartsd csak visszaesésnek - konszolidáció. Csak egy visszajelzés. Csak egy ,,film” volt. „Pisi. - nincs dolgod vele. Csak az elme feldolgozása-tisztulása. …csak egy gondolat, térj vissza. Ne ragadj bele. Testrészek ellazítása. Más (szeretetteli, jó) befejezést gondolj-vizualizálj. Színesítsd meg a gondolataidat. Írd felül. Nőj túl rajta. Fejlődj. Felfelé élj. Keresd azt, ami felemelő (képek, videók, helyek, élmények, emberek). Képzeld el-halld vicces hangon, rádió, idősként. Szeretetből - Mosollyal beszélj. Mit tenne a példaképed? Oldd fel a szeretetben. Mit tenne a szeretet? Te légy a nagyobb, erősebb, okosabb,- fölötte legyél/állj.

 

Őrizd meg a belső erőd, a belső stabilitásod, a békéd, a szereteted. Értékes és érdemes vagyok. Megbecsülendő, dicsérendő, dicsérhető, szerethető. Szeretem magam.

 

Tartsd tisztán, - vagy pozitívan, energikusan, - negatív és fáradtságtól mentesen a tudatodat, mert akkor jót vonzol, olyat, olyanokat, amit igazán akarsz.

 

Neheztelni valakire / akár önmagadra megterhelő, elvonja az energiád. Miért fektetnél energiát egy negatív érzés folyamatos fenntartásába, ahelyett, hogy pozitív célra irányítanád?

 

Keresd meg, és engedd el az ezzel/ezekkel kapcsolatos maradék rossz érzéseidet (harag, csalódottság, fájdalom stb.)

Bármely hasonló epizód elején, a legjobb nem reagálni, hanem szeretetet sugározni magunkból. Nehéz dühöngeni, ha az ember mosolyog közben.

Ha zavar valami, engedd el a vele járó stresszt, közelebb fogsz kerülni a valódi megoldáshoz!

 

Meg kell tanulnunk elfogadni magunkat, értékelni magunkat, függetlenül attól, mások mit mondanak rólunk.

 

,,A lényeg tehát az, hogy amikor egy negatív gondolat, vagy érzés felmerül, vedd tudomásul, érezd át, ne küzdj ellene, hanem válassz egy jobb érzést.

Ez általában pont az ellentétes érzelem lesz.

Ha ezt választod, akkor átveszed az irányítást és az új hiedelem új érzést fog kelteni benned, ami új élményeket fog bevonzani életedbe.”   

 

Tápláld, erősítsd, növeld a jót. Koncentráltan foglalkozz vele, – szeretettel – jó élménnyel, - mennyiségi és minőségi idővel. Engedd be magadba. Szívből akarni, csinálni, csinálni.

 

Meg kell látnod,

mivel és miért kötődsz még mindig az adott emlékhez, miért táplálod és éled át újra és újra?

Amint ez az érzelem - legyen az harag, fájdalom, bűntudat, csalódás stb. - kioldódik, és meg tudsz a másiknak és/vagy magadnak is bocsátani, akkor tud a lelkedben minden a helyére kerülni és tudsz valóban továbblépni.
Addig ugyanis nem tudsz a jelenben boldogan és harmóniában élni,

amíg a szíved a múltban ragadt, az elméd kapaszkodik az egykori emberekhez,

tárgyakhoz, szokásokhoz, hamis én-képhez, s amíg újra és újra a múlt

fájdalmát idézed fel.


Hagyd elhalványulni a régi eseményeket, melyek már nem szolgálják a fejlődésedet, hogy tiszta lappal és szívvel, újra szabadon tudj nyitni az új életed felé!

 

,,Amire a figyelmedet fordítod, abból lesz mindig, egyre több.

Az pedig, hogy mire figyelsz, mindig egy döntés.

Tégy egy kísérletet: bármennyire is keményen próbálkozol, nem fogsz tudni egyszerre hálát érezni mindazért, amit eddigi szerelmeidtől kaptál és keseregni azon, mennyire szomorú a sorsod. Választanod kell a kettő között. És amelyiket választod, az kap egyre nagyobb teret az életedben. Nos, melyik legyen? A hála vagy a kesergés?”

 

,,Tanuld meg elengedni a problémát!

Annak, ami a fejünkben jár, néha tényleg semmi köze a valósághoz.

Ha például félresikerül valami, hajlamosak vagyunk kedvezőtlenebb színben látni a világot.

Amikor megszólalnak a vészharangok, állítsd le őket.

Gondűző gyakorlat:

koncentrálj a problémára, és engedd szabadjára az érzéseidet.

Kérdezd meg magadtól:

Meg tudok válni ettől? Készen állok rá?

Szabad akarok lenni, vagy továbbra is hagyom, hogy lehúzzanak a sötét gondolatok?

Tedd fel magadnak annyiszor a kérdéseket,

amíg végül azt nem érzed, hogy megkönnyebbültél és elégedettebb lettél.”

 

2. A napi vitamin- és ásványi anyag pótlás létszükséges a jó fizikai és lelki teljesítményhez

(főleg a B-komplex és a C- vitamin, mint jókedv, egészség, energia vitaminok és az E-vitamin, és Kálium, Kalcium és Magnézium

(vízben oldódva jobb pl. pezsgőtabletta.

Tudományos kutatások igazolták, hogy a szervezet ásványvízből tudja legkönnyebben felvenni a magnéziumot.) ..muszáj!!!!..nekem a Centrum multivitamin vált be.

Mivel a C-vitamint az ember szervezete nem tudja önmaga előáálítani, s a bevitt C-vitamin pár óra alatt kiürül a szervezetből, ezért a napi többszöri pótlása logikusnak tűnik.

és Zöldségek, gyümölcsök, magok, csírák, növényi olajok (vitaminok, ásványi anyagok).

 

3. A testpóz, testtartás - Azt mondják, ahogy viselkedsz, azzá leszel.

Ezért naponta olyan pózban kell lenni.. pl. magasra tett, felemelt kéz,

mint a győztesek..(ez tesztoszteront termel a szervezetben, míg a görnyedtség, a szomorú póz, zárt testtartás kortizolt vagyis stresszhormont termel) 

széles testtartás, magabiztos testtartás, ,,győztes póz” - s megszokja az ember, s egyre sikeresebbé válik.

,,Amennyiben valaki erőteljes és határozott testbeszédet alkalmaz tudatosan,

meg tudja változtatni az ember hormonjait és viselkedését, mintha valóban erőteljes és határozott lenne!”

,,Ha elkezded másnak képzelni magad, akkor öntudatlanul az új énedhez igazítod a viselkedésedet.

Egész másfajta non-verbális jeleket küldesz a világba, ezért az emberek jobban fognak bánni veled, és ez pozitívan hat rád vissza.

 

,,Amit a másik elsőként érzékel, felfog rólad.

