Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


111 dolog mely boldoggá, még boldogabbá tesz 18

2014.08.15

 

 

80. Bach virágterápia

A Bach virágterápia, mint az öngyógyítás nagyszerű módszere segít megtalálni a lelki harmóniát, a megnyugvást és a békét ebben a rohanó világban.

A Bach virágterápia a test-lélek-szellem egyensúlyát teremti meg. A cseppek természetesek, virágesszenciákat tartalmaznak.

A Bach virágterápia az 1930-as években felfedezett olyan hatékony módszer, amely, hogy a növények virágaiból készült eszenciák által közvetlenül képes hatni a lelkiállapotra.

A Bach-virágterápia rendszerét, amelyben 38 olyan vadon élő virágot és növényt találunk egy angol orvos, dr. Edward Bach fedezte fel. Bach elsősorban olyan gyógymódot keresett, amelynek segítségével bárki viszonylag könnyen megtalálhatja betegsége okát, és sikeresen kezelheti mind lelki, mind pedig testi bajait.

A Bach-virágterápia egyszerű és mellékhatásoktól mentes, ezért a cseppek egyre több család házipatikájának állandó részét képezik. A Bach-virágterápia sikere egyszerűségében rejlik, egyszerű, praktikus, így használata a mindennapokban bármikor áldásos hatású.

Az angol dr. Edward Bach hajdani elmélete – miszerint a betegségek a szellem és a lélek konfliktusai miatt alakulnak ki – tökéletes összhangban áll a mai modern pszichoszomatikus orvoslás ismereteivel. Míg harmóniában élünk önmagunkkal, egészségesek maradunk. Konfliktus akkor keletkezik, ha – saját világi szükségleteink vagy idegen benyomások hatására – letérünk arról az ösvényről, ahová lelkünk vezérel(ne) bennünket. Bach szerint a rossz kedélyállapot alapvető oka minden betegségnek!

A nevével fémjelzett virágterápiája a lelkiállapoton változtat, s a benne gyökerező testi-lelki betegségek okait igyekszik orvosolni. Univerzális gyógyítási eljárás, nemcsak pszichés tünetek kezelésére.

Bach doktor hét fő csoportra osztotta a betegségeket okozó, rossz lelkiállapotok jellemzőit és virágokat társított hozzájuk. 38 negatív érzelem blokkolják a szellem és lélek kapcsolatát, megakadályozzák az energiaáramlást. Ezt a kapcsolatot helyreállítja a Bach virágeszencia frekvenciái.

Bach olyan virágokat keresett, amelyeket azóta világszerte elismert elképzeléséhez, a Bach-virágterápiához felhasználhat. Ennek alkalmazása sok tapasztalatot igényel, de a mindennapokra egy, már dr. Bach által összeállított keverék megdöbbentően hatékonynak bizonyult: ez a Rescue remedy - vagyis az Elsősegély cseppek.

A Bach-virágterápia fő jellemzői:
A Bach-virágterápia rendszerében 38 virágeszencia található, melyek erdei, mezei növények virágaiból készülnek.

  • A virágok leírásaihoz ide kattintson.
  • A 38 virágeszencia mindegyike egy-egy kedélyállapothoz társítható. Tehát nem találunk szívre, májra, emésztésre stb. való eszenciákat, hanem ezek helyett félelemre, bizonytalanságra, önbizalomhiányra stb.

A szerek kiválasztásához az egyén lelki/érzelmi állapotát kell meghatározni.

Pánik-, sokk- és stresszhelyzetekben (például baleseteknél, rémálmok, epegörcsök, lelki fájdalmak, vizsgák vagy fogorvosok előtt) a nyelv alá kell cseppenteni, és pár percen belül érezhetjük nyugtató, harmonizáló hatásukat.


Az alábbi lelki, testi problémákra nyújt megoldást:

·         lelki nehézségek: depresszió, búskomorság,  pánikbetegség, szorongás,  alvászavarok, impotencia / frigiditás, önbizalomhiány, szomorúság, nyugtalanság, figyelemzavar.

·         életvezetési nehézségek, krízisek: Stressz,  tanulási - és beilleszkedési nehézségek, életkrízisek: párkapcsolati problémák, válás, haláleset, életkorral kapcsolatos krízisek.

·         fizikai betegségek: asztma, allergia, migrén, vesegyengeség, szív-  és érrendszeri problémák, szexuális zavarok, emésztőszervi panaszok, bőrbetegségek, magas- alacsony vérnyomás.

Források: http://www.viragterapia.hu/mi-a-bach-viragterapia/                 

http://sziromiszom.hu/bach-viragterapia?gclid=CJmpgar-2L8CFQEXwwodKCkA1A

http://www.informed.hu/eletmod/ongyogyitas/?article_hid=22160-2

http://www.informed.hu/eletmod/psych?article_hid=56291 

 

 

81. Folyadékpótlás

Már napi 2- 3 liter folyadék csodás változást hoz

A folyadékpótlás elmulasztása kiszáradáshoz vezethet, mely fáradtság érzetet, enerváltságot okozhat. A kiszáradás, dehidratáció gyakran álruhában jelentkezik, fejfájásként, fáradékonyságként, és vele jár a teljesítmény romlása is.

Ahhoz, hogy testünk megfelelően működjön, naponta pótolnia kell az elvesztett folyadékot olyan élelmiszerek és italok fogyasztásával, amelyek vizet tartalmaznak. A test számára szükséges napi vízmennyiség egyenlő a nap folyamán elvesztett víz mennyiségével.

Agyunknak 85 százaléka, tüdőnknek és veséinknek 80 százaléka, a vér 79 százaléka, szívünk 77 százaléka, a máj és az izmok 73 százaléka, a bőrnek 71 százaléka, és talán meglepő, de csontjaink 22 százaléka és a fogak 10 százaléka áll vízből. A kisgyerekek szervezetének víztartalma magasabb (75%), mint a felnőtteké, ez a vízmennyiség pedig egy idős személynél akár 50%-ra is csökkenhet. A víztartalom változhat a testösszetétel (izom-zsír) függvényében is, ugyanis az izmok több vizet tartalmaznak, mint a testzsír.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a testfunkciók működésének legmegfelelőbb állapotban tartásához egy egészséges, ülő életmódot folytató felnőttnek 2 liter vizet kell meginnia naponta. Pontosabban, Az egyén által elfogyasztott víznek napi 2,5 liternek kell lenni az egyensúly fenntartásához 

Dehidratáltság esetén, amikor szervezetünknek leginkább szüksége lenne folyadékra, csökkenhet a szomjúságérzetünk.

A stressz sok vizet von el a szervezettől ezért nagy fáradtság, ezért stresszes időszakban félóránként legalább 1 pohárral.

Fontos tehát rendszeresen inni, még akkor is, ha nem érezzük magunkat szomjasnak. Ez fokozottan igaz az idősebbek körében, akiknél a szomjúságérzés gyakran még gyengébb. Ha az egyén által kiválasztott folyadék mennyisége nem egyezik meg a szervezetbe bevitt folyadék mennyiségével, megjelenhetnek a dehidratáció jelei: szomjúságérzet, a vizelet mennyiségének csökkenése, sötét színű vizelet, megmagyarázhatatlan fáradtságérzet, fejfájás, szájszárazság, szédülés, csökkenő szellemi teljesítmény.

… 42 éves asszony úgy döntött, a lehető legtermészetesebb módját választja a tisztítókúrának, és mindenféle szerek helyett napi 2-3 liter vizet iszik. Az eredmény négy hét múlva elképesztő: kb. 10 évet fiatalodott az arca, teljesen kisimult és sokkal jobb színe lett. Nem véletlenül mondják az orvosok, hogy igyál minden nap sok vizet!  

Források: http://www.2perc.hu/ennyit-valtozik-az-arcod-par-het-alatt-ha-napi-2-liter-vizet-iszol/
http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/7430/elkerulheto-a-vashiany

http://www.haszon.hu/hasznos-tipp/2608-miert-es-hogyan-igyunk-napi-2-l-vizet.html

http://www.delmagyar.hu/szeged_hirek/napi_3_liter_viz_egy_honapon_at_/2357719/

 

 

82. Tea - Ellazít, oldottá tesz.

Napi 3 csésze tea egészségre gyakorolt jótékony hatása mással nem igen pótolható. Javítja a kedélyállapotot, oldottá tesz.

A teaninja miatt relaxált állapotba kerülhetünk. A tea minden napszakban ideális ital reggel felébreszti az elmét és a testet, este ellazít.

Megállapították a teaívók felzaklatott események után hamarabb megnyugszanak, és vérükben kevesebb hidrokortizon nevű stresszhormon. Teában lévő cserzőanyagok és flavonoidok csökkentik a koleszterint.

A tea magas flourid tartalmának köszönhetően segít a fogak egészségének megőrzésében.

A teákban található antioxidáns hatású katechinek (a cukor gyengíti hatását), nemcsak a test véráramlását javítják, de a memóriára és a hangulatra is jó hatással lehetnek. Ez az anyag a zöld teában még koncentráltabban fordul elő.

 

A legegészségesebb teák a világon

Közérzetünk, egészségünk, energiánk azon múlik,

hogy mit fogyasztunk napközben (a testsúlyunkról nem is beszélve). Kimerültség, idegesség, álmatlanság? Jó hír, hogy a legtöbb problémára létezik hatásos gyógynövény. Ismerd meg a természet több ezer éves és hatásos kincseit és készíts belőlük gyógyteát!

A tealevélben számos fontos vegyület található.

A teanövény egyik legfontosabb vegyülete az antioxidánsok és a koffein mellett a theanin.

Ez az aminosav csökkenti a mentális és fizikai stresszt,

növeli a dopaminszintet.

A teában lévő koffeinnel együtt javítja a reakcióidőt és a numerikus munkamemóriát is.

Az antioxidánsok közül flavonoidokat és polifenolokat tartalmaz, amelyek gátolják az oxidációs reakciókat és a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. Emellett vitaminok (C-vitamin és karotin) és ásványi anyagok, valamint koffein is van benne.

Ma már sok mindent nevezünk teának, azonban eredetileg az igazi tea csak a zöldtea, a fekete tea, a fehér tea, az oolong tea és a pu-erh tea. Ezek a fajta teák mind a Camellia sinensis teanövényből származnak, Kínában és Indiában őshonosak, és egyedülálló antioxidánsokat és flavonoidokat tartalmaznak. Ezek a teák koffeint is tartalmaznak,

aminek köszönhetően élénkítő hatása van.