Hogy mit közvetítesz magadról,

Ha te vonzónak és szerethetőnek tartod magad, akkor a másik nem képviselői is annak fognak látni, bárhogyan is nézel ki.

Kezdj el önmagaddal is úgy viselkedni,

ahogy szeretnéd, hogy a leendő párod viselkedjen veled.

Szeresd, becsüld, értékeld, kényeztesd stb. magad!

Ezzel kibocsátod azt azt az energiát magadból,

hogy mire van szükséged.

Így olyan párt vonzhatsz be az életedbe, aki ezt szívesen meg is adja neked.

Legyél nyitott, vidám, barátságos. Éld az életedet, úgy ahogyan éppen szeretnéd.

Ha önbizalmat, magabiztosságot,

„teljesen jó vagyok úgy, ahogyan vagyok" érzését

árasztod magadból amerre jársz,

akkor egyre több tekintetet fogsz magadra vonzani, és hamarosan válogathatsz a jelöltek közül.”

 

  • A helyes testtartás,
  • a mosoly,
  • a szemkontaktus

mindig is a magabiztosság szimbóluma volt.

,,Ha a testbeszéded magabiztosságot sugároz,

az komolyan visszahat arra,

hogyan érzed és éled meg magad a mindennapokban és társas interakciókban.

Fejleszd magad célzottan.”

Ahogy önmagaddal bánsz, úgy fog más is. Amit bent élsz, azt közvetíted kifelé, tehát szeresd magad, légy jó, kedves, magabiztos.

4. Idegi- (pl. túró, fenilanilin, triptofán, tirozin, metionin és hisztamin) és izom fehérjék (pl. BCAA).

+ Omega 3 zsírsav (pl. hekk).

+ Gyógyító-, energetizáló, jókedv gyógynövények (kapszulák pl. ginzeng, gulan, rózsagyökér, ginkgo, maca, stb.)

+ Langyos-meleg tej  + méz

A tej egy triptofán nevű aminosavat tartalmaz, amely a boldogságérzetet kiváltó agyi vegyület, a szerotonin termelésében vesz részt.

Segít ellazulni, egy kis méz hozzáadásával még jobb hatást érhetünk el.

A banán és a pulykahús szintén sok triptofánt tartalmaz.

Triptofánt tartalmaz még: a datolya, zab, borsó, bab, kukorica, cékla, brokkoli, répa, paradicsom, lencse, petrezselyemzöld, spárga, kelbimbó, kelkáposzta, burgonya, csírák, alga, csicsóka, olajos magvak pl. szezámmag, mandula, pisztácia, kesudió, mogyoró, tökmag, napraforgómag, - csicseriborsó, csirkehús, joghurt, túró, sajtok pl. a mozzarellában kétszer annyi triptofán van, mint a pulykahúsban. A triptofánból (egyes parmezán sajtok 1%-a), a szervezetünk pl. B3-vitamint és szerotonint állít elő, a képződő melatonin pedig az alvást segíti elő.

+ A tirozin tartalmú - és ezáltal - dopamin növelő élelemforrások:  mandula, avokádó, banán, szezámmag, tökmag, tejtermékek. A C-, és az E-vitaminnal együtt még jobb a hatása.

A tirozin egy nem esszenciális aminosav, mely az esszenciális fenilalaninből képződik. Sok fontos neurotranszmitter vagy agyi hírvivő első egyik számú prekurzoraként a tirozinnak erős agystimuláló hatásai vannak, és kimutatták, hogy elősegíti a jobb mentális teljesítőképességet – így segítve a koncentrációt és az éberséget, valamint csökkenti a stressz-és fáradtságérzetet.

+ Különféle, sok finom Gyümölcs-Zöldség.

+ Magok-Csírák-Növényi olajok.

+ Almaecet + méz. (Almaecet 2 teáskanál + méz 1-2 teáskanál + 1 pohár víz. (Éhgyomorra, apró kortyokban 30 perc). Erő, egészség, energia.)

+ 1-2 teáskanál olívaolaj reggeli előtt.

+ Schüssler-sók,

+ Móksha-cseppek,

+ Gyógygombák,

+ Homeopátiás szerek,

+ Tea. Napi 3 csésze tea egészségre gyakorolt jótékony hatása mással nem igen pótolható. Javítja a kedélyállapotot, oldottá tesz. A teaninja miatt relaxált állapotba kerülhetünk.

A tea minden napszakban ideális ital reggel felébreszti az elmét és a testet, este ellazít. (pl. zöld, rooibos, pu-erh, ginzeng, gulan, maté, rózsagyökér, aktivizáló, gyömbér, citromfű, stb.)

+ Forró csoki.

+ Enzimdús ételek fogyasztásával és emésztőenzimek szedésével javulhat a tápanyagok felszívódása és hasznosítása.

+ ,,A kognitív funkciók - azaz a tanulás és a memória – támogatásához szükséges tápanyagot a vérben keringő cukor és glükóz adja. Ebből egyenesen következik, hogy

a szénhidrát fogyasztása serkenti az agyműködést, javítja a memóriát és a koncentrálóképességet.

Az agy legértékesebb tápláléka a szőlőcukor, mely a fizikai és szellemi fáradtságot egyaránt mérsékelheti.”

+ Minél frissebb a táplálék, annál több benne az energia.

+ ,,A táplálkozás, amit megeszünk, az kihat szinte mindenre, - a gondolatainkra, hangulatunkra, a kreativitásunkra, dinamikánkra, és ezáltal az egész sorsunkra. Ugyanis, ha megfelelő a táplálkozásunk, akkor optimalizálhatjuk a teljesítményünket, képesek vagyunk előállítani saját boldogsághormonjainkat, szárnyat adhatunk a hangulatunknak.” Lénárt Gitta: Enzimtáplálkozás nyers ételekkel https://www.youtube.com/watch?v=icTqqotWFqE

+,,Csak ha sejtjeink elegendő oxigént tudnak felvenni, vagyunk olyan helyzetben, hogy a rendelkezésre álló tápanyagokat elégessük és így a test működésének fenntartásához szükséges energiát garantáljuk.” – Tudatos has(üregi)iLégzés.

+A megfelelő rágással biztosított optimális előemésztés segíti a belek és a gyomor munkáját. Táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy:

32 szer rágjunk meg minden falatot. De számolás helyett elég. ha addig rágjunk míg folyékonnyá nem válik a táplálék. Ezzel biztosíthatjuk a létfontosságú vitaminok és tápanyagok optimális felhasználását és érezhetően erősödni fog az immunrendszerünk.

+ Bőséges folyadékbevitel.

(A stressz sok vizet von el a szervezettől, ezért fáradtság, ezért stresszes időszakban félóránként legalább 1 pohárral meg kell inni min. egy nap 12x. Ez is kb. csak a napi 2 liter, de ilyenkor kimondottan, elkerülhetetlenül fontos.)