A zöldteától kezdve egész a hibiszkusz teáig, ezek a különleges italok tele vannak flavonoidokkal és egyéb egészséges finomságokkal.

Több ezer évvel ezelőtt a keletiek a különböző teákat tartották az egészség, bölcsesség és a boldogság kulcsának.

Tanulmányok kimutatták, hogy néhány tea segít a rákos megbetegedések esetén, a cukrosoknak, vagy szívbetegeknek, más tea fajták a fogyást segítik elő, csökkentik a koleszterin szintet és felfrissítenek mentálisan. A tea nagyszerű alternatívája a kávénak; kevesebb benne a koffein és számos pozitív hatása ismert.

De nem csak valódi teanövényből lehet forró vagy hűsítő italt készíteni, rengeteg gyógynövény alkalmas erre. Összegyűjtöttük azokat a teákat, amelyek a maguk területén a leginkább hatásosak.

A teázásnak nálunk nincs akkora kultusza, mint Ázsiában vagy az Egyesült Királyságban, pedig

a teák jótékony hatása egészen elképesztő. Egy tajvani kutatás kimutatta, hogy 1100 ember közül majdnem 20 százalékkal volt kevesebb testzsírja azoknak, akik rendszeresen fogyasztottak teát.

 

1. Fokozza a vitalitást - gyömbér és narancs tea

Gyakran vacogsz, az ujjaid pedig hidegek?

A gyömbérben található anyagok átmelegítik a testet, a narancs pedig az anyagcserét optimalizálja.

Adagolás: Forrázz le 1 csésze meleg vízzel 1/2 teáskanál reszelt gyömbért, majd szűrd le. A narancsteához forrázz le 4 evőkanál fekete teát és 1 db jól megmosott narancs héját 1 liter vízzel. Hagyd állni 5 percig, majd szűrd le, és adj hozzá 4 evőkanál narancslevet. Végül keverd össze a kétféle teát. Naponta 1-2 csészével igyál meg belőle.

2. Citromfűtea - Hangulatjavító

Ha állandóan feszült, ingerült és kimerült vagy, igyál rendszeresen citromfűteát. Elsősorban idegerősítő és nyugtató hatása ismert. Depresszió oldására is kiváló, ilyenkor kúraszerűen ajánlott fogyasztani. (Napi három csésze tea 4-6 héten keresztül). Két fronton is hat: egyrészt idegnyugtató, másrészt a gyomorgörcsöt is csillapítja. Vizsgaidőszakban igazi áldás!

Stresszes életmód esetén is érdemes rendszeresen fogyasztani nyugtató hatása miatt. Alvás előtt fogyasztva nyugodt a pihenés.

A növény kedvező hatással van a hormonháztartásra, kiegyensúlyozza a pajzsmirigyműködést. (Pajzsmirigy-elégtelenség esetén ellenjavallt a fogyasztása!)

Antibakteriális hatása legendás.
Adagolás: 2 teáskanál citromfűből készíts teát 2,5 dl forró vízzel.

3.  Zöld tea

Amerikai kutatók vérnyomáscsökkentő hatást tulajdonítanak a zöld teának,

ezzel együtt Ázsiában élénkítőként fogyasztják.

A zöld tea egészségmegőrző, nyugtató, frissítő hatása elsősorban kémiai összetevőinek köszönhető: a polifenolok, a koffein és az aromaanyagok hatóanyagainak.

Ahhoz, hogy a polifenolok kifejthessék jótékony hatásukat, napi minimum 240-320 mg elfogyasztása ajánlatos.

,,Az L-theanine egy aminosav, mely leginkább a zöld tea leveleiben fordul elő. Számos agyhullámokat vizsgáló EEG-teszt bebizonyította, hogy stimulálja az agy alfa hullámait, emiatt nyugtató, lazító hatású. (Az alfa agyhullámokat relaxáció közben produkálja az agyunk.) Az L-theanine nyugtató hatása a szervezetre akár nyolc órán keresztül is megmarad."

Megszünteti a fáradtságot, segíti a tiszta gondolkodást, élénkítő hatású.

A teákban található antioxidáns hatású katechinek (a cukor gyengíti hatását), nemcsak a test véráramlását javítják, de a memóriára és a hangulatra is jó hatással lehetnek. Ez az anyag a zöld teában még koncentráltabban fordul elő.

A zöld teát a szépség megőrzőjének is tartják, fogyasztása jót tesz a bőrnek. A zöldtea párolt tealevelekből áll, a benne található antioxidánsok megakadályozhatják a húgyhólyag, mell, tüdő, gyomor és hasnyálmirigy rák kialakulását, égeti a zsírt és ellensúlyozza az oxidatív stresszt az agyban.

Csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást, serkenti az emésztést, erősíti az immunrendszert, antibakteriális hatású, méregteleníti a testet. Csökkenti az neurológiai rendellenességek kockázatát mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór, csökkenti a stroke kockázatát és javítja a koleszterin szintet.

Szinte azonnal leolvasztja rólad a zsírt! Ez leginkább a catechin nevű antioxidánscsoportnak köszönhető, ami felgyorsítja az anyagcserét, különös tekintettel a zsírsejtekre.

A has környékén és a májban érvényesül igazán ez a hatás, ezért méregtelenítéshez is kiváló a zöld tea.

Edzéssel kombinálva pedig igazán látványos eredményhez vezet: napi 4-­5 csésze akár másfél kiló mínuszt jelenthet ahhoz a súlycsökkenéshez képest, amit pusztán mozgással érnél el!

4. Fekete tea

A szíved, az ereid és a vérkeringésed barátja – minél többet iszol, annál jobb,

de már napi egy csésze is javítja a kardiovaszkuláris funkciókat. Így nyugodtan előveheted az futócipődet, menni fog az az 5 kilométer! Ráadásul az interferon fehérjék termelését is serkenti, melyek kulcsszerepet játszanak immunrendszerünk betegségek elleni küzdelmében. A fekete tea óvja a szíved, az ereid és a vérkeringésed.

5. Fehér tea

Egyes kutatások szerint a fehér tea 100 %-kal hatékonyabb és háromszor annyi polifenolt tartalmaz, mint a zöld tea.

• Vérnyomáscsökkentő hatású - összetevői elősegítik a vér optimális áramlását
• Koleszterincsökkentő -magas kathekin tartalma szabályozza a koleszterin szintet
• Teanin és gamma amino vajsav tartalma csökkenti a magas-vérnyomást
• Szívbarát - felére csökkenti a szívinfarktus kockázatát

• Egy tanulmány kimutatta, hogy a fehér tea rendelkezik a leghatásosabb rákellenes tulajdonságokkal a többi teához képest.
• Csonterősítő
• Antibakteriális és viricid hatású
• E vitaminja és kathekinjei lassítják az öregedést,
• Kathekinek és poliszacharidok csökkentik a cukorbetegség kialakulásának esélyét, megelőzik a fogszuvasodást
• Koffein taralma segíti az emésztést és kiválasztást
• Hatékony fogyókúra kísérő, ugyanis csökkenti az éhségérzetet.

6. Megfiatalít és fogyaszt - Vörös tea (Rooibos tea)

A rooibos tea a vörös földirekettye leveleiből készül, ami főleg a dél­afrikai Cederberg-hegységben terem.

Kiváló frissítő és szomjoltó.

Egyszerre üdít és nyugtat.

A ,,folyékony zsírégető", ,,az igazi csodaszer".

A legfontosabb gyógynövényi hatóanyagok közt számon tartott flavonoidok csoportjába tartozik az asphalatin. Ez a vegyület igazán jót tesz a gyomrodnak, felgyorsítja a zsírsejtek anyagcseréjét, és megakadályozza a továbbiak képződését is.

Emellett igazi szépségelixír is, hiszen a benne lévő C-vitamin és ásványi anyagok (réz, vas, kalcium és magnézium) csillogó hajat és erős körmöket varázsolnak. Sőt fluor és mangán is van benne. Jó pattanásos bőrre, hasnyálmirigy-bántalmakra és prosztatagyulladás ellen is.

Ráadásul a rooibos teák édesek, nem lesz szükséged cukorra.

Adagolás: Mivel nincs benne koffein, így bármikor fogyaszthatod.

A rooibos tea nem is tea: folyékony gyógynövény!

7. Pu­erh tea

Frissít: szellemileg is fitten és frissen tart. Fiatalító és egészségvédő hatásának köszönhette, hogy évszázadokon át csak a császári udvarban élők ihatták

Tanulmányok kimutatták, hogy csökkenti a koleszterin szintet és a korlátozza a súlygyarapodást.

Ez az erjesztett kínai tea egészen hihetetlen varászerővel bír: összezsugorítja a zsírsejteket!

Egy kínai vizsgálat bebizonyította, hogy ez a teafajta csökkenti a triglicerid, egy kifejezetten veszélyes zsír koncentrációját a vérben, és has zsírpárnáit is eltünteti. Megmondtuk: varázslat!

Forrás: http://www.mindmegette.hu/a-4-legegeszsegesebb-tea-a-vilagon-uj-sorozat-a-mindmegettehu-n-50496/

8. Maté

A Dél-Amerikában őshonos növény már az ősi kultúrák életében is fontos szerepet kapott,

élénkítő hatása miatt mágikus szerként tekintettek rá.

Serkenti a fáradt idegrendszert, illetve megnyugtatja a túl izgatottat. Egyfajta frissítő a központi idegrendszer számára, mely lecsendesíti a testet és az agyat. Csökkenti a gondterheltséget, és megelőzi a mentális kimerülést.

Csökkenti az idegességre, izgalomra és aggódásra való hajlamot, a szellemi és a fizikai fáradtságot.

Remek hangulatjavító.

Az indiánok szerint yerba maté növeli a testi erőt, erősíti az izomrendszert, segít a nehézségek elviselésében.

Növeli a szív oxigénnel való ellátottságát, főleg stressz vagy testedzés idején.

A matétea (maté, yerba maté) növényi stimuláns - éber leszel, és csak úgy vág majd az eszed és a koncentrálókészséget is növeli.

Valóban, igazi csodanövény, hiszen elképesztően magas az antioxidáns-tartalma. A-, B-, C-, E-vitaminban is gazdag, de kalcium, magnézium, vas és szelén is van benne.