(2-3 l zöldség- és gyümölcslé, gyógynövény teák, víz, izotóniás-ionos italok). 

Energikusabbnak, boldogabbnak érezzük magunkat a tudatos folyadékpótlás hatására.

 

5. Fizikai erő - Mentális erő.

Minél erősebb vagy fizikailag, annál erősebb leszel lelkileg, mentálisan. Minél erősebb vagy lelkileg, mentálisan, annál erősebb vagy, több energiád van fizikailag. (Egyre növekvő állóképesség, erő, egyre több mozgás + regenerálódás, pihenés), (Energiaital, kóla, teák, kávé, méz, csoki, szőlőcukor, energetizáló gyógynövények, energiadús étkezés).

 

6. Lazítás. Aki stresszes annak meg vannak feszülve az izmai pl. a lába, válla, szeme.

Lazítani, lazítani, lazítani napjában többször minden testrészed. Ez jobb energiaáramlást biztosít a testben, s jobb, sikeresebb gondolatok lesznek.

Mi az orvosság az ideges fáradtságra? Lazíts! Lazíts! Lazíts! 

Ellenőrizd magad napjában négyszer-ötször, és kérdezd meg:

,,Nehezebbé teszem a munkámat, mint amilyen? Használom azokat az izmaimat is, amelyeknek semmi közük a munkához, amit most végzek?” Ez segít a lazítás szokását kialakítani. A feszültség szokás dolga. A lazítás is. A rossz szokásoktól meglehet szabadulni, a jókat ki lehet alakítani

,,Bármilyen ideges vagy túlfűtött érzelmi állapot ,,megszűnik a tökéletes ellazulás idején. Ez más szóval annyit jelent: Nem tudsz tovább idegeskedni, ha ellazulsz, megnyugszol.”

,,állandó feszültség következtében felhúzott vállaktól rövid idő alatt megfeszülnek az izmaink, már annyira beállt a vállad, befeszültek a váll körüli izmok, hogy szinte már gondolkodni sem tudsz."

„A váll és a nyak izmainak fájdalmas feszülése nagyon gyakran előforduló probléma.

A merev tartás, a stressz hatása sokszor itt jelenik meg, és segítség nélkül nehezen oldódik. Ezek az izmok hajlamosak a merevség megtartására.",

Egész testünket ellazíthatjuk pusztán a szemünk ellazítása által, ily mó­don energiát szabadíthatunk fel az éppen aktuális tevékenység­hez.

A szemek észlelik el­sőként az érzelmi jelzéseket, és stressz- vagy vészhelyzetben serkentik a szervek illetve mirigyek működését (vészreakció), majd a krízis elmúltával ismét lelassítják. Ideális esetben a szem kiegyensúlyozott, nyugodt reakciószintet tart.

„A szem azért olyan fontos az ideges feszültség enyhítésében, mert a test által felhasznált idegi energiák negyedét fogyassza. Ezért szenved olyan sok egészséges szemű ember attól, hogy „megerőlteti a szemét.”. A szeme feszült.

A lazítás a feszültség és az erőfeszítés tökéletes hiánya."

 

7. A pozitív, jó, kellemes benyomások, élmények, érzések, érzelmek felhalmozása. (Szavak, mondatok, gondolatok, videók, érzések, érzelmek, ételek, helyek, kapcsolatok)

,,A megvilágosodásig a fejlődés két lépése ismétlődik: a pozitív benyomások felhalmozása és a bölcsesség kifejlesztése. A jóindulatú gondolatok, szavak és cselekedetek lenyugtatják a tudatot, megszabadító felismeréseket hoznak, és az ilyen kellemes visszajelzések még több jó cselekedetre motiválnak.

Az út tehát a bölcsességhez vezető pozitív benyomások felhalmozása, mely egyre több jót termel. Végül minden egyezni fog; bárhová is nézünk, csak tisztaságot találunk. S ekkor belül csak boldogság lesz, kívül pedig beteljesülés.”

A megvilágosodás a legnagyobb és legcsodásabb, eszméletlenül jó, fantasztikus boldogság, öröm, és szeretet – A meditáció általi kiüresedéssel, békével elérhető.  ,,Mindannyian Buddhák vagyunk (felébredett lények) rejtett formában. De néhányan a mentális és érzelmi sötétség (blokkok) miatt jobban eltávolodtunk a saját gyönyörteli és kivételes természetünktől, mint mások. És pontosan ez az oka a buddhista meditációk alkalmazásának - vagyis, hogy eltávolítsuk lényegi természetünk elöl az akadályokat. A gyönyör és az üresség eme egyesülése idézi elő a megvilágosodást….Azáltal, hogy hosszú időn keresztül újra és újra belépünk a meditációba, a szamádhi többféle állapotát elérhetjük. … A lecsendesedett elme nélkül sok belső alkímiai reakció egyszerűen nem megy végbe. A meditáció gyakorlásával és a szamádhiba belépéssel a szellem nagyon sok tekintetben fejlődik…Az almafa is csak akkor terem, ha elért egy bizonyos fejlődési állapotot, addig a gyümölcse csak lehetőség marad. Amikor az emberi egyéni tudatosság elér egy bizonyos fejlődési szakaszokat, a sziddhik (misztikus képességek, a tudat különleges erői-képességei) spontán megnyilvánulnak. A sziddhik a fejlődés természetes kifejeződései.” – Mindig maradj a csodában.

 

8. A tényleges kipihentség és a napi meditáció kell a sikeres, energikus, boldog élethez. (Pihend ki jól magad, s másként látod a dolgokat)

Bízz a meditáció és / a teljes kipihentség csodájában.

A minőségi meditációk elhozzák a csodát! :)

,,Ha megtapasztalod, vágyakozni fogsz arra, hogy minél többet ebben az állapotban maradj.”

A rendszeres meditációval könnyedén szerelmes, boldog, harmonikus életet teremthetsz magadnak.  

,,Én a rendszeresen meditálók táborát erősítem,

és kijelenthetem, sokkal jobb, mélyebb, és “agyeldobósabb” a szexuális életem, mint azelőtt.”

Meditáció – A boldog, sikeres életért, kapcsolatokért

,,A meditáció segít a belső egyensúly és a semlegesség kiépítésében és megtartásában, miközben ráállít a sorsod útjára, hogy ki tudd teljesíteni önmagad. Ha rendszeresen gyakorlod, tudatossá válsz a gondolataidra és cselekedeteidre egyaránt. A szavaid az igazságot képviselik majd, mélyre hatolnak és ösztönözni fognak másokat."

A meditáció immunissá teszi Önt a külső, negatív hatásokkal szemben. Többé már nem lesznek hatással Önre. Félelem - Lelki problémák legyőzése.
Amikor az érzelmi problémákkal szembesül, el fogja tudni fogadni és megbékél velük. Így végre megszabadul a lelki terheitől. Harmónia, Kiegyensúlyozottság.
Az életében minden a helyére kerül. Tiszta, kipihent elméje és belső harmóniája kihat majd az élete külső eredményeire is.
Forrás: http://www.meditaciosprogram.com/

A meditálók boldogabbak.

A gyakor­ló meditálok beszámolóiban gyakori valamiféle észlelésélmények nélküli „boldog" élmény, jó közérzet és tudatállapot.

Tudta-e, hogy azok az emberek,

akik mindennap meditálnak

sokkal boldogabbak, nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak,

egészségesebbek, tovább élnek és a közérzetük is jelentősen jobb?

,,A meditáció megváltoztatja az agyműködést, és segít abban, hogy az emberek megtalálják boldogságukat. Meggyőződése, hogy minél többet meditálunk, annál boldogabbnak érezzük magunkat.
A meditáció művészete megmutatja, hogy ha naponta meditálunk, változtathatunk a saját magunkról és a világról alkotott elképzelésünkön.”

,,A meditációval egyrészt pont az ellenállást szüntetjük meg, oldjuk fel, mind a vágyaink, álmaink, céljaink, mind a boldogságunk elől, s végül a legnagyobb boldogság és szeretet: a megvilágosodás eléréséért alkalmazzuk. (Molnár József)

A meditáció az elfogadott információt tapasztalattá változtatja át. Az első szinten az a célja, hogy a tudatot lenyugtassa, és egy helyben tartsa. Teret hoz létre a tapasztaló és annak tapasztalatai között, megadva a lehetőséget a bölcsek számára, hogy az élet komédiáiban választhassanak szerepeket, és elkerülhessék a tragédiákat.                             

Ezt a védelmező távolságot meditációban leggyakrabban a légzésünkre való koncentráláson keresztül érhetjük el, melyet szanszkritül Szamathának, tibetiül pedig Shinének neveznek.

Mindenki, aki képes ezt a tudatállapotot a meditáció laboratóriumi állapotában megtartani, fokozatosan a hétköznapi életben is meg fogja ezt valósítani. (Ole Nydahl)

A megvilágosodás a legnagyobb boldogság, a legmagasabb szintű időtlen öröm, boldogság és szeretet. Nincs semmi kielégítőbb vagy teljesebb, mint a megvilágosodás csodás, boldog állapota. Ürítsd ki magad meditációval, s érd el a tökéletes boldogságot, a megvilágosodást, te is.

A megvilágosodás elérése a cél: mert a megvilágosodás egy olyan mennyei, orgazmusi, teljes, tökéletes, hatalmas boldogság és szeretet, hogy erre vágyik, ide igyekszik mindenki, s azért meditálunk, hogy ezt érezzük, és örökké ebben az állapotban legyünk. Be kell látni, a meditáció mindent visz, mert a legjobb, a legcsodásabb élményt tudja adni, a legnagyobb boldogságot. 

Törekedni kell a megvilágosodásra. Ami gyönyörű érzés, a földi csodás érzések és képek annak a világnak csak a lenyomatai, néha ezekben a lenyomatokban látjuk az ottani világot. A szép, a szerelem, a szeretet ízelítő belőle. Mindig maradj a csodában. A meditáció elhozza a csodát. Meditáció által megtapasztalod a CSODÁT. Higgy, bízz a CSODÁBAN.

Meditáció az út a megvilágosodáshoz.

Meditáció - A légzésre irányítani a figyelmet. A természetes, magától történő, nyugodt, teljes hosszúságú be- és kilégzésre. Nyugodtan, lazán, erőfeszítés nélkül. Folyamatos koncentráció. Érezzük a formátlan levegő ki és beáramlását. A tudatban felszínre jövő képeket, gondolatok, hagyjuk, hogy jöjjenek-menjenek, anélkül hogy megragadnánk őket, s így eltűnnek. Ezáltal tisztulunk, s egyre jobban és jobban érezzük és megtapasztaljuk a nagyon csodálatos kellemességet, a CSODÁT. Tehát ha meditáció elején, közben részed van gondolatözönben az előfordulhat, de törekedj, hogy a felbukkanó, felmerülő gondolatokat, képeket ne ragadd meg..egyszerűen nincs dolgod velük, jönnek, majd mennek, - ez a tudat tisztulásának jele - ilyenkor az idegrendszerünkben lévő feszültség oldódik fel véletlenszerű gondolatok, képek formájában. S szépen egy idő után lecsillapodik az elme, és fantasztikus élményben lesz részed. Ráadásul e kellemes élmények általi megváltozott ,,kisugárzásod” hatására az életedben egyre több csodás dolgok történik veled, és egyre több pozitív, fantasztikus képességedre derül fény, nyílik meg. Sőt még megtapasztalod a sziddhik-et is. Érdemes megpróbálni beépíteni a folyamatba, a levegővel együtt be- és kiáramló színek - belégzés (piros), kilégzés (kék) -, mint egy színes levegő útjának a nyugodt, erőfeszítés nélküli belső figyelését. Ha nem jönne egyből a CSODA vagy 20 perc után, kérlek tarts ki, mert 45 perc után már tuti érezni fogod,..benne leszel, megtapasztalod a CSODÁT. A koncentrálás a teljes, természetes, magától történő, nyugodt be- és kilégzésre, lazán a lényeg. Egyre inkább, egyre többször átjárja a lényed ez az állapot, míg végül örökké benne maradsz. Gyakorlás – Megvilágosodtál

A megvilágosodás a legnagyobb boldogság.

A legcsodásabb, eszméletlenül jó, fantasztikus érzés, kifogyhatatlan mennyei boldogság és szeretet.

 

9. …Csak egy gondolat…testrészek ellazítása...

 

10. Sok-sok illóolaj-illatok.

Az illatok növelik az örömöt, nyugtatnak, erősítenek, fejlesztik a képességeinket, készségeinket (pl. kommunikáció), kisugárzásunkat. Jó hatással vannak a testre – lélekre – szellemre, érzelmeinkre, önmagunkkal és másokkal való kapcsolatunkra.

(rózsa – jázmin – ylang-ylang, citrom, citromfű, mósusz és vanília, szantál, bergamott, narancs és gyömbér, cédrusfa, orchidea, eukaliptusz, borsmenta, geránium, lime, bazsalikom, szegfűszeg, tömjén, zsálya, levendula, rozmaring, boróka, kardamom, majoránna, neroli, rózsafa, lótusz stb.) (Terhes érdeklődjön, hogy melyiket mikor lehet)

+ Színek - pl. kék, zöld, narancssárga, sárga, rózsaszín, lila - nézése, étel-ital, viselése - tudatos használata.

Zenék – Bagdi Bella, mantrák, klasszikus, relax, pop, kedvencek.

 

11. Masszázs, masszírozás, ölelés, simogatás.

(Hát, jade-kapu, arc, talp, vállak, mellkas, egész test stb.) Kell. Fontos!!!!, mert a stresszt bontja, és megindítja és növeli a chi-t a testben és a test körül.