A matéteában matein található, ami a koffeinnél sokkal hatékonyabb élénkítő, mégsem okoz függőséget.

       9. Orvosi macskagyökér (Valeriana officinalis)

Trankvilláns (nyugtató hatású), jó a szorongás és a félelemérzet ellen, antidepresszáns, alvászavarok ellen is használják, görcsoldó hatású. Valerénsavat tartalmaz, ami a természetes nyugtatók fő alkotóeleme.

10. Javítja a vérkeringést - rozmaringtea

A XIX. századi német természetgyógyász, Kneipp, vérkeringés-fokozó tulajdonságai miatt a kedvenc gyógynövényei közé sorolta. Ennek köszönhetően egyébként még a hajnövekedésre is hatással van.
Adagolás: Forrázz le 1 teáskanálnyi rozmaringot 1 csésze vízzel.

11. Segít az alvásban - hársfatea

Nyugtató, gyulladáscsökkentő hatását már a régi, népi gyógyítók is ismerték.

Tea formájában erősíti az idegrendszert, főzetével lágyan tisztíthatja az érzékeny bőrt.

Meghűléses betegségek esetén remek izzasztószer, köhögéscsillapításra is kiválóan alkalmas. Köptető, nyákoldó hatású.
Adagolás: Forrázz le 2 dl forró vízzel 2 teáskanál szárított hársfavirágot. 10 perc elteltével szűrd le.

12. Fogínygyulladásra - zsályatea

A száj-, a fogíny- és a toroknyálkahártya gyulladásának kezelésére alkalmas.
Adagolás: Forrázz le 1 csésze forrásban lévő vízzel 2 teáskanál szárított vagy friss zsályalevelet, majd 10 perc múlva szűrd le. Naponta 2-3 csészényit érdemes fogyasztani belőle. Lehűtve toroköblögetésre is alkalmazható.

13. Univerzális segítség - borsmentatea

A borsmenta friss aromája elűzi a szájszagot. Akkor is hatásos, ha köhögés kínoz, hiszen tágítja a hörgőket, és nyugtatja a légcsövet. Emésztés- és étvágyjavító, jó gyomor- és bélbántalmakra, szélhajtó, görcsoldó így puffadás esetén megszünteti a problémát. Sőt, sokan még fejfájás esetén is ezt isszák! Borsmenta
Adagolás: Naponta 3-4 csészével.

14. Hibiszkusz

Ugyancsak csodanövény, a belőle főzött tea köhögéscsillapító, de torokgyulladásra is remekül alkalmazható.

Emellett regenerálja a bőrt, az izmokat és az ízületeket, és jó magas vérnyomás ellen is. Egy tanulmány kimutatta, hogy napi 3 bögre hibiszkusz tea segít csökkenteni a vérnyomást.

15.  Levendula

Stresszoldó és kedélyjavító hatása ismert. A nehezen elalvóknak szinte kötelező lefekvés előtt inni egy bögre levendulateát, a legtöbb esetben hatásos.

Idegnyugtató hatásán túl görcsoldó, és reumás fájdalmakra is jól használható.

16. Csipkebogyó

Magas a C-vitamin-tartalma, rugalmasan tartja az ereket, amivel jótékony hatással van a szív-érrendszerre.

Kiváló zsírégető és gyulladáscsökkentő, remek A-, K- és B2-vitaminforrás.

17. Kamilla

Nagyon egészséges. A legismertebb gyógynövényünk.

Emésztést segítő,

gyulladáscsökkentő hatása legendás,

fertőtlenít,

de stressz ellen is kiváló. Nyugtat, oldja a feszültséget és altatóként is hatásos.

A benne található antioxidánsok segítenek megelőzni a cukorbetegség szövődményeit, mint a látásvesztés, ideg- és vesekárosodás, valamint a rákos sejtek növekedését.

18. Salaktalanító-méregtelenítő - csalántea

A népi gyógyászat egyik legfontosabb növénye a csalán, a belőle főzött tea nagy klasszikus.

Salaktalanító-méregtelenítő hatását nem kell különösebben magyarázni,

fogyókúrázóknak kötelező fogyasztani.

Fontos, hogy a napi másfél deciliternél többet nem ajánlatos fogyasztani belőle.

http://www.mindmegette.hu/zold-feher-fekete-igy-keszitsd-el-a-tead-hogy-tokeletes-legyen-49852

 

Források: http://www.mindmegette.hu/52-gyogytea-melyek-segitenek-a-mindennapokban-49805/
https://biobello.hu/newsletter/teak-10-kedvezmennyel/?frame=0
http://www.delmagyar.hu/egeszseg/a_10_legegeszsegesebb_tea_amit_minden_nap_inni_kellene/2431803
http://www.mindmegette.hu/a-4-legegeszsegesebb-tea-a-vilagon-uj-sorozat-a-mindmegettehu-n-50496/
http://fehertea.hu/feher-tea-es-egeszseg
http://bioheal.hu/2017/03/melyik-tea-a-legegeszsegesebb/
http://gyogyir.blog.hu/
http://gyorgytea.hu/gyorgyteak/egyedi-teak/citromfu-tea
http://www.life.hu/intim/20130115-ezeket-az-eteleket-edd-a-jobb-szex-erdekeben.html
http://www.csajokmagazin.hu/index.php?id=egeszseg&idd=513

 

83. Kávé

A világ legkedveltebb itala, amelyet tulajdonképpen legális doppingszerként tartanak számon, ugyanakkor meglepően jó hatással van az egészségünkre is.

A tévhiedelmekkel ellentétben a kávénak számos pozitív hatása van az emberi szervezetre. Ma már több kutatás is bizonyítja, hogy a mértékletes kávéfogyasztás jótékony hatással van az egészségünkre.

Kimerültség, fáradtság ellen egy adag kávé frissítően hat. A koffein ugyanis szűkíti az ereket, ezáltal az agy vérellátása megnő, ami serkenti a központi idegrendszer működését. A koffein hatására a hasi, zsigeri erek összeszűkülnek, az agy viszont több vért kap. A koffein így a központi idegrendszerre és az agyra élénkítő hatással van; fokozza a szív- és veseműködést, gyorsítja a légzést és az anyagcserét. A magas vérnyomásúaknak, a szív- és veseelégtelenségben szenvedőknek ezért óvatosan kell bánniuk a kávéval.. Az oxigénmennyiség növekedésének köszönhetően az agy vérellátása fokozódik, és a fejben kitisztulnak a gondolatok. Ezért az idősek koncentrációjára különösen jó hatással van a kávé, hiszen koffeintartalma a központi idegrendszerre serkentően hat.

 

Egyéb élelmiszerekhez hasonlóan a kávé is tartalmaz tápanyagokat, például niacint, káliumot, magnéziumot és mangánt. Azonban kedvező élettani hatásait alapvetően nem ezeknek, hanem koffeintartalmának és a benne levő nagy mennyiségő antioxidánsnak (például fenoloid vegyületeknek, a polifenoloknak) köszönheti.

A koffein hatása a központi idegrendszerre - A koffein idegrendszerre gyakorolt hatása jól ismert.

Javítja a reakcióidőt és a koncentrációs képességet, ugyanakkor késlelteti a kifáradást. Éppen ez az egyik oka annak, hogy vizsgálják a jet-lag-et, vagyis az utazás során fellépő időzónaváltás-szindróma tüneteit ellensúlyozó hatását. A koffein befolyásolhatja a különféle feladatok elvégzéséhez szükséges időt is. A koffein emellett gyorsítja a szervezet anyagcserétjét.

Ezzel magyarázható, hogy sokkal intenzívebb és nehezebb fizikai munka elvégzését teszi lehetővé, valamint javítja az állóképességet a sportolás során. Ismert például, hogy a koffein segít a kerékpározóknak és a hosszútávfutóknak teljesítményük növelésében. Növeli kitartásunkat a sportban. Frissít és élénkít.
A koffein szerepel a Nemzetközi Olimpiai Bizottság doppinglistáján, hétköznapi sportolók számára viszont tökéletes energiaitalként szolgál. Igyunk egy csésze jó erős kávét, és érezni fogjuk, hogy most többre vagyunk képesek. Mi lehet az oka? A koffein óriási mértékben növeli a teljesítőképességet, meggátolja a testazonos adenozin szóródását, melynek az energiatermelés meggátolása a feladata.
A kávé nem csak frissít, a memóriát is javítja. Az Innsbrucki Egyetem legújabb kutatásai bebizonyították, hogy 100 mg koffein elfogyasztása után, ami kb. 2 csésze kávénak felel meg, a rövid távú memória sokkal hatékonyabban működik. A kísérletben részt vevő kávéfogyasztó fiatalok jelentősen rövidebb idő alatt oldották meg a feladatokat, mint a kávét nem fogyasztók.

1 csésze kávé koffeintartalma elmeserkentő és jobb szellemi teljesítményt eredményez.

A kávé azonnal felébreszt, frissíti a szervezetet, a tea lassabban de tovább marad éber az ember.

 

40 kilót fogyott az új kávétól, aki kitalálta

Az új kávé már meghódította Amerikát, többek között a Wall Street farkasai kortyolgatják nap, mint nap. Most Európát döntögeti.

Van ez az új kávéféle. Állítólag nagyon sokáig pörög tőle az ember. De megtudtuk, ha ezt iszod, kevesebbet is eszel. Nem leszel éhes körülbelül 4-6 órán át. Így ideális kiegészítője lehet a fogyókúrának.

http://www.shape.hu/eletmod/33340_40_kilot_fogyott_az_uj_kavetol_aki_kitalalta.html

 

A leggyorsabban a filteres kávé hat, ennek egy csészéje 80 mg koffeint tartalmaz, míg ugyanennyi eszpresszó kávé „csak” 50 milligrammot.

1 csésze feketekávé - 0,5- 0,20 g koffein csökkenti a fáradtság érzetet. A kávé 5-6 óra alatt bomlik le a szervezetben, tehát hatása órákon át tart. Túlzottan viszont káros.

Gabonakávé- rozs, árpa, cikória, cukorrépa van benne. Tejjel a gyerekeknek tökéletes ital. Rostok, szénhidrátok, ásványi anyagok. Gyorsan feldolgozható szénhidrát tartalma gyors energiához jutat. Nincs koffein függőség.

A koffein hatásairól megoszlanak a vélemények. A dietetikusok kutatásából azonban kiderül, hogy aki kávé formájában veszi magához a stimuláló anyagot, védelmet élvez olyan betegségek ellen, mint a cukorbetegség, a Parkinson-kór vagy a májcirrózis.

Van-e felső határa a javasolt napi kávéfogyasztásnak?

Ritkán tesznek javaslatokat tanulmányok alapján az ajánlott elfogyasztandó kávémennyiségre. A kávé legismertebb összetevője, a koffein felszívódásának sebessége egyénenként erősen eltérő lehet. A koffein átlagos felezési ideje (az az idő, amennyi alatt a szervezet az egységnyi idő alatt elfogyasztott koffeinmennyiség felétől megszabadul) nagyjából 3 óra. Ezt az időtartamot számos tényező befolyásolja.

A Magyarországon elfogadott általános irányelv napi 2-3 csésze, ekkora mennyiség jótékony hatású lehet az egészségi állapotra. Nemzetközi kutatási eredmények viszont felvetik az ennél nagyobb, napi 3-5 csészényi kávé elfogyasztásának táplálkozási előnyeit.

A kávéban található tannin (csersav) csökkenti a szájüregben lerakodó lepedék mennyiségét.

Kávé fogyasztása után mindig igyunk egy pohár vizet. A kávé ugyanis folyadékot von el a szervezetből, amit így azonnal pótolunk. Kávéból ha nem fogyasztunk napi 4 csészénél többet, nem von el folyadékot a szervezettől.

 

Ma már több kutatás is bizonyítja, hogy a mértékletes kávéfogyasztás jótékony hatással van az egészségünkre. Íme néhány példa:

A kávé és az agy
Egy csésze kávéban 40-80 mg koffein található. Ennek hatása az idegrendszerre koncentrálódik, amelynek köszönhetően csökken az álmosság, az unalom és a fáradtság. Áldásos hatásai vannak a depressziós hangulatra, a szellemi fáradtságra, a memórai kapacitásra, a koncentrációra és az intuícióra. Ezen kívül megkönnyebbülést nyújt fejfájás és migrén esetén, és javítja az érzékelést. A koffein pozitív hatásait az idegrendszerre egy feltételes reflexeket vizsgáló kísérlet segítségével bizonyították. A kísérletben megfigyelték, hogy a koffein terápiás dózisokban való adagolásánál javultak a feltételes reflexek, valamint csökkent a reakcióidő.

A kávé és a szív
Áldásos hatásai a szívre is kiterjednek, olyannyira, hogy a gyógyszeres terápiában a koffein szíverősítő gyógszernek számít. Mindazonáltal a koffein hatásai a szívre másodlagosak, nem mutathatóak ki napi 2-3 kávé elfogyasztása mellett. Ez különösen igaz a negatív hatásokra, például a tachycardiára. A napi espresso fogyasztás erősíti a tüdőlégzést, valamint tágítja a hörgőket, ezzel segítve a könnyebb légzést.

A kávé és az izmok
A kávé javítja és erősíti az izmok összehúzó képességét, növeli a sportteljesítményt, segíti a mozgáskoordinációt, csökkenti a fáradtságot a vázizomrendszerben. A testünk izmaira gyakorolt erősítő hatásának köszönhetően a kávé ideális a sportolóknak, kifejezetten azoknak, akik hosszútávú sportokat űznek, mivel pont azokban a pillanatokban enyhíti a fáradtságot, amikor az legjobban érződik és a mozdulatok elnehezülnek.

A kávé és az emésztés
A kávé segíti az emésztési folyamatot, hála a vasomotorikus idegekre való serkentő hatásának. Emiatt a kávé nem csak ébredéskor, reggel ajánlott, hanem vacsora és ebéd után is, mert serkenti az emésztési nedvek termelését, így megindítja, és javítja az emésztést.

A kávé és a máj
A máj szintjén beindítja az epetermelést, és segíti az epehólyag működését, míg a belek szintjén segíti a bélmozgásokat, összehúzódásokat, javítva a funkcionalitást és a mozgásképességet. A vesék is részesülnek a kávé pozitív hatásaiból: a vesék artériái kitágulnak, így serkentve és növelve a vizeletkiválasztást.

A kávé és a belsőelválasztású mirigyek
A kávé a belsőelválasztású mirigyekre hatva serkenti a vesék kiválasztó tevékenységét, gyorsítja az anyagcserét, és serkenti a pajzsmirigy működését.

Szinte hihetetlen, hogy mindezeket a pozitív hatásokat egy olyan ital foglalja magában, amelynek elhanyagolható a kalória értéke, tehát olyanok is fogyaszthatják, akik alacsony kalória bevitelű diétát folytatnak.

Forrás. http://amora.hu/erdekessegek?layout=edit&id=85

 

Egy kutatás során 45 ezer kávézót figyeltek meg 2 éven keresztül, akik naponta minimum egy, maximum hat kávét fogyasztottak. A meglepő eredmény: a kávé olykor meg is akadályozhatja az agyvérzés és a szívinfarktus fellépését. A szívműtétek száma is alacsonyabb volt a kávézók között.

Jó a májra és a belekre

Kutatások bizonyítják, hogy a kávé egyik hatóanyaga - az úgynevezett klorogénsav - segít a máj és a bélrák megelőzésében.

A rendszeres kávéfogyasztás körülbelül 25 százalékkal csökkenti az epekő kialakulásának a veszélyét. Az oka: a kávé az epehólyagot kontrakcióra készteti, a kőalkotó anyagok nem tudnak olyan könnyen kikristályosodni.

Viszont a kávéban lévő koffeinnek van jó, de sok rossz hatása is, ezért mértékkel.

 

Koffein – Hozzá lehet szokni, a legpszichoaktívabb drog a világon. A koffein közvetlenül a központi idegrendszerre hat, elsősorban az agykérget izgatja.

-         Csaknem azonnal megkönnyíti a szellemi működést.

-         Csökkenti az álmosságot meg a fáradtságot.

-         Fokozza a májban tárolt cukor felszabadulását, és ez magyarázza, hogy a kávé, a kóla és a csokoládé ,,feldobja” az embert.

De ezeket a pozitív hatásokat túl szárnyalják a negatív hatások.

-         A tárolt cukor szabaddá válása súlyos stresszt jelent az endokrin rendszernek.

-         Azok akik sok kávét isznak, gyakran idegesek és izgatottak lesznek.

-         A koffein a szervezettől B-vitaminokat (pl. B1-vitamin) különösen inozitolt, valamint C-vitamint, biotint, cinket, káliumot és más fémiont rabolhat el. Gátolhatja a kalcium és vas felszívódását.

-         Nagy koffein fogyasztás inozitolhiányt okozhat.

-         Nagy mennyiségű koffein gátolja a vas felszívódását.

-         Fokozhatja az emésztőcsatorna savasságát.

-         Akik napi 5 csésze kávét isznak, 50 %-kal nagyobb az esélyük, hogy szívrohamot kapnak, mint a nem fogyasztok.

-         Befolyásolja a DNS replikációját.

-         Nem biztos, hogy a koffein mentes sokkal jobb, mert a koffein kivonására használt anyag nem egészséges, bár csak nyomokban marad.

-         A tea is koffeint tartalmaz, majdnem mint a kávé, de a gyógyteák jók, eléggé élénkítők és éltetőek lehetnek, főleg a bioboltokban árult teák.

-         A kávéban minden hogy koffein mentes, van egy anyag amelyet még nem azonosítottak, az agy opiátjainak (endorfinok) normális hatását gátolják. Teában ez nincs ezért is jobb.

-         Ginseng jobban feldobja mint a koffein.

 

Források. http://www.nana.hu/index.php?apps=cikk&cikk=31982

Fási Katalin - Gyógyító zöldségek és gyümölcsök

Reader’s Digest

Earl Mindell – Vitamin Biblia

http://napidoktor.hu/blog/formasan/bendo/kave-egeszsegugyi-es-egyeb-jotekony-hatasok/

http://www.shape.hu/egeszseg/21805_8_dolog_amit_erdemes_tudni_a_kaverol.html

http://www.shape.hu/egeszseg/19611_a_kave_otletes_alternativai.html

http://www.shape.hu/egeszseg/3465_fizetek_egy_feketet.html

http://www.kavem.eoldal.hu/cikkek/hat.html

http://www.hazipatika.com/taplalkozas/egeszseg_es_gasztronomia/cikkek/egeszseges_a_kave/20090901132045

http://www.shape.hu/receptek/25307_3_egeszseges_meleg_ital.html

 

 

 

84. Mozgás

Már mindannyian hallhattuk, hogy a mozgás endorfint termel, és vidámak, boldogok leszünk tőle. A mozgás persze sok más pozitív hatással is rendelkezik,

Testmozgás csökkenti a stresszt, javítja az önbizalmat, jó nemi élet, jobb alvás. Egyes pszichológiai vizsgálatok bizonyítják, hogy a frusztrált lelkiállapotban végzett aktív mozgás visszaállítja a lelki egyensúlyt.

Kimutatták, hogy a testmozgás oldja a szorongást, javítja a hangulatot, elűzi a stresszt és a depresszió ellen is hatásos. Elősegíti ugyanis a hangulatjavító szerotonin, valamint a fájdalomcsillapító és általános jó érzést okozó endorfinok (boldogság hormon) felszabadulását az agyban.

A célirányos mozgás igen örömteli sportolás. Azért sportolunk, hogy egészségesek és boldogok legyünk. Ez tény, nem kérdés, a kérdés az: hogyan.

Napi 3x10 perc mozgás annyira javítja a hangulatot és serkenti a vérkeringést mint egy félórás edzés. Bármi megfelel, ami növeli a pulzus számot. A rendszeres, közepes intenzitású aerob edzés bizonyítottan jó hatással van mindkét nemben a libidóra és a szexuális teljesítményre.

A testi terhelés esetén endorfin termelődik. A sportoló ember a hormonok termelődésének következtében boldogabbnak érezheti magát.  A hosszú távú folyamatos edzés, mint a futás, hosszú távú úszás, aerobik, biciklizés, vagy terepsíelés hozzájárul az endorfinok megnövekedett termeléséhez és kibocsátásához. Ez egyfajta eufóriát eredményez, de legalábbis jobb kedvet, nyugodtabb idegrendszert.

A folyamatos, legalább húsz percig tartó ritmikus, egyenletes mozgás különleges testi-lelki harmonizáló folyamatokat indít meg. A tudatállapot módusulásával az érzelmi tudat (jobb agyfélteke) aktivitása fokozódik, ez endorfin termelést indít, az immunfolyamatokat aktivizálja, sőt a stresszhormon szintet csökkentő sejtek működését is fokozza.