Napi többszöri jó pár másodperces nyújtózkodás, nyújtás. Az energia-folyásnak biztosít jobb teret a testben.

El/lelazítás/rázás - csukló és minden.

Nyakkörzés, nyaklazítás.

Váll leengedése, hirtelen is.

A bőr érintése fizikai szükséglet, serkenti az idegrendszert, jótékony a fejlődésre. Növeli a jó közérzetért felelős szerotonin szintet. Nyugtató. A bőr érintése legyen nyomás, gyúrás, segít lebontani a stresszhormonokat.

„Már 20 másodperc ölelés hatására is olyan vegyületek szabadulnak fel agyunkban, melyek csökkentik a stresszt és természetes antidepresszáns hatással bírnak.

„Napi 15 ölelés kell ahhoz, hogy egésuéges és kiegyensúlyozott emberek lehessünk."

Már néhány percnyi ölelkezés után is olyan mély megnyugvást okoz, és az együvé tartozás olyan intenzív érzését váltja ki bennünk, ami más módon nem érhető el. Ne szégyelljük tehát átölelni szeretteinket, mert ezzel nem csak velük teszünk jót, hanem önmagunkkal is.

Szexuális partnerek esetén is ajánlatos a gyakori spontán ölelkezés, mivel semmi sem szilárdítja jobban a kapcsolatot, mint szeretetünk kinyilvánításának ez a legemberibb és legtermészetesebb módja. (Kun Ákos) http://lelekoleloidezetek.blogspot.hu/p/boldogsag.html

,,Tíz csendes percen át öleljétek párotokat. Nem rövidebb és nem hosszabb időn át. Szív a szíven! Életetek néhány hónapon belül gyökeresen megváltozik. Azt a 10 percet, amit szívetek hölgyére "áldoztok", ő maga tízszeresen, az élet pedig százszorosan fizeti majd vissza."

,,A simogatás és a dédelgetés megindítja a csi áramlását a testben és a test körül.”

 

12. Pozitív- sikeres jövőkép.

 

13. A sok sok jó dolgot keresd és lásd meg az emberekben – és a helyzetekben.(Gondolj olyanokra, akiket dicsérhetsz sokat.)

dicséret (ő, és a valamije ..-ád, amit csak tudsz rajta-benne dicsérni pl. ő, ruha, ház, gondolatok, ,,remek munkát végeztél a gyepen", + ,,Tedd dicsérhetővé.”),

elismerés, helyeslés, csodálat, biztatás, megértés, figyelem,

meghallgatás (beszéltesd, ne szólj közbe, szünetek), elfogadás, ne kritizálj (5:1 szabály 5 dicséret), ő miért azt gondolja? (gyermekkor, fáradtság, teszt),

megnyugtatás - (jó, erős, szép vagy, minden rendben lesz) - megerősítés,

szemkontaktus, flikk,

magabiztos-domináns hangerő,

érintések,

mosoly, szeretet,

visszajelzés (amit ő, és amit te érzel),

- jó, értékes és érdemes, erős, okos, ügyes, szerethető vagy -

nagyrabecsülés, megbocsátás, fontosság, kedvesség, köszönet, szeretetből beszélj.

Őszinteség.

Törődni vele. Szeretni..

Tükrözés (szavak, mozdulatok),

,,Aki gyorsan beszél, az bizonytalan.” Lassan-nyugodtan beszélj, (Vessző, pont használata, érzések gesztikulálása, érzések és a fontos szavak kihangsúlyozása.)

Hasi - teljes légzés (belégzéskor előredomborodik a has).

Pozitív, jóleső, siker szavak bőséges használata, és ,,férfi és női szavak" bőséges használata.

Igen-nel (aha, valóban, bizony, (ez) igaz, így van, abszolút) kezd,

bólintás, bólogatások, a fej oldalt, kicsit előrehajlás, 

s olyat mondj, amire igen-t mondhat, amivel egyetérthet a másik. Ugye?

Te mit gondolsz? Szerinted?

Hívógatók (ühü, aszta, hm..aha..értem..tényleg? mesélj erről (még).)

Értő figyelem és ,,én-üzenetek”.

Ne vádaskodj. Légy szeretettel, türelemmel, megértéssel a másik felé.

,,Mások feletti uralmat nagyobbra becsülik, mint a gazdagságot, a sikert, szeretetet, megvilágosodást.” ,,SOHA nem a félreértések, megbántások, véleménykülönbségek okozzák a problémákat! Hanem az, ha nem jól kezeljük azokat! Akik rosszul kezelik a konfliktusaikat,

azok mindig meg akarják nyerni az aktuális vitát, minthogy megoldást találjanak a problémára. Hogy a konfliktusok helyett a békés, figyelmes, megértő, elfogadó légkörű megbeszélések vegyék át a főszerepet.” (Adni-Kapni - ,,Érdemen felüli elvárásaid voltak, viszont semmit nem adtál.”)

  • ,,Válj tudatosabbá a párkapcsolatodat illetően.

Kezdd el megfigyelni, milyen gondolataid vannak kettőtökre vonatkozóan,

és hogy ezek azt a valóságot tükrözik-e, amit megteremteni szeretnél.

  Vajon pozitív, támogató, és szeretetteli módon viszonyulsz a kedvesedhez?

Hogyan szerethetlek olyan módon, hogy az neked ténylegesen örömet okozzon?

     Kérlek, mondd el nekem, hogyan lehetnék ügyesebb abban, hogy kifejezzem az irántad érzett szeretetemet!

  • Amikor kritizálod őt valamiért, tedd fel magadnak a kérdést:

      Az, amit a másikban bírálok, hogyan vonatkozik rám is?”

 

Ki mint vet, úgy arat

A kapcsolataink minősége, hogy mit aratunk kapcsolatainkban egy bizonyos pillanatban annak következménye,

amit kapcsolatainkban elvetünk.

Az, amit a kapcsolatainkban kapunk, csak igen kis mértékben függ a másik személytől, a sorstól, a véletlentől, vagy a természettől.

Inkább attól függ, hogy mit vetettünk.

Megfelelés törvénye: Külvilágunk megfelel a belső világunknak. Amilyen bent, olyan kint. Különösen a kapcsolatainkban.

Vonzás törvénye: Olyan embereket vonzunk akik hasonlítanak hozzánk belül. Ahhoz, hogy megváltoztasd a kapcsolataid, változtasd meg a kapcsolatod magaddal.

Az egészséges személyiség kritériumai:

  • Az egészséges személyiség fő kritériuma, hogy: MENNYIRE SZERETJÜK MAGUNKAT: Hogy mennyire szeretjük magunkat, az a lényege személyiségünknek. Akik nagyon szeretik magukat egészséges személyiségük van.
  • Az egészséges személyiség másik ismerve az, hogy: MENNYI FELELŐSSÉGET VÁLLALUNK: Azok, akik sok felelősséget vállalnak magukra, akik nem másoktól várják sorsuk alakítását, akik nem másokat hibáztatnak, nagyon egészséges személyiségek.
  • Az egészséges személyiség újabb kritériuma az, hogy: KÖNNYEN MEG TUDUNK-E BOCSÁTANI: Azt minden kétséget kizáróan tudjuk, hogy közvetlen összefüggés van aközött, hogy milyen könnyen bocsátunk meg, ha valaki megbánt bennünket, és személyiségünk egészsége között.
  • https://www.youtube.com/watch?v=ONg0a39AZIs Brian Tracy - A sikeres személyiség kialakítása

,,A kapcsolatokra még egy dolog érvényes: az, akiben jó gondolatok, jó érzelmek köröznek, aki tele van szeretettel, humorral stb., az úgy működik, mint egy mágnes.

Aki be van savanyodva, simlis, haragszik, depressziós, stb., azaz rossz a kisugárzása, attól elhúzódnak. Ugyanúgy, mint a kutya, odamegy a jó állapotban lévő emberekhez, és megugatja a negatív töltésűeket. A saját töltésünk tehát nagymértékben meghatározza a kapcsolatainkat is.”

Tudok valamiben segíteni neked? Most ez van, de te jó, szép, értékes, erős, szerethető vagy.

Hogy vagy?

Érezze, hogy fontos. És érezze, hogy hatással van rád. Jó (l érzed magad) vele.

(Ha szeretetből vagy mosollyal beszélsz, akkor mást mondasz.

Pontosan, mit akarsz mondani neki? 

,,Csak azt mondd ki, ami erényedre válik."

A mondandód hasznos, szükséges, kedves, kellemes, építő-e?)

Azért lesz jó ettől / ezáltal Neked, mert… Így / Ez jó lesz neked is?

,,Tőlem várják, hogy Jó Vezető, Jó Apa, Jó Férj legyek.” Példakép legyél. Te légy a pozitív, jó példakép.

Te irányíts (beszélgetést, élmények stb. (te köszönj el hamarább, helykínálás, étel-ital, jó helyet tudsz stb.) Vezesd.

Minden pozitív, dicsérő, kedves, szép magyar szó megérdemli, hogy használjuk.

Erősségek. Vannak, akik pont a gyengeségükről festenek képet, Te ne, Te az erősségeidről.

A beszélő – A beszéd – A hatás. (Amikor beszélsz valakivel – tulajdonképpen róla mondasz értékelést (és magadról is), ezért fontos a tudatos: pozitív, dicsérő, felemelő, értékes, céltudatos, barátságos, határozott, kedves és szeretetteljes értékelés-kommunikáció.)

Ahogy bánsz másokkal – arra számít, hogy vele is úgy fogsz (pl. barátok, szülők, más emberek, exek, virágok, állatok, gyermekek).

Amilyen élményeket élsz, közvetítesz, láttatsz (abba szeret bele), azt akarja ő is (szeretet, babázás, finom ételek, erős-magabiztos-elintéző-elköteleződő férfi, törődés, jó élmények.), (Köszönöm az érdeklődésedet. Nálam minden a legnagyobb rendben. Remélem Téged (is) csupa Fény és Szeretet vesz körül. = ,,négy legyet egy csapásra” – én értékellek téged, jó-törődő vagy, nálam jó, és rád is gondolok, neked is jót akarok),

Amit kisugárzol az a lényeges (erő, szeretet, bizalom, önbizalom, magabiztosság, stabilitás, határozottság, sikeresség, ,,jó vagyok”, boldogság, őszinteség, férfi, ,,szerethető – izgalmas vagyok”, szexualitás, helytállás, helyzetkezelés, tudás).

Minden szó, mondat befolyásolja a másikat (szép vagy, ügyes vagy, szeretlek, szeretjük egymást, fontos vagy, stb.).

ragyogo-test---80-fontos-dolog-a-boldogsaghoz--sikerhez.jpg

 

Neheztelni valakire / akár önmagadra megterhelő, elvonja az energiád. Miért fektetnél energiát egy negatív érzés folyamatos fenntartásába, ahelyett, hogy pozitív célra irányítanád?

Meg kell látnod, mivel és miért kötődsz még mindig az adott emlékhez, miért táplálod és éled át újra és újra?

 

Keresd meg, és engedd el az ezzel/ezekkel kapcsolatos maradék rossz érzéseidet (harag, csalódottság, fájdalom stb.)

 

Bármely hasonló epizód elején, a legjobb nem reagálni, hanem szeretetet sugározni magunkból. Nehéz dühöngeni, ha az ember mosolyog közben.

 

Ha zavar valami, engedd el a vele járó stresszt, közelebb fogsz kerülni a valódi megoldáshoz!

 

"Ha meg akarjuk érteni egy kapcsolat problémáit,

a folyamat első szakaszában először el kell gondolkodnunk azon, mi is a kapcsolatnak az alapja."

"Ha valaki valóban kielégítő kapcsolat kiépítésére vágyik, ennek legjobb módja az,

ha mélyebben megismerjük a másikat, és ezen a szinten rögzítjük vele a kapcsolatot, s nem csupán a felszínes tulajdonságokra alapozva. Az ilyen típusú kapcsolatokban nagy szerephez jut az együttérzés."

- Dalai láma -

Meg kell tanulnunk elfogadni magunkat, értékelni magunkat, függetlenül attól, mások mit mondanak rólunk.

 

,,A lényeg tehát az, hogy amikor egy negatív gondolat, vagy érzés felmerül, vedd tudomásul, érezd át, ne küzdj ellene, hanem válassz egy jobb érzést.

Ez általában pont az ellentétes érzelem lesz.

Ha ezt választod, akkor átveszed az irányítást és az új hiedelem új érzést fog kelteni benned, ami új élményeket fog bevonzani életedbe.”

 

Tápláld, erősítsd, növeld a jót. Koncentráltan foglalkozz vele, – szeretettel – jó élménnyel, - mennyiségi és minőségi idővel. Engedd be magadba. Szívből akarni, csinálni, csinálni.

 

,,Amire a figyelmedet fordítod, abból lesz mindig, egyre több.

Az pedig, hogy mire figyelsz, mindig egy döntés.

Tégy egy kísérletet: bármennyire is keményen próbálkozol, nem fogsz tudni egyszerre hálát érezni mindazért, amit eddigi szerelmeidtől kaptál és keseregni azon, mennyire szomorú a sorsod. Választanod kell a kettő között. És amelyiket választod, az kap egyre nagyobb teret az életedben. Nos, melyik legyen? A hála vagy a kesergés?”

 

,,Van egy gyógyszer,

ami minden krízisre megoldást nyújt.