Források: Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/2136/a-testmozgas-kevesbe-ismert-pozitiv-hatasai

http://www.shape.hu/eletmod/3662_lelki_izomerosites.html

http://www.egeszsegkalauz.hu/testmozgas/miert-mozogjunk-a-testmozgas-15-elonyos-hatasa-106700.html

http://www.noiportal.hu/main/npnews-2189.html

http://www.panikbetegseg.eu/a_boldogsag_hormonjai_-_3__resz__endorfin

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/stressz-ellen-5.html

http://bikemag.hu/edzes/oromteli-sportolas-joga-legzestechnikak-kerekparozashoz

Mozogj!

Egy kiadós testmozgás nemcsak az alakodnak és az egészségednek tesz jót,

hanem az endorfin nevű boldogsághormonnak köszönhetően a hangulatodat is feldobja.
Tehát irány az edzőterem, menj futni, sétálni vagy biciklizni! Már napi félóra is elég, hogy jobban érezd magad.

Szánj időt a testmozgásra

Az Eastern Ontario Research Institute egyik kutatása során megállapították, hogy

azok az emberek, akik

tíz héten keresztül

heti kétszer időt szakítottak a testmozgásra,

  • szellemi teljesítőképességeiket
  • és állóképességeiket illetően

egyaránt jelentős fejlődést mutattak.

Ezzel együtt

testképük, valamint

az önbecsülésük is javult,

valamint az edzés „mellékhatásaként”

a szervezetben felszabaduló boldogsághormonok hatására

sokkal nyugodtabbnak,

kiegyensúlyozottabbnak érezték magukat a hétköznapokban. Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/a-mentalisan-eros-emberek-6-szokasa-probald-ki-oket/126105

  • ,,Mozogj rendszeresen (torna, tánc, úszás, laza futás stb.).

A könnyedén és örömmel végzett mozgás minden szervedre jótékonyan hat, pl. javítja a vérkeringést, segíti az anyagcsere folyamatokat, karbantartja az ízületeket, fokozza a teljesítőképességet, és nem utolsó sorban stresszoldó.”

,,Nagyon fontos a rendszeres mozgás testi, lelki és szellemi szempontból is.”

Siker Szokás

Sportolj rendszeresen!

Nem fér hozzá kétség, hogy a rendszeres sportolás az egyik leghasznosabb

szokás, amit bárki is kialakíthat a mai világban.

Számos előnye mellett a sportolás egy siker szokás.

Mindent erősít, amire szügséged van egy teljes élethez

- erősebb akaraterő, magasabb önfegyelem,

jobb egészség, magabiztosabb kinézet, boldogabb élet stb.

Nem hiába az egyik leghíresebb statisztikák közé tartozik,

hogy a sikeres emberek

90%-a sportol,

a szegényebb gondolkodásmódú embereknek pedig csak

26%-a. Ez tényleg magáért beszél.

Képzeld el, nemcsak jól fogod magad érezni a bőrödben, tested hálás lesz a

törődésért, de mindemelett jobban fogsz kinézni és megnő önbizalmad is.

Ez win-win-win-win szituáció! https://anita-andrade.hu/ebook-sorozat-onfejlesztes

 

Miért mondjuk, hogy a mozgás boldogít?

Tapasztalni fogjuk, hogy néhány percnyi maximális izommunka után frissek, éberek és tettre készek leszünk. A hormonok hatásának köszönhetjük, amelyek az izommunka következtében termelődnek. Mindenekelőtt tesztoszteron, amely a belső késztetést fokozza, és szerotonin, amit nemes egyszerűséggel boldogsághormonnak is szoktak nevezni. Az oxigénfeleslegben végzett mozgás hatására testünk endorfinokat szabadít fel, ami az agyban termelődő "belső kábítószer". A mozgás bizonyítottan oldja a stresszt, növeli a vágyat, erősíti az immunrendszert.

Forrás: http://fogyokura.cenzurazatlan.hu/testmozgas.html

 

Mozgás - Testmozgás csökkenti a stresszt, javítja az önbizalmat, jó nemi élet, jobb alvás. Egyes pszichológiai vizsgálatok bizonyítják, hogy a frusztrált lelkiállapotban végzett aktív mozgás visszaállítja a lelki egyensúlyt.

Napi 3x10 perc mozgás annyira javítja a hangulatot és serkenti a vérkeringést mint egy félórás edzés. Bármi megfelel, ami növeli a pulzus számot.

 

Rendszeres mozgástól a háj leapad, több energia, kevesebb betegség, sőt depresszióellenes.

Jó hír mindazoknak, akik nem akarnak lemondani a futás okozta jó érzésről. Aki lassabban fut, és tempóját egyéni teherbírásához igazítja, a futás közben és még 60 perccel utána is frissnek, boldognak, élénknek érzi majd magát, nem pedig kimerültnek. Ennek biokémiai magyarázata van.

A rendszeres futás gyengéden ingerli az agy tobozmirigyét. Ezáltal felszabadulnak az ún. béta-endorfinok. Ezek opiátumok, melyek hatása hasonló a morfiuméhoz tehát a kábulat tökéletes. Heti háromszor 45 perces edzéssel hosszan tartó antidepresszáns hatás érhető el. Forrás: http://www.informed.hu/eletmod/sport__fitnessz?article_hid=21746

 

 

A stressz felboríthatja a hormonegyensúlyt.

A rendszeres mozgás kiiktatja a streszhormonokat, illetve jó érzést biztosító endorfinokat szabadít fel a szervezetben.  Forrás: www.informed.hu/etelmod/wellness/tips?article_hid=28643

 

 

A rendszeres reggel végzett torna, futás vagy bármilyen sport javítja a vérkeringést, felmelegít és így az egész nap csodálatos lesz a mentális és fizikai közérzetünk, ráadásul égeti a kalóriákat és karban tartja az immunrendszert.

Heti 5 alkalommal 30 perc, ebben két súlyzós edzés is benne van, (ha akarod).

Ajánlott: Elixír magazin és Természetgyógyászat magazin

 

A kitartóan végzett sport szerotonin és endorfin hírvivőanyagokat szabadít fel, amelyek a boldogságérzetért felelősek.

 

A sport stresszoldó tevékenység is, mert az izmok segítenek a stresszhormonok – a kortizol és az adrenalin – lebontásában, hatástalanításában.

 

A testedzés hangulatjavító és pozitívan hat a szellemi képességekre.

Mozogj!

Nem mindenkinek van túl sok szabadideje reggelente, az ébredés utáni órája pedig mindenkinek csak 60 percből áll, szóval nem biztos, hogy ez az ideális alkalom arra, hogy letudd a heti edzésedet, de egy kevés testmozgás, ha belefér, nagyon sokat tesz az egészségedért.

Nem kell feltétlenül rögtön edzőcipőt húznod, 10-15 percnyi napindító jóga akár még pizsamában tökéletes módja annak, hogy egészségesebben kezdd a napodat.

A könnyed ászanák segítenek kinyújtani, bemelegíteni az alvás közben elgémberedett izmaidat, így elkerülhetőek a görcsök, húzódások, bemerevedések, miközben a könnyed mozgás a keringésednek is jót tesz, így csökkenthető vele a szív- és vérnyomásbetegségek kialakulásának kockázata. https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/testi-egeszseg/5-dolog-amit-az-ebredes-utani-elso-oraban-meg-kell-tenned-ha-egeszsegesebb-szeretnel-lenni/128255

Kezdj el sportolni!

A Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute egyik kutatása során megállapították, hogy a túlsúlyos tinédzserek

önbizalma észrevehetően javul a testmozgás hatására. A kísérleti alanyoknak heti kétszer kellet edzeniük szabadidejükben 10 héten keresztül.

A tanulmány során, míg a 12 és 17 év közöttiek egyik része mozgással töltött ezt az időt, addig a másik fele videojátékokat játszott.  

A kísérleti idő letelte után, arra kérték a fiatalokat, hogy értékeljék önmagukat tanulási, szociális, valamint atlétikai képességeiket illetően. Bár kevés fizikai változás tapasztaltak a tinédzserek esetében a tudósok a kísérlet ideje alatt, azok a kamaszok, akik sportolással töltötték idejüket, mégis magasabb pontszámot értek el az említett önbizalom-teszten.

Sport

A sport az egyik legjobb önbizalom növelő módszer, ami magabiztosságot és határozott kiállást ad majd neked a mindennapok során.

Így a mai feladatod az lesz, hogy mindenképpen sportolj valamit.

Ez lehet egy laza kocogás, egy hosszú séta, vagy valamilyen otthoni torna, ha nem szereted a konditermi légkört.

Hidd el, teljesen mindegy, hogy mit csinálsz, a lényeg csupán annyi, hogy csináld! Tudjuk, hogy a hidegben szívesebben kuckóznál be a takaró alá egy pohár bor és csoki társaságában, de csak addig gondolod így, amíg meg nem érzed a sportolás örömét.

Sportolj rendszeresen

A rendszeres testmozgásnak is

számtalan pozitív hatása van,

többek között jót tesz az önbizalmunknak is. Ha nem hiszed, próbáld ki!

Járj el rendszeresen edzőterembe, iratkozz be fitneszórákra, menj el uszodába vagy futni a parkba.

Testmozgás közben az endorfinok felszabadulnak és sokkal jobban fogod magad érezni utána.

Az pedig külön öröm, ha azt látod, olvadnak le rólad a pluszkilók és izmosabbá válsz. Hát, kell ennél jobb önbizalomnövelő?!

A szervezetben olyan anyagokat, hormonokat szabadít fel (pl. endorfin, tesztoszteron), melyek serkentik a sejtek növekedését.

Mozgás közben sokkal több oxigént szállítanak a vörös vértestek,

ami salaktalanítja és méregteleníti a szervezetet – így sokkal egészségesebb leszel, lassabban öregszel, és a bőröd is megszépül. Forrás és a teljes cikk: https://www.joy.hu/15561_tedd_jobba_az_eleted_33_mentalis_gyakorlat

 

Ez történik, amikor elkezdesz sportolni legalább heti háromszor

Írta: Boros Mariann, Néhány év kihagyás után – de a régi lelkesedéssel – ragadott újra virtuális tollat. Friss anyukaként kedvencei a baba-mama témák, ugyanakkor szívesen elkalandozik a divat, szépségápolás, lakberendezés vagy az utazások világába is, fantáziája mellett gyakran saját tapasztalataiból merítve ötleteket.