Legyen egészségügyi, anyagi vagy párkapcsolati problémád,

ha elkezded

szeretni magad,

az gyökeresen változtatja meg az életed.

Jobban érzed magad, megkapod a munkát, amire vágysz,

kapcsolataid is csodásan alakulnak.

 

Hagyj fel Önmagad kritizálásával! A kritizálás korlátozza a lelket,

ezzel szemben, amikor dicséred magad,Önmagad építed.   Dicsérd magad - Vedd sorba pozitív tulajdonságaidat, és dicsérd magad annyit, amennyit csak tudod.

 

Amikor megerősítésekkel pozitívan hatsz Önmagadra, a belsődben végbemenő változás az életedre is pozitívan hat.

Nézz sűrűn a saját szemedbe. Fejezd ki Önmagad számára minél többször azt a szeretetet, amit Önmagad iránt érzel, és ami napról napra csak növekszik. Amikor a tükörbe nézel, érezd, hogy megbocsátasz magadnak, és legalább naponta egyszer mond ki hangosan magadnak: Szeretlek. a lényeg, hogy ne hanyagold el a legfontosabbat: Önmagad.

Szeresd Önmagad

Önmagunk szeretete egyenesen következik abból, ha nem ítéljük meg magunkat.

Amikor kedvességgel, türelemmel és együttérzéssel fordulunk saját magunk felé, attól lelkünk kivirágzik.

A lelki harmónia pedig tükröződik szemünkben, kisugárzásunkban és fellépésünkben is.

Önbizalmunk megnő, és egyre többen kérdezik meg: mi történt veled, olyan jól nézel ki?

Figyelj gondolataidra

Ne keserítsd meg életed azáltal, hogy teret engedsz a negatív gondolatoknak.

Keress egy olyan mentális képet magad számára, ami

megelégedettséggel és önbizalommal tölt el.

Cseréld a negatív gondolataidat pozitívakra.

„Mindig választhatsz olyan gondolatot, ami erősít, azokkal

szemben, amelyek gyengítenek.” http://lelekmozaikok.cafeblog.hu/2014/09/19/szeresd-onmagad-12-modszer-louise-l-hay-ajanlasaval/

 

,,Ha benned harmónia van, az párkapcsolatodra is jó hatással lesz.”

 

,,Az egészséges önszeretet egy alapvető szükségletünk, a lelki jóllétünk egyik alappillére.

Az önbecsülés jelenti a reális énképet, az önszeretet viszont feltétel nélküli: azt jelenti, hogy jóindulattal tekintünk önmagunkra, elégedettek vagyunk önmagunkkal, ha egészséges mértékű, képesek vagyunk magunkra pozitívan tekinteni akár egy kudarc után is.

Ahhoz, hogy magunkat megszerethessük, fontos tisztában lennünk magunkkal és az értékeinkkel.

Az önmagunkkal való együttérzést, a minősítés-nélküliséget, az elég jó vagyok viszonyulást egy életen keresztül érdemes gyakorolni és pallérozni.

Lehet érzékenyíteni magunkat a jóra is azzal, hogy végig gondoljuk az erősségeinket, sikereinket - és ezek tudatosítása segíthet abban, hogy kicsit más szemszögből lássuk magunkat. 

Bár felnőttként is szükségünk van arra, hogy pozitív visszajelzéseket kapjunk, hogy elismerjenek minket,

de elsősorban magunknak kell megfelelnünk, és magunkat kell megtanulnunk értékelni, máskülönben túlságosan függő viszonyba kerülünk a környezetünktől, és mások elismerésért harcolunk.

 

Az öndicséret azért fontos, mert a reális képhez nem csak a hibáink, de az erősségeink is hozzá tartoznak.

A saját magunkhoz való viszonyulásunk alapjait a szüleinkkel való kapcsolat rakja le: pontosan

úgy bánunk rosszul magunkkal, ahogy annak idején azt velünk tették.

Felnőttként elsősorban a saját felelősségünk, hogy jól bánjunk magunkkal.

A szeretteinknek is segítsünk abban, hogy hogyan kell velünk jól bánni, jól szeretni bennünket.

Az alacsony önértékeléssel rendelkező személyek hajlamosak alábecsülni az általuk elért nagyszerű eredményeket.

Ha szeretnél magabiztosabbá válni, próbálj listát írni azokról a tulajdonságaidról, amelyeket szeretsz magadban, egy naplóba érdemes lejegyezned akár sikereidet, így időről-időre emlékeztetheted magadat az érdemeidre!

Nem érdemes hasonlítgatni - különbözik a személyiségük, az öröklött családi mintáik, a lehetőségeik, a kapcsolati hálójuk.

 

Cseréld le a negatív gondolatokat pozitív állításokra, majd mond ki őket hangosan!

Amit sokszor mondogatsz magadnak, előbb-utóbb automatikus programmá válik és befolyásolja önképedet. Ezeket a pozitív állításokat bárhol és bármikor bevetheted.

 

Vess véget az önostorozásnak! Fontos, hogy változtass ezen,

hiszen a folyamatos önkritika hátráltathat céljaid elérésében! Ne ostorozd magad, hogy abban a percben képtelen vagy pozitívan nézni a dolgokat, mert, ami utána jön, az sokkal fontosabb. Felteszed magadnak a kérdést, hogyan tudnád a változást a hasznodra fordítani.

Ilyen esetben a legjobb, amit tehetsz, ha meglovagolod az akadályokat, és ahelyett, hogy problémának, nehézségnek könyvelnéd el őket, lehetőségként tekintesz rájuk, amelyek segítségével új ismeretekre készségekre tehetsz szert.”

 

Ha folyton negatív gondolatokkal táplálod magad, nagyban rontod az esélyeidet egy elégedett, boldog, sikeres életre.

Az önkritika ugyanis kortizolhormont, azaz stresszhormont szabadít fel a szervezetedben.

 

Használj önmegerősítéseket. Olyan mondatokat, amelyek pozitívak és ismételgesd őket magadban,

Kondicionáld át a gondolkodásodat egy másik, pozitív frekvenciára!

,,Amit a másik elsőként érzékel, felfog rólad.

Hogy mit közvetítesz magadról,

Ha te vonzónak és szerethetőnek tartod magad, akkor a másik nem képviselői is annak fognak látni, bárhogyan is nézel ki.

Kezdj el önmagaddal is úgy viselkedni,

ahogy szeretnéd, hogy a leendő párod viselkedjen veled.

Szeresd, becsüld, értékeld, kényeztesd stb. magad!

Ezzel kibocsátod azt azt az energiát magadból,

hogy mire van szükséged.

Így olyan párt vonzhatsz be az életedbe, aki ezt szívesen meg is adja neked.

Legyél nyitott, vidám, barátságos. Éld az életedet, úgy ahogyan éppen szeretnéd.