A rendszeres sport hozzátartozik a kiegyensúlyozott, egészséges életmódhoz, sokszor mégis nehezen vesszük rá magunkat, pedig általában csak elkezdeni nehéz.

Cikkünkből megtudhatod, milyen pozitív változásokra számíthatsz, ha beiktatod életedbe a rendszeres mozgást.

1/8 Frissebb leszel

A sport kikapcsol, felfrissít, nem csak fizikailag, mentálisan is,

kiváló stresszoldó, feszültség-levezető tevékenység.

Mozgás után még a tanulás is jobban megy, könnyebb összpontosítani, figyelni,

hosszútávon egy általános jó közérzetet biztosít.

2/8 Pihentetőbbet alszol

Alvásproblémákkal küzdőknek kötelező lenne legalább heti néhány alkalommal valamilyen mozgást beiktatni, de akkor is pihentetőbbnek érzed az alvást sport után, ha nem volt különösebb problémád e téren.

Egyszerűen arról van szó, hogy ha kellően elfáradsz fizikailag is, jobbat alszol, ám arra érdemes odafigyelni, hogy lefekvés előtt 3-4 órával már ne végezz megerőltető, intenzív mozgást.

3/8 Jobb lesz a kedved

A sport során endorfin szabadul fel, amitől nem csak a közérzeted,

a kedved is jobb lesz – nem véletlen, ha egy-egy edzés után úgy érzed magad, mintha újjászülettél volna, és a világot is valahogy jobb színben látod.

Érdemes tudatosan is odafigyelni erre, és ha érzed, hogy kezd elhatalmasodni rajtad a mélabú, ahelyett, hogy a kedvenc csokid után nyúlnál,

inkább vedd fel a sportcipőt, és irány mozogni!

4/8 Fogysz

Ha a sport mellett nem is változtatsz semmit az étkezési szokásaidon,

akkor is biztosan fogyni fogsz legalább egy kicsit, hiszen ugyanannyi bevitel mellett több kalóriát égetsz el.

Persze, a változás nem biztos, hogy kilókban mérhető, hiszen az izom nehezebb, mint a zsír, így inkább a centit vedd elő a mérleg helyett, ha a tükör mellett számokban is szeretnéd látni a változást.

Ha pedig épp a hízás a cél, érdemes több, minőségi ételt fogyasztanod.

5/8 Egészségesebb leszel

Biztosan halottad már, hogy a rendszeres sport

milyen jó hatással van a tüdőre vagy a szívre, a csontokra és az izomzatra, de még az emlőrák kockázatát is csökkenti, ha hetente legalább néhányszor mozogsz valamit.

6/8 Szebb lesz a bőröd

A mozgás fokozza a vérkeringést, ezáltal a bőr sejtjeihez több oxigén és tápanyag áramlik.

A sporttal járó izzadás pedig segít megszabadulni a felesleges anyagoktól,

így bőröd egyenletesebb, puhább, egészségesebb lesz.

Ha elég vizet iszol, a hidratáltságával sem lesz gond.

7/8 Jobb lesz a szexuális életed

Bizonyos kutatások összefüggésbe hozták a rendszeres sportot a libidó növekedésével, mely férfiak esetében a péniszt ellátó artériákkal függ össze.

A rendszeres sport hatására ugyanis nem keletkeznek az artériák falán káros lerakódások, melyek mozgásszegény életmód esetén akár merevedési zavarokat is okozhatnak.

Nőknél is javul a nemi szervek vérellátása sport hatására, ugyanakkor az egyéb testi-lelki pozitív változások is növelhetik a szexuális érdeklődést.

8/8 Nagyobb lesz az önbizalmad

Könnyű belátni, hogy

az előzőekben felsorolt pozitív változásoknak köszönhetően

biztosan nőni fog az önbizalmad is,

hiszen mind fizikailag, mind szellemileg pozitív változásokon mész keresztül.

Nagyobb önbizalommal pedig bátrabban vágsz bele új dolgokba – akár egy újfajta mozgásformát is bátrabban próbálsz majd ki.

Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/fitnesz-alakformalas/ez-tortenik-amikor-elkezdesz-sportolni-legalabb-heti-haromszor/128235

 

85. Alvás

Ha a léleknek van ideje feldolgozni a stresszt, a test is jobban érzi magát. Ezért egy lusta nap és tíz óra folyamatos alvás sosem árt. Maradj hát ágyban, és aludd boldogra magad. A pihenés a test regenerálódásához és az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez kell. Általában napi 8 óra alvás az ideális, de ez életkor és egyénfüggő is.

Nem győzik az orvosok hangoztatni, hogy a jó egészség szempontjából mennyire fontos az alvás és a nyugodt pihenés. Kiderült, hogy a kialvatlanság valóban jelentős elváltozásokat okoz. Ha valaki tartósan több órát elspórol alvási idejéből, olyan hormonális változások is felléphetnek, amelyek felboríthatják szervezetének normális működését. Kimutatták azt is, hogy a szervezet képes a regenerálódásra, de ehhez nem elég egy nap (mint gondolnánk: jól kialszom magam, és kész!) - legalább két hét rendszeres és megfelelő mennyiségű, mindennapos alvásra van szükség.

Kialvatlanság következményei - nappali álmosság, fáradtság, didergés, fejfájás, koncentrációszavarok, figyelmetlenség, romló ítéletképesség, csökkenő motiváció, hangulat zavarok, ingerlékenység, érzékenység. Romlik a fizikai teljesítmény. Egy stresszes időszakban, fárasztó munkanap után csakis az alvás segíthet, nem kell sok, mindössze 15 perc és máris tele energiával foghat hozzá a további feladatokhoz.

Az alvás – Növeli a produktivitást, Lassítja az öregedést, Segít lazítani, Gyorsítja az anyagcserét, Fogyaszt.  A megfelelő alvás az alapja, a kiváló teljesítménynek. (Kanyó Dénes)

„Az elégtelen mennyiségű alvás megnehezíti a megfelelő funkcionálást és csökkentheti az alvás közben felszabaduló hormonok előnyeit. Egyesek szinte dicsőséges dolognak tartják, hogy olyan kevés alvás mellett végzik a napi tevékenységüket, amilyen kevés mellett csak lehetséges. Ez azonban óriási tévedés. A legtöbb embernek legalább 8 órás alvásra van szüksége ahhoz, hogy optimálisan funkcionáljon és egészséges maradjon.” – mondja egy új, egészségügyi témájú amerikai könyv szerzője, Dian Griesel Ph.D., aki 2006. óta az Amerikai Szív Társaság igazgatótanácsának is a tagja.

A kutatók számára már triviális, a hétköznapi ember számára azonban még mindig nem igazán ismert tény, hogy "az alvással eltöltött órák a leghatékonyabbak az emberi szervezet újjáépítése szempontjából, beleértve ebbe a bőr regenerálódását is" - jelentette ki Sheldon Pinnell, a Duke University oktatója.

Források: http://www.josvilag.hu/lelek-ter/20-tipp-a-jokedvhez/29526/

http://www.beresalexandra.hu/hirek/alvassal_az_egeszsegedert

http://www.amegoldas.eoldal.hu/cikkek/egyeb-2-_alvas_-med_treningek_.html

http://www.eufic.org/article/hu/etrendfuggo-betegsegek/cukorbetegseg/artid/Az-alvashiany-es-hatasai-az-anyagcserere/

http://www.diagnozis.hu/az_alvas_fontossaga_es_hianyanak_karos_hatasa/

http://medimarket-hu.blogspot.hu/2013/12/az-alvas-4-jotekony-hatasa.html

http://www.alvasportal.hu/index.jsp?target=alvas_es_szepseg

 

,,A testi-lelki fittséghez a jó alvás is hozzátartozik.”

 

A szakemberek szerint a legtöbbet az éjfél előtti alvás pihentet. A legideálisabb elalvási idő este 11 óra előtt.

A délutáni alvás alatt a szervezet stresszhormonjai megnyugodnak, a sejtek megújulnak. Az éjjeli nyugodt, pihentető alvás a regenerálódás időszaka.

 

Ottawai kórház alvásközpontjának vezetője szerint a felnőttek fele vagy keveset alszik, vagy ha alszik, akkor sem piheni ki magát, ha idejében ágyba kerül. Az emberek idült kialvatlanságban szenvednek.

 

,,Durván kialvatlan a magyar lakosság.

Magyarországon a lakosság fele alváshiányban szenved, aminek súlyos

egészségügyi, mentális következményei lehetnek. Különösen aggasztó, hogy a gyerekek ötöde sem alszik eleget.”

 

Újra napi kétszer kellene aludnunk

Nem véletlen, hogy sokan annyira szeretünk délután sziesztázni.

Ma már tudjuk, hogy a délutáni szieszta jó hatással van az agyműködésre, a memóriára és az éberségre, és természetesen a hangulatra is.

A déli országok lakói, akik még mindig megtartják a délutáni pihenőidőszakot, sokkal kevésbé stresszesek, és nyugodtabb életvitelt folytatnak, ezért érdemes más országokban is bevezetni.

 

,,A napközbeni szundikálás, a délutáni szieszta nemcsak kellemes elfoglaltság, de igen kedvező egészségügyi hatásai is vannak az extra pihenésnek. Sőt, még a munkában, tanulásban is hatékonyabbak lehetünk általa! Az óvodás korú gyermekek szülei és a mediterrán országok lakói tudják: sziesztázni jó, sőt, kifejezetten előnyös a nap további részének eltöltése szempontjából. Kutatások azonban bizonyították, hogy a délutáni szundikálásnak igen kedvező egészségügyi hatásai is vannak. A rövidebb-hosszabb ebéd utáni pihenés ugyanis csökkenti a szervezetben lévő stresszhormonok szintjét, így segíthet megelőzni a szívbetegségek kialakulását.

A délutáni alvást nem szabad az éjjeli, normális pihenés "pótlására" használni.

A szieszta elsősorban a szellemi felfrissülést kell, hogy szolgálja, így, ha azért aludnánk nap közben, mert kifejezetten álmosak vagyunk, akkor nézzük meg, éjjel eleget alszunk-e!”

 

,,A megfelelő mennyiségű pihenés alapvető feltétele az egészségnek, mert a szervezetnek regenerációra van szüksége a problémamentes működéshez. 