Ha önbizalmat, magabiztosságot,

„teljesen jó vagyok úgy, ahogyan vagyok" érzését

árasztod magadból amerre jársz,

akkor egyre több tekintetet fogsz magadra vonzani, és hamarosan válogathatsz a jelöltek közül.”

 

  • A helyes testtartás,
  • a mosoly,
  • a szemkontaktus

mindig is a magabiztosság szimbóluma volt.

,,Ha a testbeszéded magabiztosságot sugároz,

az komolyan visszahat arra,

hogyan érzed és éled meg magad a mindennapokban és társas interakciókban.

Fejleszd magad célzottan.”

 

  • AZ EGÉSZSÉGES SZEMÉLYISÉG 4. ISMÉRVE: AZ ÚN. POZITÍV VÁRAKOZÁSOK.

Az, hogy mennyire keressük a jót mindenben és mindenkiben magunk körül.

Azok az emberek, akik a jót szokták keresni, igazán egészséges emberek.

Minél jobban szeretjük magunkat, annál jobban szeretünk mást. Minél több felelősséget vállalunk, annál jobb a kapcsolat. Minél könnyebben bocsátunk meg, és nem neheztelünk, morgunk, annál jobban fejlődnek kapcsolataink.

Minél inkább csak a jót keressük az emberekben, annál jobban jövünk ki önmagunkkal és velük, és minél jobban kijövünk más emberekkel annál jobban szeretjük magunkat.

https://www.youtube.com/watch?v=ONg0a39AZIs Brian Tracy - A sikeres személyiség kialakítása

 

Légy kedves, együttérző, megértő, szeretetteljes, inspiráló, biztató, dicsérő Önmagad és Mások felé.

 

Őrizd meg a belső erőd, a belső stabilitásod, a békéd, a szereteted. Értékes és érdemes vagyok. Megbecsülendő, dicsérendő, dicsérhető, szerethető. Szeretem magam.

 

,,Tanuld meg elengedni a problémát!

Annak, ami a fejünkben jár, néha tényleg semmi köze a valósághoz.

Ha például félresikerül valami, hajlamosak vagyunk kedvezőtlenebb színben látni a világot.

Amikor megszólalnak a vészharangok, állítsd le őket.

Gondűző gyakorlat:

koncentrálj a problémára, és engedd szabadjára az érzéseidet.

Kérdezd meg magadtól:

Meg tudok válni ettől? Készen állok rá?

Szabad akarok lenni, vagy továbbra is hagyom, hogy lehúzzanak a sötét gondolatok?

Tedd fel magadnak annyiszor a kérdéseket,

amíg végül azt nem érzed, hogy megkönnyebbültél és elégedettebb lettél.”

 

Hagyd elhalványulni a régi eseményeket, melyek már nem szolgálják a fejlődésedet, hogy tiszta lappal és szívvel, újra szabadon tudj nyitni az új életed felé!

 

14. A példaképed mit tenne? Viselkedj úgy, ahogy a példaképed viselkedne. Képzeld el a benned élő Buddhát, Jézust vagy éppen egy sármos, erős, mosolygós, magabiztos, sikeres, vonzó férfit, s a tudatod képernyőjére is vidd, lásd sokszor.

 

15. Fejlesztő, támogató, segítő, bátorító, elismerő, dicsérő, felemelő, szeretetben gazdag, értékes, kellemes, jó kapcsolatok.

 

16. Vizualizáció.

Fontos, hogy milyen képeket, gondolatokat, beszélgetést engedsz be magadba, a belső képernyődre, és ki.

(Sikeres, pozitív, kellemes, jólesőt, szeretetteli érzések, vágyott dolgok)

 

17. Csakrákra a hozzátartozó szín vizualizálása + a hozzátartozó színű ruha rátevése, viselése, átlélegezni nyugodtan vagy éppen erőteljesen a csakrákat, a hozzátartozó színű kinyíló virág elképzelése, a csakrák forgásának elképzelése (óramutató járásával megegyező), mosoly és szeretet energia a csakrákra.

 

18. Friss levegő.

Főleg a szabadban, természetben lenni, hogy az egész testet átjárja.

 

19. A homlokra (3. szem csakra) 20 perc, napi kellemes napfény jót tesz.

 

20. (Belső) Mosoly és Szeretet használata önmagunk (csakráink, testrészeinkre, gondolataink) és másokra.

,,Mosolyogjunk arra a testrészre, ahol a fe­szültséget, terhelést érezzük, és figyeljük, míg a negatív energia fokozatosan pozitív energiává, életerővé alakul. Ezek a kimerí­tő, negatív érzelmek pozitív energiává alakulnak. Mosolyog­juk el" az ártalmas érzelmeket. A mosoly energiája képes élet­erővé alakítani olyan negatív emóciókat, mint például a harag, a stressz, a félelem vagy a türelmetlenség — feltéve, ha eleget mosolygunk ezekre az érzelmekre.”

 

21. Színesítsd meg a gondolataidat. (Kék, sárga, narancssárga, piros, rózsaszín, lila, mélykék)

 

22. ,,Az ellazult szellem és a kiegyensúlyozott energia állapot optimális táptalajt biztosít a vizualizációs gyakorlatokhoz. A vizualizált képek, gondolatok és érzések energetikailag gazdag talajra hullanak, és azonnal ki tudnak csírázni.”

 

23. ,,Mindent megtegyél, amit muszáj megtenned a sikered érdekében,

de semmit ne tegyél meg, ami nem ad hozzá az optimális eredményhez.”

 

24. Affirmációk (Pozitív megerősítések).

,,A pozitív megerősítések segítségével saját magunkat tudjuk pozitívan „programozni”. Általuk megerősíted személyiségedet, átalakítod régi rossz beidegződéseidet, szokásaidat és önmagadnak teremthetsz a segítségükkel.

Sőt, rendszeres ismételgetéssel segíthetnek elérni nagyobb életcéljaidat is.

Bármilyen pozitív töltetű kijelentést lehet megerősítésként használni. A tudatalattinkra gyakorolt hatás nem marad el, és meglátjuk, hamarosan beindul a pozitív változás! Csupán olyan kifejezést kell találnunk, ami kizárólag kellemes érzéseket kelt bennünk, és a gondolat maga is örömmel tölt el minket Ha rendszeresen a kijelentés tartalmára gondolunk, újra és újra a boldogság érzése fog hatalmába keríteni, és testünkben máris elindulnak az öngyógyító, segítő folyamatok.”

 

25. Koncentrálj oda.

       Ha igazán odafigyelsz, megfigyelsz valamit, akkor az marad meg benned. Tudatosan válogasd meg, hogy mire irányítod tudatosan a figyelmedet, energiádat - mit figyelsz meg.

 

26. A szeretet nagy erő, energia. Nagy szeretettel gondolj a vágyott dologra.

 

27. Az akarat, szándék mozgósító, vonzó ereje. A megfelelő irányú, mértékű akarat és vágy csodákra képes.