Vicky Frost szerint a pihenés, relaxálás, vagy semmittevés - vagy nevezzük bárhogy - előre eltervezett óráit ugyanúgy bele kellene írni a naptárunkba, mint a munkát vagy a különböző társasági elfoglaltságokat. "A saját magunkra szánt idő ugyanolyan fontos, mint bármilyen más tevékenység" - írja Frost. "Ezen semmiképpen nem lenne szabad spórolni, hiszen sokszor az egészségünk múlhat rajta."

 

Gyakran a kamaszkornak tulajdonított depresszió és az elégtelen önértékelés valójában az alváshiánnyal állhat kapcsolatban.

 

Ma már azt is tudjuk, miért van szükségünk alvásra: éjjel zajlanak testünk növekedési és újjáépítő folyamatai.

Ilyenkor - különösen gyermekeknél, kisebb mértékben azonban felnőtteknél is - ún. növekedési hormon szabadul fel a szervezetünkben, mely gondoskodik a testsejtek újratermelődéséről, fokozza a vérképződést és a sebgyógyulást.

Az éjszaka fontos feladata az immunrendszer regenerálása is. Ekkor tölti fel raktárait a szervezetünk az emberi test védekezési mechanizmusát szolgáló anyagokkal.

 

Regenerálódás 2 hét, ha az ember nem pihente ki magát.

Nem győzik az orvosok hangoztatni, hogy a jó egészség szempontjából mennyire fontos az alvás és a nyugodt pihenés. Kiderült, hogy a kialvatlanság valóban jelentős elváltozásokat okoz. Ha valaki tartósan több órát elspórol alvási idejéből, olyan hormonális változások is felléphetnek, amelyek felboríthatják szervezetének normális működését. Kimutatták azt is, hogy a szervezet képes a regenerálódásra, de ehhez nem elég egy nap (mint gondolnánk: jól kialszom magam, és kész!) - legalább két hét rendszeres és megfelelő mennyiségű, mindennapos alvásra van szükség.

Kialvatlanság - nappali álmosság, fáradtság, didergés, fejfájás, koncentrációszavarok, figyelmetlenség, romló itéletképesség, csökkenő motiváció, hangulat zavarok, ingerlékenység, érzékenység. Romlik a fizikai teljesítmény.

A tudatos energia-felvétellel stabilizálhatjuk energetikai egyensúlyunkat, erősíthetjük életenergiánkat, és harmonizálhatjuk a testet, a lelket és a szellemet. Hibás energiagazdálkodás következményei: csökkenő teljesítmény, motivációhiány, kedvetlenség, diszharmónia, gyengeség, korlátozott alkotóképesség, kimerültség, gátoltság, ingerültség, betegség. (Helene Walterskirchen) Meg kell értened, az energiától függ az életed, a sikereid, a boldogságod - szóval a boldog élet. (Molnár József)

 

Töltődj fel és kapcsolódj ki!                                                                            

Mindenki tudja, hogy

a fáradtság és az éhség érzése együtt

nagy valószínűség szerint boldogtalansághoz vezet.

Ám jó, ha tisztában vagy vele, hogy ez a kombináció nem csak a hangulatodat befolyásolhatja, de

a gondolkodásodat is átalakíthatja.

Az alvásmegvonást a központi idegrendszer fenyegetésként értékeli, melynek hatására romlik az ítélőképességünk, és megsokszorozódnak a negatív gondolataink.

Ahhoz, hogy megőrizd optimizmusodat,

és megfelelő döntéseket hozhass mindennapjaid során,

elengedhetetlen a napi legalább nyolc óra alvás,

és a rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés!

Forrás: https://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/lelki-harmonia/5-tudomanyosan-alatamasztott-trukk-hogy-mindig-optimista-maradj/126639

 

Bármennyire is maximalista vagy munkamániás vagy, hidd el,

a munkahelyi sikerek mellett szükséged van kikapcsolódásra is.

Próbálj energiát meríteni inkább pihenéssel!

,,Aludd ki magad! Elég triviálisnak tűnik, de a kialvatlanság korunk népbetegsége. Biztosan te is tapasztaltad már, hogy egy kiadós alvás után sokkal derűsebben látod a világot, és tisztábban tudsz gondolkodni. A szervezet alvás közben regenerálódik, méregtelenít és feldolgozza a nappal átélt élményeinket. Volt egy ügyfelem, aki a coaching során azt tűzte ki célul, hogy elmegy aludni egy-két éjszakára egy másik lakásba a családtól elvonulva, mert erre akkora szüksége van.”

A sejtmegújulás leginkább alvás közben valósul meg.

Egy ájurvédikus bölcsesség szerint: „Éjfél előtt egy óra alvás felér két éjfél utánival.”

Japán kutatók szerint azoknál az embereknél, akik rendszerint még éjfél előtt lefekszenek, nagy arányban csökken a szívbetegségek kialakulásának kockázata. Forrás és a teljes cikk: https://www.joy.hu/15561_tedd_jobba_az_eleted_33_mentalis_gyakorlat

 

A gondos szülő sosem engedi meg a gyereknek, hogy későn feküdjön le. Veszélyes lehet a fejlődésére!

by Neptunusz in Holotropikum

Az alvás rendkívül fontos élettani folyamat, amely konkrétan kihatással van az egészségi állapotunkra.

A gyerekek esetében különösen nagy jelentősége van az alvásnak, hiszen ha nem alszik jól a gyerek, az nem csak az ő fejlődésére, de az egész családra negatív hatással lesz.

Azonban a gyerekek lefektetése egyáltalán nem könnyű, ezt bármelyik szülő aláírja, akinek 3-9 év körüli gyerekről kell gondoskodnia. Sokszor képtelenség időben ágyba dugni a folyamatosan telefonon, táblagépen, számítógépen játszó lurkókat. És ha végre le is fekszenek, az elalvás nem megy könnyen, mert az említett elektronikus eszközök fénye megakadályozza az elalvást segítő hormon képződését, mivel az agy úgy értelmezi, hogy nincs sötétség, így nem kell lefeküdni és pihenni.

A tudomány emberei rámutattak, hogy

azok a gyerekek, akik későn fekszenek le,

másnap sokkal ingerlékenyebben, idegesebbek,

nem tudnak odafigyelni az iskolában,

így a tanulmányi eredményeik is romlani fognak.

A gyerekek esetében azért is fontos az alvás,

mert ekkor válik aktívvá a növekedési hormon, amely 2-3 óránként termelődik.

Leginkább éjfélkor indul be a növekedési hormontermelés, ezért ha a gyerek este 9 óra után fekszik le, a szervezetben nem aktíválódik kellő mértékben, mert nincs rá megfelelő idő, ezért egy idő után a gyerek nagyon lelassul, tehát nem akar/tud mozogni, de az ellenkezője is megtörténhet, és így válik hiperaktívvá.

Sőt, a késői lefekvés a gyerek mentális képességeire is negatív hatással van. Forrás és a teljes cikk: http://filantropikum.com/gondos-szulo-sosem-engedi-meg-gyereknek-hogy-keson-fekudjon-le-veszelyes-lehet-fejlodesere/

 

 

86. Napfény - Napsütés

A napfénynek számos jótékony hatása van: javítja a közérzetünket, segíti a bőrlégzést, a szívműködést, gyógyítja a beteg testrészeket, és pótolja a bennünk lévő D-vitamint is.

Nem csak a növényeknek van szükségük napfényre, hanem nekünk, embereknek is, ezért vagyunk tavasszal és nyáron sokkal jobb kedvűek, mint télvíz idején. 10 000 lux szükséges a boldogsághormonok felébresztéséhez, tehát a 100 000 luxszal működő nyári nap valóságos boldogságvaku. A napfény eloszlatja a bánat felhőit is.

Már 20 perc utáni napfény a homlokcsakrára jó hatással van a szerotonin (hangulatért felelős boldogsághormon) vegyület emelkedésére a szervezetben. Minél több melatonin termelődik, annál inkább csökken a szerotonin mennyisége, mivel azok melatoninná változnak. Így sötét szobákban a melatonin magas mértéke miatt érezhetjük rosszkedvűnek és tompának magunkat.

Másrészről az erősebb fény, szerotonin-növelő hatásának köszönhetően segít szervezetünknek visszatérni egyensúlyába. A szerotonin nevű boldogsághormon a fényhiány következtében gyorsabban lebomlik. Pedig ez az agyunkban keletkező hírvivő anyag gondoskodik kiegyensúlyozottságunkról, lelki nyugalmunkról, boldogságunkról. Túlzásba viszont ne vigyük a napozást

Források: http://www.josvilag.hu/lelek-ter/20-tipp-a-jokedvhez/29526/

http://www.herbahaz.hu/magazin/pszichologia/a_fenyhiany_hatasa_a_szervezetre/

http://polarfeny.hu/a-polarizalt-feny-jotekony-hatasai/

http://www.bulvaros.hu/cikk/a63657/

http://www.vital.hu/themes/sick/uvchild2.htm

http://egeszsegsuli.ewk.hu/a-gyogyito-feny

http://www.fenyportal.hu/cikk.751.az_oszi_depresszio_tunetei_es_kezelese

http://www.informed.hu/eletmod/ideal//?article_id=71966&prk=68544612

 

Napfényterápia (Helioterápia) - Gyógyítsa magát a napfénnyel

Nagyon kevés ember tudja, hogy a túl kevés napfény több százezer öl meg évente. A halálok könnyedén megelőzhetők lennének a D-vitamin által, melyet megfelelő napfény esetén a szervezet termel.
Sajnos a napfény UV-B részét az ablakok, házak, napszemüvegek, naptejek és a ruházat könnyedén elnyeli.
Az antibiotikumok 1930-as években történt felfedezése előtt a napfény gyógyító ereje volt a legkedveltebb az európai orvosi társadalomban.

A napfény terápiát, helioterápiának nevezték, a 19. század végétől a 20. század közepéig a legsikeresebb kezelési módnak tartották fertőző betegségek gyógyítására.

Tanulmányok kimutatták, hogy ellenőrzött mennyiségű napfény:

-          drámaian csökkentette a vérnyomást (40 Hg mm csökkenésig),

-          a vérben levő koleszterin szintjét,

-          cukorbetegségnél az abnormálisan magas vércukor szintet,

-          növelte a fehér vérsejtek számát.

-          Vörös vérsejtjeinkben levő hemoglobinnak szüksége van UV sugárzásra, hogy összekapcsolódjon az oxigénnel, amely nélkülözhetetlen a sejtműködéshez.
A napfény hiánya is oka szinte minden betegségnek, beleértve a bőrrákot, és a rákbetegségek más formáit.

-          Köszvény, reumatikus fájdalom, colitis, arteriosclerosis,

-          vérszegénység,

-          hólyaghurut,

-          ekcéma, akne, psoriasis, herpesz, lupus, sciatica,

-          vese problémák,

-          asztma,

-          sőt égések is előnyösen gyógyíthatók a napfény hatásával.

-          A napfény UV sugarai stimulálják a pajzsmirigy működését a hormontermelés növekedésére, mely cserébe növeli a szervezet alapvető metabolikus sebességét, ami segíti a súlycsökkenést, és javítja az izomnövekedést.

-          A napfényt kerülő személy gyengévé válik, ennek eredményeként mentális és fizikai problémái keletkeznek. Vitális energiái idővel lecsökkennek, mely visszahat az életminőségére.

Az orvos és író, Dr. Auguste Rollier volt a maga idejében a leghíresebb heliotherapista.

A csúcsidőszakban 36 klinikát müködtetett több, mint 1000 ággyal a svájci Leysinben. Klinikái 1500 méterrel a tengerszint felett helyezkedtek el, olyan magasságban, mely lehetővé tette betegeinek a lehető legtöbb UV fény elérését. Jóval többet, mint az atmoszféra alacsonyabb rétegében.
Dr. Rollier a napfény UV sugárzását a tuberkolózis, angolkór, himlő, lupus vulgaris (bőr tuberkolózis) kezeléséhez és sérülések gyógyításánál alkalmazta.
A dán fizikus Dr. Niels Finsen - aki 1903-ban a tuberkolózis ultraviola sugárzással kezeléséért Nobel-díjat nyert - nyomdokait követte. Rollier úgy találta, hogy a kora reggeli napfürdő, és az étkezés helyes megválasztása biztosítja a legjobb hatást.
Azokban az időkben az orvosok csodálatos és tökéletes TB és egyéb betegség gyógyításai váltak fő hírekké.
Az emberi szemet akkor is elérik ezek a sugarak, ha árnyékban tartózkodik.
1933-ra napfény kezeléssel több, mint 165 különféle betegséget gyógyítottak.
1954-ben Rollier halálával, és a gyógyszeripar növekvő erejével a helioterápia megszűnt.

           
Az 1960-as években az ember által készített "csodálatos gyógyszerek" lecsökkentették a napfény erejével gyógyítás vonzerejét. Az 1980-as évektől a lakosságot egyre nagyobb mértékben figyelmeztették a napfény veszélyeire és a bőrrák kockázatára.
Ma a Napot tekintik a bőrrák és a bőr öregedés fő bűnösének, és bizonyos vakságot okozó hályogok okozójának. Csak a napfény kockázatát vállalók tapasztalják meg magukon, hogy a napfénytől jobban érzik magukat, feltéve, ha nem használnak napkrémet és nem égetik le a bőrüket.

Az orvosi közösséget meglepte a tény, hogy a Nap gyógyító sugarai hatás nélkül maradnak, ha a beteg napszemüveget viselt. A napszemüveg megszűri a fényspektrum fontos sugarait, melyekre a szervezetnek fő biológiai funkciók ellátásához nagy szüksége van.
A kemoterápiás gyógyszerek elnyomták a napfényt.
A bátor, félelmet nem ismerők, dacolva az orvosi mandarinokkal, kimerészkednek "veszélyes" napozásra. Hacsak nincsenek tetőtől talpig felöltözve, SPF 60 napvédőt használnak.
Nem kockáztatnak, mert úgy tájékoztatták őket azok, akiknek komoly pénzügyi érdekük fűzödik hozzá. Szerencsére a tudományos nézet kezdett változni arról az állításról, hogy a napfény betegséget okoz. Felfedezték, a napfénye hiánya a betegségek egyik legnagyobb kockázata.


A napfény UV sugarai stimulálják a pajzsmirigy működését a hormontermelés növekedésére, mely cserébe növeli a szervezet alapvető metabolikus sebességét, ami segíti a súlycsökkenést, és javítja az izomnövekedést.
A farmon nevelt állatok sokkal inkább zsírosodnak, ha nincsenek a szabadban, és ugyanígy jár az ember is, ha nem éri napfény.

      Ha fogyni akar, vagy izomtónusát növelni, tartózkodjon rendszeresen napfényben.

Az antibiotikumok használata az utóbbi években gyógyszerellenálló baktériumtörzsek kifejlődéséhez vezetett, melyek szembeszállnak bármilyen kezeléssel, amely nem a napfény, a víz, a levegő és az élelem egyensúlya. Az élet négy összetevője közül az egyik kizárása vagy jelentős csökkentése betegséget eredményez.

A napfényt kerülő személy gyengévé válik, ennek eredményeként mentális és fizikai problémái keletkeznek. Vitális energiái idővel lecsökkennek, mely visszahat az életminőségére.

Az Észak-európai országok lakosságának - Norvégiában és Finnországban - ahol minden évben hónapokig sötétség van, sokkal magasabb a fáradtság, betegség, álmatlanság, depresszió, alkoholizmus és öngyilkosság aránya, mint a világ napfényes részein élőknek.

A bőrrák aránya is magasabb. A melanoma előfordulási aránya a skóciai Orkney és Shetland szigeteken 10-szer több, mint a mediterrán szigeteken.

Az UV fényről tudjuk, hogy aktiválja a solitrol nevű bőrhormont.
A solitrol befolyásolja az immunrendszerünket, és testünk szabályozó központjai közül is többet, valamint a melatomin toboz hormont. Ezzel változtatja napi biológiai ritmusunkat és kedélyállapotunkat.

Vörös vérsejtjeinkben levő hemoglobinnak szüksége van UV sugárzásra, hogy összekapcsolódjon az oxigénnel, amely nélkülözhetetlen a sejtműködéshez.
A napfény hiánya is oka szinte minden betegségnek, beleértve a bőrrákot, és a rákbetegségek más formáit. Láthatja, hogy igen nagy hátrányokkal jár egészségére, ha elkerüli a napfényt.

Forrás: http://www.jomtom.hu/cikkek/tunetek/gyogyitsa-magat-a-napfennyel

 

87. Fényterápia

A kutatások során bebizonyosodott, hogy a sejtek reagálnak a fényre, serkenti a növekedésüket. Biostimuláló, fájdalomcsillapító hatása miatt a gyógyító sugarakat széles körben lehet alkalmazni. Már az ókori Egyiptomban is ismerték fény előnyeit, tudták, hogy nem csak a fájdalmat csillapítja.

A fényterápia akár 75%-kal csökkentheti a depressziót. Angol kutatók speciális, piros fényt kibocsátó maszkkal kísérleteztek, amit a résztvevőknek napi 10-30 percig viseltek.

A pulzáló fény hatására nagymértékben csökkent a szomorúságérzet és szorongás, enyhül a fáradtság és az ingerlékenység, de még a has puffadás is csökkent.

Skandináv országokban a fényben szegény hosszú tél miatt magasabb azon a területen a depressziós betegek száma.

A lakosság 4-5%-ánál figyelhető meg szezonális depresszió eredeti angol elnevezése winter blues.

Már napi félórai, a természetes napfény színösszetételének megfelelő mesterséges fény hatásosan képes gyógyítani a depressziónak ezt a típusát. A hatásos fényterápiához legalább 2500 lux fényitenzításra van szükség. Összehasonlításképpen: egy jól megvilágított helyiségben 400-500 lux intenzitású a fény.

Vigyen színt életébe! Kényeztesse testét, lelkét színterápiával - A színek gyógyító energiáját hosszú ideje használják különböző terápiákban. Minden színnek van sajátos biológiai hatása. Ezáltal használhatók a színek gyógyításra, harmonizáláshoz, vagy stimuláláshoz. ,,Prizma” színterápiás szemüvegkészlet - Egész testünk reagál a szemünkön keresztül érkező ingerekre. A színterápia legegyszerűbb módja a megfelelő színű szemüveg használata. A választott szín „elárasztja” belsőnket. A növények és a színek rezgése a véráramba kerülve eljut a szervekhez, orvosolva ezzel energetikai, lelki és testi problémáidat. Ha egészségi állapotod megfelelő, az összerázott üvegben keletkezett buborékok leülepednek, ha nem, homályossá válik az oldat. "A színeknek a terápiás kezelésekben egyre nagyobb a jelentősége, ahogy a gyógyítás egyre inkább az energiagyógyászat felé tolódik el…- magyarázza Békefi Mária.
Az Aura-Soma színterápiája nem tartozik egyetlen hagyományos természetgyógyászati módszer közé sem. Az Aura-Soma lélekgyógyászat. Megalkotója Vicky Wall kiropraktőr, aki ima és meditáció útján kapott sugallatok hatására alkotta meg a jelenleg 103 üvegcséből álló egyensúlyolaj-készletet.

A polarizált fényterápia

A fényterápia alkalmazási spektruma a közérzetjavítástól a hétköznapi panaszokon és általános egészségügyi problémákon át a súlyosig. A polarizált fényterápia hatásosan alkalmazható megelőzésként, általános közérzetjavító célokra, az állóképesség növelésére. A polarizált fényterápia a betegségek megelőzésében és kiegészítő kezelésében egyaránt alkalmazható eljárás. Szinte minden betegség esetén valamilyen formában, akár gyógyítás, akár megelőzés, akár kiegészítő terápiaként használható.

A polarizált fény hatása erősíthető, ha a készülékhez vásárolt színterápiás szettet is alkalmazzuk!

Forrás: http://www.nana.hu/index.php?apps=cikk&cikk=23665

http://jadespa.bloglap.hu/oldalak/polarizalt-fenyterapia-2682/

http://vitaminbank.hu/feny-es-az-ember-kapcsolata.php

http://vitaminbank.hu/ingyenes-fenyterapia.php

http://www.sensolite.hu/pacienseknek/fenyo-marta-a-feltalalo/

Egészségplusz hálózat újságja - www.wellmed.hu  

www.rajzstudio.hu/include/2/sz_nresz_ntcikkek.doc

http://impulser.com/hu/termekeink/impulser-light

http://www.gyogylampa.eu/

www.gyogybolt.hu újság